Blog

  • Вбрання зірок на добродійному вечорі Фонду amfar Кіно проти СНІДУ. Фотоогляд

    Вбрання зірок на добродійному вечорі Фонду amfar Кіно проти СНІДУ. Фотоогляд

    У Франції 20 травня 2010 пройшов добродійний вечір в готелі "Дю Кап" в Антібах.

    #img_gallery#

  • Зіркове вбрання на Канському фестивалі-2010. Частина 5. Фотоогляд

    Зіркове вбрання на Канському фестивалі-2010. Частина 5. Фотоогляд

    В середу, 12 травня, у Франції, на Блакитному березі, почав свою роботу 63-й Міжнародний Канський кінофестиваль.

    На цьому фестивалі по червоній доріжці йдуть знаменитості і гостів в роскішних туалетах (частина 5 фотоогляду).

    #img_gallery#

  • Газета The Epoch Times видається відтепер у Гонконзі й англійською

    Газета The Epoch Times видається відтепер у Гонконзі й англійською

    #img_left_nostream#Китай. Англомовне видання The Epoch Times додало у свою міжнародну мережу ще один регіон. З 18 травня газета видається в Гонконзі, де до цього видавалася тільки кітайською мовою.

    Представник Epoch Times у Гонконзі, У Сюер, повідомляє, що перший номер англомовної газети вийшов у відповідності до намічених строків. Нове видання звернено до англомовного населенню регіону.

    The Epoch Times була заснована в 2000 році в Нью-Йорку. Спочатку це була просто газета для китайців. У 2003 році вона стала виходити також корейською мовою, а в 2004 р. стартувало англомовне видання. У 2005 році газета вийшла німецькою, і на сьогоднішній день вона видається 13 мовами і розповсюджується в 33 країнах світу. Інтернет-сайти The Epoch Times працюють на 17 мовах.

    Гонконг, як колишня британська колонія, зберігає як східні, так і західні традиції. Китайська й англійська мови, обидві, в Гонконзі мають офіційний статус.

     
    #img_center_nostream# 
  • Пекін намагається керувати культурним життям українців

    Пекін намагається керувати культурним життям українців

    #img_right# Міністерство закордонних справ України проігнорівало прохання зустрітися з організатором концерту всесвітньо відомої трупи Shen Yun Performing Arts в Україні, проведення якого знаходиться на межі зриву.

    Виступ трупи, яке заплановане на 28 травня в Одесі, знаходиться на межі зриву через тиск китайських дипломатів, які вимагають від української влади заборонити проведення цього культурного заходу. Зараз Shen Yun здійснює турне по Європі.
    Директор благодійної організації «Дітям нового століття» Світлана Вітряк, яка виступає в якості організатора концерту трупи Shen Yun, мала намір зустрітися з вищим керівництвом зовнішньополітичного відомства, яке, за її словами, перешкоджає проведенню виступу.

    «Одним з перешкод стала відмова в наданні права на в’їзд в Україну 22 артистам творчого колективу», – каже пані Вітряк.
    Консульство України в німецькому місті Франкфурт-на-Майні без жодних пояснень анулювало раніше оформлені візи деяким учасникам трупи, при цьому не повідомивши організатора концерту в Україні.

    «Ми надзвичайно здивовані, чому українські дипломати не зв’язалися безпосередньо з організаторами … через такі дії ми були дезорієнтовані, і тому не можемо сприймати дану інформацію як офіційну», – зазначає організатор концерту.

    З того часу, як місяць тому почався тиск на одеських чиновників і МЗС з боку китайських дипломатів, Світлана Вітряк зверталася до українського уряду з проханням дозволити трупі виступити в Одесі.
    Проте представники влади уникали зустрічей і не надали жодних офіційних пояснень ситуації, що склалася.

    Минулого тижня підпорядковане Одеській обласній раді комунальне підприємство «Облконцертсервіс» повідомили організатори концерту Shen Yun про призупинення договору на проведення виступу в Одеському академічному театрі музичної комедії ім. Водяного.

    У листі йдеться, що китайські власті звернулися до Одеського обласного ради з проханням заборонити проведення концерту, так як, на думку китайських чиновників, виступ трупи є «антикитайські політичною пропагандою».

    #img_left_nostream# Нью-йоркська компанія Shen Yun Performing Arts прагне відтворити красу і чарівність стародавніх китайських танців і музики з 5000-річної традиційної китайської культури, яку практично знищив комуністичним режим Китаю під час «Культурної революції» у минулому столітті.

    Починаючи з 2006 року, Shen Yun провела більше 500 концертів у багатьох країнах світу, надавши можливість кільком мільйонам людей подивитися виступи.

    Чиновники компартії Китаю через свої консульства, посольства, земляцтва та студентські організації в усьому світі, традиційно погрожуючи розривом відносин, чинять тиск на місцеву владу з метою не допустити проведення концертів.
    Незважаючи на це, виступи цього колективу з повним аншлагом проходять у найпрестижніших концертних залах світу, включаючи Radio City Music Hall в Нью-Йорку, Kodak в Лос-Анджелесі, Паризький Палац Конгресів та інші.

    У своїх доводах китайські чиновники, вимагаючи від влади різних країн скасувати концерти, грунтуються на тому, що деякі артисти трупи є послідовниками духовно-медитативної практики Фалуньгун.

    За даними правозахисних організацій, компартія Китаю вже більше 10 років репресує послідовників цієї практики, всіляко замовчуючи і заперечуючи факти цих репресій.
    У концертній програмі Shen Yun є два танцювальних номери, що розповідають про мужність послідовників Фалуньгун в умовах тортур, яким вони піддаються у в’язницях і трудових таборах КНР. Ця реальність і викликає нападки на концерт з боку комуністичного режиму.

    Тим часом, українські чиновники говорять, що тиск пов’язано з візитом в Україну Міністра закордонних справ Китаю Яна Цзечі, який відбувся минулого тижня.
    Правозахисники стверджують, що китайські чиновники грубо втручаються у внутрішні справи країни, тим самим порушуючи права українських громадян.
    «Це грубе втручання і з цим не можна погоджуватися», – сказав голова Харківської правозахисної групи Євген Захаров в інтерв’ю телеканалу NTD.

    «Таке ставлення до артистів, які мають світову популярність, і які представляють давню, знамениту, багату китайську культуру, таке небажання, щоб їх побачили українські глядачі – це просто, і безпрецедентно, і нерозумно», – говорить Захаров.
    Свою підтримку надали депутати парламенту України, направивши одеським чиновникам листи з проханням сприяти проведенню концерту.

    Віце-президент Європарламенту Едвард Макміллан-Скотт і члени Конгресу США теж направили українській владі листи підтримки концерту, в яких вони закликають українське керівництво «залишатися твердим і дозволити Shen Yun виступити».

  • За зростанням ВВП Китаю стоїть праця безправних селян

    За зростанням ВВП Китаю стоїть праця безправних селян

    Китай. За даними китайських соціологів та економістів, основним джерелом ВВП Китаю є низька оплата праці китайських селян-мігрантів. Але, не дивлячись на це, ці люди залишаються найнижчим соціальний прошарок в китайському суспільстві.

    #img_right#Кожен рік до і після новорічних свят у Китаї відбувається масова міграція людей. Переповнені авто- і залізничні вокзали, величезні потоки людей спрямовуються до кас, створюючи багатотисячні черги. Це явище одна з особливостей сучасного Китаю.

    Більшість цих людей є робітниками-мігрантами з сільської місцевості, які перед святом їдуть додому, а після свята повертаються на роботу, яка знаходиться далеко від їхнього будинку і сім’ї.

    За 30 років реформ і «політики відкритості» в КНР частка внеску в національний ВВП робітників-мігрантів зросла на 21%. За даними Китайської академії соціальних наук, протягом кількох останніх років працю китайських селян, включаючи робітників-мігрантів, становить не менше 60% ВВП.

    За цифрами цього зростання ВВП, якими так вихваляється перед Заходом китайський уряд, значноїю мірою стоїть низькооплачуваний труд селян.

    У своєму звіті з дослідження зарплат у світі китайський соціолог Лю Чжіжун проводить порівняння по зарплаті і соціальному забезпеченню між Китаєм та іншими країнами.

    #img_left#Наведемо деякі дані з цього звіту. Найнижча зарплата в Китаї становить у середньому 15% аналогічної зарплати у світі. За цим показником Китай стоїть на 158 місці у світі.

    Найнижча зарплата у КНР становить 25% ВВП на душу населення, у той час як у світі вона складає 58%. За цим показником Китай стоїть нижче навіть 32 африканських країн.

    Зарплата китайських держслужбовців вище мінімальної зарплати в 6 разів, в світі в середньому – у 2 рази. Зарплата високих начальників держпідприємств у Китаї в 98 разів більша за найнижчу зарплату, в світі в середньому – в 5 разів. Різниця зарплат між галузями в Китаї складає 3000%, у світі в середньому – 70%.

    Витрати на освіту в КНР складають 2,6% ВВП, що на 50% нижче світових показників. Витрати на медичне обслуговування в Китаї складають 4% ВВП, у той час, як у США, Німеччині, Англії і Франції – 15%. За даними Всесвітньої організації охорони здоров’я, Китай стоїть з кінця на 4 місці за рівнем справедливого надання лікування.

    «За десять з гаком років Китай став однією з країн з найбільшою різницею в доходах між бідними і багатими. Як рейки потягу йдуть паралельно, так і розвиток країни в цілому має відбуватися рівномірно. Якщо рельсу чиновників прокласти вище, а рельсу простих людей нижче, то “поїзд-Китай” не зможе рухатися вперед на таких рейках», – говорить Лю.

    Згідно з офіційною статистикою китайської влади, за останні 22 роки частка зарплати працівників у китайському ВВП скоротилася на 20%.

    Величезні сили трудових мігрантів в Китаї витрачаються на розвиток інфраструктури міст, що становить більше 30% місцевого ВВП, але при цьому самим робітникам дістається з цього «котла» вкрай мало. Величезна армія робітників-мігрантів, що становить основну робочу силу в Китаї, стоїть в самому низу за рівнем соціального забезпечення і положення в суспільстві.

    «Вставати раніше птахів, лягати спати пізніше кішок, трудитися важче волів, харчуватися гірше свиней», – це досить влучний опис «традиційного» становища робітників-мігрантів в Китаї. Таку характеристику навів один з китайських робітників у своєму блозі.

    Селяни в Китаї живуть у найбільш примітивних умовах – часто, це брудні приміщення, побудовані з відходів будматеріалів. Уряд поставив їх у такі умови, що вони готові працювати на небезпечних і важких роботах, що дозволяє господарям підприємств заощаджувати на заходах з техніки безпеки. Наприклад, в місті Шеньчжень кожного дня в середньому 31 робочий стає інвалідом через виробничі травми, кожні 4,5 дні на виробництві гине 1 людина.

    У Китаї відбувається найбільше в світі число аварій на шахтах. Більшість загиблих під час цих аварій – це робітники-мігранти. Перед тим як приступати до роботи, вони не проходять ніякого навчання і спеціальної підготовки. Господарі шахт поспішають скоріше отримати прибуток, тому цих селян відразу облямовують в забій, де знову ж практично не вживають жодних заходів безпеки. Згідно зі статистикою, більше 90% шахтарів у Китаї хворі на запилення легенів різних ступенів, а це більше мільйона людей. Їх смертність в 3 рази вище, ніж смертність від нещасних випадків на шахтах.

    Більшість робітників-мігрантів працюють від 12 до 16 годин на день без оплати за понаднормові години. При цьому влада не дбає про їхнє здоров’я. Їм не призначене отримання страховки на пільгове лікування, у них немає практично ніякого соціального забезпечення. Згідно з дослідженням, понад 40% цих людей хворі різними захворюваннями, пов’язаними з основною роботою: туберкульоз, гепатит, гіперостоз, запилення легенів і так далі.

    Згідно з офіційною статисткою, в 2004 році в Китаї місячний дохід понад 70% робітників-мігрантів був нижче 600 юанів ($ 85,7); в 2006 році ця цифра підвищилася до 800 юанів; в 2009 році 31,5% цих робочих на місяць отримували зарплату від 800 до 1200 юанів ($ 114,2 – $ 171,4).

    Практично кожен робітник-мігрант в КНР на своєму досвіді знає, що таке вирахування з зарплати, позбавлення премії, затримка зарплати і навіть не виплата її зовсім. За даними Китайської академії соціальних наук у рік загальна сума затримки зарплати цим людям досягає 100 млрд юанів ($ 14,2 млрд). Вимагаючи виплати зароблених грошей і намагаючись відстоювати свої права, ці люди найчастіше піддаються побиттю та арештам, що нерідко призводить до самогубств викликаним станом безвиході.

    #img_right#У даний час в Китаї спостерігається найбільша у світі міграція. Починаючи з 1994 року, в цій країні у п’ять разів збільшилась кількість міських жителів, а число робітників-мігрантів досягло 230 млн чоловік. Переїзд селян у міста неможливо уникнути. Цей етап пройшли багато європейських країн, в яких цей процес зайняв ціле століття і навіть більше.

    У своєму звіті про розвиток міст науковий консультант Китайського дослідницького інституту проектного планування міст Цзоу Деци вказав, що кожен рік у китайських містах поселяються більше 100 млн селян, і це є найбільшою маятниковою міграцією в світі. Однак через діючу систему реєстрації, ці люди не можуть стати повноцінними городянами, а вічно змушені бути тільки тими, що приїхали на заробітки, що і є, на думку Цзоу, головною причиною негативних наслідків урбанізації в КНР.

    З одного боку, робітники-мігранти з селян вносять найбільший внесок у зростання економіки, а з іншого – ці люди були викинуті за ворота соціального забезпечення.

    Під впливом світової фінансової кризи в Китаї закрилася велика кількість підприємств, на яких працювали селяни-мігранти. Більш як 28 млн з них втратили роботу.

    Один з представників Політичної консультативної ради КНР порахував, що кожен селянин, який приїхав до міста на заробітки, у середньому приносить дохід 25 тис. юанів ($3,5 тис.) на рік. При цьому сам селянин отримує від цієї суми в середньому лише 8 тис. юанів ( $1142), а інші гроші залишаються в місті.

    Серед робітників-мігрантів 65,1% – це одружені чоловіки, які довго перебувають далеко від сім’ї. При цьому їхні дружини повинні нести на собі весь тягар турботи про дітей, по господарству і піклуватися про літніх батьків. Все це призводить до розпаду шлюбів. За статистикою 60% розлучень селян відбувається саме з цієї причини. Ця цифра стабільно збільшується.

    Також нерідкі випадки, коли чоловік і дружина змушені виїхати на заробітки, залишивши своїх дітей на виховання бабусям і дідусям. За даними досліджень, в Китаї є понад 10 млн так залишених дітей, над вихованням яких практично ніхто не піклується. 80% злочинів, скоєних неповнолітніми серед селян, здійснюють саме ці діти.

    Наведені данні дозволяють замислитися про ціну, яку платить країна за так зване “економічне чудо Китаю”, і чиї піт і кров стоять за показниками економічного зростання, і чиї заслуги присвоїла собі правляча компартія.

  • Стародавній Китай: легенди про Вісьмох Безсмертних. Частина 2

    Стародавній Китай: легенди про Вісьмох Безсмертних. Частина 2

    Продовжимо знайомство з «Вісьмома Безсмертними (ба сянь)». У цій главі йдеться про одного з них на ім’я Лі Те Гуай (Лі «залізна клюка»).

    #img_left#Цей безсмертний найчастіше зображується кульгавим жебраком, що спирається на залізну клюку. У правій руці він тримає гарбуз-горлянку, в якій зберігається зілля за допомогою якого можна відокремити душу від тіла. За переказами, Лі був високою людиною з темним обличчям і великими очима, з кучерявою бородою та кучерявим волоссям на голові, схопленим залізним або золотим обручем. Юй Хуан (Нефритовий Імператор) дарував йому безсмертя за його шляхетні вчинки і лікування людей.

    За однією з версій, Лі Те Гуай був лікарем і вченим. Згідно з твором філолога Вана Шичжень (1526-1590 рр.), Лі жив у 8 столітті н.е. і був також відомий, як Лі Нін’ян. Його особу пов’язують з Хань Сянцзи, племінником відомого конфуціанського мислителя Хань Юй, який жив в 768-824 рр.

    40 років Лі Те Гуай осягав Дао в горах Чжуннаньшань, а потім, залишивши в хатині тіло, відправився мандрувати. Тіло розтерзав тигр, а душа, що повернулася вселилася в плоть померлого кульгавого жебрака. Розповідають, що Лі міг зменшуватися і ночував у своєму гарбузі-горлянці. На базарі він продавав чудотворні зілля, що ліковували від усіх хвороб.

    Лі Те Гуай вважався покровителем магів, астрологів, чарівників і чаклунів, а також лікарів, і його зображення служили знаком аптекарських лавок.

    За іншою версією, даос Лі був учнем і сучасником Лао Цзи. Він зневажав мирську суєту, вів аскетичний спосіб життя в гірській печері із кам’яним дверима. 40 років він прожив у горах, осягаючи таємниці безсмертя, сидячи на своїй циновці і часто забуваючи про їжу.

    Одного разу в печері Даньшань, в провінції Аньхой, він залишив своє фізичне тіло доглядати учню і відправився до Лао Цзи, попередивши учня, що якщо він не повернеться через сім днів (Алхімічний цикл перетворень), то учень повинен буде знищити його тіло. Через шість днів учень дізнався про хворобу матері і, не чекаючи закінчення встановленого терміну, спалив тіло вчителя і пішов додому. Повернувшись, Лі виявив, що його тіло спалене. В цей час недалеко помер кульгавий жебрак, і Лі увійшов у його тіло. З того часу він набув вигляду кульгавого неімущого, та став Лі Те Гуаєм. Потім він з’явився в будинку учня, оживив його матір, а через 200 років взяв учня на небо.

    Читайте також:

    Лі Те Гуай настільки добре опанував таємниці магії, що Нефритовий Імператор запросив його на Небо займатися цією ж справою. Лі Те Гуай відправився на небо, проте, часто з’являвся і на землі. Він брав вигляд старого, що продає лікарські зілля. Житло йому було не потрібно. Він зменшувався і влізав у свою сумку, що висіла на гаку або ж у гарбуз, а вранці вилазив назад.

    Одного разу він захотів зробити безсмертним одного зі своїх учнів, Чаоду, і наказав йому слідувати за ним у палаючу піч. Чаоду, однак, злякався і не пішов за ним. Тоді Лі кинув у воду лист бамбука і запропонував Чаоду переплисти на ньому річку. Той знову відмовився. Тоді Лі сказав: «Ти дуже прив’язаний до земних речей і не зможеш стати безсмертним». Після цього він скочив на лист бамбука і переплив річку.

    За деякими легендами, Лі Те Гуай був також учнем не тільки Лао Цзи, але і Богині Заходу – Сиванму.

  • У столиці Молдови Кишиневі другий день не вирішується питання проведення концерту Shen Yun Performing Аrts

    У столиці Молдови Кишиневі другий день не вирішується питання проведення концерту Shen Yun Performing Аrts

    #img_left_nostream# Біля будівлі національного театру Опери та балету Молдови зібралися учасники шоу і організатори вистави Shen Yun Performing Arts о 9-00 ранку за місцевим часом 26 травня. Все не втрачаючи надію на позитивне вирішення питання з проведенням концерту вже з урахуванням перенесення на нову дату.

    Проте директор театру, в черговий раз проігнорувавши пропозицію провести переговори, заявила, що їй "набридли дзвінки від глядачів, які не побачили шоу 25 травня".

    Керівник прес-центру оргкомітету з проведення концерту Shen Yun Performing Arts Мань Ян заявив, що зустрінеться сьогодні з прем’єр-міністром і міністром культури Молдови, щоб змінити ситуацію, що межує з повною відсутністю законів у країні.

    Нагадаємо, що група Shen Yun Performing Arts, отримавши запрошення до Молдови, оформила візи кілька місяців тому, контракт з залом був підписаний у грудні минулого року. Переговори велися особисто Тетяною Киріяк, представником оргкомітету з проведення концерту Shen Yun Performing Arts в Молдові з в.о. президентом Молдови.
     
    *****

    Shen Yun Performing Arts знайомить глядачів з істинною давньою 5000-річної китайської культурою, яка протягом довгих років придушувалася і переслідувалася комуністичним режимом Китаю. У перекладі з китайської «Shen Yun / Шень Юнь» означає «Божественне мистецтво».

    У концертній програмі є номери, що відображають загальнолюдські моральні цінності, філософські витоки китайської культури, а також духовну силу і стійкість послідовників Фалуньгун, які в сучасному Китаї піддаються жорстоким репресіям. Сьогодні в Китаї сотні тисяч послідовників Фалуньгун незаконно утримують у в’язницях і трудових таборах, їх вбивають, піддають тортурам, знущанням, насильницькому вилученню органів задля продажу. ООН кваліфікує це масове переслідування людей за свою віру як геноцид.

    Виступи цієї трупи з успіхом проходять у найпрестижніших концертних залах Нью-Йорка, Парижа, Берліна та інших міст різних країн світу. За оцінкою американського журналу Білборд, воно увійшло до сімки кращих культурних подій світу. «Ми не просто демонструємо людям традиційну китайську культуру, ми пробуджує ту частину душі, яка сумує за красою та досконалістю», – говорить відомий хореограф, постановник концерту Юн Юн Цзуай.

    Ви можете подивитися відеоматеріали та інтерв’ю з глядачами про виступи трупи Shen Yun Performing Arts, що пройшли по всьому світі

  • Колобки-цукерки з сухофруктів

    Колобки-цукерки з сухофруктів

    Колобки з сухофруктів. (Наталя Орьен/The Epoch Times)

    Колобки-цукерки з сухофруктів — це не лише смачний, але ще й чудовий продукт для тих, хто вживає здорову їжу. Він також підійде для сироїдів і всіх, хто веде активний спосіб життя.

    Приготування колобків — процес простий, не вимагає теплової обробки. Комбінації сухофруктів такі різноманітні, що ви можете сміливо фантазувати і експериментувати, створюючи щось нове.

    Для приготування колобків підходять будь-які сухофрукти, пропущені через м’ясорубку — це фініки, інжир, курага, папайя, банани тощо.

    Будь-які горіхи — грецькі, арахіс, фундук та ін.

    Будь-яке насіння — сезам, соняшник, какао, кокосова стружка тощо.

    Для надання пружної форми можна використовувати мед, повидло з яблук, імбиру, а також будь-які горіхові пасти, такі, наприклад, як: із кунжуту, фундука, мигдалю, марципану, фісташок тощо.

    Приготування колобків:

    Помістіть усі інгредієнти в миску, ретельно перемішайте і скачайте колобки.

    Готові колобки обкатайте в насінні кунжуту, какао, порошку зеленого чаю мате або в кокосовій стружці.

    Дайте настоятися кілька годин при кімнатній температурі, потім викладіть на блюдо або в коробочку. Колобки готові!

    Для приготування колобків вам знадобиться:

    • 2 ст. ложки пюре з фініків
    • 2 ст. ложки пюре з кураги
    • 1 ст. ложка кокосової стружки
    • 1 ст. ложка злегка подрібнених волоських горіхів
    • 3 ст. ложки мигдальної пасти

    Смачного!

  • Ролан Гаррос. Олена Бондаренко вперше в третьому раунді

    Ролан Гаррос. Олена Бондаренко вперше в третьому раунді

    #img_left_nostream# Українська тенісистка Олена Бондаренко вперше у своїй кар’єрі вийшла до третього раунду Відкритого чемпіонату Франції. У другому раунді українка, посіяна під 27 номером, впевнено переграла Магдалену Рибарікову зі Словаччини: 6:3 6:3.

    Нагадаємо, що до сьогоднішнього дня Олена Бондаренко бувала як мінімум у третьому раунді всіх турнірів Великого Шолома, крім Ролан Гаррос. Кращим її досягненням на цьому турнірі був вихід у друге коло, причому найчастіше українка програвала в Парижі вже на старті

    Наступною суперницею Бондаренко стане четверта ракетка турніру Олена Янковіч з Сербії, яка е однією з найбільш незручних для нашої тенісистки. Олені вдавалося обігравати сербку тільки одного разу – на Відкритому чемпіонаті Австралії – 2010.

    За матеріалами: sapronov-tennis

  • Стрункість і здоров’я – це зовсім не складно

    Стрункість і здоров’я – це зовсім не складно

    #img_left_nostream#Напередодні літа нам хочеться скинути кілька зайвих кілограмів, що утворилися  за зиму. При цьому немає часу на тренажерні зали, новомодні дієти, а хочеться виглядати свіжо та молодо!
     
    Відомо, що є два загальнодоступних шляхи схуднення: менше їсти та більше рухатися. Це зовсім нескладно й не потребує значних витрат часу. Щоб знов отримати струнке тіло, необхідно трохи змінити звичний спосіб життя.

    Ранкова сонливість не для нас

    Краще за все навчитися вставати вранці на 15-20 хвилин раніше звичайного. Цього часу цілком вистачить для того, щоб зробити кілька легких фізичних вправ. Незабаром ви помітите, що щодня втрачаєте близько 100 г. Звичайно, це небагато, але якщо взяти ще 20-30 хвилин від ранкового сну та пройти пішки пару зупинок до роботи, то нагородою будуть мінус 300-500 г.

    Переглянемо звички в харчуванні

    Вранці необхідний повноцінний сніданок, він зарядить енергією на цілий день. Ні в якому разі не можна нехтувати й обідом, ранкова та денна їжа швидко «піде» на енергію, а ось повноцінна вечеря обов’язково залишиться на талії та стегнах. Тому їсти бажано відразу після приходу з роботи, щоб жири не встигли відкластися. Їжу треба ретельно пережовувати, отримуючи задоволення від їжі, та йти з-за столу з легким відчуттям голоду.

    Дієта – це тимчасовий захід

    Вона не робить нас щасливішими. Ефект від неї буде тривати рівно стільки, скільки часу на ній «сидиш». Тоді який сенс виснажувати себе? Не слід відмовлятися від більшості продуктів, слід зменшити порції. У здоровому харчуванні головне – не відібрати в себе поживних речовин, а створити збалансовану систему харчування з вмістом усіх необхідних елементів для нормальної роботи організму.

    Протистоїмо спокусам

    Відмовимося від кондитерських виробів протягом дня. Навіть в гостях можна подолати бажання все спробувати, обмежившись фруктами або легким овочевим салатом. Похваліть кулінарні здібності господині, поцікавтеся рецептом, і за приємною для неї розмовою вона навряд чи зверне увагу на вміст вашої тарілки. Щоб було легше подолати спокусу, не будемо забувати, що в гості ми прийшли не заради того, щоб поїсти, а заради спілкування з приємними людьми.

    Не жуємо перед телевізором

    Якщо в перший час це важко, то їмо овочі або фрукти, порізавши їх на дрібні шматочки!

    Не дозволяйте ліні та звичкам керувати вами! Отримати здоров’я та красу можна, тільки втрачаючи зайві кілограми. Трохи потрудіться, і бажаний результат не змусить довго на себе чекати.