Blog

Застенчивый, пожилой спасенный осел привел в восторг свою хозяйку, продемонстрировав свой певческий голос всего через несколько дней после того, как переступил порог своего приемного дома. Сегодня для этого короля драмы нет ничего, кроме центральной сцены.

37-летняя Пинки Рагглс живет в Конро, штат Техас, в доме с участком земли. Она всегда мечтала иметь лошадей, и после покупки своего первого коня, Эйса, в 2009 году, она заметила, что он неравнодушен к ослам. В 2018 году она также приобрела Джека, еще одну лошадь.

Когда Пинки купила новый дом и у нее наконец появилось больше места, она обратилась в Техасское чудо-ранчо в Плантерсвилле, сказав, что хотела бы приютить более сложного в содержании осла.

Средняя продолжительность жизни ослов составляет от 27 до 40 лет. В то время Пинки понятия не имела, что Монте уже 26 лет. Он просто казался “идеальным”.

“Он стоял в сторонке один, тихий и спокойный”, — рассказала Пинки изданию The Epoch Times. В нем было что-то такое, что говорило: “Тебе нужно выбрать этого маленького чувака”.

Я вернулась домой и сказала своему парню: “Кажется, я нашла идеального осла для Эйса”. Когда пришло время возвращаться домой в сентябре 2020 года, этот ослик вышел из трейлера и … выглядел так, словно был готов к новой жизни”.

Монте также был готов познакомиться с двумя своими новыми друзьями, Эйсом, которому сейчас 15 лет, и Джеком, которому сейчас 16. Трио мгновенно сдружилось. В новом доме Монте вел себя тихо всего пару дней, прежде чем обрел голос.

“Думаю, я слышала его раз или два, — говорит Пинки, — но на третий день, когда я завтракала, я пошла на задний двор, чтобы покормить их в стойлах, как я обычно делаю, и голос просто вырвался на свободу”.

Он выглядел так, будто сам удивился, когда сделал это, и я знаю, что лошади спрашивали: “Что это было?”. Но теперь он превратил это в столовый колокольчик: как только он начинает петь, лошади знают, что это означает, что мама на улице и у мамы есть еда!”.

Монте поет не только для своей трапезы. Музыкальный мул также подпевает мини-пони на другой стороне улицы, машинам, которые подъезжают к дому, и соседским петухам. Но стоять перед лестницей, повизгивая и кивая на дверь, пока не появится Пинки, — это, безусловно, его любимое занятие.

“Я подумала: “Ну, он же поет! Очевидно, он оперный певец, мы должны выложить это в интернет”, — говорит Пинки, которая и не ожидала, что ее причудливый ослик станет вирусным.

“Люди ежедневно сообщают мне, сколько радости он им приносит”, — говорит Пинки. “Будь то человек, который никогда раньше не общался с ослом, у которого нет места, чтобы завести осла, или просто хочет понаблюдать за животным, которое очень забавное”.

Комітет Організації Об’єднаних Націй у четвер закликав Китай звільнити людей, яких утримують у місцях тримання під вартою в його регіоні Сіньцзян, і рекомендував надати жертвам “засоби правового захисту та відшкодування збитків”.

Заява комітету посилює тиск на Китай, постійного члена Ради Безпеки ООН, з метою проведення реформ після доповіді глави міжнародної організації з прав людини в серпні, в якій йшлося про те, що його поводження з уйгурами та іншими мусульманами може являти собою злочини проти людяності.

UN committee urges China to free Xinjiang detainees, recommends reparations https://t.co/8WLuEc1jxW pic.twitter.com/ShDcqWY4ct

— Reuters (@Reuters) November 24, 2022

Правозахисні групи звинувачують Пекін у зловживаннях щодо уйгурів, переважно мусульманської етнічної меншини, чисельність якої в Сіньцзяні становить близько 10 мільйонів осіб, зокрема в масовому використанні примусової праці в таборах для інтернованих. Китай заперечує будь-які порушення прав.

Його представник у дипломатичній місії в Женеві Лю Юінь заявив, що Пекін рішуче виступає проти кроку комітету ООН, заявивши, що він “очорнює та обмовляє ситуацію з правами людини в Китаї на основі дезінформації, сфабрикованої західними країнами й антикитайськими сепаратистськими силами”.

Комітет, що складається з 18 членів, регулярно стежить за дотриманням країнами міжнародної конвенції про расову дискримінацію 1965 року, учасниками якої є Китай і близько 180 інших країн.

Комітет заявив, що “відсутність поліпшення ситуації з правами людини в Сіньцзяні” спонукала його ухвалити рекомендації, відомі як рішення.

У документі також міститься заклик до Китаю “провести повний огляд своєї правової бази, що регулює національну безпеку, боротьбу з тероризмом і права меншин у (Сіньцзяні)”, щоб забезпечити дотримання конвенції.

===

Новини по темі:

Комитет Организации Объединенных Наций в четверг призвал Китай освободить людей, содержащихся в местах содержания под стражей в его регионе Синьцзян, и рекомендовал предоставить жертвам «средства правовой защиты и возмещение ущерба».

Заявление комитета усиливает давление на Китай, постоянного члена Совета Безопасности ООН, с целью проведения реформ после доклада главы международной организации по правам человека в августе, в котором говорилось, что его обращение с уйгурами и другими мусульманами может представлять собой преступления против человечности.

UN committee urges China to free Xinjiang detainees, recommends reparations https://t.co/8WLuEc1jxW pic.twitter.com/ShDcqWY4ct

— Reuters (@Reuters) November 24, 2022

Правозащитные группы обвиняют Пекин в злоупотреблениях в отношении уйгуров, преимущественно мусульманского этнического меньшинства, численность которого в Синьцзяне составляет около 10 миллионов человек, включая массовое использование принудительного труда в лагерях для интернированных. Китай отрицает какие-либо нарушения прав.

Его представитель в дипломатической миссии в Женеве Лю Юинь заявил, что Пекин решительно выступает против шага комитета ООН, заявив, что он «очерняет и клевещет на ситуацию с правами человека в Китае на основе дезинформации, сфабрикованной западными странами и антикитайскими сепаратистскими силами».

Комитет, состоящий из 18 членов, регулярно следит за соблюдением странами международной конвенции о расовой дискриминации 1965 года, участниками которой являются Китай и около 180 других стран.

Комитет заявил, что «отсутствие улучшения ситуации с правами человека в Синьцзяне» побудило его принять рекомендации, известные как решение.

В документе также содержится призыв к Китаю «провести полный обзор своей правовой базы, регулирующей национальную безопасность, борьбу с терроризмом и права меньшинств в (Синьцзяне)», чтобы обеспечить соблюдение конвенции.

Німеччина не повторюватиме помилок, допущених із Росією у відносинах із Китаєм, і вже диверсифікує свою торгівлю, заявив у вівторок канцлер Олаф Шольц, а великий промисловий гравець застеріг від погіршення відносин із найбільшим торговельним партнером країни, повідомляє Reuters.

“Помилка залежності, як у випадку з Росією, не повториться”, — сказав Шольц на економічному форумі, організованому Sueddeutsche Zeitung, маючи на увазі залежність Німеччини від постачання російських енергоносіїв упродовж десятиліть.

Його коментарі прозвучали після того, як представники німецької промисловості критично відреагували на проєкт нової китайської стратегії Берліна, який просочився, і закликали до більшої політичної підтримки щодо різноманітності торгівлі та забезпечення ключової сировини з інших країн.

У вівторок велика німецька компанія з сильною присутністю в Китаї заявила, що згодна з необхідністю розширення торговельних зв’язків, але побоюється, що тон стратегії зашкодить її відносинам з китайськими партнерами.

“Недовіра до Китаю і таких учасників ринку, як ми, ясно читається в кожному рядку цього тексту. Проблема полягає у формуванні структури”, — сказав один із представників бізнесу, який відмовився назвати своє ім’я через делікатність теми.

Проєкт документа Міністерства закордонних справ виступає за зміцнення торговельних відносин з іншими країнами та посилення контролю за торгівлею Німеччини з Китаєм, включно зі “стрес-тестами” на залежність від сировини та перевіркою наслідків німецьких інвестицій для довкілля і прав людини.

“Стрес-тести стали б ще однією бюрократичною перешкодою, з якою зіткнулися б тільки ми, а не наші конкуренти в інших країнах — у чому сенс? Звичайно, ми хочемо більш відкритої торгівлі з Китаєм… але в кожному регіоні світу є свої проблеми”, – сказав представник бізнесу.

Міністерство закордонних справ Китаю у своїй заяві у вівторок попередило Німеччину, що підвищення протекціоністських бар’єрів може дестабілізувати ланцюжки постачання, заявивши, що “політизація нормальної економічної торгівлі… суперечить принципам ринкової економіки”.

Однак німецький проєкт документа вказує на недоліки, з якими стикаються європейські компанії в Китаї, включно з обмеженим доступом на ринок, обов’язковими правилами створення спільних підприємств і примусовою передачею технологій.

В інтерв’ю німецькій діловій газеті Handelsblatt у вівторок глава Volkswagen у Китаї Ральф Брандштеттер сказав, що компанія “не закривається від реальності і коригує свою стратегію… але це не означає, що ми не можемо використовувати ринкові можливості, які пропонує Китай”.

Германия не будет повторять ошибки, допущенные с Россией в отношениях с Китаем, и уже диверсифицирует свою торговлю, заявил во вторник канцлер Олаф Шольц, а крупный промышленный игрок предостерег от ухудшения отношений с крупнейшим торговым партнером страны, сообщает Reuters.

 

“Ошибка зависимости, как в случае с Россией, не повторится”, — сказал Шольц на экономическом форуме, организованном Sueddeutsche Zeitung, имея в виду зависимость Германии от поставок российских энергоносителей на протяжении десятилетий.

Его комментарии прозвучали после того, как представители немецкой промышленности критически отреагировали на просочившийся проект новой китайской стратегии Берлина и призвали к большей политической поддержке в отношении разнообразия торговли и обеспечения ключевого сырья из других стран.

Во вторник крупная немецкая компания с сильным присутствием в Китае заявила, что согласна с необходимостью расширения торговых связей, но опасается, что тон стратегии повредит ее отношениям с китайскими партнерами.

“Недоверие к Китаю и таким участникам рынка, как мы, ясно читается в каждой строчке этого текста. Проблема заключается в формировании структуры”, — сказал один из представителей бизнеса, который отказался назвать свое имя из-за деликатности темы.

Проект документа Министерства иностранных дел выступает за укрепление торговых отношений с другими странами и усиление контроля за торговлей Германии с Китаем, включая “стресс-тесты” на зависимость от сырья и проверку последствий немецких инвестиций для окружающей среды и прав человека.

“Стресс-тесты стали бы еще одним бюрократическим препятствием, с которым столкнулись бы только мы, а не наши конкуренты в других странах — в чем смысл? Конечно, мы хотим более открытой торговли с Китаем… но в каждом регионе мира есть свои проблемы”, — сказал представитель бизнеса.

Министерство иностранных дел Китая в своем заявлении во вторник предупредило Германию, что повышение протекционистских барьеров может дестабилизировать цепочки поставок, заявив, что “политизация нормальной экономической торговли… противоречит принципам рыночной экономики”.

Однако немецкий проект документа указывает на недостатки, с которыми сталкиваются европейские компании в Китае, включая ограниченный доступ на рынок, обязательные правила создания совместных предприятий и принудительную передачу технологий.

В интервью немецкой деловой газете Handelsblatt во вторник глава Volkswagen в Китае Ральф Брандштеттер сказал, что компания “не закрывается от реальности и корректирует свою стратегию… но это не значит, что мы не можем использовать рыночные возможности, которые предлагает Китай”.

Как стресс влияет на кожу?

Вы испытываете постоянные проблемы с кожей, несмотря на все причудливые средства по уходу за ней? Возможно, пришло время начать справляться со стрессом. Наука говорит, что стресс влияет на кожу, либо проявляя, либо усугубляя её состояние. Почему и что с этим можно сделать?

Когда стресс проникает под кожу?

Стоит отметить, что стресс не так уж опасен. Это просто естественная реакция вашего организма на угрозу. Чтобы справиться с ней, тело готовится реагировать: «бей или беги», в связи с чем запускает множество физиологических и биологических реакций, чтобы адаптировать тело к стрессу.

Когда стресс спадает, тело возвращается к своему нормальному состоянию. Однако, когда стресс сохраняется в течение длительного времени, тело также застревает в ненормальном, длительном состоянии борьбы или бегства. Это, в свою очередь, инициирует или усугубляет различные заболевания.

Находиться в реальной стрессовой ситуации — это одно, но бывает и «воспринимаемый стресс», или когда человек осознаёт, что угроза внешних требований превышает его адаптивные способности. И предполагаемая опасность обычно больше, чем реальная ситуация. Это существенно влияет на социальное, эмоционально-физическое и психологическое благополучие.

Многие проблемы с кожей имеют свои корни в психике. Следовательно, существует область психодерматологии для решения проблемы воздействия стресса на кожу.

Как стресс может повлиять на кожу?

Существуют разные уровни связи ума и кожи. С кожей связано множество нервных окончаний. Это означает, что когда ваши эмоции проявляются в мозгу, ваша кожа тоже реагирует на них.

При стрессе организм вырабатывает кортизол, который играет важную роль в реакции на стресс. Однако для кожи это не очень хорошо. Кожный барьер играет решающую роль в организме, включая поддержание целостности тела и предотвращение проникновения аллергенов, химических веществ и микробов под кожу. Кортизол воздействует на барьер, нарушая его функцию. В результате кожа становится тусклой и теряет влагу, что приводит к появлению тонких линий и морщин.

Кортизол также заставляет кожу заживать медленнее, поскольку известно, что стресс замедляет заживление ран. Кроме того, он увеличивает выработку сальных желёз, вызывая закупорку пор, появление прыщей и пятен.

Стресс и кожные заболевания взаимосвязаны. Без сомнения, стойкие кожные заболевания являются причиной стресса и низкой уверенности в себе. С другой стороны, длительный стресс может проявлять различные кожные заболевания и усугублять существующие.

Повышенный уровень стресса может вызвать зудящую сыпь на руках, шелушение кожи, шелушащиеся, восковые, жирные пятна на коже головы, трихотилломанию (выдёргивание волос), онихофагию (прикусывание ногтей), алопецию (выпадение волос), зуд и гипергидроз (повышенное потоотделение).

Усиление стресса может усилить зуд. Если у кого-то есть воспалительные заболевания кожи, такие как атопическая экзема и псориаз (бугорчатые красные пятна на коже), стресс может усугубить их. Кроме того, прыщи также выскакивают при наличии стресса и беспокойства.

Некоторые кожные заболевания также возникают в результате психических состояний, таких как компульсивные расстройства (трихотилломания) или искусственные расстройства, проявляющиеся в виде артефактного дерматита, при которых человек создаёт повреждения на ногтях, волосах и коже для достижения вторичных результатов. Хронический стресс может вызывать длительные эмоциональные, физиологические и поведенческие реакции, которые способствуют возникновению или обострению заболеваний. Один из подходов заключается в том, что высокий уровень стресса может вызвать неадекватное поведение, например, более частое почёсывание.

Это усугубляет хроническое состояние кожи, как и в случае компульсивных расстройств.

Делает ли стресс вашу кожу темнее?

В условиях стресса предпочтения вашего тела в плане деятельности меняются, и кожа в это время не является приоритетом. Итак, да, стресс делает вашу кожу темнее. Стресс ограничивает кровоснабжение кожи. Меньшее кровоснабжение означает меньшее количество кислорода, питания и меньшее производство регенерирующих клеток. Это приводит к пигментации и неровному тону кожи.

Более того, люди пренебрегают своей кожей в условиях стресса. И как упоминалось ранее, неадекватное поведение, такое как расчёсывание и растирание кожи, вызывает воспаление кожи. Воспаление активирует меланоциты, помимо других клеток, что приводит к потемнению кожи и пигментации. Иногда заживление кожи может также устранить пигментацию и неравномерный цвет кожи.

Ещё одним фактором, влияющим на цвет кожи, является неправильное питание во время стресса. То, что вы едите, влияет на вашу кожу. Нездоровая пища или пища с высоким содержанием жиров, калорий и сахара влияет на пищеварение и гормональный баланс, вызывая прыщи и потемнение кожи.

Влияние стресса на лицо

Стресс влияет на ваше лицо больше, чем вы можете себе представить. Хотя старение — процесс, зависящий от времени, стресс может его ускорить. Старение кожи характеризуется повышенной пигментацией, образованием морщин и линий, тусклостью кожи, потерей эластичности и упругости. Стресс может вызвать окислительный стресс, который является важным причинным фактором старения кожи.

Проще говоря, при стрессе организм вырабатывает свободные радикалы, которые действуют как ракеты. Они разрушают клетки, на которые нацелены. Имея в виду кожу, мишенями могут быть коллаген и эластин, ДНК или липиды. Все эти повреждения проявляются на лице в виде обезвоживания, повреждения кожного барьера, тонких линий и морщин, прыщей и других вышеупомянутых кожных заболеваний.

Беспокоят мешки под глазами? Опять же, причиной может быть стресс. Когда кожа теряет свою эластичность, она начинает провисать, что приводит к появлению мешков под глазами.

Волосы, седеющие из-за стресса, больше не миф. Из-за стресса стволовые клетки, генерирующие меланоциты, истощаются, что приводит к поседению волос. Волосы становятся более сухими и жирными. Другие возможные проблемы с волосами из-за стресса включают выпадение волос и проблемы с кожей головы, такие как перхоть или себорейный дерматит (псориаз на коже головы).

Другим способом, которым стресс влияет на ваше лицо, является ослабление иммунной системы. Слабая иммунная система делает вас уязвимыми для аутоиммунных заболеваний, таких как адренергическая крапивница или форма крапивницы, при которой на лице или других участках тела появляются зудящие, красные, выступающие шишки.

Как снять стресс с кожи?

Имея в виду вышеупомянутые факторы, вызывающие проблемы с кожей из-за стресса, теперь вы можете точно знать, что нужно делать.

Например, когда ваше тело постоянно подвергается воздействию кортизола, это будет препятствовать выработке коллагена и гиалуроновой кислоты. И никакие высококачественные коллагеновые кремы и гиалуроновые сыворотки не будут работать, пока вы не справитесь со стрессом.

Вот несколько способов снять стресс с кожи:

Чтобы восстановить ущерб, нанесённый стрессом, может помочь нежный уход за кожей. Например, исключите из своего ухода за кожей салициловую кислоту, гликолевую кислоту, ретинол и перекись бензоила, так как они разрушают кожный барьер. Кожа в состоянии стресса уже может быть раздражена. В этом случае избегайте несмываемых продуктов, содержащих эфирные масла, поскольку они могут ещё больше раздражать кожу. Вместо этого, добавьте в свой уход такие ингредиенты, как керамиды, жирные кислоты и гликолипиды, чтобы повысить кожный барьер.

Поскольку стресс и кожные заболевания связаны, существует более комплексный подход к лечению стресса и связанных с ним кожных заболеваний. Если психические состояния, такие как депрессия или тревога, вызывают проблемы с кожей, обратитесь за помощью при этих состояниях. Когнитивно-поведенческая терапия и методы релаксации могут помочь.

Эффективны такие методы лечения, как когнитивные образы и релаксация с биологической обратной связью. Методы релаксации снижают уровень кортизола и воспаление. Медитация и глубокое дыхание — простые и эффективные способы уменьшить стресс. Всего три минуты в день для начала могут творить чудеса.

Стресс вызывает недосыпание, влияющее на внешний вид кожи в виде морщин и тёмных кругов, нарушая функцию кожного барьера. Чтобы снять стресс с кожи, обеспечьте 8-9 часов сна ночью.

То, что вы едите, также влияет на здоровье вашей кожи. Поэтому включите в свой рацион полезные ингредиенты, такие как овощи, фрукты, цельные продукты и много воды.

Ежедневные упражнения. Йога, растяжка или другие формы физической активности снижают уровень кортизола. Они увеличивают выработку эндорфинов, которые не только действуют как обезболивающее, но также улучшают настроение и уменьшают стресс. Вы можете заняться йогой для лица или сделать себе массаж лица, чтобы улучшить эластичность и тон кожи. Это ещё больше снимает напряжение, укрепляет лицевые мышцы и улучшает психическое здоровье.

Включите здоровые занятия и хобби в свой распорядок дня, чтобы снять стресс.

И последнее, но не менее важное: измените свою точку зрения. Определите триггеры и уменьшите негативные мысли, заменив их позитивными и рациональными мыслями. Будьте сострадательны к себе и практикуйте благодарность.

Вы не можете полностью предотвратить стресс, но вы можете научиться справляться с ним. Узнайте, что работает для вас. И если вы всё ещё боретесь, не стесняйтесь обращаться за помощью.

Использованная литература:

1. Альтемус, М., Рао, Б., Дхабхар, Ф.С., Дин, В., и Гранштейн, Р.Д. (2001). Стресс-индуцированные изменения барьерной функции кожи у здоровых женщин. Журнал исследовательской дерматологии , 117 (2), 309–317. https://doi.org/10.1046/j.1523-1747.2001.01373.x

2. Beugen, AE и S. (nd). Как стресс влияет на кожу: от конструкций к механизмам. 1 октября 2022 г.

3. Коэн, С., Яницки-Девертс, Д., и Миллер, GE (2007). Психологический стресс и болезни. ДЖАМА , 298 (14), 1685–1687. https://doi.org/10.1001/jama.298.14.1685

Коэн, С., Кесслер, Р.К., и Гордон, Л.У. (1997). Измерение стресса: руководство для учёных в области здравоохранения и социальных наук . Издательство Оксфордского университета.

4. Хадшив, И.М., Фойцик, К., Арк, ПК, и Паус, Р. (2004). Бремя выпадения волос: стресс и недооценённое психосоциальное воздействие телогеновой алопеции и андрогенетической алопеции. Журнал исследовательской дерматологии , 123 (3), 455–457. https://doi.org/10.1111/j.0022-202X.2004.23237.x

5. Хьюз, Х., Браун, Б.В., Лоулис, Г.Ф., и Фултон, Дж.Е. (1983). Лечение вульгарных угрей с помощью релаксации с биологической обратной связью и когнитивных образов. Журнал психосоматических исследований , 27 (3), 185–191. https://doi.org/10.1016/0022-3999(83)90021-1

6. Хантер, HJA, Гриффитс, CEM, и Клейн, CE (2013). Играет ли психосоциальный стресс роль в обострении псориаза? Британский журнал дерматологии , 169 (5), 965–974. https://doi.org/10.1111/bjd.12478

7. Lookland, KJ, Gunnet, JW, & Moore, KE (1991). Стресс-индуцированная секреция альфа-меланоцитостимулирующего гормона сопровождается снижением активности туберогипофизарных дофаминергических нейронов. Нейроэндокринология , 53 (1), 91–96. https://doi.org/10.1159/000125703

8. Михалек, Б., и Киз, CLM (2013). Многомерная перспектива психического здоровья доклинических студентов-медиков. Психология, здоровье и медицина , 18 (1), 89–97. https://doi.org/10.1080/13548506.2012.687825

9. Пападимитриу, А., и Прифтис, К.Н. (2009). Регуляция гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковой системы. Нейроиммуномодуляция , 16 (5), 265–271. https://doi.org/10.1159/000216184

10. Полишак, Б., Дахмане, Р.Г., и Годич, А. (2012). Внутреннее старение кожи: роль окислительного стресса. Acta Dermatovenerologica Alpina, Pannonica, Et Adriatica , 21 (2), 33–36.

11. Расмуссен, Дж. Э., и Смит, С. Б. (1983). Понятия и заблуждения пациентов об акне. Архив дерматологии , 119 (7), 570–572.

12. Шут, К., Молланазар, Н.К., Сети, М., Натткемпер, Л.А., Вальдес-Родригес, Р., Ловелл, М.М., Кальзаферри, Г.Л., и Йосипович, Г. (2016). Психологический стресс и кожные симптомы у студентов колледжей: результаты кросс-секционного онлайн-опросника. Acta Dermato-Venereologica , 96 (4), 550–551. https://doi.org/10.2340/00015555-2291

Джавайрия Нурин — клинический психолог и автор книг о здоровье.

Як стрес впливає на шкіру?

Ви відчуваєте постійні проблеми зі шкірою, попри всі чудернацькі засоби для догляду за нею? Можливо, настав час почати справлятися зі стресом. Наука каже, що стрес впливає на шкіру, або проявляючи, або посилюючи її стан. Чому і що з цим можна зробити?

Коли стрес проникає під шкіру?

Варто зазначити, що стрес не такий вже й небезпечний. Це просто природна реакція вашого організму на загрозу. Щоб впоратися з нею, тіло готується реагувати: “бий або біжи”, у зв’язку з чим запускає безліч фізіологічних і біологічних реакцій, щоб адаптувати тіло до стресу.

Коли стрес спадає, тіло повертається до свого нормального стану. Однак, коли стрес зберігається протягом тривалого часу, тіло також застряє в ненормальному, тривалому стані боротьби або втечі. Це, своєю чергою, ініціює або посилює різні захворювання.

Перебувати в реальній стресовій ситуації — це одне, але буває і “сприйнятий стрес”, або коли людина усвідомлює, що загроза зовнішніх вимог перевищує її адаптивні здібності. І передбачувана небезпека зазвичай більша, ніж реальна ситуація. Це суттєво впливає на соціальне, емоційно-фізичний та психологічний добробут.

Багато шкірних проблем мають коріння в психіці. Звідси зростає напрям психодерматології, яка займається вивченням впливу стресу на шкіру.

Як стрес може вплинути на шкіру?

Існують різні рівні зв’язку розуму і шкіри. Зі шкірою пов’язано безліч нервових закінчень. Це означає, що коли ваші емоції проявляються в мозку, ваша шкіра теж реагує на них.

Під час стресу організм виробляє кортизол, який відіграє важливу роль у реакції на стрес. Однак для шкіри це не дуже добре. Шкірний бар’єр відіграє вирішальну роль в організмі, включно з підтриманням цілісності тіла та запобіганням проникненню алергенів, хімічних речовин і мікробів під шкіру. Кортизол впливає на бар’єр, порушуючи його функцію. У результаті шкіра стає тьмяною і втрачає вологу, що призводить до появи тонких ліній і зморшок.

Кортизол також змушує шкіру загоюватися повільніше, оскільки відомо, що стрес уповільнює загоєння ран. Крім того, він збільшує вироблення сальних залоз, спричиняючи закупорку пор, появу прищів і плям.

Стрес і шкірні захворювання взаємопов’язані. Без сумніву, стійкі шкірні захворювання є причиною стресу і низької впевненості в собі. З іншого боку, тривалий стрес може проявляти різні шкірні захворювання і посилювати наявні.

Підвищений рівень стресу може спричинити сверблячий висип на руках, лущення шкіри, воскові, жирні плями на шкірі голови, що лущаться, трихотиломанію (висмикування волосся), оніхофагію (гризти нігті), алопецію (випадання волосся), свербіж і гіпергідроз (підвищене потовиділення).

Посилення стресу може посилити свербіж. Якщо у когось є запальні захворювання шкіри, як-от атопічна екзема і псоріаз (горбкуваті червоні плями на шкірі), стрес може посилити їх. Крім того, прищі також вискакують за наявності стресу і занепокоєння.

Деякі шкірні захворювання також виникають унаслідок психічних станів, таких як компульсивні розлади (трихотиломанія) або штучні розлади, що проявляються у вигляді артефактного дерматиту, за яких людина шкодить нігтям, волоссю та шкірі для досягнення вторинних результатів. Хронічний стрес може спричиняти тривалі емоційні, фізіологічні та поведінкові реакції, які сприяють виникненню або загостренню захворювань. Один із підходів полягає в тому, що високий рівень стресу може викликати неадекватну поведінку, наприклад, частіше чухання.

Це посилює хронічний стан шкіри, як і в разі компульсивних розладів.

Чи робить стрес вашу шкіру темнішою?

В умовах стресу переваги вашого тіла в плані діяльності змінюються, і шкіра в цей час не є пріоритетом. Отже, так, стрес робить вашу шкіру темнішою. Стрес обмежує кровопостачання шкіри. Менше кровопостачання означає меншу кількість кисню, живлення і менше вироблення регенерувальних клітин. Це призводить до пігментації та нерівного тону шкіри.

Ба більше, люди нехтують своєю шкірою в умовах стресу. І як згадувалося раніше, неадекватна поведінка, така як розчісування і розтирання шкіри, викликає запалення шкіри. Запалення активує меланоцити, крім інших клітин, що призводить до потемніння шкіри і пігментації. Іноді загоєння шкіри може також усунути пігментацію і нерівномірний колір шкіри.

Ще одним чинником, що впливає на колір шкіри, є неправильне харчування під час стресу. Те, що ви їсте, впливає на вашу шкіру. Нездорова їжа або їжа з високим вмістом жирів, калорій і цукру впливає на травлення і гормональний баланс, спричиняючи прищі та потемніння шкіри.

Вплив стресу на обличчя

Стрес впливає на ваше обличчя більше, ніж ви можете собі уявити. Хоча старіння — процес, що залежить від часу, стрес може його прискорити. Старіння шкіри характеризується підвищеною пігментацією, утворенням зморшок і ліній, тьмяністю шкіри, втратою еластичності та пружності. Стрес може спричинити окислювальний стрес, який є важливим причинним фактором старіння шкіри.

Простіше кажучи, під час стресу організм виробляє вільні радикали, які діють як ракети. Вони руйнують клітини, на які націлені. Маючи на увазі шкіру, мішенями можуть бути колаген та еластин, ДНК або ліпіди. Усі ці ушкодження проявляються на обличчі у вигляді зневоднення, ушкодження шкірного бар’єра, тонких ліній і зморшок, прищів та інших вищезгаданих шкірних захворювань.

Турбують мішки під очима? Знову ж таки, причиною може бути стрес. Коли шкіра втрачає свою еластичність, вона починає провисати, що призводить до появи мішків під очима.

Волосся, що сивіє через стрес, більше не міф. Через стрес стовбурові клітини, що генерують меланоцити, виснажуються, що призводить до посивіння волосся. Волосся стає більш сухим і жирним. Інші можливі проблеми з волоссям через стрес включають випадіння волосся і проблеми зі шкірою голови, такі як лупа або себорейний дерматит (псоріаз на шкірі голови).

Іншим способом, яким стрес впливає на ваше обличчя, є ослаблення імунної системи. Слабка імунна система робить вас уразливими для аутоімунних захворювань, таких як адренергічна кропив’янка або форма кропив’янки, за якої на обличчі або інших ділянках тіла з’являються сверблячі, червоні, червоні гулі, що сверблять.

Як зняти стрес зі шкіри?

Маючи на увазі вищезгадані чинники, що спричиняють проблеми зі шкірою через стрес, тепер ви можете точно знати, що потрібно робити.

Наприклад, коли ваше тіло постійно піддається впливу кортизолу, це перешкоджатиме виробленню колагену і гіалуронової кислоти. І жодні високоякісні колагенові креми та гіалуронові сироватки не працюватимуть, поки ви не впораєтеся зі стресом.

Ось кілька способів зняти стрес зі шкіри:

Щоб відновити шкоду, завдану стресом, може допомогти ніжний догляд за шкірою. Наприклад, виключіть зі свого догляду за шкірою саліцилову кислоту, гліколеву кислоту, ретинол і перекис бензоїлу, оскільки вони руйнують шкірний бар’єр. Шкіра в стані стресу вже може бути подразнена. У цьому разі уникайте незмивних продуктів, що містять ефірні олії, оскільки вони можуть ще більше подразнювати шкіру. Натомість додайте у свій догляд такі інгредієнти, як кераміди, жирні кислоти та гліколіпіди, щоб підвищити шкірний бар’єр.

Оскільки стрес і шкірні захворювання пов’язані, існує більш комплексний підхід до лікування стресу і пов’язаних з ним шкірних захворювань. Якщо психічні стани, як-от депресія або тривога, спричиняють проблеми зі шкірою, зверніться по допомогу за цих станів. Когнітивно-поведінкова терапія та методи релаксації можуть допомогти.

Ефективні такі методи лікування, як когнітивні образи і релаксація з біологічним зворотним зв’язком. Методи релаксації знижують рівень кортизолу і запалення. Медитація та глибоке дихання — прості та ефективні способи зменшити стрес. Лише три хвилини на день для початку можуть творити дива.

Стрес викликає недосипання, що впливає на зовнішній вигляд шкіри у вигляді зморшок і темних кіл, порушуючи функцію шкірного бар’єра. Щоб зняти стрес зі шкіри, забезпечте 8-9 годин сну вночі.

Те, що ви їсте, також впливає на здоров’я вашої шкіри. Тому включіть у свій раціон корисні інгредієнти, такі як овочі, фрукти, цільні продукти та багато води.

Щоденні вправи. Йога, розтяжка або інші форми фізичної активності знижують рівень кортизолу. Вони збільшують вироблення ендорфінів, які не тільки діють як знеболювальне, а й покращують настрій і зменшують стрес. Ви можете зайнятися йогою для обличчя або зробити собі масаж обличчя, щоб поліпшити еластичність і тон шкіри. Це ще більше знімає напругу, зміцнює лицьові м’язи та покращує психічне здоров’я.

Включіть здорові заняття і хобі у свій розпорядок дня, щоб зняти стрес.

І останнє, але не менш важливе: змініть свою точку зору. Визначте тригери та зменште негативні думки, замінивши їх позитивними та раціональними думками. Будьте співчутливі до себе та практикуйте вдячність.

Ви не можете повністю запобігти стресу, але ви можете навчитися справлятися з ним. Дізнайтеся, що працює для вас. І якщо ви все ще боретеся, не соромтеся звертатися по допомогу.

Використана література:

1. Альтемус, М., Рао, Б., Дхабхар, Ф.С., Дін, В., і Гранштейн, Р.Д. (2001). Стрес-індуковані зміни бар’єрної функції шкіри у здорових жінок. Журнал дослідницької дерматології, 117 (2), 309-317. https://doi.org/10.1046/j.1523-1747.2001.01373.x

2. Beugen, AE і S. (nd). Як стрес впливає на шкіру: від конструкцій до механізмів. 1 жовтня 2022 р.

3. Коен, С., Яніцкі-Девертс, Д., і Міллер, GE (2007). Психологічний стрес і хвороби. ДЖАМА , 298 (14), 1685-1687. https://doi.org/10.1001/jama.298.14.1685

Коен, С., Кесслер, Р.К., і Гордон, Л.У. (1997). Вимірювання стресу: посібник для науковців у галузі охорони здоров’я та соціальних наук . Видавництво Оксфордського університету.

4. Хадшів, І.М., Фойцик, К., Арк, ПК, і Паус, Р. (2004). Тягар випадіння волосся: стрес і недооцінений психосоціальний вплив телогенової алопеції та андрогенетичної алопеції. Журнал дослідницької дерматології , 123 (3), 455-457. https://doi.org/10.1111/j.0022-202X.2004.23237.x

5. Х’юз, Х., Браун, Б.В., Лоуліс, Г.Ф., і Фултон, Дж.Е. (1983). Лікування вульгарних вугрів за допомогою релаксації з біологічним зворотним зв’язком і когнітивних образів. Журнал психосоматичних досліджень, 27 (3), 185-191. https://doi.org/10.1016/0022-3999(83)90021-1

6. Хантер, HJA, Гріффітс, CEM, і Клейн, CE (2013). Чи відіграє психосоціальний стрес роль у загостренні псоріазу? Британський журнал дерматології, 169 (5), 965-974. https://doi.org/10.1111/bjd.12478

7. Lookland, KJ, Gunnet, JW, & Moore, KE (1991). Стрес-індукована секреція альфа-меланоцитостимулюючого гормону супроводжується зниженням активності туберогіпофізарних дофамінергічних нейронів. Нейроендокринологія, 53 (1), 91-96. https://doi.org/10.1159/000125703

8. Михалек, Б., і Кіз, CLM (2013). Багатовимірна перспектива психічного здоров’я доклінічних студентів-медиків. Психологія, здоров’я та медицина , 18 (1), 89-97. https://doi.org/10.1080/13548506.2012.687825

9. Пападімітріу, А., і Пріфтіс, К.Н. (2009). Регуляція гіпоталамо-гіпофізарно-наднирковозалозної системи. Нейроімуномодуляція, 16 (5), 265-271. https://doi.org/10.1159/000216184

10. Полішак, Б., Дахмане, Р.Г., і Годич, А. (2012). Внутрішнє старіння шкіри: роль окислювального стресу. Acta Dermatovenerologica Alpina, Pannonica, Et Adriatica , 21 (2), 33-36.

11. Расмуссен, Дж. Е., і Сміт, С. Б. (1983). Поняття та помилки пацієнтів про акне. Архів дерматології, 119 (7), 570-572.

12. Шут, К., Молланазар, Н.К., Сеті, М., Натткемпер, Л.А., Вальдес-Родрігес, Р., Ловелл, М.М., Кальзаферрі, Г.Л., та Йосипович, Г. (2016). Психологічний стрес і шкірні симптоми у студентів коледжів: результати крос-секційного онлайн-опитувальника. Acta Dermato-Venereologica , 96 (4), 550-551. https://doi.org/10.2340/00015555-2291

Джавайрія Нурін — клінічний психолог і авторка книг про здоров’я.