Blog

Для багатьох починати ранок із чашки свіжозвареної кави стало своєрідною традицією. Але якщо ви залежні від кави і не обмежуєтеся однією чашкою на день, варто подумати про більш здорові альтернативи цьому напою.

Рекомендована максимальна добова доза кофеїну, яку можуть дозволити собі більшість дорослих, це 400 мг, тобто приблизно 3—4 чашки кави на день. Передозування кофеїном призводить до безлічі неприємних наслідків для здоров’я. Хоча симптоми вживання занадто великої кількості кофеїну проявляються у всіх по-різному, є й загальні закономірності.

Вчені виділили 11 причин, із яких варто обмежити вживання кави:

1. Залежність. Якщо кожен ранок починати із чашки кави, дуже скоро з’явиться залежність, і прокинутися якось інакше буде дуже складно.

2. Брак енергії. Кофеїн може стимулювати надниркову систему організму тільки на короткий час, а після цього виникає занепад сил, що змушує вас відчувати себе більш виснаженими, ніж раніше.

3. Нездорове збільшення ваги. Оскільки кофеїн може підвищити в організмі рівень кортизолу — гормону стресу, то вживання надмірної кількості кави із плином часу призводить до збільшення ваги.

4. Додатковий стрес. Той же кортизол викликає вироблення інсуліну в організмі, що може знизити загальну чутливість до інсуліну. Це ускладнює реакцію клітин на рівень цукру у крові та підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

5. Прискорене серцебиття. У деяких випадках прискорене серцебиття може призвести до запаморочення або непритомності, а іноді навіть може викликати серйозні серцево-судинні проблеми, такі як серцевий напад.

6. Діарея. Кава є природним проносним засобом, і якщо випити його занадто багато за один раз, це може викликати діарею.

7. Головні болі. Невелика доза кави може полегшити головний біль, проте її збільшення призведе до загострення дискомфорту.

8. Дефіцит мінералів. Надмірне споживання кофеїну впливає на здатність нирок запасати кальцій, магній, залізо, цинк та інші корисні мінерали. Замість того, щоб вбиратися з їжі, вони будуть виводитися із сечею.

9. Поганий сон. Оскільки після вживання кофеїн залишається в організмі до шести годин, то декілька чашок кави пізно ввечері можуть серйозно вплинути на сон.

10. Підвищена кислотність. Вживання великої кількості кави викликає хворобливі спазми та розлад шлунка, а також печію.

Але є й хороші новини для любителів кави: існує безліч альтернатив цьому напою, які допоможуть вам прокинутися і додадуть сил.

1. Чай Kombucha

Цей стародавній китайський «еліксир життя» є ферментованим, що робить його чудовою альтернативою каві. Він допомагає знизити кров’яний тиск і регулює роботу травної системи.

Kombucha складається всього із трьох інгредієнтів: чорного чаю, цукру та суміші дріжджів, які називаються SCOBY (симбіотична культура бактерій та дріжджів).

2. Чай із кульбаб

Кульбабовий чай має приємний аромат і дуже поживний. А сировину для його приготування можна збирати із рослин, що ростуть у дворі (тільки переконайтеся, що їх не обробляли хімічними пестицидами або добривами). Якщо не хочете витрачати час на збір, можна придбати вже готовий чай із кульбаб.

Про інші цінні властивості кульбаби ми розповідали раніше.

3. Yerba Mate

Якщо ви не можете розпочати свій день без чашки кофеїну, чай yerba mate — це чудова заміна стандартній каві. Одна порція yerba mate містить 85 мг кофеїну та багато поживних речовин.

Yerba mate роблять із різновиду падуба, що росте у тропічному лісі Амазонки. На смак він схожий на зелений чай і однаково приємний як у гарячому, так і у холодному вигляді.

4. Teeccino

Для тих, хто намагається подолати екстремальну залежність від кави, чай teeccino — ідеальний варіант. Хоча технічно teeccino — трав’яний чай, він має аромат звичайної кави без кофеїну та дуже схожий на смак. У ньому міститься велика кількість пребіотиків і розчинних волокон, корисних для кишечника.

5. Сік пшениці

Одна порція соку пшениці містить усе необхідне (крім кофеїну) для того, щоб зарядити вас енергією не гірше, ніж чашка еспресо: 17 видів амінокислот, достатня кількість вітамінів А, В, С, Е, К і десятки мінералів.

6. Чай із м’яти перцевої

Якщо вам потрібно швидко підзарядитися енергією у середині дня, то спробуйте чай із м’яти перцевої. На відміну від кави, м’ята, як відомо, заспокоює шлунок і допомагає травленню.

7. Зелений смузі

Перетворіть свій ранковий напій на сніданок, почавши день зі свіжого зеленого коктейлю. Включіть у раціон більше свіжих фруктів і листової зелені, із яких вийде відмінний напій.

Додавання навіть половини чашки шпинату до стандартних коктейлів підвищить рівень заліза в організмі. Також додайте порошок спіруліни, щоб допомогти імунній системі.

8. Чай із куркуми

Хоча напій із куркумою не прожене ранкову дрімоту, але він особливо ефективний для поліпшення пам’яті. Куркумін — активний інгредієнт куркуми — допомагає зменшити ризик розвитку хвороби Альцгеймера, а також знижує ризик розвитку раку. Цей пряний чай — чудовий варіант напою, який можна потягувати протягом дня.

Щоб зробити чай із куркумою, доведіть до кипіння чотири склянки води, додайте одну чайну ложку порошку куркуми та поваріть 10 хвилин. Процідіть суміш, додайте ложку меду та дрібку чорного перцю.

9. Чай матча

Зелений напій матча прийшов до нас із Японії. Цей порошкоподібний чай розчиняється безпосередньо у чашці. Він містить у 10 разів більше антиоксидантів, ніж звичайний зелений чай.

10. Імбирний чай

Імбир відомий як натуральний потужний засіб при проблемах із травленням, але не всі знають, що він може проганяти ранкову сонливість. Щоб зробити міцний імбирний чай, натріть або дрібно наріжте 5-сантиметровий шматок свіжого кореня імбиру. Залийте його гарячою водою, почекайте 10 хвилин. Процідіть напій і додайте у нього мед.

11. Гарячий яблучний сидр

Коли хочеться чогось гарячого та солодкого, яблучний сидр — чудова заміна каві. Наріжте 8—10 яблук на четвертинки, покладіть у неметалеву каструлю і залийте водою. Додайте 4 палички кориці та кип’ятіть протягом години, а потім ще дві години, поки рідина не випарується.

Приберіть спеції та розітріть яблука перед тим, як пропустити напій через сито. Отримана рідина — це смачний яблучний сидр. Його можна зберігати в герметичній ємності у холодильнику протягом тижня. Перед вживанням сидр потрібно підігріти.

12. Вода із фруктами

Якщо звичайна вода недостатньо приємна на смак, спробуйте приготувати воду із фруктами і травами, яка буде містити деяку кількість їхніх вітамінів та поживних речовин. Інгредієнти можна підібрати за власним бажанням: наприклад лимон, базилік, полуниця, кавун, імбир або огірок.

Читайте далі:

Вода з оцтом і медом — смачно та корисно!

Напій із часнику та лимону очищує судини

Яблуко, імбир і лимон — ефективний детокс-напій

Найкращі вітамінні напої для профілактики грипу та застуди

Що корисніше: чай або кава?

Для многих начинать утро с чашки свежезаваренного кофе стало своеобразной традицией. Но если вы зависимы от кофе и не ограничиваетесь одной чашкой в день, стоит подумать о более здоровых альтернативах этому напитку.

Рекомендуемая максимальная дневная доза кофеина, которую могут позволить себе большинство взрослых, это 400 мг, то есть примерно 3—4 чашки кофе в день. Передозировка кофеином влечёт множество неблагоприятных последствий для здоровья. Хотя симптомы употребления слишком большого количества кофеина проявляются у всех по-разному, есть и общие закономерности.

Учёные выделили 11 причин, по которым стоит ограничить употребление кофе:

1. Зависимость. Если каждое утро начинать с чашки кофе, очень скоро появится зависимость, и проснуться как-либо иначе будет очень сложно.
2. Нехватка энергии. Кофеин может стимулировать надпочечную систему организма только на короткое время, а возникающий после этого упадок сил заставляет чувствовать себя более истощённым, чем раньше.
3. Нездоровое прибавление в весе. Поскольку кофеин может повысить в организме уровень кортизола — гормона стресса, то употребление чрезмерного количества кофе с течением времени приводит к увеличению веса.
4. Дополнительный стресс. Тот же кортизол вызывает выработку инсулина в организме, что может снизить общую чувствительность к инсулину. Это затрудняет реакцию клеток на уровень сахара в крови, что, следовательно, повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
5. Учащённое сердцебиение. В некоторых случаях учащённое сердцебиение может привести к головокружению или обморокам, а иногда даже может вызвать серьёзные сердечно-сосудистые проблемы, такие как сердечный приступ.
6. Диарея. Кофе является естественным слабительным, и если выпить его слишком много за один раз, это может вызвать диарею.
7. Головные боли. Небольшая доза кофе может облегчить головную боль, однако её увеличение приведёт к обострению дискомфорта.
8. Дефицит минералов. Чрезмерное потребление кофеина влияет на способность почек запасать кальций, магний, железо, цинк и другие полезные минералы. Вместо того, чтобы впитываться из пищи, они будут выводиться с мочой.
9. Плохой сон. Поскольку после употребления кофеин остаётся в организме до шести часов, то несколько чашек кофе поздним вечером могут серьёзно повлиять на сон.
10. Повышенная кислотность. Употребление большого количества кофе вызывает болезненные спазмы и несварение желудка, а также изжогу.

Но есть и хорошие новости для любителей кофе: существует множество альтернатив этому напитку, которые помогут вам проснуться и прибавят сил.

1. Чай Kombucha

Этот древний китайский «эликсир жизни» является ферментированным, что делает его отличной альтернативой кофе. Он помогает понизить кровяное давление и регулирует работу пищеварительной системы.

Kombucha состоит всего из трёх ингредиентов: чёрного чая, сахара и смеси дрожжей, называемых SCOBY (симбиотическая культура бактерий и дрожжей).

2. Чай из одуванчиков

Одуванчиковый чай имеет приятный аромат и очень питателен. А сырьё для его приготовления можно собирать из растений, растущих во дворе (только убедитесь, что их не обрабатывали химическими пестицидами или удобрениями). Если не хотите тратить время на сбор, можно приобрести уже готовый чай из одуванчиков.

О других ценных свойствах одуванчика мы рассказывали ранее.

3. Yerba Mate

Если вы не можете начать свой день без чашки кофеина, чай yerba mate — это отличная замена стандартному кофе. Одна порция yerba mate содержит 85 мг кофеина и много питательных веществ.

Yerba mate делают из разновидности падуба, произрастающего в тропическом лесу Амазонки. На вкус он похож на зелёный чай и одинаково приятен как в горячем, так и в холодном виде.

4. Teeccino

Для тех, кто пытается преодолеть экстремальную зависимость от кофе, чай teeccino — это идеальный вариант. Хотя технически teeccino — травяной чай, он имеет аромат стандартного кофе без кофеина и удивительно похожий вкус. В нём содержится большое количество пребиотиков и растворимых волокон, полезных для кишечника.

5. Сок пшеницы

Одна порция сока пшеницы содержит всё необходимое (кроме кофеина) для того, чтобы зарядить вас энергией не хуже, чем чашка эспрессо: 17 видов аминокислот, достаточное количество витаминов А, В, С, Е, К и десятки минералов.

6. Чай из мяты перечной

Если вам нужно быстро подзарядиться энергией в середине дня, то попробуйте чай из перечной мяты. В отличие от кофе, мята, как известно, успокаивает желудок и помогает пищеварению.

7. Зелёный смузи

Превратите свой утренний напиток в завтрак, начав день со свежего зелёного коктейля. Включите в рацион больше свежих фруктов и листовой зелени, из которых получится отличный напиток.

Добавление даже половины чашки шпината к стандартным коктейлям повысит уровень железа в организме. Также добавьте порошок спирулины, чтобы помочь иммунной системе.

8. Чай с куркумой

Хотя напиток с куркумой не прогонит утреннюю дремоту, но он очень эффективен для улучшения памяти. Куркумин помогает уменьшить риск развития болезни Альцгеймера, а также снижает риска развития рака. Этот пряный чай — отличный вариант напитка, который можно потягивать в течение дня.

Чтобы сделать чай с куркумой, доведите до кипения четыре стакана воды, добавьте одну чайную ложку порошка куркумы и поварите 10 минут. Процедите смесь, добавьте ложку мёда и щепотку чёрного перца.

9. Чай матча

Зелёный напиток матча пришёл к нам из Японии. Этот порошкообразный чай растворяется прямо в чашке. Он содержит в 10 раз больше антиоксидантов, чем обычный зелёный чай.

10. Имбирный чай

Имбирь известен как натуральное мощное средство при проблемах с пищеварением, но не все знают, что он может прогонять утреннюю сонливость. Чтобы сделать крепкий имбирный чай, натрите или мелко нарежьте 5-сантиметровый кусок свежего корня имбиря. Залейте его горячей водой, подождите 10 минут. Процедите напиток и добавьте в него мёд.

11. Горячий яблочный сидр

Когда хочется чего-то горячего и сладкого, яблочный сидр — отличная замена кофе. Нарежьте 8—10 яблок на четвертинки, положите в неметаллическую кастрюлю и залейте водой. Добавьте 4 палочки корицы и кипятите в течение часа, а затем ещё два часа, пока жидкость не испарится.

Уберите специи и разотрите яблоки перед тем, как пропустить напиток через сито. Полученная жидкость — это вкусный яблочный сидр. Его можно хранить в герметичной ёмкости в холодильнике в течение недели. Перед употреблением сидр нужно подогреть.

12. Вода с фруктами

Если обычная вода недостаточно приятна на вкус, попробуйте приготовить воду с фруктами и травами. Она будет содержать некоторое количество их витаминов и питательных веществ. Ингредиенты можно подобрать по собственному желанию: например лимон, базилик, клубника, арбуз, имбирь или огурец.

Читайте далее:

Вода с уксусом и мёдом — вкусно и полезно!

Напиток из чеснока и лимона очищает сосуды

Яблоко, имбирь и лимон — самый эффективный детокс-напиток

Профилактика гриппа и простуды: делаем витаминные напитки

Кофе или чай: что полезнее?

Червоні, фіолетові або жовті синці не прикрашають і до того ж дуже болючі. На щастя, більшість синців повністю проходить протягом двох тижнів після травми. Але якщо ви не можете чекати, є декілька домашніх засобів, які можна використовувати, щоб зменшити припухлість і біль.

Що таке синці? Вони з’являються після забиття, викликаного ударом або травмою, під час яких ушкоджуються крихітні кровоносні судини під шкірою. Кров виходить із цих пошкоджених судин і залишає під шкірою рожевий або червоний слід. Через день або два кров стає синьо-фіолетовою, і на місці удару з’являється синець такого ж кольору. Поступово він стає блідо-зеленим або жовтим, а потім і повністю зникає.

Щоб скоротити повільний процес загоєння, ми пропонуємо спробувати наступне:

1. Лід

Вірний спосіб зменшити розмір і колір синяка — прикласти відразу після травми пакет із льодом. Холод викликає звуження кровоносних судин і зменшує кількість крові, яка потрапляє під шкіру. Крижану терапію слід застосовувати періодично протягом дня. Пакет на шкірі можна тримати не довше двадцяти хвилин.

2. Пов’язка

Щоб обмежити кровотік, оберніть пошкоджену частину тіла компресійної пов’язкою. Якщо у вас немає пов’язки, спробуйте злегка натиснути на шкіру протягом декількох хвилин після травми. Стиснення не тільки зменшить синці, але і полегшить біль та набряк.

3. Сонячне світло

Ультрафіолетові промені сонячного світла руйнують білірубін — пігмент у крові, який викликає жовтий колір синців. Досить 15—20 хвилин на день, і після декількох процедур ви побачите помітну різницю.

4. Арніка

Арніка — це корисна лікарська трава, яка має бути у кожній аптечці. Вона діє як протизапальний засіб і антикоагулянт. Для синців краще використовувати гель або мазь із арніки. Вона швидко вбирається у шкіру та виявляє знеболюючі властивості.

5. Вітамін K

Вітамін К необхідний для здорової шкіри, кісток і крові. Він міститься в таких продуктах, як листова зелень, хрестоцвіті овочі та ферментована соя. Але коли потрібно позбутися від синців, потрібна більш сильна концентрація.

Дослідження показують, що місцеве застосування вітаміну К після косметичних процедур зменшує синці. Обережно втирайте вітамін K у пошкоджене місце 2—3 рази на день.

6. Алое вера

Рослину алое цінують протягом століть за її цілющі властивості. Вона не тільки полегшує біль і набряк, але й зменшує ризик появи синців. Одразу після травми нанесіть одну чайну ложку гелю алое вера на синяк і акуратно втирайте у шкіру. Повторюйте декілька разів на день. Якщо ви купуєте готовий гель алое, переконайтеся, що він не містить зайвих домішок.

7. Вітамін С

Вітамін С є потужним антиоксидантом із чудовими протизапальними властивостями. За місцевого вживання він сприяє загоєнню синців та інших видів травм.

Приймайте вітамін С всередину у вигляді свіжих фруктів та овочів або наносьте його безпосередньо на шкіру.

8. Кайенский перець

За деякими даними, кайенский перець використовувався в медицині Китаю протягом століть як засіб від синців. Ця гостра пряність містить капсаїцин — природне знеболювальне.

Щоб використовувати кайенский перець від болю і синців, просто змішайте одну частину спеції із п’ятьма частинами кокосової або рослинної олії. Нагрівайте пасту, поки масло не розплавиться, ретельно перемішайте і дайте охолонути. Наносити на синці можна декілька разів на день. Зверніть увагу, що капсаїцин може забарвлювати бліду шкіру, хоча цей побічний ефект є лише тимчасовим.

9. Кверцетин

Кверцетин — це протизапальний і антиоксидантний флавоноїд, який отримують із фруктів і овочів, таких як чорниця, журавлина, каперси та червона цибуля. Можна купити гелі та мазі, що містять кверцетин, які допоможуть зменшити синці.

10. Живокіст

Рослина живокіст є популярним засобом лікування різних подразнень шкіри та запальних захворювань. Дослідження показали, що завдяки використанню мазі живокосту у пацієнтів із травмами колінного суглоба, розтягами та синцями значно зменшувалися болі та набряки.

Мазь радять наносити на синці кожні 3—4 години.

11. Ефірні олії

Багато ефірних олій зменшує біль, набряк і ризик появи синців. Не забувайте, що при місцевому застосуванні необхідно змішувати ефірні олії із відповідною олією-основою. Ось деякі з найкращих ефірних олій:

• олія ладану;
• олія розмарину;
• олія лаванди;
• олія кипариса;
• олія герані;
• олія лимонної трави (лемонграс).

Як застосовувати олії

Більшість ефірних олій можна використовувати різними способами:

• зробіть заспокійливий компрес. Додайте декілька крапель ефірної олії, змішаної зі столовою ложкою обраної олії-основи, на тканинну серветку та прикладіть на синяк. Повторюйте кожні чотири години або у міру необхідності;
• масаж: змішайте шість крапель ефірної олії з однією столовою ложкою олії-основи. Нанесіть на синяк і втирайте у шкіру. Повторюйте три рази на день;
• додайте ефірні олії до інших засобів. Щоб підсилити цілющу силу деяких мазей та гелів, наприклад тих, що містять вітамін К або арніку, додайте в них пару крапель ефірної олії.

І наостанок

Хоча більшість синців є нормальною реакцією на травму, деякі їхні види вказують на проблеми зі здоров’ям, несприятливу реакцію на ліки або нестачу поживних речовин, наприклад вітаміну С.

Якщо у вас часто або безпричинно виникають синці, які повільно гояться або з’являються раптово після початку прийому нових ліків, негайно зверніться до лікаря.

Читайте далі:

Японська система догляду за шкірою: у чому секрет вічної молодості?

Красные, фиолетовые или жёлтые синяки не украшают и к тому же очень болезненны. К счастью, большинство синяков полностью проходят в течение двух недель после травмы. Но если вы не можете ждать, есть несколько домашних средств, которые можно использовать, чтобы уменьшить припухлость и боль.

Что такое синяки? Они появляются из-за ушибов, вызванных ударом или травмой, при которых повреждаются крошечные кровеносные сосуды под кожей. Кровь выходит из этих повреждённых сосудов и оставляет под кожей розовый или красный след. Через день или два кровь становится сине-фиолетовой, и на месте удара появляется синяк такого же цвета. Постепенно он становится бледно-зелёным или жёлтым, а потом и полностью исчезает.

Чтобы сократить медленный процесс заживления, мы предлагаем попробовать следующее:

1. Лёд

Верный способ уменьшить размер и цвет синяка — приложить сразу после травмы пакет со льдом. Холод вызывает сужение кровеносных сосудов и уменьшает количество крови, которая попадает под кожу. Ледяную терапию следует применять периодически в течение дня. Пакет на коже можно держать не дольше двадцати минут.

2. Повязка

Чтобы ограничить кровоток, оберните повреждённую часть тела компрессионной повязкой. Если у вас нет повязки, попробуйте слегка надавить на кожу в течение нескольких минут после травмы. Сжатие не только уменьшит кровоподтеки, но и облегчит боль и отёк.

3. Солнечный свет

Ультрафиолетовые лучи солнечного света разрушают билирубин — пигмент в крови, который вызывает жёлтый цвет синяков. Достаточно 15—20 минут в день, и после нескольких процедур вы увидите заметную разницу.

4. Арника

Арника — это полезная лекарственная трава, которая должна быть в каждой аптечке. Она действует как противовоспалительное средство и антикоагулянт. Для синяков лучше использовать гель или мазь с арникой. Она быстро впитывается в кожу и проявляет обезболивающие свойства.

5. Витамин K

Витамин К необходим для здоровой кожи, костей и крови. Он содержится в таких продуктах, как листовая зелень, крестоцветные овощи и ферментированная соя. Но когда нужно избавиться от синяков, нужна более сильная концентрация.

Исследования показывают, что местное применение витамина К после косметических процедур уменьшает кровоподтёки. Осторожно втирайте витамин K в поврежденное место 2—3 раза в день.

6. Алоэ вера

Растение алоэ ценят на протяжении веков за его целебные свойства. Оно не только облегчает боль и отёк, но и уменьшает риск появления синяков. Сразу после травмы нанесите одну чайную ложку геля алоэ вера на синяк и аккуратно вотрите в кожу. Повторяйте несколько раз в день. Если вы покупаете готовый гель алоэ, убедитесь, что он не содержит лишних добавок.

7. Витамин С

Витамин С является мощным антиоксидантом с превосходными противовоспалительными свойствами. При местном употреблении он способствует заживлению синяков и других видов травм.

Принимайте витамин С внутрь в виде свежих фруктов и овощей или наносите его непосредственно на кожу.

8. Кайенский перец

По некоторым данным, кайенский перец использовался в медицине Китая на протяжении веков как средство от синяков. Эта острая пряность содержит капсаицин — природное обезболивающее.

Чтобы использовать кайенский перец от боли и синяков, просто смешайте одну часть специи с пятью частями кокосового или растительного масла. Нагревайте пасту до тех пор, пока масло не расплавится, тщательно перемешайте и дайте остыть. Наносить на кровоподтеки можно несколько раз в день. Обратите внимание, что капсаицин может окрашивать бледную кожу, хотя этот побочный эффект является лишь временным.

9. Кверцетин

Кверцетин — это противовоспалительный и антиоксидантный флавоноид, который получают из фруктов и овощей, таких как черника, клюква, каперсы и красный лук. Можно купить гели и мази, содержащие кверцетин, которые помогут уменьшить кровоподтёки.

10. Окопник

Растение окопник является популярным средством лечения различных раздражений кожи и воспалительных заболеваний. Исследования показали, что благодаря использованию мази окопника у пациентов с травмами коленного сустава, растяжениями и синяками значительно уменьшались боли и отёки.

Мазь рекомендуют нНаноситье на синяки каждые 3—4 часа.

11. Эфирные масла

Многие эфирные масла уменьшают боль, отёк и риск появление синяков. Не забывайте, что при местном применении необходимо смешивать эфирные масла с подходящим маслом-основой. Вот некоторые из лучших эфирных масел:

• масло ладана;
• масло розмарина;
• масло лаванды;
• масло кипариса;
• масло герани;
• масло лимонной травы (лемонграсс).

Как применять масла

Большинство эфирных масел можно использовать различными способами:

• сделайте успокаивающий компресс. Добавьте несколько капель эфирного масла, смешанного со столовой ложкой выбранного масла-основы, на тканевую салфетку и приложите на ушиб. Повторяйте каждые четыре часа или по мере необходимости;
• массаж: смешайте шесть капель эфирного масла с одной столовой ложкой масла-основы. Нанесите на синяк и вотрите в кожу. Повторяйте три раза в день;
• добавьте эфирные масла к другим средствам. Чтобы усилить целебную силу некоторых мазей и гелей, например содержащих витамин К или арнику, добавьте в них пару капель эфирного масла.

И напоследок

Хотя большинство синяков являются нормальной реакцией на травму, некоторые их виды указывают на проблемы со здоровьем, неблагоприятную реакцию на лекарство или нехватку питательных веществ, например недостаток витамина С.

Если у вас часто или беспричинно возникают синяки, которые медленно заживают или появляются внезапно после начала приёма нового лекарства, немедленно обратитесь к врачу.

Читайте далее:

Японская система ухода за кожей: в чём секрет долгой молодости?