Blog

Предназначение струбцины

Струбцина − это инструмент, предназначенный для зажима различных деталей, который чаще всего можно встретить в арсенале слесарей и столяров. Она незаменима в тех случаях, когда нужно зафиксировать одну или несколько деталей на длительное время (к примеру, при их склеивании). Существует несколько разных видов струбцин, каждый из которых имеет своё предназначение.

Некоторые умельцы изготавливают струбцины самостоятельно, используя для этой цели металл и дерево. Но лучше всё-таки купить надёжный и качественный инструмент, к тому же стоит он недорого. В частности, профессиональным слесарям и столярам хорошо известны инструменты производства компании POLAX. Они прочны, долговечны и удобны в использовании, имеют яркий и узнаваемый дизайн. Более детально о продукции компании можно прочитать на её сайте.

Разновидности струбцин

Те инструменты, которые используются в слесарном деле и при сваривании, изготавливаются полностью из металла. Столярные струбцины могут иметь в своей конструкции деревянные и пластиковые элементы. В магазинах можно встретить инструменты нескольких типов.

Одними из наиболее популярных являются F-образные струбцины. Такой инструмент внешне напоминает штангенциркуль. Он состоит из прочной металлической шины и пары губок. Неподвижная губка находится на верхнем конце инструмента, а подвижная перемещается по шине. На ней есть винт, с помощью которого и фиксируются детали. При работе с хрупкими предметами используются струбцины с губками, на которых имеются мягкие пробковые прокладки.

G-образные струбцины отличаются тем, что шина, верхняя и нижняя губки объединены и не двигаются относительно друг друга. Единственным двигающимся элементом такого инструмента является винт, который зажимает деталь. Большим преимуществом такой струбцины является отсутствие шатания губок, поэтому предметы фиксируются очень надёжно.

С помощью угловой струбцины можно зажимать детали под прямым углом. Такой инструмент состоит из корпуса и одного или двух винтов. Также существуют струбцины для быстрого зажима, состоящие из шины и двух губок, сделанных из металла или пластика. Зажим деталей производится с помощью рычажного механизма. Отличительной чертой такого инструмента является то, что его можно использовать и в качестве распорки. Для этого нужно просто снять губку с верхнего конца шины и установить её на нижнем конце.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Выбор квартиры для покупки

Для покупки лучше всего выбирать жильё в новостройке, ведь по своей комфортабельности такие квартиры значительно превосходят те, которые находятся в домах, возведённых ещё в советское время. К тому же денег на содержание квартиры в новостройке будет уходить не так много, поскольку новые дома чаще всего как следует утепляются, в них устанавливаются энергосберегающие окна и т. д. К примеру, тому, кто ищет квартиры в Ирпене, стоит обратить внимание на жилые комплексы, построенные компанией Linevich Group. Она является уже хорошо известным и надёжным застройщиком, заслужившим хорошую репутацию на рынке. На сайте https://linevichgroup.com.ua/objects/ можно детальнее узнать о новых ЖК, построенных компанией. Одним из главных принципов её работы является строительство по-настоящему комфортабельного жилья, купить которое могли бы люди со средним уровнем дохода.

В чём преимущества покупки квартиры без посредников?

При покупке квартиры без участия риэлтора вы сможете сэкономить около 7% от стоимости жилья. Его услуги стоят недёшево, к тому же не все посредники ответственно относятся к своей работе. Среди них иногда встречаются и мошенники, сделка с которыми обернётся для вас потерей значительной суммы.

Благодаря интернету у вас всегда есть большие возможности для выбора подходящей квартиры. Хотя профессиональные риэлторы лучше ориентируются в рынке недвижимости, вы и сами сможете найти выгодное предложение о продаже, лишь немного постаравшись.

На что обращать внимание при покупке?

Выгоднее всего покупать квартиру с уже готовым ремонтом. Жильё без ремонта будет стоить дешевле, однако на ремонт вам всё равно придётся выложить солидную сумму. Придётся не только закупать материалы и инструменты, но и нанимать бригаду рабочих, так как на самостоятельное выполнение ремонта далеко не у каждого есть достаточно времени.

При осмотре квартиры в первую очередь обратите внимание на качество коммуникаций, сантехники и внутренней отделки. Узнайте, делалась ли перепланировка. Если она была, то попросите владельца предоставить вам документы, подтверждающие её законность. Не забудьте узнать и о том, какие соседи вас будут окружать.

Хорошо осмотрите каждую комнату, и только после этого приступайте к переговорам с владельцем. Не стоит торговаться до того, пока вы не оцените жильё и не узнаете обо всех его особенностях. При обнаружении серьёзных недостатков можете договориться с владельцем о снижении цены, но ваша просьба должна быть аргументированной.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Букет невесты – собой вид цветочной композиции во флористике, который должен максимально сочетаться с образом девушки, передать ее настроение и при этом полность оправдать ожидание невесты. Перед флористами стоит непростая задача создать красивый, уникальный и полностью соответствующий пожеланиям невесты букет, который при этом сохранит презентабельный внешний вид до конца свадебного дня минимум, переживет жару или холод, солнце или дождь.

Любому флористу известно, что каждая невеста мечтает о чем-то уникальном и необычном, поэтому наготове всегда должны быть абсолютно разные цветы, комплементарная зелень, а также вспомогающие флористические материалы. Лучше всего купить цветы оптом у проверенных поставщиков разных сортов и оттенков, чтобы вы всегда могли поэкспериментировать с оттенками и формами и создали наиболее подходящий вариант букета. Посмотреть ассортимент можно тут.

Наиболее популярные виды свадебных букетов

Так как каждая невеста – личность, поэтому и ее букет – индивидуальная особенность. Ежегодно свадебные тенденции меняются и сезон за сезоном приходят новые интересные идеи и рекомендации по составлению свадебного букета. Но, не каждая девушка придерживается правил и не всегда следит за модными тенденциями, поэтому задача флориста выслушать все пожелания и создать наиболее красивый и стильный букет невесты.

Интересно, что не каждая девушка знает о всевозможных вариантах составляет букета, поэтому перед заказом следует рассказать и продемонстрировать разные виды букетов невесты. Наиболее известные:

• Бидермейер – самый распространенный вид букета, который берет свое начало еще с XIX века. Это замкнутый по контуру букет, в середине которого размещается центральный цветок, а вокруг него крепятся кольцами остальные цветы. Это универсальный букет, который подходит к любому фасону платья и росту невесты.
• Структурный – популярная вариация бидермейера. Имеет асимметричную структуру, но способ крепления как у первого варианта. Допускаются стебли разной длины и необычная форма букета. Отлично подходит к короткому фасону платья и невысокому росту девушки.
• Круглый или полусфера – традиционный свадебный букет-классика, который зачастую создают из роз, потому что только они могут создать идеальную форму полусферы. Подходит к любому платью и росту невесты.
• Каскадный представляет собой ниспадающие длинные букеты из абсолютно разных растений (иногда вьющихся). Представляет собой форму перевернутой капли, водопада или дуги. Сочетается с длинными платьями и невестами высокого роста.
• Вегетативный – стильный и новомодный вид свадебного букета, который состоит не только из цветов. но и ягод, фруктов, шишек и прочего. Выглядит необычно и естественно. Идеально смотрится с любыми образами и платьями, но лучше всего подойдет для экостиля.

Главные способы составления букета невесты

При создании букета невесты флористы зачастую пользуются двумя наиболее популярными способами составления букетов.

Цветы на стеблях – стандартный и наиболее простой способ, который заключается в комбинировании цветов друг с другом и подрезании стеблей до равномерности. Классический и самый простой способ, который применяли ещё наши прабабушки. В букетах не используются дополнительные материалы по типу проволоки для придания формы или объема. Раньше такие букеты украшали только лентами, сейчас же можно декорировать кружевами, бечевкой, лентами с бусинами и прочими материалами.

Микрофон или портбукетница – идеальный вариант для букетов в летнюю жару. Цветы и зелень закрепляются в основу “пиафлор” – влагоемкую флористическую губку, которая помещается в так называемые микрофон. Такую композицию удобно держать в руках, можно экспериментировать с формами и декором, а цветы сохраняют свежесть на долгое время.

При составлении композиции помните, что букет невесты – это ее главный аксессуар, ее душа, ее изюминка в самый важный день!

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Матча — популярний напій серед тих, хто прагне правильно харчуватися і вести здоровий спосіб життя. Зазвичай його заварюють як чай. Але порошок матча можна використовувати і в кулінарії, наприклад для приготування соусів. Його також додають у коктейлі, морозиво, торти та інші десерти.

Пропонуємо вам приготувати з матча цукерки за рецептом, опублікованим автором Кет на The Loopy Whisk. Такі солодощі, які не потрібно випікати, відрізняються не лише незвичайним смаком і гарним зеленим кольором, але й корисними властивостями.

Вони поєднують у собі декілька багатих вітамінами і мінералами інгредієнтів, що дають необхідний організму заряд енергії. Така суміш являє собою ідеально збалансовану закуску з вуглеводами, білками і корисними жирами.

Як приготувати корисні цукерки з чаєм матча

Інгредієнти:

• безглютенове вівсяне борошно — 1 склянка (100 г);
• подрібнений мигдаль — 1 стакан (110 г);
• подрібнене насіння льону — чверть склянки (25 г);
• суміш зерен (на ваш смак) — 1,5 ст.л. (9 г);
• порошок спіруліни — 1 ч.л. (2 г);
• порошок матча — 0,5 ст.л. (3 г);
• розтоплене кокосове масло — чверть склянки (50 г);
• кленовий сироп — 0,5 склянки (90–120 г);
• розтоплений білий шоколад без молока (для декору, за бажанням) — 50 г.

Приготування:

1. Помістіть всі інгредієнти, окрім білого шоколаду, у ємність, і змішайте їх до однорідної консистенції. Має вийти свого роду тісто.
2. Сформуйте із суміші цукерки. Можна, набираючи по столовій ложці суміші, катати з неї кульки або ж зліпити ковбаску і розділити її на частини.
3. Викладіть цукерки на деко і поставте застигати в морозильник приблизно на півгодини.
4. Цукерки готові. Ви можете прикрасити їх, поливши білим шоколадом (після цього їх знову потрібно буде відправити на деякий час у морозильник, щоб шоколад застиг).

Енергетична закуска з горіхами, насінням та матча готова!

Зберігати такі солодощі можна в холодильнику протягом 1 тижня або в морозильній камері протягом 3 тижнів. В останньому випадку цукерки бажано вийняти з морозилки приблизно за 15 хвилин перед вживанням.

Смачного!

Читайте далі:

Солодощі, які не потрібно випікати: ідеї для святкових частувань

Саморобна золота паста з куркуми: способи застосування

Готуємо горіхове молоко: мигдальне, з волоських горіхів і кеш’ю

Почему важно использовать ночной крем для ухода за кожей лица?

Чтобы максимально улучшить состояние кожи лица, одного только дневного ухода в большинстве случаев недостаточно. Та женщина, которая старается правильно заботиться о своей красоте, должна обязательно использовать ночной крем для лица. Именно в ночные часы в коже начинают активизироваться естественные процессы регенерации, и в это время клеткам нужна помощь в виде специальных ночных кремов. Ночью они лучше поглощают многие вещества, которые входят в состав современных средств (в том числе и тех, которые разработаны для борьбы с морщинами).

Ночью кожа также нуждается в дополнительном увлажнении, поскольку сальные железы в это время работают не так активно, как днём. Нанесение увлажняющего крема перед сном поможет предотвратить нарушение её водного баланса.

Крем какого бренда выбрать?

Перечень наименований ночных кремов от всемирно известных производителей сегодня просто огромен, и женщине порой очень сложно сделать правильный выбор. Одним из беспроигрышных вариантов является покупка и использование продукции французской компании YVES ROCHER, которая уже хорошо знакома отечественным потребителям. Для её изготовления используются ценные ингредиенты растительного происхождения, которые отлично усваиваются кожей. Более подробно прочитать о продукции и заказать её можно на сайте www.yves-rocher.ua.

Использование кремов для кожи разных типов

Если у вас жирная кожа, то следует избегать использования кремов, в составе которых есть растительные масла. Они будут слишком утяжелять кожу, которая и так интенсивно вырабатывает сало. Нужно отдать предпочтение мягким средствам на растительной основе, которые не будут забивать поры и обеспечат коже дополнительное увлажнение.

Сухая кожа нуждается в более интенсивном увлажнении и защите в ночное время, что необходимо учитывать при выборе крема. Качественное увлажняющее средство обеспечит коже здоровое сияние и предотвратит её шелушение.

Для чувствительной кожи нужен мягкий крем, желательно с успокаивающим эффектом. Он поможет избежать раздражения, сделает её более шелковистой и упругой. Помните, что наносить любой крем можно только на чистую кожу. Для очищения используйте специальные средства, но ни в коем случае не мыло и не гель для душа. Они сильно иссушают её, нарушая водный баланс, что негативно отражается на её состоянии и внешнем виде.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Для внутренней отделки интерьеров жилых и общественных помещений используют не только традиционные обои, краски, декоративную штукатурку. Выбор части украинцев падает на пластиковые панели, которые наделены большим количеством преимуществ:

• эстетичный вид;
• экологическая чистота;
• простой монтаж;
• устойчивость к воспламенению;
• долгий срок службы без потери первоначального вида;
• образцовые теплоизолирующие свойства;
• сплошное полотно без стыков.

Большой выбор панелей из пластика для отделки помещений представлен на сайте компании «Альянс Строй». Там на выгодных условиях можно заказать простую и красивую обшивку с глянцевой или матовой поверхностью. Есть разноцветные, однотонные, принтованные варианты и позиции под природные материалы.

Пластиковая обшивка при грамотном подборе великолепно вписывается в пространство жилой комнаты, офиса, кухни. Самым большим её плюсом выступает простота монтажа. Установку можно осуществить самостоятельно, сэкономив приличную сумму на услугах специалистов по ремонту. Этапы и особенности технологии монтажа пластиковых панелей представлены ниже.

Подготовка к установке

Чтобы быстро и качественно сделать обшивку стен пластиком, понадобятся следующие материалы:

• рулетка;
• дрель;
• герметик на основе силикона (бесцветный либо в тон к панелям);
• строительный степлер;
• дюбели, саморезы;
• строительный уровень.

После подготовки инструментов нужно убедиться, что есть достаточное количество обшивочного материала.

Начало работ

Первый этап монтажа – установка элементов, на которые будут прикреплены пластиковые панели. Для полной отделки закупают:

• внешние и внутренние углы;
• потолочный плинтус;
• направляющие конструкции;
• тепло- и звукоизоляционный материал (при необходимости).

Существует два метода установки: с использованием каркаса и без него. При отделке жилых и рабочих помещений лучше остановить выбор на первом типе. Бескаркасный метод подходит для отделки балконов. При выборе технологии разумно учитывать площадь помещения. Крепежная основа уменьшает общее пространство. Поэтому в коридорах и на балконах стараются обойтись без нее.

Формирование каркаса

Для создания основы используют деревянные или металлические направляющие. Пластиковые аналоги менее востребованы по причине низкой надежности. Количество направляющих просчитывают с запасом! Если принято решение монтировать деревянные рейки, берут те, которые по ширине равны 5, а по толщине – 2 см. Позиции с меньшими параметрами не используют. Очень ответственно нужно подойти к просчётам длины. Определяют её с учётом высоты комнаты, добавляя от 2 до 5 см запаса. Далеко не во всех помещениях идеально ровные потолки. В случае нехватки материала не удастся качественно выполнить монтаж. Металлические направляющие выпускают стандартными.

В каком направлении формируют обрешётку? В зависимости от выбранного способа установки обшивки. Можно как горизонтально, так и вертикально. При продольной установке с помощью саморезов или дюбелей крепят верхний и нижний профиль. Обязательно проверяют правильность их положения с помощью строительного уровня. Далее соединяют направляющие, которые находятся между ними. Минимальное расстояние между этими элементами не должно быть больше 50 см.

Важно: при неполной обшивке стены используют угловой молдинг.

Начинают со стартового профиля, потом крепят остальные. Последний элемент конструкции размещают строго перед завершающей панелью. Внутренние профили нужны для установки в местах стыков, а внешние угловые – при отделке дверных и оконных отсеков, ниш. Если не хватает длины панелей, применяют стыковочные детали.

Особенности пластиковой обшивки

Стены выровнены, а обрешётка готова? Пора приступать к обшивке. Начинают эти работы с установки стартового профиля по вертикали. Точность проверяют строительным уровнем. С помощью степлера крепят молдинги и панели. Облицовочную площадь намечают посредством монтажа половых и потолочных профилей. После этого можно приступать к укладке панелей. Их устанавливают в подготовленные заранее профили, соединяя друг с другом. Корректность выполнения каждого этапа работ проверяют уровнем. Это позволит избежать перекоса. Каждую следующую стену отдельно оснащают профилями. Заканчивают обшивку установкой угловых и внешних профилей. Главное в работе – аккуратность и четкость укладки.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Полки магазинов техники и электроники буквально ломятся от того количества смартфонов, которые представлены к выбору. Производители при этом продолжают соревноваться друг с другом за то, чей аппарат будет более технологичным. Обилие предложений становится для покупателей проблемой — какую модель выбрать и на что обратить внимание при покупке.

Чтобы немного облегчить вашу участь, мы решили подготовить небольшой чек-лист параметров, на которые стоит обратить внимание. К слову, интернет-магазин «Киевстар» реализовал на сайте систему фильтрации предложений по параметрам, что позволяет выбрать подходящую модель максимально быстро (https://shop.kyivstar.ua/smartphones).

• Диагональ экрана. При выборе нужно полностью ориентироваться на собственные предпочтения. Чем больше экран, тем удобнее использовать технику для скролинга новостной ленты в соцсетях, просмотра фото и видео, набора больших объемов текста. Не модными сейчас считаются смартфоны, диагональ дисплея которых меньше 5 дюймов. При этом управлять 6-дюймовым устройством с помощью одной руки уже тяжело.
• Процессор. Это «центр жизнедеятельности» аппарата. Чипы с высоким уровнем производительности могут без проблем запускать требовательные к ресурсам приложения. Хорошей продуктивностью отличаются центральные процессоры Qualcomm Snapdragon с тактовой частотой работы 1,2-1,6 ГГц.
• Оперативная память. Объем оперативки непосредственно влияет на скорость работы устройства. Оптимальный вариант на сегодня — от 3 ГБ и более. При достаточном объеме оперативной памяти система работает плавно и быстро при одновременном запуске нескольких приложений.
• Хранилище. Объем внутреннего хранилища данных важен, если собираетесь хранить на телефоне большую медиатеку и десятки приложений. При выборе смартфона стоит понимать, что треть объема будет занята системными файлами. На практике это значит, что не стоит покупать для постоянного пользования телефоны, в которых меньше 16 ГБ памяти. Хорошо, если есть возможность использования дополнительной карты microSD.
• Камеры. Современные смартфоны — это самые популярные фотокамеры. Большинство пользователей используют телефонную камеру ежедневно. Если хотите получать хорошие снимки, стоит выбрать модель устройства, основная камера которого имеет автофокус и разрешение от 13 МП. Преимуществом будет наличие нескольких оптических модулей, автоматической стабилизации изображения. К фронтальной камере требования не такие высокие — чтобы делать хорошие снимки для социальных сетей, достаточно будет 8-мегапиксельной камеры со вспышкой.
• Защита. Наличие системы блокировки сенсорного экрана, сканера отпечатков пальцев и технологии распознавания лиц позволяет надежно защитить хранимую на смартфоне информацию.

Дополнительные параметры. Важно обратить внимание на емкость аккумулятора (батарея на 3000 мА*ч может обеспечить до двух дней автономной работы в режиме активного пользования). Преимуществом будет возможность использования двух сим-карт, поддержка технологий 3G и 4G.

Почему нужно регулярно промывать теплообменники?

Газовые котлы и колонки, которые являются основными элементами индивидуальных отопительных систем, нуждаются в правильном и регулярном уходе. Он подразумевает и периодическую очистку теплообменников от накипи, которая накапливается на них с течением времени. Происходит это потому, что в обычной, не очищенной специальными фильтрами водопроводной воде есть много солей, влияющих на её жёсткость. Именно они после нагрева воды до определённой температуры начинают оседать на теплообменниках, постепенно формируя толстый слой. Чем выше температура воды, тем интенсивнее идёт образование накипи на металлических поверхностях.

При отсутствии своевременной очистки теплообменники могут прогореть, после чего на ремонт оборудования его владельцу нужно будет потратить кругленькую сумму. Также из-за слоя накипи ухудшается передача тепла от металла к воде, что приводит к увеличению расхода газа. Поэтому чистить теплообменники нужно регулярно.

Для очистки очень удобно использовать специальные приборы, которые называются бустерами. Купить их можно на странице https://aquamax.com.ua/aquamax-evolution-40 (аппарат для промывки теплообменников) интернет-магазина “АКВАМАКС”. Такие устройства разработаны специально для использования в бытовых условиях и позволяют постоянно поддерживать чистоту отопительных и водонагревательных приборов. Использование бустера для их очистки является абсолютно безопасным.

Особенности работы бустеров

Для промывки в таких устройствах используется специальная жидкость, которая не повреждает металл, но эффективно удаляет с его поверхности накипь и другие загрязнения. При этом процесс очистки занимает совсем немного времени, а после его завершения отопительные приборы будут снова готовы к работе.

Корпус бустера изготавливается из высококачественного пластика, которому не страшна коррозия. Поэтому устройство при правильном использовании прослужит своему владельцу очень долго, и с его помощью можно будет выполнить много циклов очистки. Все средства, потраченные на покупку бустера, непременно окупятся, поскольку благодаря ему вы сможете избежать поломок дорогостоящего отопительного оборудования из-за образования накипи на теплообменниках. Пользоваться бустером просто, но перед промывкой нужно внимательно прочитать инструкцию, прилагающуюся к конкретной модели, и строго следовать приведённым в ней рекомендациям.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Компанія PROSOC розробила портфелі-трансформери для дітей з бідних районів Індії. Ранці DESKIT з легкістю перетворюються на столи, за якими школярам буде зручніше читати й писати.

Сьогодні багато шкіл у бідних районах Індії все ще не повністю укомплектовані. У деяких навчальних закладах не вистачає навіть такого базового обладнання, як парти. Тому дітям доводиться писати, спираючись на землю або коліна.

В Індії здавна закріплена традиція сидіти зі схрещеними ногами, тому дана позиція не є для дітей незвичною. Але зовсім інше — писати в такій позі, зігнувшись над аркушем паперу. Це негативно впливає на поставу, зір і здоров’я в цілому, а також, зрештою, і на успішність.

Тому дизайнери з PROSOC Innovators вирішили створити ранець, який зміг би трансформуватися у стіл. Ідея переносного столу прийшла до розробника Ешана Садасівана після того, як він побачив школярів, які намагалися писати, розташувавшись на підлозі.

DESKIT виглядає як звичайна шкільна сумка. Однак одна сторона ранця розкладається в портативний стіл, який забезпечує міцну поверхню для письма. Стіл можна розкласти як прикріпленим до ранця, так і окремо.

Творці говорять про ранець як про «мотивацію до відвідування школи», адже він не тільки допомагає вирішити проблему нестачі парт у школах, але й практичний, зручний і має привабливий вигляд.

Головні характеристики ранця-столу:

• легкий;
• водонепроникний;
• міцний;
• естетично привабливий;
• доступний за ціною;
• має декілька відділень;
• можна використовувати стіл і ранець окремо;
• висоту столу можна відрегулювати на 2 позиції.

DESKIT уже використовують понад 20 тис. дітей у різних штатах Індії.

На сайті компанії пишуть: «Ми проектуємо інноваційні продукти для суспільства». Творці DESKIT бачать свою місію в розробці інновацій для допомоги людям з бідних верств населення. Вони вважають, що загальна швидкість розвитку всієї нації залежить від розвитку кожного її індивіда, і тому прагнуть внести позитивні зміни у життя малозабезпечених жителів Індії.

Читайте далі:

Стиль і технологічність: створено «розумний» рюкзак Lumzag

Медитація замість покарання: новий підхід у школах приносить дивовижні результати

Незвичайний дизайн дитячого садочка в Хошиміні, В’єтнам