15 школярів із села Сіар повіту Хочен Сіньцзян-Уйгурського автономного району після уроків пішли гратися на берег річки Віншуй. Раптово почалася повінь, у результаті якої семеро з них потонуло, одна пропала без вісті. Коли на місце події прибули рятувальники, вони виловили з води сім трупів дітей. Зниклу дівчинку поки знайти не вдалося. Місцевий відділ освіти повідомив, що більшість із загиблих – школярі.
Версія китайською
Blog
-
Від повені в Сіньцзяні загинуло 7 школярів
Сильний розлив річки Чіншуй стався 30 квітня. Від повені загинуло семеро школярів, одна дівчинка пропала без вісті. -
Історії Стародавнього Китаю: Як добродійні матері виховували своїх дітей. Історія перша
#img_left_nostream#Є безліч історій про те, як в стародавньому Китаї матері, виховуючи своїх дітей, звертали особливу увагу на виховання моральності, і як потім ці діти приносили благо суспільству. Справді, можна тільки захоплюватися доброчесністю державних чиновників старовини, чи є зараз такі люди?Нижче наведена одна з таких історій:
У період «Воюючих царств» (453 – 221 до н.е.) Тянь Цзі був прем’єр-міністром держави Ці й був дуже старанним і чесним у роботі.
Якось один із підлеглих Тяня підніс йому як дар 100 золотих монет. Тянь відмовився від подарунка, але підлеглий наполягав, і, кінець кінцем, з увічливості Тянь прийняв гроші. Повернувшись додому, він відправив подарунок своїй матері. Проте мати дуже обурилася і гнівно сказала: «Тут золота вартістю більше, ніж твоя зарплата за останні три роки. Ти обіймаєш посаду прем’єр-міністра. Ти отримав це багатство, пограбувавши підданих, чи прийняв хабар?»
Тянь Цзі опустив голову і розповів матері про те, як це сталося. Вислухавши його, мати серйозно сказала: «Мудра й освічена людина має стежити за кожним своїм учинком, берегти своє добре ім’я і ніколи не брати нічого, що йому не належить. Добродійному чоловікові нічого приховувати, тому що він не одурюватиме, щоб отримати вигоду від інших людей. Мудра людина прагне відкинути погані думки і відхиляти хабарі. Ти є відповідальним державним службовцем, тому маєш давати приклад своїм підлеглим. Але тепер ти взяв хабар від одного з них. Ти обдурив імператора і підвів людей. Ти дійсно розбив моє серце! Ти повинен негайно повернути гроші і просити в імператора покарання!»
Від докорів матері Тянь Цзі стало жахливо соромно. Він спочатку повернув гроші, а потім пішов до імператорського суду, щоб зізнатися в провині та просити прийняти відставку. Проте мудрий імператор похвалив його матір за високі моральні принципи. Він сказав усім суддівським чиновникам: «Добродійна мати виховує добродійних синів! Тепер, коли я знаю, що у тебе добродійна мати, я більше не хвилюватимуся про корупцію в моїй державі. Я вибачаю тобі твою провину».
Після цього імператор видав указ, в якому наказав, щоб усі піддані його держави брали приклад із матері Тянь Цзі та вчилися її благородним принципам, приділяючи увагу чесноті й непідкупності, виховуючи своїх дітей. З тієї пори Тянь Цзі керувався у своїй поведінці ще вищими етичними принципами. Пізніше він став прем’єр-міністром, широко відомим своєю високою моральністю.
-
У Китаї 300 мільйонів послідовників різних релігій
Нещодавнє опитування Природничого університету східного Китаю (East China Normal University) показало, що кількість людей у Китаї, що сповідують ту чи іншу релігію, сягає більше 300 мільйонів чоловік.#img_left#Офіційна газета Китайської комуністичної партії China Daily говорить, що ці дані стали результатом 4 500 опитувань, проведених науковцями Природничого університету східного Китаю. Результати опитування показали, що 31,4% китайців віком від 16 років, уважають себе релігійними віруючими. У цілому це становить близько 300 мільйонів людей, що в три рази перевищує державні статистичні показники.В іншому офіційному виданні Outlook Weekly була опублікована стаття, у якій ішлося про те, що в економічно нерозвиненому районі Китаю Шаансі-Ганьсу-Нінься фермери беруть активну участь у релігійній діяльності. У статті згадується, що в деяких сільських районах, майже «у кожному селі є храми. Люди моляться, як тільки бачать статую Будди». Це призвело до того, що з’явилася велика кількість нових храмів, збільшився вплив релігійних віруючих.У статті з Outlook Weekly говориться про те, що останнім часом люди можуть усе більше контролювати свою культуру й ідеологію. Експерти вказують, що релігійність є проявом людської природи, яку важко стримати. Істинні релігії й вірування, фактично, приносять суспільству стабільність і розвиток. Тому уряд не повинен придушувати прояв цих ідей чи вказувати широким масам у що вони можуть, а в що не можуть вірити.У Китаї загальна кількість релігійних віруючих у три рази перевищує офіційні даніОпитування, проведені Природничим університетом східного Китаю в Шанхаї, показали, що з 300 мільйонів релігійних віруючих 200 мільйонів є послідовниками буддизму, даосизму або Короля дракона, а інші є послідовниками Бога Багатства (God of Wealth) і інших міфічних божеств.У China Daily згадується, що, згідно з опитуванням, 40 мільйонів людей є християнами. Це становить 12% від загальної кількості віруючих у Китаї. У 2005 році комуністичний режим визнав, що в Китаї 16 мільйонів християн.До теперішнього часу атеїстичний комуністичний режим визнає тільки схвалені державою церкви, храми й мечеті. Громадянам дозволяється брати участь тільки в службі церков, храмів і мечетей, які перебувають під контролем держави. Міжнародне товариство завжди критикувало подібний підхід.Кількість релігійних прихильників швидко зростає в селах; те ж саме відбувається й у містахСеред релігійних китайців багато хто займається фермерством. У статті Outlook Weekly повідомляється про зростаючу кількість релігійних вірувань у регіоні Шааньсі-Ганьсу-Нінься.У цій статті регіон Шааньсі зі Цзінбянь було взято за приклад. Якщо не брати до уваги маленькі храми, у цьому регіоні налічується 297 храмів в 22 областях. Фермери цього регіону заробляють відносно небагато грошей, однак разом їм вдається робити щедрі пожертвування.За повідомленням «Голосу Америки», китайський християнин і незалежний оглядач Юй Цзе вважає, що відродження релігії в Китаї однаково набирає оберти як у містах, так і в сільській місцевості. Хоча через надзвичайну бідність фермерів на заході Китаю, відсутність пенсій, медичного страхування й інших видів соціальної допомоги, а також відсутність у цих людей надії, та віри в майбутнє ведуть до того, що вони мають більшу потребу в релігійній вірі ніж міські жителі.Далекі від політики, люди вірять у релігію, а не в комуністичну партіюУ статті Outlook Weekly висловлюється причина широкого поширення релігії в сільській місцевості: фермери вже не вірять у комуністичну партію, і не впевнені в її перевазі. Дехто вважає, що комуністична партія стала причиною безробіття, неосвіченості населення й інших соціальних проблем. До того ж повідомляється, що звичайні партійні кадри повністю корумповані.Радіо Вільна Азія повідомило, що фахівець-психіатр лікарні при Університеті Томаса Джеферсона, д-р Ян Цзіньжуй із Філадельфії зробив наступний висновок: «Збільшення релігійних вірувань фактично є неминучим результатом невір’я народу в комунізм».Ян сказав: «Сьогодні в Китаї є дві великі проблеми: по-перше, люди більше не вірять у комунізм. Навіть високопоставлені лідери комуністичної партії не вірять у нього. По-друге, КПК нападає на ортодоксальні релігії, віру в Бога або цінність людей, і любов до життя. Це сприяє появі різні духовних течій, включаючи релігійні вірування».Використання ярлика «культ» для переслідуванняСтаття Outlook Weekly ґрунтується на інтерв’ю з послідовниками підпільної церкви, яка називається «Реальний Бог». У повідомленні говориться, що місцева влада відчуває брак ефективних заходів для придушення й контролю дій підпільних релігій. Як наслідок, ці підпільні релігії поступово сильнішають. Зрештою, вони стали поширюватися в містах.У минулому китайська комуністична партія затаврувала сімейні церкви, які не перебували під її контролем, як «культ». Ця практика, яку застосувала КПК, піддалася широкій критиці.Юй Цзе зазначив, що Китай зіштовхнувся з наявністю великої кількості так званих груп «єретичних культів», які, можливо, відхилилися від норм суспільства. Однак, це стало природним результатом жорстокої політики у відношенні релігій, прийнятої урядом. Ці групи були змушені піти в підпілля. Тому уряд повинен взяти на себе повну відповідальність за це.Юй Цзе сказав, що секуляризм (відділення держави від церкви) є фундаментальним принципом сучасного суспільства. Тому такі релігійні адміністративні агентства уряду, як «Патріотичний комітет Триєдності», повинні бути розпущені. Також, щоб дозволити пануючим ортодоксальним релігіям швидко розвиватися, уряд повинен відкрити громадські місця й дозволити кожній релігійній групі вільно розвиватися.Віросповідання є частиною людської природи«Голос Америки» повідомляє, що Фань Яфен, помічник дослідника Китайської Академії соціальних наук, уважає, що для людей дотримання релігійних канонів є неодмінною частиною природи людини. «Пошук духовності й віри є природною тенденцією людської раси, і ця тенденція не слабшатиме. Це – людська природа – завзято домагатися свободи релігії», – говорить Фань.Ши Юй. Велика Епоха
-
Немолоде подружжя понад 30 років живе у долині, яка ізольована
У горах, що розташовані на кордоні з провінціями Сичуань та Хунань в Китаї, пан Цінь Дайхуа та його дружина Лі Цаймей живуть у долині, далеко від людей, ось вже протягом 33 років.#img_left#Їхній дім оточений небезпечними скелями та прірвами. Для того щоб потрапити у долину, необхідно пройти через дві потаємні вузькі печери. У тихому та відірваному від світу місці немолоде подружжя живе спокійним життям.Пройшовши півгодини вузькою стежинкою у високих горах, ви потрапите до іншого невеликого входу. Всередині печери є спіральна кам‘яна драбина, яка спускається вниз на десятки метрів.Вийшовши з цієї печери, ви потрапите у залите сонцем місце. Пройшовши декілька сотень метрів і подолавши урвище, можна потрапити в іншу печеру, вхід до якої перегороджують дерев’яні двері висотою один метр. По інший бік дверей стелиться гірська полонина, де земля пласка, споруди акуратно розміщені, і можна почути півнів, які кукурікають, та гавкіт собак – ви побачите тут справжній притулок спокою.Пан Цинь розповів по те, що вони з дружиною переїхали сюди у 1974 році. До цього вони жили в селищі Боян міста Личуань, розташованого за десятки кілометрів звідси. Подружжя жило з великою сім’єю пана Циня у маленькому будинку. До того ж земля їхня була безплідною, а врожай видався поганим. Через нестачу грошей, вони часто не мали ніякої їжї. Побачивши те, що його дружина стає усе тоншою з дня в день, пан Цинь вирішив знайти "рай" для неї.Після довгих пошуків він зрештою помітив маленьку невідому долину, сховану глибоко в горах на висоті 1200 метрів над рівнем моря. Тому подружжя спокійно переїхало сюди, побудувало дім із соломи, зайнялося обробітком землі та почало нове життя. Пан Цинь і його дружина обробили приблизно біля 20 му посівної землі (близько 3,5 акра), виростили свиней, курчат і бджіл, тому жили на всьому тому, що самі виробляли. Через деякий час пані Лі Цаймей народила двох здорових синів, і подружжя не було більше самотнім тут.Не так давно обидва їхні сини Цинь Сінпін та Цинь Сіньбінь залишили родину та обзавелися сім’ями в іншому місці. Оскільки вони нечасто відвідують свій рідний дім, батьки почувають себе дуже самотньо, але подружжя не жаліється на це. Вони не залишали долини вже протягом багатьох років. Цинь Дайхуа та Лі Цаймей кажуть "Ми звикли до цього місця; коли настане час помирати, ми хотіли б померти тут."Фен Іжань. Велика Епоха
-
Гасла «Небо знищує КПК» з’являються всюди
Борець за демократію з провінції Хунань пан Хе Вейхуа недавно написав статтю під назвою "Гасла "Небо знищує КПК" з’являються всюди; чиновники рятуються втечею".
#img_left#У цій статті він відзначає, що багато гасел «Виходь з КПК» можна побачити як на головних вулицях міст Китаю, так і у вузьких провулках. Він говорить, що люди відчувають огиду до корупції китайської компартії (КПК) і її беззаконних вчинків, і те, що «Небо знищує КПК», є беззупинною тенденцією, яка відображає волю народу.
Велика Епоха взяла інтерв’ю у пана Хе Вейхуа з провінції Хунань.
Написи «Виходь з КПК» з’являються всюдиХе Вейхуа говорить: «Я часто бачу ці написи на стінах громадських будівель, в житлових районах, на електричних стовпах, на дверях магазинів, на великих вулицях і у вузьких провулках, а також на кожному поверсі східцевих майданчиків. Одного разу хтось залишив брошуру "Дев’ять коментарів про комуністичну партію" біля моїх дверей».
Він розповів, що був дуже розгніваний тим, що влада стежила за ним протягом довгого часу, тому, коли він бачить такі гасла, вони надихають його. Хе сфотографував їх – деякі плакати приклеєні на сільськогосподарських ринках, і багато людей можуть побачити їх. Коли він фотографував, люди з цікавістю дивилися і посміхалися.
Щодо величезної кількості (20 мільйонів) китайців, які вийшли з КПК, Вейхуа сказав, що це відображає волю народу і є беззупинною тенденцією.
Він підтвердив, що всі хочуть вийти з компартії. Просто деякі люди побоюються, що, коли вони публічно заявлять про вихід, то вони можуть втратити роботу, соціальний статус або допомогу (пенсії), яку вони отримують. В даний час люди приєднуються до партії заради економічних інтересів. Вступивши в партію, людина здобуває владу і економічні вигоди; КПК перетворилася на партію, що забезпечує людей вигодами.
Хе Вейхуа згадав про те, що в Китаї багато безробітних і звільнених робітників; вони отримують всього лише близько 100 юанів ($12). Компартія не піклується про них, і в них немає майбутнього, тому вони хочуть вийти з КПК.
Люди відчувають велику огиду до корупції в компартії, її беззаконня і нелюдяності. Більш того, КПК не піклується про простих людей. За процвітанням, про яке повідомляють ЗМІ [Китаю], насправді ховається обурення людей, у багатьох з яких немає ні будинку, ні роботи, ні гарантії того, що завтра вони не голодуватимуть.
Плакат «Небо знищує КПК» випромінює чисту енергію
Хе Вейхуа пише у своїй статті: «Подивіться уважно… цими гаслами всіяні гори і долини. Вони з’являються у великих кількостях, охоплюючи всі області, подібно до реклами, яка цілком заповнила небо і землю».
Він сказав, що в людях, які всюди поширюють ці гасла, відчувається прихована сила.
«Це якась чиста енергія. Ви не зрозумієте цього, поки самі не побачите. Здається, що китайська компартія спокійна, неначе нічого не відбувається, але написи «Небо знищує КПК» з’являються скрізь, вони відображають почуття народу. Завдяки могутній силі суспільства, вона [КПК] остаточно потерпить крах».
Хе Вейхуа, прихильник і активіст демократичного руху з 1989 року. З того часу він зазнає сильного тиску. У 1998 році він припинив займатися своєю десятирічною дослідницькою діяльністю і почав писати правду в умовах деспотичного режиму.
-
Весільні сукні від Angel Sanchez (фотоогляд)
У Нью-Йорку Анжел Санчес (Angel Sanchez) представив свою колекцію весільних суконь.
#img_gallery#
-
Два спортсмени з України зайняли перші місця на Чемпіонаті Європи із спортивної гімнастики (фотоогляд)
Два спортсмени з України зайняли перші місця на Чемпіонаті Європи із спортивної гімнастики, який пройшов в Амстердамі.
Олександр Воробйов зайняв перше місце на кільцях, а Дарина Згроба зайняла перше місце на брусах.Результати чемпіонату Європи:
Чоловіки:
Кінь:1. Крістіан Беркі (Угорщина). 2. Даніель Кітінгс (Великобританія). 3. Флавіус Косі (Румунія).
Кільця:1. Олександр Воробйов (Україна). 2. Йордан Йовчев (Болгарія). 3. Андреа Копполіно (Італія).
Опорний стрибок: 1. Антон Голоцуцков (Росія). 2. Рафаель Вінаніц (Франція). 3. Джеффрі Ваммс (Нідерланди).
Вільні вправи:1. Рафаель Мартінес (Іспанія). 2. Томас Буель (Франція). 3. Маттіус Фаріг (Німеччина) і Елефтеріус Космідіс (Греція).
Бруси: 1. Мітя Петковчек (Словенія). 2. Микола Крюков (Росія). 3. Епке Зондерленд (Нідерланди).
Щаблина: 1. Фабіан Хамбюхен (Німеччина). 2. Альяш Пеган (Словенія). 3. Ігор Кассіна (Італія).
Жінки:
Бруси:1. Дарина Згоба (Україна). 2. Стеліана Ністор (Румунія). 3. Катерина Крамаренко (Росія).
Опорний стрибок:1. Карлотта Джованніні (Італія). 2. Оксана Чусовітіна (Німеччина). 3. Ганна Грудко (Росія).
Вільні вправи: 1. Ванесса Феррарі (Італія). 2. Елізабет Твіддл (Великобританія). 3. Аліна Козіч (Україна).
Колода: 1. Юлія Ложечко (Росія). 2. Сандра Ізбаса (Румунія). 3. Стефані Бісмпіку (Греція).
#img_gallery# -
Кози замінюють садівників у каліфорнійському парку
Сан-Франциско. У міському парку Менло кози замінять садівників, щоб «общипати» стару траву.
#img_left#«Ідея викликала сплеск захоплення серед місцевих жителів», – говорить Девід Муні, інспектор парків і зелених насаджень. «Але що важливіше», – додав Муні, – «цей метод є екологічно чистою альтернативою отруйним хімікатам і механічним апаратам, що несуть забруднення, які застосовуються для підстригання високих бур’янів і трави щоб уникнути пожеж у літній період».
Зі слів Муні, цей дуже ефективний і нешкідливий метод застосовується в парках Менло протягом 7 років. Раз на рік керівництво міста укладає контракт з компанією «Ecosystem Concepts», розташованою в Девісі, яка надає кіз і «все необхідне для них».
Муні розповів, що місто щорічно виділяє 15 000 доларів для укладання контракту з цією компанією для парків Шерон і Шерон Хілс. Він пояснив, що такий проект здійснюється тільки в цих двох парках з малоосвоєною землею, оскільки в них, на відміну від інших міських парків, більше дикорослої трави.
Приблизно в кінці квітня пастух відвідує парк, щоб переконатися, що трава придатна для кіз. У призначений день компанія привозить 200 цапів і кіз різного віку, щоб очистити парк від трави, яка може стати причиною пожеж.
За словами Муні, кози здатні завершити роботу за три тижні. «Вони дуже швидко їдять і добре справляються із своїм завданням».
Цього року кози приїдуть в парк Шерон Хілс біля 23 квітня, а після завершення їх роботи, за два тижні або трохи пізніше, будуть перевезені в парк Шерон, де проведуть від 5 до 7 днів.
«Після того, як кози будуть завезені, пастух, який також надається компанією «Ecosystem Concepts», знаходитиметься з ними 24 години на добу», – говорить Муні.
Огорожа з низькою електричною напругою і пастуші собаки не дозволять козам забрести дуже далеко. Після того, як вони очистять від трави одну зону, загорода буде перенесена в іншу частину парку, щоб дозволити їм з’їсти непотрібну траву, що залишилася.
На думку Муні, дуже важливим є те, що місто демонструє приклад турботи про навколишнє середовище. «Ми раді тому, що продовжуємо застосовувати цей популярний альтернативний метод видалення трави і низьких чагарників для запобігання пожежам», – додав він. Відвідувачі можуть прийти і подивитися на кіз за умови, що вони дотримуватимуться встановлених правил і триматимуть своїх собак на повідку.
Марія Делі. Велика Епоха
-
Харчові домішки. Користь чи шкода?
Виготовлення харчових продуктів в промислових масштабах привело до того, що хімічні домішки стали частиною нашої щоденної дієти. Можна сказати без перебільшення, що сотні різних штучних домішок входять у наш щоденний раціон. Не дивно, що люди починають все більше турбуватися про те, як ці домішки впливають на наше здоров’я.
#img_left#Згідно з недавно проведеним дослідженням у Великобританії понад 80 % того, що ми тепер споживаємо, купується в універсамах. За статистикою, це на 20 % більше в порівнянні з 1950-ми роками. З того часу ми спостерігаємо відповідне збільшення росту таких хвороб як рак, діабет, ожиріння, депресія і астма. Багато працівників охорони здоров’я вважають, що зменшення кількості свіжих харчових продуктів і збільшення штучних домішок може бути однією з причин зростання захворювань.
В Австралії існують закони, які контролюють вимоги маркіровки всіх упакованих харчових продуктів. У цій країні дозволено понад 350 харчових домішок, і понад 50 визнані шкідливими для здоров’я. В середньому кожна людина в рік з’їдає понад 5 кг цих домішок. Хто з нас дійсно знає, як ці хімікати впливають на наш організм?
Кожна харчова домішка має свою назву і номер, які однакові для всього світу, і в деяких країнах Європи буква E поміщена перед номером. Наприклад, сумно відомий глутамат натрію називається 621 в Австралії і E621 у Великобританії.
Харчові домішки, як правило, використовуються або як консервант, або для підсилення смаку, аромату та кольору. Передбачається, що консерванти додають для запобігання гниття і бактерійного зараження. Широко розрекламований приклад – додавання консерванта 282, пропіонату кальцію. Ця речовина переважно використовується в Австралії та США, і її зазвичай додають у хліб. Виробники харчових продуктів стверджують, що ця домішка зберігає свіжість вашого улюбленого буханця хліба. Фактично це інгібітор цвілі. Дія цієї домішки на організм широко відома – від мігрені до синдрому розладу кишечника, депресії та хронічної втоми.
Виявилось, що підсилювачі кольору і аромату ще шкідливіші, ніж консерванти. Призначення цих домішок полягає в тому, щоб зробити позбавлені смаку харчові продукти привабливішими. Ці підсилювачі містять у собі речовини, які використовуються для зміни консистенції несмачних або рідких продуктів.
Відомо, що, принаймні, 60 домішок погіршують стан астматиків і не рекомендуються для вживання дітям, через їхні не перевірені наслідки на поведінку і розвиток.
Деякі вважають, що підсилювач аромату глутамат натрію (MSG) є основною причиною більшості негативних реакцій на китайську їжу. Деякі люди навіть називають ці реакції "синдромом китайського ресторану". Але не тільки в ресторанній їжі використовується глутамат натрію, він додається до багатьох заморожених харчових продуктів, консервованого тунця і приправ.
Якщо ви вважаєте, що ви чутливі до деяких небезпечних харчових домішок, то варто читати ярлики і дізнатися більше про згадані домішки. Зараз важко купити продукти без домішок, але, якщо ви зможете запобігти вживанню найшкідливіших із них, це сприятиме поліпшенню вашого здоров’я.
Яких харчових домішок слід уникати
Фарбники: 102, 104, 107, 110, 122-124, 127-129, 132, 133, 142, 151, 155, 160b;
Консерванти: 200-203, 210-213, 220-225, 228, 249-252, 280-283, 310-312, 319-321;
Загусники: 407;
Підсилювачі аромату: 620-625, 627, 631, 635;
Штучні замінники цукру: 950-952,954-957;Для додаткової інформації відвідайте сайт fedupwithfoodadditives.info.
Саймон Ян. Велика Епоха -
Фітнес. Поради інструктора
Милі пані, ви нарешті зважилися записатися у фітнес-клуб. Схвальне рішення! Перший крок на шляху до здоров’я, підтягнутої фігури, нових знайомств і гарного настрою зроблено.
#img_right#Очі розбігаються від різноманіття пропонованих видів тренувань. Тут і тренажерний зал, і різноманітні групові програми – від степ-аеробіки і Пілатеса, до танців народів Африки… Як визначити, що ж підходить саме вам?
Визначтеся з метою – навіщо ви прийшли у фітнес-клуб. Як правило, пріоритетні цілі бувають такими:
– Схуднути, розвинути витривалість серцево-судинної системи. Тут вам необхідне поєднання кардіо- і силового навантаження. Всупереч поширеній думці, «сила» для схуднення дуже важлива – розробка м’язів дозволяє прискорити обмін речовин, внаслідок чого процес спалювання жиру під час кардіо-навантаження відбувається швидше. Плюс до всього це дозволяє зберегти досягнутий вами результат, та й фігура виглядає набагато кращою ніж, якби ви просто скинули вагу без роботи з м’язовою масою. Відмінно підійдуть програми, що поєднують різні види аеробіки (класична, степ і т.д.) і силові вправи на різні групи м’язів. Як правило, це 30-45 хвилин інтенсивного кардіо-навантаження, яке добре впливає на серцево-судинну систему, і 15-30 хвилин «сили», спрямованої на зміцнення основних груп м’язів. Крім групових програм, рекомендується ще відвідувати тренажерний зал. Але тут треба відзначити – ніякої самодіяльності, обов’язково радьтеся з інструктором про техніку виконання вправ на тренажерах, вагу навантаження, кількість повторів і підходів. Безграмотно підібравши собі програму в тренажерному залі, можна, щонайменше – не досягти бажаного результату, а найгірше – нашкодити собі фізично;
– Отримати заряд енергії, розвинути гнучкість. Тут відмінно підійдуть різні танцювальні класи – Latino, RNB, Hip-hop, Strip Dance, фламенко, російські народні танці, ірландські танці і т.д. і т.п. Серед такого різноманіття кожен може підібрати собі урок за смаком і темпераментом. На цих тренуваннях відмінно розробляються, крім основних, дрібні групи м’язів, про існування яких ви раніше могли й не підозрювати. Причому, в танцювальному запалі, урок пролітає настільки швидко, що ви не встигаєте подумати про втому. Тут окремо хотілося б виділити такий популярний останніми роками «Танець живота», або, як його ще називають, Belly Dance. Він припаде до смаку панночкам, які особливо цінують свою жіночність, а також володаркам пишних форм. Пластика рухів животом, стегнами, грудьми і руками просто зачаровує! Плюс до всього, що особливо важливе, Belly Dance позитивно впливає на дітородні органи жінки, зміцнюючи дрібну мускулатуру, що підтримує їх;
– Розвинути гнучкість, зміцнити м’язи, розслабитися. Фітнес-йога, Пілатес, Streich і т.п. – те, що вам потрібне. Основний акцент робиться на розтяжці і статичному навантаженні, вправи володіють помітним лікувальним ефектом, зміцнюються основні групи м’язів і дрібна мускулатура, знімається напруга. Ці заняття відмінно підходять тим, хто, через свій характер, не любить зайвої рухливості, а також жінкам у віці, які страждають від варикозного розширення вен і хвороби суглобів;
– Набути навичок самооборони, позбутися негативних емоцій, розвинути швидкість реакції. В даному випадку до ваших послуг різні види групових програм з елементами східного єдиноборства. Тобто вас не навчатимуть єдиноборству в чистому вигляді – все адаптовано під фітнес. Ви в режимі нон-стоп вивчите основні елементи і їх певні комбінації. Як правило, такі тренування відрізняються дуже високою інтенсивністю і вимагають чималої енерговіддачі.
Ну а якщо вам хочеться перепробувати всі види тренувань – будь ласка! Крім різноманітності, в цьому є ще один плюс – організм не встигає звикнути до одного виду навантаження.
Якщо ви новачок у фітнесі – почніть відвідувати заняття з 2 разів на тиждень. Запишіться в групу для початківців, щоб спершу ознайомитися з базовими кроками і правильною технікою їх виконання, після чого вже можна буде сміливо перемикатися на інтенсивніші тренування із складнішою хореографією. Не лякайтеся і не бентежтеся, якщо у вас щось не виходить. Не варто дивитися на оточуючих. Не зупиняйтеся – пробуйте!
Дотримуйтесь вказівок інструктора, і все у вас вийде – ваша мета буде досягнута!
Тетяна, інструктор з фітнесу, Нижній Новгород