Blog

  • Рецепт пряників з повидлом

    Рецепт пряників з повидлом

    Пропонуємо до вашої уваги рецепт пряників з повидлом.

    Готуємо пряники з повидлом. (Wul/Dreamstime Stock Photos & Stock Free Images)

    Для їх приготування нам знадобляться такі продукти:

    • 300 г пшеничного або житнього борошна
    • 1 склянка цукру (250 г)
    • 1 ч.л. кориці
    • 1 ч.л. гвоздики
    • трохи фенхеля і запашного перцю
    • 1/2 пакетика розпушувача
    • 2—3 ст.л. меду
    • 2 ст.л. молока
    • 2 яйця
    • цукрова пудра

    Для начинки:

    • 5 ст.л. повидла
    • 1 ст.л. лимонної цедри
    • 8 ст.л. ядер горіхів
    • 150 г фініків

    таблиця мір і ваги

    Рецепт пряників з повидлом:

    Мед розігріємо і перемішаємо з розпушувачем, гвоздикою, корицею, фенхелем, перцем, молоком і збитим яйцем.

    Додамо цукор, просіяне борошно і замісимо тісто. Розділимо тісто на 3 частини і розкачаємо смужками завширшки 5 см.

    Приготуємо начинку

    Перемішаємо повидло з натертою лимонною цедрою, крупно нарізаними фініками і горіхами.

    Посередині кожної смужки покладемо начинку, сторони смуг з’єднаємо, защипаємо краї і покладемо на лист швом донизу.

    Змащуємо вироби яйцем і випікаємо в духовці при температурі 180 градусів.

    Готові пряники посиплемо цукровою пудрою.

    Наріжемо косими скибочками і подамо до столу з молоком або ароматним чаєм.

    Смачного!

  • Рецепт: горіхи із сиру

    Рецепт: горіхи із сиру

    Для приготування «горіхів із сиру» — сирних кульок — нам знадобляться такі продукти:

    • 250 г сиру
    • 2 яйця
    • 5—6 ст.л. цукру
    • 0,5 ч.л. соди, гашеної оцтом
    • щіпка солі
    • 1 склянка борошна
    • 1 пакетик ваніліну
    • олія

    Горіхи із сиру. Приготування:

    Готуємо тісто. У сир додамо яйця, цукор, сіль, соду гашену оцтом, ванілін, все перемішаємо до однорідної маси. Потім додамо борошно. З тіста зробимо кульки. Сирні кульки обваляємо в манній крупі і обсмажимо на олії до золотистого кольору. Готові кульки обваляємо у цукровій пудрі.

  • Рецепт: Рисова локшина по-корейськи

    Рецепт: Рисова локшина по-корейськи

    Для приготування такої локшини найкраще використовувати сковороду-вок! Але можна приготувати страву і в звичайній великій сковороді з антипригарним покриттям. Рецепт дуже простий і готується швидко!

    Для приготування страви «Рисова локшина по-корейськи» нам знадобляться продукти:

    • 300 г рисової локшини;
    • 300 г м’яса (свинина);
    • 2 цибулини;
    • 100 г грибів (консервовані шампіньйони);
    • солодкий червоний перець;
    • 200 г мексиканської овочевої суміші;
    • 2 ст. л. соєвого соусу;
    • 1 ч. л. винного оцту;
    • оливкова олія;
    • сіль за смаком.

    Процес приготування рисової локшини по-корейськи:

    Свинину наріжемо невеликими смужками і обсмажимо на олії. Цибулю наріжемо кільцями, перець і гриби подрібнимо. Додамо овочі до м’яса, обсмажуємо близько 10 хв. Потім увіллємо винний і соєвий соус, посолимо і готуватимемо ще 2 хв. Рисову локшину замочимо на 8 хв. Воду зіллємо. Варимо локшину протягом 5 хв. Локшину викладемо до м’яса і готуємо ще протягом 5 хв.

    Корисно знати:

    Оливкова олія містить органічні кислоти, мінерали і вітаміни, які так необхідні організму людини. Крім того, оливкова олія чинить омолоджувальну дію, покращує роботу травної системи.

  • Рецепт сирного супу з грибами

    Сирний суп — один із найулюбленіших супів у багатьох сім’ях, завдяки ніжному вершковому смаку.

    Він ситний і його нескладно приготувати.

    Для цього знадобиться:

    • 3 л води або бульйону;
    • 100 г свіжих печериць;
    • 100 г цвітної капусти;
    • 100 г рису;
    • 2 пачки у фользі (180 г) плавленого сиру;
    • 2—3 середні картоплини;
    • 1 цибулина;
    • 1 морквина;
    • соняшникова олія;
    • 2—4 ст. л. нарізаної зелені;
    • сіль, перець

    Очищаємо картоплю, моркву і цибулю.

    Промиваємо рис, печериці та капусту.

    Воду доводимо до кипіння.

    Поки вода закипає, підготуємо овочі. Картоплю нарізаємо соломкою, цибулю — кубиками, печериці — скибочками. Суцвіття капусти розрізаємо на чотири частини, моркву тремо на крупній тертці.

    Як тільки вода закипить — додаємо картоплю. Потім, коли вода знову закипить, висипаємо рис. Піну від картоплі і рису знімаємо.

    Тільки-но починає варитися картопля, відразу ставимо сковороду на вогонь і в соняшниковій олії кілька хвилин обсмажуємо цибулю.

    Потім додаємо моркву і обсмажуємо її до золотистого кольору.

    Додаємо печериці і злегка підсмажуємо. Піджарку висипаємо в каструлю.
    Додаємо капусту. Поки вона вариться, натираємо на тертці плавлений сирок і висипаємо в суп.

    Перемішуємо — потрібно щоб сирок повністю розчинився.

    Солимо, додаємо приправи.

    Суп потрібно поварити ще близько 5 хвилин на слабкому вогні і вимкнути.

    За бажанням можна дати супу настоятися близько 10 хвилин.

    Перед подаванням додати зелень.

    Смачного!


    Читайте також:
    Суп з помідорами
    Андалузский суп гаспачо

  • Китайський суп: готуємо вдома

    Китайський суп: готуємо вдома

    Святковий обід у Піднебесній включає як мінімум три види китайського супу, наприклад, суп з плавників акули, суп з ластівкового гнізда і між стравами — суп з гірчичною зеленню. На вишуканих обідах подають суп і під час великої перерви між стравами для нейтралізації смаку попередньої серії страв і «очищення піднебіння», що дозволяє повною мірою насолодитися новими стравами.

    Але яким би не був китайський суп, вишуканим банкетним або простим повсякденним, його основу завжди повинен становити добрий бульйон. Такий бульйон повинен під час довгого помірного варіння витягти весь природний букет і солодкість із кісток і м’яса. Крім того, він повинен бути нейтральним — щоб приправи і спеції, які будуть введені потім, могли безперешкодно розкрити свій аромат. Зважаючи на це, кухарі в Китаї для варіння бульйону використовують тільки курятину або свинину, але ніколи — яловичину, оскільки їй характерний більш виражений смак.

    Китайський суп

    Китайський суп буває легким (або швидким) і щільним (або «цілющим»).

    У багатьох супах тривалого варіння використовуються сушені продукти. Це одна з особливостей китайської кухні. Століття тому китайці опанували науку збереження харчових продуктів за допомогою заквашування та висушування під вітром і на сонці. Такі продукти, як корінь лотоса, китайський мангольд, ріпа, гриби, гірка диня, морські водорості і т.п., висушуються, навіть якщо вони вживаються в їжу і свіжими. Висушені морепродукти, такі як плавники акули, каракатиці, кальмари, устриці та гребінці, використовувати в китайському супі краще, оскільки сушені продукти змінюють смакові якості супу, роблячи його більш насиченим. Тривале варіння на повільному вогні надає китайському супу особливий смак.

    У звичайний день вдома подають якийсь один вид супу. Зазвичай достатньо густий, з шматочками курки, м’яса, сушених грибів, кореня лотоса і з різними іншими овочами, щоб китайський суп вийшов ситний. Кожному гостю надається право налити собі стільки супу, скільки він забажає, тому супи зазвичай подають у великій супниці. Їдять супи з піал, використовуючи невелику фарфорову або металеву ложку-черпачок діаметром близько 15 см. Як правило, суп є останньою стравою обіду.

    Готуємо китайський суп вдома

    Китайський суп


    Рецепт № 1. Китайський суп

    Варена куряча грудка — 200 г
    Соєвий соус — 2 ст.ложки
    Рисове вино або сухий херес — 4 ст.ложки
    Мелений білий перець
    Часник — 10 зубчиків
    Шпинат — 100 г
    Лимонний сік — 4 ст.ложки
    Бульйон курячий — 1,5 л
    Рисова локшина — 60 г
    Порізана кінза — 1 ст.ложка

    Щоб приготувати китайський суп, спершу наріжте м’ясо вузькими смужками. Херес з’єднайте з соєвим соусом, посипте перцем і вилийте на м’ясо.

    Доведіть бульйон до кипіння, почистіть часник і опустіть в бульйон. Зменшіть вогонь. Нехай часник вариться близько 10 хвилин, потім вийміть його.

    Переберіть шпинат, помийте і наріжте. Введіть його в бульйон і варіть близько 3 хвилин. Вичавіть в суп лимонного соку, куряче м’ясо з маринадом, локшину і варіть протягом хвилини.

    Китайський суп готовий. Подаючи до столу, для краси посипте його нарізаною кінзою.
     


    Рецепт № 2. Китайський суп

    вода — 2 л
    куряча грудка — 2 шт
    морква — 1 шт
    консервовані паростки бамбука — 150–200 г
    сушені гриби шиітаке — 80 г
    цукор — 1 ст. ложка
    світлий соєвий соус — 4–5 ст. ложок
    чорний перець горошком, свіжий перець чилі, соус, зелень кінзи — за смаком

    Курячі грудки помийте, залийте водою і поставте на середній вогонь. Додайте цілу очищену моркву, трохи горошин чорного перцю і солі за смаком. Варіть близько години.

    Тим часом замочіть сушені гриби в теплій воді протягом 40 хвилин, потім вийміть їх і наріжте скибочками.

    Моркву і курячі грудки вийміть з бульйону, наріжте маленькими шматочками і складіть в миску. Додайте консервовані паростки бамбука і скибочки грибів. Влийте соєвий соус, введіть цукор і сіль. Все перемішайте і залиште на годину для маринування.

    Далі викладіть маринад у каструлю з киплячим бульйоном, нагрійте до кипіння і варіть близько 5 хвилин. Готовий китайський суп розлийте по тарілках. За бажанням прикрасьте зеленню кінзи і дрібно нарізаним перчиком чилі.
     


    Рецепт № 3. Китайський кисло-гострий суп з локшиною

    Бульйон — 3 л
    Гриби шиітаке — 10 шт
    Перець чилі — 1 шт
    Корінь імбиру — 50 г
    Лимон — 1 шт
    Локшина рисова — 50 г
    Рисове борошно або картопляний крохмаль — 4 ст.ложки
    Яйця — 2 шт
    Тофу (соєвий сир) — 100 г
    Помідори — 2 шт
    Соєвий соус — за смаком

    Спосіб приготування:

    Гриби замочіть у воді десь на годину для збільшення в об’ємі.

    Потім обсушіть гриби і наріжте смужками.

    Подрібніть корінь імбиру і разом із перцем чилі і грибами опустіть в каструлю з бульйоном. Поставте каструлю на вогонь і варіть протягом півгодини. Після цього влийте сік лимона і вийміть з супу перець. Опустіть в суп локшину.

    Потім влийте в борошно трохи води, перемішайте до консистенції сметани і вилийте в каструлю.

    Збийте яйця міксером і тонкою цівкою введіть в суп. Проваріть близько 5 хвилин.

    Наріжте тим часом помідори, тофу і додайте в суп. Готуйте ще 2–3 хвилини. Після виключення вогню бажано дати китайському супу настоятися.
     


    Рецепт № 4. Китайський суп курячий

    Морква — 2 шт
    Цибулина —1 шт
    Цибуля-порей — 1 шт
    Часник — 1 зубчик
    Капуста — 1 чашка, порізана тонкою соломкою
    Бульйон курячий
    Чорні китайські гриби (можна білі)
    Спагеті сушені
    Соєвий соус

    Поріжте грудки, посоліть і поперчіть. У моркві зробіть виїмки і поріжте на кружечки, щоб зробити «квіточки». Цибулю наріжте соломкою. В олії стушкуйте моркву, цибулю та подрібнений часник протягом двох хвилин. Потім покладіть капусту і курку, налийте необхідну вам кількість бульйону (в залежності від бажаної густоти китайського супу) і тушкуйте ще протягом 15 хвилин.

    Замочіть гриби і спагеті приблизно на 20 хвилин, а потім варіть в супі 5 хвилин. В кінці приготування за смаком додайте солі і трохи цукру.

    Намагайтеся не переварити суп.

    Смачного!
     

  • Качка по-пекінськи: інший смак звичної птиці

    Качка по-пекінськи: інший смак звичної птиці

    Китайська кухня дуже своєрідна й екзотична в порівнянні з європейською. А все тому, що в давні часи до приготування їжі в Китаї ставилися по-філософськи, як до якогось естетичного ритуалу. Проте, традиційна народна китайська їжа дуже проста ― рис, локшина, бобові, овочі і т. ін. М’ясні страви в Китаї не користуються особливою популярністю. Однак, банкетна їжа разюче відрізняється від повсякденної. Качка по-пекінськи чи Бей Джин Хао ― одна з найулюблених китайських святкових страв.

    Качка по-пекінськи

    Отже, Бей Джин Хао можна приготувати двома способами: смажити тушку в підвішеному стані над вогнищем або ж у закритій печі.

    Так чи інакше, для приготування цієї страви в домашніх умовах нам знадобляться такі інгредієнти:

    Тушка качки (2―3 кг);

    Херес 1 ст. ложка;

    Мед 4 ст. ложки;

    Соєвий соус 5 ст. ложок;

    Імбирний порошок 1 ст. ложка;

    Кунжутне масло 1 ст. ложка;

    Перець мелений 1 ст. ложка;

    Вода 1 склянка;

    Харчовий барвник червоного кольору (за бажанням);

    Сіль.

    Хрустка шкірочка

    Качку по-пекінськи подають на стіл із мандариновими коржиками, але їх можна замінити млинцями, для приготування яких нам знадобиться:

    Пшеничне борошно 500 г;

    Окріп 1 склянка;

    Яйце 1 шт.;

    Молоко 2/3 склянки;

    Масло рослинне 2 ст. ложки;

    Зелена цибуля.

    Качка по-пекінськи готується таким чином: тушку слід промити, видалити з неї волосяний покрив (якщо треба), потім просушити, обрізати кінчики крил. Зрізати з качки зайвий жир, обдати її окропом. Потім натираємо тушку хересом зовні і всередині, залишаємо її за кімнатної температури хвилин на 10. Натираємо качку сіллю і в такому стані кладемо у холодильник на 12 годин. Бажано, щоб качка «стояла» на великій тарелі або в каструлі. Для цього можна скористатися склянкою, яку ми поміщаємо в тушку. Періодично з тарелі потрібно видаляти рідину, що натекла.

    Дістаємо качку, рівномірно змащуємо її медом і знову ставимо в холодне місце на такий же час (12 годин). Як мине цей час готуємо піч: заливаємо в деко воду, нагріваємо духовку до 190 ˚С. Качку кладемо грудкою догори на решітку для гриля, під якою ставимо деко з водою. Покриваємо всю цю конструкцію шаром фольги. Запікаємо качку по-пекінськи протягом години. У цей час готуємо соус: змішуємо імбир, кунжутне масло, перець і соєвий соус до стану густої маси. Витягуємо качку і за допомогою пензлика змащуємо її щойно приготованим соусом. Деко з водою ми прибираємо, а качку на решітці знову поміщаємо в піч, встановивши попередньо температуру в ній 260˚С. Стежимо, щоб птах не підгорів. Чекаємо приблизно 25 хвилин.

    Третій раз змащуємо качку сумішшю меду і соєвого соусу і знову ставимо в піч, в режимі «гриль» готуємо 5 ― 10 хвилин. За цей час наша качка по-пекінськи підрум’яниться і отримає хрустку скоринку. Дістаємо готову качку, даємо їй трохи охолонути, видаляємо кістки і ріжемо птицю на тонкі шматочки. Важливо, щоб скоринка залишалася на кожному з них.

    Сама качка по-пекінськи вже готова, а ми в цей час беремося за приготування доповнення до неї ― млинців. Змішуємо борошно і воду, додаємо збите яйце. Вливаємо молоко, потім масло. Кидаємо туди ж подрібнений зелений лук. І ретельно перемішуємо. Випікаємо тонкі млинці на тефлоновій пательні, не змащуючи її олією!

    Качка по-пекінськи

    Качку по-пекінськи подаємо на стіл із млинцями, соєвим соусом, зеленою цибулею та цибулею-пореєм. Незважаючи на те, що для приготування цієї страви доведеться виділити так багато часу, в цілому, рецепт простий. Тому наступного разу здивуєте своїх гостей справжнім делікатесом китайської кухні.

  • Какие услуги готовы предоставить в современной стоматологической клинике?

    ⓅХотя бы раз в жизни каждый из нас посещал врача-стоматолога. Кто-то шел лечить кариес к специалисту, другие вставлять пломбу или ставить брекеты. В современной стоматологической клинике ассортимент услуг достаточно огромен. С основными из них не мешало бы познакомиться подробнее.

    Лечение кариеса

    Если у человека появляется кариес, то он прямиком отправляется к дантисту. Любая стоматологическая клиника имеет в наличии инструмент, который поможет избавиться от заболевания, разрушающего твердые ткани зуба. Кариес весьма коварен. Если от него не избавиться вовремя, то появится пульпит, а это прямой путь к потере зуба. Именно по этой причине стоматологи советуют тут же отправиться к ним на прием, если удалось обнаружить желтый налет.

    Зубное протезирование

    Еще в начале прошлого века потеря коренного зуба была безвозвратной. Нынче, если нет одного или нескольких зубов, то все их поможет восстановить протезирование. Оно бывает двух основных видов:

    • несъемное;
    • съемное.

    Несъемное протезирование предполагает установку протеза, который будет использоваться на протяжении многих лет. Такой вид восстановления задействует лишь в случае отсутствия значительного количества зубов. Несъемные протезы используются до того момента, пока не придут в негодность. К съемному протезирование прибегают в том случае, если произошла частичная утрата зубов. Съемный протез может быть удален в любое время и аналогично установлен.

    Установка брекетов

    Каждый мечтает о красивой улыбке. Увы, но некоторых природа просто обделила ей. В такой ситуации расстраиваться не стоит. Ведь современная стоматология поможет создать эту самую красивую улыбку и за относительно короткий промежуток времени. На зубы устанавливаются специальные брекеты. Их первоначальная задача заключается в устранении неправильного прикуса и формировании ровного зубного ряда. Кстати говоря, неправильный прикус может стать причиной возникновения пародонта, появления проблем с пищеварительным трактом и других органов.

    Установка зубных имплантов

    Если человек лишился зуба, то восстановить его можно и посредством такого способа, как имплантация. Надо сказать, что появился он сравнительно недавно, но набирает популярность. Причина выражена в том, что в результате имплантации человек практически восстанавливает один или несколько зубов. По цвету импланты идентичны натуральным зубам. Классическая методика имплантации подразумевает несколько этапов. Первым делом ставится штифт. Это небольшой металлический элемент, который вкручивается в кость. Через несколько месяцев он обрастает костной тканью, и на него ставится абатмент. Последний и является копией зуба. Современная стоматология развивается семимильными шагами. Очень скоро возможно появление очередной и весьма востребованной услуги.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Основные виды маркетинга в интернете

    ⓅРеклама — двигатель торговли. Популяризация онлайн-бизнеса вынудила находчивых предпринимателей искать более эффективные способы продвижения своего продукта или услуг. Офлайн-реклама — прошлый век. Сегодня в перспективе интернет-маркетинг, который позволяет получить требуемый эффект от потенциальной аудитории ресурса. Но какой способ продвижения продукции предпочесть? Ведь существует множеств различных инструментов. В этой статье мы рассмотрим самые популярные средства интернет-маркетинга, их преимущества и недостатки.

    Различают 5 главных инструментов маркетинга в сети:

    • поисковая оптимизация (СЕО);
    • вирусный маркетинг;
    • медийная реклама;
    • SMO, SMM;
    • контекстная реклама.

    Каждый вариант характеризуется своими специфическими особенностями, что важно учитывать при выборе того или иного средства. Также не стоит забывать о недостатках, которых не лишён ни один инструмент.

    СЕО-оптимизация

    Этот вид интернет-маркетинга направлен на продвижение веб-сайта в ТОП поисковой выдачи согласно конкретным ключевым словосочетаниям. Оптимизация SEO имеет множество плюсов, в числе которых большая кликабельность, незначительные расходы на услуги, увеличение конверсии и снижение негативного рекламного эффекта. К минусам можно отнести довольно длительный период достижения эффекта и необходимость корректировки контента веб-ресурса согласно алгоритму поисковиков.

    Стоит помнить, что услуги интернет-маркетинга заказать лучше у специалистов. Они постоянно следят за изменением алгоритмов поисковых систем и всегда осведомлены в актуальных тенденциях СЕО-оптимизации.

    Вирусный маркетинг

    Представляет собой комплекс мер в рекламной кампании, когда целевая аудитория в то же время становится переносчиком этой рекламы в своём окружении. Среди достоинств инструмента стоит отметить:

    • оперативность разработки;
    • простоту размещения;
    • повышенную степень доверия пользователей.

    Разумеется, эффект от такой рекламы временный. К тому же невозможно контролировать мнение, которое формируется о продукте или услуге. Но преимущества преобладают перед недостатками, поэтому вирусный маркетинг можно назвать весьма эффективным.

    Медийная реклама

    Основывается на создании рекламных сообщений в виде анимированных или статичных изображений, которые размещаются на страницах разнообразных популярных ресурсов. Преимущества медийной рекламы заключаются в хорошей запоминаемости баннеров, охватывании большого количества целевой аудитории и, самое главное — формировании спроса на продукцию или услуги. Стоимость такого инструмента весьма высокая, но инвестиции полностью оправдываются эффективностью.

    SMO и SMM

    Продвижение в соцсетях также считается весьма эффективным рекламным инструментом. SMO относится ко внутренней оптимизации ресурса для различных видов социальных сетей, когда SMM является продвижением веб-сайта, продукции или услуги как таковой. Применение этого вида интернет-маркетинга предусматривает наличие хорошего и интересного для посетителей контента. Только в таком случае он сможет вызывать желание голосовать, обсуждать и проводить на сайте прочие действия.

    Контекстная реклама

    Инструмент интернет-маркетинга, предусматривающий размещение баннеров или объявлений, которые выплывают под поисковой строкой или справа от выдачи результатов поисковика. Плюсы контекстной рекламы очевидны:

    • прямое обращение к пользователям;
    • отсутствие необходимости оптимизации ресурса;
    • возможность определения конкретного бюджета.

    Согласно данным, количество кликов по объявлению довольно невысоко. Но в любом случае инструмент даёт хороший эффект.

    Выводы

    Нельзя однозначно сказать, какая реклама будет более эффективной, поэтому доверить вопросы реализации средств интернет-маркетинга лучше специалистам. Они определят наиболее оптимальный вариант для того или иного ресурса, чтобы гарантировать хороший результат.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Готуємо напій для втамування спраги під час тренування

    Обов’язковим елементом будь-якого фізичного тренування є вода або особливий напій, який вгамовує спрагу і живить організм вологою. Спробуйте приготувати спортивний напій з тих інгредієнтів, які є на вашій кухні — простота його приготування, натуральність і свіжість не залишать вас байдужими!

    #img_center_nostream#Без сумнівів, вода дуже важлива для правильної роботи організму, виведення токсинів і підтримки балансу рідини. Щодня рекомендується випивати 1—2 літри чистої фільтрованої води незалежно від пори року. Точний рекомендований об’єм можна розрахувати за формулою: ваша вага (кг)*0,03 = об´єм води (в л).

    Для нашого організму спортивні напої не можуть замінити воду, але вони виконують іншу не менш важливу функцію: заповнюють цінні поживні речовини і електроліти, втрачені під час напружених тренувань.

    Рецепти спортивних напоїв для втамування спраги

    Сік лимона

    Один із кращих рецептів приготування спортивних напоїв — це спосіб із використанням натурального соку лимона і добавкою у вигляді кукурудзяного сиропу. Сироп надає напою ніжної текстури і приємного смаку, а сік лимона швидко втамовує спрагу і насичує вітаміном C. Готовий лимонний сік можна купити в магазині, але свіжовичавлений набагато смачніший і корисніший.

    #img_center_nostream#

    Приготування: на 1 л води візьміть ¼ склянки лимонного соку, розмішайте і додайте трохи кукурудзяного сиропу до смаку.

    Сіль

    Під час тренування разом із пóтом наш організм втрачає такі елементи, як натрій, калій, хлор. Щоб привести до ладу водно-сольовий баланс і заповнити втрати цінних речовин, можна додавати в воду просту кухонну сіль, а краще — натуральні солі, збагачені цінними мінералами. Наприклад, морську сіль або Morton’s Lite Salt, які містять магній і калій. Такий напій допоможе відновити сили та енергію після тренування.

    #img_center_nostream#

    Приготування: на 3,5 л спортивного напою буде потрібно 1/2 ч.л. солі.

    Сироп

    Підсолоджувач додається у спортивний напій не тільки для смаку, але й для енергії. Цукор є найдоступнішим варіантом, але краще звернути увагу на більш натуральні підсолоджувачі. Наприклад, мед, сироп агави або кленовий сироп — відмінний варіант для веганів.

    Кленовий сироп дуже корисний для здоров’я: він містить цинк, марганець і безліч інших речовин, важливих для здоров’я серця. Але будьте уважні: справжній кленовий сироп не має запаху, в іншому випадку це всього лише ароматизований кукурудзяний сироп.

    #img_center_nostream#

    Приготування: на 3,7 л спортивного напою можна взяти ¼ склянки підсолоджувача. Але ви можете змінювати це співвідношення за своїм смаком.

    За матеріалами: Green Living Ideas.

    Пам’ятайте: фізична активність важлива не тільки для тіла, а й для розуму і настрою! А якщо ви ще не знайшли свій вид фізичної активності, спробуйте підібрати її з урахуванням вашого типу тіла.

  • Как приготовить лучший спортивный напиток для утоления жажды

    Обязательным элементом любой физической тренировки является вода или особый напиток, который утоляет жажду и питает организм влагой. Попробуйте приготовить спортивный напиток из тех ингредиентов, которые есть на вашей кухне, — простота его приготовления, натуральность и свежесть не оставят вас равнодушными!

    #img_center_nostream#Без сомнений, вода очень важна для правильной работы организма, выведения токсинов и поддержания баланса жидкости. Ежедневно рекомендуется выпивать 1—2 литра чистой фильтрованной воды вне зависимости от времени года. Точный рекомендуемый объём можно рассчитать по формуле: ваш вес (кг)*0,03 = объём воды (в л).

    Для нашего организма спортивные напитки не могут заменить воду, но они выполняют другую не менее важную функцию: восполняют ценные питательные вещества и электролиты, потерянные во время напряжённых тренировок.

    Рецепты спортивных напитков для утоления жажды

    Сок лимона

    Один из лучших рецептов приготовления спортивных напитков — это способ с использованием натурального сока лимона и добавкой в виде кукурузного сиропа. Сироп придаёт напитку нежную текстуру и приятный вкус, а сок лимона быстро утоляет жажду и насыщает витамином C. Готовый лимонный сок можно купить в магазине, но свежевыжатый намного вкуснее и полезнее.

    #img_center_nostream#

    Приготовление: на 1 л воды возьмите ¼ стакана лимонного сока, размешайте и добавьте немного кукурузного сиропа по вкусу.

    Соль

    Во время тренировки вместе с пóтом наш организм теряет такие элементы, как натрий, калий, хлор. Чтобы привести в порядок водно-солевой баланс и восполнить потери ценных питательных веществ, можно добавлять в воду простую поваренную соль, а лучше — натуральные соли, обогащённые ценными минералами. Например, морскую соль или Morton’s Lite Salt, которые содержат магний и калий. Такой напиток поможет восстановить силы и энергию после тренировки.

    #img_center_nostream#

    Приготовление: на 3,5 л спортивного напитка потребуется 1/2 ч.л. соли.

    Сироп

    Подсластитель добавляется в спортивный напиток не только для вкуса, но и для энергии. Сахар является самым доступным вариантом, но лучше обратить внимание на более натуральные подсластители. Например, мёд, сироп агавы или кленовый сироп — отличный вариант для веганов.

    Кленовый сироп очень полезен для здоровья: он содержит цинк, марганец и множество других веществ, важных для здоровья сердца. Но будьте внимательны: настоящий кленовый сироп не имеет запаха, в противном случае это всего лишь ароматизированный кукурузный сироп.

    #img_center_nostream#

    Приготовление: на 3,7 л спортивного напитка можно взять ¼ стакана подсластителя. Но вы можете менять это соотношение по своему вкусу.

    По материалам: Green Living Ideas.

    Помните: физическая активность важна не только для тела, но и для ума и настроения! А если вы ещё не нашли свой вид физической активности, попробуйте подобрать её с учётом вашего типа тела.


    Фрукты и овощи являются ценным источником необходимых организму человека витаминов. Если вы хотите ежедневно получать легкоусваиваемые, полезные для здоровья вещества и иметь стойкий иммунитет, предлагаем вам приобрести соковыжималку вот тут.