antonprima.pro

Blog

  • Количество инсультов растет среди американцев молодых и средних лет

    Количество инсультов растет среди американцев молодых и средних лет

    Согласно исследованию, представленному 9 февраля на Международной Конференции, посвященной инсультам американской Ассоциации Инсульта 2011 в Лос-Анджелесе, количество инсультов растет среди американцев молодых и средних лет.

    #img_left#Исследователи из Центров Контроля Заболеваний и Профилактики (CDC) сравнили данные госпитализации больных с инсультами с 1994 до 1995 с данными за 2006—2007, и обнаружили рост количества инсультов на 50 процентов у людей в возрасте между 5 и 44 годами.

    Из шести возрастных категорий, четыре показали увеличение и две уменьшение таких случаев. За 14-летний период исследования самый большой скачок наблюдался среди молодых людей в возрасте 15—34. Он составил 53 процента. У женщин этого возраста инсульты возросли на 17 процентов.

    Согласно Ассошиэйтед Пресс, д-р Ральф Сакко, невролог Университета Майами и президент американской Кардиологической Ассоциации, сказал, что данные «определенно тревожны», добавив, что увеличение количества инсультов и сердечно-сосудистых заболеваний вероятно связано с «распространенностью ожирения среди детей и молодежи».

    У мужчин в возрасте 35—44 лет риск заболевания увеличился на 47 процентов, а также отмечено увеличение на 36 процентов среди женщин в этом же возрастном диапазоне. Согласно исследованию, уровень инсультов является все еще самым высоким среди людей старше 65.

    Согласно Глобальным Медицинским Новостям Elsevier, д-р Мэри Джордж, медицинский работник отделения сердечных заболеваний и профилактики инсультов CDC в Атланте, на конференции сказала, что «небольшое» увеличение замечено среди мальчиков и девочек в возрасте 5–14 лет, на 36 и 31 процент соответственно.

    Согласно Elsevier, Джордж сказала, что необходимы дальнейшие исследования для выяснения причин повышения госпитализаций, особенно среди молодежи.

    «Мы не можем связать это с какой-то определённой тенденцией, в особенности среди младших пациентов, но я верю в роль ожирения и гипертонии, вызывают необходимость более тщательных исследований. К сожалению, в настоящее время мы не можем предположить конкретной причины», – сказал Синь Тон, ведущий специалист исследований и статистики здоровья CDC в подготовленном американской Кардиологической Ассоциацией отчете.

    Кэсси Райан. Великая Эпоха
  • Вегетарианство: хорошо или плохо?

    Вегетарианство: хорошо или плохо?

    Я всегда отводил важное место в еде питательным свойствам мяса (как и многие другие). Я понимаю, что не все желают употреблять в пищу мясо. Некоторым не нравится его есть, и некоторые не будут его есть по моральным, этическим принципам, соображениям защиты животных или вследствие религиозных убеждений.

    #img_left#У меня нет никаких возражений по любому из этих пунктов. Вот только думаю, что, несмотря на традиционное мнение о правильном питании, для тех из нас, кто ест мясо, неплохо знать насколько эта пища может быть питательной и потенциально полезной. Я также полагаю, что вегетарианцам нелишне знать о том, что отсутствие мяса и рыбы в рационе могут привести к опасности дефицита определенных питательных веществ.

    Это подчёркивалось в статье, опубликованной в декабре в журнале «Питание в Клинической Практике». В ней особо акцентируется тот факт, что вегетарианские диеты бедны содержанием витамина B12, витамина D, омега-3 жирных кислот, кальцием, железом и цинком. Рекомендуется также использовать добавки и витаминизированные продукты для обеспечения «необходимой защиты от дефицита».

    В статье, однако, утверждается, что у вегетарианцев, в сравнении с не вегетарианцами, снижен риск смерти от ишемической болезни сердца и низок процент развития гипертонии, инсультов, диабета второго типа, и определенных видов рака. Я много слышу таких утверждений о вегетарианском питании, но не противоречат ли они данным исследований?

    Утверждения, что вегетарианцы имеют преимущества в отношении здоровья перед людьми всеядными, основаны на результатах эпидемиологических исследований. Эти исследования могут показать связь между вегетарианством и хорошим здоровьем, но из них не следует, что сама вегетарианская пища укрепляет здоровье.

    Возможно, что любые очевидные преимущества для здоровья, которые, как кажется, исходят из вегетарианства, могут быть связаны не с отсутствием в диете мяса и рыбы, а от иных факторов, связанных с вегетарианским питанием, таких, например, как снижение склонности к курению и более здоровый образ жизни.

    Для того, чтобы сделать справедливую оценку относительных достоинств вегетарианских и не вегетарианских диет, эти так называемые дополнительные факторы должны быть учтены. Некоторые исследователи попытались более скрупулёзно (или иным способом) провести оценку преимуществ вегетарианства, принимая во внимание эти дополнительные факторы.

    В одном исследовании, изданном в британском Медицинском журнале в сентябре 1996, ученые попытались отделить любые дополнительные факторы. Они сосредоточили внимание только на людях, которые отоваривались в магазинах по продаже диетических продуктов. Идея состояла в том, что эти люди в общем имеют более крепкое здоровье, независимо от того, являются они вегетарианцами или нет. Это позволяет более справедливо оценить влияние вегетарианского или не вегетарианского питания.

    Исследование обнаружило, что показатели смертности среди вегетарианцев и не вегетарианцев были значительно ниже, чем у населения в целом, что подтверждает мнение о покупателях здоровой пищи как о более здоровой группе. Однако риск смерти среди вегетарианцев и не вегетарианцев в целом был одинаков.

    В другом исследовании, о котором в июне 1993 года писали в британском Медицинском журнале, вегетарианцев попросили пригласить в программу исследования их друзей и членов семей. Как предполагалось, выполнение этого условия могло подтвердить, что все люди в данном исследовании были в равной степени здоровыми. Тестирование обнаружило, что у вегетарианцев и не вегетарианцев риск смертельных случаев был ниже чем в общем у населения. Однако опять показатели смертности для вегетарианцев и не вегетарианцев были, по существу, одинаковыми.

    Ещё в одном исследовании, результаты которого опубликованы в журнале «Общественное здоровое питание» в январе 2007 года, проведено сравнение вегетарианцев и не вегетарианцев и предпринят весьма детальный анализ диетических привычек приблизительно около 56 000 людей. Это исследование опять выявило, что в целом риск смерти среди вегетарианцев не ниже чем у не вегетарианцев.

    Некоторые спрашивают: «А правда, что вегетарианская диета лучше для сердца?» Ни одно из этих исследований также не нашло оснований для данного утверждения.

    Таким образом, в то время как многие, возможно, не хотят употреблять продукты «из плоти» по моральным, этическим или религиозным соображениям, похоже, обоснованных аргументов о пользе вегетарианства для здоровья нет.

    Д-р Джон Бриффа- лондонский врач и автор, специализирующийся на диетологии и природных методах лечения. Его вебсайт- DrBriffa.com.

    Оригинал на английском: The Epoch Times

  • Почему физическая активность столь важна для вашего ума, настроения и тела

    Почему физическая активность столь важна для вашего ума, настроения и тела

    Большинству из нас известно, что, прежде всего, тренировки должны проходить на регулярной основе. Но действительно ли Вы знаете, почему заниматься настолько важно?

    #img_left#Мало того, что упражнения помогают потерять несколько фунтов, существует также и много других веских причин включить регулярные разминки в ежедневную рутину. Читайте далее, и Вы заинтересуетесь физическими упражнениями.

    Тренировки приносят много пользы. Они уменьшают депрессию и мгновенно подымают настроение из-за выброса эндорфинов, гормонов хорошего самочувствия. Независимо от того, как плохо Вы чувствовали себя до начала упражнений, Вы будете определенно намного лучше чувствовать себя к концу Ваших занятий.

    Тренировка также улучшает сон. Фактически, физическая деятельность гарантирует, что Ваше тело и ум будут готовы к прекрасному ночному сну. Другая выгода состоит в уменьшении уровня психического напряжения. Тревоги имеют тенденцию к снижению, когда Вы концентрируетесь на их разработке в процессе психотерапевтического сеанса. На фоне выработки эндорфинов напряжение и беспокойство уходят.

    Тренировки повышают сосредоточенность и ясность ума. Исследование показало, что у тех, кто участвует в регулярных тренировках, меньше шансов страдать от болезни Альцгеймера и проблем старости. Нагрузки стимулируют подъём уровня энергии. Это может прозвучать как маловероятное, но чем больше Вы тренируетесь, тем больше энергии Вы будете иметь.

    Чувствуете себя вялым? Взбодрите себя прогулкой. Подъём сопротивляемости и запаса жизненных сил зависят от регулярных тренировок. Те рутинные и докучливые хозяйственные работы станут намного легче, и Вы будете в состоянии выполнять их больше и в течение более длительного времени. Упражнения повышают мышечный тонус, позволяя Вам выглядеть более подтянутым.

    Дополнительная мышечная масса также поможет Вам наладить обмен веществ. Тренировки помогают поднять чувство собственного достоинства и уверенность в себе. Когда запускаются механизмы повышения тонуса, Вы станете выглядеть лучше и лучше себя чувствовать. Дополнительная энергия, запас жизненных сил, и эндорфины вольются в новые сферы Вашей жизни.

    Вы будете чувствовать себя увереннее в самоконтроле и в управлении своей жизнью. Занятия способны улучшить чувство равновесия и координацию движений и укрепить сердечно-сосудистую систему, способствуют снижению риска инсульта и инфаркта. Активность, увеличивающая кислородный обмен, улучшит эффективность работы сердца, легких и здоровье в целом. Активизация кровообращения приводит к здоровому цвету лица и возрастанию транспортировки кислорода по всему телу.

    С регулярными тренировками происходит снижение риска развития диабета второго типа (инсулинозависимого). Нагрузки повышают прочность кости, вызывая позитивные сдвиги в течение такого патологического состояния как остеопороз (потеря кальция в костях). Регулярные разминки также стимулируют работу иммунной системы.

    С чего начать

    В идеале это тридцать минут каждый день. Если 30 минут — слишком большое требование, попытайтесь разбить это время на меньшие интервалы. Выйдите на прогулку в период завтрака или пользуйтесь лестницей в офисе вместо лифта. Пользуйтесь меньше своим автомобилем и чаще используйте велосипед или пешие прогулки. Вам это известно.

    Предпочтительные виды нагрузок включают спортивную ходьбу, бег трусцой, обычный бег, плавание и водную аэробику, теннис, катание на коньках и катание на роликовых коньках, лыжный спорт, садовые работы, прогулку с собакой, танцы, нагрузку с сопротивлением, фитнес, спорт, езда на велосипеде, скакалку, пробежки у дома и игру с детьми. Постарайтесь найти приемлемые для себя виды нагрузок и наслаждайтесь.

    Если во время этих проб Вы с удовольствием проведете время, то Вам захочется продолжать заниматься этим и дальше, и Ваше здоровье будет улучшаться. Если пробная нагрузка не приносит удовольствия, попробуйте что-то ещё. Как только Вы включите регулярную разминку в Ваш распорядок дня, Вы быстро заметите различие, после пропуска занятия. Чувство снижения энергии и ощущение себя более напряжённым и беспокойным являются одними из самых заметных признаков, которые быстро возвращаются. Как только Вы начнёте тренироваться регулярно, Вы будете удивляться, как Вы ранее обходились без этого.



    Ваше тело и здоровье вознаградят Вас также.

    Источник статьи: Fitnesstips101.com

  • Який вид тренуваннь для Вас кращий?

    Який вид тренуваннь для Вас кращий?

    Оздоровча практика допоможе Вам зберегти здоров’я та запобігти безлічі хворобам, таким як діабет, серцево-судинні захворювання, огрядність і остеопороз. То які ж вправи для здоров’я Вам обрати?

    #img_right#Ті, які Вам краще виконувати. Якщо Ви не отримуєте задоволення від занять гімнастикою, то Ви ніколи не будете на неї ходити. Виберіть собі той вид занять, який приносить задоволення, наприклад, плавання, біг, їзда на велосипеді, пілатес, йога, тай чи або танці. Незалежно від виду занять, якщо Ви насолоджуєтеся цим, можливо, це те, що Вам потрібно.

    Візьміть свою собаку на прогулянку. Попросіть друзів або сім’ю приєднатися до Вас. Дослідіть різні частини міста, в якому Ви живете. Використовуйте сходи замість ліфта. Головна мета — підтримка фізичної активності, тіло має рухатись. Якщо Ви не почнете це робити раніше, то в міру старіння, починати буде все важче і важче.

    При бізі спалюється багато калорій, але чи подобається Вам це заняття? Чи можете ввести біг у свій щоденний розпорядок дня? Можливо, у Вас є артрит, який може викликати значний біль під час бігу. Ходьба — чудовий вибір для більшості людей. Ходьбою можна займатися де завгодно і в будь-який час. Якщо занадто холодно, Ви можете завжди прогулятися по алеї або в закритому приміщенні.

    Ви можете кинути виклик собі, практикуючи ходьбу у швидкому темпі або підйоми в гору. Для людей, що мають ризик остеопорозу, прогулянка в жилеті з навантаженням — прекрасний вибір, тому що додаткове вагове навантаження збільшує щільність кістки. Але перш ніж підключитися до участі в будь-якій програмі оздоровчих навантажень, слід порадитися зі своїм лікарем.

    Плавання — інший вибір для людей, які тільки-но збираються розпочати фізичну активність або відчувають себе не в формі. При плаванні вода є теплішою за повітря, а це допомагає тілу швидше розігрітись. Ви можете плавати будь-яким стилем, який Вам подобається, а також займатися гімнастикою у воді.

    Не обов’язково записуватися до спортзалу. У багатьох містах є співтовариства або оздоровчі центри, що працюють безкоштовно або за невисоку плату. Наприклад, у Нью-Йорку є «Оздоровчі центри Нью-Йорк Сіті» з закритими або відкритими басейнами, гімнастичними залами і класами мають кілька дислокацій. Плата за заняття там становить всього 75 $ протягом року, і якщо Вам — більше 55 років, це буде коштувати лише 10 $ щорічно.

    Щоб бути здоровим і перебувати у хорошій фізичній формі, необхідно робити аеробні, силові вправи і вправи на гнучкість. Аеробіка використовує вправи, що підсилюють споживання кисню. Заняття аеробікою позитивно впливають на стан серцево-судинної системи. Наше серце і легені будуть працювати ефективніше, збільшуючи витривалість.

    Під час вправ аеробіки Ви повинні займатися до стану, коли дихання стане прискореним. Але тримайте себе за межами зони комфорту не весь час, а періодично.

    Силові тренування допомагають побудувати міцні м’язи й кістки, що може бути досягнуто при використанні важких предметів, гумового шланга і еластичних стрічок. Силові тренування також впливають на обмін речовин нашого тіла, підвищуючи енергію, спалюючи багато жиру. Йога та пілатес можуть розвивати силу, тому що Ви працюєте зі своїм тілом проти сили тяжіння, створюючи опір і будуючи м’язи.

    Гнучкість — здатність вільного руху в межах, що дозволяють суглоби. Більшість людей, включаючи атлетів і досить тренованих людей, нехтує цим важливим моментом у своїх постійних тренуваннях. Роблячи вправи на гнучкість, Ви допомагаєте мускулам повернутися до їх нормальної довжини спокою, суглоби зберігати гнучкими і здатними рухатися вільно, без болю.

    Йога — чудова практика, яка допомагає збільшити гнучкість і силу. Є багато різних шкіл йоги, від раджа, вогненної, до традиційної хатха. Yoga Journal (Журнал Йоги) — прекрасне джерело інформації для вивчення докладних описів йоги. Якщо Вам не подобається один стиль йоги, спробуйте інші стилі і різних вчителів. Заняття проводяться постійно, відвідування вільне. Увійдіть у студії йоги в своєму районі і шукайте вступні заняття.

    Нарешті, якщо у Вас є будь-які труднощі, що перешкоджають займатися за програмою вправ, найміть тренера. Особистий тренер допоможе Вам почати займатися за програмою і розробить індивідуальний план занять. Не зайве переконатися, що тренер атестований будь-якою загальновизнаною організацією, наприклад, такими як ACE, NASM, ACSM, або AFAA.

    Залишайтеся активним для запобігання хвороб і старості.

    Автор Вівіан Р. Родрігес — атестований персональний тренер (ACE, NASM, AFAA) і RYT200 йога, а так само викладач пілатес. Її співтовариство — Гармонійний Фітнес, зміна способу життя, Здоровий Стиль Життя. Для інформаційного відвідання: info@vivianrodriguez.com, vivianrodriguez.com

  • Голковколювання і наука пересіклися

    Голковколювання і наука пересіклися

    Акупунктура застосовується тисячі років, вона є одним з п’яти стовпів традиційної китайської медицини (ТКМ). Голки вводять в точки на тілі людини, щоб полегшити хвороби та біль.

    #img_left#Філософське і теоретичне обґрунтування голковколювання були сформульовані 2 000 років тому в межах системи ТКМ. Найважливішою її складовою є уявлення про життєву силу організму, також званою енергією життя, «ци», яка являє собою основу всього життя.

    Життєва енергія знаходиться у постійному русі. Це проявляється у функціях наших внутрішніх органів і ритмах тіла, таких як дихання, травлення, робота імунної системи і наших м’язів.

    Як русла річок перетинають ландшафт, приблизно так енергетичні меридіани пронизують усе тіло, наповнюючи його життєвою енергією. Уздовж цих акупунктурних меридіанів розташовуються точки, які можуть використовуватися для впливу на потік енергії в тілі і регулювання організму.

    У здорової людини енергія (ци) сильна, тече гармонійно і без перешкод. Згідно з китайською медициною, хвороби виникають тоді, коли на шляху струму енергії внаслідок її надлишку або блокади з’являється перешкода.

    Дослідження голковколювання мають успіхи. Однак, до теперішнього часу, ефективність акупунктури при введенні голки в точки пояснювалася тільки присутністю аденозину — речовини, відповідальної за багато функцій організму. Голковколювання швидко впливає на імунну систему і больову чутливість.

    З тих пір дослідження підтвердили позитивний вплив аденозину на зниження кров’яного тиску і частоту серцевих скорочень. Аденозин також сприяє хорошому сну, зменшенню запалення і може блокувати небажані нервові імпульси, що запускають механізм болю.

    Голковколювання діє для різних людей по-різному. Американські дослідники в Університеті Рочестера Нью-Йорка знайшли вірогідне пояснення такого індивідуального сприйняття. У результаті лабораторних експериментів було виділено білок, позначений як A1, який, схоже, грає вирішальну роль в ефектах голковколювання. Якщо організм відчуває нестачу цього білка — значить ефективність акупунктури слабка.

    Все ж, голковколювання діє позитивно, сприяючи безперешкодному току енергії. Хоча, на заході, не до кінця вірять у позитивний вплив голковколювання на здоров’я, проте, практика акупунктури набуває все більшого і більшого визнання.

    Багато відомих лікарів у стародавньому Китаї володіли умінням голковколювання, але, разом з тим, для них усіх характерна одна річ: за давніми писаннями, вони практикували буддистську або даоську систему вдосконалення.

    Ці люди володіли великою мудрістю і мали надприродні здібності, які дозволяли їм діагностувати і лікувати хвороби.

    Оригінал англійською: The Epoch Times

  • Кількість інсультів серед молодих американців зростає

    Кількість інсультів серед молодих американців зростає

    Згідно з дослідженням, представленим 9 лютого 2011 року на присвяченій інсультам Міжнародній Конференції американської Асоціації Інсульту в Лос-Анджелесі, кількість інсультів зростає серед молодих американців і американців середнього віку.

    #img_left#Загальнонаціональне дослідження державних учених з Центрів Контролю Захворювань і Профілактики (CDC) порівняли дані госпіталізації хворих з інсультами з 1994 до 1995 з даними за 2006 — 2007, і виявили збільшення рівня кількості інсультів на 50% у людей у ​​віці між 5 і 44 роками.

    З шести вікових категорій, чотири показали збільшення і дві — зменшення випадків. Найбільше підвищення за 14-річний період дослідження було 53-відсотковим стрибком серед молодих людей у ​​віці 15 — 34 років. Жінки цього віку показали збільшення на 17%.

    Згідно з Ассошіейтед Пресс, д-р Ральф Сакко, невролог Університету Майамі і президент американської кардіологічної асоціації, сказав, що дані «безумовно тривожні», додавши, що збільшення кількості інсультів і серцево-судинних захворювань ймовірно пов’язане з «поширеністю ожиріння серед дітей та молоді».

    У той же час, чоловіки у віці 35 — 44 років показали збільшення рівня кількості інсультів на 47%, а також відзначено збільшення на 36% серед жінок у цьому ж віковому діапазоні. Згідно з дослідженням, рівень інсультів є все ще найвищим серед людей старших 65 років.

    Глобальні Медичні Новинаи Elsevier оприлюднили виступ д-ра Мері Джордж, медичного працівника відділення серцевих захворювань і профілактики інсультів CDC в Атланті, яка на конференції сказала, що «дуже скромне» збільшення відмічене серед хлопчиків і дівчаток у віці 5–14 років, зі збільшеннями на 36% і 31% відповідно.

    Також Джордж наголосила на необхідності подальших досліджень для з’ясування причин підвищення частоти госпіталізацій, особливо серед молоді.

    «Ми не можемо пов’язати це з якоюсь певною тенденцією, особливо серед молодших пацієнтів, але я відзначаю роль ожиріння і гіпертонії, які необхідно ретельніше дослідити. На жаль, у даний час ми не можемо виявити конкретні причини», — сказав Синь Тон, провідний спеціаліст досліджень і статистики здоров’я CDC у підготовленому американською Кардіологічної Асоціацією звіті.

    Оригінал англійською: The Epoch Times

  • Вегетаріанство: добре чи погано?

    Вегетаріанство: добре чи погано?

    Я, як і багато інших людей, завжди надавав важливого значення поживним властивостям м’яса. Розумію, що не всі бажають вживати м’ясо. Деяким не подобається його їсти, і деякі не будуть його їсти з моральних, етичних міркувань, міркувань захисту тварин або через релігійні переконання.

    #img_left#У мене немає ніяких заперечень щодо будь-якого з цих пунктів. Ось лише думаю, що, незважаючи на традиційні переконання про правильне харчування, для тих з нас, хто їсть м’ясо, непогано знати наскільки ця їжа може бути поживною і потенційно корисною.

    Я також вважаю, що вегетаріанцям не зайве знати про те, що відсутність м’яса і риби у раціоні можуть призвести до небезпеки дефіциту певних поживних речовин.

    Це підкреслюэться у статті, опублікованій у грудні в журналі «Харчування у Клінічній Практиці». У ній особливо акцентується той факт, що вегетаріанські дієти бідні на вітамін B12, вітамін D, омега-3 жирні кислоти, кальцій, залізо і цинк. Тому додатково рекомендується використовувати добавки і вітамінізовані продукти, щоб уникнути дефіциту.

    У статті, однак, стверджується, що у вегетаріанців, у порівнянні з невегетаріанцями, знижений ризик смерті від ішемічної хвороби серця і низький відсоток розвитку гіпертонії, інсультів, діабету другого типу, і певних видів раку. Такі твердження про вегетаріанське харчування досить поширені, але чи не суперечать вони даним дослідженням?

    Твердження, що вегетаріанці мають переваги у відношенні здоров’я перед людьми всеїдними, основані на результатах епідеміологічних досліджень. Ці дослідження можуть показати зв’язок між вегетаріанством і хорошим здоров’ям, але з них не виходить, що сама вегетаріанська їжа викликає зміцнення здоров’я.

    Можливо, що певні очевидні переваги для здоров’я, які, ніби-то виходять з вегетаріанства, можуть бути пов’язані не з відсутністю в дієті м’яса і риби, а й від інших факторів, наприклад, не вживання тютюну, дотримання здорового способу життя.

    Для того щоб зробити справедливу оцінку відносних переваг вегетаріанських і не вегетаріанських дієт, ці так звані додаткові фактори повинні бути враховані. Деякі дослідники спробували скрупульозніше (або іншим способом) провести оцінку переваг вегетаріанства, враховуючи ці додаткові чинники.

    В одному дослідженні, опублікованому в британському Медичному журналі у вересні 1996, вчені спробували відокремити будь-які додаткові чинники. Вони зосередили увагу лише на людях, які отоварювалися у магазинах з продажу дієтичних продуктів. Ідея полягала в тому, що ці люди мають міцніше здоров’я, незалежно від того, вегетаріанці вони чи ні. Це дозволяє справедливіше оцінити вплив вегетаріанського або невегетаріанского харчування.

    Дослідження виявило, що показники смертності серед вегетаріанців і невегетарианців були значно нижчими, ніж у населення в цілому, що підтверджує думку про покупців здорової їжі як про групу з відміннішим здоров’ям. Однак ризик смерті серед вегетаріанців і невегетарианцев в цілому був однаковим.

    В іншому дослідженні, про яке в червні 1993 року писали у британському Медичному журналі, вегетаріанців попросили запросити у програму дослідження їхніх друзів та членів сім’ї. Як передбачалося, виконання цієї умови могло підтвердити, що всі люди в даному дослідженні були однаково здоровими.

    Тестування виявило, що у вегетаріанців і невегетарианців ризик смертельних випадків був нижчим, ніж загалом у населення. Однак знову показники смертності для вегетаріанців і невегетарианцев були, по суті, однаковими.

    Ще в одному дослідженні, результати якого опубліковані в журналі «Громадське здорове харчування» в січні 2007 року, проведено порівняння вегетаріанців і невегетарианцев і зроблений дуже детальний аналіз дієтичних звичок приблизно близько 56 000 людей. Це дослідження знову виявило, що в цілому ризик смерті серед вегетаріанців не нижчий, ніж у невегетаріанців.

    Деякі запитують: «Правда що вегетаріанська дієта краща для серця?» Жодне з цих досліджень також не знайшло підстав так тверджувати.

    Таким чином, у той час як багато хто, можливо, не хоче вживати продукти «з плоті» з моральних, етичних чи релігійних міркувань, схоже, обґрунтованих аргументів на користь вегетаріанства для здоров’я немає.

    Д-р Джон Бріффа-лондонський лікар і автор, що спеціалізується на дієтології та природних методах лікування. Його вебсайт-DrBriffa.com.

    Оригінал англійською: The Epoch Times

  • Чому фізична активність настільки важлива для вашого розуму, настрою і тіла

    Чому фізична активність настільки важлива для вашого розуму, настрою і тіла

    Більшості з нас відомо, що, перш за все, тренування повинні проходити на регулярній основі. Але чи дійсно Ви знаєте, чому заняття настільки важливі?

    #img_right#Мало того, що вправи допомагають втратити зайву вагу, існують також й інші вагомі причини включити регулярні розминки у щоденну рутину. Читайте далі, і Ви зацікавитесь фізичними вправами.

    Тренування приносять багато користі. Вони зменшують депресію і миттєво піднімають настрій через викид ендорфінів, гормонів хорошого самопочуття. Незалежно від того, як погано Ви відчували себе до початку вправ, Ви до кінця занять точно будете відчувати себе набагато краще.

    Тренування покращує сон. Фактично, фізична активність гарантує, що Ваше тіло і розум будуть готові до прекрасного нічного сну. Інша вигода полягає у зменшенні рівня психічної напруги. Тривоги мають тенденцію до зниження, коли Ви концентруєтесь на їх розробку у процесі психотерапевтичного сеансу. При активному виробленні ендорфінів напруга та занепокоєння підуть геть.

    Тренування підвищують зосередженість і ясність розуму. Дослідження показало, що у тих, хто бере участь у регулярних тренуваннях, менше шансів страждати від хвороби Альцгеймера і проблем старості. Навантаження стимулюють підйом рівня енергії. Це може прозвучати як щось малоймовірне, але чим більше Ви тренуєтеся, тим більше енергії Ви будете мати. Відчуваєте себе млявим? Підбадьорьте себе прогулянкою.

    Підйом опірності і запасу життєвих сил залежать від регулярних тренувань. Ті рутинні і надокучливі справи по господарству стануть набагато легшими, і Ви будете у змозі виконувати їх більше і довше. Вправи підвищують м’язовий тонус, налагоджуючи обмін речовин, дозволяючи Вам виглядати більш підтягнутим. Тренування допомагають підняти почуття власної гідності і впевненість у собі. Коли запускаються механізми підвищення тонусу, покращується вигляд і самопочуття.

    Додаткова енергія, запас життєвих сил, і ендорфіни увіллються в нові сфери Вашого життя. Ви будете почувати себе впевненіше в самоконтролі і в управлінні своїм життям. Заняття здатні поліпшити відчуття рівноваги і координацію рухів і зміцнити серцево-судинну систему, сприяють зниженню ризику інсульту та інфаркту.

    Активність, що збільшує кисневий обмін, покращить ефективність роботи серця, легенів і здоров’я в цілому. Активізація кровообігу збільшує надходження кисню до всіх систем організму, приносить здоровий колір обличчя. З регулярними тренуваннями відбувається зниження ризику розвитку діабету другого типу (інсулінозалежний).

    Навантаження підвищують міцність кісток, викликаючи позитивні зрушення при такому патологічному стані як остеопороз (втрата кальцію в кістках). Регулярні розминки також стимулюють роботу імунної системи.

    З чого почати

    В ідеалі це тридцять хвилин щодня. Якщо 30 хвилин — для Вас забагато, спробуйте розбити цей час на менші інтервали. Вийдіть на прогулянку вранці або користуйтеся сходами в офісі замість ліфта. Менше користуйтеся своїм автомобілем і частіше використовуйте велосипед або піші прогулянки.

    До пріорітетних видів навантажень включають спортивну ходьбу, біг підтюпцем, звичайний біг, плавання та водну аеробіку, теніс, катання на ковзанах і катання на роликових ковзанах, лижний спорт, садові роботи, прогулянку з собакою, танці, навантаження з опором, фітнес, спорт, їзда на велосипеді, скакалку, пробіжки біля будинку і гру з дітьми. Спробуйте знайти прийнятні для себе види навантажень і насолоджуйтеся.

    Якщо при виконанні обраного заняття Ви із задоволенням проводите час, то Вам захочеться продовжувати займатися цим надалі, і Ваше здоров’я буде поліпшуватися. Якщо пробне навантаження не приносить задоволення, спробуйте щось інше. Як тільки Ви запровадите регулярну розминку у свій розпорядок дня, то швидко помітите різницю, після пропуску заняття.

    Почуття зниження енергії і напруженість і неспокій є однією з найпомітніших ознак, які швидко повертаються. Як тільки Ви почнете тренуватися регулярно, Ваше тіло та здоров’я винагородять Вас і Ви будете дивуватися, як раніше можна було обходилися без цього.

    Джерело статті: Fitnesstips101.com

  • У Саркозі народилася дочка

    У Саркозі народилася дочка

    Ніколя Саркозі вже в четвертий раз став батьком. У той же час він став першим президентом Французької Республіки, який поповнив сім’ю в період своїх повноважень.
    #img_left#Новонароджена Джулія (по латині ― Giulia) стала першою дитиною у подружжя, хоча в обох є діти від попередніх шлюбів. У Карли Бруні вже є 10-річний син від першого шлюбу, а у Ніколя Саркозі від попередніх шлюбів ― троє синів.
    Про вибір імені для дівчинки молода мама розповіла на порталі Carlabrunisarkozy.org. На італійський манер прочитати його можна як Джулія, а на угорський ― Юлія. Як виявилося, у першої леді Франції італійське коріння (вона родом із Туріну), а у французького президента ― наполовину угорські, його батько з Угорщини.
    Як повідомляє France Press, дівчинка народилася в минулу середу. Саркозі всього кілька разів відвідав дружину в клініці, оскільки змушений був виїхати до Франкфурту на зустріч з канцлером Ангелою Меркель. Після прибуття з Німеччини, він одразу ж з аеропорту попрямував до дружини та доньки у клініку «Ля Мюетт».
    А за цей час Карла Бруні отримала численні вітання з приводу радісної події. «Я зворушена всіма поздоровленнями, які отримую після появи на світ нашої Джулії. З нагоди цього я і мій чоловік висловлюємо подяку всім тим, хто висловив нам свою симпатію», ― сказала вона.
    У той же час прес-служба президента Франції передає, що від Ніколя Саркозі не буде ніяких офіційних заяв з нагоди народження дочки, оскільки вважає це «особистою справою сім’ї».
  • У Николя Саркози родилась дочь

    У Николя Саркози родилась дочь

    Николя Саркози уже в четвертый раз стал отцом. В тоже время он стал первым президентом Французской Республики, который пополнил семью в период своих полномочий.
    #img_left#Новорожденная Джулия (по латыни ― Giulia) стала первым ребенком у супругов, хотя у обоих есть дети от предыдущих браков. У Карлы Бруни уже есть 10-летний сын от первого брака, а у Николя Саркози от предыдущих браков ― трое сыновей.
    О выборе имени для девочки молодая мама рассказала на портале Carlabrunisarkozy.org. На итальянский манер прочитать его можно как Джулия, а на венгерский — Юлия. Как оказалось, у первой леди Франции итальянские корни (она родом из Турина), а у французского президента ― наполовину венгерские, его отец из Венгрии.
    Как сообщает France Press, девочка родилась в минувшую среду. Саркози всего несколько раз навестил супругу в клинике, поскольку вынужден был уехать во Франкфурт на встречу с канцлером Ангелой Меркель. После прибытия из Германии, он сразу же из аэропорта направился в клинику «Ля Мюетт» к супруге и дочке.
    А за это время Карла Бруни получила многочисленные поздравления по поводу радостного события. «Я тронута всеми поздравлениями, которые получаю после появления на свет нашей Джулии. По случаю этого я и мой супруг выражаем благодарность всем тем, кто выразил нам свою симпатию», ― сказала она.
    В то же время пресс-служба президента Франции передает, что от Николя Саркози не будет никаких официальных заявлений по случаю рождения дочери, так как считает это «личным делом семьи».