Blog

  • Виникнення Всесвіту стало можливим не без допомоги ззовні

    Виникнення Всесвіту стало можливим не без допомоги ззовні

    Чи справді наш Всесвіт утворився випадково? Це питання таке ж величезне, як сам Космос: чи може загальноприйняте теоретичне уявлення про природу Всесвіту бути неправильним?

    Якщо Всесвіт, як ми вважаємо, постійно розширюється, то він, врешті-решт, має повторити себе. Так вважає Леонард Сасскінд і його група з Університету Стенфорд в Каліфорнії, згідно з повідомленням журналу Nature.

    Яка ж імовірність того, що така подія приведе до утворення світів, подібних до нашого? На думку вчених, вірогідність цього надзвичайно мала, десь між “мізерно малою і нульовою”.

    Тому, кажуть дослідники, існують два варіанти: або простір не прискорюється, як ми вважаємо, або працює ще не відкритий принцип фізики. Цей принцип повинен пояснити, що відбувається на первинних стадіях, котрі призводять до утворення Всесвіту, подібному до нашого.

    Дослідницька група Сусскінда дійшла висновку, що щось вплинуло на процес створення нашого Всесвіту, якийсь “невідомий агент”, який втрутився в процес створення нашого Всесвіту за поки невідомих нам причин.

    Однак прихильникам теорії Створення космосу треба почекати стрибати від радості. У вашій теорії є упущення. Проблема полягає в тому, що процес розширення Всесвіту прискорюється. Найбільш популярне пояснення цього факту полягає в тому, що існує космологічна константа – відштовхувальна сила, або темна матерія, протилежна гравітації.

    Якщо це дійсно так, то інші галактики, в кінцевому рахунку, зникнуть у результаті дуже швидкого віддалення від нас зі швидкістю більшою, ніж швидкість світла. Як тільки це відбудеться, тоді те, що буде відбуватися в тих частинах галактики, вже не зможе впливати на наш світ. Планети стануть окремими об’єктами, розділеними кордоном, який називається обрієм de Sitter.

    Це означає, що Всесвіт буде фрагментуватися у віртуальну піну бульбашок, відокремлених одна від одної обрієм de Sitter, в дійсності створюючи простір de Sitter. Кожна з бульбашок, ізольована від інших, в кінцевому рахунку, перетвориться в те, що дослідники називають “м’якою безжиттєвою однорідністю”. Як тільки це станеться, то наша історія, як ми вважаємо, на цьому закінчиться.

    Однак, згідно із законами термодинаміки, це може і не відбутися, кажуть Сусскінд і його колеги. Якщо чекати досить довго, то все, що може статися, – станеться. Якщо чекати нескінченно довго, то, як вони кажуть, крапля чорнила, розчинена в склянці води, врешті-решт, збере свої молекули і знову перетвориться на краплину. Звичайно, чекати доведеться нескінченно довго, але теоретично це може статися.

    Однаково можливо, що Всесвіт, який змушений перетворитися на de Sitter простір в результаті дії темної матерії, повернеться до чогось, що нагадує її первісний стан. В результаті цього почнеться нова космічна історія, яка почне розвиватися, включаючи появу життя і все те, що, як ми віримо, відбулося після цього.

    Яка вірогідність того, що описане нами відтворення космосу реально відбудеться? Шанси нижче, ніж “надзвичайно низькі”.

    Космологи мають своє пояснення на цей рахунок. Воно називається антропний принцип, згідно з яким, незалежно від того, наскільки реальним здається Всесвіт, сам факт, що ми знаходимося тут і ставимо питання про його походження, дозволяє цей парадокс. Якби справа була б інакша, кажуть вони, тоді життя не існувало б і ніхто ніколи не ставив би таке запитання.

    Дослідження, проведене групою Сусскінда, показує, що антропний принцип не працює в цьому випадку, тому що величезна кількість Всесвітів передбачає, що життя в кожному з них може бути зовсім відмінним від нашого.

    Утворення усіх жилих Всесвітів також може відбутися тільки в результаті “статистичного дива”.

    Навіть якщо б “щось” створило спеціальні умови для утворення нашого Всесвіту, ці специфічні умови характерні для створення тільки нашого Всесвіту.

    Майбутні події приведуть до абсолютно інших результатів. Якщо це так, тоді єдиний висновок, до якого ми приходимо, полягає в тому, що ми знаходимося на першому оберті розвитку цього майстерно створеного Всесвіту. Це виглядає занадто схожим на “спеціальні молитви”, згідно з дослідниками, які дали інтерв’ю журналу Nature.

    Отже, на закінчення, чи існує насправді космологічна константа? Або ми поки що не розуміємо чогось фундаментального?

  • Літній китаєць вирішив продати себе. Фото

    Літній китаєць вирішив продати себе. Фото

    Китай. Можна тільки собі уявити, які умови життя можуть довести людину до того, щоб вона стала продавати сама себе в якості раба.

    Вранці 19 червня по вулиці міста Сіань провінції Шеньсі йшла літня людина з плакатом наступного змісту:

    «Продаю сам себе. Всього лише 20 тис. юанів. Здібності: можу співати, танцювати, охороняти, підмітати, прати, готувати. Ціна дешева. Краще, ніж собака. Кому потрібно?»

     
    #img_gallery##img_gallery##img_gallery# 
  • Легендарні китайські «Вісім безсмертних». ч.5

    Легендарні китайські «Вісім безсмертних». ч.5

    Познайомимося з наступним представником «Восьми безсмертних» («Ба сянь»), найстарішим і з них – мудрим Чжаном Голао. Він є творцем теорії пророкувань, а також уважається заступником літніх людей і подружнього щастя.

    #img_left#Чжан Голао жив відлюдником на горі Тяошань біля Ханчжоу.

    Часто його зображують із довгою білою бородою, сидячим на білому ослі задом наперед і, тримаючим у руках бамбукову трубку – барабан (ю-ку), склянку або футляр. Його віслюк міг переміщатися з величезною швидкістю й пробігати в день 10 тисяч лі. Під час зупинок Чжан Голао перетворював його в паперову фігурку й клав її до кишені. Крапля води з рота безсмертного знову пожвавлювала осла, коли хазяїнові потрібно було їхати далі.

    Чжан Голао асоціюється з реальною людиною, яка жила при династії Тан. Відповідно до легенд, Чжан Голао – це втілення білого кажана, який з’явився ще за часів створення світу Богом Паньгу. Вже при Танській імператриці У Хоу (684 – 705 рр. н.е.) йому було кілька сотень років. Сам він стверджував, що був міністром при легендарному імператорі Яо (2353 – 2234 рр. до н.е).

    Згадується Чжан Голао і при імператорі династії Тан Сюань Цзуні (8 століття). Його життєпис є в офіційних хроніках династії Тан. Найбільш ранній запис про нього є у Чжен Чу Хуея (9 століття), де він описаний як даос-маг, який їздив на білому віслюку.

    Відповідно до найбільш ранній легенді, під час перебування Чжана Голао при дворі імператора Сюань Цзуна, він, бризнувши краплю води на мага Ше Фа Шана, оживив його. Маг розповів імператорові, що Чжан Голао є дух-перевертень кажана, який з’явився з хаосу при створенні світу. Повідавши це, він одразу випустив дух.

    Один раз імператриця У запросила Чжана Голао до двору, і він, прийнявши запрошення, але не бажаючи відвідувати двір, розіграв сцену своєї смерті. Також Чжан Голао відмовився взяти за дружину дочку імператора Сюань Цзуна й отримати від нього титул міністра.

    Читайте також:

    Чжан Голао міг пророкувати майбутнє й знав події давньої давнини.

    Чжан Голао є покровителем подружнього щастя й народження дітей. На популярному в народі малюнку він зображений сидячим на мулі й підносячим дитину тільки-но повінчаній парі. Його портрети часто вішали в кімнаті молодих.

    Чжан Голао залишив своє фізичне тіло в районі гори Хеншань, де потім у його честь був побудований храм Цися («Притулок безсмертних»).

  • Стародавній Китай: легенди про Вісьмох Безсмертних. Частина 3

    Стародавній Китай: легенди про Вісьмох Безсмертних. Частина 3

    Наступний з «Восьми Святих», про якого ми розповімо, це знаменитий даоський патріарх Люй Дунбінь. Його часто зображують з перекинутим за спину магічним мечем, що знищує зло, і опахалом або мухогонкою в руці (атрибут безтурботного безсмертного).

    #img_left#Його ім’я від народження було Люй Янь. Народився він близько 796 року (в епоху династії Тан), в повіті Цзінжао, в сучасній провінції Хунань. У даосизмі його називають Патріархом Люй, сам він себе називав Майстром Чистого Ян (Чуньян-цзи).

    Згідно з переказом, у момент зачаття кімната його матері наповнилася пахощами, залунала небесна музика і на ліжко з неба спустився білий лелека, який потім раптово зник. Немовля народилося дуже дивним – з шиєю лелеки, спиною мавпи, тулубом тигра і щоками дракона. Коли ці дивні атрибути зникли – історія замовчує. У юнацькому віці в його зовнішності вже майже не було нічого незвичайного – очі його нагадували очі птиці фенікс, брови густі, плечі широкі, ніс злегка горбатий, шкіра блідо-жовтого кольору, близько лівої брови виднілася чорна родимка.

    З дитинства Люй володів незвичайними здібностями – міг щодня запам’ятовувати по десять тисяч ієрогліфів і їх поєднань, тим не менше, до 20 років він двічі не зміг скласти іспит на чиновника, але був удостоєний наукового ступеня цзіньши і служив в управі в області Техуа (сучасна провінція Цзянсі).

    Там у горах Лушань він зустрів Чжунлі Цюаня і став його учнем.

    Їхня зустріч відбулася на заїжджому дворі. Одного разу 21-річний Люй поставив варитися кашу з жовтого проса і вирішив подрімати. Тоді Чжун Лі запропонував йому свою подушку, на яку поклавши голову Люй побачив дивний сон. Уві сні він ніби здав іспит на чиновника, отримав важливу посаду і став заступником міністра. Він одружився на дочці шанованої людини, у нього народилися син і дочка. Потім він дослужився до прем’єр-міністра, але заздрісники стали звинувачувати його в посадових злочинах, він змушений був піти у відставку. Дружина його обдурила, дітей убили розбійники, і він втратив весь свій статок. Вмираючи жебраком, він раптом прокинувся. Сон зайняв всього кілька хвилин, поки варилася каша, але уві сні пройшло 18 років. Чжунлі Цюань пояснив йому, що через сон йому показали всю марність і порожнечу мирського життя.

    Після цього Люй став даоських відлюдником, і став осягати Дао під керівництвом Чжунлі Цюаня.

    Читайте також:

    Сюжет цей відбувся в Танську епоху і відомий з 8 століття за новелою «Шень Цзі Цзі» («Записки про те, що сталося в головах»). За цим сюжетом також була поставлена п’єса «Сновидіння Дунбіня», яка зазвичай розігрується в храмах в день народження одного з верховних даоських божеств Дун Ван Гуна.

    Але повернемося до Люй Дунбіня. Під керівництвом свого наставника Люй став вивчати таємниці магії, алхімії, навчився готувати еліксир безсмертя і дізнався спосіб перетворень елементів у золото. Він також вивчив мистецтво фехтування, мистецтво ставати невидимим й інші численні магічні техніки.

    Пройшовши багаторазові перевірки на стійкість, Люй отримав посвячення на горі Хе. Після цього він став освоювати секретні формули даоської школи Вищої Чистоти (Шанцін) і в 50 років досяг безсмертя.

    При посвяченні Люй Дунбінь отримав «меч чудесної могутності» та чотири сотні років він мандрував по світу з цим мечем, позбавляючи людей від горя і зла, заклинаючи демонів, вбиваючи драконів і тигрів.

    Існує буддійське тлумачення його мистецтва володіння мечем як «відрубуючим всі пристрасті і земні прагнення». У народних віруваннях Люй – святий подвижник, пізнавший у мирському житті страждання і вирішивший служити людям.

    У пізньому даосизмі Люй Дунбінь шанувався як патріарх цілих п’яти даоських шкіл.

  • Феттель став переможцем Гран-прі Європи

    Феттель став переможцем Гран-прі Європи

    #img_left_nostream# Тільки що в іспанській Валенсії завершився етап чемпіонату «Формули-1» Гран-прі Європи. Його переможцем став німецький гонщик команди «Ред Булл» Себастьян Феттель.

    Решта місць на подіумі завоювали гонщики команди «Макларен». Другим на фініші виявився Люіс Хемілтон, а третім приїхав його напарник Дженсон Батон.

    За матеріалами: turnir

  • ЧС-2010. Німеччина розгромила Англію і вийшла у чвертьфінал. Фотоогляд

    ЧС-2010. Німеччина розгромила Англію і вийшла у чвертьфінал. Фотоогляд

    У третьому матчі 1/8 фіналу на чемпіонаті світу в ПАР збірна Німеччини на подив легко обіграла команду Англії – 4:1 і вийшла в наступну стадію турніру.
     
     Бундестім переміг за рахунок невпевненої гри підопічних Фабіо Капелло в обороні. Вже до 32-й хвилині нерозлучна парочка Клозе – Подольські організувала два голи у ворота англійців. Спочатку Міро в боротьбі "продавив" центрального захисника Апсона і точним ударом відкрив рахунок у матчі. А через 12 хвилин вже Польді отримав кинджальний пас, що розкрив оборону Англії і, пробивши з гострого кута, вдруге змусив Джеймса діставати м’яч з сітки.

    Після цього англійці стрепенулися, пішли вперед і через п’ять хвилин забили гол зусиллями Апсона, який відгукнувся на навіс і головою переправив м’яч у ворота. Ну а через хвилину стався ключовий момент у матчі. Лемпард відмінним ударом перекинув м’яч у поперечину воріт німців і той абсолютно чітко опустився за лінією воріт. Але уругвайський арбітр Хорхе Ларріонда з одних лише йому відомих причин цей гол не зарахував.

    Відразу після перерви трохи краще виглядали підопічні Капелло. Відмінний момент упустив Лемпард, який зі штрафного знову зарядив у поперечину. І коли вже здавалося, що англійці близькі до того, щоб зрівняти рахунок, німці з різницею в три хвилини двічі зловили їх на контратаках. Обидва м’ячі забив Мюллер, якому по черзі асистували Швайнштайгер і Озіл.

    Після того, як рахунок став 4:1 гра, за великим рахунком, завершилася.

    Чемпіонат світу-2010, плей-офф, 1/8 фіналу

    Німеччина – Англія – 4:1 (2:1)

    Голи: 1:0 – Клозе (20), 2:0 – Подольскі (32), 2:1 – Апсон (37), 3:1 – Мюллер (67), 4:1 – Мюллер (70).

    Німеччина: Нойер, Лам, Фрідріх, Мертезакер, Дж. Боатенг, Швайнштайгер, Хедіра, Озіл (Кісслінг, 83), Мюллер (Троховські, 72), Подольскі, Клозе (Гомес, 72).

    Англія: Джеймс, Джонсон (Райт-Філліпс, 87), Апсон, Террі, Е. Коул, Лемпард, Беррі, Мілнер (Дж.Коул, 64), Джеррард, Дефо (Хескі, 71), Руні.

    Попередження: Фрідріх (47), Джонсон (81).

     За матеріалами: turnir 
     
    #img_center_nostream# #img_center_nostream# #img_center_nostream# #img_center_nostream# #img_center_nostream# #img_center_nostream# #img_center_nostream# #img_center_nostream# #img_center_nostream# #img_center_nostream# #img_center_nostream#
     
    #img_center_nostream# #img_center_nostream# #img_center_nostream# #img_center_nostream# #img_center_nostream# #img_center_nostream# #img_center_nostream# #img_center_nostream# #img_center_nostream# #img_center_nostream# 
     
    #img_center_nostream# #img_center_nostream# #img_center_nostream# #img_center_nostream# #img_center_nostream#  

  • 23 кулінарні хитрощі

    23 кулінарні хитрощі

    #img_left_nostream#Двадцять три відповіді на питання домашніх кухарів-початківців, які перед тим, як прийняти рішення біля плити, думають: «Як бути, якщо..?»

    Отже, як же все-таки бути, якщо…

           … свіжі огірки, помідори, редис, підготовлені для салату, втрачають смак, запах, швидко в’януть?
           – Різати і солити ці овочі, додавати до них спеції потрібно не заздалегідь, а перед подаванням до столу.

           … очищені і нарізані для салату яблука швидко темніють?
           – Покласти їх на 10 хвилин у злегка підсолену холодну воду.

           … картопля в розсольнику вийшла жорсткою?
           – Наступного разу покласти картоплю в розсольник до огірків.

           … відварний буряк несмачний і «зблідлий»?
           – Не треба варити буряк у підсоленій воді і відрізати корінь до кінця.

           … залишилася половина невикористаної очищеної цибулини?
           – Покласти її зрізом на тарілку, посипану сіллю, і вона залишиться свіжою.

           … білокачанна капуста трохи гірчить?
           – Покласти її на кілька хвилин у крутий окріп.

           … хочеться, щоб салат мав ледь відчутний часниковий запах?
           – Покласти в салат скоринку житнього хліба, натерту часником. Перед подаванням до столу скоринку можна вийняти, а аромат часнику залишиться.

           … голубці після тушкування стали водянистими і несмачними?
           – Це значить, що ви налили надто багато води або бульйону.

           … вегетаріанський суп виявився занадто прісним?
           – додайте в кінці варіння трохи кисляку, молока, вершків або сметани.

           … бульйон з пельменями вийшов каламутним?
           – Щоб такий бульйон був прозорим, відваріть пельмені окремо до напівготовності, відкиньте їх на сито і перекладіть у киплячий бульйон.

           … неможливо вирішити дилему: що класти в суп спочатку — картоплю або макарони?
           – Спочатку — макарони. І, поваривши їх 10-15 хвилин — картоплю. Якщо ж у вас локшина або вермішель, то можна покласти її в суп одночасно з картоплею.

           … варена риба розламується, просто розвалюється на шматки?
           – Тоді її краще варити невеликими порціями і в неглибокому посуді.

           … хочеться, щоб запечена в духовці риба вийшла соковитою, з апетитною підсмаженою скоринкою?
           – Перед тим, як поставити в духовку, обмазати рибу сметаною і полити олією, зробити на кожній рибині 2-3 продовгуватих надрізи і в ході запікання стежити за температурою в духовці — 250-280°С.

           … м’ясо доводиться спочатку розморозити, використати шматочок, а решту заморозити знову. Чи можна так?
           – Краще не треба. Вторинне заморожування м’яса псує його смак. Тому краще всього зберігати м’ясо в морозильній камері розрізаним на невеликі шматочки, кожен — в окремому поліетиленовому пакеті. Те ж саме стосується і субпродуктів, птиці, риби.

           … смажили-смажили качку, а вона все одно жорстка, як вуса відставного фельдфебеля?
           – Нічого страшного. Треба припинити смаження і потушкувати качку в бульйоні — стане м’якше.

           … неможливо вловити момент, коли ж готова яєчня оката?
           – Як тільки білок яєчні злегка затвердів і став білим, треба знімати сковороду з вогню. Завважте, що й після цього сковорода розжарена і процес смаження не припиняється.

           … купили гірчицю, а вона через 2-3 дні починає засихати?
           – Розведіть гірчицю молоком.

           … спробували спекти булочки, а вони виходять твердими?
           – Значить, ви поклали занадто багато цукру.

           … млинці з прісного тіста виходять то грубими, як підошва, то рвуться при спробі зняти їх зі сковороди.
           – Якщо млинці грубуваті, можна розбавити тісто молоком. А якщо надто ніжні — додати в тісто яйце.

           … іноді бере лінь перебирати крупу для каші?

           – Все одно перебирати треба, так що наберіться терпіння. А при промиванні налийте побільше холодної води: ваш «брак» спливе на поверхню …

           … закритий пиріг з фаршем або кулеб’яка здуваються, як м’ячик?
           – Перед випіканням проколіть пиріг або кулеб’яку у двох-трьох місцях, пар зсередини вийде і все буде в порядку.

           … варення зацукровується?
           – При варінні додайте лимонний сік або лимонну кислоту.

           … при варінні варення сироп густіє, а плоди зморщуються?
           – Додайте в сироп води.
          
    Джерело: megapovar.ru 

  • Міжнародний фестиваль каскадерів. Фоторепортаж

    Міжнародний фестиваль каскадерів. Фоторепортаж

    Численні трюки і лицарські битви продемонстрували  на міжнародному фестивалі, каскадерів, який відбувся у київській області 26-27 червня.

    У центр культури та історії «Київська Русь» приїхали каскадери, актори, режисери і кінопродюсери з різних країн. Глядачі побачили авто, мото та кінні трюки; роботу каскадерів зі зброєю, піротехнікою та екстремальну їзду на автомобілі.

    #img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream#

  • Життя в одному з найстаріших південноафриканських міст – Нью-Брайтоні. Фоторепортаж

    Життя в одному з найстаріших південноафриканських міст – Нью-Брайтоні. Фоторепортаж

    Невелике місто Нью-Брайтон, що було засноване в 1903 році неподалік від морського порту Південно-Африканської Республіки Порт-Елізабет, вважається одним із найстаріших передмість не тільки в Східній Капскій провінції, але й у всій країні.

    У колишні часи територія, на якій тепер розташовано Нью-Брайтон, була населена місцевими племенами, зокрема, бушменами. В наш час основне населення міста складає народність коса.

    Перші роки життя Нью-Брайтону припали на закінчення другої англо-бурської війни та  на початок партизанського руху бурів, що зазнали поразки, тому в ті роки місто стало, по суті, місцем зосередження та транзиту британських військ, коней і провізії.

    Нью-Брайтон не уникнув сумної долі апартеїду, перетворившись в передмістя, куди насильно виселялося чорношкіре населення. Разом з тим, саме в цьому місті виник перший осередок бойового крила Африканського національного конгресу. Також у Нью-Брайтоні народився другий президент ПАР Табо Мбекі.

    Чим живе місто в наш час? Незважаючи на те, що Нью-Брайтон розташований поблизу самого великого морського порту ПАР і одного з найбільших міст країни Порт-Елізабет, життя в людей тут, як і раніше, нелегке. Втім, як кажуть, краще побачити на власні очі. Дивіться фоторепортаж про життя в одному з найстаріших південноафриканських міст – Нью-Брайтоні …

     
    #img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream# 
  • Велика сила дихання: невимушене дихання

    Велика сила дихання: невимушене дихання

    У перших частинах я розглядала правильне або природне дихання, а також різницю між черевним і грудним типом дихання. Зупинилася на науці дихання і впливу, який вона може здійснити на здоров’я тіла і духу, беручи до уваги взаємозв’язок між диханням та емоціями.

    У цій статті я поясню методику черевного дихання і дам практичні поради для включення цієї простої та дієвої методики у ваше повсякденне життя.

    Черевне дихання

    Ви можете практикувати черевне дихання в будь-який час, у будь-якій позі – сидячи, стоячи або лежачи. Найлегше це робити в ліжку, після пробудження або безпосередньо перед сном, що може допомогти заснути. Пробуйте й в інший час протягом дня, коли сидите, стоїте або гуляєте.

    Спочатку помістіть одну руку на груди, а іншу на живіт нижче пупка. Спочатку спокійно спостерігайте за своїм диханням. Дихаючи через ніс, плавно дозвольте животові підніматися на вдиху і опускатися на видиху. В ідеалі, живіт повинен підніматися і опускатися, а екскурсії грудної клітини бути мінімальними. Дихайте повільно та плавно. Відзначайте будь-яку напругу в процесі дихання. Дозвольте видиху бути тривалішим, ніж вдих. Це допоможе зняти напруженість.

    Керівництво досвідченого вчителя також може виявитися корисним. Оздоровчі практики китайської медицини і Аюрведи (давньоіндійській медицини) пропонують багато практичних методик, щоб навчитися дихати так, як це передбачено природою: наприклад, Цигун, Тай-Цзи і йогу. Ці практики містять більш просунуті й спеціалізовані методики дихання, які можуть сприяти поліпшенню нашого здоров’я. Обговорення деталей виходить за рамки цієї статті і їм краще навчатися у вчителя.

    Практичні поради

    На перших порах не хвилюйтеся через те, що ви не дихаєте правильно. Це невірно. Просто знайте, що різні методи й техніки здійснюють різний вплив на наше тіло та дух. Спостерігайте за тим, як ви дихаєте. Звертайте увагу на те, як ваш подих змінюється залежно від емоційного стану. Почніть саме із спостереження. Якщо ви відчуєте себе неспокійними, схвильованими, наляканими або відчуваєте будь-яку іншу неприємну емоцію, перейдіть на черевне дихання.

    Помічайте, як ви дихаєте під час щоденної діяльності та свідомо експериментуйте з черевним диханням. Отримуйте користь з вимушеної бездіяльності: поки чекаєте, коли включиться комп’ютер, коли рухаєтеся в магазині, коли ви їдете в автобусі або в метро, спостерігайте й експериментуйте зі своїм диханням. Дихання животом може змусити вас фактично відчувати задоволення при зупинці руху, якщо ви застрягнете в пробці.

    Практикуйте дихання животом хоча б протягом 1-2 хвилин протягом дня. З часом, ви зможете дихати таким чином більш невимушено.

    Моя остання порада – ставтеся з добротою до себе. Не судіть себе. Такі думки впливають на ваш подих, фізіологію, фізичний, розумовий і емоційний стан – вам, найімовірніше, захочеться припинити дихати.

    Посилання:

    Велика сила дихання. Правильне дихання
    Велика сила дихання. Наука дихання
    Велика сила дихання. Переваги черевного дихання

    «Свідоме дихання», Гай Хендрікса, Нью-Йорк, 1995р.

    «Мистецтво дихання і зосередження» (аудіо), Гай Хендрікса,

    Доктор Мюезам – лікарка, музикант і письменниця, що живе в Нью-Йорку. Її е-майл:
    transformationalmedicine@gmail.com

    Версія англійською