Blog

Сніданок — головний, найбільш необхідний організму прийом їжі за весь день, і готувати його потрібно простим і поживним.

#img_left#Спочатку коротко зупинимося на тому, чому саме сніданок такий важливий для нашого здоров’я. По-перше, завдяки ранковому прийому їжі, протягом дня буде споживатися менша кількість калорій. Як наслідок — вага буде знижуватися природним чином, навіть без дієт. По-друге, здоровий сніданок підвищує швидкість метаболізму, забезпечує організм корисними речовинами і енергією, покращує пам’ять. По-третє, сніданок підвищує рівень лептину в крові. Лептин — гормон, який заспокоює надмірний апетит протягом всього дня.

Сніданок здатний знижувати ризик серцевих нападів — саме такий висновок був зроблений дослідниками з Гарвардської школи громадської охорони здоров’я. Зокрема, цей висновок стосується чоловіків: ті, хто не снідають вранці, ризикую отримати інфаркт або захворювання серця. Лі Кехілл, провідний автор дослідження і науковий співробітник Гарвардської школи громадської охорони здоров’я, каже: «Пропуск сніданку може привести до різних захворювань, у тому числі ожиріння, високого кров’яного тиску, високого рівня холестерину і діабету, який у свою чергу може призвести до серцевих нападів».

Досвід показує, що ті, хто не приділяє уваги сніданку, пропускаючи його, змушені «перекушувати» протягом усього дня. Як правило, такі «перекуси» складаються з нездорової їжі: булочок, печива, чіпсів та ін. Така їжа висококалорійна і містить небезпечні добавки.

Особливо важливо снідати дітям. Дослідження показують, що ранковий прийом їжі на 40% покращує їхні математичні здібності. І навпаки, ті з дітей, хто пропускає сніданок, більш схильні до збудженого стану, і у них на 30% підвищується ймовірність виникнення синдрому гіперактивності.

Склад сніданку залежить від виду вашої фізичної активності протягом дня. Для звичайного рівня активності можна вибрати один з перерахованих варіантів сніданку:

— Мюслі з молоком (без цукру), склянка соку і яблуко.

— Вівсянка з сухофруктами і ягодами, чай або сік.

— Фруктовий салат з банана, ківі, груші, яблука і т.п. У салат можна додати трохи йогурту (без добавок).

— Тости з цільнозернового хліба з маслом і джемом. 2 яйця.

— Какао на молоці і свіжий сир з медом.

Запам’ятайте: сік необхідно розбавляти водою, а в напої краще не додавати цукру.

Якщо ви ведете активний спосіб життя, і ваш ранок починається з тренування, то пам’ятайте, що безпосередньо перед заняттями їсти не можна. Краще перенесіть сніданок так, щоб тренування починалось не раніше, ніж за годину після нього.

Для сніданку обирайте приготовані на пару овочі і такі білкові продукти як риба і яйця. Другий варіант — каша з цільного зерна з сухофруктами. Особливо корисна в якості ранкової їжі пшоняна каша: вона містить необхідні для здоров’я поліненасичені жирні кислоти. В якості інших варіантів сніданку можна запропонувати вівсяну кашу з бананами та каву; вівсянку і омлет (тільки з білків).

Складіть свій варіант сніданку, з яким вам не потрібно буде «перекушувати» до обіду.

Будьте здорові!

В киевском метрополитене услуга Wi-Fi будет бесплатной. Об этом заявил председатель Киевской городской госадминистрации (КГГА) Александр Попов в эфире «Радио Свобода».

#img_left#«Сейчас как раз проводятся тендеры, после чего мы определим победителей согласно заявленных ими позиций. Но мы стараемся так, что бы Wi-Fi был бесплатным. Ведь это услуга будет широко использоваться, и нам хотелось бы защитить киевлян», ― сказал Попов.
Ранее заместитель Попова Михаил Костюк заявлял, что, скорее всего, Wi-Fi в киевском метро будет платным.

Отметим, в Киеве в пределах покрытия Wi-Fi ныне работает много офисов, где киевляне и гости города могут пользоваться бесплатным интернетом. В частности, в пределах столичных вузов, на Европейской площади, Майдане Незалежности, Крещатике, площади Льва Толстого, в парке им. Т. Шевченко, ул. Вокзальной (железнодорожный вокзал), ул. Симона Петлюры и многих других территориях города.

Узнать о всех местах в Киеве, где работает бесплатный интернет можно на сайте wifi.ua.

Полезная информация.

У київському метрополітені послуга Wi-Fi буде безкоштовною. Про це заявив голова Київської міської держадміністрації (КМДА) Олександр Попов в ефірі «Радіо Свобода».



#img_left#«Зараз якраз проводяться тендери, після чого ми визначимо переможців згідно заявлених ними позицій. Але ми намагаємося зробити так, що б Wi-Fi був безкоштовний. Адже ця послуга буде широко використовуватися, і нам хотілося б захистити киян», ― сказав Попов.

Раніше заступник Попова Михайло Костюк заявляв, що, швидше за все, Wi-Fi в київському метро буде платним.

Зазначимо, у Києві в межах покриття Wi-Fi нині працює багато офісів, де кияни та гості міста можуть користуватися безкоштовним Інтернетом. Зокрема, в межах столичних вузів, на Європейській площі, Майдані, Хрещатику, площі Льва Толстого, в парку ім. Т. Шевченка, вул. Вокзальній (залізничний вокзал), вул. Симона Петлюри та багатьох інших територіях міста.

Дізнатися про всі місця в Києві, де працює безкоштовний Інтернет, можна на сайті www.wifi.ua.

Во все выходные августа стены Генуэзской крепости в Судаке станут свидетелями действа в духе средневековья. Участники и многочисленные зрители могут стать действующими персонажами фестиваля «Генуэзский шлем».

#img_left#Штурм крепости, турниры во имя прекрасных дам, поединки, стрельба из арбалетов и пушек, масштабные битвы «стенка на стенку» традиционно включены в программу фестиваля. Театральные зарисовки будут предшествовать настоящему перезвону мечей отважных рыцарей, которые приедут из разных стран помериться силами и побороться за святой Грааль.

Традиционно пройдёт костюмированное шествие, где все желающие смогут продемонстрировать свой средневековый облик. Не обойдётся и без избрания лучшего исторического костюма и лучших рыцарских доспехов.

Для зрителей запланированы экскурсии по Генуэзской крепости. Также здесь можно будет пострелять из лука, померяться силой на бревне, послушать средневековые баллады и купить сувениры с выставки-ярмарки в «Городе мастеров». Кроме того посетители смогут поучиться гончарному и кузнечному ремеслу, а также испытать своё мастерство в пошиве исторического костюма.

Одно из условий участия — средневековый наряд или хотя бы один его элемент.#img_center_nostream#

Несмотря на летний период отпусков, уже более 5000 членов партии «Фронт перемен» вступили в ряды ВО «Батькивщина».



#img_left#Об этом заявил глава Центрального штаба партии БЮТ Александр Турчинов журналистам в ответ на информацию, распространённую в СМИ, относительно того, что члены «Фронта змин» не хотят вступать в ряды БЮТ, сообщает пресс-центр Объединённой оппозиции.



«В июне у нас состоялся объединительный съезд партий „Батькивщина“, „Фронта змин“, „Реформы и порядка“ и отдельных организаций „Народного движения Украины“, инициированный Юлией Тимошенко. Сейчас уже 5000 представителей „фронтовиков“ из 20 тысяч получили партбилеты „Батькивщины“. Процесс объединения происходит стабильно, несмотря на период летних отпусков. Заявления о вступлении в партию поступают каждую неделю», ― отметил Турчинов.

По его словам, процесс объединения полностью завершится к началу сентября.

Незважаючи на літній період відпусток, політична активність не припиняється. Вже понад 5 тисяч членів партії «Фронт змін» вступили до лав ВО «Батьківщина».

#img_left#Про це заявив глава Центрального штабу партії БЮТ Олександр Турчинов журналістам у відповідь на поширену в ЗМІ інформацію про те, що «фронтовики» не хочуть вступати до лав БЮТ, повідомляє прес-центр Об’єднаної опозиції.

«У червні у нас відбувся об’єднавчий з’їзд партій „Батьківщина“, „Фронт змін“, „Реформи і порядок“ та окремих організацій „Народного руху України“, ініційований Юлією Тимошенко. Зараз уже 5000 представників „фронтовиків“ з 20 тисяч отримали партквитки „Батьківщини“. Процес об’єднання відбувається стабільно, незважаючи на період літніх відпусток. Заяви про вступ до партії надходять кожного тижня», ― зазначив Турчинов.

За його словами, процес об’єднання повністю завершиться до початку вересня.

В пятницу, 26 июля, в столице Украины будут отмечать 1025-ю годовщину Крещения Киевской Руси и в город, как ожидается, прибудут многие правительственные иностранные делегации.

#img_left#В связи с празднованием местное ГАИ просит водителей уже со второй половины дня пятницы воздержаться от поездок к Центральному и Южному железнодорожным вокзалам, чтобы избежать пробок и не создавать заторы на дорогах.

В пресс-службе столичной Госавтоинспекци предлагают водителям по возможности выбирать другие пути движения по Киеву или воспользоваться парковочными площадками и следовать по городу общественным транспортом.

Временное ограничение движения транспорта также будет сохраняться в Киеве 27 и 28 июля 2013 г. (с 7:00 до 21:00).

Как всегда по выходным, в субботу 27 июля будет перекрыт Крещатик (от ул. Б. Хмельницкого до Институтской) с 10:00 до 22:00, а в воскресенье ― с 8:00 до 22:00.

Также будет закрыт проезд по улице Лаврской, пл. Славы, пл. Цитадельной и ул. Грушевского. Ограничено движение автотранспорта по Европейской и Михайловской площадям и по ул. Трёхсвятительской.

Усі вихідні серпня стіни Генуезької фортеці в Судаку стануть свідками дійства у дусі Середньовіччя — численні глядачі стануть учасниками фестивалю «Генуезький шолом».

#img_left#Штурм фортеці, турніри в ім’я прекрасних панн, двобої, стрілянина з арбалетів та гармат, масштабні битви «стінка на стінку» традиційно включені до програми цьогорічного фестивалю. Театральні замальовки передуватимуть справжньому передзвону мечів відважних рицарів, що приїдуть з різних країн помірятися силами і поборотися за святий Грааль.

Також традиційно пройде костюмована хода, де всі бажаючі зможуть продемонструвати свій середньовічний образ. Не обійдеться і без обрання кращого історичного костюму та кращих рицарських обладунків.

Для глядачів заплановані екскурсії по Генуезькій фортеці. Також тут можна буде постріляти з лука, помірятися силою на колоді, послухати середньовічні балади та привести додому сувеніри з виставки-ярмарки «Місто майстрів». Крім того, відвідувачі зможуть повчитися гончарному і ковальському ремеслу та випробувати свою майстерність у пошитті історичного костюму.

Одна з умов участі — потрібно бути вбраним в середньовічний одяг або хоча б мати його елементи.#img_center_nostream#

Якщо детектив загинув під час спецзавдання на Землі, то в потойбічному світі його вже чекає нова робота — захистити світ людей від гостей з того світу. Фантастичний бойовик з елементами екшену і комедії «Примарний патруль» виходить в український прокат 25 липня.

Накануне крупного религиозного праздника недалеко от испанского города Сантьяго-де-Компостела в ночь на среду, 24 июля, произошла крупнейшая за последние годы в Европе, железнодорожная катастрофа. С рельсов сошёл поезд. В результате крушения, по последним данным, погибли, по меньшей мере, 78 человек, ранено 131.

#img_left#Пресс-секретарь Управления центрального правительства заявил, что эти цифры ещё не окончательны, сообщает Reuters.

После крушения поезда из-под обломков валил дым, повсюду лежали людские тела, одеяла с матрасами и вещи. Пожарные отчаянно карабкались по металлическим лестницам, чтобы вытащить из окон вагонов тех, кому удалось выжить. Тут же ожидали машины скорой помощи.

Даже спустя 12 часов после аварии, краны всё ещё продолжали расчищать территорию и железнодорожное полотно от обломков.

Мэр Сантьяго заявил, что вероятной причиной крушения было двукратное превышение скорости машинистом. Из-за этого поезд с 247 пассажирами ― христианскими паломниками, на крутом повороте пошёл под откос. Однако министр общественных работ сказал, что заявлять об этом и делать выводы о случившемся ещё слишком рано. Это покажут чёрные ящики поезда.

В то же время раненый машинист подтвердил, что превысил скорость и заявил, что эта жуткая авария произошла именно из-за него.

В связи с трагедией в стране объявлен траур. В городах отменены все празднества, в том числе традиционная месса в соборах.

Правительство Испании считает, что это крушение стало одной из серьёзнейших железнодорожных аварий, которые произошли в Европе за последние 25 лет. Хотя эта катастрофа не связана с терактом, но она вызвала у испанцев воспоминания о подрыве поезда исламистскими боевиками в Мадриде в 2004 году. В том крушении тогда погиб 191 человек.