• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Здоровий спосіб життя Здорове харчування

Їжа, яка допомагає запобігти раку товстої кишки — це не овочі та не фрукти

09/11/2022
in Здорове харчування, Здоровий спосіб життя, Краса і здоров'я
0

(Atsushi Hirao/Shutterstock)

Тривалий час люди вважали, що вживання фруктів і овочів та додавання харчових волокон можуть запобігти колоректальному раку (раку товстої кишки).

Але чи знаєте ви? Вживання в їжу цільного зерна може бути більш ефективним у профілактиці колоректального раку, ніж вживання фруктів і овочів.

Існує 2 види клітковини, які можуть допомогти запобігти раку товстої кишки

Порівняно з іншими видами раку колоректальний рак дуже поширений. У 2020 році він був третьою головною причиною нових випадків раку і другою причиною смертей від раку.

Харчування є одним з основних чинників, що викликають рак.

Наприклад, вживання занадто малої кількості фруктів і овочів, продуктів із високим вмістом олії та калорій, червоного і переробленого м’яса, а також алкогольних напоїв — все це може сприяти виникненню раку.

Погані харчові звички мають від 30 до 50% впливу на захворюваність на колоректальний рак у всьому світі. Серед них занадто мале споживання харчових волокон, наприклад, менш як 10 грамів на день, може збільшити ризик розвитку колоректального раку на 18%.

Харчові волокна поділяються на нерозчинні волокна та водорозчинні волокна, які виконують різні функції.

Нерозчинна клітковина може збільшувати об’єм випорожнень, з’єднуватися з канцерогенами і токсинами, що надходять з їжею або утворюються після травлення, скорочувати час перебування випорожнень у кишківнику та зменшувати контакт канцерогенів з кишковою стінкою.

Водорозчинна клітковина може ферментуватися і розщеплюватися кишковими бактеріями до коротколанцюгових жирних кислот (КЦЖК), таких як бутират, пропіонат і ацетат. Коротколанцюгові жирні кислоти сприяють зміцненню імунітету, запобігають запальним захворюванням і покращують бар’єрну функцію кишківника. Серед них бутират має протипухлинні та протизапальні властивості й може використовуватися як джерело енергії для епітеліальних (тих, що вистилають) клітин кишківника.

Отже, який вид клітковини ефективніший у профілактиці колоректального раку? Метааналіз, проведений 2021 року, показав, що обидва види клітковини корисні для профілактики колоректального раку, і вони забезпечують практично однаковий захист.

Насправді більшість цільних продуктів містять обидва типи харчових волокон, тільки в різних пропорціях. Таким чином, споживання овочів, фруктів, цільного зерна, бобових і горіхів може забезпечити ці дві поживні речовини, що захищають кишківник.

Зернова клітковина і профілактика раку товстої кишки

Існує так багато продуктів, що містять клітковину, то які ж із них найефективніші в профілактиці раку товстої кишки? Велике дослідження Національного інституту раку засвідчило, що незбиране зерно і зернова клітковина найефективніші в профілактиці раку товстої кишки, особливо раку останнього відділу товстої кишки — прямої кишки.

Дослідження, опубліковане 2020 року в журналі The American Journal of Clinical Nutrition (Американському журналі клінічного харчування), засвідчило, що в людей із високим вживанням у їжу цільного зерна ризик розвитку колоректального раку був на 16% нижчим, порівняно з тими, хто їв невелику кількість цільного зерна.

Крім того, споживання цільного зерна було пов’язане з профілактикою колоректального раку на всіх ділянках раку (наприклад, у проксимальному відділі товстої кишки, дистальному відділі товстої кишки і прямій кишці). Зокрема, ризик розвитку раку прямої кишки знизився на 24%. Клітковина в зернах також допомагає знизити ризик колоректального раку на 11% і ефективно запобігає раку дистального відділу товстої кишки і прямої кишки.

Британський медичний журнал опублікував метааналіз харчових волокон з овочів, фруктів, бобових та інших продуктів. Дослідження показало, що серед усіх продуктів вживання в їжу цільного зерна має найчіткіший зв’язок із ризиком розвитку цього виду раку.

Зокрема, вживання трьох порцій цільнозернових продуктів (90 г) на день може знизити ризик колоректального раку приблизно на 20%. Крім того, щоденне споживання 10 грамів харчових волокон і зернових волокон також корисне для профілактики.

Чому цілозернові продукти мають значні переваги для профілактики раку товстої кишки? Дослідники з Національного інституту раку вважають, що цільні зерна містять висівки, зародки та ендосперм, у яких повністю зберігаються розчинні та нерозчинні волокна. Крім того, вони містять велику кількість інших поживних речовин, таких як вітамін B, мінерали, феноли, антиоксиданти та фітоестрогени, які можуть допомогти запобігти раку товстої кишки.

До цільних зерен належать коричневий рис, просо, кукурудза, овес, гречка, ячмінь, пшениця, кіноа, жито і сорго.

Співвідношення овочів

Насправді в традиційній східній дієті існує концепція підтримки здоров’я за допомогою зернових як основних продуктів і овочів як добавок. Однак сьогодні люди їдять багато овочів і фруктів, які приносять користь, і все менше уваги приділяють злакам.

Згідно зі своїм багаторічним клінічним досвідом, доктор Тін-Мін Хуан — лікар відділення колоректальної хірургії в християнській лікарні Ханьмін на Тайвані, сказав, що дієта зі злаків з овочами дуже корисна для профілактики колоректального раку.

Пацієнти завжди запитували його: “Я їв багато овочів, але чому в мене все ж розвинувся рак товстої кишки?”

Насправді є ще дві проблеми з переїданням овочів і фруктів.

1. Їжте некрасиві овочі

Хуан зазначив, що люди часто люблять обирати красиві фрукти та овочі, коли купують продукти. Однак, чим кращий вигляд мають сільськогосподарські продукти, тим більше в них міститься пестицидів. І якщо вони не були ретельно очищені, люди проковтнуть ці токсини.

2. Не їжте так багато овочів, щоб не навантажувати свій кишківник

Якщо їсти забагато овочів, тобто надмірно вживати нерозчинну клітковину, це також збільшить навантаження на кишківник, тож кишківник буде перевтомлюватися.

Споживання занадто великої кількості нерозчинної клітковини збільшить кількість калу в кишківнику, що може легко спричинити закреп, який є одним із факторів ризику розвитку раку товстої кишки.

Види рису

Під час вживання рису як основного харчового продукту, більшість людей їдять білий рис, з якого видалено клейковину і зародки, оскільки він має кращий смак. У підсумку це знижує його поживну цінність.

Коричневий рис, у якому зберігаються ці частини, більш жорсткий. Але ви можете піти на компроміс і змішувати його з білим.

Однак для людей із поганим шлунково-кишковим травленням рекомендується використовувати білий рис як основний харчовий продукт. Білий рис легко засвоюється, а також містить певну кількість мікроелементів і клітковини.

За словами Хуана, крім крохмалю, рис також містить розчинну клітковину, яка може допомогти в роботі кишківника.

“Вживання рису може призвести до плавних рухів кишківника, і кишківник стане ще більш здоровим”.

Вживання злаків з овочами також відповідає принципам режиму збереження здоров’я традиційної китайської медицини. Як свідчить “Внутрішній канон Жовтого імператора”, “п’ять зерен діють як харчування; п’ять плодів служать для збільшення; п’ять домашніх тварин дають додаткові переваги; а п’ять овочів доповнюють харчування”.

Вживання в їжу зерна і злаків живить організм, допомагає зміцнити селезінку і шлунок, підсилює енергію Ян і дає змогу їжі повністю перетворюватися на енергію. За словами доктора Джонатана Лю — професора традиційної китайської медицини в канадському державному коледжі, традиційна китайська медицина вважає, що основною проблемою раку товстої кишки є нестача енергії Ян.

Лю пояснив, що 93% хворих на колоректальний рак старше 45 років, і це поворотний момент у житті, коли енергія Ян тіла переходить від процвітання до занепаду.

Неправильне харчування спричиняє внутрішні розлади в організмі, а також завдає шкоди енергії Ян. Навпаки, збалансоване харчування, що включає нормальне споживання злаків, може краще захистити енергію Ян і дати організму сильніший імунітет проти раку.

За матеріалами The Epoch Times USA

ShareTweetPin
Previous Post

Блинкен ведет переговоры по Украине с высшим китайским дипломатом, готовя встречу Байдена и Си

Next Post

Лучшая еда для предотвращения рака толстой кишки: нет, это не овощи и не фрукты

Related Posts

142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71
Здоровий спосіб життя

Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

10/01/2025
1_meditation-i-a-700x420
Здоровий спосіб життя

Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

03/01/2025
rooibos-tea-1
Здоровий спосіб життя

Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

10/12/2024
Next Post
shutterstock_660683005-870x522

Лучшая еда для предотвращения рака толстой кишки: нет, это не овощи и не фрукты

nuclear-reactor-south-korea-700x420_1

Південна Корея підписала угоду з Польщею про будівництво ядерних реакторів

4edc895e-1f27-4b30-9157-1e9ce2eeb176

10 фотографій дурних дизайнерських рішень, на які без сміху не подивишся

No Result
View All Result

Читайте Також

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

Минобороны США: 134 китайские компании, работающие на территории США, сотрудничают с китайскими военными

Американська сталь і апельсиновий сік у списку відповідей на мита Канади (ВІДЕО)

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

Останнi Новини

918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd
Новости

Пожары в Лос-Анджелесе: почти 780 заключенных направлены на помощь пожарной бригаде

by admin1
11 January 2025
0

 Чтобы не допустить распространения пламени на Лос-Анджелес, на помощь пожарным были направлены около 780 калифорнийских заключенных.

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Николас Мадуро принял присягу на президентский пост, несмотря на доказательства фальсификации выборов

11 January 2025
918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd

Пожежі в Лос-Анджелесі: майже 780 ув’язнених направлено на допомогу пожежній бригаді (ВІДЕО)

11 January 2025
d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

11 January 2025
34

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.