Як і всі медичні препарати, ліки від безсоння досить небезпечні. Однак дехто не читає попередження, які вказані в інструкції. Які наслідки прийому снодійних препаратів та чи можна знайти їм альтернативу?
Будь-які ліки впливають на організм, і не завжди позитивно. Найчастіше замість них можна знайти натуральні альтернативи, які допоможуть домогтися бажаного ефекту безпечним шляхом.
Які проблеми може викликати прийом снодійних?
Снодійне може мати побічні ефекти — від легких до важких, і прописуючи його, лікар повинен попередити про це пацієнта. Однак досить часто ми дізнаємося щось про дію ліків тільки після першого їх застосування.
Основні побічні ефекти, які можуть з’явитися, якщо снодійне вживається регулярно:
- сухість у роті або горлі;
- зміна апетиту;
- запор, пронос, метеоризм;
- печія;
- головний біль;
- запаморочення;
- труднощі збереження рівноваги;
- поколювання у руках, ногах або ступнях;
- неконтрольоване сіпання частин тіла;
- відчуття нетвердого стояння на ногах;
- проблеми з увагою або пам’яттю;
- слабкість.
Деякі пункти із цього списку можуть здатися малоймовірними, проте, перш ніж випити снодійне, необхідно знати про всі можливі побічні ефекти. Деякі ліки можуть навіть викликати парасомнію чи лунатизм. Це надзвичайно небезпечне явище — особливо коли в такому стані людина сідає за кермо автомобіля або виходить на балкон.
Тривалий прийом снодійного може викликати звикання — фізичну та/або емоційну залежність від нього.
Щоб уникнути всіх цих неприємних наслідків, зверніть увагу на безпечніші засоби, які допоможуть швидко заснути й міцно спати всю ніч.
Натуральні засоби для міцного сну
Волоські горіхи
Спробуйте перед сном перекусити жменею волоських горіхів, щоб перевести організм у «режим засипання». Волоські горіхи містять триптофан — амінокислоту, яка відіграє важливу роль у виробництві мелатоніну. Мелатонін є гормоном, що регулює сон, тому волоські горіхи допомагають швидше заснути.
Ромашковий чай
Випийте перед сном чашку ромашкового чаю — це допоможе заспокоїтися. Ромашковий чай не містить кофеїну, а ромашка діє як легкий транквілізатор, допомагаючи заспокоїти розум і тіло.
Лаванда
Дослідження 2016 року, опубліковане у журналі Explore, показало, що студенти коледжу, які вдихали перед сном лавандову олію, не страждали на безсоння та відчували бадьорість після пробудження. Інші дослідження, у тому числі серед жінок середнього віку, підтверджують, що лаванда покращує якість сну.
Це може бути пов’язано із розслаблюючою дією лаванди на організм. Олія лаванди знижує артеріальний тиск, частоту серцевих скорочень і температуру шкіри.
Читайте далі:
Популярний напій «Місячне молоко» — найкращий засіб від безсоння?
Висипатися на вихідних корисно для здоров’я?
Вправи цігун – альтернатива лікам?
Ранок — не час для кави
