• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Архів Здоров'я Здоров'я: Поради

Який вид тренуваннь для Вас кращий?

22/10/2011
in Здоров'я: Поради
0

Оздоровча практика допоможе Вам зберегти здоров’я та запобігти безлічі хворобам, таким як діабет, серцево-судинні захворювання, огрядність і остеопороз. То які ж вправи для здоров’я Вам обрати?

#img_right#Ті, які Вам краще виконувати. Якщо Ви не отримуєте задоволення від занять гімнастикою, то Ви ніколи не будете на неї ходити. Виберіть собі той вид занять, який приносить задоволення, наприклад, плавання, біг, їзда на велосипеді, пілатес, йога, тай чи або танці. Незалежно від виду занять, якщо Ви насолоджуєтеся цим, можливо, це те, що Вам потрібно.

Візьміть свою собаку на прогулянку. Попросіть друзів або сім’ю приєднатися до Вас. Дослідіть різні частини міста, в якому Ви живете. Використовуйте сходи замість ліфта. Головна мета — підтримка фізичної активності, тіло має рухатись. Якщо Ви не почнете це робити раніше, то в міру старіння, починати буде все важче і важче.

При бізі спалюється багато калорій, але чи подобається Вам це заняття? Чи можете ввести біг у свій щоденний розпорядок дня? Можливо, у Вас є артрит, який може викликати значний біль під час бігу. Ходьба — чудовий вибір для більшості людей. Ходьбою можна займатися де завгодно і в будь-який час. Якщо занадто холодно, Ви можете завжди прогулятися по алеї або в закритому приміщенні.

Ви можете кинути виклик собі, практикуючи ходьбу у швидкому темпі або підйоми в гору. Для людей, що мають ризик остеопорозу, прогулянка в жилеті з навантаженням — прекрасний вибір, тому що додаткове вагове навантаження збільшує щільність кістки. Але перш ніж підключитися до участі в будь-якій програмі оздоровчих навантажень, слід порадитися зі своїм лікарем.

Плавання — інший вибір для людей, які тільки-но збираються розпочати фізичну активність або відчувають себе не в формі. При плаванні вода є теплішою за повітря, а це допомагає тілу швидше розігрітись. Ви можете плавати будь-яким стилем, який Вам подобається, а також займатися гімнастикою у воді.

Не обов’язково записуватися до спортзалу. У багатьох містах є співтовариства або оздоровчі центри, що працюють безкоштовно або за невисоку плату. Наприклад, у Нью-Йорку є «Оздоровчі центри Нью-Йорк Сіті» з закритими або відкритими басейнами, гімнастичними залами і класами мають кілька дислокацій. Плата за заняття там становить всього 75 $ протягом року, і якщо Вам — більше 55 років, це буде коштувати лише 10 $ щорічно.

Щоб бути здоровим і перебувати у хорошій фізичній формі, необхідно робити аеробні, силові вправи і вправи на гнучкість. Аеробіка використовує вправи, що підсилюють споживання кисню. Заняття аеробікою позитивно впливають на стан серцево-судинної системи. Наше серце і легені будуть працювати ефективніше, збільшуючи витривалість.

Під час вправ аеробіки Ви повинні займатися до стану, коли дихання стане прискореним. Але тримайте себе за межами зони комфорту не весь час, а періодично.

Силові тренування допомагають побудувати міцні м’язи й кістки, що може бути досягнуто при використанні важких предметів, гумового шланга і еластичних стрічок. Силові тренування також впливають на обмін речовин нашого тіла, підвищуючи енергію, спалюючи багато жиру. Йога та пілатес можуть розвивати силу, тому що Ви працюєте зі своїм тілом проти сили тяжіння, створюючи опір і будуючи м’язи.

Гнучкість — здатність вільного руху в межах, що дозволяють суглоби. Більшість людей, включаючи атлетів і досить тренованих людей, нехтує цим важливим моментом у своїх постійних тренуваннях. Роблячи вправи на гнучкість, Ви допомагаєте мускулам повернутися до їх нормальної довжини спокою, суглоби зберігати гнучкими і здатними рухатися вільно, без болю.

Йога — чудова практика, яка допомагає збільшити гнучкість і силу. Є багато різних шкіл йоги, від раджа, вогненної, до традиційної хатха. Yoga Journal (Журнал Йоги) — прекрасне джерело інформації для вивчення докладних описів йоги. Якщо Вам не подобається один стиль йоги, спробуйте інші стилі і різних вчителів. Заняття проводяться постійно, відвідування вільне. Увійдіть у студії йоги в своєму районі і шукайте вступні заняття.

Нарешті, якщо у Вас є будь-які труднощі, що перешкоджають займатися за програмою вправ, найміть тренера. Особистий тренер допоможе Вам почати займатися за програмою і розробить індивідуальний план занять. Не зайве переконатися, що тренер атестований будь-якою загальновизнаною організацією, наприклад, такими як ACE, NASM, ACSM, або AFAA.

Залишайтеся активним для запобігання хвороб і старості.

Автор Вівіан Р. Родрігес — атестований персональний тренер (ACE, NASM, AFAA) і RYT200 йога, а так само викладач пілатес. Її співтовариство — Гармонійний Фітнес, зміна способу життя, Здоровий Стиль Життя. Для інформаційного відвідання: [email protected], vivianrodriguez.com

ShareTweetPin
Previous Post

Голковколювання і наука пересіклися

Next Post

Почему физическая активность столь важна для вашего ума, настроения и тела

Related Posts

1
Здоров'я: Здоровий спосіб життя

Найкращі вітамінні напої для профілактики грипу та застуди

06/12/2016
616aec5bc4fabfe409f35b3f775dc142
Здоров'я: Поради

Порошки з фосфатами — шкода для здоров’я

20/10/2012
b88a07cbc1150d7dc0d95ac68afe0773
Здоров'я: Поради

Здоровий спосіб життя

25/12/2011
Next Post
1739ba345a67c61ba0e0fc5cd6f02428

Почему физическая активность столь важна для вашего ума, настроения и тела

00d752d73c15ecbe5cb219d6c2d8dcd8

Вегетарианство: хорошо или плохо?

6d9af624feb3aa1dee6d20af66b96a0e

Количество инсультов растет среди американцев молодых и средних лет

No Result
View All Result

Читайте Також

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

Минобороны США: 134 китайские компании, работающие на территории США, сотрудничают с китайскими военными

Американська сталь і апельсиновий сік у списку відповідей на мита Канади (ВІДЕО)

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

Останнi Новини

918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd
Новости

Пожары в Лос-Анджелесе: почти 780 заключенных направлены на помощь пожарной бригаде

by admin1
11 January 2025
0

 Чтобы не допустить распространения пламени на Лос-Анджелес, на помощь пожарным были направлены около 780 калифорнийских заключенных.

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Николас Мадуро принял присягу на президентский пост, несмотря на доказательства фальсификации выборов

11 January 2025
918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd

Пожежі в Лос-Анджелесі: майже 780 ув’язнених направлено на допомогу пожежній бригаді (ВІДЕО)

11 January 2025
d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

11 January 2025
34

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.