• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Архів Здоров'я Здоров'я: Здоровий спосіб життя

Як роботу за комп’ютером зробити безпечнішою для здоров’я

25/07/2014
in Здоров'я: Здоровий спосіб життя, Здоровий спосіб життя, Корисні поради
0

У наші дні комп’ютер став звичним і майже найбільш необхідним предметом у будинку. Проте всім відомо, що навіть кілька годин, проведених за комп’ютером, впливають на наше здоров’я не найкращим чином.

«Наслідками» роботи за комп’ютером є:

#img_left#— «комп’ютерний зоровий синдром» — затуманення зору, печіння або біль в області очей, відчуття піску під повіками тощо — більшість користувачів комп’ютерів стикалися з подібними неприємними відчуттями, що були викликані значним зоровим навантаженням. Слід пам’ятати, що гранично допустимий рівень зорового навантаження залежить від віку користувача, його стану здоров’я, тривалості проведення часу за монітором і того, наскільки правильно організоване робоче місце. Особливо обережним у цьому слід бути тим, хто має проблеми із зором: робота за комп’ютером може сприяти прогресуванню захворювання.

Пам’ятайте: додаткова напруга на зір створюється також за рахунок неправильно налаштованої яскравості монітора і невдало підібраного розміру шрифту. Встановлено, що шрифт Verdana є оптимальним для читання. А ідеальний розмір комп’ютерного шрифту — 10–12 пунктів.

— синдром зап’ястного каналу (тунельний синдром) проявляється при тривалій роботі за комп’ютером, коли людина довгий час виконує монотонні рухи рукою, наприклад, користується комп’ютерною мишкою. Синдром зап’ястного каналу проявляється в болях, поколюванні й онімінні в області зап’ястя, але також можуть з’явитися болі в кисті та пальцях. З часом це може привести до пошкоджень суглобів і зв’язок кисті, а також RSI (repetitive strain injury — хронічного захворювання кистей рук).

Робота на клавіатурі створює велике навантаження не тільки на м’язи кисті, а й на подушечки пальців, на яких зосереджені безліч нервових закінчень.

— синдром хронічної втоми — вплив електромагнітного випромінювання. Вплив протягом тривалого проміжку часу джерел слабкого електромагнітного випромінювання є небезпечним. Крім аудіо-, відео- та побутової техніки, до таких джерел належить комп’ютер.

#img_right#І якщо слабке електромагнітне випромінювання від МХП-печей діє 1–5 хвилини, то випромінювання від комп’ютера, що має два таких джерела — монітор і системний блок — більш небезпечне.

Потужними джерелами такого випромінювання є бічні та задні стінки монітора. І хоча існують норми з обмеження потужності випромінювання моніторів, але повністю вирішити цю проблему все ж не вдається: якщо на лицьову частину екрану можна нанести якісне захисне покриття, то задня та бічні панелі залишаються потужними джерелами випромінювання.

Наслідками такого впливу може бути синдром хронічної втоми, дратівливість, вплив на нервову, імунну, статеву та ендокринну систему. Людина все частіше відчуває себе втомленою, починаються проблеми з пам’яттю, порушується сон тощо.

— застій крові в області малого тазу, радикуліт і остеохондроз виникає внаслідок тривалого перебування в сидячому положенні. Робота за комп’ютером викликає напругу в м’язах шиї, голови та спини, викривлення хребта.

Як убезпечити себе від наслідків роботи за комп’ютером?

1. Облаштуйте правильне робоче місце. Стіл, на якому стоїть комп’ютер, повинен знаходитися в добре освітленому місці, але на екрані монітора не повинно бути відблисків. Висота стільця повинна відповідати висоті столу.

2. Сидіть рівно, спина повинна бути прямою.

3. Екран комп’ютера повинен бути на 30° нижче рівня очей і на відстані 50 см.

4. Тривалість безперервної роботи за комп’ютером не повинна перевищувати півгодини. Через цей час потрібно відпочити, за можливістю — зробити кілька вправ на розминку кистей і пальців, спини та гімнастику для очей.

5. Намагайтеся не перевтомлюватися. Щоб уникнути постійної напруги та стресів, регулярно влаштовуйте собі відпочинок.

Якщо ви працюєте за комп’ютером вдома, в перервах можна зробити кілька простих вправ для зняття напруги:

1. Поставте ноги на ширині плечей, підніміть руки вгору. Не зрушуючи з місця ніг, поверніть тулуб вправо, потім вліво. Повторіть кілька разів.

#img_right#2. Ноги на ширині плечей. Витягніть руки вперед і зігніть під прямим кутом, з’єднавши передпліччя. Лікті дотикаються один до одного, кисті зчепіть в замок. Відведіть лікті вправо, потім вліво, повторіть. Спина і ноги повинні залишатися нерухомими.

3. Ноги на ширині плечей. Відведіть руки за спину, зчепіть в замок. Прогніться вперед, випряміться. Повторіть.

4. Ноги широко розставити, руки опущені. Руки з’єднати в замок і підняти вгору за голову, різко опустити руки вниз, повернутися у вихідне положення. Повторіть кілька разів.


Читайте також:
Чи шкідливий Wi-Fi для живих організмів
Техніка та сучасні технології: зворотна сторона прогресу

ShareTweetPin
Previous Post

Коалиция «Европейский выбор» распалась, Яценюк подал в отставку

Next Post

Правила работы за компьютером, или Как сохранить здоровье в XXI век

Related Posts

34
Корисні поради

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10/01/2025
142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71
Здоровий спосіб життя

Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

10/01/2025
123
Корисні поради

Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

08/01/2025
Next Post
fad093b44e467d79f6ab214458c132c1

Правила работы за компьютером, или Как сохранить здоровье в XXI век

ed645b765c447a694b4e4b9175c2bb70

У Австралії відкрили кав'ярню спеціально для любителів кішок

64f881cccf1ca5757d1c42a6774ab0aa

В Австралии открылось первое кафе, в котором живут коты

No Result
View All Result

Читайте Також

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

Минобороны США: 134 китайские компании, работающие на территории США, сотрудничают с китайскими военными

Американська сталь і апельсиновий сік у списку відповідей на мита Канади (ВІДЕО)

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

Останнi Новини

918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd
Новости

Пожары в Лос-Анджелесе: почти 780 заключенных направлены на помощь пожарной бригаде

by admin1
11 January 2025
0

 Чтобы не допустить распространения пламени на Лос-Анджелес, на помощь пожарным были направлены около 780 калифорнийских заключенных.

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Николас Мадуро принял присягу на президентский пост, несмотря на доказательства фальсификации выборов

11 January 2025
918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd

Пожежі в Лос-Анджелесі: майже 780 ув’язнених направлено на допомогу пожежній бригаді (ВІДЕО)

11 January 2025
d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

11 January 2025
signal-2025-01-08-061409_002

Вкусно и быстро: овсяные батончики с замороженной вишней в аэрофритюрнице

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.