• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Архів Здоров'я Здоров'я: Здоровий спосіб життя

Як привести свій організм у тонус узимку?

31/10/2012
in Здоров'я: Здоровий спосіб життя, Здоровий спосіб життя, Корисні поради
0

Холодна пора року вносить свої корективи в наше життя, і як би ми не насолоджувалися всіма радощами зими, варто пам’ятати декілька правил, які допоможуть нам зберегти своє здоров’я. Про те, яким має бути харчування взимку, як запобігти захворюванню на грип та ГРВІ та яким видам спорту найкраще надати перевагу, спілкуємося з відомим лікарем, фітотерапевтом і дієтологом каналу «Інтер», автором десятків книг з оздоровлення організму Борисом Скачком.

#img_left#— Пане Борисе, часто взимку через сезонні зміни ми відчуваємо швидку втомлюваність і млявість. Як звести до мінімуму ці симптоми, що допоможе відновити втрачені сили та привести наш організм у тонус?

— Немає сенсу говорити про гіповітаміноз, адже всі про нього знають. Якщо впродовж літа ви споживали в достатній кількості овочі та фрукти, то мали б забезпечити свій організм потрібними вітамінами й мікроелементами. Якщо ж, незважаючи ні на що, ви відчуваєте втому, то це свідчить про поганий стан нашої печінки, про гальмування обмінних процесів в організмі: людина працює на повну силу, та якщо організм не отримує потрібних елементів, то починає різко знижуватися ваша працездатність. Рецепт ідеального самопочуття доволі простий. Його дотримуються японці, які живуть у середньому вісімдесят років: їсти щонайменше п’ять разів на день, адже добре харчування забезпечує нормальну роботу нашої печінки та жовчного міхура.

— Як потрібно харчуватися в зимову пору року, яким продуктам варто надати перевагу, а які, навпаки, треба вилучити зі свого раціону?

— Важливо, щоб наш раціон складався з рослинної і тваринної їжі в розумній пропорції. У жодному разі взимку не можна голодувати або їсти двічі на день, як це часто буває із зайнятими людьми, які «горять» на роботі й забувають поснідати чи пообідати. В раціоні неодмінно має бути м’ясо чи риба, адже, оскільки взимку активізується обмін речовин, білкова їжа є запорукою того, що людина не відчуватиме голоду й не замерзне в морозну погоду. Однак м’ясо чи рибу бажано з’їдати в першій половині дня, тому що ця їжа перетравлюється від трьох до дев’яти годин. Тобто порада дієтологів не їсти після 18.00 стосується саме білкової їжі, яку шлунок просто не встигне перетравити, і в кишечнику утворяться продукти гниття білків. У другій половині дня, після 18.00, рекомендовано їсти каші, супи, овочі чи фрукти, щоб не було застою жовчі. Ми живемо в Україні, тож не варто забувати про нашу споконвічну українську страву — борщ, який є справжньою коморою поживних речовин. Для того, щоб їжа була смачною і краще перетравлювалася, до страв обов’язково треба додавати різноманітні прянощі.

Щодо продуктів-цілителів, які неодмінно мають бути на нашому столі, передусім варто згадати про гарбуз. Він містить величезну кількість мікроелементів, потрібних для доброго самопочуття, і клітковину, яка очищає наш кишечник від «сміття». Гарбуз містить велику кількість вітаміну, А, який покращує обмін речовин, тонізує наш організм.

— Чи можете порекомендувати чаї, відвари, настої трав, які допоможуть узимку підвищити імунітет і запобігти захворюванню на грип та ГРВІ?

— Ми звикли до чарівного «копняка», тобто вітаміну С, який може дуже швидко покращити стан нашого організму. Цей вітамін міститься у великій кількості у плодах шипшини, однак парадоксальним є те, що ми неправильно готуємо цей напій. Зазвичай люди запарюють плоди шипшини в термосі й дають йому настоятися, внаслідок чого напій втрачає всі лікувальні властивості, в термосі вітаміни окислюються, і ми отримуємо просто смачний напій. Насправді плоди шипшини треба варити упродовж 30-ти хвилин, потім процідити й одразу ж випити. Тоді ми забезпечимо наш організм потрібною кількістю вітаміну С.

Неймовірно корисним є відвар із зерен вівса. Плоди вівса поліпшують роботу серця, краще починають працювати печінка та нирки, більша кількість крові надходить до клітин нашого організму. Для відвару потрібно взяти 5–6 ст. л. вівса, залити його літром окропу і поварити впродовж півгодини-години. Після того відвар вівса треба вилити до сухофруктів, які збагатять його калієм, і настоювати до ранку. Відвар вживати протягом доби, сухофрукти з’їсти.

— А якщо людина все-таки захворіла на ГРВІ чи на застуду і пролікувалась антибіотиками, що ви могли б порекомендувати для того, щоб нейтралізувати негативну дію медикаментів?

— Антибіотики негативно впливають і на імунну систему кишечника, і на рівень бактерій, тобто на мікрофлору. Для того, щоб відновити кишкову мікрофлору, потрібні сорбенти. В раціоні хворого мають бути вінегрет, тушковані овочі та фрукти, а також олія — щоб поліпшити відтік жовчі, також можна пити пробіотики, які кількісно населяють просвіт шлунково-кишкового тракту.

— А яким видам спорту взимку варто надати перевагу, наскільки активним чи пасивним має бути наш відпочинок?

— Є режим праці та відпочинку. Якщо втомлена роботою людина почне займатися активними видами спорту, її серце та судини просто не витримають, інтенсивні навантаження на організм можуть загрожувати інфарктами чи інсультами. Адже в наш час серед людей, які працюють, дуже поширений «синдром хронічної втоми». Тож, якщо людина виснажується на роботі, їй варто надати перевагу пасивному виду відпочинку — поїхати кудись на природу, подихати чистим повітрям. Шахи — ще одна альтернатива для тих, хто «горить» на роботі.

Тобто зимовий відпочинок повинен мати емоційне забарвлення, але не надто інтенсивне, щоб не спричиняти зайвих проблем. Стомлена людина повинна відпочивати, а не займатися виснажливими видами спорту.

— Дякую за розмову.

Зоряна Грабар
ShareTweetPin
Previous Post

«Батьківщина»: Влада готує штурми двох виборчих комісій під Києвом

Next Post

Как привести свой организм в тонус зимой?

Related Posts

34
Корисні поради

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10/01/2025
142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71
Здоровий спосіб життя

Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

10/01/2025
123
Корисні поради

Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

08/01/2025
Next Post
92958fd619d5904cc7116378ee5c83b3

Как привести свой организм в тонус зимой?

2852acaa199e81b3150ce4922f599c84

Російський ВМФ щорічно буде спускати на воду до п'яти бойових кораблів

f0c5f7f1317b992eb0989863771b325a

В Кировограде люди вышли протестовать против действий ОИК

No Result
View All Result

Читайте Також

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

Минобороны США: 134 китайские компании, работающие на территории США, сотрудничают с китайскими военными

Американська сталь і апельсиновий сік у списку відповідей на мита Канади (ВІДЕО)

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

Останнi Новини

918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd
Новости

Пожары в Лос-Анджелесе: почти 780 заключенных направлены на помощь пожарной бригаде

by admin1
11 January 2025
0

 Чтобы не допустить распространения пламени на Лос-Анджелес, на помощь пожарным были направлены около 780 калифорнийских заключенных.

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Николас Мадуро принял присягу на президентский пост, несмотря на доказательства фальсификации выборов

11 January 2025
918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd

Пожежі в Лос-Анджелесі: майже 780 ув’язнених направлено на допомогу пожежній бригаді (ВІДЕО)

11 January 2025
d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

11 January 2025
signal-2025-01-08-061409_002

Вкусно и быстро: овсяные батончики с замороженной вишней в аэрофритюрнице

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.