• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Здоровий спосіб життя

Як допомогти сухій шкірі: які продукти вживати, а яких уникати

01/03/2018
in Здоровий спосіб життя, Корисні поради, Краса і здоров'я, Новини медицини
0

Зимовий холод і сухе повітря у приміщенні змушують шкіру стрімко втрачати вологу і висушуватися. Як вирішити цю проблему? Перше, що спадає на думку, — засоби на зразок крему. Але по-справжньому зволожити шкіру зсередини можуть тільки продукти, багаті на здорові жири.

Повноцінне живлення шкірі дає те, що ми їмо. Зовнішні засоби виконують більше захисну функцію, яка, звичайно ж, також необхідна в будь-який час року. Щоб наситити шкіру енергією та вологою, зробити її сяючою, — уважно вибирайте продукти, які складають ваш щоденний раціон.

Багато видів горіхів, особливо волоські горіхи, мають високий вміст здорових жирів, які живлять шкіру та допомагають запобігти сухості.

З іншого боку, є також продукти, які збільшують зневоднення шкіри. Розібратися у всьому цьому допоможуть експерти та наука про живлення шкіри, про яку розповідає Jenn Savedge.

Які продукти потрібно їсти, а яких краще уникати, щоб запобігти сухості шкіри протягом зими?

Корисні продукти від сухості шкіри

Фрукти

Фрукти природно зволожують шкіру та корисні для всього організму. Багато фруктів, такі як апельсин, ананас і перець, містять масу вітаміну С — поживної речовини, яке допомагає боротися із хворобами та грає важливу роль у процесі формування колагену, а також зростання і відновлення нових клітин шкіри.

У ході ґрунтовного дослідження, опублікованого в American Journal of Clinical Nutrition, були розглянуті дієти більш ніж 4000 жінок у США, і виявилося, що вітамін C грає ключову роль у запобіганні зморшкам і сухості шкіри, особливо для жінок у віці.

Мигдаль

Мигдаль містить вітамін Е — антиоксидант, який, як було доведено дослідженнями, захищає шкіру від вільних радикалів. Вільні радикали викликають пошкодження клітин і призводять до раннього старіння. Інші джерела вітаміну Е — насіння соняшника та шпинат.

Солодка картопля (батат)

Протягом року шкіра піддається впливу сонячних променів. Тому корисно вчасно наносити сонцезахисний крем і вживати продукти, що містять бета-каротин — поживну речовину, яка використовується організмом для захисту шкіри від сонячних променів. Батат — відмінне джерело бета-каротину. Не забувайте також про інші помаранчеві овочі, такі як морква, і про листову зелень — шпинат.

Авокадо

Авокадо — це чудове джерело здорових жирів, які необхідні організму, щоб шкіра була еластичною та зволоженою. Авокадо також містить вітаміни С і Е, які корисні для здоров’я шкіри.

Морепродукти та насіння

Дослідження, опубліковані у журналі Nutrition for Healthy Skin, показали, що продукти, багаті омега-3 жирними кислотами, сприяють зміцненню здоров’я шкіри.

«Вживання в їжу продуктів із високим вмістом жирів омега-3 допомагає зцілити суху шкіру та запобігти дегідратації на клітинному рівні», — говорить Шеннон Кеннер (Shannon Kenner), сертифікований консультант із харчування.

Продукти із високим вмістом омега-3 — це лосось і скумбрія, а також насіння. Рибні продукти також є хорошим джерелом вітаміну Е і цинку — мінералу, який допомагає виробництву нових клітин шкіри.

Але не забувайте, що у наш час велика частина риби та морепродуктів забруднена ртуттю та іншими небезпечними речовинами, які токсичні для людини. Тому в якості альтернативи краще вибирайте рослинні джерела омега-3: насіння чіа та насіння льону.

Волоські горіхи

Горіхи містять багато корисних для шкіри поживних речовин. Волоські горіхи містять вітамін Е і омега-3 жирні кислоти, в них також досить високий рівень калію.

Темний шоколад

У дослідженні, опублікованому в журналі Nutrition, учасники, котрі включили какао-порошок у свою дієту на 12 тижнів, згодом мали більш пружну, більш гідратовану і менш шорстку шкіру, ніж ті, хто цього не зробив. Темний шоколад містить антиоксиданти, які захищають від вільних радикалів, а також мінерали, такі як селен, цинк і калій, які допомагають захистити шкіру.

Що викликає сухість шкіри

Лікар-натуропат із Нью-Йорка д-р Марі Гейман (Marie Geyman) говорить: «Слід уникати їжі із високим вмістом солі, оскільки вона, як правило, зневоднює організм загалом і шкіру зокрема. Якщо ви з’їли або випили продукти із високим вмістом натрію, важливо збільшити споживання води».

До прикладу, з’їдаючи порцію фрі або чіпсів, не забудьте випити протягом дня кілька додаткових склянок води. Це допоможе протидіяти впливу зневоднюючого ефекту солі на організм.

Є й інші продукти, які викликають сухість шкіри: це солодкі напої, кава, чорний чай і алкоголь.

ShareTweetPin
Previous Post

Как правильно окрасить волосы хной

Next Post

Плюсы системы электронного документооборота для современного бизнеса

Related Posts

34
Корисні поради

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10/01/2025
142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71
Здоровий спосіб життя

Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

10/01/2025
123
Корисні поради

Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

08/01/2025
Next Post
documents-158461_640

Плюсы системы электронного документооборота для современного бизнеса

3

Как подростки меняют наш мир: удивительные изобретения молодых гениев

3

Як підлітки змінюють наш світ: дивовижні винаходи молодих геніїв

No Result
View All Result

Читайте Також

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

Минобороны США: 134 китайские компании, работающие на территории США, сотрудничают с китайскими военными

Американська сталь і апельсиновий сік у списку відповідей на мита Канади (ВІДЕО)

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

Останнi Новини

918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd
Новости

Пожары в Лос-Анджелесе: почти 780 заключенных направлены на помощь пожарной бригаде

by admin1
11 January 2025
0

 Чтобы не допустить распространения пламени на Лос-Анджелес, на помощь пожарным были направлены около 780 калифорнийских заключенных.

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Николас Мадуро принял присягу на президентский пост, несмотря на доказательства фальсификации выборов

11 January 2025
918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd

Пожежі в Лос-Анджелесі: майже 780 ув’язнених направлено на допомогу пожежній бригаді (ВІДЕО)

11 January 2025
d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

11 January 2025
signal-2025-01-08-061409_002

Вкусно и быстро: овсяные батончики с замороженной вишней в аэрофритюрнице

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.