Британский таблоид Daily Mail составил список повседневных привычек, которые могут быть опасными для человека и являются в каком-то смысле не менее вредными привычками.
Вредная привычка вторая: сон в течение восьми часов
Многие считают, что человеку необходимо спать не менее восьми часов каждую ночь. Однако профессор Д. Хорн (Центр исследований сна, Университет Лафборо), говорит о том, что при восьмичасовом ночном отдыхе вы можете чувствовать себя все более уставшим. Короткий, 4-15 минутный дневной сон, является более эффективным и равен 1 часу ночного сна. По словам профессора Хорна, раньше у многих была более правильная и здоровая привычка: разбивать ежедневный сон на короткие периоды отдыха.
Ученые установили, что уборка может быть вредной для вашего здоровья: те, кто берет на себя ответственность за чистоту в доме, имеют повышенное давление. Кроме этого, возникновению астмы может способствовать использование бытовой химии.
Вредная привычка шестая: неправильное дыхание
Врач-психотерапевт, председатель общества по борьбе со стрессами Нейл Шах утверждает, что большинство людей имеет плохую привычку злоупотреблять грудным дыханием, и как следствие, это приводит к застаиванию воздуха в нижней части легких. Дышать следует животом, ритмично и регулярно: от 12-ти до 20-ти циклов в минуту, делая между вдохом и выдохом короткую паузу.
Клэр Макевелли, диетолог из Кембриджа, говорит, что привычка отдыхать на диване после еды приводит к тому, что организм преобразует потребленную пищу в жир.
Выработайте для себя другую привычку: употребляйте наиболее калорийную пищу утром, а вечером после ужина замените отдых на диване интенсивной 20-ти минутной прогулкой.
Меняйте свои привычки – и ваша жизнь изменится!
