Для того, чтобы ваши ногти всегда были красивыми и здоровыми, одного ухода за ними мало. Невероятно важен и правильный рацион, ведь ногти не могут быть красивыми, не получая в достаточных количествах необходимые им вещества. О том, какие основные витамины для ногтей должен получать организм, и пойдёт речь в этой статье.
Главные витамины для красоты и здоровья ногтей
Для начала вы должны понять, что далеко не всегда человеческий организм может получить все необходимые ему витамины вместе с пищей. Поэтому в случае их недостатка стоит не только изменить свой рацион, но и начать приём качественных витаминных препаратов. С их помощью вы сможете быстро восполнить недостаток витаминов в организме. Заказать же такие препараты вы можете на сайте известной компании “Амрита” amrita.com.ua. Она занимается продажей эффективных растительных препаратов для лечения и профилактики многих заболеваний, а также натуральной косметики и средств для дома.
Одним из самых важных для ногтей является витамин А. Если в организме его достаточно, то ногти будут гладкими, пластины не будут расслаиваться и станут более крепкими и устойчивыми к повреждениям. Этого витамина много в моркови, болгарском перце и тыкве.
Для того, чтобы предотвратить истончение ногтевых пластин и улучшить усвояемость витамина А, понадобится витамин С. Кроме того, он способствует укреплению иммунитета. Чтобы обеспечить постоянное поступление в организм этого витамина, ешьте побольше цитрусовых, пейте отвар из шиповника или сироп из него, употребляйте клюкву. Особенно важен витамин С в осенне-зимний период.
Для ногтей очень важны и витамины группы В. Их много в молочных продуктах, а также в красной, цветной и белокочанной капусте. Есть эти витамины и в яблоках.
Для того, чтобы ногти были прочными, в организме должно быть достаточное количество кальция. А для лучшей усвояемости кальция нужен витамин D. Он вырабатывается в человеческом организме под действием солнечных лучей, поэтому возьмите себе за привычку прогуливаться под солнцем как минимум 15 минут в день. Но получить этот витамин можно и с продуктами питания. Его полно в морепродуктах, так что ешьте побольше жирной морской рыбы (сельди, скумбрии), моллюсков и креветок.
А вот для того, чтобы ногти были блестящими, организм должен получать витамин Е. Он содержится в растительных маслах − заправляйте ими салаты или готовьте на их основе домашние соусы.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
