• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Здоровий спосіб життя Здорове харчування

Вітамін K: користь для здоров’я та харчові джерела

03/04/2024
in Здорове харчування, Здоровий спосіб життя, Краса і здоров'я
0

Вітамін K — це жиророзчинний вітамін, необхідний для згортання крові, здоров’я кісток і серцево-судинної системи.

Літера “К” у вітаміні К походить від данського і німецького “koagulation”, що підкреслює його роль у процесі згортання крові. Людський організм покладається на вітамін К для згортання крові та регулювання зв’язування кальцію в кістках і тканинах.

Яка користь вітаміну K для здоров’я?

Всмоктування вітаміну K відбувається здебільшого в тонкому кишківнику за присутності харчових жирів. Печінка отримує вітамін K після його всмоктування через тонкий кишківник. Потім печінка метаболізує вітамін у різні необхідні фактори згортання крові або зберігає його. Після чого він вбудовується в хіломікрони, що сприяє його всмоктуванню в лімфатичну систему і кровоносні судини, які ведуть до печінки.

З печінки частина вітаміну К потрапляє в кров, зв’язуючись із ліпопротеїнами. Потім він доставляється до різних тканин і органів.

Деяка кількість надлишкового вітаміну К може реабсорбуватися в тонкому кишківнику, але інша частина виводиться з калом або сечею.

Нижче перераховані корисні властивості вітаміну К для вашого організму.

Згортання крові.

Вітамін К необхідний для вироблення в печінці факторів, які відіграють важливу роль у згортанні крові, запобігаючи тим самим постійним кровотечам і сприяючи загоєнню ран. Підтримка передбачуваного рівня споживання вітаміну K особливо важлива для людей, які приймають антикоагулянти, такі як варфарин.

Здоров’я кісток.

Вітамін К необхідний для виробництва кісткових білків, зокрема остеокальцину. Високий рівень вітаміну К у крові знижує ризик переломів стегна і зменшення щільності кісток. Однак клінічні випробування добавок із вітаміном К дали суперечливі результати, можливо, під впливом інших чинників, як-от кальцій, вітамін D і фізичні вправи, які можуть приховати потенційну користь від приймання вітаміну К.

Здоров’я серцево-судинної системи.

Вітамін К відіграє роль у виробництві білків, які допомагають запобігти кальцифікації або затвердінню серцевих артерій. Однак необхідні подальші дослідження для вироблення рекомендацій щодо кількості вітаміну К для лікування цього захворювання.

Профілактика вікових захворювань.

Клінічні дані свідчать про те, що підтримання високого рівня вітаміну К може чинити захисну дію при запальних процесах і процесах мінералізації, пов’язаних із розвитком і прогресуванням геріатричних захворювань.

Регуляція клітинних функцій.

Білок гена 6, специфічний для зупинки росту (Gas6), являє собою вітамін К-залежний білок, присутній у різних тканинах організму, таких як нервова система, серце, легені, шлунок, нирки й хрящі. Gas6 бере участь у регуляції клітинного росту. Його роль охоплює імунний захист, клітинну адгезію, проліферацію клітин і захист від загибелі клітин.

Які харчові джерела вітаміну К?

Вітамін К міститься в деяких харчових продуктах в природному вигляді, включно зі шпинатом, броколі, салатом айсберг, а також ліпідами та оліями, особливо соєвою та каноловою.

Вітамін K1 (філохінон)

Філохінон міститься в овочах, особливо в зелених листових, рослинних оліях і деяких фруктах. Вміст філохінону в зелених овочах залежить від рівня хлорофілу, причому зовнішнє листя містить більше філохінону, ніж внутрішнє. Засвоєння філохінону з рослинних джерел відбувається по-різному, а додавання жирів у їжу покращує його кишкове всмоктування. Крім того, гідрогенізація рослинних олій може знизити всмоктування і біологічну дію філохінону.

Вітамін K2 (менахінон)

У м’ясі, молочних продуктах і яйцях мало філохінону, але міститься помірна кількість менахінону. Натто, традиційний японський ферментований соєвий продукт, найбагатший на менахінони, їх також містять інші ферментовані продукти, як-от сир і квашена капуста. Форми та кількість вітаміну K2 у цих продуктах можуть варіюватися залежно від штамів бактерій та умов ферментації. Продукти з птиці та свинини можуть містити MK-4, оскільки тварини перетворюють менадіон, що додається в корм.

Щоб отримати достатню кількість вітаміну К зі свого раціону, ви можете вживати продукти, багаті на вітамін К, готувати на соєвій або рапсовій олії, перекушувати кеш’ю і куштувати унікальний на смак японський продукт натто.

За матеріалами The Epoch Times USA

ShareTweetPin
Previous Post

Від повсякденності до пригод: магія складних ножів

Next Post

Организм человека нуждается в витамине K для свертывания крови и связывания кальция в костях и тканях

Related Posts

142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71
Здоровий спосіб життя

Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

10/01/2025
1_meditation-i-a-700x420
Здоровий спосіб життя

Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

03/01/2025
rooibos-tea-1
Здоровий спосіб життя

Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

10/12/2024
Next Post
id5603876-vitamin-k-feature-image

Организм человека нуждается в витамине K для свертывания крови и связывания кальция в костях и тканях

id5611428-lamb-navarin-finished-dish-2-1080x720

Французьке рагу з овочами та бараниною (Рецепт)

id5611428-lamb-navarin-finished-dish-2-1080x720

Французское рагу для встречи весны

No Result
View All Result

Читайте Також

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

Минобороны США: 134 китайские компании, работающие на территории США, сотрудничают с китайскими военными

Американська сталь і апельсиновий сік у списку відповідей на мита Канади (ВІДЕО)

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

Останнi Новини

918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd
Новости

Пожары в Лос-Анджелесе: почти 780 заключенных направлены на помощь пожарной бригаде

by admin1
11 January 2025
0

 Чтобы не допустить распространения пламени на Лос-Анджелес, на помощь пожарным были направлены около 780 калифорнийских заключенных.

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Николас Мадуро принял присягу на президентский пост, несмотря на доказательства фальсификации выборов

11 January 2025
918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd

Пожежі в Лос-Анджелесі: майже 780 ув’язнених направлено на допомогу пожежній бригаді (ВІДЕО)

11 January 2025
d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

11 January 2025
34

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.