• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Здоровый образ жизни

Управляйте своим вниманием, а не временем

19/03/2018
in Здоровый образ жизни, Полезные советы, Хорошие новости
0


ⓅМногозадачность кажется отличным подходом для быстрого выполнения нескольких дел одновременно. Например, работая на ноутбуке, можно пить кофе, а ещё говорить по телефону. Но если в течение дня вы прибегаете к такому режиму регулярно, может возникнуть проблема управления своим вниманием.

Многозадачность тормозит выполнение работы, и в итоге даже на самые простые дела уходит больше времени, чем обычно. Вполне вероятно, что проблема заключается вовсе не во времени, а в том, почему не получается им управлять.

Идея управления временем проникла во всевозможные области: от технологических и деловых миров до психологии, рассказывает Starre Vartan. Результатом управления вниманием является то, что вам не придётся учиться организовывать своё время: это произойдет само по себе.

Ключ к управлению вниманием — всегда направлять своё внимание туда, куда нужно, а не на то, что отвлекает. Подумайте об этом так: если ваше внимание — это валюта, на что вы больше всего хотите её потратить?

Если получится устранить некоторые из вещей, которые завладевают вниманием и не дают ничего взамен, то вы сможете стать более сосредоточенным, спокойным, счастливым и продуктивным в работе.

Управление вниманием — это навык, а значит, в нём нужно практиковаться. Иногда может ничего не получаться — не расстраивайтесь, это тоже часть процесса. Ключевым фактором здесь является упорство.

Джереми Хантер (Jeremy Hunter) — основоположник Executive Mind Leadership Institute и доцент Высшей школы менеджмента в Клермонте, штат Калифорния, — написал на Mindful.org о некоторых ошибочных предположениях относительно сосредоточения внимания.

Он собрал ряд вопросов, которые каждый может задать себе, если хочет научиться управлять вниманием.

Задайте себе эти вопросы, чтобы уточнить свои приоритеты:

1. Что вы делаете, чтобы определить приоритетность дел на день и разработать план действий на случай, если вас бесповоротно прервали?

2. В каких случаях вы можете сказать «нет» отвлекающим задачам?

3. Как вы будете относиться к остановкам в работе, когда они возникают?

4. Считаете ли вы, что должны реагировать на помехи в процессе работы?

5. Боитесь ли последствий, если у вас не получится ответить немедленно на письмо/сообщение и т. п.?

Отложите телефон

Чтобы уменьшить количество отвлекающих факторов, сократите время, которое тратится на различные устройства:

1. Отключите все push-уведомления для своих приложений. Нет нужды постоянно узнавать о каждом обновлении последних новостей, если это не относится к вашей работе. И определённо вам не нужно непрерывно получать информацию о том, что кто-то ставит «лайк» или комментирует вашу страницу в соцсетях.

2. Удалите игры с телефона. Игры отвлекают от других, более продуктивных задач.

3. Не смотрите утром в свой телефон. Лучше всего начинать день с медитации, упражнений или чтения (здесь можно выбрать книги на любой возраст и вкус) . Если вам очень необходимо, проверьте электронную почту, чтобы убедиться, что ничего действительно важного не произошло, а затем отложите телефон.

4. Когда общаетесь с другим человеком или людьми, положите телефон в сумку или оставьте его в другой комнате.

Избегайте многозадачности

Многозадачность — это плохая привычка, и, как и все вредные привычки, её трудно преодолеть. Как только вы перестанете отвлекаться на телефон, вам будет легче сосредоточиться на главном.

1. Если вы работаете большую часть дня на компьютере, отключите push-уведомления.

2. Для каждой новой задачи открывайте новое окно браузера в полноэкранном режиме, чтобы не видеть другие вкладки, которые мигают или просто отвлекают.

3. Делайте заметки о важных делах. Это поможет перестать думать о них и освободит голову от лишних мыслей.

4. Когда нужно сосредоточиться на работе, лучше отключить на время службу обмена сообщениями.

Используйте личное время для отдыха

Когда рабочий день или неделя закончились, не нужно продолжать работать. Остановитесь. Это ваш заслуженный отдых, используйте это время правильно.

Во время работы на выходных многие отвлекающие дела (абсолютно естественные для выходного дня) будут смешиваться с работой.

Если вы хотите быть продуктивным, нужно правильно отдыхать. Конечно, не стоит просто лежать на диване. Попробуйте то, что полностью отличается от работы, например, изучайте улицы города, займитесь фотографией, читайте о кулинарии или готовьте пищу на предстоящую неделю. Главное — даже в это время не проверять рабочую электронную почту.

По мере того как вы будете практиковать активное управление вниманием, ваша работа и ваша жизнь начнут постепенно меняться. Вы перестанете тратить время впустую и достигнете больших результатов. Таких, каких вы хотите.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

ShareTweetPin
Previous Post

Броньовані вхідні двері: основні переваги

Next Post

Керуйте своєю увагою, а не часом

Related Posts

142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71
Здоровый образ жизни

Народные средства использования лекарственных трав: хвощ полевой

10/01/2025
chrome_4cxft12nvw
Новости компаний

История графических романов: от классики до современных бестселлеров

09/01/2025
123
Новости компаний

Что выбрать для сбережений: доллар или евро?

08/01/2025
Next Post
2

Керуйте своєю увагою, а не часом

2

Детские влажные салфетки: делаем дома

2

Дитячі вологі серветки: робимо вдома

No Result
View All Result

Читайте Також

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

Минобороны США: 134 китайские компании, работающие на территории США, сотрудничают с китайскими военными

Американська сталь і апельсиновий сік у списку відповідей на мита Канади (ВІДЕО)

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

Останнi Новини

918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd
Новости

Пожары в Лос-Анджелесе: почти 780 заключенных направлены на помощь пожарной бригаде

by admin1
11 January 2025
0

 Чтобы не допустить распространения пламени на Лос-Анджелес, на помощь пожарным были направлены около 780 калифорнийских заключенных.

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Николас Мадуро принял присягу на президентский пост, несмотря на доказательства фальсификации выборов

11 January 2025
918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd

Пожежі в Лос-Анджелесі: майже 780 ув’язнених направлено на допомогу пожежній бригаді (ВІДЕО)

11 January 2025
d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

11 January 2025
34

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.