#img_left_nostream# Українські тенісистки Єлизавета Янчук та Ганна Шкудун виграли свої матчі другого кола на турнірі в Єгипті.
Як повідомляє Тенісний портал України, Янчук у другому колі обіграла Далілу Якуповіч зі Словенії – 7:6 (1), 6:0. Шкудун обіграла словачку Вів’єн Юнашову – 6:2, 6:1.
Таким чином, українки пробилися до чвертьфіналу турніру.
За матеріалами: sapronov-tennis
Студенти Гарвардського університету – народ винахідливий, їм легше створити роботу, ніж її знайти. Після сварки зі своєю подругою Ерікою, Марку необхідно зайняти свій мозок чимось звичайним.
П’яний і злий Марк створює сайт, зламує бази даних різних університетів, перезавантажує з них фото студенток і влаштовує в Інтернеті голосування за найпривабливішу дівчину. У результаті – неймовірний трафік, зависає весь Інтернет, порушені правила безпеки користування Інтернетом.
Поведінка студента Марка розбирається у деканаті університету, але тут, в його голові народжується ідея про створення мережі, до якої кожен його користувач #img_left_nostream#міг би запросити своїх друзів і знайомих, адже 22 000 відвідувачів за годину – це те, що не можна залишити без уваги.
У суспільстві, де все залежить від соціального положення, це як можливість зустрітися з тими, з ким познайомитися неможливо. Це як проникнення в ексклюзивний студентський клуб, куди Марка ніхто не запрошує. Можливо, тому він трохи схиблений на цих елітарних клубах.
У новому фільмі Девіда Фінчера «Соціальна мережа» немає ніякого полювання на людей, стрільби та вбивств, як немає і любовних пристрастей та романтичних пригод, але фільм привертає увагу з першої хвилини, і тримає в стані захопленої зацікавленості до самих субтитрів в кінці фільму.
Дивна його співзвучність з музичною темою картини, саме фоновий саундтрек #img_left_nostream#вигідно підкреслює наростаюче напруження сюжету, адже гра йде по-великому, і це суворий бізнес, який неодмінно вимагає дечим пожертвувати. Чим? Дружбою, довірою, щирими товариськими стосунками?
Творці картини піднімають питання про те, що людина в своєму житті ніколи не буває повністю задоволеною, їй властиво завжди прагнути чогось нездійсненого. Можливо, у тебе мультимільйонний статок, але є дещо, чого ти не можеш купити за гроші, а душу твою продовжує ненаситно турбувати саме це.
І не правий був той, хто сказав: «За гроші не можна купити любов, але можна придбати прекрасний її замінник». Фальшивка ніколи не замінить оригінал.
Але неодноразове «ура!» належить не тільки режисеру, сценаристу, оператору, композиторам, а й іншим учасникам проекту. Треба відзначити трьох досить юних виконавців головних ролей – Джессі Айзенберга, Ендрю Гарфілда і Джастіна Тімберлейка – це просто відмінна робота! Відразу відчувається, що їм зрозумілі мотиви поведінки героїв історії та їх внутрішній світ.
І не важливо, що самі прототипи героїв не побажали дивитися картину, назвавши її вигадкою, можливо, що деякі речі просто немає бажання бачити виставленими на великому екрані, на загальний огляд. Але це не так важливо, тому що глядач отримав відмінний фільм і це найголовніше.
#img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream#
13 жовтня в Парижі пройшов фестиваль національного вбрання.
#img_gallery#
Китай. Черговий масштабний кривавий інцидент на грунті рейдерського захоплення селянської землі стався 13 жовтня в селищі Лунвей провінції Гуансі. Селяни розбили кілька поліцейських машин. Під час зіткнення з поліцією десятки людей отримали поранення.
Як розповідають очевидці, близько двох тисяч селян протестуючи заблокували дорогу. Народні хвилювання викликав арешт шістьох місцевих жителів, які були незгодні продавати владі за низькими цінами свою землю, повідомляє радіо Sound Of Hope.
Спочатку влада надіслала близько 100 поліцейських. Селяни відмовилися підкоритися їх вимогам і розійтися. Поліцейські спробували розігнати їх силою, але зустріли рішучу відсіч у вигляді каменів і палиць. Селяни перевернули і розбили сім автомобілів правоохоронців.
Через деякий час до поліцейських прибуло підкріплення, близько п’ятисот бійців спецназу із собаками, які почали криваву бійню. Один очевидець стверджує, що бачив, як собаки на смерть загризли двох людей.
Протистояння тривало близько шести годин. Було заарештовано понад 10 осіб. Учасники протесту кажуть, що якщо влада не звільнить затриманих і не підвищить покупну ціну на землю, буде ще більший масовий опір.
Більшість землі в даному районі влада вже продали кампанії-забудовнику, а на виплачені селянам гроші, неможливо купити нове житло.
«Така ж ситуація в нас у багатьох селах. Людям, які залишилися без землі і будинків немає до кого звертатися за допомогою. Деякі намагалися подавати скарги центральному Уряду, але жодного відгуку не отримали», – розповідає місцевий житель на прізвище Лі.
Захоплення землі і насильницькі зноси будинків заради будівництва розкішних бізнес-споруд і розважальних центрів відбувається в КНР дуже часто. З одного боку це приносить місцевій владі надприбутки і збільшує показники ВВП району, з іншого боку створює гарний зовнішній фасад і образ «нового Китаю».
#img_gallery#
13 жовтня у Ташкенті, Узбекистан пройшло шоу моди на якому були представлені колекції від Доменіко Вакка і Бріоні.
#img_gallery#
Одночасно з перемогою і щастям прийшло розчарування й горе. Не встигла Сандра Баллок порадіти Оскару, як новина про зраду чоловіка Джесі Джеймса, з яким вона прожила п’ять років, поставила крапку в їх відносинах. Проте акторка знайшла свою любов знову, в її житті з’явилася «нова людина», син Луї, якого вона усиновила в січні.
#img_center_nostream#
Хоча вони ніколи не були в шлюбі, але їхні стосунки були тривалими. Після двох синів і 23 років спільного життя Тім Роббінс і Сьюзан Сарандон розійшлися в цьому році. Шановані в колах шоу-бізнесу за їх терпіння і, незважаючи на те, що Сьюзан старша на 12 років 51-річного Тіма, новина стала величезним шоком для багатьох.
#img_center_nostream#
Після потворного розколу 2010 року, Мел Гібсон зараз веде запеклий бій з колишньою подругою, російською музиканткою Оксаною Григор’євою, за їх однорічну дочку Люсію.
#img_center_nostream#
Після семи років спільного життя, шлюбові Кейт Уїнслет і Сема Мендеса також прийшов фінал.
#img_center_nostream#
Схоже кінець п’ятирічним відносинам колишньої моделі Playboy Дженні Маккарті й актора Джима Керрі.
#img_center_nostream#
Холлі Беррі була розлучена двічі, перш ніж зустріла модель Габріеля Обрі, й навіть їх дворічна дочка Нахла не скріпила союз… Їхні стосунки прийшли до дружнього кінця в травні цього року.
#img_center_nostream#
«Ми не вінчалися, але ми одружилися. Ми чоловік і дружина ». Говорив у 2007 році про свою любов до подруги Шарліз Терон, актор і режисер Стюарт Таунсенд. Але після дев’яти років блаженства у шлюбі пара спокійно розійшлася в цьому році.
#img_center_nostream#
Відносинам зоряної пари з серіалу «Друзі», Кортні Кокс і Девіда Аркетта, після 11 років, прийшло випробування розлученням. Пара заявила: «Ми як і раніше найкращі друзі і відповідальні батьки для нашої дочки, і все ще любимо один одного». Так навіщо тоді розлучення?
#img_center_nostream#
Колона з 2 тисяч чоловік пройшла від парку Шевченка по вулиці Володимирській до Софіївської площі. Учасники маршу несли великий державний прапор і прапор із зображенням Бандери. По всій протяжності руху колони були виставлені близько 200 бійців спецназу, які блокували рух у напрямку Хрещатика.
На думку більшості вчених вірусологів, ВІМ є предком вірусу імунодефіциту людини (ВІЛ). Серед всіх теорій виникнення пандемії СНІДу, включаючи теорію змов ЦРУ та віл-інфікованого гея-мандрівника з Канади, ця є найбільш розсудливою та науково обґрунтованою.
В 1999 році вчені з Університету Ноттінгему та Університету Алабами виявили ВІМ в зграї шимпанзе з західно-центральної Африки, який був майже точною копією ВІЛ-1. Подальші дослідження підтвердили існування ВІМ у різних популяцій шимпанзе в різних місцях континенту.
Швидше за все, вірус імунодефіциту людини з’явився через мутації вірусу імунодефіциту мавп і потрапив в організм людини в результаті полювання або в процесі приготування м’яса з мавп. Однак самі мавпи, як носії, не вмирають від синдрому імунодефіциту (СНІД), викликаного ВІМ. Чому? Це вже інше питання, відповідь на яке може наблизити до вирішення проблеми. Але повернемося до віку вірусу імунодефіциту мавп.
З метою встановлення походження і віку ВІМ, вчені досліджували зразки вірусу в мавп, що мешкають в різних частинах континенту. І як виявилося, його географія досить велика. Керівник досліджень Престон Маркс (Preston Marx) з американського університету імені Тулане заявив: «Вірус зустрічається від Атлантики до Індійського океану. Знадобилося не одне тисячоліття, щоб він зміг поширитися на такій території».
Більш докладний генетичний аналіз ДНК мавп з острова Біоко, що не мають зв’язків з побратимами, довів, що розвиток різних модифікацій ВІМ відбувається як мінімум 32-75 тисяч років. На жаль, у зв’язку з відсутністю інших ізольованих груп приматів не вдається визначити більш точну дату. Але, на думку вчених, ймовірно, вперше ВІМ з’явився більше мільйона років тому.
Як відомо, нове відкриття приводить до нових питань. Наприклад, якщо вік ВІМ близько мільйона років, то чому протягом тривалого часу людина, також перебувала в контакті з приматами, не зазнала дії вірусу та не виникали епідемії? Чому пандемія СНІДу стала лихом людства в останній час?
"Щось трапилося у ХХ столітті. І це перетворило відносно нешкідливий вірус імунодефіциту мавп в те, що має здатність викликати епідемії. Ми не знаємо, яка це була подія, однак вона сталася", – прокоментував Престон Маркс.
#img_left_nostream#Можливо, я зараз буду говорити давно відомі речі. І хтось скаже – дурниця, навіщо по сто разів одне й те ж повторювати! Однак, читаючи питання в тематичних спільнотах і на форумах, регулярно зустрічаєшся з одним і тим же – ну не знають (або не розуміють) люди цих самих головних основ. Ні в яку!
Типова ситуація
Дівчина (або доросла жінка, чи чоловік – не суть) вирішила, що досить, хочу ідеальну фігуру – піду на фітнес! Місяць, а, може, навіть і два, чесно відходила по 3-4 рази на тиждень, стрибала та тренувала прес по 30 хвилин, ще по 10 – на степ-платформі, і навіть з ранку почала робити 10-хвилинну пробіжку, сподіваючись, що незабаром стане королевою краси.
Місяць чи два пройшли, дівчина дивиться на ваги, а там – плюс 2 кг! Дівчина думає – ага! Це в мене накачалися м’язи! Значить і жир ось-ось почне зникати!
Ходить на фітнес ще місяць, але жир ніяк не починає зникати. І, скажу по секрету, не буде. В якийсь момент дівчина зрозуміє це сама. Бути стрункою їй просто не судилося, генетика погана, та й кине ці заняття. Має вона рацію? Чи ні?
Давайте розглянемо помилки
Ви, думаєте, що за ці 2 місяці в неї справді накачалися 2-3 кг м’язів? Якщо у дівчини немає проблем із гормонами, якщо вона просто займається, не особливо замислюючись про харчування та інше, то для того, щоб наростити кілька кілограм м’язів їй буде потрібно зовсім не 2 місяці, прямо скажемо, не особливо напружених тренувань.
Навіть чоловіку для того, щоб додати 2 кг чистої м’язової маси, потрібно досить багато часу, куди більше одного місяця інтенсивних цілеспрямованих занять. Нормальній здоровій дівчині гормональний фон ніколи не дозволить досягнути таких результатів. Без варіантів – це фізіологія, проти неї не нічого не вдієш.
А зайві 2 кг – це 2 кг жиру, які вона радісно наїла за ці 2 місяці. Навантажень стало більше, тренування, що не кажи, були інтенсивними. Й їсти на цьому тлі стало хотітися більше.
99% за те, що дівчина цього не відслідковувала, дозволяла собі додаткові перекушування цукерками-шоколадками або горішками (а вони за калорійністю будь-який шоколадці фору дадуть), от і отримала закономірний результат.
Так чому ж не йде жир?
Є в спортивній медицині такий цікавий графік. Що означають ці лінії та цифри, і як їх застосувати до реального життя? А дуже просто.
#img_right#Тут показано те, як відбувається енергозабезпечення фізичної роботи в людському організмі. Залежність використання джерел енергії від часу. По осі абсцис (Х) – час тренування в хвилинах, по осі ординат (У) – внесок того чи іншого джерела в «спільну справу».
Кожне джерело має різну «потужність» (швидкість вивільнення енергії), і при цьому запасається організмом в кількості, оборотно пропорційній до цієї потужності.
Найбільші енергетичні запаси організму – жирові. Їх кількості може вистачити на тиждень безперервної роботи, і це не перебільшення. Було підраховано, що якщо б марафонець пробіг свою дистанцію тільки за рахунок витрат жиру, у нього пішло б на це приблизно 300г. Марафонець! А у вас зайвого скільки?
Отже, тепер докладніше.
1 джерело – креатинфосфат. Його організм витрачає в першу чергу – це питання декількох секунд. Потрібний він для здійснення різких миттєвих зусиль. Штангу, наприклад, підняти. Або щось аналогічне.
2 джерело – м’язовий глікоген. Його витрати починають рости слідом за падінням витрати креатинфосфату, пік припадає на 5-хвилинне навантаження, далі рівень споживання глікогену поступово знижується.
3 джерело – вуглеводи. Вони забезпечують наш організм енергією близько години (точніше 40-80 хвилин). Звідки розкид? Справа в тому, що вуглеводи – це як запас вуглеводів самого організму (у спортсмена цього запасу може і на 2 години вистачити, у звичайної нетренованої людини – значно менше), так і те, що ви могли з’їсти-випити безпосередньо перед тренуванням (скажімо, солодкий сік, шоколадку…). Відповідно запас вуглеводів може варіюватися.
І нарешті, наше довгоочікуване 4 джерело – жири! Тільки коли починає знижуватися вуглеводне забезпечення фізичного навантаження, в силу вступає мобілізація енергії з жирової тканини. Тобто вступає вона з самого початку, але перші 40-60 хвилин тренування витрата жирів настільки мала, що можна взагалі не приймати її до уваги. Так хто там сподівається стати стрункіше, роблячи 10-ти хвилинні ранкові пробіжки?
Це не означає, що потрібно цілу годину-дві давати собі найтяжчі навантаження, щоб досягти результату. Але й качати руку еспандером, відпочиваючи перед телевізором – теж не піде. Для спалювання жирів у тренуванні повинно бути задіяно не менше 2/3 м’язів організму. Тобто переміщати своє тіло в просторі необхідно в будь-якому випадку. Ось і все.
#img_left_nostream#Хоча ні, це ще далеко не все, тонкощів є маса, і знати про них теж зайвим не буде. І харчуватися для схуднення потрібно обов’язково низькокалорійно та збалансовано (не сидіти на дієтах, які, найчастіше, бувають шкідливі). Харчуватися слід правильно та систематично. І ранкові пробіжки краще робити, ніж ні (сумарна добова витрата енергії в будь-якому випадку підвищується, а це нам на руку), і вводити з часом силові тренування напевно вам буде потрібно. І багато чого іншого.
Але якщо зараз вам треба не просто на півсантиметра зменшити обсяги, якщо у вас 20-30 кг зайвої ваги, то про всіх інших навантаженнях поки рано і марно говорити. А основне, з чого вже можна почати діяти і почати отримувати результати, я розповіла.
Удачи вам і успіхів у правильному побудові вашого тренувального процесу!
Автор Любов Косинська, лікар, фахівець з стрункості та здорового способу життя.