antonprima.pro

Blog

  • Великі винаходи стародавнього Китаю

    Великі винаходи стародавнього Китаю

    #img_left_nostream#Чотири великі винаходи стародавнього Китаю — так в однойменній книзі знаменитий дослідник китайської культури Джозеф Нідем охрестив винайдені в Середні віки папір, друкарство, порох і компас. Саме ці відкриття сприяли тому, що багато напрямків культури і мистецтв, раніше доступні лише багатіям, стали надбанням широких мас. Винаходи стародавнього Китаю зробили можливими й далекі подорожі, що сприяло відкриттю нових земель. Отже, розглянемо кожний із них у хронологічному порядку.

    Винахід стародавнього Китаю № 1 — папір

    Першим великим винаходом стародавнього Китаю вважається папір. Згідно з китайськими літописами династії Східна Хань, папір винайшов двірський євнух династії Хань — Цай Лун у 105 році н.е. У глибоку давнину в Китаї до появи паперу для записів використовували скручені в згортки смужки з бамбука, сувої з шовку, дерев’яні та глиняні таблички і т.д. Найбільш же древні китайські тексти або «цзягувень» були виявлені на черепашачих панцирах, які датуються 2-м тисячоліттям до н. е. (династія Шан).

    У ІІІ столітті папір уже широко застосовували для записів замість більш дорогих традиційних матеріалів. Розроблена Цай Лунем технологія виробництва паперу полягала в наступному: кипляча суміш із пеньки, кори тутового дерева, старих риболовних сіток і тканин перетворювалася на пульпу, після чого її розтирали до пастоподібного однорідного стану і змішували з водою. У суміш занурювали сито в дерев’яній рамі з тростини, вичерпували ситом масу і струшували, щоб рідина стекла.

    При цьому в ситі утворювався тонкий і рівний шар волокнистої маси. Цю масу потім перекидали на гладкі дошки. Дошки з виливками клали одна на іншу. Пов’язували стопку і накладали зверху вантаж. Потім затверділі і зміцнілі під пресом листи знімалися з дошок і сушилися. Виготовлений за такою технологією паперовий лист виходив легким, рівним, міцним, менш жовтим і більш зручним для записів.

    Детальніше про історію паперу читайте в статті Виникнення паперу в Китаї: натхнення цивілізації

    Винахід стародавнього Китаю № 2 — друкарство

    Виникнення паперу сприяло появі іншого великого винаходу стародавнього Китаю — друкарства. Найдавніший відомий зразок друку на дерев’яних дощках — це сутра (буддійський текст) на санскриті, надрукована на конопляному папері приблизно між 650 і 670 роками н.е. Однак першою друкованою книгою зі стандартним розміром вважається зроблена під час династії Тан (618–907) Алмазна сутра. Вона складається з сувоїв довжиною 5,18 м.

    Згідно з дослідником традиційної культури Китаю Джозефом Нідемом, методи друку, які використовувалися в каліграфії Алмазної сутри, значно перевершують по досконалості і вишуканості мініатюрну сутру, надруковану раніше. #img_right#Набірні шрифти: Державний діяч і вчений-ерудит Китаю Шень Ко (1031–1095) вперше виклав спосіб друку за допомогою набірного шрифту у своїй праці «Записки про струмок снів» у 1088 році, приписавши дане нововведення невідомому майстру Бі Шену. Шень Ко описав технологічний процес виробництва літер з обпаленої глини, процес друку і виготовлення набірних шрифтів. Палітурна техніка:

    Виникнення друку в дев’ятому столітті істотно змінило техніку переплетення. Під кінець епохи Тан книга зі скручених сувоїв паперу перетворилася в стопку аркушів, що нагадує сучасну брошуру. Згодом при династії Сун (960–1279) листи стали згинати по центру, роблячи перев’язку типу «метелик», через що книга вже набула вигляду сучасної. Династія Юань (1271–1368) ввела корінець з цупкого паперу, а пізніше за часів династії Мін листи почали прошивати нитками. Друкарство в Китаї зробило великий внесок у збереження багатої культури, що формувалася століттями.

    Винахід стародавнього Китаю № 3 — порох

    Вважається, що порох був розроблений у Китаї в X столітті. Спочатку він використовувався як начинка в запальних снарядах, а пізніше були винайдені порохові снаряди вибухової дії. Порохову цівкову зброю, згідно з китайським літописом, вперше було застосовано в боях 1132 р. Це була довга бамбукова трубка, куди закладався порох і потім підпалювався. Цим «вогнеметом» ворогові наносилися сильні опіки. #img_left_nostream#Століття по тому, у 1259 році, вперше було винайдено рушницю, яка стріляє кулями — товста бамбукова трубка, в яку поміщався заряд пороху і кулі. Ще пізніше на рубежі 13–14 століть у Піднебесній поширилися металеві гармати, що заряджаються кам’яними ядрами.

    Крім військової справи, порох активно застосовували і в побуті. Так, порох вважався добрим дезінфікуючим засобом при лікуванні виразок і ран, під час епідемій, а також його використовували для труїння шкідливих комах. Проте, мабуть, найбільш «яскравим» винаходом, який з’явився завдяки створенню пороху, є феєрверки. У Піднебесній вони мали особливе значення. За стародавніми повір’ями, злі духи сильно бояться яскравого світла і гучного звуку. Тому здавна на Новий китайський рік існувала традиція у дворах палити багаття з бамбука, який шипів у вогні і лопався з тріском. А винахід порохових зарядів, безсумнівно, налякав «нечисту силу» вже не на жарт — адже за силою звуку і світла вони значно перевершували старий спосіб.

    Пізніше китайські вмільці почали створювати різнокольорові феєрверки шляхом додавання в порох різних речовин. Сьогодні феєрверки стали незамінним атрибутом святкування Нового року практично у всіх країнах світу.

    Винахід стародавнього Китаю № 4 — компас

    #img_right#

    Перший прототип компаса, як вважається, з’явився за часів династії Хань (202 до н.е. — 220 н.е.), коли китайці почали використовувати магнітний залізняк, орієнтований на північ-південь. Правда, він отримав застосування не в навігації, а у ворожінні. У древньому тексті «Луньхен», написаному в 1 столітті н.е., в главі 52 древній компас описується так: «Цей інструмент нагадує ложку, і якщо його покласти на тарілку, то його ручка вкаже на південь». Опис магнітного компаса для визначення сторін світу вперше викладено в китайському манускрипті «Уцзін Цзуньяо» 1044 р. Компас працював на принципі залишкової намагніченості з нагрітих сталевих або залізних болванок, які відливалися у формі риби.

    Останні клали в чашу з водою, і в результаті індукції і залишкової намагніченості з’являлися слабкі магнітні сили. У манускрипті згадано, що цей прилад використовували як покажчик курсу в парі з механічною «колісницею, яка вказує на південь». Більш досконалу конструкцію компаса запропонував уже згаданий китайський учений Шень Ко. У своїх «Записках про струмок снів» (1088) він детально описав магнітний відхил, тобто відхилення від напряму на істинну північ, і пристрій магнітного компаса з голкою. Використовувати компас для навігації вперше запропонував Чжу Юй у книзі «Застільні розмови в Нінчжоу» (1119 р.).

    До відома: Крім чотирьох великих винаходів стародавнього Китаю, умільці Піднебесної подарували нашій цивілізації наступні корисності: китайський гороскоп, барабан, дзвін, арбалет, скрипку ерху, гонг, військові мистецтва «ушу», оздоровчу гімнастику цигун, виделку, локшину, пароварку, палички для їжі, чай, соєвий сир тофу, шовк, паперові гроші, лак, зубну щітку з щетини, туалетний папір, повітряного змія, газовий балон, настільну гру Го, гральні карти, фарфор і багато іншого.

  • ‘Реал’ заплатив за Моурінью 8 мільйонів євро

    ‘Реал’ заплатив за Моурінью 8 мільйонів євро

    #img_left_nostream# 31 травня у Мадриді відбулася прес-конференція, на якій в якості нового головного тренера "Реала" був представлений португальський фахівець Жозе Моурінью. Містер "Особливий" підписав з "королівським клубом" 4-річний контракт.

    31 травня у Мадриді відбулася прес-конференція, на якій в якості нового головного тренера "Реала" був представлений португальський фахівець Жозе Моурінью. Містер "Особливий" підписав з "королівським клубом" 4-річний контракт.

    Протягом останнього тижня "Реал" та "Інтер" вели перемовини про компенсацію за дострокове розірвання контракту португальця з чорно-синіми, і в підсумку сторони зійшлися на сумі 8 мільйонів євро.

    "Я люблю ставити перед собою нові важкі завдання, а робота з "Реалом" відповідає цій вимозі, – сказав Моурінью. – Я впевнений у собі й у своїй тренерській майстерності. Хочу подякувати правління клубу за те, що воно обрало мене, і запевняю всіх, що не маю наміру змінюватися. Я – Жозе Моурінью, я прибув до Мадрида з усіма своїми достоїнствами і недоліками".

    "Для нас честь запросити в клуб одного з найзнаменитіших фахівців у світі, – заявив, у свою чергу, спортивний директор "Реала" Хорхе Вальдано. – Підписання контракту з Моурінью – кращий з можливих виборів".

    Нагадаємо, що попередником 47-річного португальця на посаді наставника "галактікос" був чилієць Мануель Пеллегріні, який пропрацював у Мадриді всього один сезон. Під його керівництвом столичний клуб зайняв друге місце в чемпіонаті Іспанії і в черговий раз програв у 1/8 фіналу Ліги чемпіонів.

    Моурінью є одним з трьох тренерів, яким вдавалося завоювати найпрестижніший клубний трофей Старого Світу з двома клубами: у 2004-му він привів до перемоги в Лізі чемпіонів "Порту", в 2010-му – "Інтер".

    Крім того, португалець двічі вигравав чемпіонат Англії з "Челсі". У сезоні-2009/10 "Інтер" Моурінью крім Ліги чемпіонів також здобув перемоги в чемпіонаті і Кубку Італії, після чого відомий своєю ексцентричністю фахівець вирішив покинути Мілан.

    За матеріалами: sport-express
     

  • Китайські банки — економічна міна уповільненої дії

    На початку травня Agricultural Bank of China подав заявку на проведення IPO. Первинне розміщення на біржах Шанхая і Гонконгу може принести банку $30 млрд — і в такому випадку банк стане найбільшим у світовій історії, пише Гордон Чан у виданні forbesrussia.ru.

    Нинішній рекорд $21,9 млрд належить іншому банку з китайської «великої четвірки» — ICBC. Крім того, у десятку найбільших розміщень потрапив Bank of China, що зібрав у 2006 році $11,2 млрд, — він займає шосте місце. Найменший у четвірці China Construction Bank залучив у 2005 році від інвесторів значні $8 млрд.

    Ag Bank — третій у Китаї за величиною активів і перший за кількістю клієнтів — не брав участі у низці банківських розміщень середини минулого десятиліття. Тоді він не підлягав продажу і залишався під контролем держави, обтяжений поганими боргами і неефективним управлінням. Перед IPO показники істотно поліпшилися. За підсумками 2009 року банк декларував частку поганих кредитів у 2,9% і космічний прибуток, але картина ця оманлива. Насправді IPO Ag Bank може виявитися одним із найгірших в історії.

    Чому? Тому що, схоже, банківський сектор Піднебесної — це економічна міна уповільненої дії. Всупереч блискучим звітам Комісії з регулювання банківської діяльності, Пекін так і не вилікував фінансові інститути під час останньої кризи кінця 1990-х. Уряд закачав тоді в банки значні кошти, але тим лише замаскував проблеми: санкціоновані владою зверхвитрати роздули балансові звіти, знизивши в них частку поганих кредитів.

    Велика частина грошей на 27-місячну антикризову програму була надана банками, які роздали в 2009 році на 95,3% більше кредитів, ніж роком раніше. До цього подібна марнотратність завжди закінчувалася банківською кризою. І неважко передбачити настання наступної.

    Серія антикризових заходів призвела до вибухового росту інвестицій у потьомкінські села, які не мають жодного сенсу. У глухому Жугао в провінції Цзянсу, де виріс мій батько, побудували оперний театр, облицьований мармуром 18-поверховий готель, в якому майже не буває відвідувачів, і найвищу у світі бронзову статую міфічної фігури Довголіття. Всі вони були споруджені як раз перед оприлюдненням антикризових заходів у листопаді 2008 року.

    Відтоді ситуація тільки погіршилася. Китайська економіка виявилася не здатна переробити всі гроші, виділені урядом. Надлишки, включаючи, напевно, п’яту частину банківських кредитів, стали крутитися на місцевому ринку цінних паперів, викликавши аномальне 80%-е зростання. Інші кредити були вкладені в нерухомість і призвели до двозначного зростання цін протягом одного місяця (у деяких регіонах до 20%).

    Спроби уряду охолодити економіку неминуче обернуться болісними наслідками для фінансових інститутів. Міністерство фінансів уже оголосило, що анулює гарантії, видані банкам регіональною владою. Ще гірше буде в тому випадку, якщо державні підприємства відмовляться від виплат за хеджинговими контрактами, на чому наполягає Пекін. І ніби всього цього недостатньо, китайські підприємства вже почали оголошувати дефолти по кредитах.

    Китайських чиновників очікує нелегке завдання розробити м’який варіант приземлення для економіки. У той же час всяке уповільнення зростання погано позначиться на банках, так що уряду потрібно зміцнити свої резерви як можна швидше. А значить, Пекін дуже розраховує на IPO Ag Bank.

    Коли Ag Bank успішно завершить своє розміщення, ще два банки із великої четвірки — Bank of China і China Construction Bank — повернуться на ринок у спробі збільшити активи і залатати звітність. За ними піде Bank of Communications. І зовсім скоро China Everbright Bank сподівається провести в Шанхаї своє вже довго відкладне IPO.

    Дивлячись на цей нестримний пошук коштів важко не поставити собі питання: навіщо країні з $2,5 трлн валютних резервів потрібні наші гроші? Справа в тому, що китайські чиновники бажають оплачувати погані угоди з чужої кишені.

  • У Китаї психіатрію використовують для «підтримки» громадського порядку

    У Китаї психіатрію використовують для «підтримки» громадського порядку

    #img_left_nostream#Китай. Під час спеціальних зборів міністерства громадської безпеки КНР було оголошено, що психіатричні клініки не повинні приймати психічно здорових людей на примусове лікування, якщо на те немає згоди органів безпеки. Психіатрія продовжує залишатися в Китаї інструментом боротьби з інакомисленням в руках тоталітарного режиму.

    Міністерство громадської безпеки КНР 26-27 травня провело в місті Ухані провінції Хубей Всекитайські збори по роботі лікарень примусового психіатричного лікування. На зборах серед іншого було зазначено, що якщо немає згоди установи громадської безпеки, то лікарня не повинна приймати психічно здорових людей.

    Численні китайські Інтернет-користувачі вважають, що таким чином міністерство офіційно визнало, що за наявності згоди органів безпеки, до лікарні для примусового лікування може потрапити психічно здорова людина.

    На зборах також наголошувалося, що лікарні повинні підвищити свою роль контролю суспільства, а також що вони повинні тісно взаємодіяти з поліцейськими ділянками, прокуратурою, карним розшуком та іншими подібними установами.

    У лютому 2009 році в США була опублікована книга «Записи постраждалих в китайських психіатричних клініках», в якій розповідається про 81 випадок, коли психічно здорових людей влада відправила в психлікарні. При цьому китайська влада нічого не відповіла на запити авторів книги про цих людей.

    У 2010 році на засіданні ООН з прав людини послідовники духовної практики Фалуньгун, яку вже 11 років переслідує комуністичний режим КНР, подали матеріали про 1088 випадки ув’язнення в психіатричні лікарні Китаю їхніх психічно здорових однодумців. Десять з них померли прямо в лікарні, ще вісім отримали каліцтва і померли незабаром після того, як їх «виписали» після «лікування». Серед цих людей – Бін Шу, внучка відомого китайського художника Ці Байши. З приводу цих матеріалів влада КНР висловила повне заперечення всіх перерахованих фактів.

    Щодо призначення психлікарень, у звіті засідання Міністерства громадської безпеки від 29 січня 1988 р. говориться, що у них є дві основні функції: контроль громадського порядку та лікування; а також, що самі вони є «особливим засобом захисту громадського порядку» і частиною Міністерства громадської безпеки.

    Відомий китайський адвокат і правозахисник Чжан Цзаньнін розповів кореспондентові The Epoch Times, що останнім часом в Китаї стає все більше випадків, коли влада використовує психіатрію як інструмент придушення інакомислення. Останнім часом в психіатричні лікарні було ув’язнено дуже багато дисидентів і апелянтів.

    Так, 25 квітня в ЗМІ повідомлялося, що житель провінції Хенань Сюй Ліньдун провів у психіатричній лікарні 6,5 років після того, як подав позов до суду за незаконне, на його думку, знесення його будинку. Він розповів, що під час «лікування», його багато разів зв’язували і застосовували електрошкові пристрої. При цьому заступник головлікаря лікарні, в якій перебував Сюй, Дін Хунюнь, пояснив кореспонденту: «Сюй часто їздив до Пекіна зі зверненням до уряду і це негативно позначилося на роботі сільської влади, а також порушувало громадський порядок. Саме тому його і прислали до нас».

    Китайські ЗМІ 9 квітня 2010 року повідомили про двох жителів міста Шиян провінції Хубей, Пена Баочуана і Дена Сяхуа, які потрапили в психіатричну лікарню після того, як сфотографували апелянтів і опублікували фото в Інтернеті. Поліцейські пояснили це так: «Ми хотіли з’ясувати, хворі ці люди чи ні».

    Житель повіту Баоін провінції Цзянсу Бань Сян 22 квітня 2009 р. був відправлений до психіатричної лікарні після численних апеляцій до влади з вимогою показати йому відповідь прем’єр-міністра Веня Цзябао на його лист, яке прем’єр надіслав місцевій владі. Його «лікували» протягом 1,5 років і в результаті через застосування ліків, якими його насильно годували, у Баня сильно опухло тіло і особливо ноги.

    Адвокат з провінції Хенань Чан Боян розповів, що більше ста адвокатів підписали звернення до вищої прокуратури з вимогою вирішити питання грубого порушення прав громадян щодо насильницького лікування психічно здорових людей.

    У їхньому зверненні говориться, що в деяких районах країни для місцевої влади вже стало звичним явищем ув’язнювати в психлікарні людей, що скаржаться владі (апелянтів).

    Китайська правозахисна організація Civil Rights & Livelihood Watch 15 лютого 2010 р. повідомила, що у них є докладна інформація про більш 300 психічно нормальних людей, що проходять примусове психіатричне лікування на материковому Китаї.

  • Смерть робітника через провину адміністрації китайського заводу викликала страйк

    Смерть робітника через провину адміністрації китайського заводу викликала страйк

    #img_left_nostream#Китай. Кілька днів з 23 травня, близько 100 робітників заводу з виробництва шестерень повіту Чіцзянь міста Чунціна проводили страйк, вимагаючи підвищення зарплати, поліпшення умов праці і соціального забезпечення. Страйк почався після того, як один з робітників помер від перевтоми. Однак адміністрація не визнала це як смерть на виробництві, за що мала нести відповідальність і виплачувати компенсацію.

    Як розповіли учасники акції кореспондентові The Epoch Times, 23 травня начальник зажадав, щоб 40-річний Цзінь Шіхун терміново вийшов на роботу після того, як той вже відпрацював свою зміну. Разом із напарником Цзінь змусили понаднормово перенести понад 20 тонн чавуну. У результаті він не витримав фізичного навантаження і втратив свідомість, після чого помер у лікарні.

    Один з пенсіонерів даного заводу розповів також, що подібні випадки вже відбувалися і раніше.

    «Я сам бачив, як робочий після того, як перевіз кілька десятків тонн продукції, пішов мити руки і знепритомнів прямо біля мийки. У лікарні його теж врятувати не вдалося», – говорить він.

    Коли Цзінь помер у лікарні, керівництво не стало розглядати цей випадок, як смерть на виробництві, що й викликало масове невдоволення людей. Близько ста робітників заблокували головний вхід на завод, поставили поруч намети і розвісили плакати, висловлюючи протест і вимагаючи, щоб до них вийшов директор.

    Страйкуючі робочі розповіли, що вони практично позбавлені соціального захисту, їм не оплачують роботу в надурочні години, а також за роботу у вихідні та святкові дні. Середня зарплата у них становить 6 юанів на годину ($ 0,8) і за зміну вони повинні перенести 9 тонн чавуну.

    Однак у керівництва заводу зарплати і соціальні гарантії значно відрізняються. У простого керівника ланки місячна зарплата становить 13 тис. юанів ($ 1857).

    Даний завод був побудований в 1998 році та є одним з найбільших у Китаї у своїй галузі. На ньому працює 2466 чоловік.

     
    #img_center_nostream##img_center_nostream# 
  • Кращі продукти для очей

    Кращі продукти для очей

    Червона, жовта та зелена рослинна їжа не тільки радує нас барвистістю, але й здатна поліпшити стан нашого зору, завдяки наявності в ній спеціальних речовин – каротиноїдів.

    Поради щодо вживання морквини для поліпшення зору дійсно мають наукове обґрунтування. Справа в тому, що в деяких рослинах містяться антиоксиданти – каротиноїди, які є важливими складовими елементами жовтої плями сітківки.

    У природі існують кілька сотен каротиноїдів, але в жовтій плямі людини є тільки два пігменти – лютеїн і зеаксантин. Ці пігменти в жовтій плямі відіграють захисну функцію. З одного боку вони обумовлюють фільтрацію від ушкоджуючих синіх частот світла, а з іншого, будучи антиоксидантами, знижують активність окислювальних процесів.

    Жовта пляма здатна поліпшити оптичну якість світла та підвищити сприйняття кольору оком. Висока концентрація пігментів у жовтомій плямі обернено пропорційна схильності до деяких вікових захворювань очей: макулярної дегенерації або катаракті.

    Рівень пігментів у жовтій плямі є настільки визначальним, що за концентрацією каротиноїдів у крові можна казати про здоров’я очей.

    Вміст каротиноїдів у людей може відрізнятися в кілька разів. Це обумовлено генетичними особливостями, віком і дієтою. Якщо на генетику, вік і стать вплинути досить складно, то на харчовий раціон – досить просто.

    Досить збільшити щоденне споживання зелені, червоних, помаранчевих і жовтих овочів. Правильна дієта призводить до того, що рівні лютеїну та зеаксантину вже на 40-50 день сягає максимуму.

    Щоправда не тільки морква може захистити наші очі. Ось ще кілька продуктів (125 г) і рівні вмісту лютеїну і зеаксантину в них (у мікрограмах): шпинат (1.790), цукіні (1.320), гарбуз (190), помідори (80), капуста (50), горох (1.150), салат (740), маленька морква (290) апельсиновий сік (240).

     
    #img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream# 
  • Основи пілатесу

    Основи пілатесу

    #img_left_nostream#Джозеф Пілатес навчав своїх учнів концентрації: здійснювати кожен рух, перебуваючи в зосередженому стані, звертаючи увагу на те, як працює все тіло від пальців ніг до голови. Його учні вчилися контролювати свої м’язи під час кожної вправи. Ці принципи допомагають людям краще зрозуміти своє тіло.

    Зібрана пілатесом інформація – це набір принципів, які широко відомі як «Основи пілатесу».

    Дихання

    Перша вправа в серії включає вдих (при цьому ми повільно рахуємо до п’яти) і видих (також рахуємо до п’яти). Вона вимагає освоєння спеціальної техніки, при якій дихання здійснюється в основному за допомогою розширення та звуження грудної клітки.

    Регулювання дихання може допомогти заспокоїтися. Пілатес вчить, що глибоке дихання допомагає наситити киснем кров і видалити токсини з організму. Позитивний результат дихальних вправ – це зняття втоми, стресу та отримання здатності концентруватися.

    Концентрація

    Пілатес вчить людей рухатися від "центру", для якого існує назва «електростанція». Сьогодні ми часто чуємо термін «основні м’язи», до яких також відноситься центр або каркас тіла. Коли рух починається від центру (черевного преса, м’язів спини та м’язів навколо тазу), він наповнений більшою силою.

    Для того щоб ефективно рухатися «від центру», треба знати, як правильно дихати й керувати м’язами, що підводить нас до наступного принципа – «контроль».

    Контроль

    Важливо знати не тільки про те, як зв’язати м’язову активність та дихання під час руху. Ваші рухи повинні бути точними й добре контрольованими. Тому потрібно також вміти зберігати баланс між напругою та розслабленням.

    Точність

    Кожен рух у пілатесі розроблено і здійснюється з добре продуманою інтенсивністю. У результаті тренування чіткості рухів дозволяє перенести їх у своє повсякденне життя. Організм кожної людини індивідуальний і підхід до рухів може злегка відрізнятися, враховуючи фізичну статуру, силу та звички.

    Динаміка

    Хоча вправи пілатесу не призначені для того, щоб виконувати їх з танцювальним настроєм, вони повинні мати ритм і хорошу динаміку. Рухи повинні бути також пов’язаними і наповненими безперервними переходами. Це допоможе розвинути силу та витривалість.

    Увага

    Для того щоб об’єднати ці принципи та застосовувати їх у русі, необхідно фокусувати увагу. Людина не може практикувати пілатес, одночасно дивлячись у телевізор, читаючи книгу або журнал або навіть будучи поглинутою піснею.

    У певному сенсі внутрішня фокусування на диханні та на «центрі» при русі чітко контролюється, плавність рухів об’єднується з усвідомленістю. Це допомагає людям поглибити зв’язок із самим собою, що нерідко призводить до поліпшення фізичного та психологічного самопочуття і, можливо, навіть духовному саморозкриттю.

    Тайсон Лернер. Велика Епоха

  • 7 грам шоколаду на 40% зменшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань

    7 грам шоколаду на 40% зменшує ризик виникнення серцево-судинних захворювань

    Німецький інститут дослідження харчування Потсдам-Ребрюке закликає всіх до щоденного вживання маленького шматочка шоколаду. Така рекомендація заснована на можливостях шоколаду знижувати ймовірність виникнення захворювань серця та порушень мозкового кровообігу.

    Як виявилося, подібний ефект досягається завдяки здатності шоколаду, що містить какао, позитивно впливати на стабілізацію показників артеріального тиску. До таких висновків прийшла дослідницька група німецького інституту дослідження харчування (DIfE), після аналізу даних тривалого дослідження, що включало близько 20 000 учасників. Результати опубліковані в журналі «European Heart Journal».

    Флаваноли та артеріальний тиск

    Так, дійсно какао, що є компонентом чорного шоколаду, здатне позитивно впливати на еластичність судин та артеріальний тиск. Це стає можливим завдяки природним речовинам флаванолам, що містяться в какао бобах. Останнім часом кілька клінічних досліджень вказували на такий ефект.

    Але до сьогоднішнього моменту не було ніяких даних великомасштабних тривалих досліджень, здатних зв’язати ці ефекти шоколаду з ризиком виникнення серцево-судинних захворювань та їх ускладнень. Тому дослідники з DIfE взялися прояснити цей факт за допомогою аналізу даних дослідження EPIC.

    За період цього дослідження, що тривало протягом близько 8 років, 166 людей перенесли інфаркт міокарда, а 136 – інсульт головного мозку. Проаналізувавши дані EPIC, вчені визначили взаємозв’язок між щоденним вживанням шоколаду, артеріальним тиском і захворюваннями серця та судин.

    Шоколад знижує ризик серцево-судинних захворювань

    У результаті виявилося, що люди, які щодня вживають близько 7 грам шоколаду, мають на 40% менший ризик виникнення серцево-судинних захворювань в порівнянні з тими, хто цим нехтує. Зокрема ймовірність отримати інсульт скоротилася наполовину, а можливість виникнення інфаркту міокарда знизилася на 27%.

    «Шоколад має здатність знижувати артеріальний тиск. Оскільки високий артеріальний тиск більшою мірою є фактором ризику інсульту, ніж інфаркту міокарда, ми очікували, що вживання шоколаду більше попереджає ризик виникнення крововиливу в мозок. Саме це і підтвердили результати нашого дослідження» – прокоментував Брайан Буйссе, провідний фахівець.

    І дійсно, у людей, які вживали більше шоколаду, артеріальний тиск був нижче, ніж у тих, хто з’їдав менше. Однак Хайнер Беінг, керівник дослідження EPIC зазначив, що результати дослідження не «видають ордер» на нестримне вживання шоколаду. Надмірне вживання шоколаду може викликати протилежний ефект.

    Щоденне вживання невеликої кількості чорного шоколаду може поліпшити кровопостачання серцевого м’яза та стан судин. При цьому не рекомендується вживання молочного шоколаду, що містить менше какао, а значить і флаванолів.

  • Судинні зірочки

    Судинні зірочки

    #img_left_nostream#Нерідко на шкірі ніг з’являються судинні «зірочки» – червонуваті прожилки, які є наслідком розширення дрібних вен, що знаходяться в шарі шкіри.

    Найчастіше «зірочки» з’являються при сильних перепадах температур, наприклад, коли людина часто переходить з холоду в тепле приміщення і назад. Нерідко цей косметичний недолік виникає в людей з підвищеним артеріальним тиском. Появі судинних «зірочок» сприяють вживання алкоголю та паління.

    Найчастіше судинні «зірочки» не є симптомом серйозних порушень кровообігу в організмі та інших захворювань, але все-таки при їх появі необхідно проконсультуватися з лікарем.

    Незважаючи на те, що «зірочки», як правило, не приводять до виникнення захворювань, більшість жінок прагнуть позбутися від цієї вади. До того ж, незважаючи на відносну безпеку, судинні «зірочки» можуть доставляти занепокоєння тим, що в місцях їх виникнення з’являється почуття легкого «печіння».

    Це походить від того, що в тих ділянках верхніх тканин, де розташовані «зірочки» посилений кровотік. При виникненні відчуття «печії» можна скористатися кремом або лосьйоном із заспокійливою дією. Екстракти ромашки, календули, м’яти, мед, рослинні масла, що входять до складу деяких косметичних засобів, знімуть неприємні відчуття в цих ділянках.

    Існує цілий ряд кремів і мазей, що сприяють зменшенню й зникненню цього косметичного недоліку. Для того щоб зняти запалення та подразнення в області судинних «зірочок», можна приготувати заспокійливі ванночки.

    Приготуйте ванночку з настою ромашки та календули. 1/2 склянки квітів ромашки та календули заваріть 1 л окропу, дайте настоятися, процідіть, змішайте з трохи теплою водою, опустіть ноги в приготовану ванночку. Для того, щоб зняти подразнення на ділянках шкіри, де розташовані «зірочки», можна зробити компреси з настоїв ромашки та календули.
        
    Заспокійливий ефект має також хвойна ванночка. Склянку соснової хвої відваріть в 1,5 л води протягом 10 хв. Процідіть відвар, додайте в нього трохи прохолодної води й склянку настою ромашки та опустіть в цю ванночку ноги на 20-25 хв.

    Зняти відчуття «печії» допоможе ванночка з настою липового цвіту, меліси та відвару кореня валеріани. Половину склянки липового цвіту та меліси заваріть 1,5 л окропу, дайте настоятися, потім процідіть. 1 ст. л. подрібненого кореня валеріани відваріть в 1 склянці води протягом 5 хв. Змішайте настій з липового цвіту та меліси з відваром валеріани, додайте трохи теплої води та опустіть в приготовлену ванночку ноги на півгодини.

    Джерело: Жити не хворіючи

  • Мікрофлора кишечнику японців відрізняється ферментами

    Мікрофлора кишечнику японців відрізняється ферментами

    #img_left_nostream#Про те, що якісний склад їжі може сприяти або пригнічувати розвиток мікрофлори кишечнику, відомо давно. Однак учені з паризького Університету Пьєра та Марії Кюрі встановили, що географічні особливості харчування позначаються на здібностях мікрофлори перетравлювати певні продукти.

    Результати цих досліджень були опубліковані в журналі Nature. Як з’ясувалося, мікроорганізми в кишечнику мешканців Японії мають ферменти, яких немає у північноамериканців.

    Сирі продукти – нові можливості

    При вивченні одного з видів червоних водоростей, що вживаються в їжу, вчені виявили бактерію, яка живе на її поверхні. Завдяки своїм ферментам глікозідазам, вона розщеплює клітинні стінки рослини й таким чином перетравлює її.

    Вчені, порівнявши безліч баз даних, визначили, що ген, відповідальний за синтез цього ферменту, присутній тільки в мікрофлорі організму японців. Як відомо, мешканці Японії набагато частіше вживають в їжу морепродукти і, зокрема, червоні водорості. Виходить, бактерії мікрофлори кишечника запозичили здатності перетравлювати червоні водорості в своїх колег, що проживають за межами організму.

    Швидше за все, вживання в їжу морепродуктів і суші дозволило бактеріям «обмінятися досвідом» або по-науковому генетичною інформацією. Крім того дослідники акцентують увагу на тому, що саме сирі продукти дозволили мікрофлорі кишечника мають велику різноманітність ферментів.

    #img_right#Симбіоз на все життя

    Як відомо, в кишечнику людини присутня маса корисних бактерій, що складають нашу нормальну мікрофлору. Основними з них є біфідобактерії, бактероїди, кишкові палички, лактобацили та етерококкі. Ці бактерії заселяють наш організм з перших днів нашого самостійного життя.

    У звичайних умовах всі вони є нешкідливими для нас. І навіть виконують важливі функції: вони сприяють перетравлюванню їжі, засвоєнню мікроелементів, синтезують вітаміни та амінокислоти, а також перешкоджають розмноженню шкідливих мікроорганізмів.

    Допомагаючи нам, вони й самі живуть у комфортних умовах. Такий спосіб існування називається симбіозом. У зв’язку з цим нормальне існування мікрофлори є запорукою нашого здоров’я.

    Розширення гастрономічних можливостей та географії споживаних продуктів харчування, ймовірно, дозволить нашій мікрофлорі синтезувати деякі нові ферменти та придбати нові здібності. Однак імовірність перенесення генів при термічній обробці продуктів значно знижується.