Blog

#img_left_nostream#Бін Цзи, який жив за часів династії Західна Хань (206 р. до н.е. – 9 р. н.е.), був дуже великодушним, його поважали за високі моральні якості. Він здійснив багато великих справ, не прагнучи при цьому привертати до себе уваги, й ніколи не вихвалявся.

Суань Хань (91- 49 до н.е.) обіймав посаду імператора китайської династії Хань з 74 р. до н.е. до 49 р. до н.е. Його життя було сповнене різними гучними історіями. При народженні йому дали ім’я Лю Бін’юй. Його батьком був Лю Цзінь, син наслідного принца Лю Цзу і його дружини Ван. Імператор Суань був правнуком імператора У (140 р. – 87 р. до н.е.).

В той час, коли правив імператор У, змовники звинуватили наслідного принца Цзу в здійсненні чаклунства проти свого батька, імператора У. Згодом його залучили до повстання, яке потерпіло поразку. Принц Цзу заподіяв собі смерть, двоє братів його батька померли разом з ним. Імператриця Вей також наклала на себе руки. Друга законна дружина принца на ім’я Ши і батьки імператора Суаня також загинули в столиці під час цього інциденту.

 

Імператорові Суаню (тоді ще дитині Бін’юй) було тоді всього декілька місяців. Його пощадили, хоча й ув’язнили, він перебував під наглядом міністра у справах васалів. Тюремним начальником був Бін Цзи. Він знав, що принц Цзу насправді не був винен в чаклунстві проти свого батька. Йому було шкода дитяти. Бін Цзи відібрав серед ув’язнених двох жінок з добрим характером на ім’я Ху Цзу і Гуо Чженцин. Одна з них була годувальницею дитини, а інша – нянею. Бін Цзи відвідував їх щодня, щоб дізнатися, чи все добре в дитини.  Бін Цзи кілька разів надавав імператорові  рапорт, в якому говорив, що не існує достатньо доказів, щоб підтримувати звинувачення в чаклунстві, але всякий раз він отримував докори від імператора У.

 

Друг Бін Цзи дуже хвилювався за нього, оскільки той відкрито говорив те, що у нього на серці. Він неодноразово застерігав його не накликати на себе  неприємності. “Його величність сам розбереться з цією справою. Кожен прагне провести межу, тобто відокремитися від тих, хто був залучений в цю справу про чаклунство. Навіщо ти піддаєш себе небезпеці, шукаючи справедливості для принца Цзу і піклуючись про його внука Бін’юй? Хіба тобі ніколи не спадало на думку, що тебе можуть звинуватити в причетності до цієї справи? Хіба розумно так ризикувати?”

 

Бін Цзи незворушно відповів: “Хтось повинен поводитися з милосердям і дотримуватися моральних принципів. Справа про чаклунство насправді була таємною змовою. До того ж, внук наслідного принца Бін’юй лише дитина. Який злочин він скоїв? Я не можу закривати на це очі і не можу жити не по совісті”.

В кінці свого правління імператор У захворів. Він дізнався про те, що декілька чарівників заявили, що дух нового імператора з’явився в однієї із в’язниць Чан’аня. Імператор У наказав стратити всіх ув’язнених, незважаючи на те, чи були вони засуджені, чи ні, незважаючи на суворість їхніх звинувачень. Коли євнух з указом прибув до в’язниці, Бін Цзи відмовився прийняти цей указ, заявивши, що жодна людина, яка не була засуджена за тяжкий злочин, не буде страчена, тим більше, власний правнук імператора. Той євнух висунув звинувачення проти Біна за те, що Бін відмовився виконати указ, що насправді було тяжким злочином. Однак, імператор У зрозумів свою помилку і оголосив про загальне помилування.  Ув’язнені всіх інших в’язниць загинули, а у в’язниці Біна – вижили.

Пройшли роки. По рекомендації Бін Цзи регент Хуо Гуан запропонував трон сімнадцятирічному Бін’юй, і той став імператором Суань. Проте Бін Цзи жодного разу не нагадав імператорові про те, що він зробив для нього, хоча вся сім’я Бін Цзи постійно намовляла його розповісти імператорові про все. “Ти врятував життя його величності і зробив йому велику послугу. Якщо ти особисто розповіси про це його величності, то безсімнівно отримаєш значне підвищення  у званні. Будь-хто на твоєму місці вважав би за честь  скористатися таким шансом. Чому ти мовчиш?” Бін Цзи з посмішкою відповів: “Я просто виконую свій обов’язок. На мою долю випала така честь надати милість імператорові. Було б непорядно з мого боку, якби я зажадав взамін багатство і владу. Мені і в голову не приходять такі думки”. 

 

Згодом імператор Суань дізнався, що Бін Цзи зробив для нього. Він був настільки приголомшений, що не міг спати доти, доки не привласнив Бін Цзи звання маркіза Бойяна. Тим часом трапилося так, що Бін Цзи  захворів, і це сильно занепокоїло імператора Суаня.

Підданий імператора на ім’я Ся Хоушен знав, що небеса завжди винагороджують за хороші діяння, і сказав імператорові: “Я чув, що небеса винагороджують тих, хто зробив багато хороших справ, і навіть їхніх нащадків. Бін Цзи ще не отримав нагороди за свої великі справи, тому цілком зрозуміло, що він скоро вилікується від своєї хвороби. Вашій величності не потрібно так багато турбуватися про це”. Незабаром Бін Цзи справді повністю видужав і став прем’єр-міністром. В китайській історії Бін Цзи вважається одним із найбільш високоморальних прем’єр-міністрів.

Чжи Чжень. Велика Епоха

#img_left_nostream#Кінь – одна з небагатьох тварин одомашнених людиною.  Впродовж тисячоліть кінь був вірним помічником і другом людині, беручи безпосередню участь в багатьох аспектах її життєдіяльності. У останні півтора століття наука зробила сильний стрибок вперед, і ми пересіли на автомобілі, в яких під капотом багато кінських сил. Проте і на даний час кінь все ж продовжує допомагати людині, роблячи позитивний вплив на його здоров’я.

Лікування кіньми або іпотерапія, офіційно оформилось як новий вид терапії і отримав розвиток у минулому столітті. За останніх 40 років лікувальна верхова їзда в багатьох країнах світу отримала стрімкий розвиток і оформилася як метод реабілітації при широкому спектрі захворювань. Сьогодні за допомогою лікувальної верхової їзди лікують патології опорно-рухового апарату, порушення психо-емоциональной сфери, розумового розвитку (затримка психічного розвитку, олігофренія, синдром Дауна), психічні захворювання (шизофренія, аутизм, поведінкові розлади). Відмічений  також позитивний вплив катання на конях на терапевтичні захворювання органів кровообігу, травлення, нервової, дихальної та ендокринної систем.

Позитивний вплив коня на здоров’я  людини був   відмічений ще в глибокій старовині, за часів Гіппократа. Термін "іпотерапія" якраз і походить від грецького "hippos" – кінь. Згадки про лікувальну дію коня також можна знайти в працях Антіли та Парацельса. У 1791 році філософ Дені Дідро відзначив, що "серед фізичних вправ, що мають багато прекрасних якостей, перше місце належить верховій їзді, за допомогою якої можна лікувати безліч хвороб.". Але лише на кінці XIX століття почалося систематизоване наукове вивчення впливу верхової їзди на організм людини і її цілеспрямоване використання з лікувальною метою.

На думку вчених, крупний кінь передає тілу вершника за хвилину більше сотні коливальних імпульсів у різних напрямах. Складні рухи м’язів спини коні, що складаються з безлічі елементів, надають масажуючу і розігріваючу дію на м’язи ніг вершника і органи малого тазу.  Оскільки температура тіла коня на 1,5 градуса вища, ніж у людини, то кровотік у кінцівках зростає. До того ж рухи коня переносяться на сидячу людину, його тазостегновий суглоб і хребетний стовп. Вершник пасивно слідує за рухами тварини. Подібна рухова активність по механізму моторики нагадує рухи, які здійснює людина при ходьбі. Це дозволяє неходячим дітям пережити досвід прямохожденія: формується суглобова і м’язова пам’ять для цього вигляду руху, а також стереотип діяльності в структурах головного мозку.

При верховій їзді вершник повинен зберігати правильну посадку, утримувати рівновагу, координувати свої рухи. Це дозволяє діяти безлічі м’язів, що особливо важливе для людини, в якої є ураження яких-небудь м’язів, і які в звичайний час знаходяться в бездіяльності.

Крім того, верхова їзда стимулює розвиток дрібної моторики, сприяє формуванню складних точних рухів. Цей ефект іпотерапії не може бути досягнутий при якихось інших способах лікування. До того ж заняття верховою їздою проходять на свіжому повітрі, сприяють гартуванню організму і підвищенню опірності інфекціям.

Іпотерапія також сприяє розвитку когнітивних здібностей: пам’яті, уваги, мислення. Під час верхової їзди зміцнюються здібності запам’ятовувати і планувати послідовність дій, активізуються психічні процеси. Живий контакт людини з конем допомагає при соціалізації, адаптації в нових умовах. Це особливо актуально для замкнутих і сором’язливих дітей. Верхова їзда укріплює віру в себе, у свої сили.

У людини,  яка навіть просто знаходиться поряд з конем, виникає багато позитивних емоцій, відчуттів і переживань. Взаємодія з конем  допомагає відчути теплоту і природну доброту, що йде  від живої істоти. Надаючи турботу, доглядаючи коня, дитина вчиться допомагати, проявляти  позитивні  якості своєї душі, від яких сама отримує сильний емоційний ефект.  Тому спілкування з конем використовується для зняття стресу або депресій.

Відомий вислів «ланцюг лише настільки міцний, наскільки міцна її найслабкіша ланка» відноситься не лише до інструментів або до команд людей, це також відноситься до нашого тіла. Якщо ж йдеться про гравця в гольф, то «найслабкіша ланка» так само важлива і відносно м’яча. Це означає зберігати відповідний спосіб життя і відповідний розмах.

#img_left#Кінетичний ланцюг відповідає за дві речі в нашому житті – вироблення сили (спринт) і контроль опору (зниження швидкості під час спринту). У гольфі ми виробляємо силу при нижньому розмаху і контролюємо опір при маху назад. Коли ви вдарили по м’ячу для гольфу, вам необхідно уповільнити рух ключки, щоб контролювати опір у момент розмаху. Як ми бачимо, кінетичний ланцюг керує всіма рухами. Це об’єднане координування кісткової, мускулатурної та нервової систем.

Щоб зрозуміти, як працює наше тіло, дуже важливо розглядати це, як спільну роботу всього організму. Класична музика в цьому випадку є відмінною метафорою. Наші рухи крізь простори і часи нагадують концерт (для гравців у гольф, розмах – це концерт), і наш кінетичний ланцюг подібний до оркестру. Коли музикант при виконання фальшивить, або гірше за те, рве струну, ми всі знаємо, що відбувається з музикою.

Поза – це як розташування місць в оркестрі. Музиканти мають бути правильно розташовані, щоб своєю грою доповнювати один одного. Це схоже на те, як наші кістки і суглоби мають бути розташовані так, щоб забезпечити хорошу якість рухів. Якщо це буде погано розташовано, то наші м’язи відплатять нам, поступово знижуючи потенціал рухів.

Якщо порушений ритм оркестру, інструменти можуть грати в різнобій або гірше за те, перебиваючи один одного. Це також як, якщо наші м’язи не діють в правильній синхронності, наші рухи можуть виглядати так само, як звучить погана музика. Рухи в правильному ритмі й у правильній позиції сприятиме тому, що м’язи правильно функціонуватимуть.

Вища точка маху назад вимагає великої мобільності. Це фізично самий незручний момент сигналу в гольфі. Маючи рівний темп при виконанні цього руху, потрібно збільшити амплітуду руху і швидкість руху ключки. Мобільність разом з кількістю рухів допомагають м’язам надати ширший діапазон рухів для ваших суглобів, і сприяє виробленню потужності і кращій взаємодії та координації м’язів.

Щоб гравець у гольф міг розмахувати ключкою, йому необхідно обертати корпусом. Це обертання спочатку виходить від нижньої частини тулуба. Верхня частина тіла може і використовується для вироблення деякої енергії, але первинне завдання верхньої частини тіла полягає в стабілізації ключки, у напрямі кута удару і забезпеченні правильного вирівнювання лицьової частини ключки. Найчастіше у гравців гольфу одна проблема – вони здійснюють обертання корпусу за допомогою розмахування руками. Це може бути результатом використання неправильного методу розмаху, що блокує центральну частину м’язів або зменшує їх витривалість. У будь-якому випадку, коли первинні рухові м’язи не виконують свою функцію, в дію вступають інші м’язи.

На жаль, верхня частина тіла (другорядні м’язи при розмаху в гольфі), діючи, як первинна рушійна сила, зазнає технічні незручності. Ці другорядні м’язи дуже скоро стануть напруженими і втомленими. Це приведе до додаткової напруги в плечах, ліктях, зап’ястях і в нижній частині спини. Коли для обертання тіла використовуються центральні м’язи, верхня частина тіла здатна не напружуючись додати потужності і зосередитися на своєму основному завданні: напрямі ключки.

Жоден музикант в оркестрі не знав би, коли вступати зі своєю партією, якби не було диригента. Музиканти покладаються на те, що диригент дасть їм знак, коли починати грати, вкаже на потрібний темп виконання, на те, як тихо або голосно виконувати, коли поміняти ритм, і коли завершити гру. Коли ваша свідомість балансує інформацію, отриману від нервової системи, дає команду м’язам рухатися і стабілізує вашу кісткову систему, це називається вашою пропріоцепцією. Хороша новина в тому, що, подібно до диригента або музиканта, ви можете все це удосконалити і закріпити за допомогою ретельних тренувань.

Багато хто відноситься до тіла, як до храму. Воно священне. Це основна частина того, ким ви є. З його допомогою можна визначити якість вашого життя. Відносячись до нього із знанням і турботою, воно може стати таким же прекрасним, як витвір мистецтва, і рухатиметься з точністю і красою симфонії. Коли ми не піклуємося самі про себе, погіршується якість нашого життя, і ми перестаємо чути музику, або у разі гравця в гольф,- у нас накопичуються травми, болячки і неприємності.

Щоб допомогти вам підсилити ваші центральні м’язи, необхідні при розмаху в гольфі, вам необхідно виконувати ефективні вправи. Зверніться до кваліфікованого тренера або фізіотерапевта з проханням встановити вам правильний режим, який може бути тривалістю приблизно в 20 – 40 хвилин з 2-х до 6-ти раз на тиждень. З цього слід починати. Коли ви працюватимете над гнучкістю, стійкістю, міцністю, пропріоцепцією і силою, що необхідна для вашого життя, ви зможете насолоджуватися покращеною якістю свого життя, якістю розмаху, зменшеним стресом і нижчими очками.

Автор Зенон Дольніцкий є сертифікованим гравцем у гольф і тренером по оздоровчій біомеханіці.