Blog

Усім відомо, що запорука здорового способу життя – це сон не менше 8 годин на добу, фізичні навантаження і правильне харчування. Все досить просто і важко одночасно, тому як ми частенько забуваємо про ці три пунктах. І дуже навіть дарма, адже наприклад правильне харчування, може позбавити нас від усілякого роду захворювань.

Правильне харчування для гіпертоніка

Особливо важливо стежити за своїм харчування людям, що мають проблеми з підвищеним артеріальним тиском. Так, гіпертонія – це спадкове захворювання лише в рідкісних випадках. В основному, гіпертонію, можна отримати, ведучи неправильний спосіб життя. Добре, що вихід із такої ситуації є. Для початку, гіпертонікові необхідно дотримуватися певних правил у харчуванні, звичайно ж уникати стресів, не лінуватися робити фізичні вправи і стежити за своїм артеріальним тиском за допомогою тонометра.

Не тільки гіпертонікові, але і будь-якій людині, необхідно вживати певну добову дозу кальцію. Щоденна норма кальцію для зниження артеріального тиску становить 800-1200мг. Рекомендовані продукти: сир, риба, курага і інжир.

ⓅЕфективний препарат/краплі Giperium від гіпертонії стали яскравим винятком із загального потоку. Вони діють дуже акуратно і мають в основі природні компоненти.

Без магнію, не засвоюється кальцій. Тим більше, що магній просто необхідний для здорової серцево-судинної системи. Плюс до всього, магній знижує рівень холестерину в крові, запобігає утворенню каменів у нирках, а також має антистресову дію. Загалом корисний і незамінний, тому: шпинат, кефір, авокадо, насіння гарбуза або соняшника, горіхи, зелена цибуля і броколі, просто зобов’язані бути в раціоні харчування кожного гіпертоніка.

Те ж саме стосується калію. Добова норма для гіпертоніка, є не менше 120 ммоль. Недолік калію, призводить до порушення обміну речовин, проблем з тиском і навіть серцевих нападів. З цієї причини, необхідно включити до раціону продукти, що містять найбільшу кількість калію, а саме: картоплю, помідори, квасолю, курагу, чорнослив, авокадо, шпинат, гарбуз і апельсини.

Не варто забувати про корисні вуглеводи – клітковину. Без цього важливого елемента, ми ризикуємо отримати порушення обміну речовин, підвищення рівня глюкози в крові і хвороби серцево-судинної системи.

Гіпертонікові, правильне вживання клітковини (не більше 20 мг на добу) допоможе знизити артеріальний тиск, а також уникнути проблем із зайвою вагою. Достатня кількість клітина міститься в: цільнозернових крупах (гречка, вівсянка), бобових, моркві, буряках, капусті.

Про сіль, краще забути. Не можете відмовитися відразу? Для початку, зменшіть добову норму і з кожним днем намагайтеся пробувати нові спеції. Наприклад: перець, імбир, коріандр, куркуму і часник. Ваші страви набудуть нового аромату і смаку, а ваше серце скаже вам Дякую.

І не забувайте, щодня вживати не менше 1,5 – 2 л води. Випивайте стакан води з лимоном, а протягом дня, крім звичайної води, віддавайте перевагу зеленому чаю.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

ⓅСеребряные ложки должны быть в каждой семье, в которой есть дети, ведь они исключительно благоприятно влияют на здоровье малышей.

Наверняка у каждого из нас в детстве была своя серебряная ложечка, купленная родителями, заботящимися о нашем здоровье. Ведь польза от использования серебряных ложечек для кормления детей подтверждена опытом многих поколений. Сегодня все родители имеют возможность приобрести своим детям ложечки из серебра в интернет-магазине, где представлен товар наивысшего качества по вполне доступным ценам.

Критерии выбора

Чтобы купить действительно качественную серебряную ложку, при выборе необходимо обращать внимание на некоторые важные критерии, такие как:

• проба серебра. Конечно же, лучше приобретать ложки из серебра наивысшей пробы, хотя они и могут быть достаточно ломкими. Тем не менее из-за высокого содержания серебра в сплаве ложка долго не будет темнеть, оставаясь красивой и блестящей;
• наличие гигиенического сертификата, подтверждающего пригодность серебряной ложки для кормления ребенка;
• покрытие черпала. Лучше, если оно будет гальваническим, ведь такие ложки наиболее безопасны и отлично подходят для кормления детей. Часто встречающиеся изделия с позолотой очень красивы, но золотое покрытие полностью блокирует антибактериальные свойства серебра.

Когда покупать?

Не спешите покупать серебряную ложечку сразу после рождения ребенка. Ведь использовать её вы сможете только тогда, когда ребенок начнет кушать свой первый прикорм. Хотя в качестве подарка серебряная ложечка вполне сгодится и в день рождения малыша — таким презентом вы приятно удивите его родителей.

Покупая серебряную ложечку для подарка, вы можете выбрать изделие, украшенное изысканным рисунком или изображением определенного знака зодиака. Поводов для того, чтобы сделать такой подарок, может быть множество — день рождения, крестины, именины и т.д.

Помните, что ценность серебряной ложки не в её красивом внешнем виде, а в уникальных антибактериальных свойствах серебра, которые известны человечеству с древнейших времен. Даже если концентрация серебра в организме будет повышена, это ни приведет ни к каким опасным последствиям. Недостаток же этого элемента может быть довольно опасным. Преимущество серебра еще и в том, что оно убивает вредные микроорганизмы очень быстро и эффективно, при этом у бактерий с течением времени не выработается стойкость к нему. Поэтому качественную и красивую серебряную ложечку своему ребенку должны приобрести все родители для того, чтобы их малыш всегда был здоровым, бодрым и активным.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

ⓅПодарок ребенку нужно делать не только из соображений практичности — презент должен быть еще и приятным для ребенка и интересным ему. Выбирая ту или иную вещь для подарка, необходимо руководствоваться возрастом ребенка, его вкусом, кругом интересов и т.д.

Подарки малышам до 1 года

Выбирая подарок для малыша возрастом до полугода, в первую очередь ориентируйтесь на то, что могло бы стать полезным для его родителей и облегчить их будни. Это может быть практичная одежда для малыша, подгузники, погремушки и т.д. Отличным решением станет составление подарочного набора из небольших, но очень нужных в ежедневном уходе за ребенком вещей.

Развивающие игрушки, всевозможные фигурки зверюшек, яркие мягкие мячики — все это будет интересно ребенку в возрасте от полугода до года. В это время он подолгу играет и активно исследует окружающий мир, поэтому игрушки точно не будут лежать без дела. Если вы по неопытности затрудняетесь в выборе игрушек — посетите интернет-магазин bi.ua. В каталоге магазина представлен огромный ассортимент игрушек для детей всех возрастов.

Что подарить одно- и двухлетнему малышу?

Ребенок в возрасте от одного до двух лет отличается буйной любознательностью и тягой ко всему новому. Поэтому в этом возрасте уже важно присматриваться к малышу для того, чтобы определить его круг интересов, на основе чего и можно выбирать подарок. Лучшими подарками в это время являются детские музыкальные инструменты, конструкторы с крупными деталями, мягкие игрушки в виде животных и т.д. В этом возрасте ребенка уже наверняка заинтересует популярнейший современный “волчок” — найти его можно в каталоге https://bi.ua/rus/brands/beyblade/.

3 и 5 лет

В этом возрасте дети стремятся вовсю копировать поведение взрослых — отсюда и возникают игры в “школу”, “больницу” и “магазин”. Поэтому делайте ребенку такие подарки, которые он мог бы использовать в своих играх. Это могут быть наборы детской посуды, детские наборы “врача” и т.д. Девочек можно порадовать куклами и одеждой для них, а мальчиков — железной дорогой или машинками на дистанционном управлении.

7, 10, 14 лет и старше

В возрасте от 7 до 10 лет большинство “слишком детских” игрушек отходит на второй план, уступая место более “продвинутым” развлечениям. Дети этого возраста уже не прочь попробовать себя в музыке, лепке из глины, в серьезном рисовании, в игре в компьютерные игры. Поэтому и подарки детям этого возраста нужны будут такие, которые не будут идти в разрез с их увлечениями.

У 14-ти летних подростков, как правило, уже есть четкие желания относительно того, что они хотят получить в качестве подарка. Поэтому не стесняйтесь спрашивать об этом, и тогда правильно выбранный презент точно принесет подростку радость и хорошее настроение!

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Як показують численні дослідження, медитація позитивно впливає на психічне здоров’я, допомагаючи поліпшити настрій та знизити рівень стресу. Однак нові дані говорять про те, що ця практика має й інші переваги: порівняно з антистресовим ефектом відпустки, вплив медитації на самопочуття набагато сильніший і триваліший, повідомляє MNN.

У 2016 році вчені з Каліфорнійського університету та Гарвардської медичної школи зібрали групу із 94 здорових жінок у віці 30—60 років. Тридцять із цих жінок уже раніше успішно практикували медитацію, і їх відправили на шестиденний тренінг на курорті в Каліфорнії.

Решта (64 жінки) не займалася раніше медитацією: під час дослідження половина з них просто насолоджувалася відпочинком, а інша половина навчалася за програмою, що проводиться Центром благополуччя Чопра. Навчання включало мантри, йогу та саморефлексію, які були розроблені автором бестселера і духовним гуру д-ром Діпаком Чопра.

У всіх трьох груп вчені збирали зразки крові безпосередньо до та після початку дослідження, а також один раз на місяць і через 10 місяців. Також учасники самостійно заповнювали анкети-опитувальники про стан здоров’я. Дослідники вивчили більше 20 тис. генів кожного учасника, щоб зрозуміти, які біологічні зміни відбуваються в організмі.

Вони виявили, що у всіх трьох груп з’явилися деякі відмінності на молекулярному рівні після тижня на курорті. Найбільш значні зміни були пов’язані із реакцією на стрес і роботою імунної системи.

За даними анкет встановили, що жінки, які виконували медитативні практики, мали менше симптомів депресії та стресу, ніж їхні однолітки. Цей ефект у них зберігався протягом більш тривалого періоду, порівняно з тими жінками, які не медитували.

Дослідження показали, що медитація безпосередньо впливає на фізичне здоров’я: спостерігається зниження артеріального тиску й частоти серцевих скорочень, поліпшення травлення, зміцнення імунної системи.

Співавтор дослідження, доктор філософії, професор неврології Гарвардського університету і директор дослідницької групи з генетики та старіння у лікарні штату Массачусетс Рудольф Танзі (Rudolph Tanzi) говорить:

«Ґрунтуючись на результатах, можна зробити висновок, що користь, яку дає медитація, не є строго психологічною, існують виразні та вимірювані зміни у функціонуванні нашого тіла».

Питання, яке залишилося відкритим, полягало в тому, чи продовжували жінки, які навчалися медитації, далі її практикувати після дослідження, чи поліпшення у психічному та фізичному планах, про які говорилося вище, стало прямим результатом одного тижня занять. Але у будь-якому випадку ефект медитації став очевидним одразу ж після перших сеансів.

Медитація може змінити гени

Крім зняття стресу та симптомів депресії, медитація допомагає знизити кров’яний тиск. Про це йдеться в іншій доповіді.

У 2018 році в Гарварді досліджували стан здоров’я 24 чоловік, які страждають від високого кров’яного тиску. Їм запропонували пройти неінтенсивні сеанси релаксації із тренером, а також протягом 8 тижнів вони слухали вдома компакт-диск із медитативними вправами.

Дослідження показало, що 15-хвилинна медитація (протягом як мінімум 8 тижнів) змінює експресію генів, які регулюють запалення, метаболізм глюкози, циркадні ритми та імунні регуляторні шляхи.

«Відповідно до нових рекомендацій, пацієнти та медики будуть усе більше цікавитися нелікарськими методами, які можуть контролювати кров’яний тиск або посилювати дію виписаних ліків», — упевнений д-р Рендалл Зусман (Randall Zusman).

Іншими словами, щоденна медитація корисна для фізичного та психічного здоров’я.

Читайте далі:

Вплив медитації на організм — дослідження

Медитація замість покарання: новий підхід у школах

Главные причины необходимости устройства гидроизоляции фундамента

ⓅГрунт на большей части территории нашей страны влажный, и в таких условиях устройство гидроизоляции фундамента является обязательным для обеспечения долговечности всей постройки. Доверить работу по гидроизоляции лучше всего опытным специалистам, и для заказа такой услуги вы можете обратиться в компанию “EXTE” (http://www.exte.in.ua/gidroizolyatsiya-fundamenta/). Офис компании находится в Одессе, на ул. Чапаева, 5а. Заказать услугу гидроизоляции вы можете по телефону 38(067) 99-135-35.

Гидроизоляция бетонного фундамента необходима в первую очередь потому, что бетону как материалу свойственна капиллярность. То есть влага, попадающая на нижнюю часть фундамента, будет постепенно подниматься вверх по мельчайшим протокам, пока наконец не достигнет стен здания. А уже на влажных стенах будут развиваться вредные грибки и плесень, которые будут портить внешнюю и внутреннюю отделку дома.

Влага также будет разрушать находящуюся внутри бетона арматуру, которая от коррозии увеличит свой объем и будет разрывать бетон из самой середины. Кроме того, разрушение незащищенного от влаги бетона будет происходить и зимой, когда находящаяся внутри “капилляров” вода будет замерзать и расширяться.

Почему не стоит игнорировать гидроизоляцию?

Очень часто при строительстве домов люди пренебрегают гидроизоляцией, делая это совершенно напрасно. Дело в том, что даже на очень сухом участке грунта нет гарантии того, что грунтовые воды в силу тех или иных причин не поднимутся до уровня фундамента. Также со временем в той местности, где построен дом, могут произойти изменения климата, которые повлекут за собой увеличение ежегодного количества осадков и грунтовых вод. А дом должен простоять не одно десятилетие, поэтому затраты на устройство надежной гидроизоляции всегда будут абсолютно оправданными.

Как устроить надежную гидроизоляцию фундамента

При строительстве можно использовать два метода гидроизоляции фундамента — использовать прочный гидроизоляционный материал либо же применить для заливки фундамента особый мостовой бетон, который характеризуется высокой устойчивостью к проникновению влаги. Чаще всего используют именно первый метод, поскольку второй намного более трудный и затратный. Укладка же гидроизоляционного материала не представляет большой сложности, а его цена доступна практически каждому.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

ⓅMp3 плеер по своей популярности перегнал и оставил далеко позади портативные устройства, которые проигрывали CD, а также аудио кассеты. Почему же нужно приобрести себе этот источник музыки? Чем он выгоднее отличается от современных мобильных телефонов, устаревших проигрывателей? Его легко можно подключить к компьютеру, нет необходимости часто заряжать, пропала необходимость таскать с собой диски и кассеты. Переходите в каталог интернет-магазина аудиотехники по ссылке – https://soundmag.ua/catalog/mp3-player/.

Премыщества перед CD плеером

Советуя купить плеер друзьям или, приобретая в личное пользование необходимо учитывать его следующие несомненные преимущества:

1. компактность – позволяет не замечать устройство при занятии спортом, езде на велосипеде или катании на роликах;
2. долгое время работы;
3. наличие FM приемника у большинства моделей.

Разнообразие моделей

Учитывая большое количество моделей трудно для себя или как подарок близкому человеку. Они бывают с сенсорными или механическими кнопками, с дисплеем и без него. Есть модели, которые могут проигрывать не только аудио, но и видео, а также подключаться к Интернету. Отличаются они материалом, из которого сделаны. Могут быть пластиковые или металлические. Самое сильное различие между ними это по функционалу. Чем они отличаются? Конечно своими возможностями. Перечислим основные виды:

• портативный способен только на воспроизведение аудио;
• мультимедийный может порадовать своего владельца музыкой, способен подключаться к глобальной сети, с него удобно проверять почту, смотреть видео, заменит собой несколько устройств.

Отдельно стоит упомянуть HIFI плееры. Это тяжелые, большие по сравнению со своими собратьями проигрыватели, но отличающиеся встроенными микросхемами на уровне стационарных музыкальных проигрывателях, что позволяет им воспроизводить незабываемо чудесный и приятный звук. Большой их минус это большая цена. В этом они значительно проигрывают портативным собратьям. Купить мр3 плеер принимая во внимание приведенную классификацию будет проще.

Как не допустить ошибку при выборе мызкального друга

При выборе стоит запомнить, что ваше приобретение должно как минимум обладать следующими характеристиками:

1. быть собранным качественно, из надежного материала;
2. уметь продержаться без подзарядки не меньше двадцати четырех часов проигрывая музыку;
3. иметь объём встроенной памяти желательно не менее чем на восемь гигабайт;
4. быть оборудованным разъемом для карты памяти.

Если в паре с устройством планируется использовать профессиональные дорогие наушники, то стоит знать, что некоторые производители оснащают свои плееры качественный цифроаналоговый преобразователь, который позволяет раскрыть потенциал дорогих наушников.

Зная точную модель, заказать mp3 плеер через Интернет бывает выгоднее, чем приобрести через магазин или на рынке. Покупка online значительно экономит средства. Каждому меломану необходимо приобрести такое устройство и наслаждаться любимыми песнями с комфортом.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

ⓅТой, хто збирається придбати житло у Львові, не міг не звернути увагу на те, наскільки широкий вибір пропонує міський ринок нерухомості. Тут пропонуються квартири в будинках різних типів. Обрати сучасні квартири в новобудові Ви зможете тут – https://globus.org.ua/.

Зустрічаються навіть пропозиції в історичних будівлях, наприклад, австрійської споруди 16-19 століть. Але такі варіанти, як то кажуть – на любителя. Середньостатистичнi сім’ї більше віддають перевагу квартирам у новобудовах. Нерухомість в цьому сегменті користується все більшим і більшим попитом.

Переваг у такого житла – безліч. Зрозуміло, в тому випадку, якщо Ви правильно виберете забудовника. Відзначимо, що в деяких випадках житло в нових будинках в цьому місті коштує дешевше, ніж квартири на вторинному ринку, так як пропонується воно без обробки. Само собою, що новоселам доведеться робити ремонт. Але, погодьтеся, якось немає сенсу переплачувати за ремонт на ринку вторинної нерухомості, який так чи інакше доведеться переробляти «під себе».

До того ж, житло в сталінках і хрущовках доводиться утеплювати. На первинному ринку ж його зводять уже з урахуванням сучасних технологій, спрямованих на енергоефективність. Завдяки цьому власники квартир мають можливість економити на теплі і електриці. До слова, системи опалення в таких будівлях найчастіше автономні.

Фахівці кажуть, що забудовники Львова активно застосовують в своїй роботі сучасні технології і матеріали, які повністю відповідають європейським стандартам. Є можливість вільного планування, що особливо затребуване у замовників. В такому випадку, площа житла – це відкритий простір. Як воно буде облаштовано – залежить тільки від фантазії майбутнього власника і його фінансових можливостей.

У новобудовах Львова відмінна шумоізоляція, що давно підтверджено новоселами. Навіть ліфти працюють безшумно. Чи варто говорити про те, що виконані вони у високій якості, а, значить, довгі роки не потребуватимуть ремонту?

Прибудинкова територія облаштована найкращим чином. У новобудовах передбачені комфортабельні паркінги, системи відеоспостереження, які повністю виключають спроби несанкціонованого вторгнення. І це – лише частина тих моментів, які приваблюють покупців.

На будівельному ринку Львова працюють переважно перевірені і надійні забудовники, які завоювали довіру інвесторів, тому майбутні власники житла можуть бути спокійні.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.