Колишній член палати представників конгресу та екс-кандидат на пост президента США Тулсі Габбард дала інтерв’ю FoxNews. Вона бачить у поведінці уряду США та НАТО явну зацікавленість у збройному конфлікті з Росією в Україні.
Колишній конгресмен заявила в інтерв’ю FoxNews, що уряд США хоче спровокувати війну у конфлікті України з Росією. В результаті США та НАТО запровадять «драконівські санкції» та «встановлять там холодну війну».
«Військовий інтерес існує»
Габбард сказала, що таким чином уряд США зможе розширити свій військово-промисловий комплекс і отримати набагато більшу фінансову вигоду, ніж у війні проти Аль-Каїди. США та НАТО могли б легко запобігти війні, погодившись з тим, що Україна не може вступити до НАТО. За словами Габбард, не роблячи цього, вони показують, що дуже зацікавлені у війні.
«Підпалювачі війни з обох сторін у Вашингтоні створили цю напруженість», — зазначила Габбард.
Колишня конгресвум пояснила, що за це заплатять американський, український та російський народи. Це підірве національну безпеку США. Єдиним переможцем, за її словами, буде воєнно-промисловий комплекс.
«Захищати демократію» просто аргумент?
Габбард пояснює, що аргументом, що часто згадується, на користь втручання уряду США є забезпечення демократії. США мають захищати Україну як демократію. Весь цей час вони заохочували недемократичні дії у Києві. Наприклад, закриття критично налаштованих телеканалів та ув’язнення лідера опозиційної партії.
«Мені важко уявити, щоб президент Байден або будь-хто ще серйозно говорив: «Ми захищаємо демократію». Причина цього в тому, що наш власний уряд публічно підтримав ці авторитарні дії президента України, у той час, як він усунув політичну опозицію… це нагадує деякі речі, які ми, на жаль, спостерігаємо і тут», — сказала Габбард.
Білий дім б’є на сполох
Джейк Салліван, радник національної безпеки в кабінеті Джо Байдена, заявив минулого тижня пресі, що війна в Україні неминуча. Він закликав усіх громадян США, які зараз перебувають в Україні, якнайшвидше покинути країну. Росія неодноразово заперечувала, що має намір напасти на Україну.
Нині в Україні перебуває понад 300 військовослужбовців США. Росія з осені минулого року розмістила військові частини на кордоні з Україною.
У бизнесмена, который решит открыть свой интернет-магазин, будет немало работы. Ведь само создание сайта и его наполнение является лишь началом. Успех интернет-магазина зависит от множества условий. О том, что нужно сделать для процветания бизнеса, читайте в этой статье.
Грамотное продвижение сайта
Услуга SEO для интернет-магазинов является очень важной. Благодаря продвижению сайт будет постепенно подниматься вверх в списке поисковой выдачи. А чем выше позиция сайта, тем больше на нём посетителей и тем более авторитетным он кажется пользователям. В общем, позаботиться о продвижении сайта нужно обязательно. Заказать эту услугу можно в компании Luxeo.
Вот основные преимущества, которые даёт сайту грамотное продвижение:
увеличивается его посещаемость. А чем больше посещений, тем больше количество клиентов. К тому же благодаря этому больше людей узнаёт о сайте и товарах, которые на нём продаются;
сайт становится более заметным в поисковой выдаче. Очень хорошо, если он будет хотя бы на первой странице выдачи поисковика. Как правило, пользователи в первую очередь посещают именно сайты на первой странице, ища что-нибудь по запросам;
с помощью продвижения можно расширить аудиторию сайта и даже привлечь покупателей из других стран (если магазин ориентирован на работу с ними в том числе).
Владельцу интернет-магазина нужно понимать, что продвижение не даст моментальных результатов. Это длительный процесс, который может занять месяцы. Поэтому нужно будет потерпеть. Если специалисты сделают своё дело на совесть, то это значительно увеличит популярность интернет-магазина.
Как определиться с ассортиментом?
Выбор ассортимента магазина может стать настоящей головной болью для его владельца. Ведь нужно выбрать те товары, которые будут пользоваться спросом, в то же время надо обойти конкурентов. А в интернете уже продаётся всё что угодно − от носков до магических наборов для приворота. Можно сделать ставку на эксклюзивные товары − например, на сувениры ручной работы. Если же вы будете продавать очень популярные товары (например, косметику), то нужно будет сильно постараться для привлечения покупателей.
Значение качества сайта
Оно имеет огромное значение для коммерческого проекта. Любой контент на сайте должен иметь высокое качество − это касается фотографий, текста и всего остального. Сайт с некачественным контентом будет просто отпугивать пользователя.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
Цепочки из драгоценных металлов носят и женщины, и мужчины. Это яркие и эффектные украшения, которые можно носить с подвесками или без них. Особенно красиво выглядят цепочки, сделанные из белого золота. Если хотите купить цепочку с хорошей скидкой, то переходите на страницу https://imperiazolota.ua/ua/lancyuzhki/ интернет-магазина Imperia Zolota. В нём есть очень много разнообразных украшений на любой вкус. Но как не растеряться при покупке цепочки из белого золота и сделать правильный выбор?
Для начала о самом белом золоте
Некоторые покупатели считают, что белое золото является какой-то особенной разновидностью драгоценного металла, который имеет естественное происхождение. На самом же деле белое золото имеет искусственное происхождение. Его делают из обычного жёлтого золота, добавляя к нему другие металлы, которые и придают ему белый цвет. То есть это сплав с определённым количеством золота в составе.
Важнейшие критерии выбора цепочки
Один из этих критериев − чистота металла, из которого сделана цепочка. Измеряется она в каратах. Чем больше чистого золота содержится в сплаве, тем больше карат он имеет. Если вы читаете в описании товара, что цепочка сделана из золота 585 пробы, то знайте, что эта проба соответствует 14 каратам. В таком сплаве содержится примерно 58% чистого золота, остальной объём приходится на другие металлы.
Нужно учитывать, что чем больше каратов имеет сплав, тем более мягким он является. Все знают, что золото является мягким металлом. И чем выше процент его содержания в сплаве, тем более мягким он будет. Поэтому на цепочки при изготовлении наносят слой родия, благодаря которому изделие становится прочнее и немного тяжелее.
Не нужно думать, что чем тяжелее цепочка, тем дороже она будет стоить. Стоимость зависит в первую очередь именно от чистоты сплава. Например, более тяжёлая цепочка с низкой чистотой будет стоит дешевле, чем более лёгкая, но имеющая высокую чистоту.
При выборе имеет значение и толщина цепочки. Конечно, её выбор по этому параметру является делом вкуса. Но если вы хотите носить цепочку с кулоном, то выбирайте ту, которая имеет большую толщину. Она должна быть достаточно прочной для того, чтобы выдерживать вес кулона.
При покупке цепочки спрашивайте продавца о том, является она полой или же цельной. Полая цепочка весит меньше и поэтому стоит дешевле. Но она менее прочная, чем цельная, и может помяться при неосторожном обращении.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
Среди полного набора бытовых приборов для кухни особняком стоит привычная всем кухонная плита, в задачи которой входит воплощение самых смелых кулинарных фантазий. На современной кухне недостаточно лишь широкого функционала и высокой надежности: все элементы интерьера должны гармонично сочетаться между собой и нести единую дизайнерскую мысль, которая должна быть видна невооруженным глазом. Плиты Kaiser родом из Германии в полной мере отвечают самым высоким требованиям современности, являясь одними из самых желанных решений для любителей и профессионалов готовки совершенных блюд. Но какие модели из широкого ассортимента немецкого бренда пользуются наибольшей популярностью и готовы предложить несколько больше, чем остальные решения на рынке?
Типы плит
Для начала рассмотрим разновидности кухонных плит Kaiser, преимущества и недостатки, а также наиболее вероятные варианты использования в квартирах и частных домах.
Разновидности:
Газовые – классические решения по доступной цене, что требуют наличие централизованной поставки газа или использование газового баллона.
Электрические – в качестве нагревательного элемента используется электрическая поверхность, питающаяся по сети. Если доступ к газу по каким-либо причинам невозможен, то электричество сегодня доступно в каждом доме.
Комбинированные – устройство 2в1 с газовой варочной поверхностью и электрической духовкой. Характеризуются высокой эффективностью, а также внедрением множество программных функций.
Kaiser HGG 61512 R
Комбинированная Kaiser HGG 61512 R с полностью механическим управлением и функцией автоотключения по таймеру. Крайне популярная модель среди покупателей, которые ценят лаконичность и простоту, а также способны по-достоинству оценить внешний вид плиты как полноценный элемент дизайна кухни. Производителем предусмотрен отдельный отсек для хранения посуды, а электрическая 58 л духовка комплектуется сразу несколькими противенями и металлической решеткой.
Kaiser HC62010W MORIE
Полностью электрическая плита Кайзер соответствует классу энергопотребления A+ и предлагает механическое управление при помощи белых ручек. 4-конфорочная варочная поверхность из стеклокерамики быстро разогревается до необходимой температуры при помощи гофрированной ленты, как и 60 л духовка с подсветкой и функцией “Стоп”. Минималистичный дизайн является наиболее универсальным решением для большинства рабочих мест.
Kaiser HGE 93555 EM
Идеальный пример газовой плиты с электродуховкой в стиле ретро с соответствующим вниманием к мелочам: пользователям доступно несколько цветовых решений, полностью механическое управление с помощью ручек бронзового цвета, механический таймер и индикатор газ-контроль, а также чугунные решетки. Духовка объемом 115 л поддерживает режим конвекции, легкую разморозку и вертел. Благодаря яркой подсветке за процессом готовки можно наблюдать через трехслойное стекло.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
Паллетоупаковщики занимают огромную нишу в упаковочной индустрии. Это неотъемлемая часть большинства производств с финальной стадией упаковки, где необходимо обмотать груз на поддонах с помощью стретч-пленки. Такое упаковочное оборудование помогает значительно сократить расходы пленки и повысить продуктивность производства. Применение таких машин значительно увеличивает надежность грузов при транспортировке и защищает продукцию от влаги и грязи.
Виды паллетообмотчиков
Оборудование по обмотке грузов стретч-пленкой классифицируется по двум параметрам: степень автоматизации и степень свободы перемещения.
По степени свободы перемещения паллетообмотчики делятся на:
Стационарные — это машины, которые устанавливаются в конкретном месте для упаковки грузов. Это неподвижные обмотчики с поворотной платформой. Для работы с перемещением грузов на поддонах используются специальные вилочные погрузчики и тележки.
Мобильные — это самоходные роботы-обмотчики стретч-пленкой. Эти машины вращаются вокруг самого груза и обматывают его пленкой.
По степени автоматизации паллетоупаковщики делятся на:
Ручные (механические)
Механизированные
Полуавтоматические
Автоматические
Ручные (механические) паллетайзеры
Это специальные устройства в виде каретки для упаковки стретч-пленкой, которые подразумевают физическую работу со стороны оператора. Для работы с таким аппаратом достаточно лишь загрузить рулон пленки в устройство. Натяжение можно контролировать вручную и равномерно обматывать груз пленкой. От простых диспенсеров до более сложных аппаратов по обмотке — каждый сможет подобрать для себя самое оптимальное бюджетное решение.
Механизированные паллетайзеры
Это сложные по конструкции упаковочные устройства, которые помогают оператору просто и быстро справляться с обмоткой палет. Такое оборудование не питается от сети и представляет собой мобильный или стационарный механизм.
Полуавтоматические паллетоупаковщики
Это частично автоматизированные машины для упаковки продукции на палетах с помощью стретч-пленки. Участие человека минимальное. Полуавтоматические паллетообмотчики основные операции по упаковке осуществляют самостоятельно. Это продвинутые машины с возможностью детального регулирования циклов обмотки и натяжения.
Автоматические паллетообмотчики
Такое высокопроизводительное оборудование полностью автоматизировано. Все основные операции по обмотке выполняет самостоятельно и обычно встраивается в производственные высокоскоростные линии. Автоматические паллетообмотчики могут упаковывать до 140 палет в час. Это стационарные системы, которые делят на три вида: с поворотной платформой, с вращающейся кареткой и вращающимся кольцом с кареткой.
Какой обмотчик пленкой выбрать?
Для правильного выбора паллетайзера необходимо ответить на следующие вопросы:
Какой объем продукции для упаковки планируется?
Какой бюджет производства?
Какой диаметр платформы и высота упаковки?
Какие особенности склада или производства?
Кто посредник и какая пленка будет использоваться?
Ответив на эти вопросы, можно смело отсечь множество предложений и выбрать среди нескольких актуальных моделей.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
Существует достаточно много разнообразных досуговых центров, в которых можно весело проводить свободное время. Но именно развлекательный центр для детей https://hyperion.kiev.ua Гиперион считается одним из наиболее востребованных среди большого количества людей. У каждого человека могут быть свои предпочтения по активному отдыху, но тут найдутся развлечения на любой вкус.
Разнообразие предлагаемых развлечений
Нужно отметить, что среди большого разнообразия современных развлечений, которые могут заинтересовать детей, в комплексе Гиперион популярность набирает именно активный отдых. К услугам детей такие способы весело и с пользой провести время:
Скалодром с имитацией естественных рельефов. Скалы для большей сложности при подъеме на вершину.
Зал для игры в пейнтбол, который может похвастаться большим количеством разнообразных препятствий и всевозможных защитных ограждений.
Лазертаг с отдельными комнатами в локации. Аттракцион дает возможность полноценно продумать стратегию ведения пусть и лазерного, но все же боя.
Комплекс с большими батутами. Они могут выдерживать большое количество детей и дают возможность проявить собственные возможности на отведенном участке батута.
Открытая площадка X-Park, которая тоже считается не менее популярной для любителей пейнтбольных баталий.
Это наиболее востребованные направления развлекательного комплекса, которые всегда нравятся детям. Но еще можно воспользоваться услугами кафе или посетить площадку, оборудованную под кроссфит.
Почему многие люди выбирают именно «Гиперион»
Популярность развлекательного комплекса стабильно растет и обусловлено это не каким-то определенным преимуществом, а совокупностью большого количества факторов:
Площадь развлекательного комплекса составляет 3500 квадратных метров, что действительно заслуживает внимания. Так что развлечения для детей тут есть на любой вкус.
Удобное место расположения, так что добраться сюда можно без особого труда.
Команда профессионалов своего дела всегда контролирует все игровые процессы. Так что можно игроки уверены в личном комфорте в любой игре.
Есть секции для детей и взрослых.
Предусмотрена игровая зона для самых маленьких.
Преимущественные отличия от конкурентов просто очевидны. Становится вполне понятно, почему развлекательный комплекс стабильно привлекает внимание такого большого количества людей.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
Официальные лица администрации Байдена в воскресенье снова заявили, что Россия может вскоре напасть на Украину. Кремль может создать неожиданный предлог для вторжения. Москва отвергла эти обвинения.
«Мы не можем точно предсказать день, но мы уже некоторое время говорим, что вторжение в Украину, крупномасштабные военные действия со стороны России могут начаться в любой день», — заявил телеканалу CNN в воскресенье советник Белого дома по национальной безопасности Джейк Салливан, повторив утверждение, которое он сделал во время пресс-конференции в пятницу.
Салливан допускает, что Москва может рассматривать возможность нападения на своего восточноевропейского соседа до 20 февраля или до окончания зимних Олимпийских игр в Пекине. Конкретных доказательств он не представил.
В качестве аргумента в пользу планов Москвы о неизбежном вторжении Салливан сказал, что Россия особым образом «наращивает» свои силы и «маневрирует» вокруг Украины. «Мы готовы продолжить дипломатическую работу, но мы также готовы реагировать решительно объединёнными силами с нашими союзниками и партнерами, если Россия решится действовать», — сообщил он.
Салливан сказал, что Вашингтон продолжит делиться разведданными с миром, чтобы лишить Москву возможности провести внезапную операцию «под чужим флагом», которая может стать предлогом для нападения.
В интервью Fox News Sunday пресс-секретарю Пентагона Джону Кирби был задан вопрос об отчете Politico, в котором утверждается, что Россия начнет свое вторжение 16 февраля.
«У меня нет возможности подтвердить эти сообщения», — сказал Кирби. «Мы хотим быть осторожными в публичных заявлениях о разведывательных данных, источниках, методах и тому подобном. Что я могу вам сказать, так это то, что мы считаем, что масштабные военные действия могут начаться в любой день», — продолжил он.
В комментариях, опубликованных на сайте ТАСС, пресс-секретарь Кремля Дмитрий Песков заявил, что подобные обвинения являются «пустыми и необоснованными» и служат уловкой для эскалации напряженности. Песков сказал, что Россия не исключает провокаций, которые, по его словам, направлены на оправдание этих обвинений.
Официальный представитель МИД России Мария Захарова в субботу обвинила некоторых правительственных чиновников США в сговоре с ведущими американскими СМИ с целью нагнетания истерии. Захарова заявила, что Соединенные Штаты, возможно, пытаются спровоцировать Россию.
В субботу президент России Владимир Путин разговоривал по телефону с президентом Джо Байденом. Кремль сообщил, что Путин сказал Байдену, что Вашингтон не принял во внимание основные озабоченности России и не дал «содержательного ответа» по ключевым элементам требований безопасности.
В тот же день Вашингтон приказал большинству своих сотрудников покинуть посольство в Киеве, а американских граждан призвал немедленно покинуть Украину. Другие европейские страны также сократили численность своего персонала в Украине и призвали своих граждан покинуть страну.
«Дипломатический путь остается открытым. Способ, которым Москва может показать, что она хочет идти по этому пути, прост. Она должна снизить напряжённость, а не обострять ситуацию», — заявил госсекретарь США Энтони Блинкен после переговоров в субботу с азиатскими союзниками.
Производители беспилотников, полупроводников, атомных электростанций – Пекин скупает европейские активы будущего поколения. Помимо понимания угрозы, не хватает политической воли для адекватного противодействия ей.
Более десяти лет Китай тайно скупает европейские компании в стратегических отраслях, особенно в сфере технологий и энергетики. Похоже, что Китай использует эти европейские активы для реализации амбиций Коммунистической партии Китая (КПК) — стать глобальной , технологически независимой от Запада, и, в конечном счёте, вытеснить США в качестве: мировой, экономической, политической и военной сверхдержавы.
Китай замаскировал свои европейские закупки, выдавая их за якобы коммерческие инвестиции. По Datenna, голландской компании, которая следит за китайскими инвестициями в Европе, государственные компании, участвующие в инвестициях, были скрыты за «слоями собственности, сложными акционерными структурами и сделками, проводимыми через европейские дочерние компании».
Удивительные 40 процентов из 650 китайских инвестиций в Европу с 2010 по 2020 год имели «высокое или умеренное участие государственных или контролируемых государством предприятий, включая некоторые из них, в передовых технологиях», согласно данным Datenna.
Поглощение «как по учебнику»
Например, когда китайцы приобрели итальянского производителя беспилотников Alpi Aviation, на то время, итальянские ВВС уже показали стратегическую важность беспилотников Alpi благодаря их использованию в Афганистане. В 2018 году зарегистрированная в Гонконге компания Mars Technology приобрела 75-процентную долю в Alpi Aviation. Итальянские власти не знали о продаже, узнав о ней только в 2021 году и начав расследование.
Итальянские власти установили, что Mars Technology была лишь подставной компанией, деятельность которой можно отследить по двум китайским государственным компаниям. Одной из них была Китайская корпорация железнодорожного подвижного состава, крупнейший в мире поставщик подвижного состава.
Целью приобретения, по всей видимости, было присвоение китайским государством технологии беспилотников компании Alpi, которую китайцы передали Китаю вскоре после продажи. «Это хрестоматийный случай», — сказал Яап ван Эттен, управляющий директор компании Datenna. «Это стратегия китайского государства, продвигаемая китайским правительством».
Продажа, несмотря на опасения по поводу безопасности и протесты
Недавно китайцы приобрели компанию Newport Wafer Fab, крупнейшего в Великобритании производителя полупроводников, также известных как микрочипы, которые необходимы в электронике, от смартфонов до высокотехнологичного оружия.
В июле 2021 года компания Nexperia, предположительно голландская, купила Newport Wafer Fab. Однако Nexperia принадлежит Wingtech Technology, китайской компании, имеющей тесные связи с китайским государством. По данным Datenna, 30 процентов акций Wingtech Technology принадлежит китайским правительственным учреждениям. Несмотря на это, британское правительство, похоже, не понимало угрозы. Продажа состоялась, несмотря на протесты британского министра по экономическим вопросам Квази Квартенга.
Когда председатель комитета по иностранным делам британского парламента Том Тугендхат , что китайское владение британским заводом по производству микрочипов «представляет собой серьезную проблему для экономики и национальной безопасности», Квартенг ответил, что сделка была «тщательно проверена». Только после значительного давления, премьер-министр Великобритании — Борис Джонсон, согласился на пересмотр продажи с точки зрения национальной безопасности.
Китай нацелился на испанский ядерный сектор
Европейская счётная палата, учреждение ЕС, которое следит за финансами Евросоюза, пришла к выводу, что трудно получить общее представление о китайских инвестициях в ЕС из-за отсутствия всеобъемлющих данных. Кажется, что никто не фиксирует это.
Эффективные системы блокировки иностранных инвестиций по соображениям национальной безопасности также либо отсутствуют, либо используются недостаточно. Только 18 европейских стран — в том числе Германия, Франция и Испания — ввели или обновили национальные механизмы иностранных инвестиций, но, судя по всему, они не всегда используются. Например, с 2012 года Италия использовала свои механизмы только четыре раза – дважды за последние девять месяцев.
Согласно , механизм проверки инвестиций в Испании является «одной из самых строжайших систем контроля в Европе». Несмотря на это, Китаю все же удалось проникнуть в испанский энергетический и ядерный секторы.
В 2020 году две испанские компании, Empresarios Agrupados и Ghesa, которые проектируют и строят атомные электростанции, были приобретены китайской компанией China Energy Construction Group Planning and Design. Эта компания тесно связана с Комиссией по надзору и управлению активами Государственного совета (SASAC), агентством правительства Китая, через свою материнскую компанию, China Energy Engineering Group.
SASAC владеет почти 100 процентами акций China Energy Engineering Group — материнской компании, китайского покупателя двух испанских компаний по проектированию ядерных установок. По имеющимся данным, это приобретение стало одним из крупнейших китайских поглощений испанских инфраструктурных компаний за всю историю.
Кроме того, также в 2020 году Reuters , что китайский государственный энергетический и инфраструктурный гигант China Three Gorges договорился о покупке 13 испанских солнечных электростанций.
Достояние Европы на блюдечке для Пекина
Самые ” строжайшие системы контроля” явно не останавливают Китай. Похоже, что сейчас Европе срочно требуется более глубокое понимание угрозы, исходящей от Китая, и политическая воля для противодействия ей.
Необходимо срочно принять меры для блокирования инвестиций, которые преподносят стратегические активы Европы на блюдечке государственным предприятиям Китая, которые Коммунистическая партия Китая затем использует для достижения своих экспансионистских целей.
Упражнения предотвращают возникновение болезней и продлевают продолжительность жизни. Исследование сердца в Копенгагене показало, что те, кто занимался спортом от 2,6 до 4,5 часов в неделю, имели на 40 процентов меньше шансов умереть в течение следующих 25 лет, чем менее активные люди (Mayo Clinic Proceedings, 17 августа 2021 г.). Участниками были 8697 здоровых взрослых, которые свое свободное время проводили занимаясь спортивными активностями, такими как: теннис, езда на велосипеде, плавание, бег, гимнастика и тяжелая атлетика. Это удивляет, но те, кто занимался более 10 часов в неделю, потеряли часть этого преимущества, но это все же было лучше, чем ситуация менее активных людей. Другая недавняя научно-исследовательская работа провела анализ 2110 человек почти 11 лет, и они обнаружили подобные результаты (JAMA Netw Open, 2021;4(9):e2124516). У тех, кто проходил, по крайней мере, 7000 шагов в день, уровень смертности был на 50-70 процентов ниже, чем в группе, ведущей сидячий образ жизни, но выполнение более 10 000 шагов в день не увеличило этого преимущества.
Я думаю, что оба этих исследования не показывают полную картину, поскольку они не измеряли уровень физической подготовки, достигнутого тренировками; они рассматривали только часы, затраченные на физические упражнения или количество шагов. Огромное исследование клиники Кливленда, использовавшее стресс-тесты на беговой дорожке для классификации уровней физической подготовки, показало, что чем больше человек был в форме, тем меньше была вероятность его смерти (JAMA Network Open, 19 октября 2018 г.; 1(6) :e183605). В этом исследовании участвовало более 120 000 пациентов, оно длилось в течение 27 лет, и не было предела для увеличения преимуществ от улучшения физической формы. Элитные спортсмены имели на 80 процентов снижение риска смерти в течение периода исследования по сравнению с группой с низким уровнем физической подготовки.
Больше — не всегда лучше
Возможно, существует верхняя граница количества физических упражнений, необходимых людям, чтобы помочь сохранить своё здоровье. Исследование Каролинского института показало, что люди, пытавшиеся делать интенсивные тренировки почти каждый день, повреждали свои митохондрии (Cell Metab, 13 марта 2021 г.; S1550-4131(21):00102-9). Исследование миллионов женщин показало, что женщины, которые ежедневно пытались интенсивно заниматься спортом, имели повышенный риск образования тромбов, инсультов и сердечных заболеваний (Circulation, 16 февраля 2015 г.; 131:721–729). Некоторые люди подвергаются повышенному риску сердечных приступов из-за факторов образа жизни, таких как противовоспалительная диета или генетика, а интенсивные физические упражнения или недостаточное восстановление после предварительной тренировки могут сдвинуть нестабильные артериальные бляшки, вызывающие сердечный приступ.
Большинство спортсменов знают, что они не должны активно тренироваться каждый день; в один день они тяжело тренируются, на следующий день чувствуют боль, а затем уходят в медленном темпе, пока их мышцы не восстановятся. Если у вас нет проблем с сердцем, вам, вероятно, следует сделать то же самое. По сравнению с физическими упражнениями в том же неторопливом темпе ежедневно, вы становитесь более подготовленными, выполняя тренировки несколько повышенной интенсивности в один день, испытывая боль в мышцах на следующий день, а затем выполняя в меньшем темпе столько дней, сколько нужно ваш язам для восстановления.
Почему не-спортсменам следует заниматься каждый день
Сорок процентов североамериканцев умирают от сердечных приступов. Одной из распространенных причин поражения артерий, предшествующих сердечному приступу, является высокий уровень сахара в крови. Уровень сахара в крови всегда повышается после еды, и из-за неправильного образа жизни у большинства североамериканцев уровень сахара в крови высок. Мышцы в состоянии покоя не удаляют сахар из кровотока, но сократительные мышцы быстро удаляют сахар из кровотока и могут сделать это даже без нужды в инсулине. Этот эффект является сильнейшим во время упражнений и уменьшается до нуля приблизительно через 17 часов после прекращения активностей. Если вы хотите использовать физические упражнения для контроля уровня сахара в крови, старайтесь делать это каждый день.
Если вы только начинаете, проведите, по крайней мере, шесть недель в медленном темпе, пока вы не будете чувствовать себя комфортно в своей деятельности. Тогда вы будете готовы чередовать более интенсивные дни с легкими тренировками.
Мои рекомендации
Я считаю, что каждый здоровый человек должен стараться заниматься каждый день. Вы получите гораздо более высокий результат, когда тренируетесь интенсивнее в один день, чувствуете боль в мышцах следующего дня и двигаетесь медленно, пока боль не исчезнет, а затем снова пытайтесь набрать темп.
Очень важно проконсультироваться с врачом, прежде чем начать новую программу упражнений или увеличить интенсивность.
В эту субботу в Оттаве снова царило праздничное настроение: тысячи участников пришли на протест «Конвоя свободы», который продолжается уже третью неделю. И это несмотря на объявленное городом и провинцией чрезвычайное положение и призывы выборных должностных лиц всех уровней власти и мастей положить конец этой деятельности. Присутствовало много семей, продолжались многочисленные танцевальные вечеринки, повсюду можно было увидеть раздающих «бесплатные объятия».
