Blog

#img_left_nostream#У психологічному трилері Стіва Андерсона вся справа в грошах: хтось, заглушивши совість, готовий насолоджуватися тим, що дісталося йому дуже легко; хтось вважає своїм навіть те, що зовсім йому не належить, і готовий позбавити інших життя за кожен цент.

Безробітному Сему казково пощастило – на його старий пікап з повітряного моста впала валіза, повна грошей. Недовго їх із молодою дружиною Леслі мучила совість, адже їм так сильно потрібні були гроші. Молоді вирішують залишити собі всю суму в 625 731 долар і пожити, нарешті, собі на втіху. 74 тисячі з гаком вивітрюються непомітно …

Оскільки подружжя не відчуває небезпеки і скрізь розплачується готівкою, бандитові Пайку, який вкрадені в банку гроші вважає своїми, не складає труднощів їх вистежити. Лише поступово, зовсім поволі до Сема і Леслі починає доходити сувора дійсність: повернути доведеться всю суму до останнього цента, але якою ціною?

#img_left_nostream#Фільм слід було б використовувати у вигляді навчального посібника під гаслом: «Руки геть від чужого!» Здається це подіяло б куди тверезіше, ніж нудні моралі про те, що не слід брати те, що тобі  не належить.
Автор сценарію і режисер Стів Андерсон проявив себе, як справжній професіонал. Сюжет простий, але розроблений майстерно. Залишається лише дивуватися з явного парадоксу: деяким режисерам вдається занапастити надзвичайно цікавий матеріал, а деякі, як у цьому випадку Андерсон, навіть із простої сюжетної лінії створюють захоплюючий твір.

Події розвиваються, постійно нарощуючи напругу, аж до того, коли стає вже важко дивитися, і ти з нетерпінням чекаєш розв’язки, якою б вона не була. Кожен епізод обґрунтований і ніби підштовхує наступну дію.

У ролі педантичного бандита Пайка, який вміє рахувати гроші, Шон Бін. Треба сказати, що, граючи негідників, він навіть переконливіший, ніж у трилогії про «Володаря кілець». Кріс Хемсворд у ролі Сема теж чудово зрозумів свого героя і зміг яскраво передати цей образ глядачеві. Трохи непереконливий і місцями незрозумілий образ Леслі у виконанні Вікторії Профета.

Перед нами постає якась ланцюгова реакція: один ганебний вчинок спричиняє за собою наступний, і стає гранично ясно, що всіх задіяних осіб чекають неминучі наслідки.

#img_left_nostream#Леонардо ДіКапріо має намір відмовитися від пропозицій зніматися в кіно, принаймні, весь 2010 рік. Він вирішив повністю відключитися від напруженої атмосфери знімального майданчика і присвятити час відновленню свого духовного потенціалу.

Останнім часом нерідко доводиться чути про талановитих акторів, які вживають жахливі «коктейлі» з транквілізаторів, болезаспокійливих та інших не зовсім безпечних медикаментів, що іноді закінчується плачливо.

Ні для кого не секрет, що робота актора вимагає величезної емоційної віддачі, до того ж, нерідко підганяють терміни здачі фільму, знімальний графік непомірно жорсткий – усе це виснажує художника, примушуючи його вдаватися до допоміжних заходів у вигляді рятівних медикаментів.

Леонардо ДіКапріо почав зніматися в кіно ще в дитинстві, він постійно відвідував нескінченні проби. До 35 років актор зіграв у понад 60 ролях. Останні фільми його духовно повністю виснажили.

Завжди такий енергійний, готовий узятися за найскладнішу роль, актор відчув настільки сильний занепад творчих сил і енергії, що єдиним виходом для нього виявилося оголосити про необхідність на якийсь час залишити кінематограф, пише видання «Дни.ру».

#img_left_nostream#Незважаючи на зимові холоди, свіжі фрукти в магазинах практично не переводяться. З них можна приготувати чудовий десерт, нескладний, вітамінний і апетитний — груші з солодким кисломолочним сиром.
 
Для салату вам знадобиться:
200г солодкого кисломолочного сиру, можна з корицею,
2 груші,
сік 1/2 лимона,
трохи ягід зеленого і червоного винограду,
1 чайна ложка подрібнених лісових горіхів.
 
Для соусу візьміть:
100мл вершків,
1 чайна ложка цукру,
трохи меленої кориці.
 
Солодкий сир наріжте кубиками. Груші вимийте, наріжте довгими часточками, видаливши серцевину. Ягоди винограду розріжте навпіл, звільнивши від кісточок. Фрукти перемішайте і сприсніть їх лимонним соком.

Вершки збийте з цукром. Фруктовий салат посипте горіхами, подавайте зі збитими вершками, злегка притрусивши зверху корицею.

Смачного!

Рецепт взято з книги Лоліти Шелвах «Страви Латвії».

#img_left_nostream#Для тих, хто відкладає тренування, але прагне отримати красиву фігуру до літнього сезону і скинути набрані зимою кілограми, літо як завжди почнеться несподівано. Тому ця стаття може виявитися своєчасним нагадуванням тим, хто хоче мати красивий прес. Насправді вже давно пора було почати, адже залишилося всього декілька місяців!

Перш ніж почати опис вправ, хотілося б зупинитися на деяких особливостях тренувань преса. Перш за все, важливо правильно дихати. Напружуючись слід видихати, а розслабленні розслабляючись –  вдихати. І лише правильне дихання дозволяє досягти оптимальної амплітуди руху й повнішого скорочення м’язів черевного преса.

Також важливо нагадати про те, що передня ділянка і бічні поверхні живота, так звані «вуха», в організмі відіграють роль роду такого собі жирового депо. Їх можна порівняти з горбом верблюда, в якому «корабель пустелі» тримає свій недоторканний запас. У цих місцях організм запасає або відкладає надлишки на чорний день. Тому якщо Ви хочете скинути саме в цих місцях, доведеться неабияк попрацювати, оскільки звідти жир «вирушає» в останню чергу.

Якщо Ви хочете не лише натренувати прес, але й схуднути, або навіть побачити шість «кубиків» на своєму животі, то вправи на прес необхідно обов’язково поєднувати з аеробними тренуваннями і контролювати кількість та якість з’їденого. Словом, Ви повинні витрачати більше калорій, ніж отримуєте з їжею і тоді Ви не побачите цих калорій на животі. Під аеробними тренуваннями мається на увазі біг, їзда на велосипеді, катання на лижах, а краще всього – плавання. Як відомо, вода найкраще «з’їдає» жир. Загалом, займайтеся всім, що може змусити Вас потіти.

Піднімайте, обертайте, скорочуйте

А тепер безпосередньо переходимо до вправ на прес. М’язи преса знаходяться окремо від усіх інших  м’язів людського тіла. Їх не «накачують», не збільшують масу м’яза, а прибирають жирові відкладення шляхом тренування витривалості преса. Тому зазвичай їх тренують без обтяжень і роблять якомога більше повторів. До того ж бажано тренувати їх регулярно, тобто щодня.

Звичайно, найкраще займатися в залі під спостереженням тренера або консультанта. Якщо такої можливості немає, то можна зробити знижку, оскільки тренування преса відбуваються без обтяжень і ризик травми мінімальний. Можна займатися і вдома.

Усі м’язи живота умовно можна розділити на три функціональні частини: верхня і нижня частина прямого м’яза живота, а також косі м’язи живота. Верхня група м’язів відповідає за приведення тулуба до ніг, нижня – за підйом, відрив ніг і приведення їх до тулуба, а косі м’язи – за обертання тулуба. Саме у цих випадках вони включаються в роботу, тому приблизно таким чином на них і впливають. Отже, власне вправи.

#img_left_nostream#Вправа 1. Підйоми тулуба з обертанням (верхня частина прямого м’яза живота і косі м’язи)

Ляжте на підлогу і обома руками обхватіть голову. Можна зачепитися ногами за що-небудь нерухоме, щоб закріпити ноги. Злегка зігнувши ноги в колінах, підніміть тулуб і одночасно здійсніть поворот корпусу, доторкнувшись ліктем до коліна.
 
Під час підйому видихайте. Затримайтеся в скороченій позиції пару секунд. Починайте вдихати і опускайтеся. Кількість повторів регулюйте самі залежно від рівня власної фізичної форми.

 

 

 

#img_left_nostream#Вправа 2. Підйоми прямих ніг (нижня частина прямого м’яза живота)

Ляжте на підлогу і витягніть пальці ніг. Руки покладіть під сідниці. Підніміть прямі ноги якомога вище. Затримайтеся на пару секунд і опустіть ноги. В процесі підйому ніг видихайте, а під час опускання вдихайте. Можна виконувати різновид вправи, піднімаючи ноги по черзі, як показано на фото. Кількість повторів також регулюйте самостійно, але намагайтеся робити якомога більше. Як правило, нижня частина живота найбільш запущена.

 

Можна виконувати різновид вправи, піднімаючи ноги по черзі, як показано на фото. Кількість повторів також регулюйте самостійно, але намагайтеся робити якомога більше. Як правило, нижня частина живота найбільш запущена.
 

 

 

 

 

#img_left_nostream#Вправа 3. Часткові скорочення (найбільш верхній відділ прямого м’яза живота)

Знову ляжте на підлогу і закладіть руки за голову. Злегка зігнувши ноги в колінах, відірвіть лопатки, не відриваючи поперек і таз від підлоги. Затримайтеся на якийсь час і опускайтеся. Цю вправу можна виконувати,  поклавши що-небудь на ноги, наприклад м’яч, як показано на фото.
 
Кількість повторів регулюйте самі залежно від рівня Вашої фізичної форми. Видихайте під час зусилля, тобто під час підйому тулуба, а вдихайте в процесі опускання.

 

 

 

 

 

#img_left_nostream#Вправа 4. Одночасні підйоми ніг і тулуба (верхній і нижній відділ прямого м’яза живота)

Ця вправа відрізняється більшою складністю та інтенсивністю. Виконуючи її, Ви помітите, що вона вимагає чималих фізичних зусиль.

З положення лежачи на підлозі, одночасно відірвіть корпус і ноги. Доторкніться руками до ніг. Дихайте так само як у вищеописаних вправах. Виконуйте стільки, скільки зможете, тобто до м’язової реакції. Зазвичай її не доводиться довго чекати.

 

 

 

 

 

#img_left_nostream#Вправа 5. Підйоми тулуба в положенні вниз головою (верхній відділ прямого м’яза живота)

Ну, а це для тих, хто вже готовий до літнього сезону і просто нудьгував, коли я описував усі попередні вправи. Підйом тулуба з положення вниз головою – вправа, що має високу інтенсивність. Її можна виконувати, зачепившись ногами, наприклад, за турнік.

Проте, для тих, хто поки не досяг хорошої фізичної форми, від цього краще всього утриматися. Оскільки кількість повторів під час тренування преса має бути великою, то не буде користі, якщо той, хто виконує, вичавить із себе кілька разів, а потім, в кращому разі, повисне вниз головою.

Можна вибрати з вищеописаних вправ декілька найбільш підхожих для себе. Намагайтеся виконувати їх регулярно. У цій справі головне – постійність. Обов’язково поєднуйте тренування черевного преса з аеробними тренуваннями і досягнете мети.
І пам’ятайте: крапля камінь гострить!