Blog

Восхождение на Эверест — серьёзное испытание для альпинистов, которые хотят преодолеть страх и испытать свои возможности. Но существует одна группа людей, для которых не существует проблемы кислородного голодания, они легко справляются с трудностями восхождения на высшую точку мира. Как это им удаётся — раскрывает новое исследование учёных.

#img_center_nostream#

#img_center_nostream#

Шерпы — это этническая разновидность непальцев, которая жила на больших высотах Гималаев в течение нескольких поколений. Долгое время они являются проводниками и носильщиками для покорителей вершин. Опыт шерпов всегда бесценен для иностранцев, которые пытаются взойти на Эверест.

Многие восхищаются способностью шерпов справляться с физическими проблемами, связанными с восхождением на самые высокие пики в мире, но до этого времени биологические причины их способностей в альпинизме оставались неизвестными.

Дэнни Лейветт является одним из основателей Xtreme Everest и консультантом по клинической помощи в University Hospital Southampton, Англия. Четыре года назад она поднялась на вершину в ходе экспедиции Xtreme Everest 2 и изучила биологию выносливости человека на большой высоте.

Цель этого исследования заключалась в том, чтобы больше узнать о гипоксии — нехватке кислорода, поступающего в органы, — состоянии, которое затрагивает многих пациентов интенсивной терапии.

#img_center_nostream#

#img_center_nostream#

#img_center_nostream#

Лейветт рассказывает об одном шерпе — участнике экспедиции:

«Он спустился на 2000 м (сверху) всего за 2 часа, а у нашей команды это заняло большую часть дня, — сказала Леветт. — Он даже остановился на чашку чая по дороге вниз».

При подъёме на Эверест выживание целиком зависит от преодоления нехватки кислорода. Уровень кислорода на его вершине составляет 1/3 от количества кислорода на уровне моря, и не более 6% людей могут совершать восхождение без дополнительного источника кислорода.

Из-за высотной болезни тело человека должно приспособиться к восхождению на большие высоты. Но за многие годы у шерпов выработалась способность выживать в этой атмосфере.

Четыре года назад Леветт и её коллеги отправились с 180 добровольцами — 116 обычных людей и 64 шерпов — в базовый лагерь Эверест. До и во время восхождения на 5300 метров добровольцы подвергались различным испытаниям, которые выявили отличия в их физиологии.

Леветт обнаружила различия в митохондриях — единственных источниках энергии клеток. У шерпов они работали намного продуктивнее. Их работу можно сравнить с суперэкономичным автомобилем: хотя кислорода становилось меньше, они вырабатывали больше энергии.

Кроме того, учёные изучили кровеносные сосуды под языком и в других местах тела, чтобы контролировать кровообращение в органах, известное как микроциркуляция. Эта форма кровообращения происходит в самых маленьких кровеносных сосудах и определяет, насколько эффективно кислород достигает тканей, мышц и органов, — что показывает, насколько хорошо ваше тело функционирует в действительности.

Как было обнаружено, на большой высоте течение крови в этих сосудах у шерпов оставалось нормальным, а у остальных замедлялось.

#img_center_nostream#

#img_center_nostream#

#img_center_nostream#

«Более высокая скорость, с которой может течь кровь, быстрее доставляет больше О₂ в ткани», — объяснил Крис Имрей, сопровождающий Леветт в экспедиции.

Таким образом, впервые учёные обнаружили физиологические различия, которые объяснили очевидные сверхчеловеческие способности шерпов на больших высотах.

Это исследование имеет более глобальную цель, чем просто научный интерес. Учёные надеются выявить новые способы помочь людям выжить в ситуациях, когда кислород ограничен, — в любой среде, включая больницу. Падение уровня кислорода на больших высотах аналогично падению уровней, наблюдаемых у пациентов с критическими заболеваниями. «Это [понимание] может быть использовано для помощи пациентам», — говорит Леветт.

Выявляя генетические и физиологические различия, улучшающие выживаемость, исследователи надеются разработать новые методы лечения или терапии для тяжелобольных пациентов.

«Понимание этого может быть использовано, чтобы помочь справиться с травмами головы, поскольку некоторые из методов, применимых на высоте, могут иметь значение для пациента с травмой головы», — говорит Имрей.

Кто знает, может удивительная физиология шерпов принесёт пользу для человечества далеко за пределами склонов Эвереста.

По материалам: CNN.

Міська рада Львова опублікував графік пересування машин «Еко бус», які безкоштовно приймають від населення відпрацьовані ртутьвмісні лампи і батарейки.

#img_center_nostream#

В рамках програми поводження з небезпечними відходами електронного та електричного обладнання 3 роки тому міськрада Львова постановив організувати збір таких небезпечних видів відходів, як батарейки і ртутьвмісні лампи. З цього часу кожен місяць містом переміщаються два автомобіля «Еко бус».

Графік локацій і стоянок на червень 2017 року можна подивитися тут:

#img_center_nostream#

Крім цього, в різних районах Львова на постійній основі працюють пункти збору батарейок. Їх можна подивитися тут або на інтерактивній мапі від «Великої Епохи»:

В управлінні екології відзначили, що з початку нового року в «Еко бус» жителі здали понад 300 відпрацьованих лампочок. Потім їх відправлять на утилізацію в ДП «Боднарівка» ЛКП «Зелений Львів».

Пункти прийому небезпечних побутових відходів є в багатьох великих містах. Наприклад, лампи і батарейки приймають багато супермаркетів електроніки. Більш детальну інформацію про це можна знайти на мапі. Акції з безкоштовного прийому енергоощадних ламп і батарейок проходять в столиці та інших містах України.

Городской совет Львова опубликовал график передвижения машин «Еко бус», которые бесплатно принимают от населения отработанные ртутьсодержащие лампы и батарейки.

#img_center_nostream#

В рамках программы обращения с опасными отходами электронного и электрического оборудования 3 года назад горсовет Львова постановил организовать сбор таких опасных видов отходов, как батарейки и ртутьсодержащие лампы. С этого времени каждый месяц по городу перемещаются два автомобиля «Еко бус».

График локаций и стоянок на июнь 2017 года можно посмотреть здесь:

#img_center_nostream#

Кроме этого, в разных районах Львова на постоянной основе работают пункты сбора батареек. Их можно посмотреть здесь или на интерактивной карте от «Великой Эпохи»:

В управлении экологии отметили, что с начала нового года в «Еко бус» жители сдали более 300 отработанных лампочек. Затем их отправят на утилизацию в ГП «Боднаровка» ЛКП «Зелёный Львов».

Пункты приёма опасных бытовых отходов есть во многих крупных городах. Например, лампы и батарейки принимают многие супермаркеты электроники. Более подробную информацию об этом можно найти на карте. Акции по бесплатному приёму энергосберегающих ламп и батареек проходят в столице и других городах Украины.

Їжа, яку ми вживаємо протягом осені та зими, засмічує організм, призводячи до виснаження імунної системи, застуд, перевантаженості і хронічної втоми. Тому з приходом літніх днів з’являється бажання звільнитися від усього зайвого і відчути легкість у тілі. Щоб швидко відновитися, сробуйте дотримуватися цих простих порад, підкріплених знаннями китайської медицини.

#img_center_nostream#

Протягом довгого періоду холодів ми звикли вживати продукти, які дають нам енергію на тривалий час: м’ясо, молочні продукти, пшениця, цукор. Але як правило, вони засмічують тканини наших слизових оболонок і викликають запалення в кишківнику. З плином часу вони можуть викликати запалення в організмі, також відоме в теорії китайської медицини як «токсичне тепло».

Навесні в печінці з’являється ци, тому це ідеальний час, щоб приділити особливу увагу цьому працьовитому органу. Барвники для волосся, ліки, застійне повітря в приміщенні, смачні і не дуже корисні продукти надають накопичувальний і несприятливий вплив на печінку. Як наслідок, можуть з’явитися симптоми виснаженої імунної системи — застуда, перевантаженість і хронічна втома.

Очищаємо організм правильно

Кульбаба для очищення печінки

Перший крок — перехід на більш чисту, екологічну їжу. Одна з перших рослин, яка з’являється з настанням теплих днів, — це кульбаба. Вона так само є однією з кращих рослин для очищення печінки, тому її інша назва — жовтий женьшень. Додавайте сирі листя кульбаби в салати і сендвічі. Його листя, згідно Susun Weed’s Healing Wise (Ashtree Publishing, New York, 1989), містять велику кількість вітамінів, мінералів і лікарського соку.

#img_center_nostream#

Коріння кульбаби також цінуються за свою здатність очищати печінку. Просто поріжте їх, а потім приготуйте на пару або підсмажте в розпеченій олії, постійно помішуючи.

Згідно Family Herbal (Storey Books, 2001): «Вся кульбаба є відновлювальною і омолоджувальною рослиною. Гіркота її кореня цінна для травлення, вона стимулює печінку, викликаючи потік жовчі і очищаючи систему печінки».

Регулярне споживання листя і кореня кульбаби покращує травлення, зменшує холестерин, очищає кров і лімфатичну систему.

Буряк для очищення крові

Шанований за свою здатність збагачувати кров і очищати нирки, буряк — на диво корисний весняний коренеплід. Візьміть сирий буряк, наріжте його, додайте пару столових ложок яблучного оцту та улюбленої зелені. Використовуйте це блюдо як гарнір до весняної вечері.

Цілющі соки

Крім салату, з буряка та інших улюблених фруктів і овочів можна приготувати сік, який надає поновлювальний вплив на печінку. Але пам’ятайте, що за один раз можна вживати не більше ½ склянки бурякового соку.

#img_center_nostream#

Ось рецепт з The Raw Energy Bible by Leslie Kenton (Vermillion, London; 1996):

• 1/2 цілого буряка, в тому числі листяна вершина;
• 2 моркви;
• 1 яблуко;
• 1 стебло селери;
• шматочок огірка (3 см).

З цих інгредієнтів приготуйте сік за допомогою соковичавниці.

Ранковий тонік для підлужнення організму

Цей напій підлужнює кров і усуває запалення суглобів і тканин. Для його приготування в стакан води додайте 2 ч.л. яблучного оцту. Випивайте щодня натще. Щоб збільшити очищувальну здатність печінки, додайте в суміш свіжий лайм або лимонний сік.

Супер детокс-напій

Напій Master Cleanse винайдений Стенлі Берроуз.

Складові:

• сік 6—8 лимонів або лайм;
• 6 склянок чистої води;
• 3 ст.л. кленового сиропу;
• 2 щіпки кайенского перцю.

Щоб поліпшити травлення, очистити печінку, нирки і кишківник, пийте цей напій протягом двох днів.

Очищення меридіанів

#img_center_nostream#

Застосовуйте будь-яку мануальну терапію, яка допоможе очистити перевантажені лімфатичні шляхи, кров і зменшить токсичне навантаження на печінку і нирки. Це може бути масаж або шіацу, акупунктура і методи лимфодренажу, які націлені на систему видалення токсинів тіла. Всі ці методи лікування допомагають організму скинути накопичені відходи.

Терапія під час прогулянки

Не слід недооцінювати терапевтичні переваги ходьби або роботи на відкритому повітрі в парку, лісі або в інших умовах на свіжому повітрі. Прогулюючись в помірному темпі і спостерігаючи за деревами та співом птахів, ви врівноважуєте своє тіло і розум згідно з циклами природи. Насичене киснем повітря надає заспокійливу дію на нервову систему, омолоджує нирки і кровотік.

Якщо у вас є час і можливість — підіть у ліс. Прогулянка серед величних дерев дуже корисна для здоров’я. Лісотерапія — незамінний відпочинок для городян, які страждають від частої депресії та стресу.

Хто б міг подумати, що для відновлення барабанних перетинок можна використовувати шовкопрядів?

#img_center_nostream#

Група дослідників в Перті і Мельбурні починає клінічні випробування приладу, який задіює у вушному імпланті шовк.

Пристрій називається ClearDrum і зовні схожий на контактну лінзу, проте в ньому можна вирощувати клітини пацієнта.

#img_center_nostream#

​#img_center_nostream#

Професор і хірург Маркус Атлас пояснив, що шовк — найкращий матеріал для такого винаходу саме завдяки його еластичності.

Утворюється свого роду каркас, на якому відбувається з’єднання і оздоровлення клітин.

Але головне завдання полягає в тому, щоб ці результати стали доступні людям.

Сандра Беллеком, головний виконавчий директор Інституту досліджень вуха, розповіла, що ClearDrum — перший імплант, який фактично імітує людську барабанну перетинку:

«Ми виявили, що клітини, які називають кератиноцитами, розростаються, мігрують і переміщуються по цьому каркасу, що допомагає процесу загоєння. Матеріал повинен бути міцним, еластичним і, бажано, прозорим».

Імплант розміщується під барабанною перетинкою. Якщо розріз буде невеликим, передбачається, що імплант розчиниться з плином часу, в разі ж більш складних і великих отворів імплант залишиться у вусі. В цілому ж буде необхідна не більше ніж одна операція.

«Зараз багато хто намагається розробити подібний пристрій, — говорить Сандра Беллеком. — За останнє десятиліття ми ретельно проаналізували наш метод, у нас є 34 рецензованих журнальних статті, які підтверджують якість цих досліджень. Але головне завдання полягає в тому, щоб результати стали доступні людям. Ми набираємо пацієнтів з хронічним захворюванням середнього вуха в стадії загострення або пасивній стадії, а також пацієнтів з більш складним поточним станом».

На це виділено грант майже в 4 мільйони доларів від британської благодійної організації Wellcome Trust.

Очікується, що набір пацієнтів буде проходити по всій Австралії, але, швидше за все, він почнеться не раніше 2018 року.

Некомерційний Інститут досліджень вуха працює над цим проектом разом з консиліумом Future Fibers Hub з Університету Дікіна.

«Ми налагодили зв’язок з Університетом Дікіна, де вже напрацювали значний досвід роботи з шовком і шовковим фіброїном, і це переросло в надзвичайно корисне співробітництво, — розповів професор Атлас. — Географічне положення не має ніякого значення, якщо люди дійсно хочуть працювати разом. Це один з найпродуктивніших спільних наукових проектів, в яких я брав участь. Думаю, це говорить про те, що це корисна справа, і люди хочуть, щоб вона дала добрі результати».

За матеріалами: abc.net.au

ⓅБег относится к одним из самых эффективных способов для поддержания здоровья. Бегать можно на улице, стадионе, но заменить уличные пробежки можно и на кардиотренажере, к которому относится беговая дорожка. Данное оборудование не занимает много места в квартире, а регулярные занятия на ней намного улучшат самочувствие. Такой способ тренировок прекрасный эффект оказывает на сердце и сосуды, дыхательные органы и в целом на весь организм.

Тренажеры бывают по своей конструкции двух видов:

1. Тренажеры механические

2. Тренажеры электрические

Тренажеры механические не требуют подключения к сети, человек самостоятельно во время движения двигает беговое полотно дорожки. По своей конструкции, это довольно простое устройство с невысокой стоимостью. Преимуществом беговых механических дорожек является то, что человек во время тренировок, получает дополнительную нагрузку на мышцы ног, толкая полотно. Тренажеры данного типа оборудованы дополнительными устройствами, которые оповещают о пройденном пути и скорости движения. Можно следить за временем и потраченными калориями, а также контролировать свой пульс.

Электрическая дорожка, начинает двигаться в момент нажатия кнопки и поэтому отпадает всякая потребность в толкании ее ногами. Тренировочный процесс поострен так, чтобы можно было делать упор во время занятий на кардио нагрузки. Данное устройство прекрасно подходит людям с больными ногами и для начинающих спортсменов. Одним из характерных преимуществ такой дорожки является наличие в ней широкого спектра различных настроек. Можно подбирать для занятий необходимые программы под свои потребности и особенности своего организма. По стоимости они дороже, чем механические дорожки, так как у них больше различных функций.

Делая выбор дорожек для бега, следует учитывать такие факторы:

1. Мощность мотора. При высших показателях, тренажеры способны выдерживать больший вес.

2. Подбирается беговое полотно, соответствующее весу и росту человека. Более надежным, а также удобным во время занятий, считается многослойное полотно.

3. Панель управления. В таких случаях отдается предпочтение модели в зависимости от преследуемой цели в ее использовании. Следует самостоятельно принять решение, какие нужны программы, а в каких нет потребности во время тренировок.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

ⓅВ Украине, так как и во многих других странах, не исключение и Швейцария, копии часов, это довольно распространенная вещь. Все события в нашей жизни, так или иначе, связаны со временем. Время и мы постоянно находимся в движении. Реку времени нельзя задержать или остановить. Но для полноценной жизни мы должны обязательно контролировать свое время и здесь не обойтись без часов. Люди, предпочитающие измеренный и точный стиль жизни будут спокойнее чувствовать себя в ней при наличии точных часов из Швейцарии.

#img_center_nostream#

Купить швейцарскую копию часов с доставкой

Интернет-магазин IT’S TIME — это уникальный магазин с прекрасной коллекцией отменного качества и надежности копий швейцарских часов может предложить своим клиентам по недорогим ценам приобрести такие копии с доставкой по таким городам как Киев и Донецк, Одесса и Мариуполь, Львов и другие, пользуясь услугой перевозчика Новая Почта. В магазине можно купить часы оптом как дешевые копии, так и дорогие. К дорогим копиям таких часов относятся изделия с полным набором всех функций, как и в оригинальных часах. Такие копии изготовлены максимально в соответствии с оригиналом. Относительно копий более дешевых швейцарских часов, то они как правило, имеют некоторые отличия от оригинала. Это может быть муляжный циферблат и худшие характеристики по водонепроницаемости.

Швейцарские часы и их точные копии

Как происходит процесс изготовления копий швейцарских часов и их отличия от оригинала? Как известно в большей части изготовленных швейцарских часов, таких как ROLEX или PATEK PHILIPPE применяют драгоценные металлы и камни для их украшения. Что касается точных копий таких моделей, то они будут иметь заменители и копии механизмов швейцарских часов, которые изготовлены в других странах, но не в Швейцарии, что отражается на более низкой их стоимости.

Если у вас есть торговая точка, предлагаем вам приобрести у нас оптом партию копий часов и заработать на их продаже. Подробнее можно узнать тут: http://itstime.com.ua/%D0%BA%D0%BE%D0%BF%D0%B8%D0%B8-%D1%87%D0%B0%D1%81%D0%BE%D0%B2/.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

ⓅКаждая домохозяйка, зачастую, держит в своем арсенале как минимум несколько видов салфеток. Заведения общественного питания также, включают их в стандартный сервисный набор. Они могут иметь различные формы и цвета, которые подбираются под определенные условия сервировки. На обеденном столе они занимают своё, строго отведенное место, позволяющее быть всегда под рукой.

#img_center_nostream#Исполнение может быть самым различным. Встречаются салфетки, состоящие из одного или нескольких слоев, различной цветовой гаммы и формы. Высококачественная целлюлоза, применяемая в производстве, позволяет впитывать значительное количество влаги по сравнению с менее качественными и плотными аналогами, изготавливаемыми из вторичного сырья.

Имеющие приятную на ощупь текстуру, подобранные под цвет скатерти изделия красиво дополнят общую картину стола. Качество нашей продукции не оставит равнодушным приглашенных гостей и обычных пользователей.

Существуют различные формы и виды салфеток, которые получают при соблюдении определенных производственных требований. Для сервировки столов применяют мягкие и прочные салфетки, которые лучше всего подходят для создания различных форм. При этом сохраняются все рабочие качества изделия, позволяющие оставаться ему предметом гигиены.

Наш оптовый отдел поможет купить оптом в Москве салфетки бумажные. Сотрудники колл-центра ответят на все возникшие вопросы, касающиеся товара. Вам подробно расскажут о всех достоинствах определенного вида изделий и предложат наилучшее решение. Вы можете приобрести товар оптом и в розницу по указанному адресу. Своевременная доставка дополнит приятные впечатления от покупки.

Приобрести салфетки бумажные оптом можно на сайте салфетки-оптом.рф. Если у вас есть вопросы, наши консультанты могут помочь вам узнать о преимуществах товара, который вам необходим, расскажут, в каких его можно применять. Каждый клиент сможет получить о нас персональный подход, много полезных предложений и привлекательные цены.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

ⓅПосле изнурительно рабочего дня или активного отдыха где-нибудь на природе или путешествия хочется вернуться всегда в уютный дом, где царит домашняя атмосфера, комфорт и гармония.

#img_center_nostream#Своим руками создать такую атмосферу дело не с легких, нужно приложить максимум старания, что бы изменить до неузнаваемости интерьер квартиры, спальне или ванной. Больше всего приходиться поломать голову над выбором подходящего текстиля, так как без него украсить дом не получиться. Только хорошее качественное постельное белье и покрывала, а также подушки на диван и шторы создадут в комнате уют.

Купить качественный текстиль, который сможет удовлетворить ваши запросы и по хорошей цене не так просто.

Наш интернет-магазин специализируется на продаже такой продукции и имеет большой ее выбор с различными оттенками и качественным материалом. Здесь можно найти для себя все, что касается текстиля для дома. Удобства покупок в интернет-магазине очевидны, так как не нужно толкаться по людным магазинам и стоять в очередях, тратить свое время на проезд в общественном транспорте или стоять в пробках на своем автомобиле. А при выборе товара ждать консультацию от продавца или просить его подобрать наволочку другой расцветки или другого размера.

Интернет-магазин намного удобней для покупок, нет необходимости тратить много своего времени, вам всегда доступна цена, ассортимент и подробные характеристики предлагаемого товара в онлайн-режиме.

Наш интернет-магазин удовлетворит самого взыскательного покупателя своей ценой, большим выбором и качеством тектиля. Заказать домашний текстиль в Киеве по минимальной стоимости с бесплатной доставкой в нашей компании можно всего за 500 грн. По другим регионам Украины, текстиль доставляется при помощи нашего партнера по доставкам, перевозчика «Новая Почта», товар будет доставлен всегда во время. У нас существуют разные формы оплаты с предоплатой на карточку «Приватбанка», а также безналичный расчет. Киевляне могут оплатить за товар курьеру наличными после доставки.

Если вы хотите заказать качественное постельное белье из Турции, можно сделать это на сайте forhome.net.ua.

Возникли вопросы, звоните к нам по телефонам: (050) 311—27—43; (067) 402—37—37, пишите на почту: email: forhome.natali@ukr.net.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

ⓅОдной из самых важных составляющей частей каждой кухни является мойка. Она должна быть максимально прочной, износостойкой и иметь привлекательный внешний вид. Всем этим требованиям идеально отвечает мойка из керамогранита. Сделать заказ мойки из искусственного камня можно на странице dndgroup.com.ua/izdelia/mojki/

#img_center_nostream#

Это функциональная, удобная в использовании и эстетически привлекательная продукция. Кроме керамогранита для изготовления моек часто используют акрил или кварц. Среди преимуществ таких изделий стоит также отметить экологическую чистоту, что очень важно для каждой хозяйки. Акриловые мойки можно заказать на странице dndgroup.com.ua/izdelia/mojki/akrilovye-mojki/.

Считается, что самыми долговечными являются мойки, выполненные из искусственного камня. Кроме этого искусственный камень отличается большой палитрой оттенков и фактур. Неудивительно, что именно такие изделия используются дизайнерами интерьеров. Ведь с его помощью можно создать изделие, что станет изюминкой модной и уютной кухни.

Стоит знать, что кухонная мойка, выполненная из искусственного камня, часто устанавливается в гостиницах и ресторанах. Она станет отличным дополнением и классической домашней кухни.

Такие изделия выполняются из:

• измельчённой крошки натуральных камней, в частности гранита, мрамора, кварцита;

• специальных полимерных соединителей, часто с добавлением смол;

• пигментов.

Качественная мойка должна иметь не менее 70% натуральных мелкоструктурных камней. Такие изделия, выполненные согласно всем действующим нормам, экологически чистые. Они не становятся местом для развития бактерий. На них не образуется плесень. Такие изделия водонепроницаемые. Они спокойно выдерживают перепады температур и большое обилие пара. Кроме этого мойки из искусственного камня достаточно износостойкие. Они не теряют своего привлекательного внешнего вида и функциональности из-за постоянного воздействия агрессивной среды.

Компания ДНД Групп, которая известна по всей Украине предлагает своим клиентам только с гарантией качества. Если у вас появились вопросы, можно задать их консультанту нашей компании, мы рады помочь вам!

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.