• Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

УКР
РУС
No Result
View All Result
  • Україна
  • Економіка
  • Політика
  • Світ
  • Відеоновини
  • Ексклюзив
  • Здоров’я
    • All
    • Здорове харчування
    • Краса і здоров'я
    • Народна медицина
    • Новини медицини
    • Щаслива сім'я
    • Як стати щасливим
    142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71

    Як правильно вирощувати та приймати Хвощ польовий

    1_meditation-i-a-700x420

    Медитація з Китаю, яку практикують понад 100 мільйонів людей

    rooibos-tea-1

    Уродженка Гонконгу розпочала бізнес з продажу ройбушу після боротьби з раком

    tea-5982485_1280

    Тепла вода натщесерце: від фізичного болю до ожиріння та проблем із сечовипусканням

    goji-berries

    Дізнайтеся секрети молодості шкіри за допомогою цих 3 давніх інгредієнтів

    asparagus-2169305_1280

    Коли найкраще їсти і чому це допоможе вам схуднути?

    2411_12

    Про користь додавання цукру в шампунь

    994a508d-0373-4c6d-96dc-19f60b9d15c2

    ВООЗ: у жовтні смертність від холери зросла на 54% порівняно з 2023 роком

    pexels-pixabay-327136-1920x1280-1

    Шість видів чаю: посібник з приготування для оптимального смаку

  • Наука
    • All
    • Наукові Дослідження та Теорії
    • Новини Космосу
    • Новини Техніки
    • Нові Технології та Відкриття
    • Стародавні Цивілізації
    9fdf32f8-40a7-4322-8037-2f0ff47469c1

    2024 рік був найспекотнішим за всю історію спостережень, заявили вчені

    58a592a5-98ef-4647-8e3c-3b9200dc9372

    Вчені досі не можуть зрозуміти технологію терагерцових хвиль (ФОТО)

    dfb9e9a5-3b8b-4d52-9752-2f21ba542b19

    Оптимізм і прибуття інопланетян: опубліковано результати опитування на тему надій на 2025 рік

    434bbc29-5119-4351-9c08-1c123ee085fb

    Дослідники попередили про масштабне вимирання комах в Австралії

    a123d998-68aa-45e4-a06f-a79ebdca955b

    Шумерський список царів відкриває значення числа 60 і давнє розуміння Всесвіту

    070803ed-c98b-41a6-b25c-282a00b19fbe

    Іран заявляє, що здійснив успішний космічний запуск (ВІДЕО)

    0911_18

    Нові дані ДНК переписують давні історії мешканців стародавніх Помпей (ВІДЕО)

    695d3df2-36aa-4810-9df9-4809d64ff105

    Японія запускає оборонний космічний супутник на тлі напруженості в регіоні (ВІДЕО)

    ef10af12-c76b-46e6-8fa0-1603a3e988c9

    У Гонконзі вперше знайшли скам’янілості динозаврів

  • Life
    • All
    • Власний бізнес
    • Навчання за кордоном
    • Новини нерухомості
    • Освіта в Україні
    • Пошук роботи
    34

    Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

    123

    Що обрати для заощаджень: долар чи євро?

    maintenance-2422172_640

    Професійне створення та просування сайтів в Україні: шлях до успіху

    1

    Питання, які потрібно поставити ветеринару перед початком курсу антибіотиків для собаки

    21

    Огляд меню японського ресторану Eat Sushi в Кривому Розі

    yaki_vydy_zhinochykh_sumok_budut_dovho_zalyshatssia_aktualnymy

    Які види жіночих сумок будуть довго залишатсься актуальними

    braces-3597591_1280

    Переваги та особливості використання керамічних брекет-систем

    432_-_kopiya

    Чому важливо правильно утилізувати піаніно: Екологічні та практичні аспекти

    76

    «Професорська стоматологія Любченко» — експерт з гнатології та щелепно-лицевій хірургії

No Result
View All Result
No Result
View All Result
Home Здоровый образ жизни

Тренируем глаза: эффективные упражнения для снятия усталости с глаз

05/12/2017
in Здоровый образ жизни, Здоровье, Здоровье: Здоровый образ жизни, Здоровье: Красота и здоровье, Красота и здоровье, Полезные советы
0

​Наши глаза, как и любой орган нашего тела, нуждаются в уходе, чтобы оставаться здоровыми как можно дольше. Несложный комплекс поможет снять ежедневную усталость с глаз и поддерживать зрение независимо от того, какая у вас работа.

Мы все знаем, насколько важно сохранять активность и регулярно тренироваться. Но знаете ли вы, что тренировки важны и для глаз? Они тоже нуждаются во внимании и заботе.

Как подготовиться к упражнениям для глаз

Прежде чем выполнять упражнения, важно узнать, есть ли у вас какие-либо проблемы со зрением. Об этом может рассказать окулист. Имейте в виду, что упражнения, о которых пойдёт речь далее, хотя и не могут вылечить заболевания глаз (близорукость, прищуривание глаз, паралич или спазмы глазной мышцы), но они не будут усугублять заболевание, и их могут выполнять все. Но всё же при катаракте или восстановлении после травмы роговицы лучше избегать выполнять эти упражнения, рекомендует Workout Hit.

#img_center_nostream#

Общие инструкции

Для улучшения зрения важно, чтобы у вас было спокойное личное пространство с хорошим освещением.

Улыбнитесь и настройтесь на позитивное настроение — это уменьшит напряжение во всём теле. Продолжайте улыбаться, выполняя следующие упражнения.

Дыхание при выполнении упражнений должно быть как в йоге — правильная техника дыхания необходима для максимального эффекта. Дыхание приносит больше кислорода к мышцам и уменьшает напряжение.

Наслаждайтесь и получайте удовольствие — эти упражнения должны быть чем-то приятным, а не задачей, которую вы должны выполнять.

Настройтесь на положительный результат: посвятите себя своим целям, например, восстановлению здоровья своих глаз.

Не двигайте головой — двигайте глазами во всех направлениях, как показано ниже, и делайте движения с максимальной амплитудой.

Снимите очки — во время упражнений они вам не понадобятся.

Упражнения для глаз

Движение по направлениям

1. Вверх и вниз. Посмотрите вверх и сфокусируйте взгляд на том, что видите. Посмотрите вниз и снова сфокусируйте взгляд. Сделайте 5 движений вверх-вниз, повторите ещё 2 раза.

2. Влево и вправо — посмотрите влево и сфокусируйте взгляд. Затем посмотрите направо и снова сфокусируйтесь. Двигайте глазами из стороны в сторону 5 раз. Повторите ещё 2 раза.

3. По диагонали — посмотрите прямо вперёд. Переведите взгляд вниз и налево. Затем двигайте глазами по диагонали и смотрите вверх и направо. Сосредоточьтесь на том, что видите. Повторите это упражнение 5 раз, затем посмотрите прямо вперёд и выполните то же упражнение, глядя вниз и вправо, а затем глядя вверх и влево. Повторите ещё 3 раза.

#img_center_nostream#

4. Вверх и вниз зигзагом — посмотрите прямо вперёд и двигайте глазами вверх и вниз методом «зигзага», как показано на рисунке.

#img_center_nostream#

Упражнение «Бесконечность» и «Восьмёрка»

Представьте себе гигантский знак бесконечности (цифра 8, лежащая на боку). Сконцентрируйте взгляд и медленно ведите его в направлении знака. В одну, а потом в обратную строну.

Упражнение «Восьмёрка» делается так же, только по форме стоящей цифры 8.

#img_center_nostream#

Упражнения «Кольца» и «Пружина»

1. Представьте перед глазами круг максимального размера. Сядьте прямо и расслабьтесь. Медленно ведите взгляд по кругу 5 раз по часовой стрелке, а затем ещё 5 раз против часовой стрелки. Повторите 3 раза.

2. Представьте перед глазами пружину, как на рисунке ниже. Сядьте прямо и расслабьтесь, двигайте глазами в одну, а затем в обратную сторону. Повторите 3 раза.

#img_center_nostream##img_center_nostream#

Ближний и дальний фокус

Сядьте на стул или встаньте перед пустой стенкой и сосредоточьтесь на ближайшем объекте, например, карандаше. Он должен быть примерно в 20—30 см от ваших глаз.

Фокус на объекте

Посмотрите на что-то далёкое. Сосредоточьтесь на этом отдалённом объекте и попытайтесь увидеть его подробно. Посмотрите на ближний объект снова. Измените этот фокус 5 раз. Повторите всё 3 раза.

Завершите упражнения массажем.

Массаж для глаз

Разогрейте ладони и прикройте ими глаза. Глубоко вдохните и расслабьтесь в течение 1—2 минут.

Как массировать глаза для улучшения зрения

Массаж улучшает кровообращение в глазах и вокруг глаз.

1. Массаж точек с небольшим надавливанием (как показано на рисунке). Точки давления расположены в таких областях, как виски, задние уголки глаз и между бровями. Делайте массаж примерно 2 раза в день — один раз днём и один перед сном.

#img_center_nostream#

2. Приложите тёплый и прохладный компресс: смочите одно полотенце в тёплой воде, другое — в холодной. Приложите тёплое полотенце на лицо так, чтобы оно покрыло ваши брови, закрытые веки и щёки. Через 2—3 минуты смените тёплое полотенце на холодное.

3. Полный массаж лица: смочите полотенце в тёплой воде и протрите шею, лоб и щёки полотенцем. Затем используйте кончики пальцев, чтобы аккуратно массировать лоб и закрытые глаза.

4. Массаж век. Сначала вам нужно хорошо вымыть руки. Закройте глаза и массируйте их круговыми движениями пальцев 1—2 минуты. Не забудьте слегка надавить на глаза, когда вы массируете их.

ShareTweetPin
Previous Post

Как киевлянам сдавать вторсырьё на переработку: будьте готовы к трудностям

Next Post

Як киянам здавати вторсировину на переробку: будьте готові до труднощів

Related Posts

142a1bfc-b00d-4a30-abbc-d9fca2a83e71
Здоровый образ жизни

Народные средства использования лекарственных трав: хвощ полевой

10/01/2025
chrome_4cxft12nvw
Новости компаний

История графических романов: от классики до современных бестселлеров

09/01/2025
123
Новости компаний

Что выбрать для сбережений: доллар или евро?

08/01/2025
Next Post
1

Як киянам здавати вторсировину на переробку: будьте готові до труднощів

1

Меню складуть за тестом ДНК: новий тренд в Англії

1

Тренуємо очі: ефективні вправи для зняття втоми очей

No Result
View All Result

Читайте Також

Канада может ввести пошлины в ответ на экономическое давление Трампа

Минобороны США: 134 китайские компании, работающие на территории США, сотрудничают с китайскими военными

Американська сталь і апельсиновий сік у списку відповідей на мита Канади (ВІДЕО)

Міноборони США: 134 китайські компанії, що працюють на території США, співпрацюють з китайськими військовиками (ВІДЕО)

Ученые говорят, что 2024 год самый жаркий с момента начала наблюдений

Свиньи подлежат выбраковке вблизи случаев заболевания ящуром в Германии

Останнi Новини

918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd
Новости

Пожары в Лос-Анджелесе: почти 780 заключенных направлены на помощь пожарной бригаде

by admin1
11 January 2025
0

 Чтобы не допустить распространения пламени на Лос-Анджелес, на помощь пожарным были направлены около 780 калифорнийских заключенных.

d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Николас Мадуро принял присягу на президентский пост, несмотря на доказательства фальсификации выборов

11 January 2025
918ce3cd-e0cf-4632-b2b5-cad26aaa5abd

Пожежі в Лос-Анджелесі: майже 780 ув’язнених направлено на допомогу пожежній бригаді (ВІДЕО)

11 January 2025
d32df224-8f51-46be-9e43-3e6914a2262b

Ніколас Мадуро втретє обраний президентом, попри докази фальсифікації виборчого процесу (ВІДЕО)

11 January 2025
34

Курси Python з нуля: чудовий старт для кар’єри в IT

10 January 2025
Epoch Times Україна

The Epoch Times — це міжнародне видання з власними репортерами в усьому світі. Новини та статті газети пишуться незалежними журналістами і не зазнають впливу будь-яких політичних чи економічних структур.

ПРО НАС »

  • Реклама
  • Про нас
  • Контакти
  • Експорт новин
  • Правила використання матеріалів

© Всі права захищені 2000 – 2025

No Result
View All Result
  • Home
  • Україна
  • Світ
  • Суспільство
  • Здоров’я
  • Наука
  • LIFE

© 2025 JNews - Premium WordPress news & magazine theme by Jegtheme.