После осеннего равноденствия у многих людей появляются такие симптомы, как сухость кожи и зуд в горле. Специалисты по традиционной китайской медицине рекомендуют заботиться о теле в четырех аспектах: одежда, еда, образ жизни и физическая нагрузка.
После осеннего равноденствия погода становится сухой и прохладной, и у многих людей появляются аллергические симптомы, такие как сухой кашель, астма, резь в глазах и др. Поэтому для улучшения самочувствия им следует уделять особое внимание состоянию легких, селезенки и почек, — советует Чэнь Чао-чуань, практикующий врач китайской медицины из Тайваня.
Для регулирования нашего здоровья Чэнь Чао-чуань предложил акцентировать внимание на четырех аспектах: «еде, одежде, образе жизни и физической нагрузке».
1) Еда: ешьте больше белой пищи, которая увлажняет легкие.
Питательные вещества белой пищи попадают в легкие, поэтому люди должны есть больше белой пищи, чтобы питать легкие. Для этого подходят такие сезонные продукты, как листья сладкого картофеля, лилия, огурец, грейпфрут, хурма и устрица.
Людям, страдающим от аллергии, рекомендуется добавлять в рацион бамию, спаржу, побеги бамбука, лук и чеснок. Бамия также известна как «зеленый женьшень (одна из лучших травяных добавок в китайской медицине)». Это хороший источник различных питательных веществ с антивозрастными свойствами для предотвращения старения кожи.
2) Одежда: носите легкую теплую одежду.
«Легкая одежда для защиты от холода» — это способ сохранить здоровье осенью. Рекомендуется взять на вооружение «принцип луковицы» (многослойность).
Также очень важно держать шею в тепле. Современные люди много времени проводят за компьютерами и гаджетами, что вызывает излишнее напряжение в шейном и плечевом отделах позвоночника. Если кто-то простудится из-за того, что не обращает внимания на разницу температуры в утреннее, дневное и вечернее время, то это может привести к ухудшению кровообращения и усугубить дискомфорт в плечах и шее.
3) Образ жизни: рано ложитесь спать и рано вставайте.
Осенью воздух становится холоднее, а ян (солнце, тепло, яркость света) имеет тенденцию уменьшаться. Ближе к вечеру холод сильнее, поэтому старайтесь не засиживаться допоздна и ложитесь спать пораньше. Ранний утренний подъем способствует увеличению ян.
Можно поставить в комнате небольшой стакан с водой, чтобы поддерживать влажность воздуха в помещении.
4) Физическая нагрузка: растягивайте мышцы.
Во время осеннего равноденствия погода постепенно переходит от прохладной к холодной. Проснувшись утром, прежде чем встать с постели, сделайте несколько простых упражнений, например, растяжку мышц. Перед выходом на улицу обратите внимание на температуру окружающей среды и оденьтесь соответственно.
В начале осени физические упражнения не должны быть слишком интенсивными, особенно для людей с хроническими заболеваниями. Рекомендуются быстрые прогулки.
По материалам The Epoch Times USA
