Исследования показывают, что физические упражнения могут быть более эффективными для лечения депрессии, чем антидепрессанты, причем танцы значительно превосходят все другие методы лечения, включая фармакологические.
В работе, опубликованной в журнале , говорится, что эффективность физических упражнений при лечении депрессии «как правило, пропорциональна их интенсивности», то есть более интенсивные занятия приносят больше пользы.
Эксперты из Австралии провели мета-анализ 14170 человек с большим депрессивным расстройством и оценили эффективность различных форм упражнений по сравнению с существующими методами лечения, такими как психотерапия и антидепрессанты.
Было установлено, что ходьба или бег трусцой, йога, силовые тренировки и танцы являются наиболее эффективными видами физических упражнений для самостоятельного немедикаментозного лечения. Примечательно, что ходьба и бег трусцой эффективны как для мужчин, так и для женщин, в то время как силовые тренировки и езда на велосипеде более эффективны для женщин и молодых людей. Йога и цигун более эффективны для мужчин и пожилых людей. Аэробные упражнения оказывали положительное влияние на мужчин в большей степени, чем на женщин.
Танцы превзошли все виды упражнений и общепринятые методы лечения депрессии, включая селективные ингибиторы обратного захвата серотонина и когнитивно-поведенческую терапию.
Что такое большое депрессивное расстройство?
Большое депрессивное расстройство характеризуется подавленным настроением, отсутствием интереса к жизни, чувством вины или никчемности, низкой энергией, плохой концентрацией, изменением аппетита, психомоторными нарушениями, проблемами со сном или суицидальными мыслями.
Было установлено, что это состояние негативно влияет на межличностные отношения, вызывает функциональные нарушения и усугубляет другие сопутствующие заболевания, такие как диабет, высокое кровяное давление и болезни сердца.
По данным BMJ, некоторые люди с большим депрессивным расстройством хорошо реагируют на медикаментозное лечение и психотерапию. Однако многие не поддаются лечению. Это заставляет ученых изучать альтернативные методы, такие как физические упражнения, которые могут дополнять или быть более эффективными, чем медикаментозная терапия.
