Blog

  • Как выбрать Macbook

    Желающие приобрести ноутбук сразу для всех нужд, останавливают свой выбор на Macbook неспроста: у него первоклассные характеристики, стильный внешний вид и необычайно легкий вес (некоторые модели весят около 900 грамм). Любая модель Макбука априори станет хорошим выбором, но подобрать подходящее устройство имея четкие критерии, не так уж и просто. В обилии специфических характеристик может затеряться любой, особенно те, кто впервые задумываются о покупке Макбука.

    Apple Macbook

    Apple Macbook: ключевые особенности

    Покупая ноутбук Apple вам следует обратить внимание на основные характеристики, за которые эта техника так высоко ценится:

    • Вы сможете впоследствии существенно увеличить первоначальный объем оперативной памяти, вплоть до 32 ГБ.
    • Заряд батареи держится около 10 часов, чего вполне достаточно для полного рабочего дня, но если необходимо больше, вы можете подобрать модель с двумя аккумуляторами.
    • По размеру экран Макбуков различается не сильно: наиболее популярные модели обладают диагональю 12-15 дюймов.
    • Стандартное разрешение составляет 2304×1440. Этого достаточно для отменного качества картинки, но по желанию вы сможете подобрать модели с другим разрешением.
    • Если порты имеют для вас ключевое значение, подбирайте соответствующие модели, чтобы не переплачивать за переходники (не вся серия Макбуков оснащается стандартным набором портов).
    • В устройствах обычно устанавливают SSD жесткий диск, обеспечивающий максимальную скорость работы. Если его объёма не хватает, рассмотрите покупку модели с HDD диском.

    Процессор Макбука, как и все его составляющие, собираются под конкретное оборудование и тщательно тестируются, благодаря чему их производительность вне конкуренции. Можно выбрать экономичные процессоры от 1.3 ГГц. Для повышенной мощности рассмотрите модель с шестиядерным процессором 2.6 ГГц и ускорением до 3.6 ГГц (но помните, что стоимость за такое оборудование будет выше).

    Macbook в Украине

    Наиболее широкий ассортимент товаров представлен в известных и надёжных торговых сетях. Eldorado является одной из таких: на выбор покупателю представлен большой перечень самых разных Макбуков. Официальная гарантия придаёт уверенности в продолжительной работе устройств и их ремонте.

    Необходимость работать с видео или фото материалом может стать ключевым фактором в приобретении данной техники: цветопередача в устройствах Apple раскрывает всю гамму цветов, потому что пиксели обладают увеличенной апертурой. В пределах Украины только известные торговые сети могут представить на выбор такие модели, что касается и упомянутого Эльдорадо (в небольших магазинах ассортимент значительно хуже).

    Помимо основной линейки устройств компания производитель предлагает ультратонкий Macbook Air и более производительный Macbook Pro. У каждой из моделей есть свои собственные преимущества, поэтому при выборе нужного Макбука стоит обращать внимание на все предложения.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Вышивка – традиция, пронесенная сквозь века

    Вышивка во все времена считалась роскошным украшением. Вышитые наряды одевались на праздники, а вышитыми рушниками и скатертями украшали жилища. Вышивальное искусство высоко ценится и в наши дни, только приобрело немного другое значение. Среди многообразия модных вещей вышитая вещь становится эксклюзивной.

    Занятие вышивкой стало любимым увлечением и поводом отдохнуть от повседневных забот. А вышитыми собственноручно работами можно украсить дом или поздравить родных и близких оригинальным подарком, ведь вышитая вещь ценится сейчас очень дорого. Одежда, украшенная искусно вышитым узором, становится шикарным нарядом, достойным быть одетым на торжество.

    Вышитый собственноручно орнамент на блузке или футболке превратит её из повседневной одежды в модный тренд.

    Рукодельницы, обладающие навыками вышивки, всегда были в почете и пользовались уважением. В наше время освоить вышивку стало значительно проще. Благодаря интернету можно научиться вышивать. А заказать набор для вышивки можно через интернет-магазин «Мамино лукошко», который предлагает широкий ассортимент вышивки в каталоге и подробные мастер-классы о разных техниках и видах швов.

    Особенно ценятся вышитые бисером картины и иконы. В сравнении со стандартной печатной иконой, икона, вышитая бисером и бусинами выглядит торжественно и чарующе. Вышитые бисером картины набирают популярность и считаются модным украшением интерьера дома. Создать свой личный шедевр и повод для гордости может каждая мастерица. Главное, использовать для вышивки качественные материалы. С ними и процесс вышивки принесёт удовольствие, и готовая картина долгое время останется в первозданном виде.

    Современные производители товаров для рукодельниц выпускают готовые наборы для вышивания картин бисером. В этих наборах собраны материалы для вышивания: нитки, иглы, бисер, ткань с фоном-рисунком и схемой по вышивке. Качественные картины для вышивания бисером в наборах от лучших производителей можно заказать в магазине «Мамино лукошко».

    Большое значение для рукодельниц имеет не только качество материалов, но и сюжеты будущих вышитых картин. Чтобы вписать картину в интерьер необходимо правильно подобрать цветовую гамму как самой картины так и оформления уже вышитого шедевра. Выбрать нужный сюжет для украшения той или иной комнаты. Об этом можно прочесть в статьях на нашем сайте.

    При помощи вышивки можно раскрыть свой творческий потенциал, почувствовать себя искусным творцом и получить удовольствие от полученного результата. О пользе вышивки из отзывов опытных рукодельниц написано уже много, осталось проверить на себе, так ли это.

    Купить набор для вышивки в Украине можно, заказав его в магазине «Мамино лукошко». Если Вы находитесь в Харькове, то забрать заказ Вы можете самостоятельно или заказать доставку. Рукодельницы из других городов могут получить посылочку с заказом по почте. Мы делаем вышивание доступным и приятным рукоделием для наших мастериц.

    Желаем Вам приятного рукоделия, пусть каждая Ваша вышивка будет настоящим шедевром.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Покупки в интернет-магазинах Украины с промокодами

    Делать покупки любит большинство людей, и желание сэкономить во время шопинга естественно. При этом каждому хочется купить качественные вещи. В последнее время тем, кто предпочитает делать покупки в интернете, помогают промокоды. Промокод – это набор символов, использование которого дает право на скидку. Особый код вводится в поле при оформлении заказа, и покупатель автоматически делает заказ со скидкой.

    Хотя промокоды стали использоваться всего около двух лет назад, большинство любителей интернет-шопинга оценило эту услугу от магазинов и стремится воспользоваться ею, если возникает такая возможность.

    Право на скидку дает любой промокод, а вообще они бывают нескольких разновидностей:

    • код на скидку на различные товары – электронику, игрушки, одежду, обувь, косметику и т.д.;
    • промокод на скидку при покупке определенных товаров или на определенную сумму;
    • код на бесплатную доставку;
    • промокод на получение подарка или подарочного сертификата.

    С помощью промокодов магазины привлекают новых клиентов и удерживают постоянных, а покупатели платят за покупки меньше, в итоге все остаются довольны.

    промокод

    Где найти промокоды для удачного шопинга?

    Найти эти специальные коды можно на сайтах онлайн-магазинов и на специальных сайтах-партнерах этих магазинов, которые собирают выгодные предложения от онлайн-гипермаркетов и просто известных и надежных магазинов с хорошим ассортиментом.

    Promo-kod.com.ua – один из таких сайтов для жителей Украины. На его страницах можно найти не только интересные предложения от магазинов, но и промокоды на пользование различными услугами – например, бронирование авиабилетов или номеров в отелях, заказ медицинских препаратов онлайн и т.п.

    Этот купонный сервис – площадка для тех, кто предпочитает покупать в интернете и при этом существенно экономить на покупках. С промокодами это просто, если вы еще не пробовали, обязательно сделайте покупку с использованием специального кода, и убедитесь, как это удобно и легко. Следует учитывать, что срок промокодных акций ограничен, поэтому, выбрав подходящее предложение, убедитесь в его актуальности.

    На сайте представлены предложения только от известных и надежных интернет-магазинов Украины, которые завоевали доверие покупателей. Это гипермакеты электроники и бытовой техники Алло, Эльдорадо,Фокстрот, Moyo, Rozetka, S-tell, Citrus, Comfy, City.com.ua, магазины модной одежды, обуви и косметики NYX, Ив Роше, Answear, Отто Украина, Алиса, БонПри, Shafa, Intertop, Kedoff.net и другие.

    Черная Пятница и Киберпонедельник – главные праздники шопинга в году

    Последняя пятница ноября уже хорошо известна украинцам. В Black Friday можно сделать потрясающие покупки и купить товары, о которых вы долго мечтали. Это самая грандиозная распродажа года, скидки на отдельные товары в этот день достигают 80 и даже 90%. Причем распространяются скидки на самые востребованные категории товаров – одежду, обувь, электронику и бытовую технику.

    Киберпонедельник следует за Черной Пятницей, так что, если вы не все купили в Блэк Фрайдей, не стоит расстраиваться, возможно, в Киберпонедельник вам повезет даже больше. Американские традиции устраивать в эти дни крупные распродажи хорошо прижились в Украине, и каждый год в них участвует все больше людей.

    Не забывайте также о крупной распродаже 11 ноября на АлиЭкспресс, многое в этот день на популярной площадке можно купить практически за бесценок.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Бактерицидные лампы и важность их использования

    Актуальность использования бактерицидных ламп

    Бактерицидные лампы являются поистине незаменимыми для поддержания чистоты в помещениях самого разного назначения. Если поверхности и предметы можно обеззаразить при помощи специальных средств, то с очисткой воздуха в помещении могут возникнуть некоторые трудности. Здесь и выручит использование качественной бактерицидной лампы. Воздух обеззараживается за счет действия ультрафиолетового излучения, которое быстро уничтожает опасные микроорганизмы.

     лампа

    Значение бактерицидных ламп трудно переоценить. Особенно нужны они в медицинских учреждениях, где всегда должна поддерживаться идеальная чистота. Простой уборки с использованием химических средств для этого не достаточно, ведь даже после самой тщательной дезинфекции поверхностей в воздухе все равно останется полным-полно бактерий. И лишь при с помощью бактерицидной лампы есть возможность избавиться от них и добиться высокого уровня чистоты в любом помещении.

    Более детально о тонкостях использования ламп вы можете прочитать тут. Здесь же вы можете и приобрести надежные и эффективные в работе бактерицидные лампы для использования в различных условиях.

    бактерицидная лампа

    Разновидности ламп и их эффективность

    Сегодня разработано довольно много моделей бактерицидных ламп, которые отличаются между собой прежде всего особенностями конструкции. К примеру, те модели, которые предназначаются для размещения на стене, имеют для этого специальные крепления, а напольные лампы устанавливаются на прочных штативах. Каждая модель имеет свои показатели мощности. Если нужно быстро продезинфицировать воздух в большом помещении, то для этого стоит использовать модели ламп с повышенной мощностью. Для домашнего же использования можно купить более слабые, но не менее эффективные устройства.

    Использование бактерицидных ламп помогает бороться со многими опасными болезнями, такими как дифтерия, туберкулез, грипп и многими другими. Примечательно, что мощное ультрафиолетовое излучение убивает не только бактерии, но и вирусы, которые могут сохранить жизнеспособность после проведения дезинфекции другими методами.

    Бактерицидные лампы имеют довольно доступную стоимость, так что вы всегда можете приобрести одну из моделей и для своего дома. К примеру, если у вас есть маленький ребенок, то именно лампа позволит вам лучше защитить его от опасных заболеваний и всегда поддерживать чистоту в доме.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Покупка ботинок для горнолыжного спорта

    Главные критерии выбора обуви для горнолыжного спорта

    Не только качество лыж, но и качество ботинок будет иметь огромное влияние на то, насколько комфортными, безопасными и плодотворными будут ваши занятия горнолыжным спортом. Поэтому новичкам в этом деле нужно помнить о некоторых важных критериях выбора столь специфической обуви.

    горнолыжное снаряжение

    Очень важен такой показатель, как жесткость ботинок. При выборе модели помните простое правило: чем больше весит лыжник, тем более жесткие модели ему надо выбирать. Чересчур мягкая обувь не даст вам как следует чувствовать лыжу, от чего сразу же ухудшится управление. Мягкие ботинки подходят только новичкам, детям, подросткам и взрослым с очень небольшим весом. Самыми жесткими моделями пользуются профессионалы.

    При примерке следите, чтобы ботинок не был слишком широким для вашей стопы. Обувь будет подходящей по длине, если кончик большого пальца слегка упрется в носок. Ношение не подходящей по размеру обуви принесет немало дискомфорта, поэтому не стесняйтесь примерять каждую пару, которую планируете купить. Перед примеркой на ногу должен быть одет носок, чтобы можно было более точно определить нужный вам размер обуви. Приобрести отличные лыжные ботинки вы можете, перейдя по приведенной выше ссылке.

    Выбранная вами лыжная обувь обязательно должна быть теплой. Во многих фирменных моделях утеплителями являются пуховые вставки, которые надежно защитят ваши ноги от сильного мороза и ветра.

    Азы выбора ботинок для новичков и детей

    Многие начинающие спортсмены сразу же покупают жесткие профессиональные модели, даже не научившись уверенно ездить на лыжах. Такую покупку для новичка можно считать абсолютно напрасной. Для начала нужно практиковаться в мягкой обуви, и только по мере улучшения навыков катания на лыжах вам нужно переходить на более жесткие ботинки.

    лыжные ботинки для детей

    ботинки для горных лыж

    Лыжные ботинки для ребенка нужно выбирать в зависимости прежде всего от его веса. Подходящий ботинок должен легко сгибаться под весом ребенка. Если этого не происходит, то стоит примерить более мягкие модели. По мере роста детской ноги вы должны покупать своему ребенку все более жесткие модели горнолыжных ботинок.

    Если у вас нет возможности очень часто приобретать новые детские ботинки, то можно брать пару “на вырост”. Только она не должна быть слишком свободной, поскольку катание в очень большой обуви может быть опасным.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Выбор и эксплуатация домашней метеостанции

    Домашняя метеостанция является довольно интересным элементом электронной “начинки” современного дома, и такие устройства все чаще можно видеть и в загородных особняках, и в городских квартирах. Станция позволяет легко следить за малейшими изменениями погодных условий и домашнего микроклимата, благодаря чему вы можете более точно планировать распорядок своих дней. Тем, кто впервые сталкивается с необходимостью покупки домашней метеостанции, следует помнить некоторые рекомендации относительно её выбора.

    метеостанция

    Цена и качество

    Перед покупкой метеостанции для своего дома вам в любом случае нужно будет подробнее ознакомиться с некоторыми особенностями самых популярных моделей подобной техники. Сделать это можно, посетив сайт e-ton. Здесь вы сможете как следует рассмотреть качественные современные метеостанции для дома и приобрести их по вполне адекватной цене.

    Учтите, что приобретать метеорологическую станцию нужно только в проверенном интернет-магазине. Иногда на некоторых сайтах с сомнительной репутацией можно увидеть крайне дешевые модели станций, имеющие широчайший набор функций. Но от приобретения подобных “чудо-устройств” вам лучше всего отказаться, поскольку в дешевой станции низкого качества ни одна из опций не будет работать нормально.

    Модуль осадков Netatmo

    Особенности использования станции

    Мало купить хорошую домашнюю метеостанцию — нужно уметь еще и правильно использовать её. Перед запуском устройства полностью прочитайте прилагаемую к нему инструкцию и сделайте все необходимые настройки. Время от времени вам также нужно будет определять точность показаний метеостанции. Поэтому на всякий случай будет полезно иметь дома еще и классические термометр, барометр и определитель влажности воздуха.

    Не забывайте и о регулярной замене батареек в устройстве. Не нужно ждать того момента, когда батарейки полностью исчерпают свой заряд. На этом вы не сэкономите. Напротив — “потухшую” домашнюю метеостанцию после вставки новых батареек придется настраивать снова, что займет некоторое время.

    домашняя метеостанция

    О пользе домашней метеостанции

    Некоторые люди думают, что метеостанция для дома является совершенно не нужным устройством, а её приобретение — всего лишь трата денег впустую. Однако это далеко не так. К примеру, многим больным людям следить за изменениями микроклимата в доме просто необходимо. Также метеостанция пригодится тем, кто держит дома экзотических животных или занимается выращиванием капризных растений. Поэтому подобная техника вполне способна сделать нашу жизнь более комфортной, и потраченные на покупку метеостанции средства точно окупятся.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • С какими трудностями может столкнуться начинающий таксист?

    Работа таксиста является довольно специфической, и далеко не каждому водителю такое занятие будет по силам. Но некоторые водители просто обожают водить такси, считая такую работу довольно романтичной и крайне нескучной. Если вы любите проводить время за рулем и хотите примерить на себя роль таксиста, то вам следует знать, с какими трудностями могут столкнуться люди этой очень важной профессии.

    тработа в такси

    Какие черты должны быть присущи таксисту?

    Чтобы работать в лучшем такси Киева, водитель должен прежде всего иметь достаточную выдержку для того, чтобы легко найти контакт с самыми разными пассажирами. Ведь порой вам придется обслуживать довольно капризных и придирчивых людей, которые способны “профессионально” испортить настроение большинству водителей. Хороший таксист никогда не будет реагировать на возможные провокации и придирки со стороны такого рода пассажиров. Спокойствие и психическая устойчивость точно помогут вам в столь стрессовой работе.

    За рулем очень важно всегда держать ухо востро. Внимательность в буднях таксиста никогда не бывает излишней. Даже чувствуя сильную усталость, вы должны следить за дорогой и поведением своих пассажиров. Помните, что неадекватно ведущему себя или пьяному человеку вы всегда вправе отказать в перевозке, ведь в противном случае можете пострадать и вы сами, и ваш автомобиль.

    Возможные опасности на дороге

    Профессия таксиста является довольно рискованной, особенно в городах с тяжелой криминогенной обстановкой. Поэтому, заступая на смену, не забудьте прихватить с собой газовый баллончик или электрошокер. С такими средствами самозащиты вы будете чувствовать себя намного увереннее.

    Иногда опасные ситуации на дороге могут создавать и сами таксисты. В аварии чаще всего попадают уснувшие за рулем водители, которые стараются заработать как можно больше денег в ущерб собственному отдыху. Каждый таксист просто обязан отдыхать не менее восьми часов в сутки, поэтому не рискуйте своей безопасностью и безопасностью своих пассажиров в погоне за лишней купюрой.

    Знание маршрута

    Сегодня работу таксистам намного улучшают навигаторы, однако это не избавляет водителя от необходимости идеально знать все городские улицы. Только при этом условии вы сможете как следует выполнять свои служебные обязанности. Если вы не умеете хорошо ориентироваться в городе, то перед устройством на работу таксистом вы обязательно должны будете “подтянуть” свои навыки и научиться легко ездить по городу без навигатора.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Дванадцятирічний хлопчик з Австралії рятує морських черепах від пластику (ВІДЕО)

    Дванадцятирічний хлопчик з Австралії взяв на себе непросту місію: він рятує черепах та інших морських мешканців від забруднення пластиком і навчає дітей усього світу як зберегти чистоту океанів.

    Знайомтеся: Арліан Екер, австралійський хлопчик, який дуже любить черепах і робить усе можливе для їхнього порятунку. Нещодавно він створив 22-хвилинний фільм «Plastic Alarm» («Пластикова тривога»), який розповідає про глобальне забруднення океанів пластиком. Арліан хоче, щоб усі діти дізналися про небезпеку, яку становить пластик для морських мешканців. Він упевнений, що тільки спільними зусиллями можна створити світ, вільний від сміття, і майбутнє, в якому всі хочуть жити.

    Відпочиваючи з мамою та своїм другом на пляжі в день свого 11-го народження, Арліан побачив, як у воду було випущено трьох морських черепах. Хлопчик здивувався і запитав: «А чому вони були не в океані?». Пізніше Арліан з мамою вирішили, що разом розкажуть історію про черепах, яка також є історією про пластик. Карін Екер, мама Арліана, є професійним кінорежисером. Вона допомогла зняти фільм і розповіла про нього на сайті та у соціальних мережах. Так отримав розвиток проект «Plastic Free Boy» («Вільний від пластику»).

    Арліан говорить: «У цьому фільмі, знятому з дітьми та для дітей, розповідається про забруднення пластиком і про те, як можна вирішити цю проблему. Я розмовляю з дітьми із різних шкіл та країн, беру інтерв’ю у актора Дейва Растовіча, захисників екології та вчених. Мені б хотілося, щоб цей фільм подивилися діти по всьому світу. Він їм сподобається!».

    «Робота над фільмом була дуже плідною, і ми сповнені рішучості продовжувати цю справу: вона допомагає мені донести мої слова іншим дітям і зробити так, щоб їхні голоси почули заради майбутнього нашої планети. Якщо нічого не зміниться, до 2025 року в океані буде пластика більше, ніж риби, і мене це дуже лякає», — зізнається хлопчик.

    «Арліан просить суспільство долучитися до кампанії, метою якої є виховання та зміна ситуації із пластиком. Мова йде про те, що діти можуть вплинути на дорослих, і тоді в містах зміняться способи використання та переробки пластмаси», — говорить Карін.

    Діти в усьому світі виявляють активну позицію щодо порятунку навколишнього середовища: 11-річний хлопчик із Каліфорнії Коннор Берріхілл та 5-річний хлопчик з Ірландії Чарлі Гамільтон-Купер очищають пляжі від сміття, а 18-річний юнак із Майамі Тео Куіні виростив 524 саджанця дерев, щоб відновити узбережжя після урагану.

    Читайте далі:

    Норвежці у скрутному становищі: у них закінчується сміття

    Куди здати відходи у різних містах України (мапа від «Великої Епохи»)

  • 12-летний мальчик из Австралии спасает морских черепах от пластика

    Двенадцатилетний мальчик из Австралии взял на себя непростую миссию: он спасает черепах и других морских обитателей от загрязнения пластиком и обучает детей во всём мире тому, как сохранить чистоту океанов.

    Знакомьтесь: Арлиан Эккер, австралийский мальчик, который очень любит черепах и делает всё возможное для их спасения. Недавно он создал 22-минутный фильм «Plastic Alarm» («Пластиковая тревога»), который рассказывает о глобальном загрязнении океанов пластиком. Арлиан хочет, чтобы все дети узнали об опасности, которую несёт пластик для морских обитателей. Он уверен, что только совместными усилиями можно создать мир, свободный от мусора, и будущее, в котором все хотят жить.

    Отдыхая с мамой и своим другом на пляже в день своего 11-го рождения, Арлиан увидел, как три морских черепахи были выпущены в воду. Мальчик удивился и спросил: «А почему они были не в океане?». Позже Арлиан с мамой решили, что вместе расскажут историю о черепахах, которая также является историей о пластике. Карин Эккер, мама Арлиана, является профессиональным кинорежиссёром. Она помогла снять фильм и рассказала о нём на сайте и в социальных сетях. Так получил развитие проект «Plastic Free Boy» («Свободный от пластика»).

    «В этом фильме, снятом с детьми и для детей, рассказывается о загрязнении пластиком и о том, как можно решить эту проблему. Я разговариваю с детьми из разных школ и стран, беру интервью у актёра Дейва Растовича, защитников экологии и учёных. Мне бы хотелось, чтобы этот фильм посмотрели дети по всему миру. Он им понравится!», — убеждён Арлиан.

    «Работа над фильмом была очень плодотворной, и мы полны решимости продолжать это дело: оно помогает мне донести мои слова другим детям и сделать так, чтобы их голоса были услышанными ради будущего нашей планеты. Если ничего не изменится, к 2025 году в океане будет пластика больше, чем рыбы, и меня это очень пугает», — признаётся мальчик.

    «Арлиан просит общество присоединиться к кампании, целью которой является воспитание и изменение сложившейся ситуации с пластиком. Речь идёт о том, что дети могут повлиять на взрослых, и тогда в городах изменятся способы использования и переработки пластмассы», — говорит Карин.

    Дети во всём мире проявляют активную позицию по спасению окружающей среды: 11-летний мальчик из Калифорнии Коннор Беррихилл и 5-летний мальчик из Ирландии Чарли Гамильтон-Купер очищают пляжи от мусора, а 18-летний юноша из Майами Тео Куини вырастил 524 саженца деревьев, чтобы восстановить побережье после урагана.

    Читайте далее:

    Норвежцы в трудном положении: у них заканчивается мусор

    Куда сдать отходы в разных городах Украины (карта от «Великой Эпохи»)

  • Як подолати сезонний афективний розлад

    Із приходом осені світловий день скорочується, а холодна погода й сіре небо можуть викликати появу сезонного афективного розладу. Як підготувати себе до цього та з легкістю пережити брак сонячного світла й тепла?

    Дія сонячного світла впливає на сон, енергійність і загальний стан здоров’я. Світло настільки необхідне людям, що його недолік може призвести до стану, відомого як сезонний афективний розлад (САР). Цей стан характеризується циклічними періодами депресії, які збігаються із сезонними погодними змінами. Найчастіше САР починається восени та взимку, а іноді трапляється і навесні.

    Вперше термін «сезонний афективний розлад» був застосований у 1980-х роках, і більш пізні дослідження підтвердили зв’язок між відсутністю світла та сезонною депресією. Вченими не до кінця розкриті всі задіяні механізми, але вже відомо, що брак світла й вітаміну D та інші чинники, які варіюються залежно від сезону, можуть сприяти появі САР.

    Січень та лютий — пікові місяці для сезонного афективного розладу, і це не дивно: чимало людей, що живуть у північній півкулі, йде на роботу, коли на вулиці ще темно, проводить увесь день у приміщенні та повертається додому вже затемна.

    Що викликає сезонний афективний розлад?

    Крім недостатньої кількості сонця, існують й інші чинники сезонного афективного розладу:

    • дефіцит вітаміну D;

    • генетика: якщо інші члени сім’ї страждають від САР або депресії;

    • стать: жінки у 4 рази частіше страждають від САР, ніж чоловіки;

    • стрес;

    • негативний образ мислення в поєднанні з іншими перерахованими вище факторами.

    Ми нічого не можемо вдіяти з генетикою або статтю, але ми можемо вплинути на кількість світла, вітамін D, наявність стресу і образ мислення.

    Як подолати сезонний афективний розлад?

    Більше світла

    Найпростіший варіант — це світлотерапія, під час якої стимулюються клітини сітківки, що з’єднуються з гіпоталамусом (частиною мозку, яка допомагає контролювати циркадні ритми).

    Навіть у похмуру і холодну погоду частіше виходьте на вулицю — це простий і дієвий спосіб отримати більше природного світла. Свіже повітря та світло допомагають омолодити розум, тіло й дух.

    Ще один гарний засіб — будильник, який світиться, наче сонце на світанку, змушуючи мозок прокинутися природним чином. У такому годиннику яскравість поступово зростає за 15—30 хвилин до запланованого пробудження, що допомагає встати з ліжка, навіть якщо на вулиці ще темно.

    Триптофан і 5-HTP

    Триптофан і 5-HTP — необхідні для організму амінокислоти. Внаслідок реакції за участю триптофану утворюється 5-HTP, який є прекурсором (попередником) серотоніну. Додавання у раціон цих амінокислот-попередників може підвищити здатність організму природним чином регулювати серотонін. Якщо говорити про їжу, багату цими речовинами, це:

    • яйця;

    • риба;

    • птиця;

    • молочні продукти;

    • насіння кунжуту, кеш’ю та волоські горіхи;

    • водорості;

    • шпинат;

    • вітаміни групи B (численні дослідження показали, що у пацієнтів із депресією спостерігається дефіцит вітаміну B12).

    5 продуктів із високим вмістом вітаміну B12:

    • молюски, мідії, краби;

    • яловичина;

    • дика риба (наприклад: лосось, форель чи скумбрія);

    • яйця.

    Вітамін D

    Наявність вітаміну D важлива для підтримки здоров’я імунної системи та зміцнення кісток, а також він допомагає боротися з депресією. Механізм його впливу не вивчений, проте відомо, що існує зв’язок між нестачею вітаміну D у крові та перепадами настрою.

    Вітамін D виробляється в організмі природним чином під час перебування на сонці. Тому рекомендується за можливістю кожного дня проводити 20—30 хвилин на свіжому повітрі.

    Баланс цукру у крові

    Для людей, схильних до САР, важливо підтримувати баланс цукру у крові. Вуглеводи допомагають мозку отримувати триптофан, необхідний для виробництва серотоніну. Однак надлишок вуглеводів спричиняє негативні наслідки для здоров’я, тому:

    • їжте здорові жири (оливкове масло, авокадо);

    • вживайте достатньо білків;

    • збільшіть споживання здорової їжі (неналежне харчування може викликати голод і тягу до цукру).

    Терапія

    Дослідження показують, що когнітивна та поведінкова терапія допомагають змінити негативні моделі мислення, що сприяють САР. Зміцнення позитивних думок і почуттів знижує запалення та інші фізичні прояви, які можуть сприяти депресії.

    Насолоджуйтеся зимою!

    Люди, що живуть у холодному кліматі, ставляться до зими трохи інакше, ніж інші. Дивно, але менше випадків САР фіксується в таких країнах, як Норвегія, де сонце майже не піднімається над горизонтом у найтемніший період року.

    Одна із ключових відмінностей у тому, що у цій частині світу більшість людей радіють зимі, а не перечікують її. Вони проводять зимові місяці, роблячи те, що не можуть робити іншої пори року, наприклад, займаються зимовими видами спорту, заварюють трав’яні чаї та насолоджуються чудовими краєвидами за вікном.

    Можливо, в цьому і є секрет доброго здоров’я?

    Читайте далі:

    Вплив медитації на організм — дослідження

    Прогулянка в лісі здатна зцілювати від депресії та стресу — вчені

    Негативні думки — причина хвороб і депресії