Blog

В возрасте от 20 до 55 лет большинство взрослых людей ежегодно набирают от 0,5 до 1 кг, из-за чего у некоторых со временем появляется избыточный вес или ожирение. Такое увеличение веса обычно не является результатом переедания. Скорее, оно вызвано потреблением небольшого количества лишних калорий ― 100-200 ежедневно.

Но есть хорошая новость! Мы можем предотвратить набор веса, внося небольшие изменения в свой рацион или физическую активность. Если каждый день употреблять на 100-200 калорий меньше или сжигать 100-200 лишних калорий, то этого достаточно, чтобы остановить набирание веса в долгосрочной перспективе. Это правило известно как «подход небольших изменений», впервые предложенное в 2004 году Джеймсом Хиллом, американским экспертом по ожирению, чтобы помочь людям контролировать свой вес.

Контроль веса с помощью подхода небольших изменений использовали во многих небольших исследованиях. Мы объединили результаты этих коротких исследований в более крупный обзор и вывели среднестатистический (и более) надёжный результат влияния этого подхода на управление весом. Мы рассмотрели 19 испытаний, в 15-ти из которых проверяли действие подхода небольших изменений для предотвращения увеличения веса, а в четырёх испытаниях применяли этот подход с целью снижения веса.

В исследованиях по предотвращению набора веса мы проанализировали данные почти 3000 человек, а в исследованиях по снижению веса ― данные 372 человек. Возраст участников колебался от 18 до 60 лет, 65% из которых составляли женщины. Мы обнаружили, те участники, которые использовали подход небольших изменений в течение 8-14 месяцев с целью предотвращения увеличения веса, набрали до 1 кг меньше веса по сравнению с теми, кто не использовал этот подход. Статистическая разница была значимой, а это означало, что она вряд ли возникла случайно.

Однако подход небольших изменений показал свою эффективность только в предотвращении увеличения веса, но не в похудении.

Предотвращение набора веса

Чтобы помочь участникам предотвратить увеличение веса, мы использовали ряд различных небольших изменений в рассмотренных нами испытаниях. Ниже несколько успешных методов, которые применяли в этих испытаниях:

Сойдите с автобуса на одну остановку раньше и пройдите остаток пути пешком. Вы можете пройтись пешком ещё 10-15 минут, что поможет вам сжечь дополнительно 60 калорий. Если вы поступите также и по дороге домой, то сожжёте до 120 калорий.

Откажитесь от картофеля фри. Небольшие порции картофеля фри, которые подаются с основными блюдами, содержат сотни калорий. Сказав «нет» картофелю фри или отдав предпочтение салату или овощам в качестве гарнира, вы сможете снизить ежедневное потребление калорий до 200.

Перейдите с безалкогольного напитка на воду. Это поможет снизить потребление калорий на 145.

Выпейте американо вместо латте. Молоко в обычном латте содержит до 186 калорий, поэтому переход на американо поможет предотвратить набор веса.

Во время приготовления добавьте на одну столовую ложку масла меньше. Например, одна столовая ложка оливкового масла содержит чуть более 100 калорий, поэтому меньшее их количество может быть одним из способов избежать дополнительных калорий.

Если у вас есть что-нибудь сладкое, отложите половину на завтра. Например, употребление половины плитки KitKat снизит количество потребляемых калорий примерно на 102, а завтра вы снова получите порцию ожидаемого.

Проводите телефонные разговоры во время прогулки. Так, за 30-минутный телефонный звонок на пешем ходу вы сожжёте лишние 100 калорий.

Избегайте сладкого. Отказ от пирожных, печенья и других сладостей поможет вам легко убрать лишние 100–200 калорий из своего рациона, а может и больше, в зависимости от продуктов питания.

В ежедневную 30-минутную дополнительную прогулку (желательно быстрым ходом) возьмите собаку (если она у вас есть). Собака это оценит, а вы сможете сжечь более 150 калорий.

Подход небольшими изменениями несёт много преимуществ в управлении весом. Во-первых, небольшие изменения легче внедрить в повседневную жизнь, чем более крупные. Например, легче съедать меньше на 100-200, а не на 500 калорий в день (практически весь обед). Небольшие изменения также легче поддерживать в долгосрочной перспективе, что является ключом к управлению весом. И если людям удастся внести эти небольшие изменения, это приведёт к большим изменениям в их личной жизни.

Источник: The Epoch Times

Судья Манхэттена временно запретил свидания отца с его маленькой дочерью на острове Лонг-Айленд до тех пор, пока он не вакцинируется, или же будет еженедельно сдавать анализы на COVID-19. И это несмотря на то, что мужчина ранее был инфицирован COVID-19.

«В данном случае родительский доступ обвиняемого не отвечает интересам ребёнка, а также существуют исключительные обстоятельства в пользу его отстранения», — написал судья Мэтью Купер в деле по разводу отца и в споре об опеке над его трёхлетней дочерью, сообщает New York Post.

Купер также написал, что «нельзя недооценивать опасность добровольного отказа от вакцинации при общении с ребёнком, в то время как вирус COVID-19 всё ещё угрожает здоровью и безопасности детей». Имена отца, матери и дочери в постановлении не разглашаются.

Но адвокат отца, Ллойд Розен, заявил газете Post 14 октября, что отец девочки ранее был инфицирован коронавирусом, и теперь обладает естественным иммунитетом, поэтому не нуждается в вакцине. Несколько исследований, в том числе важная научная работа израильских учёных, опубликованная в конце августа, показали, что естественный иммунитет обеспечивает надёжную и долгосрочную защиту от вируса, а в некоторых случаях превосходит по эффективности двухдозовую инъекцию вакциной Pfizer.

«Мой клиент не сторонник теории заговора, — сказал Розен. — Просто у него имеются опасения по поводу вакцины, поскольку слышал о побочных эффектах. У него была плохая реакция на прививку от гриппа».

«Этот судья, должно быть, считает, что 80 миллионов американцев, не прошедших вакцинацию, подвергают неминуемому риску или вреду своих детей, и поэтому суды должны вмешаться и разлучить этих детей от родителей. Это абсурдная позиция», — добавил он.

В то же время Эван Шейн, адвокат матери, высоко оценил решение Купера.

«Это крайне важное решение, подчёркивающее, в какое чрезвычайное время мы живём, и, что интересы ребёнка — превыше всего!», — отметил Шейн в интервью газете Post.

В сентябре он выразил обеспокоенность по поводу невакцинированного отца. А Купер указал тогда, что прививки стали обязательным условием для «полноценного участия в повседневной жизни общества». И сослался на то, что в стране внедрены обязательные мандаты на вакцинацию для различных профессий.

Несколькими месяцами ранее Нью-Йорк обязал местное население показывать доказательства вакцинации против COVID-19, чтобы войти в рестораны, спортивные залы, бары, театры и аналогичные заведения. Недавно власти штата Нью-Йорк ввели обязательную вакцинацию от COVID-19 для всех работников здравоохранения. Отказ сулит отстранением от работы, не смотря на временное постановление федерального судьи, позволяющее медработникам не делать прививки, если они подают заявления об освобождении от вакцинации по религиозным убеждениям.

Адвокат отца не ответил на запрос, дать дополнительные комментарии.

Источник: The Epoch Times

В основу цього незвичайного твору мистецтва було покладено вірш, написаний комп’ютером. Ще в 1967 році художники Е. Ноулз і Д. Тенні запрограмували комп’ютер на написання вірша, в одному з фрагментів якого було словосполучення «будинок пилу».

Зрештою виникла цікава ідея втілити цей вірш у створенні реального будинку. Його вже відбудовували декілька разів у різних варіантах (один із цих проєктів було реалізовано в Каліфорнійському університеті мистецтв, де викладала Елісон Ноулз).

У 2021 році Ноулз створила нову версію скульптури за мотивами написаного комп’ютером вірша. Тільки цього разу для будівництва було обрано 3D-принтер.

Загальна площа будинку склала 16 квадратних метрів. Його друкували на принтері від італійської компанії WASP, і увесь процес зайняв близько 50 годин. Примітно, що для створення скульптури обрали натуральні матеріали – сиру землю в поєднанні з біологічними відходами.

Назвати такий будинок придатним для постійного проживання навряд чи можна, а ось для ночівлі він цілком згодиться. Вартість ночівлі всередині твору сучасного мистецтва становить від 166 євро для пари (у будинку може поміститися дві людини).

У компанії WASP кажуть, що сьогодні у світі відбуваються різні важливі і масштабні процеси, які обов’язково впливають на людину, змушуючи її змінювати спосіб життя, пристосовуючись до змін середовища.

Представники компанії стверджують, що одна ніч, проведена в «Будинку пилу», дозволить людині відкрити свій розум для всього нового, що її оточує в сучасному світі.

Елісон Ноулз звертає увагу на економічну доцільність будівництва (вірніше, друкування) таких будинків. За її словами, вартість друку на принтері значно нижче вартості використання класичних технологій будівництва. До того ж друк відбувається швидко, і для цього використовуються екологічно чисті матеріали.

Читайте далі:

Готелі «Пташине гніздо» і «Літаюча тарілка» підвішені між деревами у Швеції

Система паспортів вакцинації від COVID-19 в Шотландії піддається все більшій критиці, а опозиційні партії стверджують, що її може обійти будь-хто, який вміє робити знімок з екрана — скриншот.

З понеділка уряд Шотландії, який очолює Шотландська національна партія (ШНП), почав застосовувати цю суперечливу схему.

Шотландці повинні подавати докази отримання двох доз вакцини за допомогою паперової копії сертифіката або QR-коду на новому додатку для мобільних телефонів під час відвідування нічних клубів і закритих заходів з більш ніж 500 осіб, відкритих заходів з більш ніж 4 000 осіб і будь-яких заходів з більш ніж 10 000 осіб.

Вимога діє з 1 жовтня, але після реакції з боку порушених галузей і значних проблем з роботою додатка, його застосування було відстрочено на 18 днів.

Однак претензії до вразливості додатка залишилися

За даними The Telegraph, додаток дозволяє користувачам робити скріншоти, які можуть бути миттєво відправлені іншим людям електронною поштою, текстовим повідомленням або через служби обміну повідомленнями, такі як WhatsApp.

Підприємствам же дозволено “візуально” перевіряти QR-коди клієнтів, що означає, що невакцинована людина може легко обійти цю вимогу, якщо тільки зможе отримати зображення QR-коду від когось іншого.

Шотландські ліберал-демократи повторили свій заклик відмовитися від схеми паспортів вакцинації, оскільки систему може “обдурити кожен, хто знає, як зробити знімок екрана”.

“Запуск був просто жахливим, а ІТ-система не справлялася”, – цитує газета слова лідера партії Алекса Коул-Гамільтона. “Найгірше те, що ці неліберальні посвідчення особи навіть не забезпечать безпеку людей. Це породить помилкову впевненість і дозволить вірусу розповсюджуватися непомітно”.

Уряд Шотландії відхилив цю заяву. The Telegraph цитує слова прессекретаря: “Ми визнаємо, що можна зробити знімок екрана програми COVID Status, але вбудовані в додаток функції мерехтіння дають можливість відрізнити додаток від знімка екрана”.

Шотландська лейбористська партія також звинуватила адміністрацію правлячої ШНП у “неподобствах” з додатком та назвала це “передбачуваною катастрофою”.

Система паспортів вакцинації, прийнята в Уельсі, також зіткнулася з проблемами

Система почала діяти з 11 жовтня, і вимагає пред’являти COVID паспорт або довести статус вакцинації при відвідуванні нічних клубів та великих заходів.

Самі ж лідери Уельсу, включаючи першого міністра Марка Дрейкфорда, визнали те, що система “вразлива для зловживань”.

Джерело: The Epoch Times

Венецианские достопримечательности, такие как площадь Святого Марка, всё ещё под водой. В городе начался период самого сильного наводнения. Не спасает от воды даже специальная система подводных заграждений.

Австралія піддала Китай жорсткій критиці за його торгову політику. Комуністичний Китай отримав “значну вигоду” від свого 20-річного членства у Світовій організації торгівлі (СОТ), — заявив представник Австралії на засіданні СОТ в Женеві в середу, згідно з опублікованим згодом текстом виступу. Водночас Пекін не дотримується правил, спільно узгоджених в рамках організації, сказав він.

“Китай все частіше випробовує на міцність правила і норми світової торгівлі, застосовуючи практику, яка не відповідає його зобов’язаннями в рамках СОТ”, — продовжує австралієць. “Підриваючи узгоджені правила торгівлі, Китай також підриває багатосторонню торговельну систему, на яку покладаються всі члени СОТ”.

За останні півтора року комуністичний уряд в Пекіні ввів обмеження на довгий список австралійських експортних товарів. Експерти розглядають санкції як тонко завуальоване послання іншим країнам Тихоокеанського регіону: ті, хто кидає політичний виклик Пекіну, ризикують зазнати великих економічних витрат. Австралія давно протистоїть зусиллям Китаю щодо розширення свого впливу в регіоні.

На зустрічі в Женеві, згідно з різними повідомленнями, Китай пообіцяв прискорити зусилля по відкриттю своїх ринків і прийняти “більш активну імпортну політику”. Австралія заперечила, що “ринкові реформи” Китаю за останні роки не досягли ніякого прогресу.

Коли 20 років тому Китай вступив до СОТ, була надія, особливо у Вашингтоні, що членство в цій організації ідеологічно наблизить Пекін до західної багатосторонньої політики і буде сприяти проведенню політичних реформ. Але сьогодні, як і тоді, китайський ринок знаходиться під суворим контролем. Державні компанії домінують, а комуністична партія всюди смикає за ниточки.

Джерело: The Epoch Times

Колишній президент Дональд Трамп 20 жовтня оголосив про майбутній запуск власної платформи для соціальних мереж.

Бета-версія програми під назвою TRUTH Social буде доступна для запрошених гостей в листопаді цього року, говориться в заяві Trump Media & Technology Group (TMTG). Загальнонаціональний дебют очікується в першому кварталі 2022 року.

“Я створив TRUTH Social і TMTG, щоб протистояти тиранії Big Tech”, — сказав Трамп в заяві, опублікованій TMTG. “Ми живемо у світі, де Талібан має величезну присутність в Twitter, а вашого улюбленого американського президента змушують мовчати. Це неприйнятно. Я з нетерпінням чекаю, коли скоро відкрию свою першу ПРАВДУ on TRUTH Social”.

Це оголошення було присвячено до оголошення про злиття Digital World Acquisition Corp. і TMTG, в результаті якого TMTG стане публічно зареєстрованою компанією з сукупною оцінкою в 1,7 мільярда доларів.

Відповідно до пресрелізу компанії, “місія TMTG полягає в створенні конкурента ліберальному консорціуму ЗМІ і боротьбі з” Big Tech” компаніями Кремнієвої долини, які використовували свою однобічну владу, щоб змусити замовкнути опозиційні голоси в Америці”.

Twitter і Facebook назавжди заборонили обліковий запис Трампа після 6 січня. На початку цього місяця колишній президент подав до суду на Twitter, вимагаючи відновлення свого облікового запису. У липні він подав колективний позов проти Twitter, Facebook і Google, стверджуючи, що його права були порушені, коли його забанили.

Дональд Трамп-молодший розмістив посилання на сайт TRUTH Social в Twitter. Нині на сайті є можливість записатися в лист очікування і посилання на Apple App Store, де додаток можна попередньо замовити безплатно.

Довгий час “Big Tech” придушували голоси консерваторів”, — сказав син президента в ефірі програми Шона Хенніті.” Якщо ви прихильник другої поправки, якщо ви прихильник життя, якщо ви релігійні, якщо ви просто консерватор; ви були ув’язнені Facebook, ви були видалені з платформи, ви були демонетизовані “.

“Ми намагаємося створити велику платформу, відкриту і вільну мережу, щоб люди могли спілкуватися, і реалізовувати свої права відповідно до Першої поправкою “.

За словами сина колишнього президента, Трамп підписав угоду про злиття в ніч на 20 жовтня.

За даними Bloomberg, Digital World Acquisition Corp. є компанією з бланковим чеком, створеної з метою придбання однієї або декількох компаній.

Джерело: The Epoch Times

Котик по кличке Бейгл обладает очень своеобразным характером. Иногда он ведёт себя как настоящая душка, а временами превращается в когтистого игривого монстра, от которого всегда достаётся бедному песелю Расти.

Шведская компания Ericsson объявила во вторник о планах сокращения своих операций в Китае после значительного падения продаж на одном из своих крупнейших рынков, сославшись на ответные меры Швеции, запретившей китайской компании Huawei продавать оборудование 5G в стране.

Новость появилась после того, как компания сообщила о более высоких, чем ожидалось, основных доходах за третий квартал, чему способствовали высокие продажи оборудования 5G в большинстве стран мира, компенсировавшие потерю доли рынка в материковом Китае и проблемы с глобальной цепочкой поставок.

Швеция запретила китайской компании Huawei продавать оборудование 5G в стране год назад, и с тех пор Ericsson потерял большую часть своей доли в последних тендерах телекоммуникационных компаний в Китае.

Доля доходов Ericsson, получаемых из Китая, снизилась примерно до 3 процентов от общей суммы в 10-11 процентов, сказал в интервью финансовый директор Карл Мелландер, что компенсировало прибыль, полученную Ericsson, когда компания заполнила пустоту, оставленную Huawei в нескольких странах, отступив под давлением правительства США.

Мелландер сказал, что снижение началось во втором квартале и будет отражаться в годовом убытке до того же периода следующего года.

Только за третий квартал продажи в Китае снизились на 418,14 миллиона долларов, и теперь компания планирует сократить свою организацию продаж и доставки в этой стране.

Сокращение в Китае является небольшим отступлением для компании, которая работает в этой стране уже более 100 лет. В прошлом месяце генеральный директор Бёрье Экхольм пообещал удвоить усилия по восстановлению доли рынка в Китае.

Ericsson, конкурент Nokia, также заявил, что проблемы с глобальной цепочкой поставок начали сказываться.

“В конце третьего квартала мы ощутили некоторое влияние на продажи из-за сбоев в цепочке поставок, и такие проблемы будут продолжать представлять риск”, — сказал в своём заявлении генеральный директор компании Бёрье Экхольм.

Компания не смогла поставить определенное оборудование своим клиентам из-за нехватки микросхем у поставщиков, а также из-за проблем с логистикой, что привело к падению доходов, — сказал Мелландер.

Акции компании незначительно снизились, и аналитики заявили, что ограничения в цепочке поставок могут привести к потенциальному росту в следующем году, поскольку спрос остаётся высоким.

Согласно оценкам Refinitiv, квартальная скорректированная операционная прибыль выросла до 1,02 миллиарда долларов с 1 миллиарда годом ранее, превысив средний прогноз в 911 миллионов долларов,

Получение контрактов на 5G от всех трёх американских телекоммуникационных компаний — Verizon, AT&T и T-Mobile — помогло компании компенсировать убытки в Китае.

Общий доход упал на 2% до 6,5 млрд долларов, что не соответствует прогнозу аналитиков в 6,7 млрд долларов.

Источник: The Epoch Times