Blog

Дослідники виявили, що у людей з предіабетом, які їли дві банки сардин щотижня, значно знижувався ризик розвитку діабету 2 типу, резистентність до інсуліну та артеріальний тиск.

Діабет 2 типу — це метаболічний стан, на який впливає декілька чинників, включаючи продукти, які ви їсте, і кількість вправ, які ви виконуєте.

Існує кілька суттєвих наслідків діабету 2 типу, включаючи невропатію (пошкодження нервів), втрату зору, захворювання нирок і серцеві захворювання.

Останні дані, опубліковані в журналі «Лікувальне харчування» в березні, показують, що люди з великим ризиком розвитку діабету повинні їсти більше сардин.

Фактори ризику для діабету 2 типу: надмірна вага, наявність члена сім’ї з діабетом 2 типу, малорухливість і діагностування гестаційного діабету — діабету під час вагітності.

Люди з метаболічним синдромом також мають великий ризик діабету. Діагностований метаболічний синдром може бути, якщо у вас є три з п’яти проблем зі здоров’ям, пов’язаних з ним:

• високий рівень цукру в крові,
• високий артеріальний тиск,
• високий вміст тригліцеридів,
• низькі рівні ліпопротеїнів високої щільності (ЛПВЩ),
• велику окружність талії.

Предіабет — це стан, при якому рівень цукру в крові дуже високий, але недостатньо високий для діабету 2 типу. Майже 88 мільйонів дорослих в Сполучених Штатах мають предіабет, і переважна більшість з них не знає про це. Предіабет також збільшує ризик серцевих захворювань та інсульту.

За даними Національного інституту діабету і хвороб органів травлення і нирок, в США налічується 34,2 млн осіб з діабетом. Це 10,5% населення. Майже 7,3 млн з них не знають, що у них діабет. Ви можете допомогти знизити ризик розвитку цієї хвороби, вносячи зміни в дієту і фізичні вправи.

Дослідження показує, що сардини допомагають стримувати діабет

Додавання сардин до свого раціону може знизити ризик розвитку діабету.

Дослідження клінічного харчування 2021 року «Лікувальне харчування» проведене дослідниками з Університету Оберта де Каталунья в Іспанії, показало, що вживання сардин може постійно надавати захисну дію проти розвитку діабету 2 типу.

У дослідженні брали участь 152 людини старше 65 років, у яких був діагноз предіабет.

У цьому дослідженні вони визначили предіабет за рівнем глюкози між 100 і 124 мг/дл.

Вся група була включена в програму харчування, щоб допомогти знизити ризик розвитку діабету 2 типу.

Потім їх рандомізували на контрольну групу і групу втручання, члени якої вживали приблизно дві банки сардин в оливковій олії щотижня. Учасникам веліли з’їсти всю банку сардин без видалення кісток.

У контрольній групі 27% учасників мали високий ризик розвитку діабету 2 типу на початку дослідження, який знизився до 22% через рік.

У групі «сардин» 37% мали високий ризик розвитку діабету 2 типу до початку втручання. За підсумками одного року, він знизився до 8%. Дослідники також виявили, що були інші вимірні параметри, які поліпшувалися в групі, яка споживала сардини щотижня.

Вони включали зниження резистентності до інсуліну, підвищення холестерину ліпопротеїдів високої щільності та збільшення рівня адипонектину, гормону, який прискорює розпад глюкози. Вони також помітили зниження артеріального тиску і тригліцеридів.

Провідний дослідник Діана Д. Ріццолі вважає, що сардини слід рекомендувати вживати, через те, що вони багаті омега-3 жирними кислотами, кальцієм, вітаміном D і таурином.

«Сардини не тільки недорогі і їх легко знайти, але вони безпечні і допомагають запобігти діабету 2 типу. Це величезне наукове відкриття. Рекомендувати цю їжу під час медичних оглядів нескладно, і вона вже широко прийнята населенням», — йдеться в її заяві.

«У міру того, як ми старіємо, обмежувальні дієти (з точки зору калорійності та груп продуктів) можуть допомогти запобігти появі діабету. Однак співвідношення витрат і вигод не завжди є позитивним, як ми виявили в інших дослідженнях», — сказала Ріццолі.

Попри те, що дослідження проводилося з літніми учасниками, вона вважає, що застосування сардинової дієти може мати настільки ж значний профілактичний ефект у молоді.

Сардини багаті омега-3 жирними кислотами

Сардини — жирна риба з високим вмістом омега-3 жирних кислот. Після аналізу даних дослідники UOC заявили, що планують вивчити, як сардини можуть впливати на мікробіом кишечника. Вживання дієти з високим вмістом жирів омега-3 вже продемонструвало захисний ефект на певні параметри здоров’я.

Зростання хронічних запальних захворювань в останні десятиліття, ймовірно, пов’язане з повсюдним використанням рослинної олії і оброблених продуктів з високим вмістом омега-6 жирних кислот. Хоча омега-3 і омега-6 жирні кислоти необхідні для здоров’я, потрібен правильний баланс.

Багато людей вживають занадто багато омега-6 жирних кислот, що містяться в усьому, від картоплі фрі до заморожених страв і салатних підлив. В ідеалі ви повинні підтримувати 4 до 1 співвідношення омега-6 до омега-3 жирів або менше. Але це може бути майже неможливо, якщо ви регулярно їсте оброблені продукти або харчуєтеся в ресторанах.

На мій погляд, одним з найнебезпечніших жирів в раціоні людини є омега-6 лінолева кислота (LA). Перероблені рослинні олії є основним джерелом LA, але продукти тваринного походження, такі як курка, вигодувана з використанням LA, і лосось, який на ній вирощували, також мають велику кількість завдяки їжі, яку їм дають, і яка містить велику кількість LA зерен. Є докази того, що надмірна кількість LA викликає багато хронічних захворювань.

Omega-3 жири зустрічаються як у рослин, так і у морських тварин. Однак це різні типи омега-3 і не є взаємозамінними.

Жири омега-3 рослинного походження містяться у волоських горіхах, листових зелених овочах, лляному насінню і насінні Чіа. Вони містять коротколанцюгову альфа-лінолеву кислоту (ALA) і не мають довголанцюгової докозагексаєнової кислоти (DHA), та ейкозапентаенової кислоти (EPA), виявлених в омега-3 на основі морських тварин.

Хоча організм може використовувати ALA для створення EPA і DHA, потрібний фермент для перетворення. У більшості людей коефіцієнт конверсії виключно малий, можливо, менш як 1%. У той час як невелика кількість ALA, яку ви можете з’їсти, перетворюється в довголанцюгові омега-3 жири, необхідні вашому організму, процес дуже неефективний і не може забезпечити стільки, скільки забезпечує споживання омега-3 жирів на морській основі з високим вмістом DHA і EPA.

Також важливо ретельно відбирати рибу, оскільки лише жирна риба, яка жила в холодній воді має високий рівень омега-3. Деякі приклади включають аляскинського лосося, сардини, анчоуси, скумбрію і оселедець. Краще взагалі уникати вирощеної риби з трьох причин:

• по-перше, тому що існує завищена можливість забруднення;
• по-друге, більшість ферм годують рибу генетично модифікованою кукурудзою та соєю;
• по-третє, жири омега-6, якими харчуються ці риби, становлять близько 90 відсотків небезпечного жиру LA.

Іншими словами, вживання цих риб не коригує високе відношення омега-6 до омега-3. Воно сприяє йому, через те, що вирощений на фермі лосось має тільки половину омега-3 дикого лосося і в 5,5 разів більше омега-6.

Ваш індекс Омега-3 може передбачати смертність

Дефіцит EPA і DHA може зробити вас уразливими до хронічних захворювань.

Оптимізація рівнів омега-3 є основоположним компонентом доброго здоров’я. Щоб дізнатися ваш рівень омега-3, потрібно зробити тест індексу омега-3.

Нормальний індекс омега-3 становить 8%. Це типовий рівень людей, які живуть в Японії, де ви виявите найнижчий рівень смертності від серцевого нападу у світі. Найвищий ризик у людей, чий індекс становить 4% або нижче.

Одне дослідження, опубліковане в січні, оцінило індекс омега-3 у 100 осіб і порівняло з COVID-19 результатами. Дослідники зафіксували тільки одну смерть в групі з найвищим індексом омега-3.

Дані дослідження також підтвердили минулі результати, які продемонстрували, що середній житель Сполучених Штатів має індекс омега-3 близько 5%, що значно нижче норми.

Дослідження, опубліковане у 2018 році, підтвердило, що жир омега-3 може знизити ризик серцево-судинних захворювань, ішемічної хвороби серця та смертності від усіх причин. Дослідники виміряли індекс омега-3 у 2500 учасників і виявили, що серед учасників з найвищим індексом загальна смертність на 34% нижче, ніж в учасників з найнижчим.

Численні переваги Omega-3 жирів

На додаток до захисту вашого серця, легенів і мітохондрій, жири омега-3 мають багато переваг для здоров’я, в тому числі:

Зменшення запалення. Це може бути корисно для людей з ревматоїдним артритом, зменшуючи скутість і біль. Жінки, які страждають від менструального болю, також відчують полегшення.

Оптимізація росту м’язів і сили кісток. Omega-3 жири допомагають нарощувати здорову м’язову масу, в тому числі у людей, які страждають на рак, які можуть відчувати кахексію (виснаження м’язів). Вони також можуть допомогти поліпшити міцність кісток, поліпшивши використання кальцію в організмі. Це може привести до зниження розвитку остеопорозу.

Поліпшення психічного здоров’я і поведінки. Дані показують користь для дітей з синдромом дефіциту уваги і гіперактивності, включаючи зниження агресії, гіперактивності, імпульсивності, опозиційної поведінки і занепокоєння.

Захист зору. DHA є основним структурним елементом у ваших очах і мозку.

Низький рівень DHA може збільшити ризик вікової макулярної дегенерації.

Достатня кількість омега-3 також пов’язана зі зниженим ризиком іншої неврологічної/когнітивної дисфункції, включаючи втрату пам’яті, старіння мозку, порушення навчання, аутизм і дислексію. Це також може поліпшити метаболічний синдром, резистентність до інсуліну і знизити ризик захворювання нирок і раку товстої кишки.

Джерело: The Epoch Times

Взлом Департамента водоснабжения и энергетики Лос-Анджелеса в 2018 году занял всего шесть часов. В начале 2021 года взломщики проникли в сотни компьютеров, связанных с системами водоснабжения по всей территории Соединенных Штатов. А в Портленде, штат Орегон, они подключили зараженные компьютеры в энергосистему, обеспечивающую электроэнергией часть Северо-Запада США.

Два из этих случаев — в Лос-Анджелесе и в Портленде были контролируемыми. Но «водная» угроза была реальной, её обнаружила компания Dragos, которая занимается кибербезопасностью.

Все эти три случая указывают на давно известный, но оставленный без внимания факт: цифровая безопасность компьютерных сетей США, управляемых машинами, производящими и распределяющими воду и электроэнергию, является крайне неадекватной, так как не уделяет должного внимания работе операторов системы и регулирующих органов, что создаёт угрозу национальной безопасности.

Андреа Каркано — соучредитель компании Nozomi Networks, которая занимается обеспечением безопасности систем управления, отметил, что: «Если завтра нас ждёт новая мировая война и придётся беспокоиться о защите инфраструктуры от кибератак со стороны России или Китая, то не думаю, что мы находимся там, где хотели бы быть».

Хакеры уже давно угрожают американским информационным системам. Но в последние шесть месяцев они активно атаковали компании, управляющие операционными системами, такие как топливная система компании Colonial Pipeline (Colonial Pipeline — крупнейшая трубопроводная система в США. Она поставляет газ и нефтепродукты с заводов Мексиканского залива на Восточное побережье Америки). Это системы, в которых вода может быть загрязнена, газовая линия может вызвать утечку или подстанция может взорваться.

Угроза существует уже, как минимум, десять лет — но цена вопроса и равнодушие — создают препятствия для действий.

Остается непонятным, почему мелкие хакеры-вымогатели, использующие вредоносное программное обеспечение для получения денежного выкупа за разблокировку зараженных компьютерных систем от небольших университетов, банков и местных органов власти, перешли на уровень энергетических компаний, мясокомбинатов и предприятий коммунального хозяйства. Эксперты подозревают в этом рост конкуренции, увеличение выплат хакерам, а также участие в этом иностранного правительства. И это, наконец, привлекло внимание к проблеме.

Правительство США начало предпринимать небольшие шаги по защите кибербезопасности ещё в 1998 году, когда администрация Клинтона отнесла 14 частных секторов экономики к критически важным, включая: химическую промышленность, оборону, энергетику и финансовые услуги. Это привело к их регулированию в сфере финансов и управления. По словам Роба Ли, основателя компании Dragos, другие отрасли экономики, в том числе, нефтегазовый сектор, медленнее защищали свои компьютеры.

Одна из причин этого — операционное и финансовое бремя приостановки производства и установки нового оборудования.

Большая часть инфраструктуры, в которой работают технологические системы, слишком устарела для сложных инструментов кибербезопасности. Копирование и замена оборудования обходятся дорого, равно, как и перебои в обслуживании. Сетевые администраторы опасаются, что выполнение работы по частям может быть хуже, поскольку это может увеличить уязвимость сети для хакеров, сказал Андреа Каркано из компании Nozomi Networks.

Хотя бюджет администрации Байдена выделил 20 миллиардов долларов на модернизацию энергосистемы страны, но это произошло слишком поздно. Даже в тех случаях, когда компании в недостаточно регулируемых секторах (как, например, нефтегазовая) уделяют приоритетное внимание кибербезопасности, они не получают должной поддержки.

Возьмём, к примеру, компанию ONE Gas Inc. в Талсе, штат Оклахома.

Нийо Литтл Тандер Пирсон курировал там кибербезопасностью в январе 2020 года, когда его команда была предупреждена о вредоносном ПО, пытающихся проникнуть в ту часть операционной системы, которая контролирует движение природного газа через Оклахому, Канзас и Техас.

В течение двух дней его команда боролась с хакерами, которые перемещались по сети. В конечном итоге команде Пирсона удалось «прогнать» злоумышленников.

Когда Ричард Робинсон из компании Cynalytica загрузил поврежденные файлы ONE Gas Inc. в свою программу идентификации, он понял, что имеет дело с вредоносным ПО, способным запускать программы-вымогатели, эксплуатировать системы управления производством и собирать учётные данные пользователей. В его основе лежали цифровые следы, обнаруженные в одном из самых вредоносных кодов последнего десятилетия.

Нийо Литтл Тандер Пирсон пытался передать данные Федеральному бюро расследований, но они могли принять их только на компакт-диске. Его же система не могла записать данные на компакт-диск. Когда он предупредил Министерство внутренней безопасности и отправил данные через их защищенный портал, он так и не получил ответа.

Робинсон из Cynalytica был уверен, что национальный государственный оператор атаковал регионального поставщика природного газа. Поэтому он по конференц-связи провёл презентацию для Министерства внутренней безопасности, Министерства энергетики и обороны и разведывательного сообщества США. Ответа он тоже не получил.

«Мы получили ноль, и это было действительно удивительно», — сказал он. «Никто не обратился к нам, чтобы узнать больше о том, что случилось с ONE Gas Inc».

Эти органы не реагируют на просьбы о комментариях. Такое официальное безразличие и даже враждебность — не редкость.

Еще пример -— вторжение в систему водо- и электроснабжения Лос-Анджелеса в 2018 году.

Это не были преступники, а были наеёмные хакеры, которым платили за взлом системы, чтобы помочь ей повысить безопасность.

После первоначального вторжения служба безопасности города попросила хакеров предположить, что начальный источник взлома был обнаружен (на самом деле это было не так), пока они искали другие. Они нашли их много.

По словам человека, знакомого с этим тестом, но который не имел права публичного выступления, в период с конца 2018 года по 2019 год, наёмные хакеры обнаружили 33 пути взлома. Bloomberg News рассмотрели доклад, подготовленный хакерами для офиса мэра Лос-Анджелеса — Эрика Гарсетти.

В нём описаны 10 уязвимостей, обнаруженных в ходе их собственного теста, а также 23 проблемы, обнаруженные исследователями ещё в 2008 году. (Bloomberg News не будет публиковать информацию, которую хакеры могут использовать для атаки на утилиту). Человек, знакомый с проведённым тестом, обнаружил, что лишь немногие из 33 пробелов в системе безопасности были исправлены с момента предоставления этого отчёта в сентябре 2019 года.

Дальше — хуже. Вскоре после того, как хакеры подготовили отчёт, мэр Гарсетти расторг контракт, — согласно с данными предварительного судебного иска, поданного хакерами, нанятыми компанией Ardent Technology Solutions в марте 2020 года. Компания утверждает, что мэр уволил хакеров в качестве «ответной меры» за резкий отчёт.

Представитель коммунального предприятия Эллен Ченг признала, что контракт с Ardent Technology Solutions был расторгнут, но заявила, что это не имеет никакого отношения к содержанию отчёта.

По её словам, коммунальное предприятие часто сотрудничает с государственными учреждениями для повышения безопасности, включая и проверку на предмет потенциальных киберугроз.

«Мы хотим заверить наших клиентов и заинтересованные стороны, в том, что кибербезопасность имеет первостепенное значение для Департамента водоснабжения и, что были предприняты соответствующие меры для обеспечения того, чтобы наша кибербезопасность соответствовала всем действующим нормам и стандартам безопасности», — сказал Ченг в заявлении.

Офис мэра Гарсетти не ответил на просьбу прокомментировать расторжение контракта.

Случай с сетью штата Орегон — Энергетическая администрация Бонневилля потеряла лицо.

Тестирование продолжалось, начиная с 2014 года, и обнаружило шокирующий уровень вторжений, в результате этого была представлена пара публичных отчётов. В одном из них, опубликованном в 2017 году, агентство было предупреждено о неоднократном бездействии.

К 2020 году две трети, из более ста изъянов, выявленных Министерством энергетики и собственной службой безопасности коммунального предприятия, не были устранены, — из интервью с более дюжиной бывших и нынешних сотрудников службы безопасности Бонневиля и подрядчиков, а также бывших членов кибер-группы Министерства энергетики. И это — в дополнение к документам, доступ к которым был получен согласно Закону о свободе информации.

Даг Джонсон, представитель Энергетической администрации Бонневилля, так и не ответил на запросы о том, были ли устранены уязвимости, в том числе и те, которые подробно описаны в документах, рассмотренных Bloomberg в 2020 году.

В своём отчёте о кибербезопасности за 2020 год компания Dragos отметила, что 90 процентов новых клиентов практически «не видны» внутри своих промышленных систем управления. Это означает, что, оказавшись внутри, хакеры получают полную свободу действий для сбора конфиденциальных данных, исследования конфигурации системы и выбора подходящего времени для атаки.

Индустрия, наконец, сфокусировалась на сопротивлении.

«Если плохие парни придут к нам, то получат «око за око и зуб — за зуб», — заметил Том Фаннинг, генеральный директор Southern Co., на конференции. «Мы должны убедиться, что плохие парни понимают, что для них будут последствия».

Источник: The Epoch Times

Біткоїн впав майже на 10% у понеділок, 21 червня, що є найбільшим денним падінням за місяць. Зараз його ціна складає 32 094 доларів. Учасники ринку турбуються з приводу обмежень на видобуток і продаж біткоїнів у Китаї.

Найбільша у світі криптовалюта, довгий час страждає від волатильності, втратила понад 20% тільки за останні шість днів і впала вдвічі з квітневого піка — близько 65 000 доларів. Проте в цьому році біткоіни все одно виріс більш ніж на 10%.

Падіння відбулося на тлі зростаючого обмеження криптовалюти в Китаї, де влада південно-західної провінції Сичуань в п’ятницю наказала закрити проєкти з видобутку біткоїнів.

Уряд Китаю минулого місяця пообіцяв припинити майнінг і торгівлю біткоїнів в рамках ряду заходів з контролю над фінансовими ризиками.

Згідно з даними Кембридзького університету, на Китай минулого року припало близько 65% світового виробництва, при цьому Сичуань є другим за величиною виробником криптовалюти.

Видобуток біткоїнів (майнінг) — це енергоємний процес. Компанії, що займаються майнінгом, зазвичай мають великі запаси криптовалюти, а будь-які спроби продати великі її обсяги знижують ціну на біткоїни.

«Жорсткі заходи проти китайських майнерів можуть означати, що вони розпродають монети на ринку і тягнуть нас вниз», — сказав Бен Себлі з лондонської кріптофірми BCB Group.

Центральний банк Китаю заявив у понеділок, що недавно рекомендував деяким банкам і платіжним установам більш жорстко припиняти торгівлю криптовалютою.

Сільськогосподарський банк Китаю, третій за величиною кредитор Китаю за розміром активів, окремо заявив, що буде проводити комплексну перевірку клієнтів, щоб викорінити незаконну діяльність, пов’язану з майнінгом криптовалют і транзакціями.

Менш великий конкурент біткоїну Ethereum (Ефіріум), який, як правило, рухається в тандемі з біткоїном, впав на 12 %, опустившись нижче 2000 доларів вперше майже за місяць.

Джерело: The Epoch Times

В Украине есть немало исторических памяток, которые стоит осмотреть каждому, кто интересуется прошлым страны и всей Европы. Одна из них − замок Радомисль, который находится в городе Радомышле Житомирской области. Это уникальный музейный комплекс, который можно посетить в любое время года. Замок перенёс реставрацию, которая началась в 2007 году, и сегодня туристы могут увидеть его во всей красе.

Это идеальное место для того, кто хочет отдохнуть и ощутить на себе дыхание давно прошедших времён. В комплексе есть музей древних икон, старинная бумажная фабрика. А если вы хотите побыть в комплексе несколько дней, то к вашим услугам отель в замке, который называется Via Regia. Поселившись в нём, вы сможете на собственном опыте ощутить то, как жили древние правители, и ещё глубже окунуться во многовековую историю замка.

История замка

История замка начинается в 17 веке, когда на месте нынешнего комплекса появилась бумажная фабрика, построенная монахами. Они правильно выбрали место для строительства фабрики, ведь оно находилось на скале, со всех сторон окружённой водой, поэтому было хорошо защищено от врагов. Основателем фабрики был Е. Плетенецкий. Изготовленную в Радомышле бумагу по Днепру отправляли в Киево-Печерскую Лавру, где на ней писали книги. Примечательно, что она стала первой бумажной фабрикой, которую построили в центральной части Украины.

С замком связана очень романтическая легенда о монахе, который влюбился в девушку. Но она не ответила ему взаимностью, после чего он начал тайно писать стихи о любви, пользуясь для этого произведённой на фабрике бумагой. Но тайна монаха была раскрыта, и его заставили покинуть замок. Вскоре изгнанный монах погиб в сражении с татарами, но поговаривают, будто его душа вернулась в замок и до сих пор блуждает там. Это подтверждают очевидцы, среди которых есть и реставраторы здания старинного замка.

Замок сегодня

Уже в 19 веке в замке начала работать мельница, которая просуществовала вплоть до конца 80-х годов прошлого века. После обретения страной независимости замок находился в запустении, пока в 2007 году реставрацией объекта не занялась Ольга Богомолец, известный украинский меценат и врач. В итоге страна получила ещё один замечательный туристический объект, который сегодня хорошо известен не только в Украине, но и за границей. И если вы до сих пор не были в замке Радомысль, то обязательно посетите его этим летом.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Несмотря на пандемию коронавируса, у людей остались всё те же проблемы, что и раньше. И значительная их часть связана с юридической сферой. Необходимость получить помощь юриста у человека может возникнуть во время бракоразводного процесса, при покупке жилья, при защите своих прав и интересов в суде и во многих других ситуациях.

Но пандемия вносит свои коррективы, в том числе и в сферу юридических услуг. Сегодня многие юристы “перешли на новые рельсы” и предоставляют свои услуги в режиме онлайн. Делается это для того, чтобы обезопасить людей от контакта между собой и таким образом лучше защитить их от заражения. Юрист онлайн − это тот же специалист, который работает в своём офисе, вот только для разговора с ним вам не нужно выходить из дома. Полноценную юридическую помощь вы можете получить, просто беседуя со специалистом по видеосвязи в удобное для вас время.

Почему стоит выбрать юридическую помощь онлайн?

Первое и самое очевидное преимущество юридического консультирования в режиме онлайн состоит в отсутствии необходимости посещать офис специалиста. Это особенно важно для того человека, который находится в группе риска и для которого коронавирус может быть особенно опасным. Сидя дома и общаясь с юристом онлайн, вы абсолютно ничем не рискуете, не сможете подцепить опасный вирус или же передать его другому человеку, если уже сами заражены. А для человека, который находится на самоизоляции из-за вируса, юридическая помощь онлайн становится единственно доступной, ведь выходить на улицу и непосредственно контактировать с другими людьми ему нельзя.

Второе важное преимущество состоит в экономии времени. Ведь вам для получения консультации не нужно будет отправляться в офис юриста, тратить время на поездку и т. д. Вы сможете сами выбрать время, в которое вам будет удобно получить консультацию, и побеседовать с юристом по видеосвязи. Так вы сэкономите немало времени, чтобы с пользой использовать его для каких-нибудь других дел.

Также стоит понимать, что консультации в режиме онлайн обычно стоят дешевле, чем обычные, когда разговор проходит в офисе юриста. А всё потому, что последнему для проведения онлайн-консультаций совершенно не обязательно арендовать офис, специалист может работать, находясь дома или даже на отдыхе. Так что если вам вдруг понадобится помощь юриста, то обратите внимание прежде всего на консультирование в режиме онлайн.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Как и многие старше 60 лет, я иногда теряю ключи или забываю названия любимых фильмов. Когда это происходит, возникает мысль: неужели это начало старения мозга? Или, что ещё хуже, суждено ли мне пойти по стопам моей матери, которая умерла от слабоумия — деменции в возрасте 70 лет?

По словам нейрохирурга Санджая Гупты, медицинского корреспондента CNN и автора новой книги «Сохраняйте остроту ума: улучшайте мозг в любом возрасте», ответ утешающий. Забывчивость — это нормально в любом возрасте, и ваши гены не обрекают вас на слабоумие. Он утверждает, что важно заботиться о своём мозге.

«Вы можете повлиять на мышление и память своего мозга в гораздо большей степени, чем вы думаете, но подавляющее большинство людей даже не предприняли ни единой попытки», — написал Гупта.

Он проанализировал результаты сотен исследований, чтобы помочь читателям понять, что известно, и что не известно о поддержании здоровья мозга, развенчал распространённые мифы о том, что решение головоломок — это хороший способ предотвратить деменцию, и заменил их научно обоснованными советами о том, как прожить долгую и здоровую жизнь в добром уме. Он также показал отличие типичных провалов памяти, таких, как забывание имени знакомого, до более неприятных, таких как добраться домой из частого посещаемого места, которое я нашла весьма обнадёживающим.

По оценкам, когнитивные способности пожилых людей проявляются в том, что у них, как правило, более высокий словарный запас. Но наши когнитивные способности могут начать снижаться намного раньше, чем мы думаем, — ещё в зрелом возрасте. Вот почему Гупта рекомендует изменить образ жизни сейчас, чтобы улучшить умственные способности в любом возрасте, а не только когда вам исполнится 60.

Keep Sharp включает анкету для оценки риска когнитивного снижения с некоторыми неожиданными вопросами, такими как «Вы сидите большую часть дня?» или «У вас была депрессия?» Понимание риска может вдохновить вас на корректирующие действия. Вот пять ключевых способов Гупты сохранить здоровый мозг.

Больше двигаться

«Когда люди спрашивают меня, что они могут сделать для улучшения работы своего мозга и повышения устойчивости к болезням, я отвечаю одним словом: упражнения», — написал Гупта. Малоподвижный образ жизни, вероятно, является наиболее значительным фактором риска развития деменции, а поддержание хорошей физической формы может помочь предотвратить его. К счастью, не нужно много двигаться, чтобы что-то изменить: даже ходьба по две минуты каждый день может иметь эффект.

Упражнения в целом обеспечивают множество преимуществ, в том числе повышают выносливость, силу, управление стрессом и иммунную функцию. Но основная причина, по которой движение помогает мозгу, заключается в том, что оно уменьшает воспаление и одновременно стимулирует факторы роста, которые способствуют функционированию и росту нервных клеток. Вот почему аэробные упражнения в большей степени, чем стационарные упражнения, такие как тяжёлая атлетика, дают когнитивные преимущества, хотя тяжёлая атлетика может нарастить мышцы.

Высыпаться

«Хороший сон — один из самых простых и эффективных способов улучшить функции вашего мозга, а также вашу способность учиться и запоминать новое», — написал Гупта. Это потому, что сон, по-видимому, очищает мозг от мусора, который в противном случае мог бы накапливаться и создавать проблемы.

Людям, у которых проблемы со сном, книга Гупты напоминает о принципах гигиены сна, которые могут помочь. Он также указал на важность отдыха в целом, и предлагает заменить дневной сон прогулками на природе или медитацией, снижающими стресс.

Чтобы уменьшить стресс и размышления — эти неприятные мысли, которые не дают нам уснуть по ночам, — он рекомендует людям добавить в свой день практику благодарности, которая, как он писал, «действует как большая кнопка перезагрузки». Вы также можете подумать о волонтёрстве, о регулярных перерывах в работе с электронной почтой и социальными сетями и об отказе от выполнения многих других подобных дел.

Учиться, открывать и находить цель

«Хотя головоломки не могут быть ответом на снижение когнитивных способностей, нам действительно нужно стимулировать наш мозг обучением и открытиями», — пишет Гупта. Обучение создаёт новые нейронные пути и способствует устойчивости работы мозга — тому, что может помочь предотвратить внешние симптомы деменции, такие как потеря памяти, даже если у вас появятся характерные мозговые бляшки, связанные с болезнью Альцгеймера.

«Думайте об этом, как о большой резервной системе в мозгу, которая является результатом обогащённого жизненного опыта, такого как образование и профессия», — пишет он.

Он предупредил, что наращивание когнитивного резерва не происходит в одночасье, он является результатом всей жизни, когда вы заставляете свой мозг заниматься учёбой, работой, социальными отношениями и другими видами деятельности. Однако то, что у вас нет высшего образования, не означает, что вы испытаете ещё большее снижение когнитивных функций. Стремление заставить свой мозг работать на протяжении всей жизни — вот что даёт защиту, а не формальная степень.

Гупта предупредил, что большинство коммерческих «игр для мозга» неэффективны для предотвращения деменции, хотя они могут улучшить память, но они не учат решать проблемы и не являются ключом к когнитивному резерву. По его словам, людям было бы лучше поступить в учебное заведение или выучить второй язык, потому что эти занятия предлагают более сложные задачи и социальные контакты, что также важно для здоровья мозга.

Поиск цели в жизни может быть полезным для мозга, особенно если это связано с контактами с людьми разных поколений или личным обучением. Исследования показывают, что у людей с целеустремлённостью снижен риск пагубных последствий деменции, даже если их мозг содержит бляшки Альцгеймера, вероятно, потому, что цель вдохновляет их больше заботиться о себе.

Хорошо питайтесь

«То, что хорошо для сердца, хорошо для мозга», — пишет Гупта. Тем не менее существует так много противоречивой информации о диетах и пищевых добавках, что бывает трудно отделить пшеницу от плевел.

Гупта приложил все усилия, чтобы развеять мифы о глютене и так называемых суперпродуктах, таких как капуста и рыбий жир. По его словам, нет никаких доказательств того, что глютен влияет на работу мозга у людей, а капуста и рыбий жир, хотя и полезны, но не остановят когнитивное снижение.

Хотя трудно рекомендовать идеальную диету для мозга, основанную на исследованиях, Гупта привёл работы Марты Клэр Моррис. Эпидемиолог и член-основатель Глобального совета по здоровью мозга, Моррис рекомендует диету, подобную средиземноморской, богатую овощами, ягодами, бобами, цельнозерновыми продуктами, рыбой, птицей и оливковым маслом.

Однако эта диета может быть вкусной или доступной не для всех. Итак, Гупта дал более общие советы по диете:

• Избегайте большого количества рафинированного сахара.
• Регулярно пейте.
• Добавляйте больше омега-3 жирных кислот из пищевых источников, а не из таблеток.
• Уменьшите порции, возможно, даже попробуйте интервальное голодание.
• Планируйте заранее, то есть имейте под рукой здоровую еду, чтобы не перейти на нездоровую пищу, если проголодались.

Побольше общайтесь

Наличие близких отношений с другими людьми, на которых вы можете рассчитывать, важно для счастливой, здоровой жизни и может помочь вам прожить дольше. Это также важно для здоровья мозга, поскольку исследования показывают, что одиночество, по-видимому, является фактором развития болезни Альцгеймера.

Гупта предложил совмещать общение с другими занятиями, которые помогут вам двигаться или учиться. Это может означать прогулку или занятие с другом, участие в командном виде спорта или волонтёрство. Общение с разными людьми или людьми разных поколений также может дать положительный эффект. И оставаться на связи виртуально, хотя и не совсем идеально, но может быть полезным, когда человек живёт в отдалённом месте без социальной поддержки.

Хотя верно, что каждый из этих факторов образа жизни хорош для предотвращения снижения когнитивных функций, Гупта даёт совет и людям, которые уже испытывают снижение когнитивных функций. Часть его книги посвящена тому, чтобы помочь читателям, переживающим упадок, оценить, где они находятся, и понять, как двигаться дальше.

Для остальных из нас его книга — полезный и легко читаемый учебник для оттачивания ума в любом возрасте, не только для предотвращения деменции, но и для более полного наслаждения жизнью.

«Мозг можно постоянно и последовательно обогащать на протяжении всей нашей жизни, независимо от возраста и доступа к ресурсам», — написал он. Если вы хоть немного измените свой образ жизни, он обещает: «Не только вашему мозгу — нет, всему вашему телу это понравится».

Джилл Сатти, психиатр, редактор рецензий на книги Greater Good и частый автор статей.

Источник: The Epoch Times

21 июня Соединённые Штаты, Европейский Союз, Великобритания и Канада объединили свои усилия, чтобы ввести санкции в отношении нескольких высокопоставленных официальных лиц в Белоруссии в связи с вынужденной посадкой в Минске пассажирского самолёта, летевшего между странами Евросоюза в прошлом месяце.

Замораживание активов и запреты на поездки — такие меры введут для сотрудников сил безопасности Белоруссии, которые продолжили наказывать оппозиционеров спустя 10 месяцев после переизбрания президента Александра Лукашенко на следующий срок.

«Мы едины в нашей глубокой озабоченности продолжающимися атаками режима Лукашенко на права человека, основные свободы и международное право», — говорится в совместном заявлении четвёрки.

«Мы полны решимости поддержать давно подавляемые демократические устремления народа Белоруссии, и мы вместе ограничим режиму денежные вливания за вопиющее игнорирование международных обязательств».

Евросоюз уличил семь человек и одну организацию в связи с «принудительной и незаконной» посадкой самолёта Ryanair, следовавшего из Греции в Литву. Тогда под угрозой взрыва самолёт сел в Минске, где власти арестовали Романа Протасевича, журналиста-диссидента, который был одним из пассажиров.

Четвёрка призвала Минск сотрудничать с международным расследованием инцидента, немедленно освободить всех политических заключённых и «вступить во всеобъемлющий и подлинный политический диалог» с демократической оппозицией и гражданским обществом.

На встрече в Люксембурге министры иностранных дел ЕС также подготовили ряд экономических мер, направленных против Лукашенко и его союзников. Ожидается, что лидеры ЕС одобрят их на саммите в Брюсселе в четверг, 24 июля.

ЕС ужесточил санкции после того, как Лукашенко, которого окрестили последним диктатором в Европе, выиграл шестой срок в августе прошлого года на выборах, которые, по их мнению, были фальсифицированными. Санкции нацелены на людей, обвиняемых в неправомерных действиях на выборах и ответственных за дальнейшее преследование людей полицией.

После инцидента с вынужденной посадкой самолёта Ryanair блок из 27 стран занял более жёсткую позицию. На усиление санкций повлияло и предполагаемое использования Белоруссией мигрантов для давления на соседнюю Литву, которая предоставила убежище белорусским оппозиционерам и является одним из самых ярых критиков Лукашенко.

В понедельник министры запретили поездки и заморозили активы 78 белорусских чиновников и 8 «юридических лиц», включая компании, банки и ассоциации. В общей сложности под ограничительными мерами ЕС сейчас находятся 166 человек и 15 юридических лиц.

«Это решение было принято ввиду эскалации серьёзных нарушений прав человека в Белоруссии, жестоких репрессий против гражданского общества, демократической оппозиции и журналистов», — говорится в заявлении.

Глава ЕС по внешней политике Жозеп Боррелль заявил, что экономические санкции «нанесут серьёзный ущерб… экономике Белоруссии».

Санкции среди прочего будут включать меры против экспорта калия — распространённого ингредиента удобрений, экспорта табачной промышленности и нефтепродуктов.

«Мы больше не будем просто наказывать отдельных лиц. Мы введём секторальные санкции — это означает, что теперь мы будем действовать в областях экономики, которые имеют особое значение для Белоруссии и для доходов режима», — сказал министр иностранных дел Германии Хайко Маас.

«Мы хотим очень, очень ясно дать понять Лукашенко, что пути назад нет», — сказал Маас.

Маас отметил, что 27 стран ЕС едины в вопросе санкций: «Мы действительно очень решительно настроены не сдвигаться с места. Не только сегодня — ничего не изменится в ближайшие недели и месяцы», — сказал он.

Министр иностранных дел Литвы Габриэлюс Ландсбергис сказал, что страны ЕС ещё месяц назад думали, что ситуацию с Лукашенко всё ещё можно разрешить, но «сейчас настроение другое».

Ландсбергис обвинил Минск в «использовании в качестве оружия» миграционных потоков. По его словам, в Литве укрываются около 500 человек, в основном из Ирака, и что белорусские пограничники за последние дни доставили к границе 30 беженцев. Он сказал, что Литва имеет ограниченные возможности для них и строит палаточный городок.

В начале встречи в понедельник министры провели рабочий завтрак со Светланой Тихановской, основным кандидатом от оппозиции, бросившим вызов Лукашенко на прошлогодних выборах.

Источник: The Epoch Times

Яскраві і легкі повітряні кульки, наповнені гелієм, дуже часто є неодмінними супутниками багатьох свят, особливо дитячих. Однак багато хто нарікає, що кульки з гелієм радують око зовсім недовго, і після нетривалого періоду після надування або лопають, або здуваються, випускаючи гелій, що дає їм легкість. Але якщо слідувати нескладним рекомендаціям, то життя кульки можна значно продовжити, і зробити це досить просто.

Правила покупки кульок і їх зберігання

Якщо ви хочете купити хороші кульки — робіть покупки тільки в хороших магазинах. Одним з кращих інтернет-магазинів, в якому можна придбати такі кулі та інші товари для свят, є Balun, тут також можна придбати кульки гуртом. Маючи на прикметі цей магазин, ви зможете з легкістю організувати будь-яке свято, зробити його барвистим і незабутнім. Повітряні кулі від Balun підійдуть для будь-якого свята і дружньої вечірки, їх ви можете купити і просто як подарунок, щоб порадувати своє чадо.

Пам’ятайте, що навіть найякісніші кулі, наповнені гелієм, дуже бояться прямих сонячних променів. Тому ніколи не зберігайте кульки на сонці, адже тоді уникнути швидкого псування не вдасться.

Латекс, з якого виготовляються кульки, досить міцний, проте ця міцність швидко втрачається в умовах різких перепадів температур. Так що швидше забирайте куплені кульки з протягу, якщо виявили останній в місці їх зберігання, адже саме протяг створює не найсприятливіші умови для зберігання крихких виробів з латексу.

Як збільшити термін служби кульок?

Багато хто для збільшення служби кульок покривають їх зсередини особливим полімерним клеєм.Такий клей формує усередині кульки тонку, але міцну захисну плівку, яка значно уповільнює випаровування гелію. Тому для того, щоб кульки довше радували очі гостей вашого свята, а після свята і вас, не полінуйтеся придбати такий клей і обробити їм внутрішню поверхню куль.

Крім звичайних латексних куль, можна купити і кульки з покриттям з тонкої фольги. І хоча умови для їх зберігання повинні бути такими ж, як і для куль з латексу, вироби з покриттям з фольги будуть більш довговічними. Якщо їх на додачу ще й покрити полімерним клеєм, то гелій може триматися всередині кулі протягом цілого місяця, а то ще й довше, випаровуючись вкрай повільно. Завдяки цьому правильно збережені кульки можна використовувати кілька разів, що набагато знизить ваші витрати на організацію свят.

* Коментар: редакція не несе відповідальності за зміст і думки, викладені в статтях зі знаком Ⓟ.

Журналіст і письменник Енді Нго, який роками висвітлював діяльність анархо-комуністичного руху «Антифа», 12 червня розповів про те, як в минулому місяці зазнав переслідувань з боку цієї організації в Портленді.

Енді Нго, незалежний журналіст і автор книги «Викриті: радикальний план «Антифа» з руйнування демократії», піддався нападу 28 травня під час висвітлення мітингу, присвяченого річниці смерті Джорджа Флойда.

Під час шоу «The Nation Speaks» телеканалу NTD Нго сказав, що, оскільки велика частина його репортажів вимагає безпосередніх спостережень за предметом дослідження, він вирішив діяти під прикриттям, щоб поспостерігати, як змінилися тактика і стратегія руху «Антифа» з минулого року.

«Заворушення в Портленді тривають — не так інтенсивно і часто, але вони все ще відбуваються, і наслідки відчуваються», — сказав Нго. «Отже, я був на мітингу в рядах «Антифа» під прикриттям, йдучи разом з ними. З якоїсь причини вони стали дивитися на мене підозріло».

Журналіст сказав, що, на його думку, підозри у членів «Антифа» з’явилися після того, як він відмовився займатися злочинною діяльністю, «на відміну від деяких інших «товаришів»».

«Вони допитали мене, зняли з мене маску і окуляри, побачили моє обличчя і почали кричати: «це він, це він, хапайте його»», — розповів Нго.

Журналіст сказав, що члени ультралівого руху «Антифа» переслідували його в самому центрі Портленда прямо на очах у перехожих.

«Я втік посеред проїжджої частини, рятуючи своє життя», — сказав Нго, додавши, що один з членів угруповання, зрештою, повалив його на підлогу в торговому центрі Pioneer Place і вдарив його кулаком по голові та обличчю.

«Коли я лежав на підлозі, я чув, як інші члени руху «Антифа» стрімко наближаються, і знав, що якщо вони мене зловлять, то вб’ють. До того моменту я чув від них такі загрози протягом двох років».

За його словами, член руху «Антифа», який притиснув його до підлоги, на мить відволікся на двох інших журналістів, які фотографували та знімали те, що відбувається, і в той момент Нго зміг проповзти вперед і сховатися в готелі «The Nines».

«Мене провели через готель до службового виходу зі зворотного боку будівлі. Там було багато спецпідрозділу, десятки поліцейських намагалися відновити порядок на вулицях. Учасники мітингу були вкрай агресивні і жорстокі. Мене доставили на машині швидкої допомоги в лікарню», — сказав Нго.

На фотографіях інциденту видно, що Нго був подряпаний, стікав кров’ю і був весь в синцях.

Перед інцидентом 28 травня Нго також зазнав жорстокого нападу, висвітлюючи один з протестів руху «Антифа» у 2019 році. Напад зняв на відео один місцевий репортер. На відеозаписі видно, що члени «Антифа» били Нго кулаками по обличчю, ногами і шпурляли в нього місткостями з білою рідиною. Пізніше поліція Портленда повідомила, що в місткостях містився швидковисихаючий цемент, змішаний з молоком. У Нго стався крововилив у мозок, який, на думку лікарів, міг привести до летального результату.

Однак подібні напади і погрози не лякають і не утримують Нго від його постійного освітлення анархо-комуністичної групи «Антифа». Журналіст сказав телеканалу NTD, що вважає своїм «обов’язком і відповідальністю» інформувати світ про справжню мету цього ультралівого руху.

«Я роблю це, тому що зараз нікому передати естафету. Я відчуваю, що повинен продовжувати, тому що я люблю країну, в якій живу, люблю країну, яка надала моїм батькам притулок, будинок для мене і можливості, які у мене є», — сказав Нго.

«Я сподіваюся і з нетерпінням чекаю того дня, коли зможу передати естафету не одному, а багатьом, багатьом журналістам».

Нго сказав, що необхідно більше приділяти уваги безпеці журналістів, які вирішили висвітлювати діяльність руху «Антифа» в Сполучених Штатах.

«Я думаю, що стаю такою легкою мішенню, тому що далеко не всі роблять те, що роблю я», — сказав журналіст.

«Я був тяжко поранений. Така вартість подібного журналістського розслідування в Америці. Я думаю, це найжахливіше у всій цій історії», — сказав Нго. «Справа не тільки в фактах насильства щодо мене, а й у розумінні того, звідки виходить реальна загроза, про яку ніхто не говорить, свободу преси в Сполучених Штатах».

Витоки руху «Антифа» криються в «антифашистському» русі в Німеччині, яке було організовано Радянським Союзом, щоб привести до комуністичної революції в Німеччині. У Сполучених Штатах «Антифа» стверджує, що її члени борються з фашизмом, але замість цього називає партії і окремих осіб, які не підтримують її ідеологію, «фашистами», щоб виправдати застосування насильства проти них.

«Антифа» часто потрапляла в заголовки газет через свої жорстокі нападки на протиборчі групи, особливо на прихильників колишнього президента Дональда Трампа, яких вони охрестили «фашистами».

Директор ФБР Крістофер Рей у вересні 2020 року охарактеризував «Антифа» як більше ідеологічний рух, ніж організацію.

Джаніта Кан внесла свій внесок у цей звіт.

Джерело: The Epoch Times

Летняя жара кого угодно доконает, даже котов, которые обычно почти на все реагируют спокойно. Коту из этого видео повезло: ведь он знает, как справиться с жарой без кондиционера. Ну, точнее, его хозяева знают. Они сделали для него прохладное и мягкое укрытие с приглушенным светом, где можно спать в свое удовольствие, не страдая от жары и духоты. Для этого понадобились кровать, простыня и вентилятор.