БАНГКОК. Міністерство охорони здоров’я Таїланду заявило 11 липня, що понад 600 медичних працівників, які отримали дві дози китайської вакцини Sinovac, інфіковані COVID-19.
За даними Міністерства охорони здоров’я Таїланду, з квітня по липень з 677’348 медичних працівників, які отримали дві дози Sinovac, 618 з яких заразилися. Одна медсестра померла, і ще один медичний працівник перебуває в критичному стані.
Група експертів рекомендувала вводити третю дозу, щоб викликати імунітет у медичних працівників, які перебувають у групі ризику, сказав на брифінгу в неділю старший чиновник охорони здоров’я Сопон Ямсірітхавон.
«Це буде інша вакцина, вірусний вектор AstraZeneca або мРНК вакцина, яку Таїланд отримає найближчим часом», — сказав він.
Оголошення було зроблено після реєстрації рекордного рівня зараження — 9418 випадків в неділю. У суботу, 10 липня, влада повідомила, що за день від коронавірусу померло 91 осіб.
З початку пандемії того року в Таїланді було зареєстровано в цілому 336’371 підтверджених випадків зараження і 2′ 711 смертельних випадків.
Після лютого більшість медичних працівників Таїланду зробили щеплення Sinovac, а в червні надійшла вакцина AstraZeneca.
Таїланд очікує пожертвування 1,5 млн вакцин Pfizer-BioNTech зі Сполучених Штатів в кінці цього місяця і замовив 20 млн доз, які будуть доставлені після жовтня.
Сусідня Індонезія, яка також значною мірою покладається на Sinovac, заявила 9 липня, що буде вводити вакцину Moderna як підсилювач для медичних працівників.
Україна і НАТО провели двотижневі спільні навчання на Чорному морі за участю десятків військових кораблів після конфронтації між ВМС Росії і британським есмінцем біля берегів Криму минулого місяця.
У навчаннях Sea Breeze 2021, що завершилися 10 липня, брали участь близько 30 бойових кораблів і 40 літаків країн — членів НАТО і України. Капітан USS Ross, есмінця ВМС США, який брав участь в навчаннях, сказав, що навчання були проведені з метою покращення взаємодії техніки та персоналу країн-учасниць.
«Ми хотіли продемонструвати всім, що жодна країна не може претендувати на Чорне море або будь-яку міжнародну водойму, — сказав командувач Джон Д. Джон на борту есмінця з керованими ракетами, який раніше був направлений в цей район для навчань. — Ці водойми належать міжнародному співтовариству, і ми прагнемо забезпечити всім країнам доступ до міжнародних водних шляхів».
Міноборони Росії заявило, що уважно стежить за Sea Breeze. Російські військові також провели серію паралельних навчань в Чорному морі та на південному заході Росії, де військові літаки відпрацьовували техніку бомбардування і розгортання ракет ППО великої дальності для захисту узбережжя.
У червні Росія заявила, що один з її бойових кораблів в Чорному морі на присутніх справив попереджувальні постріли, а військовий літак скинув бомби на шляху HMS Defender, есмінця британських ВМС, щоб вигнати його з прибережних вод Криму.
Росія засудила маневр есмінця Defender як провокацію і попередила, що наступного разу її ВМС можуть відкрити вогонь по військовим кораблям, що запливають в її води.
Великобританія, як і більшість інших країн, яка не визнала анексію Росією Криму у 2014 році, наполягала на тому, що в Defender не стріляли 23 червня, і що він плив в українських водах, коли Росія відправила свої літаки в повітря, і були чутні вибухи.
Цей інцидент підсилив напруженість у відносинах між Росією і союзниками по НАТО.
Президент Росії Володимир Путін заявив на минулому тижні, що інцидент з есмінцем Defender не викликав глобального конфлікту, навіть якби Росія потопила британське судно, тому що Захід знає, що не зможе виграти таку війну. Заява, схоже, свідчить про рішучість Путіна підвищити ставки, якщо подібний інцидент повториться знову.
Командувач Джон сказав, що учасники Sea Breeze використовували своє право перебувати в міжнародних водах. Він схарактеризував навчання як «відчутну демонстрацію нашої прихильності один одному в ім’я безпечного і стабільного регіону Чорного моря».
БРЮССЕЛЬ. Європейський Союз повинен розглянути питання про введення додаткових санкцій відносно Білорусі, оскільки Мінськ незаконно переправляє своїх іммігрантів через кордон в Литву, заявив 12 липня міністр закордонних справ Литви Ґабріелюс Ландсберґіс.
Уряд Литви звинувачує білоруську владу у відправленні сотень нелегальних іммігрантів, в основному з Іраку, через кордон в Литву, держави-члена ЄС.
Литва почала будівництво 550-кілометрового з колючого дроту на кордоні з Білоруссю 9 липня — крок, який міністри закордонних справ ЄС повинні були обговорити в Брюсселі.
«Коли біженців використовують як політичну зброю … Я поговорю зі своїми колегами, щоб у Європейського Союзу була загальна стратегія»,— сказав Ландсберґіс, прибувши на зустріч.
Він припустив, що іммігранти використовувалися як засіб тиску на ЄС, який ввів серію санкцій щодо Білорусі після спірних президентських виборів в серпні минулого року, що супроводжувались придушенням міліцією вуличних протестів.
«Ми повинні бути дуже суворими з режимами, які використовують такі види зброї проти Європейського Союзу», — зазначив Ландсберґіс.
Він вважає, що ЄС повинен розробити п’ятий пакет санкцій після внесення в чорні списки білоруських чиновників. Попередні санкції були реакцією на президентські вибори, але тепер накладаються за ширші зловживання. Лукашенко заперечує фальсифікацію виборів.
Минулого місяця ЄС запровадив широкі економічні санкції проти основних експортних галузей Білорусі, а також банків та фінансів, щоб спробувати вдарити по джерелах доходів президента Олександра Лукашенка, який перебуває при владі з 1994 року.
Керівники ЄС були обурені, коли 23 травня білоруська влада перехопила пасажирський літак, що летів між Афінами і Вільнюсом, і заарештувала дисидента-журналіста і його дівчину. {{ 1}}
Міністерство закордонних справ Литви повідомило «Рейтер», що запропонує поступове розширення економічних санкцій.
Прикордонне агентство ЄС Frontex заявило в понеділок, що відправить додаткових офіцерів, патрульні машини й експертів для спілкування з нелегальними іммігрантами для збору інформації про злочинні мережі.
«Ситуація на кордоні Литви з Білоруссю залишається тривожною. Я вирішив направити в Литву екстрену допомогу, щоб зміцнити зовнішній кордон ЄС», — йдеться в заяві виконавчого директора Frontex Фабріса Леггері.
За даними Frontex, в перший тиждень липня влада Литви зафіксувала понад 800 незаконних перетинів кордону на кордоні з Білоруссю.
У той час як в першій половині року більшість нелегальних іммігрантів прибула з Іраку, Ірану і Сирії, за даними агентства, в липні більшість прибулих склала з громадян Конго, Гамбії, Гвінеї, Малі та Сенегалу.
Натяжной потолок сегодня не является диковинкой, увидеть натяжные полотна можно в домах и квартирах многих украинцев. Для их заказа сегодня даже не нужно выходить из дома, ведь можно просто посетить сайт компании, которая занимается их реализацией и установкой, и сделать свой заказ онлайн. Загляните на сайт компании “СПС”, которая продаёт натяжные потолки в Харькове, и убедитесь в том, насколько разнообразным является их ассортимент. Высокая популярность натяжных потолков обусловлена целым рядом преимуществ, которыми они могут похвастаться.
Плюсы натяжных потолков
Если вы закажете установку в комнате натяжного потолка, то сможете забыть о необходимости отделки перекрытия. Натяжное полотно скроет все изъяны, которые есть на перекрытии, включая трещины, сколы, неровности и другие дефекты. Поэтому натяжные потолки часто устанавливают в старых квартирах, внешний вид перекрытий в которых оставляет желать лучшего.
Натяжной потолок хорош ещё и тем, что создаёт дополнительную теплоизоляцию для перекрытия. После монтажа плёнки между ней и перекрытием формируется воздушная подушка, которая и служит барьером для холода.
Ассортимент натяжных полотен очень разнообразен. В продаже можно найти блестящие глянцевые потолки, стильные матовые, яркие полотна, украшенные сочной фотопечатью. Последние особенно хорошо подходят для установки в детских комнатах.
Не все знают, что натяжные потолки выпускаются не только для домов и квартир. Есть специальные натяжные потолки, предназначенные для монтажа в церквях и храмах. Они украшаются портретами святых, изображения эти яркие и чёткие. То есть при заказе такого натяжного потолка исчезает необходимость расписывать потолок церкви вручную, благодаря чему удаётся сэкономить время и деньги.
Натяжные потолки делают не только из плёнки ПВХ, но и из ткани. Стоят они несколько дороже плёночных, однако выглядят более необычно. Но плёночные всё-таки удерживают пальму первенства по популярности.
Есть ли минусы у натяжных потолков?
Недостатков у них совсем немного. Один из них состоит в том, что после монтажа натяжного полотна высота комнаты уменьшится. Если потолок в комнате высокий, то на этот недостаток можно не обращать внимания. Но если перекрытие находится низко, то перед установкой натяжного потолка нужно будет определить то, не станет ли комната после этого неуютной из-за уменьшения её высоты.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
Специалисты, занимающиеся преподаванием английского языка, придумали много разнообразных методик обучения, с помощью которых учащиеся могут быстро освоить новый для них язык и с течением времени научиться уверенно им владеть. Одной из таких методик является методика Каллана, автором которой стал Робин Каллан − сегодня в Лондоне работает его языковая школа, преподавание в которой ведётся по этой авторской методике. Практикуют её и на Украине в школе Smile School. Переходите на страницу https://smile-school.kiev.ua/ru/anglijskij-dlya-nachinayushchikh/ и записывайтесь на бесплатный урок, если хотите на своём опыте испытать эффективность этой методики.
Суть методики
Она предназначена для интенсивного изучения английского языка и поэтому подойдёт тем, у кого нет очень много времени на получение новых знаний. Суть методики состоит в том, что преподаватель на протяжении урока задаёт ученикам многочисленные вопросы и слушает ответы на них. Когда ученик отвечает, преподаватель исправляет ошибки, которые тот допускает при произношении предложений. Благодаря такой методике слушатели учатся воспринимать английскую речь на слух, привыкают к её звучанию, начинают лучше понимать принципы построения предложений. Также во время обучения слушатели расширяют свой словарный запас, постигают тонкости грамматики. Давая ответы на многочисленные вопросы, они получают возможность тут же использовать полученные теоретические знания на практике.
Преимущества
Изучая английский язык по методике Каллана, слушатели курсов постепенно привыкают слышать речь преподавателя, благодаря чему могут научиться хорошо выделять отдельные слова в потоке речи. При этом преподаватель говорит быстро, как и в жизни, то есть его речь является вполне естественной. Пройдя обучение по данной методике, ученик в будущем сможет быстрее и лучше адаптироваться к другой языковой среде, попав в другую страну, большинство жителей которой говорят на английском.
Преимущество методики ещё и в том, что учитель постоянно исправляет речь своих подопечных, указывая им на их ошибки. В итоге слушатели начинают различать правильное и ошибочное построение предложений, им становится легче самим определять ошибки в разговоре и в речи других людей. Так что если вы хотите в сжатые сроки освоить английский, то обязательно попробуйте пройти обучение по методике Робина Каллана, которая уже завоевала признание в мире.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
Если ваша работа связана с сельским хозяйством или же вы реализуете или покупаете сельскохозяйственную продукцию, то вам стоит обратить внимание на портал “Агрокаталог” agrocatalog.info. Он полностью посвящён сельскому хозяйству Украины и станет надёжным помощником фермеров, владельцев аграрных компаний и всех тех, кто регулярно закупает или продаёт продукцию сельского хозяйства.
Основные разделы “Агрокаталога”
Одним из основных разделов портала является справочник украинских предприятий, которые работают в сфере сельского хозяйства. Представьте, что вам необходимо найти предприятие, работающее в вашем регионе, в котором вы могли бы купить несколько тонн удобрений по доступной цене. Переходите на портал, заходите в раздел предприятий и ищете среди них то, с которым можно было бы сотрудничать. На портале можно прочитать краткое описание продукции предприятий, а также заполнить форму для связи с их представителями.
Также на портале можно увидеть каталог продукции сельскохозяйственных предприятий Украины, доску объявлений, на которых продавцы размещают свои предложения. Просматривая сельскохозяйственные объявления, вы можете найти ту продукцию, которая вас интересует и которую можно заказать напрямую у производителя по особенно выгодной цене. То есть если вы регулярно закупаете большие объёмы сельскохозяйственной продукции, то благодаря порталу сможете неплохо экономить.
Есть на сайте и раздел с новостями, касающимися украинского аграрного бизнеса. Следите за ними, чтобы быть в курсе всего, что происходит в сфере производства сельскохозяйственной продукции Украины. Здесь же можно почитать и интересные статьи, касающиеся аграрной тематики.
Что можно купить с помощью каталога портала
На портале “Агрокаталог” вы можете приобрести товары как от крупных аграрных предприятий, так и от частных продавцов. Здесь можно выбрать качественный посевной материал, средства для ухода за растениями, разнообразные удобрения, готовую сельскохозяйственную продукцию, рыбу и морепродукты, запчасти для сельскохозяйственной техники, товары для животноводства, тару и упаковку и многое другое. Ищите нужные вам товары, сравнивайте цены на них у разных продавцов и выбирайте то предложение, которое покажется вам максимально привлекательным. Стать пользователем портала стоит не только фермеру или владельцу большой аграрной компании, но и дачнику, любителю садоводства и тому человеку, который выращивает сельскохозяйственных животных для собственных нужд.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
Ни один человек не может быть застрахован от внимания полицейских и обвинений в совершении уголовного преступления. К сожалению, нередко случается так, что статус подозреваемых получают люди, которые на самом деле ни имеют никакого отношения к уголовным преступлениям. И им обязательно нужна помощь, которую они могут получить от адвоката по уголовным делам. Такой специалист будет защищать интересы своего клиента во время следствия, собирать доказательства для подтверждения его невиновности и выполнять другую важную работу.
Где найти хорошего адвоката
Если вы проживаете в большом городе, то у вас вряд ли возникнут трудности при поиске хорошего адвоката. В таких городах работает много юридических компаний, специалисты которых предоставляют своим клиентам высококачественные услуги. Одной из таких компаний является RIYAKO & PARTNERS, работающая в Харькове. В ней вы можете получить реальную помощь в том случае, если вам понадобится адвокат по уголовным делам. Харьков − огромный город с населением почти 1,5 млн человек, поэтому у хороших юристов, работающих здесь, всегда будет много клиентов.
Подробнее о работе адвоката
Обращаться к такому специалисту нужно сразу же после того, как вы попадёте в поле зрения сотрудников правоохранительных органов. Делать это нужно даже в том случае, если вас не обвиняют в совершении преступления, а рассматривают лишь как свидетеля и просят вас давать показания, которые впоследствии будут фигурировать в деле. Ведь существует вероятность того, что вас неожиданно обвинят в преступлении в будущем, когда соберут достаточно доказательств. Вы же всё это время можете даже не догадываться, что сотрудники органов рассматривают вас как преступника.
Адвокат, которого вы наймёте, с самого начала будет защищать ваши интересы и разрабатывать эффективную, результативную программу вашей защиты. Он будет собирать доказательства вашей невиновности, подумает над тем, как можно составить ваше алиби. Также он будет фиксировать факты нарушения ваших прав во время следствия, если такое будет иметь место. Одним словом, адвокат сделает всё возможное для того, чтобы вы избежали уголовной ответственности. Так что экономить на заказе услуг такого специалиста точно не стоит. Старайтесь выбрать одного из лучших адвокатов в вашем регионе и всегда следуйте рекомендациям, которые он вам будет давать в процессе работы над вашим делом.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
Оформление любого помещения — как жилого, так коммерческого или общественного, требует разумного подхода и тщательной подготовки. При выборе материала для напольного покрытия стоит учитывать не только его свойства, но и совместимость с другими видами облицовочных материалов, а также соответствие общей дизайнерской концепции. Благо недостатка в материале нет, на рынке представлен широкий ассортимент с различными характеристиками и дизайном.
Среди облицовочных материалов для пола качественно выделяется паркетная доска, заказать которую можно в широчайшем разнообразии оттенков. Этот материал сохраняет свойства натуральной древесины, но в то же время качественно превосходит ее по многим показателям. Такой вид настила превосходно вписывается в современный интерьер, он будет уместен в помещениях разного назначения. Немаловажным фактором является его доступная стоимость.
Паркетная доска — как купить качественный материал?
Чтобы не ошибиться при закупке необходимого количества паркетной доски, следует более подробно остановиться на основных особенностях этого материала. Применение инновационных технологических решений при производстве этого материала делает его экологичным и безопасным для человека. Структура паркетной доски — многослойная, она состоит из:
основы — для ее производства используются мягкие породы дерева (сосна, ель, кедр), толщина нижнего слоя составляет около 1,5 мм;
стабилизирующего слоя — здесь применяют более стойкую древесину (тополя, тропических деревьев), плашки расположены перпендикулярно основе;
лицевого слоя — его толщина маленькая, всего 4 мм, но он выполняется из натурального дерева ценных пород.
Сверху паркетная доска покрывается лаком или маслом, что повышает ее декоративный внешний вид. Преимуществом материала можно назвать возможность подвергать его дополнительной обработке. Настил можно брашировать, отбеливать, шлифовать или строгать.
Преимущества использования паркетной доски в качестве напольного покрытия
От любого вида облицовочного материала, который планируется использовать для оформления пола, потребитель ждет таких качеств, как:
долговечность;
износостойкость;
влагостойкость;
шумоизоляция;
пожаростойкость;
соответствие обстановке.
Паркетная доска, купить которую можно через интернет, полностью отвечает всем вышеперечисленным критериям.
Многообразие вариантов позволяет подобрать подходящую структуру и рисунок материала. В специализированных магазинах широкий ассортимент однополосного, двух-, трех-, и четырехполосного материала. Селекция древесины классифицируется тремя разновидностями — селект, натур и рустик. Что касается укладки, она возможна несколькими способами. Наиболее эффектный из них — диагональный. Выбрать и заказать паркетную доску для оформления пола по приемлемой стоимости всегда можно на сайте arkwood.com.ua.
«Тряпичная кукла», короткометражный анимационный фильм о маленькой девочке, которая полна решимости использовать магию искусства, чтобы вернуть к жизни свою мать, убитую за веру в коммунистическом Китае, занял первое место в категории анимации на церемонии вручения премии Leo Awards 2021, учреждённой Фондом кинематографических искусств и наук Британской Колумбии в Канаде.
Кукольный мультфильм получил первые премии в четырёх номинациях в категории анимационных программ: лучшая программа, лучший режиссёр, лучший художник и лучший сценарий. Церемония награждения прошла 7 июля.
Фильм создавался четыре года, он рассказывает об Иньин, 5-летней девочки, мать которой была убита в ходе длительной кампании преследования последователей Фалунь Дафа*, проводимой компартией Китая. Малышка осталась одна и скиталась на улицах. Выжить ей помогла тряпичная кукла — подарок от матери-художницы.
«Фильм вдохновлён реальной историей, — сказал режиссёр Леон Ли из Ванкувера в своей благодарственной речи.
Он также получил престижную премию Пибоди в 2014 году за свой документальный фильм Human Harvest о незаконной индустрии извлечения органов в Китае. Его компания Flying Cloud Productions специализируется на создании фильмов, разоблачающих преступления китайского коммунистического режима против человечности.
Трагическая история Люны Хуан побудила Ли создать фильм. Мать Хуан, Луо Чжисян, последовательница Фалуньгун, была замучена до смерти на третьем месяце беременности в 2003 году.
Фалунь Дафа, также известный как Фалуньгун, — это традиционная китайская практика самосовершенствования, которая состоит из пяти медитативных упражнений и нравственного учения, основанного на принципах правдивости, сострадания и терпимости. В 1999 году глава компартии Цзян Цзэминь приказал искоренить эту практику после того, как число её последователей превысило количество членов партии, заявив, что это «угроза стабильности страны».
Пока Хуан жила со своими бабушкой и дедушкой, её отец, который ранее был заключён в тюрьму за практику Фалунь Дафа, бежал в Таиланд. Хуан присоединилась к нему год спустя. Однако они оба были задержаны и чуть не депортированы обратно в Китай властями Таиланда за участие в мирной акции протеста перед китайским консульством. К счастью, правительство Новой Зеландии выдало им специальные визы, и они смогли переехать в Окленд. Это было в 2006 году, когда Хуан было всего 4 года.
Ли сказал, что хотел показать зрителям страдания детей последователей Фалуньгун, когда их родители находятся в тюрьме.
«Я хотел открыть людям глаза на то, что происходит с такими детьми, как Люна, вне зависимости от языка, культуры и возраста, — сказал Ли на веб-сайте Films for Freedom. — Вот почему я написал сценарий “Тряпичной куклы” без диалогов и поместил её в мир кукольной анимации. Это похоже на то, как будто зрители находятся в воображении ребёнка, которое представляет собой волшебное место, полное надежды».
Ли надеется, что фильм, снятый им вместе с лауреатом премии «Оскар» Мартином Менье и ветераном аниматором Ричардом Кентом Бертоном, напомнит людям, что надежда, воображение и решимость более сильны, чем полицейские дубинки или спонсируемое государством насилие.
Люна Хуан, которой сейчас около 20 лет, сказала, что история Иньин ей очень нравится.
«”Тряпичная кукла” — это душераздирающая история, отражающая жестокость, с которой сталкиваются многие дети в Китае. Я чувствую глубокое чувство родства с главной героиней, потому что мы обе потеряли матерей из-за ужасного преследования», — сказала она.
«Я хочу сказать таким детям без родителей в Китае, чтобы они были стойкими и стали хорошими людьми. Я также надеюсь, что полицейские в Китае перестанут преследовать практикующих Фалуньгун. Не заставляйте больше детей страдать от потери матери «.
Ли сказал в своей приветственной речи, что дети практикующих Фалунь Дафа также подвергаются принудительному труду.
«Фильм называется “Тряпичная кукла”, потому что куклы известной марки из Италии на самом деле изготавливаются в китайском трудовом лагере детьми, родители которых подвергались преследованиям. Так что я надеюсь, что у вас будет возможность посмотреть фильм на ragdollfilm.com и помочь пролить свет на их бедственное положение».
Мультфильм «Тряпичная кукла» также был официально выбран для участия в четырёх кинофестивалях, получивших премию «Оскар», в том числе на LA Shorts Internation Film Festival, Hollyshorts Film Festival и Foyle Film Festival.
Посмотрите этот грустный, но очень душевный мультфильм:
* Фалунь Дафа (или Фалуньгун) — древняя практика совершенствования души и тела, основанная на принципах Истина, Доброта, Терпение. Почти 100 миллионов человек по всему Китаю практиковали Фалунь Дафа, улучшая своё здоровье и характер. Цзян Цзэминь, глава компартии Китая (КПК), воспринял растущую популярность Фалуньгун как угрозу атеистической идеологии КПК, и 20 июля 1999 года издал приказ о запрете этой мирной практики и начал жестокое преследование практикующих по всему Китаю.
Многие из нас работают в напряжении большую часть дня, «тушат небольшие и большие пожары», «жонглируют» графиками, справляются с дорожным движением и в целом стараются поддерживать свою жизнь и жизнь своих семей в нормальном режиме. Но уровень гормона стресса кортизола может оставаться повышенным, потому что мы не можем в полной мере эффективно справляться со стрессом и возвращаться в состояние спокойствия.
Высокий уровень кортизола повышает риск возникновения опасности для здоровья. Во-первых, это вызывает тягу к еде, из-за которой мы бросаемся за чипсами и печеньем. Тот же самый кортизол также может побуждать фермент в жировых клетках преобразовывать кортизол в ещё большее количество кортизола. В жировых клетках брюшной полости больше рецепторов кортизола, чем в обычных жировых клетках, а это означает, что высокий уровень кортизола может привести к увеличению количества жира на животе, что, в свою очередь, повышает риск диабета и сердечных заболеваний.
Определённые продукты способствуют восстановлению спокойствия в нашей жизни. Я не говорю о комфортной пище, которая даёт лишь мимолетное чувство покоя, когда нам нужно эмоциональное расслабление, На самом деле, мы часто чувствуем себя виноватыми или злимся на себя после того, как съели мороженое, так как полученные калории вряд ли стоят полученного от этого удовлетворения.
Речь идёт о продуктах, которые действуют успокаивающе из-за содержащихся в них питательных веществах, таких как фолиевая кислота, которая снижает стресс. Они также обеспечивают стабильной энергией. Это сбалансированные продукты, которые способствуют снижению стресса и восстанавливают внутреннее равновесие.
Так что, если вы хотите немного успокоиться, ешьте эти продукты как можно чаще.
Спаржа
Стебли этого растения богаты фолиевой кислотой. Исследование на 2608 взрослых людях показало, что у людей, которые едят продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты, более низкий риск развития депрессии, чем у тех, кто употребляет их меньше.
Авокадо
В авокадо не только больше фолиевой кислоты, чем в любых других фруктах, но они содержат и полезные жиры, и мощные антиоксиданты, такие как глутатион, лютеин, бета-каротин и витамин Е, которые борются со свободными радикалами, повреждающими клетки. Увы, они немного калорийны, но даже несколько их ломтиков в салате (листовая зелень также успокаивает!) или на бутерброде — это всё, что вам нужно.
Ягоды
Ягоды — отличный источник витамина С, который давно используется в качестве средства для снятия стресса. В одном двойном слепом плацебо-контролируемом исследовании было обнаружено, что 500 мг витамина С снижает тревожность у старшеклассников. Другое исследование показало, что витамин С эффективен в снижении тревожности у людей с диабетом 2 типа.
Ромашковый чай
Этот травяной чай — хороший и проверенный способ помочь обрести чувство спокойствия. Два исследования, проведённых в Университете Пенсильвании, помогают проиллюстрировать это преимущество.
В первоначальном исследовании 2009 года 57 взрослых с тревогой, или тревогой и депрессией, получали либо экстракт ромашки, либо плацебо в течение восьми недель, и у тех, кто принимал ромашку, наблюдалось явное успокаивающее действие.
В следующем исследовании 2012 года учёные определили, что ромашка также обладает антидепрессивным действием и снижает тревожность.
Чтобы насладиться ромашковым чаем, заварите две-три столовые ложки сушёной ромашки (или купите ромашку в пакетиках) чашкой кипятка и настаивайте 10 минут. Ромашковый чай также можно подавать со льдом.
Тёмный шоколад
Возможно, вы вздохнули с облегчением, когда подошли к этой еде. Оказывается, тёмный шоколад — это не просто еда: он может повысить уровень серотонина, снизить кровяное давление и обеспечить значительное количество антиоксидантов в виде флавонолов и полифенолов. Однако умеренность — ключ к успеху, когда дело доходит до шоколада, поэтому не забывайте иногда употреблять небольшие количества шоколада.
Ферментированные продукты
Здоровый кишечник означает более здоровый и спокойный мозг. Это потому, что между этими двумя областями тела существует прямая связь — ось мозг-кишечник. Следовательно, ферментированные продукты — пробиотики, содержащие полезные бактерии, могут оказывать прямое влияние на химию мозга через ваш блуждающий нерв.
Фактически в обзоре, проведённом в сентябре 2016 года в Канаде, отмечена «очевидная психологическая польза от приёма пробиотиков». Обязательно выбирайте продукты с поддающимся проверке количеством пробиотиков или, что ещё лучше, делайте собственные ферментированные продукты, кефир, йогурт, квашеную капусту.
Зелень
Кале, шпинат, мангольд, зелень горчицы и другая листовая зелень являются отличными источниками фолиевой кислоты и магния — успокаивающих питательных веществ. Если вы сделаете салат из листовой зелени, спаржи и нескольких ломтиков авокадо, вы примите лекарство, снимающее стресс.
Овсяная каша
Можно сказать, что овсянка снижает стресс двумя способами. Во-первых, это недорого и легко приготовить, поэтому вы не потратите много времени на подготовку. Во-вторых, она побуждает ваш мозг вырабатывать успокаивающий серотонин. Наслаждайтесь миской овсянки с горсткой ягод, и вы получите успокаивающую вдвое силу.
Орехи и семена
Семена чиа, подсолнечника, льна, конопли и кунжута содержат много магния, который является предшественником серотонина. Исследования также показывают, что дефицит магния связан с тревогой, депрессией и паническими атаками. Например, исследование, проведённое в Nutrition Neuroscience, показало, что приём магния снижает симптомы депрессии. Другое исследование, проведённое среди 5708 взрослых, показало связь между потреблением магния и депрессией. Добавляйте семена в салат из листовой зелени, или смешивайте их с овсянкой, с коктейлем.
Орехи содержат магний и полезные жиры, которые также помогают сохранять спокойствие.
Дебора Митчелл — внештатный писатель о здоровье, увлеченный животными и окружающей средой. Она является автором, соавтором и написала более 50 книг и тысячи статей по широкому кругу тем. Эта статья изначально была опубликована на NaturallySavvy.com .
