Blog

Швейцарська марка сумок Qwstion, а також виробник пряжі з Тайваню і тайванський швейний партнер за чотири роки винайшли новий міцний і гнучкий матеріал Bananatex, який презентували на Міланському тижні дизайну 2019.

Чудо-дерево

У 2015 році дизайнери швейцарської марки сумок Qwstion вперше перетнули земну кулю в пошуку бананового дерева, яке місцеві називають «Banana Hemp» або «Abacá», щоб дослідити його потенціал.

Як виявилося, притаманні рослині властивості повністю поєднувалися з екологічним, економічним і соціальним напрямком розвитку бренда. Вирощені у природному середовищі змішаного сільського та лісового господарства, дерева Abacá здорові та самодостатні, не потребують ніяких пестицидів або додаткового поливу.

Ці якості культури дозволили здійснити висадку дерев у Філіппінах, що збільшило економічне процвітання фермерів.

Більш того, компанія отримала сировину, з якої можна створити матеріал більш якісний за синтетичний, який зараз використовують інші виробники сумок.

Acabá або Бананова конопля цінується за високоякісне волокно і вирощується у природних умовах сільськогосподарських і лісових угідь. Сировину для виробництва видобувають зі стебел листя Манілової коноплі (плоди даного сорту неїстівні).

Вироблена з бананових волокон тканина довго не зношується, вона гнучка і водонепроникна (завдяки восковій просочення). Окрім того, оскільки матеріал не синтетичний, а натуральний, зроблені з нього товари після закінчення терміну служби не потребують витрат на спеціальну переробку відходів.

Колекція сумок Qwstion Bananatex

У колекції Bananatex бренда Qwstion представлено два нових вироби: рюкзак Roll Pack і сумка Hip Pouch. Основа нових моделей — багатофункціональність, а їхній дизайн засновано на природних характеристиках матеріалу. Після закінчення терміну служби тканина сумки на 100% розкладається мікроорганізмами, а її пряжка і блискавка можуть бути повторно використані.

Roll Pack — це універсальна сумка-рулон, яка може набувати розмірів свого вмісту завдяки верхній частині, яка скручується. Всередині є декілька відділень, у тому числі й для ноутбука. Міцна металева застібка-блискавка з бавовняною стрічкою (замість звичайної пластикової) дає бічний доступ до головного великого відділення. Завдяки регульованим ременям і модульній ручці сумку можна носити різними способами, надаючи їй різну форму.

Hip Pouch — це маленька сумка для зберігання предметів першої необхідності, яку можна носити за спиною, перекинувши через плече.

Творці сподіваються, що винайдений ними матеріал будуть використовувати замість синтетики для виготовлення сумок й інші бренди.

Читайте далі:

Справді зелена упаковка — листя бананової пальми

Взуття з вовни, евкаліпта і цукрової тростини — незвичайний підхід від Allbirds

Каждый человек, который строит свой дом в какой-то момент, сталкивается с дилеммой: какую систему водостоков выбрать для своего здания?

За последние несколько лет водосточные системы из ПВХ стали лидером. Кажется, что в с течением некоторого времени они стали уже не такими модными и желанными. Старые стальные водосточные системы, проверенные годами, возвращаются к изяществу. Такие водостоки сейчас доступны в широкой цветовой гамме, а аксессуары характеризуются высоким качеством, простотой сборки, эстетичностью и долговечностью.

Долговечность системы

Поскольку водосточная система является наиболее эксплуатируемым элементом кровли (пыль и грязь стекают по желобу вместе с дождевой водой), желоба и водосточные трубы должны быть изготовлены из стального листа толщиной не менее 0,6 мм, оцинкованы с обеих сторон и покрыты слоем фторопласта. Покрытие эффективно защищает элементы водосточной системы от ржавчины и других вредных факторов. Ускоренные лабораторные испытания подтвердили, что фибра имеет гораздо лучшую коррозионную стойкость, чем полиэфирные или пластизольные покрытия. Подходящие для любой кровли (керамическая, цементная, металлическая или битумная черепица) металлические желоба обладают очень высокой устойчивостью к нагрузкам (например, снегу и льду) и устойчивостью к различным атмосферным факторам, включая ультрафиолетовое излучение.

Цвет

Системы выпускаются в различных цветах: коричневый, черный, белый, темно-зеленый, красный, темно-серый и терракотовый. Благодаря такой цветовой гамме, водосточная система может стать идеальным дополнением к дизайну Вашего дома. От клиента зависит только то, предпочитает ли он водосточные желоба под цвет покрытия крыши или те,которые отличаются от цвета крыши.

Простая сборка

Расчет необходимых элементов водосточной системы для конкретной кровли и ее сборка может быть поручена кровельной бригаде. Водосточная система может быть успешно собрана сама по себе, все, что вам нужно, это металлический шар, отвертка, молоток, измерительная лента и гибочный станок для крючков, которые очень просты в эксплуатации (если вы прикрепите крюки к стропиламмм).

Альтернатива металлическим водостокам

Единственной альтернативой малоличичичким водостокам остается системы из ПВХ. На данный момент это единственный материал, которые позволяет справляться с поставленными для водостока задачами хорошо и оставаться в доступном для каждого диапазоне цен. Кстати, если кого-то интересует, можем посоветовать сайт украинского производителя водосточных систем.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Гипнороды – счастье быть мамой, не омраченное стрессом и болью

Чтобы человеческий род продолжал существование, необходимо рожать и воспитывать детей. С появление ребенка возникает новый уровень отношений в семье, у родителей появляется ответственность – воспитать счастливого и успешного человека. Ответственность женщины состоит в рождении ребенка здорового и счастливого. Для этого важно спокойное протекание беременности и родов. Роды – это естественный процесс, и как каждый такой процесс он должен протекать спокойно, без стресса и боли. Разве такое возможно? В кинофильмах и из опыта многие женщины познают роды, как болезненный и неприятный вид деятельности. Но существует метод, который доказывает совершенно обратное. Роды – это радость появления ребенка. Они могут не сопровождаться болью и стрессом, когда женщина освоила метод гипнородов.

Гипнороды – естественный процесс

Первое, что важно в этой методике – это позитивный настрой. Необходимо отбросить страх и стресс, из-за которых вырабатывается в организме адреналин. Именно этот гормон заставляет мышцы напрягаться, что не позволяет женщине начать естественный процесс родов, и возникает боль. Когда механизм родов уже запущен, необходимо спокойное дыхание, чувство безопасности – это способствует выработке окситоцина. Гипнороды позволяют избавиться от шаблонов прошлого или навязанного, ранее пережитым опытом. Этот метод помогает не мешать телу выполнять свою работу, которая может быть затруднена напряжением, неадекватными эмоциями и беспокойством. Позитивно подготовиться к родам необходимо заранее. Для этого лучше всего пройти онлайн курс Юлии Демиденко «Гипнороды». Благодаря точным и постепенным шагам, женщина научиться оставаться спокойной во время рождения ребенка, избавиться от негативных мыслей. Техника глубокого расслабления не позволит появиться напряжению и как следствие, избавит женщину от болевых ощущений. Все очень просто, и основано на легкости, с какой природа позаботилась о человеке, чтобы он радовался жизни и продолжал существование человечества через рождение и воспитание детей. Главное – это не мешать природе. Любое вмешательство или стимуляция противоестественна. 95% женщин без проблем могут родить просто и легко. И только 5% предопределено испытывать трудности.

Состояние релаксации при родах

Роды должны проходить в состоянии релаксации. Это состояние достигается дыхательными практиками, процессом визуализации, спокойному дыханию. Секрет легких родов кроется в этих простых и доступных для каждой женщины вещах, которыми можно овладеть на онлайн курсе Юлии Демиденко «Гипнороды». Курс не обобщенный, ведь каждая женщина – это индивидуальность. Поэтому программа учитывает особенности каждой представительницы прекрасного пола. Именно прекрасного, потому что женщина – это прекрасная часть человечества. Она дает жизнь, воспитывает детей. И по уровню морального и физического состояния общества можно судить об уровне его развития.

Правильное общение – важный фактор успешных родов

Когда во время родов что-то болезненное происходит с женщиной, то это обобщают коротким и страшным словом «боль». В результате этого женщина настраивается на такой настрой, зажимается, потому что она не чувствует безопасность. Процесс гипнородов предполагает, что общение должно быть совершенно другим. Понятно, что в теле возникают какие-то ощущения, но это можно назвать конкретными словами, например, тянет, пульсирует, колит или сжимает. Такая точность в высказываниях помогает понять, что происходит и как необходимо действовать.

Как правильно подготовиться к родам

Готовиться к родам необходимо заблаговременно. И не нужно процесс подготовки откладывать в долгий ящик. Записаться на онлайн курсы лучше за 3 месяца до предполагаемого рождения ребенка. Во время беременности лучше избегать чтения негатива, страшных историй. Не нужно спрашивать и слушать о неудачных опытах рождения у других женщин, просматривать страшные видео родов и делать другие неоптимальные вещи. Примерять негативный опыт – удел натур впечатлительных и неуверенных в себе. А уверенность приобретается в действии. Поэтому необходимо действовать. Не только читать, но и учиться правильно дышать, учиться расслаблению, пониманию своего тела и процессов, которые будут происходить при родах. И нет необходимости изобретать велосипед, это все уже открыто и использовано на практике многими женщинами. Записывайтесь на онлайн курс «Гипнороды». И вы сможете с легкостью овладеть мудростью рождения ребенка без болей и стресса.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Остались считанные дни до самого незабываемого дня. Признайся, к выпускному дню ты начала готовиться куда раньше, чем к экзаменам. Так важно определиться с тем, какая у тебя будет прическа, мейк-ап, какая обувь и украшения дополнят праздничный образ. Конечно же, самое главное ― понять, какой длины будет твое платье, которое после прочтения статьи ты с легкостью можешь заказать здесь: gepur.com/catalog/na-vypusknoj.

Правильный выбор

Прежде чем отдавать предпочтение одежде, отвечающей последним модным тенденциям, определи для себя, в каком убранстве ты почувствуешь себя комфортнее всего. Помни, что в этот день ты будешь очень сильно волноваться, а потому не хочется, чтобы неудачный выбор длины наряда еще больше усугублял положение. Уверенность в себе, в своей красоте и собственном очаровании ― то, что подарит тебе удачно подобранная выпускная одежда.

Каков формат праздника

Итак, переходим к ответу на твой вопрос. Не забывай о том, в каком стиле будет проводиться мероприятие. Быть может, это будет праздничный балл наподобие того, который ты видела во множестве американских фильмах о подростках. Именно здесь в большинстве случаев уместно будет надеть платьице миди или макси. Кстати, если ты в дальнейшем хочешь не раз надеть его на какое-то торжество, лучше отдавать предпочтение тому, что чуть ниже колена.

Именно поэтому лучше заранее узнать у организаторов выпускного вечера, в каком стиле планируется мероприятие. К слову, если решено, что это будет дискотечная вечеринка, недолго думая, составляй свой outfit из коктейльного наряда (миди или в редких случаях мини). Огромное преимущество такой длины в том, что она не будет сковывать твоих движений, если ты вдруг решишь оторваться под треки Монатика.

Еще один практичный вариант ― отдать предпочтение наряду-трансформеру. В большинстве случаев это фасон «годе» (еще ты знаешь о нем как о «рыбке») или «маллет». Оно состоит из мини-одежды и длинной юбки, которую всегда можно отстегнуть, если захочется зажечь на танцполе. Кстати, непревзойденно смотрится красота с юбкой из полупрозрачной фатиновой ткани. Она придаст твоему look легкости и воздушности.

Напоследок еще немного советов

Если ты без ума от классической одежды, примеряй платьице-миди в классическом стиле. На первом месте здесь стоит сдержанный «футляр», далее идет одежда А-силуэта (обворожительно смотрится кружевное платье) и прямого кроя. Не будет лишним упомянуть, что строгий классический стиль разбавит убранство-кейп (то самое с длинными прорезными рукавами).

Если все-таки на вторую часть мероприятия ты решишь надеть короткое платье, помни, что в тренде диско 80-х. А это облегающий силуэт, без рукавов или с «летучей мышью», бандо или шемиз. Последнее когда-то популяризировал Кристобаль Баленсиага. Это маленькое французское платьице А-силуэта до колена. Его шьют из легких тканей.

Также для незабываемого выпускного бала подходит коктейльная красота. Она являет собой укороченное платье (что-то среднее между мини и миди) без рукавов и воротника. В большинстве случаев его шьют из шифона или шелка.

Уверены, что ты уже определилась не только с фасоном праздничной одежды, а и с ее длиной. Еще нет? Тогда вот тебе немало вдохновения, которое ты с легкостью найдешь на сайте gepur.com.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Для чего используется термобельё?

Начнём с того, что само слово “термобельё” неправильно характеризует суть такой вещи, как функциональное бельё. На самом деле оно не излучает тепло. Оно лишь быстро отводит влагу от кожи, поэтому человек, который наденет такое бельё под другую одежду, будет не так сильно мёрзнуть при минусовых температурах.

Мужское термобельё может быть тонким или достаточно плотным. Модели из плотных тканей удерживают нагретый человеческим телом воздух возле поверхности кожи. Такое бельё пригодится туристам, любителям охоты и рыбалки, тем людям, чья работа требует длительного пребывания на холоде. Оно помогает избежать переохлаждения, так что недооценивать его значение при сильных морозах отнюдь не стоит.

Чтобы не тратить много времени на ходьбу по магазинам в поисках качественного термобелья, купите его в интернет-магазине MarkaModa.com.ua. Удобное термобельё в Marka Moda поможет вам, вашим друзьям и родным сохранить здоровье и хорошее самочувствие даже в самую лютую стужу.

Из чего изготавливается термобельё?

Быстрое отведение влаги становится возможным благодаря включению в состав ткани для термобелья современных синтетических материалов. Чаще всего для этой цели используются полиэстер и полипропилен. За счёт включения в состав синтетики бельё хорошо растягивается и плотно облегает тело, не создавая неудобств. Поэтому его будет совсем не видно под другой одеждой.

Для того, чтобы бельё было более приятным на ощупь, в ткань добавляют также натуральную шерсть или хлопок. За счёт шерсти также обеспечивается согревающий эффект того термобелья, которое предназначено для ношения в холодную пору года.

Выбор термобелья

Если вы покупаете такое бельё для спорта, экстрима или активного отдыха, то вашей главной задачей будет выбор тех моделей, которые лучше других могут отводить влагу. Особенно тщательно нужно выбирать термобельё людям, которые по той или иной причине страдают от повышенной потливости. Лучше всего им подойдёт бельё из синтетики.

Для зимы лучше покупать бельё из ткани, в составе которой есть достаточно высокий процент содержания хлопка или шерсти. Тому, кто долгое время находится под открытым небом при минусовых температурах, нужно выбирать модели, сшитые из более толстой и плотной ткани. Такое термобельё в соединении с другой одеждой будет хорошо защищать тело от мороза и пронизывающего ветра.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Раніше для зварювання використовували звичайні зварювальні трансформатори, але з появою інвертора можливості зварювання істотно розширилися. Справа в тому, що інвертор дає можливість проводити зварювання із найрізноманітніших технологій. У порівнянні зі звичайними трансформаторами функціональність інвертора набагато ширша, і використовувати його можна при проведенні зварювання у найрізноманітніших умовах. Але такою практичністю володіють тільки якісні інвертори, знайти які можна в магазині “ОПТОВИК” (https: //optoweek.com.ua/).

Головна відмінність інверторів полягає в тому, що вони можуть працювати з електродами різних видів, що дуже зручно при проведенні зварювання в різних умовах. Крім того, такі апарати дуже компактні і мають невелику вагу, завдяки чому їх дуже легко транспортувати. Завдяки всім своїм особливостям інвертори з успіхом можуть застосовуватися і на виробництві, і в домашніх умовах.

Головні переваги та види інверторів

Подібні пристрої мають масу переваг в порівнянні з важкими і незручним в роботі трансформаторами. Завдяки своїй універсальності вони надзвичайно популярні як серед професіоналів, які щодня мають справу зі зварюванням, так і серед любителів, які використовують такі пристрої лише час від часу для особистих потреб.

Однією з найважливіших переваг інверторів є те, що вони можуть давати і постійний, і змінний струм. Якісний інвертор забезпечує стабільне горіння зварювальної дуги, даючи можливість легко виконувати зварювання. Залежно від моделі такий зварювальний апарат може мати і кілька додаткових функцій. Наприклад, деякі пристрої можуть автоматично припиняти роботу в разі, якщо електрод “прилипає” до зварюваної деталі.

Усі інвертори діляться на побутові прилади та прилади для професійного використання. Побутовий інвертор має базовий набір функцій і дуже простий у використанні. Незважаючи на таку простоту, побутовий пристрій дозволяє отримувати дуже якісні і рівні зварювальні шви.

Професійні ж інвертори відрізняються розширеним функціоналом і найчастіше використовуються у виробничих умовах. Щоб ваш пристрій завжди працював якісно, потрібно неухильно дотримуватися правил його використання і застосовувати тільки суворо за призначенням. У магазині “Оптовик.com.ua” ви знайдете не тільки найкращі інвертори різних типів від авторитетних виробників, а й різноманітніші побутові та професійні електроінструменти, автономні електростанції та й інше необхідне обладнання.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Планируя отдых или празднование какого-нибудь важного события, очень важно проявлять фантазию и находить нестандартные решения. Посиделками в ресторанах и кафе, походами в клубы или в развлекательные центры уже сложно кого-то удивить. Поэтому для того, чтобы организовать яркий и запоминающийся праздник для своих родных и друзей, воспользуйтесь такой услугой, как аренда теплохода в Киеве. Её предоставляет известная столичная компания “Теплоходик”, которая владеет большим количеством судов, начиная от небольших теплоходов для десятка человек и заканчивая роскошными кораблями, способными взять на борт несколько сотен пассажиров.

Почему за услугой аренды теплохода и яхты стоит обратиться именно в “Теплоходик”?

Компания “Теплоходик” − это не только возможность выбрать отличное судно для речной прогулки. Компания славится тем, что предоставляет отличное обслуживание всем клиентам, независимо от их бюджета. Можно арендовать и небольшое судно с минимальной ценой за час проката, и роскошный теплоход со всеми удобствами, который отлично подойдёт для приёма VIP-персон.

Сотрудники компании накопили огромный опыт в сфере организации отдыха на воде, поэтому обслуживание здесь всегда находится на очень высоком уровне. Все суда регулярно осматриваются специалистами на наличие неисправностей, поэтому каждое плавание будет комфортным и безопасным. Уверенность в этом особенно важна тем, кто боится воды − на любом из судов компании можно забыть обо всём и сполна наслаждаться отдыхом.

При организации праздника на теплоходе клиенты компании могут заказать яркую шоу-программу, роскошный банкет с изысканными блюдами от талантливых поваров, а также эффектное профессиональное оформление помещения. На речном судне можно отметить любое событие − от дня рождения до свадьбы или годовщины свадьбы. В любом случае такое празднование точно запомнится гостям, и вам наверняка захочется и в следующий раз отметить важную дату на теплоходе.

Незабываемый отдых на воде

В компании “Теплоходик” знают толк в организации праздников, поэтому каждый клиент может полностью довериться её специалистам. Здесь помогут найти исполнителей живой музыки и профессиональных ди-джеев, аниматоров и клоунов для детского праздника, ведущего на свадьбу или юбилей. Наслаждаться отдыхом под шум волн в компании дорогих сердцу людей − это, пожалуй, лучший способ на время забыть о заботах, расслабиться и просто получать удовольствие от жизни.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Лобио − блюдо на основе фасоли, которое готовят многие закавказские народы. Это кушанье известно людям давно, но до появления в этих местах фасоли для его приготовления использовались другие бобы. Сегодня же кушанье чаще всего готовится из зелёной стручковой или из отваренной красной фасоли.

Главные принципы приготовления

Для готовки этого блюда можно использовать разные виды фасоли, главное − не смешивать их между собой. Дело в том, что продолжительность готовки каждого из них отличается, и когда одни бобы будут уже разварены, вторые могут оставаться лишь наполовину готовыми.

Перед варкой их нужно замочить в воде на несколько часов. Некоторые повара заливают их кипятком. Предварительно замоченная фасоль будет готовиться значительно быстрее.

Традиционное лобио − это постное блюдо без мяса, которое подходит для вегетарианского стола. Однако это не значит, что повар не может экспериментировать с ингредиентами и добавлять в кушанье что-то новое. К примеру, очень вкусным будет блюдо с обжаренным или тушенным мясом, с хорошо поджаренным салом (выбирать лучше то, которое имеет тонкие мясные прослойки), с кусочками курицы или индейки и т. д. Вы можете добавлять к фасоли те ингредиенты, которые вам по вкусу больше всего.

Чтобы разнообразить свой стол, приготовьте лобио по одному из рецептов, приведённых на странице https://glav-dacha.ru/lobio-iz-krasnoy-fasoli/. Кроме рецептов, на сайте Glav-Dacha.ru вы найдёте множество интересных статей и советов, которые помогут вам в ведении хозяйства.

Как готовить классическое лобио?

Для приготовления классического варианта кушанья вам понадобится 250 граммов фасоли, 1 средних размеров луковица, пара зубков чеснока (их нужно растолочь с солью в ступке), чёрный перец, петрушка и кинза. Предварительно замачиваем бобы в воде, как было описано выше. В кастрюлю набираем воду (она должна занимать приблизительно четвёртую часть объёма посуды), ставим на небольшой огонь, засыпаем фасоль и кладём нарезанную большими кусками луковицу. Варим около двух с половиной часов, периодически помешивая, чтобы блюдо не пригорало. После того, как фасоль станет мягкой, её нужно истолочь в кашицу, используя вилку или деревянную ложку. Далее в блюдо нужно добавить специи и остальные ингредиенты, после чего оно становится готовым к подаче на стол.

По желанию можно добавить в него помидоры без кожицы, измельчённые грецкие орехи, зёрна граната, обжаренный до золотистого цвета лук.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Багато людей проводить більшу частину свого часу в сидячому положенні. Такий спосіб життя завдає серйозної шкоди вашому здоров’ю і навіть може призвести до передчасної смерті, показують дослідження.

Однак те, що ви проводите більшу частину днів таким чином, не означає, що ви приречені.

За новим дослідженням, опублікованим в Американському журналі епідеміології, усього 30 хвилин фізичної активності можуть компенсувати тривалий час сидіння протягом дня.

Фізична активність пов’язана із тривалістю життя

Дослідники з Медичного центру ім. Ірвінга Колумбійського університету оцінили 7999 здорових дорослих людей у ​​віці 45 років і старше, які раніше брали участь в окремому дослідженні в період між 2009 і 2013 роками, під час якого потрібно було носити датчики активності протягом як мінімум чотирьох днів.

Дослідницька група використовувала дані датчиків, які записували кількість та інтенсивність фізичної активності цих людей, і протягом п’яти років відстежувала смертність і ризики для здоров’я серед учасників.

Дослідження показало, що заміна 30-ти хвилин сидіння легким фізичним навантаженням може знизити ризик передчасної смерті приблизно на 17 відсотків.

Замініть частково час сидіння помірними або енергійними вправами, такими як біг і їзда на велосипеді, і ви знизите ризик ранньої смертності на 35 відсотків. Навіть короткі розминки на 1–2 хвилини принесуть користь для здоров’я в довгостроковій перспективі.

«Якщо у вас робота або спосіб життя, що вимагає тривалого сидіння, ви можете знизити ризик передчасної смерті, рухаючись частіше — стільки, скільки хочете, і наскільки цього дозволяють ваші фізичні можливості», — повідомляє провідний автор дослідження д-р Кіт Діас, доцент кафедри поведінкової медицини в Коледжі лікарів і хірургів Колумбійського університету Vagelos.

Тривале сидіння небезпечне для вашого здоров’я

Центр із контролю та профілактики захворювань США стверджує, що кожен четвертий дорослий у США сидить понад вісім годин на день. Окрім того, за попереднім дослідженням, близько 40 відсотків дорослих не турбуються про свою фізичну активність.

«Сидіння протягом тривалого періоду часу (наприклад, від шести до восьми годин на день) збільшує ризик розвитку ожиріння й гіпертонії та підвищує рівень цукру і холестерину у крові, що призводить до метаболічного синдрому, який у свою чергу збільшує ризик серцевого нападу, інсульту і передчасної смерті», — повідомляє д-р Санджив Патель, кардіолог з Інституту серця і судин MemorialCare в Медичному центрі Оранж-Кост (Каліфорнія).

Причина такого негативного впливу в тому, що, коли ми сидимо протягом тривалого періоду часу, наша метаболічна система, по суті, «засинає».

«Ми витрачаємо менше енергії, що призводить до накопичення енергії у вигляді жиру», — каже Патель. Це може викликати збільшення кількості гормонів стресу, що призводить до підвищення артеріального тиску і рівня цукру у крові, які, у свою чергу, можуть збільшити ризик розвитку хронічних захворювань.

До того ж, коли ми постійно сидимо, у нас сповільнюється циркуляція крові по всьому тілу. Це може призвести до набрякання ніг та розвитку варикозного розширення вен і тромбів.

Скільки нам потрібно рухатися?

Коли ми рухаємося, ми збільшуємо м’язову силу, а також покращуємо здоров’я серцево-судинної системи. Одночасно із цим ми зменшуємо ризик розвитку багатьох захворювань, таких як рак і діабет.

Рух також може покращити настрій, знизити рівень стресу і, зрештою, подовжити життя.

«Ключовим тут є те, що людям потрібно вставати і рухатися не рідше ніж один раз на годину протягом восьмигодинного робочого дня, щоб компенсувати наслідки тривалого сидіння», — відзначає д-р Рікардо Кук, хірург-ортопед і фахівець зі спортивної медицини в Центрах передовий ортопедії (США).

«І, як свідчить дослідження, навіть мінімальна активність — це набагато корисніше, ніж нічого не робити», — додає він.

Тобто вам не обов’язково купувати абонемент до спортзалу, щоб більше рухатися.

Якщо у вас сидяча робота за столом, просто поставте собі за мету вставати кожну годину і витрачати декілька хвилин на прогулянки або розтяжку, як радить Кук. Він також рекомендує часто займатися легкою гімнастикою (наприклад, виконувати присідання, віджимання тощо).

Це дійсно все, що потрібно для того, аби ваші м’язи прийшли в рух і підвищилася циркуляція крові. Не кажучи вже про те, що ця проста розминка допоможе вам зняти стрес і покращить вашу концентрацію, відзначає Кук.

Джерело: The Epoch Times.

Читайте далі:

Вправи цігун — альтернатива лікам?

Сидячий спосіб життя погано впливає на здоров’я мозку

Прогулянки із собаками — найкращі «ліки» для людей похилого віку