Blog

  • Различия между моющим пылесосом и пылесосом с аквафильтром

    Моющие пылесосы и пылесосы, оснащённые аквафильтрами − это отличная техника для уборки дома, используя которую, вы сможете достичь идеальной чистоты в своём жилье. Такие пылесосы позволяют избавиться даже от мельчайших пылинок, которые неспособны уловить обычные пылесосы с мешками, не предназначенные для влажной уборки. В частности, среди украинских покупателей очень популярны пылесосы марки Thomas, о разных моделях которых можно прочитать на странице https://thomas.info/. Но каковы различия между моющими приборами и теми, которые имеют водяные фильтры? Разницу между двумя видами пылесосов нужно понимать тому, кто планирует отправиться в магазин за новой техникой для уборки.

    пылесос Thomas DryBox Amfibia

    Особенности моющего пылесоса

    Такой пылесос оснащается двумя баками. В первый заливается чистая вода с разбавленным в ней моющим средством, второй бак предназначается для сбора воды с пылью и мусором. Моющий пылесос сначала разбрызгивает воду на поверхность, а потом втягивает её, но уже в другой бак. Такой прибор хорош тем, что во время уборки он дополнительно увлажняет воздух. Также с помощью моющего пылесоса можно очищать от загрязнений окна и мебель (если в комплекте для этого есть специальные насадки).

    моющий пылесос

    Моющий пылесос

    Моющий пылесос значительно ускоряет уборку, ведь после него протирать пол уже не нужно. Но есть у такого прибора и свои недостатки. К примеру, он имеет большие размеры, поэтому пользоваться им в крохотной городской квартире будет не очень удобно.

     Пылесос с водяным фильтром

    Пылесос с водяным фильтром

    Такое устройство имеет всего один контейнер для воды и не предназначено для влажной уборки. Пыль и мусор, которые втягиваются в трубу, попадают в водяной фильтр − вода отлично задерживает даже мелкие частицы, не давая им попасть обратно в комнату. Кроме водяного фильтра, такой пылесос имеет и дополнительный фильтр для улавливания тех частичек, которые не намокли и не остались в контейнере с водой.

    После уборки пылесосом с водяным фильтром лучше протереть пол влажной тряпкой, чтобы убрать прилипшие к нему остатки грязи или пятна. Поэтому на тщательную уборку вам придётся потратить больше времени, чем в случае использования моющего пылесоса. Но зато модели с водяными фильтрами более компактны и удобны в использовании.

    После уборки не забывайте сразу же сливать грязную воду из контейнера и хорошенько промывать его, иначе он вскоре начнёт неприятно пахнуть. При промывке лучше использовать мягкое дезинфицирующее средство.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Как быстрее прийти в себя после развода

    Развод − очень неприятное событие, которое приносит бывшим супругам много негативных переживаний, стрессов и часто становится причиной затяжной депрессии. Поэтому человеку, пережившему развод, стоит взять на вооружение некоторые рекомендации и постараться с их помощью быстрее вернуться к нормальной, полноценной жизни.

    развод

    Важность юридической помощи при разводе

    При разводе человеку очень важно найти хорошего адвоката, который позаботится о расторжении брака в суде и обеспечит надёжную юридическую поддержку в спорных вопросах. Клиент хорошего адвоката будет чувствовать себя намного увереннее и спокойнее, ведь лишние переживания при разводе ему ни к чему. Пример авторитетного адвокатского бюро, в которое могут обращаться решившие развестись люди − “Добрынь”, работающее в Днепре. Его специалисты смогут оказать юридическую помощь при расторжении брака, разделе имущества, взыскании алиментов и т. д.

    расторжение брака

    Преодоление психологических проблем

    В первое время после развода вы можете чувствовать крайнюю подавленность, нежелание работать, тоску по бывшему супругу (супруге). В этот период вам понадобиться поддержка друзей и родственников. Не стесняйтесь рассказывать о своих переживаниях тем, кому доверяете. Как следует выговорившись, вы почувствуете себя лучше, и восстановление будет проходить быстрее. Человек − социальное существо, и отрицать важность поддержки близких в сложные времена как минимум глупо.

    развод

    Развод нужно воспринять как конец отношений и не цепляться за прошлое. Постарайтесь убрать из своего дома как можно больше вещей, которые напоминают вам о бывшем (бывшей). Полезно будет и на некоторое время сменить обстановку. Отправьтесь на отдых, о котором давно мечтали, погостите несколько дней у друзей или родственников. Так вы будете меньше концентрироваться на своих переживаниях.

    разбитое сердце

    психотравма

    Большую ошибку совершают те люди, которые после развода начинают употреблять алкоголь, чтобы приглушить душевную боль. Выпив, вы можете почувствовать себя немного лучше, но это будет лишь видимостью улучшения. Совсем скоро вы осознаете, что ваши психологические проблемы и негативные переживания никуда не делись. Алкоголь только способствует развитию депрессии, а не избавляет от неё.

    Если вы чувствуете, что вам крайне сложно возвращаться к нормальной жизни, то лучше сразу же обращайтесь за помощью к психологу. Он поможет вам разобраться в себе, осознать настоящие причины неприятных переживаний и поскорее избавиться от них.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • ГБО 4 поколения и что нужно знать о его установке

    Многие автовладельцы, желающие использовать в качестве топлива для своих машин газ, отдают предпочтение газобалонному оборудованию 4 поколения. Стоит оно дороже, чем ГБО предыдущих поколений, но зато совершеннее и имеет улучшенные характеристики. Заказать его можно в любое время в интернет-магазине LPG-GAS на странице https://lpg-gas.com.ua/komplekty-gbo/polnye-komplekty-4-pokolenie/ − здесь автолюбитель сможет приобрести все необходимые приборы для переоснащения своего транспорта, не выходя из дома. Какими же преимуществами обладает ГБО 4 поколения и каковы особенности его установки на авто?

    форсунки гбо

    Плюсы ГБО 4 поколения

    Если сравнивать его с комплектами предыдущих поколений, то в первую очередь нужно назвать более экономный расход газа в нём. Вопрос экономии топлива всегда будет актуальным для автомобилистов, и именно ГБО 4 поколения поможет снизить расходы на эксплуатацию автомобиля.

    гбо на авто

    Также в нём есть несколько полезных функций, которыми более старые комплекты похвастаться не могут. К примеру, оно оснащается электромагнитными форсунками, датчиками и т. д. Максимальная потеря мощности при использовании такого ГБО составляет всего около 3%.

    После установки комплекта 4 поколения увеличится срок службы двигателя, он будет медленнее изнашиваться. Так что владелец автомобиля сможет экономить не только на топливе, но и на ремонте − с новым ГБО вероятность поломки двигателя снизится.

    Установить ГБО 4 поколения на своё авто стоит тому, кто хочет отправиться на машине в Европу. Дело в том, что безопасность выхлопов такого комплекта соответствует европейским стандартам, и проблем с въездом на территории европейских стран у владельца автомобиля не возникнет.

    гбо

    Об установке

    Для того, чтобы установить новое газобалонное оборудование, нужно отправить автомобиль на хорошую СТО. После установки мастера проведут его диагностику, настроят и подготовят к работе. Владельцу авто также нужно знать, что ГБО 4 поколения будет нуждаться в дополнительном обслуживании. Потребуется регулярная чистка форсунок, слив одоранта и т. д. Соответственно, водителю чаще придётся ездить на СТО. Время от времени нужно будет заказывать и настройку оборудования, необходимую для его корректной работы.

    Настраивать его самостоятельно крайне не рекомендуется, поскольку только мастера, имеющие специальные стенды, могут правильно выполнить эту работу и обеспечить безопасность работы двигателя.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Приготовление еды на гриле. Выбираем гриль

    Перед блюдами, приготовленными на гриле, вряд ли сможет устоять любитель вкусностей. Как правило, на гриле чаще всего готовят мясо и рыбу, но можно запекать и овощи типа баклажанов, перца или цветной капусты − они получатся сочными, румяными и очень ароматными.

    еда на гриле

    Почему стоит готовить еду на гриле?

    Когда вы занимаетесь приготовлением блюд на гриле, то можете использовать минимальное количество растительного масла или вообще отказаться от него. Как известно, при нагревании в нём образовывается много веществ, вредных для человеческого организма. Для гриля же масло не нужно, ведь жарка происходит на решётке, а не на плоской поверхности сковородки.

    гриль

    Если вы жарите на гриле жирное мясо, то по мере приготовления часть жира будет стекать, из-за чего продукт станет менее калорийным. При жарке же на обычной сковороде весь жир остаётся на ней.

    Ещё одно преимущество еды, приготовленной на гриле − это лёгкий аромат дымка, который делает её намного вкуснее. Блюда получаются слегка подкопченными. Особенно хороша свежая морская рыба, запечённая с овощами на углях.

    Так что для того человека, который любит готовить и экспериментировать с новыми блюдами, гриль станет незаменимым помощником. Выбрать и заказать его можно на сайте компании “Грилекс” https://grillex.com.ua/ru/category/grills, которая является официальным дистрибьютором высококачественных грилей американских марок Saber, Char-Broil и других. Если вы хотите купить отличный гриль в Киеве, то в ассортименте именно этой компании вы найдёте то, что вам нужно.

    грили

    Какой гриль выбрать?

    Если вы не хотите тратить время на розжиг углей, то купите себе газовый гриль. Готовить на нём еду можно сразу же после включения, так что с таким устройством вы сэкономите много времени. Газ расходуется довольно экономно, а пользоваться таким грилем очень удобно.

    мясо на гриле

    еда на гриле

    Недостаток газовых грилей состоит в том, что они не смогут дать такую высокую температуру, как угольные. Да и запаха дымка у готовых кушаний не будет.

    С розжигом же угольного гриля нужно будет повозиться, так что быстро приготовить блюда на нём не получится. Но зато его можно использовать не только для запекания, но и для копчения блюд. К примеру, очень вкусными получатся тонкие кусочки мяса, замаринованные и слегка подкопченные при умеренной температуре.

    Так что выбирать гриль вам нужно, исходя только из собственных предпочтений. И газовые, и угольные устройства хороши по-своему.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Выкуп невесты на свадьбе – правильный подход к организации праздника

    Свадьба – значимое событие, которое объединяет в себе множество интересных и необычных традиций. Один из таких обрядов – выкуп невесты. Сегодня не все жалуют этот старый обычай, мотивируя это тем, что традиция устарела и неинтересна. Однако если подойти к этому с креативом и фантазией, то старинный обряд можно превратить в увлекательное действо.

    Свадьба

    Свадьба – значимое событие, которое объединяет в себе множество интересных и необычных традиций. Один из таких обрядов – выкуп невесты. Сегодня не все жалуют этот старый обычай, мотивируя это тем, что традиция устарела и неинтересна. Однако если подойти к этому с креативом и фантазией, то старинный обряд можно превратить в увлекательное действо.

    В этом случае можно угодить двум сторонам: родственникам, которые не хотят нарушать традиции, и будущим супругам. Нужно лишь организовать мероприятие с юмором и необычным подходом. Если хотите наполнить праздничный день смехом, улыбками и хорошим настроением, лучше заранее продумать сценарий будущего выкупа.

    свадьба

    Идей для старинного обычая может быть сколько угодно, например:

    • Составить портрет невесты. Для этого понадобится сделать фото новобрачной и ее подружек, разрезать снимки на кусочки, а жениху предложить «собрать» фото любимой.
    • Логический квест. Нужно внимательно продумать сценарий такого выкупа, не упустив ни одной детали. Чем оригинальнее будет зашифрован маршрут для поиска невесты, тем интереснее становится квест.
    • Выбор невесты по фото. Для этого жениху нужно дать несколько детских фото – любимой, подружек, близких людей. Лучше отобрать фотокарточки, где малышу на снимке не больше года, т. к. в этом возрасте многие дети похожи.
    • Поединок. Среди родных невесты нужно будет найти мужчину внушительного вида. Когда жених переступит порог квартиры, ему и грозному родственнику нужно будет занять боевые позиции и… на скорость надуть воздушные шары, развернуть конфеты или принять участие в другом забавном состязании.

    Сценариев для выкупа невесты сегодня множество. Главное – проявить смекалку, креатив и воображение. К этому обычаю также можно подключить тамаду, который поможет провести необычное и запоминающееся торжество.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Микрозайм: порядок оформления кредита

    Микрофинансовые компании ориентированные на клиентов, которые срочно нуждаются в деньгах. Поэтому порядок оформления займа максимально упрощен и осуществляется в дистанционном режиме. Получить деньги можно уже буквально в день подачи заявки! Такая возможность привлекает многих заемщиков.

    мфо

    Когда нужно оформить микрозайм?

    Прежде чем оформлять кредит в МФО Ferratum Bank https://loansprofy.com/pl/ferratum-bank-logowanie, необходимо понять, так ли он вам нужен. Самыми распространенными целями быстрого кредитования являются:

    • срочные платежи любого характера;
    • погашение непредвиденных затрат;
    • оплата медицинских услуг;
    • покупка бытовой и электронной техники;
    • ремонт автомобиля;
    • покупка срочных товаров.

    А вот оформлять микрозайм на цели, которые могут подождать, не стоит. Поскольку переплата довольно большая. К тому же, актуальную задолженность необходимо погасить одним платежом.

    кредит

    Порядок оформления кредита

    Как оформить заявку на микрозайм, рассмотрим на примере польской компании Zaplo https://loansprofy.com/pl/zaplo-logowanie:

    1. Зайдите на официальный сайт компании и выберите параметры кредита с помощью специального калькулятора.
    2. Создайте личный кабинет на сайте. Для этого введите контактные данные и задайте логин и пароль. Код для регистрации придет на номер мобильного телефона.
    3. Заполните персональную анкету. В ней нужно указать такие данные, как фактический адрес проживания, место регистрации, наличие официального места работы, социальный статус, семейное положение и так далее.
    4. Отправьте заявку на кредит и ожидайте ответа. Обычно он приходит в течение 15 минут.

    В большинстве случаев МФО принимают положительное решение по заявке, а деньги перечисляются на банковскую карту клиента практически мгновенно.

    Отказ можно получить в том случае, если заявка была заполнена некорректно или в ней указана ложная информация.

    Преимуществам микрокредитования

    Если вы еще не уверены в том, стоит ли оформлять микрокредит, ознакомьтесь с нижеперечисленными преимуществами МФО:

    • оперативное рассмотрения заявки;
    • минимальные требования к заемщикам;
    • гибкие условия выдачи займа;
    • акционные и бонусные предложения;
    • возможно закрыть кредит досрочно.

    Кроме того, для постоянных клиентов действует программа лояльности. Она увеличивает кредитный лимит и снижает процентную ставку.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Принимаем БАДы правильно

    Большинство даже весьма благополучных людей питаются несбалансировано. Компенсировать недостаток необходимых организму веществ «вызвались» БАДы, они эффективны и для похудения, улучшения состояния волос, кожи, ногтей, работы внутренних органов и ускорения процессов метаболизма.

    витамины

    Кому требуется прием БАДов?

    Медицинский специалист назначает прием БАДов:

    • При соблюдении строгой диеты, например, у спортсменов во время подготовки к соревнованиям.
    • В случаях, когда в рационе почти или полностью отсутствуют какие-либо важные продукты. Например, при вегетарианском образе питания или непереносимости определенных элементов.
    • В периоды сильной умственной активности (дедлайны на работе, сессия).
    • При активном похудении, но строго под наблюдением специалиста.

    Врач назначает прием БАДов, если в их состав входит необходимый компонент, отсутствующий на рынке в виде лекарственного средства.

    Наиболее эффективными считаются моно-препараты, в которых присутствует одно действующее вещество. Иногда предлагается купить БАДы комплексного содержания, в которых присутствует до нескольких десятков элементов. Такие добавки лучше обходить стороной – сочетание большого числа веществ может дать непредсказуемую реакцию.

    бад

    Как правильно принимать БАДы?

    Употребление любого вещества должно быть осознанным. Когда речь идет о здоровье, следует проконсультироваться с медицинским специалистом. Недостаточно мнения инструктора по йоге, тренера в спортивном зале или блогера – если им данное средство не доставило никакого дискомфорта, это не означает, что так будет у всех.

    • Обезопасьте себя от последствий приема непроверенных препаратов, приобретая БАДы у ответственных поставщиков, в том числе американского и европейского производства.
    • Старайтесь приобретать препараты у одного и того же производителя, чтобы исключить разницу в дозировках.
    • Сочетание нескольких добавок или их прием совместно с лекарственными препаратами может усилить или ослабить эффект любого их них. Поэтому в момент назначения врачом медикаментов следует поставить его в известность обо всех принимаемых добавках.

    Доступный способ определить добросовестность производителя – это изучение этикетки. На баночке имеется информация, что данный препарат не является лекарственным средством. Приобретайте только качественные БАДы и употребляйте их в соответствии с рекомендациями медицинского специалиста и производителя, чтобы они приносили только пользу и помогали достичь желаемого результата.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Вибираємо надійну фурнітуру для кухонних меблів

    Виготовлення кухні на замовлення дозволить вам мати не тільки зручні і практичні, але й ексклюзивні меблі. Сьогодні в Україні є чимало компаній, які надають послуги виготовлення меблів і можуть похвалитися високою якістю роботи своїх майстрів. Одна з таких компаній — KOMODINO, яка працює у Львові та вже добре знайома багатьом жителям цього міста. Але перед тим, як замовити виготовлення кухонного гарнітуру за індивідуальним проектом, вам варто навчитися правильно вибирати фурнітуру для меблів — від її якості будуть залежати зручність використання і довговічність шафок, стелажів, висувних ящиків тощо.

    кухня

    кухня

    Вибір демпферів

    Демпфер — це спеціальний пристрій, функція якого полягає у пом’якшенні ударів при закриванні кухонних шафок і ящиків. Якщо останні будуть оснащені якісними і бездоганно працюючими демпферами, то прослужать набагато довше — адже елементи їх конструкції не будуть пошкоджуватися і розхитуватися від ударів. Вибираючи демпфери, віддавайте перевагу саморегульованим пристроям. Під час відкривання і закривання дверцят вони будуть автоматично підлаштовуватися під вагу і габарити фасаду, так що регулювати їх вручну не знадобиться. Не забудьте простежити за тим, щоб майстер використав саме ті демпфери, які ви вибрали.

    меблевий демпфер

    Петлі і направляючі механізми

    Петлі є найбільш важливою фурнітурою для будь-якого кухонного гарнітура. Вони повинні бути виготовлені з міцного металу і щільно кріпитися до дверцят шафки. При відкриванні петля не повинна скрипіти і хитатися. Пам’ятайте, що міцність петлі повинна відповідати вазі і розмірам дверцят, тому особливо уважно вибирайте цю фурнітуру для великих і важких меблів.

    фурнітура петля

    Направляючий механізм

    Направляючим механізмами оснащуються кухонні шафки з висувними ящиками. Саме завдяки таким механізмам ящики при відкриванні рухаються плавно і не застряють. Якщо ящики не дуже великі і важкі, то для них ви можете вибрати роликові направляючі. Вони мають просту конструкцію і невисоку вартість. Але для важких і дуже містких ящиків краще купити кулькові напрямні. Вони можуть витримувати велике навантаження, ніж роликові.

    Рейлінги

    Рейлінги

    Рейлінгами називають металеву трубку, яка зазвичай прикріплюється до стіни над стільницею. На ній є кілька гачків, призначених для розвішування рушників, черпаків та інших предметів, необхідних на кухні. Вибираючи рейлінг, звертайте увагу насамперед на товщину трубки, якість її покриття, міцність кріпильних елементів. Рейлінг на кухні не обов’язковий, але з ним користуватися кухонним начинням буде набагато зручніше.

  • 4 важливі звички, які можуть змінити ваше життя

    Жінка займається медитацією Фалунь Дафа. (Фото Minghui.org)

    В архітектурі ключовим є замковий камінь арки, де обидві її симетричні сторони сходяться вгорі, від нього залежить цілісність всієї арки. Без цього каменю арка впаде.

    Коли справа доходить до звичок, деякі з них можуть стати ключовими у вашому житті.

    Експерт з навичок і автор книги «Сила звички: Чому ми живемо і працюємо саме так, а не інакше» Чарльз Дюгіг (Charles Duhigg) запропонував ідею ключових звичок. Він стверджує, що не потрібно міняти кожну звичку в своєму житті, щоб внести суттєві зміни, треба визначити і сфокусуватися на основних звичках, які будуть впливати на інші аспекти нашого життя.

    Так які ж звички є ключовими?

    Виконання фізичних вправ

    Виконання фізичних вправ зазвичай називають ключовою звичкою. Джеймс Клір, автор книги «Атомні звички», поділився своїм досвідом виконання вправ як ключової звички.

    «Я почав помічати забавну річ, — написав він на своєму сайті. — Після тренування у мене поліпшувався апетит. Незважаючи на те, що я міг би нагородити себе шоколадом і морозивом, мені хотілося справжньої, здорової їжі».

    Він пояснив, що тренування також покращують сон і підвищують продуктивність вдень. «Особливо через годину або два після тренування … мій розум здавався більш ясним, а мої записи були більш чіткими. Думки текли легко».

    Таким чином, не докладаючи великих зусиль, фізичні вправи проявили себе як ключова звичка, яка приводила до інших позитивних результатів без будь-якої спроби змінити інші звички.

    Медитація

    Багато людей вважають медитацію ключовою звичкою. Доведено, що медитація впливає на психічне і фізичне самопочуття, зокрема на поліпшення якості сну, уповільнення старіння мозку, зниження ризику інсульту і серцевих захворювань, зниження тривоги і підвищення щастя.

    Застелити ліжко

    У своїй промові, яка стала вірусною онлайн, кілька років тому, адмірал ВМС США Вільям МакРейвн сказав: «Якщо ви хочете змінити світ, почніть з того, щоб застелити своє ліжко». Він зазначив, що цей простий акт може вплинути на все, що ви робите протягом дня, і навіть на все життя, і дозволить вам «робити великі речі».

    Акуратно застелене ліжко зробить вашу кімнату чистою і затишною. Застеливши ліжко, ви відчуєте «невеличке відчуття гордості», як каже МакРейвн, і це «може підштовхнути вас до виконання іншої задачі, і ще однієї, і ще …». Він підкреслює важливість хороших дрібниць. «І якщо раптом у вас буде невдалий день, ви повернетеся додому до ліжка, яке акуратно заправлене», — додав він.

    Сімейна вечеря

    Деякі речі, які ми звикли сприймати як належне, стали рідкісними через надмірну зайнятість. Наприклад, сімейний обід або вечеря.

    Некомерційний проект «Сімейна вечеря» закликає сім’ї виробити цю важливу звичку. Спільна трапеза всією сім’єю дає безліч додаткових переваг, зокрема «вищі бали, стійкість і почуття власної гідності» у дітей. «Крім того, сімейна трапеза сприяє зниженню ризику зловживання психоактивними речовинами, підлітковій вагітності, харчових розладів і депресії», — стверджують в організації.

    Сімейна вечеря розташовує до більш тісного спілкування, забезпечує почуття безпеки і комфорту, кращий вибір продуктів і зберігає те, що є найважливішим у житті, незважаючи на зайнятість і стрес.

    Чи можете ви визначити одну просту звичку, яка може мати хвильовий ефект на все інше?

    Джерело: Epoch Times

    Читайте далі:

    Пластичний хірург, який страждав від захворювань більше 30-ти років: «Завдяки Фалунь Дафа я став здоровим»

    Медитація перетворює галасливих агресивних школярів на добрих спокійних дітей

    Шість якостей, які роблять вас доброю людиною

  • 4 ключевые привычки, которые могут изменить вашу жизнь

    Женщина занимается медитацией Фалунь Дафа. (Фото Minghui.org)

    В архитектуре ключевым является замковый камень арки, где обе её симметричные стороны сходятся наверху, от него зависит целостность всей арки. Без этого камня арка рухнет.

    Когда дело доходит до привычек, некоторые из них могут стать ключевыми в вашей жизни.

    Эксперт по навыкам и автор книги «Сила привычки: Почему мы живём и работаем именно так, а не иначе» Чарльз Дюгиг (Charles Duhigg) предложил идею ключевых привычек. Он утверждает, что не нужно менять каждую привычку в своей жизни, чтобы внести существенные изменения, надо определить и сфокусироваться на основных привычках, которые будут оказывать влияние на другие аспекты нашей жизни.

    Так какие же привычки являются ключевыми?

    Выполнение физических упражнений

    Выполнение физических упражнений обычно называют ключевой привычкой. Джеймс Клир, автор книги «Атомные привычки», поделился своим опытом выполнения упражнений как ключевой привычки.

    «Я начал замечать забавную вещь, — написал он на своём сайте. — После тренировки у меня улучшался аппетит. Несмотря на то, что я мог бы наградить себя шоколадом и мороженым, мне хотелось настоящей, здоровой пищи».

    Он объяснил, что тренировки также улучшают сон и повышают производительность во время бодрствования. «Особенно через час или два после тренировки … мой разум казался более ясным, а мои записи были более чёткими. Мысли текли легко».

    Таким образом, не прилагая больших усилий, физические упражнения проявили себя как ключевая привычка, которая приводила к другим положительным результатам без какой-либо попытки изменить другие привычки.

    Медитация

    Многие люди считают медитацию ключевой привычкой. Доказано, что медитация оказывает большое влияние на психическое и физическое самочувствие, в том числе на улучшение качества сна, замедление старения мозга, снижение риска инсульта и сердечных заболеваний, снижение тревоги и повышение счастья.

    Застелить кровать

    В своей речи, которая стала вирусной онлайн, несколько лет назад, адмирал ВМС США Уильям МакРэйвн сказал: «Если вы хотите изменить мир, начните с того, что застелите свою постель». Он отметил, что этот простой акт может повлиять на всё, что вы делаете в течение дня, и даже на всю жизнь, и позволит вам «делать большие вещи».

    Аккуратно застеленная кровать сделает вашу комнату чистой и уютной. Застелив постель, вы почувствуете «небольшое чувство гордости», как говорит МакРэйвн, и это «может подтолкнуть вас к выполнению другой задачи, и ещё одной, и ещё…». Он подчёркивает важность хороших мелочей. «И если вдруг у вас будет неудачный день, вы вернётесь домой к кровати, которая аккуратно заправлена», — добавил он.

    Семейный ужин

    Некоторые вещи, которые мы привыкли воспринимать как должное, стали редкими из-за чрезмерной занятости. Например, семейный обед или ужин.

    Некоммерческий проект «Семейный ужин» призывает семьи выработать эту важную привычку. Совместная трапеза всей семьёй даёт множество дополнительных преимуществ, в том числе «более высокие баллы, устойчивость и чувство собственного достоинства» у детей. «Кроме того, семейная трапеза способствует снижению риска злоупотребления психоактивными веществами, подростковой беременности, пищевых расстройств и депрессии», — утверждают в организации.

    Семейный ужин располагает к более тесному общению, обеспечивает чувство безопасности и комфорта, лучший выбор продуктов и сохраняет то, что является самым важным в жизни, несмотря на занятость и стресс.

    Можете ли вы определить одну простую привычку, которая может иметь волновой эффект на всё остальное?

    Источник: Epoch Times

    Читайте далее:

    Пластический хирург, страдавший от заболеваний больше 30-ти лет: «Благодаря Фалунь Дафа я стал здоровым»

    Медитация превращает шумных агрессивных школьников в добрых спокойных детей

    Шесть качеств, которые делают вас хорошим человеком