Blog

ⓅЛюди привыкли думать о спортивном питании как о чем-то плохом, негативно сказывающемся на здоровье. На самом деле, спортивные добавки могут оказывать исключительно положительное влияние на организм. Это касается прогресса вашего тела во время занятий в тренажерном зале, а также состояния здоровья в целом. Но что же такое спортивное питание?

Протеины – какие бывают?

Безусловно, самая популярна я спортивная добавка на сегодня, о которой слыша практически каждый – это протеин. Вокруг данного продукта ходит море мифов, но уверяем вас, что синтезированный белок с примесями аминокислот ну уж никак не может принести вред организму спортсмена.

belok.ua – протеины – источник белка для спортсменов, которые следят за балансом углеводов, жиров и белков соответственно. Белок- необходимое вещество для построения красивой мышечной массы без жирового излишка.

Несколько протеиновых коктейлей могут дать больше, чем пара килограммов съеденного мяса. Вот почему они так популярны – выпить напиток, который замешивается из растворимого порошка, гораздо проще, особенно, когда у человека напряженный график.

На рынке спортивного питания имеется несколько видов протеина:

• Животного происхождения (сывороточный, казеин и яичный);
• Природного происхождения (соевый, рисовый и гороховый).

Естественно, намного проще найти продукт животного происхождения, да и по цене он более доступный. Сывороточный протеин и казеин вырабатывается в следствии обработки молока, чаще всего содержать в себе около 80% чистого белка, 20% углеводов с примесями аминокислот. Основное отличие – время усвоения продукта организмом. В случае с казеином, это длительный процесс. А вот сывороточный протеин усваивается практически моментально. Вот почему первый принимают на ночь, а второй – сразу же после тренировки.

Яичный протеин – концентрация чистого белка. Продукт очень сильно ценится спортсменами, так как дает возможность получать белок без углеводов (или практически без них). Вырабатывается из куриных яиц.

Как принимать протеин

Протеин – достаточно универсальная спортивная добавка. По крайней мере, это касается способов его приема. В зависимости от целей спортсмена, его можно принимать:

• В качестве перекуса между основными приемами пищи.
• После тренировки, дабы поспособствовать восстановлению организма.
• На ночь, чтобы компенсировать утерянные во время сна белки.
• С утра.
• Перед тренировкой.

Как видите, принимать протеин можно практически в любое время суток. Для лучшего результата, в качестве основы для разбавления порошка, лучше всего использовать не воду, а следующие продукты питания:

• Сок – отличная углеводная основа для набора мышечной массы.
• Молоко – еще больше белка с одного коктейля. В молоке также содержатся жиры, полезные для организма спортсмена.

На сушке лучше всего отдать предпочтение яичному протеину, разведенному водой. Такая комбинация гарантирует практически полное отсутствие углеводов в коктейле.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

ⓅВсе без исключения бытовые приборы, независимо от их качества и марки, имеют ограниченный срок эксплуатации. При возникновении поломки часто появляется необходимость заменить одну или несколько запчастей, от правильного выбора которых во многом зависит долговечность бытовой техники.

Где лучше всего приобретать запчасти?

Отличный выбор запчастей для бытовой техники можно найти в интернет-магазине “Patok” https://patok.com.ua/. Здесь представлены товары от авторитетных производителей, при этом вся продукция проходит обязательную сертификацию и реализуется по доступным ценам как оптом, так и в розницу.

Ремонт многих видов бытовой техники предполагает использование именно оригинальных запчастей, ведь применение аналоговых часто сопряжено с большим риском. Но далеко не в каждом магазине можно быстро приобрести оригинальные запчасти, поэтому для их покупки лучше обратиться в компанию, поставляющую их на заказ. В интернет-магазине такой компании можно не только купить необходимые для ремонта оригинальные запчасти, но и получить профессиональную консультацию специалиста, который предоставит покупателю подробную информацию об особенностях ремонта бытовой техники. У постоянных клиентов всегда есть возможность получить значительные скидки на товары благодаря специально разработанным программам лояльности.

Преимущества профессионального ремонта бытовой техники

Не только использование качественных запчастей, но и профессионально выполненный ремонт бытовой техники является залогом того, что она сможет еще долго прослужить своему владельцу. Для заказа такого ремонта необходимо обратиться в сервисный центр — даже незначительный ремонт здесь будет выполнен очень тщательно благодаря огромному опыту и профессионализму работающих в центре мастеров. При выборе сервиса прежде всего обращайте внимание на тот, в котором клиенту обеспечивают бесплатную диагностику техники и высокую скорость её ремонта. Доверять лучше тем компаниям, сервисы которых расположены в нескольких городах.

Очень хорошо, если вам удастся найти сервис, в котором не только можно заказать ремонт бытовой техники, но и сразу же приобрести необходимые детали. Это избавит вас от необходимости самостоятельного выбора запчастей и даст возможность получить профессиональную консультацию специалиста. Кроме того, в ходе проведения диагностики (эту услугу авторитетный сервис должен предоставлять бесплатно) мастер выявит непосредственные причины поломки и посоветует, как избежать их в будущем. Также не стоит забывать, что на любой ремонт бытовой техники в сервисе вы всегда должны получать не менее чем шестимесячную гарантию.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

ⓅСейчас владельцы многих частных домов, где нет централизованного водоснабжения, обзаводятся собственными скважинами, дающими огромное количество высококачественной воды. Задумываясь об обустройстве скважины, необходимо позаботиться о правильном выборе насоса для неё. Для этого нужно знать, какими характеристиками обладают разные виды насосов и для каких условий работы они предназначены.

Применение различных видов насосов

Различают два основных типа насосов — те, которые погружают в воду, и те, которые находятся на поверхности. Первый вид насосов, как и следует из названия, располагают в скважине. Они используются в довольно глубоких скважинах (до 80 метров) и имеют большую мощность, достаточную для того, чтобы поднимать воду из глубины на поверхность и закачивать её в систему водоснабжения. Благодаря защищенному корпусу внутрь насоса не будет попадать вода, что обеспечивает длительный срок службы устройства. При этом погружные насосы могут использоваться не только для водоснабжения частных домов, но и для нужд предприятий и сельского хозяйства.

В зависимости от уровня содержания песка в воде из скважины необходимо выбирать винтовые, центробежные или вихревые насосы Aquatica moyo.ua. Винтовые нужны для подачи воды с невысоким содержанием песка, вторые — с довольно значительным (используются в самых глубоких скважинах), а третьи обеспечивают закачку воды с максимальным процентом содержания песка.

Поверхностные не подходят для применения на значительной глубине. Максимальная глубина всасывания для них составляет около 8 м, минимальная – несколько сантиметров. В любом случае перед тем, как выбрать насос для собственной скважины, нужно знать его основные параметры.

Что следует учесть при выборе насоса

Прежде, чем покупать насос, нужно узнать его производительность и напор. От показателя производительности зависит, сможет ли насос обеспечивать достаточным количеством воды всех людей в доме. Каждый человек ежесуточно может использовать до 1000 л воды. Чтобы рассчитать производительность, умножаем 1000 на количество людей в доме. Эта цифра и будет показателем производительности, которой должна обладать конкретная модель насоса. При выборе также учтите объем воды, требуемый для полива участка.

Показатель требуемого напора можно определить, сложив глубину скважины и высоту дома (в м), к полученному числу прибавить 6 и все это умножить на 1,15.

Большинство владельцев участков советуют обзаводиться именно погружным насосом – он более надежный и эффективный. При этом очень полезно будет оснастить скважину насосом с возможностью ручного управления — это позволит вам закачивать воду даже во время перебоев в подаче электроэнергии.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Мікропластик усе більше проникає в наше життя: за новим дослідженням, 93% питної води у пляшках містять частинки пластику. Вчені ще не з’ясували, яку небезпеку становить мікропластик для здоров’я людини і чи може він накопичуватися в організмі.

Дослідники з некомерційної організації журналістики у Вашингтоні Orb Media дійшли висновку, що бутильована вода від найпопулярніших світових брендів забруднена мікропластиком.

Були протестовані більше 250 пляшок 11 брендів із 9 країн: Бразилії, Китаю, Індії, Індонезії, Кенії, Лівану, Мексики, Таїланду та США. Мікропластик було виявлено у 93% проб бутильованої води від таких брендів, як Aquafina, Dasani, Evian, Nestle Pure Life і San Pellegrino.

Дослідник мікропластику Шеррі Мейсон (Sherri Mason) зі State University of New York at Fredonia виявила у воді пластмаси, такі як поліпропілен, нейлон і поліетилентерефталат (ПЕТ). Вчені вважають, що деякі з видів мікропластику проникли у воду з упаковки або у процесі пакування: «Дані свідчать про те, що деякі із пластикових забруднень можуть бути наслідком промислового процесу розливу води».

Як йдеться у доповіді, забруднення варіювалося від 0 до 10000 мікропластичних частинок на літр. Концентрація найбільших часток (100 мікрон) становила у середньому 10 частинок на літр.

Небезпека вживання мікропластику

Експерти не можуть із упевненістю сказати, який саме ризик створює мікропластик для того, хто його проковтує.

За доповіддю European Food Safety Authority від 2016 року, переважна більшість споживаних мікропластичних частинок, ймовірно, безпечно проходять через організм. Але інші дослідження поставили під сумнів це твердження: невідомо, чи можуть частки залишатися в тілі та накопичуватися у різних органах.

«Деякі із цих частинок досить великі: як тільки вони потрапляють у організм, то швидше за все виводяться з нього, але по дорозі вони можуть виділяти хімічні речовини, що чинять вплив на здоров’я людини, — розповідає Мейсон в інтерв’ю BBC News. — А деякі із цих частинок настільки малі, що дійсно можуть проходити через шлунково-кишковий тракт і переноситися по всьому тілу, і ми не знаємо, який вплив це справляє на різні органи та тканини».

Однак деякі дослідники не вважають, що цей пластик є серйозною проблемою для здоров’я.

«Ґрунтуючись на тому, що ми зараз знаємо про токсичність мікропластику (а наші знання у цій сфері дуже обмежені), я б сказав, що наше тіло дуже добре пристосоване до роботи з подібними неперетравлюваними частинками», — говорить Мартін Вагнер (Martin Wagner), токсиколог із Norwegian University of Science and Technology.

Розслідування ВООЗ

Всесвітня організація охорони здоров’я почне своє власне дослідження можливих ризиків присутності мікропластику в питній воді.

Брюс Гордон (Bruce Gordon), координатор глобальної роботи ВООЗ із проблем води та санітарії, каже, що найбільш важливим питанням є те, чи може впливати на здоров’я регулярне проковтування мікропластику протягом усього життя:

«Ми думаємо про проблему пластику (чи можуть у ньому бути токсини, якою мірою вони можуть переносити шкідливі складові, чи можуть ці частинки заподіяти організму будь-яку шкоду), — але насправді у нас просто ще не проводилися дослідження, які могли б дати відповіді на всі ці питання. У нас зазвичай є “безпечний” ліміт, але щоб визначити його, нам потрібно зрозуміти, чи небезпечні ці речі, та чи містяться вони у воді в небезпечних концентраціях».

Гордон зазначив, що існує набагато більша загроза забруднення питної води стічними водами, але він також розуміє, що люди хочуть знати, наскільки безпечний мікропластик у воді, яку вони п’ють.

ⓅPower Bank представляет собой мобильное устройство для зарядки смартфона, электронной книги, планшета и т.д., состоящее из литий-ионных батарей, заключенных в корпус. Сегодня производством таких полезных приспособлений занимается множество фирм, и разница между различными моделями рower bank может быть довольно существенной. Отличия состоят в ёмкости устройств, количестве разъемов USB, совместимости с различными гаджетами и в некоторых других параметрах. Поэтому выбирать нужно именно тот рower bank, конструкция которого будет для вас наиболее практичной.

На что обратить внимание при выборе Power Bank?

Одним из важнейших параметров данного устройства, влияющих на выбор, является его ёмкость. При этом фактический её показатель может отличаться от того, который указан производителем. Также следует быть готовым к тому, что со временем батареи будут изнашиваться, теряя запас ёмкости, поэтому изначально лучше всего покупать устройство с большим запасом.

USB-разъемов Power Bank может иметь от 2 до 5. Разные модели устройств могут иметь как собственный кабель, так и подсоединяться при помощи кабеля заряжаемого гаджета. В любом случае перед покупкой необходимо проверить совместимость разъёмов обеих устройств.

Вопрос цены и качества

Многие люди, покупая рower bank, делают выбор в пользу недорогих моделей китайского производства, считая, что разница между ними и брендовыми моделями является несущественной. Но это далеко не так. Если вы желаете обзавестись действительно практичным, функциональным и безопасным в работе устройством, то приобретайте только те, которые изготовлены авторитетными производителями. Хотя их стоимость будет ощутимо выше цены китайских, брендовые модели окупят потраченные на их приобретение средства своей безотказной работой и долговечностью. Китайские же больше подойдут тем, кто использует рower bank лишь время от времени.

Независимо от марки, любое устройство имеет ограниченный цикл зарядки и разрядки, поэтому нужно быть готовым к тому, что со временем устаревший рower bank нужно будет заменить на новый. Чтобы не ошибиться с выбором, лучше проконсультироваться со специалистами, например с консультантами магазина АЛЛО, рассказав им о ваших гаджетах, которым нужна будет подзарядка и цены которую вы готовы заплатить за устройство, они подберут оптимальный вариант.

Перед покупкой рower bank убедитесь в том, действительно ли он вам нужен. Если вы активно используете гаджеты и они быстро разряжаются в течении дня, то данное устройство станет незаменимым. Его покупка для использования лишь время от времени будет совершенно неоправданной.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Вчителі багатьох шкіл скаржаться на брак фінансування, застаріле обладнання та «сирі» програми. Але жодну із цих проблем не порівняти з тою, з якою стикається вчитель обчислювальної техніки в Гані: він навчає учнів користуватися комп’ютером — без використання комп’ютера.

Річард Аппіа Акото (Richard Appiah Akoto) — учитель інформаційно-комунікаційних технологій (ІКТ) в одній зі шкіл республіки Гана — держави у Західній Африці.

У Акото непросте завдання: навчити своїх учнів ІКТ, не використовуючи справжній комп’ютер. Як і будь-якому хорошому вчителю, Акото доводиться імпровізувати: він малює на дошці зображення інтерфейсу комп’ютера.

Нещодавно він поділився фотографіями одного зі своїх уроків у соцмережі, і вони отримали небувалий відгук.

На фото можна побачити, як він за допомогою різнокольорової крейди малює на шкільній дошці інструменти програми Microsoft Word, а учні старанно перемальовують зображення у свої зошити.

Для чого уся ця непроста робота? Відповідь проста: не дивлячись на те, що учні школи із сільського міста Секкідомасе не мають комп’ютерів, вони все одно повинні здати національний іспит, який включає розділ з обчислювальної техніки. Тільки після цього вони зможуть перейти до середньої школи.

Тому Акото робить усе, щоб його учні зрозуміли матеріал цієї навчальної програми. Хоча у нього є власний ноутбук, але його інтерфейс відрізняється від того, який повинні знати діти і який вони побачать у контрольних роботах.

Протягом 6 років роботи викладачем Акото багато разів малював комп’ютерні інтерфейси для своїх учнів. А на цей раз він поділився цими фотографіями у Фейсбук.

Камерунський технічний підприємець Ребекка Енончонг відправила фотографії Акото до Microsoft Africa із твітом: «Ей, @MicrosoftAfricа, він навчає MS Word на шкільній дошці. Ви можете допомогти йому».

У відповідь Microsoft відправили Акото на щорічний саміт Global Education Exchange у Сінгапурі, де він приєднався до програми «Сертифікований викладач Microsoft» (Microsoft Certified Educator), щоб отримати додаткову підготовку.

Навчальний заклад з інформаційних технологій NIIT Ghana пожертвував 5 комп’ютерів школі та один — для самого Акото.

Чому українці обирають навчання в Польщі? Перша перевага – це вартість, бо іноді вона навіть нижча за українське навчання. Друга перевага – диплом, завдяки якому студентові відкривається перспектива у працевлаштуванні в Європейському Союзі. І остання перевага – це мова, бо навчаючись у Польщі студент обов’язково вивчить польську і англійську.