Blog

  • Об электромагнитных замках и их преимуществах

    Что такое электромагнитный замок и в чём его преимущества?

    При использовании электромагнитного замка запирание двери происходит благодаря силе притягивания между электромагнитом и металлической пластиной, которая находится в дверном косяке. Этим он отличается от любого замка механического типа. Электромагнитные замки сегодня очень популярны благодаря своим многочисленным преимуществам. Купить их можно в интернет-магазине компании “Торговый Дом Безопасности”, каталог моделей вы найдёте на странице https://ctb.com.ua/products/sistemy-kontrol-dostupa/elektrozamki/elektromagnitnye-zamki. Кроме замков, компания предлагает своим клиентам большой выбор разнообразного охранного оборудования, в том числе системы сигнализации, технику для видеонаблюдения, системы контроля доступа и многое другое.

    электромагнит

    Одно из главных преимуществ электромагнитного замка состоит в отсутствии в нём трущихся друг о друга деталей. Благодаря этому такие устройства очень долговечны и при правильном использовании ломаются нечасто. Износостойкость и прочность позволяют устанавливать такие замки на дверях, которые очень интенсивно используются (к примеру, в подъездах, в офисах, магазинах и на других объектах).

    принцип работы электромагнита

    Хороши электромагнитные замки и тем, что злоумышленники не смогут их открыть с помощью тех отмычек, которые используются для вскрытия механических замков. Поэтому их можно смело устанавливать на двери в помещениях, в которых хранится много ценных вещей.

    Электромагнитные замки универсальны и подходят для деревянных, металлических, пластиковых и стеклянных дверей. Они имеют эстетичный внешний вид, а большое разнообразие моделей с разными характеристиками позволяет выбрать подходящее устройство для любой двери.

    Они устойчивы к силовому взлому, поскольку сила притяжения магнита очень велика. Этот показатель отличается у разных моделей замков, что нужно учитывать при их выборе.

    Электромагнитный замок

    Есть ли у электромагнитных замков недостатки?

    Установка такого замка требует более тщательной подготовки, чем в случае с механическим замком. В помещении нужно будет установить источник бесперебойного питания, благодаря которому замок сможет работать при отключении электричества. Также после монтажа замка размер дверного проёма немного уменьшится. Но немногочисленные недостатки электромагнитных замков не умаляют их достоинства. Такие устройства способны надёжно защитить ваш дом и имущество.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Интересная информация о платёжных картах

    Базовые правила выбора карты

    Карты Виза и Мастер кард известны каждому, однако не все знают, какой из этих карт лучше отдавать предпочтение в разных ситуациях. При этом выбрать карту несложно, если знать некоторые важные нюансы.

    Платёжная система Виза была создана в США, однако сегодня ею пользуются в двухстах странах по всему миру. Выбор карты зависит прежде всего от того, какую страну вы собираетесь посещать. Если вы летите в США, Мексику, Австралию или в любую страну Латинской Америки, то лучше выбрать именно Визу, основной валютой для которой является доллар.

    Виза

    Мастеркард

    Компания Мастеркард также была основана в Америке, и сегодня её представительства есть во многих странах, в том числе и в Украине. Однако для её платёжной системы основной валютой является евро. Поэтому тому путешественнику, который отправляется в одну из европейских стран, лучше всего выбрать карту Мастеркард.

    виды карт

    Разные виды карт

    Карты обеих систем относятся к нескольким разным видам. Наиболее распространёнными являются классические карты. С их помощью можно совершать такие необходимые операции, как обналичивание денег в банкомате, оплату товаров и услуг в интернете и через терминалы.

    электронные карты

    Есть ещё электронные карты, которые по сравнению с классическими имеют более ограниченный функционал. Ими можно пользоваться для обналичивания денег в банкомате и при оплате товаров через терминалы, но вот расплатиться за товары или услуги в интернете электронной картой не получится. Делать покупки в интернет-магазинах можно только с помощью карты Visa Electron, но лишь в том случае, если такую возможность предоставляет банк, выдавший карту. Поэтому при оформлении новой карты всегда спрашивайте представителя банка, к какому виду она относится и какие операции можно выполнять с её помощью.

    Существуют дебетовые, кредитные карты и дебетовые карты с овердрафтом. Владелец дебетовой карты может хранить на ней собственные средства и пользоваться ими. Кредитная карта предоставляет возможность пользоваться заёмными средствами в пределах кредитного лимита, установленного банком. А человек, у которого есть дебетовая карта с овердрафтом, может пользоваться собственными средствами, но при необходимости брать кредит в рамках лимита.

    Больше всего функций имеют премиальные карты. Их владельцы могут получать скидки на различные услуги за границей, бесплатно получать страховку при поездке в другую страну и т. д.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • У Сінгапурі з’явилися автобуси із травою на даху — проект «Garden on the Move» (ФОТО)

    Автобуси із зеленим дахом з’явилися в Сінгапурі в рамках тримісячного проекту «Garden on the Move» (Сад на ходу). Це свого роду експеримент, під час якого збираються встановити, чи дійсно трава на даху транспортного засобу допоможе охолодити його, щоб знизити витрату на використання кондиціонерів.

    Проект озеленення автобусів було запропоновано компанією GWS Living Art для першого Садівничого шоу на Сінгапурському фестивалі садів (SGF).

    Минулі дослідження підтвердили наявність позитивного ефекту від «зелених дахів». Але вивчення раніше проводилося тільки зі статичними об’єктами. Наприклад, GWS спільно з Університетом Касецарт у Таїланді встановили систему зелених покрівель Gaiamat на даху деяких промислових будівель. Після цього температура поверхні даху знизилася на 30°C, при цьому температура повітря всередині приміщень знизилася на 3–4°C.

    Система Gia Gaiamat Green Roof являє собою легкий килимок із насадженнями, який важить у 2–3 рази менше, ніж звичайні системи озеленення даху. Тому він не навантажує шини, а також зручний в установці і обслуговуванні. У килимках не використовується ґрунт — у його якості виступають шари з натуральних волокон, які будуть менше приваблювати шкідників і знизять ризик забруднення даху.

    Такими килимками вже оснастили дахи 10 автобусів. Всередині та зовні транспортних засобів також розміщено реєстратори, які будуть збирати дані про температуру кожні 10 хвилин протягом трьох місяців. Наприкінці дослідження, після співставлення даних, стане зрозуміло, чи зможуть зелені дахи призвести до зниження витрат палива на кондиціонування повітря в автобусах.

    У «Садах на ходу» будуть вирощувати два основних види рослин — Cyanotis Cristata і Cyanotis Axillaris, оскільки вони досить невибагливі й можуть вижити під палючим сонцем при мінімальному догляді.

    Це перший подібний проект в Азії. У інших країнах існують схожі ініціативи. Наприклад, у голландському місті Утрехт озеленили зупинки громадського транспорту. Дахи 316 автобусних зупинок тепер прикрашають своєрідні «клумби». Вони не лише радують око, але й вловлюють дрібний пил, вбирають дощову воду і охолоджують зупинки у спеку, а також приваблюють бджіл.

    У деяких країнах світу здавна існує традиція вирощувати на дахах будинків траву. У Норвегії та на Фарерських островах вона популярна і в наші дні. Але це виправдано особливостями місцевого клімату і складу ґрунту.

    Читайте далі:

    Озеленення міст знижує кримінальну активність — вчені

    Яскрава казка серед буденності: мурали Святошинського району міста Києва (фото)

    Як бджоли закохалися в МакДональдз: креативна Швеція

    ия

  • В Сингапуре появились автобусы с травой на крыше — инициатива «Garden on the Move»

    Автобусы с зелёной крышей появились в Сингапуре в рамках трёхмесячного проекта «Garden on the Move» (Сад на ходу). Это своего рода эксперимент, в ходе которого собираются установить, действительно ли трава на крыше транспортного средства поможет охладить его, чтобы снизить расход на использование кондиционеров.

    Проект озеленения автобусов был предложен компанией GWS Living Art для первого Садоводческого шоу на Сингапурском фестивале садов (SGF).

    Прошлые исследования подтвердили наличие положительного эффекта от «зелёных крыш». Но изучения ранее проводились только со статическими объектами. К примеру, GWS совместно с Университетом Касецарт в Таиланде установили систему зеленых кровель Gaiamat на крыше некоторых промышленных зданий. После этого температура поверхности крыши снизилась на 30°C, при этом температура воздуха внутри помещений снизилась на 3–4°C.

    Система Gia Gaiamat Green Roof представляет собой лёгкий коврик с насаждениями, который весит в 2–3 раза меньше, чем обычные системы озеленения крыши. Поэтому он не нагружает шины, а также удобен в установке и обслуживании. В ковриках не используется почва — в её качестве выступают слои из натуральных волокон, которые будут меньше привлекать вредителей и снизят риск загрязнения крыши.

    Такими ковриками уже оснастили крыши 10 автобусов. Внутри и снаружи транспортных средств также размещены регистраторы, которые будут собирать данные о температуре каждые 10 минут в течение трёх месяцев. В конце исследования, после сопоставления данных, станет понятно, смогут ли зелёные крыши привести к снижению расходов топлива на кондиционирование воздуха в автобусах.

    В «Садах на ходу» будут выращивать два основных вида растений — Cyanotis Cristata и Cyanotis Axillaris, так как они достаточно неприхотливы и могут выжить под палящим солнцем при минимальном уходе.

    Это первый подобный проект в Азии. В других странах также существуют похожие инициативы. Например, в голландском городе Утрехт озеленили остановки общественного транспорта. Крыши 316 автобусных остановок теперь украшают своего рода «клумбы». Они не только радуют глаз, но и улавливают мелкую пыль, впитывают дождевую воду и охлаждают остановки в жару, а также привлекают пчёл.

    В некоторых странах мира издавна существует традиция выращивать на крышах домов траву. В Норвегии и на Фарерских островах она популярна и в наши дни. Но это оправдано особенностями местного климата и состава почвы.

    Читайте далее:

    Озеленение городов понижает криминальную активность — исследование

    Яркая сказка среди будней: муралы Святошинского района города Киева (фото)

    Как пчёлы полюбили МакДональдз: креативная Швеция

  • Аутсорсинг бухгалтерии набирает популярность в Киеве – как сделать выбор?

    Предприниматель, выбирая аутсорсинговую компанию, получает множество предложений. Выбор надежного партнера зависит от многих факторов,не исключая и стоимость аутсорсинга бухгалтерского учета. Было бы ошибкой ориентироваться только на цены услуг, упуская из виду и иные, не менее важные детали. Если говорить о том, что консультации бухгалтера на удаленной основе стоят недешево, то в отличии от юридических лиц, предприниматель имеет возможность самостоятельно организовать свой учет. Но для многих из них было бы гораздо выгоднее воспользоваться услугами сторонних специалистов, предлагающих одну из моделей ведения учета для физических лиц предпинимателей во избежания ошибок и очень неприятных последствий в связи с ними.

    бухгалтерские услуги

    бухгалтерия

    Бухгалтерское сопровождение в Киеве consaltliga.com.ua/autsorsing-buhgalterii может быть передано в руки сторонних наблюдателей по разным причинам. Среди них:

    • развитие и оптимизация бизнеса, отражение всех финансовых операций в компании;
    • наличие на предприятии штата бухгалтеров, допускающих ошибки в бух. учете;
    • оптимизацию налогообложения в целом на Предприятии, и с помощью отказа от штатного отдела бухгалтерии для оптимизации налогов по заработной плате.

    В этих ситуациях ведение бухгалтерского учета в Киеве необходимо. Предприниматель заключает договор с аутсорсинговой компанией, оговаривает в соглашении условия сотрудничества, включая все условия, объем работ и цену на аутсорсинг бухгалтерии. Было бы ошибочным при выборе партнера опираться исключительно на ценовой показатель, так как не менее важны и другие факторы:

    • стаж работы аутсорсинговой компании на рынке;
    • разнообразие предложений, разработка моделей сотрудничества;
    • отзывы о компании от других предпринимателей;
    • квалификация сотрудников в аутсорсинговой компании.

    бухгалтерское обслуживание

    В ряде случаев бухгалтерские услуги на удаленной основе имеет преимущества по сравнению с бухгалтером, который сотрудничает с Предприятием или предпринимателем на основании заключенного с ним трудового договора. Удаленный сотрудник не уходит в отпуск, ему не нужно платить заработную плату, кроме того, он всегда присутствует на работе,хоть и в удаленном режиме. Стоимость ведения бухгалтерского учета для ФОП ниже, если сравнивать ее с обслуживанием юридических лиц. Поэтому частному предпринимателю стоит присмотреться к этим услугам.

    Цена на бухгалтерское обслуживание юридических лиц складывается из многих составляющих. Большое преимущество в сотрудничестве между ними и сторонней организацией состоит в том, что аутсорсинговые компании формируют так называемые пакетные предложения, включающие в себя разнообразные направления деятельности. Чем больше услуг, которые могли бы предложить сторонние исполнители, тем, соответственно, выше их стоимость. Кроме того, для многих бизнесменов актуален вопрос о возможности предоставления дополнительных услуг. Например, специалисты из аутсорсинговой компании могут представлять их интересы в органах власти и управления, судебных инстанциях. Но это оплачивается отдельно, согласно прейскуранту цен, установленных компанией.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Не фасоном единым: выбираем платья для беременных из «правильных» тканей

    Во время беременности, в женском организме происходит много физиологических изменений, которые влияют на обменные и гормональные процессы. Тело женщины становится гиперчувствительным к внешним раздражителям, увеличивается потоотделение и усиливается терморегуляция. Поэтому, ни для кого не секрет, что женщинам в положении нужно носить одежду только из натуральных тканей.

    платья для беременных

    Если вы решили купить платье для беременных, то кроме внешнего вида, смотрите еще и на состав тканей, из которых наряд пошит. Потому как одежда плотно контактирует с телом, а значит, она может влиять на ваше самочувствие и здоровье.

    Из всего вышеупомянутого выплывает, что к вещам для беременных должны предъявляться повышенные гигиенические требования: не только покрой должен гарантировать удобство носки, но и ткань из которой пошит наряд играет важную роль при выборе. Именно материал, за счет своих свойств должен помогать женскому организму, справляться с повышенными нагрузками.

    Из каких тканей стоит покупать платья для беременных?

    Огромный перечень материалов, которые используют производители одежды для беременных дают возможность шить платья из различных тканей на каждый сезон года. В последние время, натуральные ткани стали подвергать специальным обработкам, из-за чего они избавились от традиционных недостатков и улучшились их эксплуатационные свойства: они стали не так мяться, тянуться и садиться. Однако при этом стали стоить дороже.

    Летом, дамам в положении лучше облачаться в шифоновые, шелковые, и вискозные платья. Эти легкие и воздушные ткани позволяют создавать различные складки, воланы и драпировку. Силуэт получается женственным и романтичным, тело дышит, а значит, вам точно будет не жарко. Также часто для пошива летних платьев для беременных используют хлопок и лен.

    Такие наряды очень приятны к телу, они прекрасно пропускают воздух и впитывают влагу. А значит, они позволяют поддерживать необходимые параметры микроклимата, и не поспособствуют размножению микробов, так как это делает синтетика.

    Если вы ищете теплое платье для беременных, то обратите внимание на платья из трикотажа, шерсти и коттона. Зимой «парниковый эффект» тоже ни к чему, поэтому стоит выбирать ткани, которые хорошо пропускают воздух, при этом сохраняя тепло.

    платья для беременных

    платья для беременных

    Где купить платья для беременных из натуральных тканей в Украине?

    Очень красивые платья для беременных из натуральных тканей ждут вас на онлайн-полках интернет-магазина одежды для беременных Julla-Mama! Здесь вы найдете огромный выбор нарядов для любого повода, на любой вкус и цвет.

    Доступные цены и высокое качество продукции делают этот магазин одним из самых популярных в Украине и за ее пределами. На сайте магазина вы найдете с фото платьев для беременных и подробное описание каждой модели. Совершать покупки здесь выгодно и удобно, ведь магазин предлагает своим клиентам бесплатную доставку товаров в любую точку страны.

    Надеемся, что наши советы помогут вам при покупке платьев для модных платьев для будущих мам. Желаем удачного шоппинга!

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Бренд и брендовая одежда

    Определение бренда

    Слыша словосочетания “брендовая одежда” или “брендовая обувь”, мы обычно представляем себе изысканные вещи, созданные именитыми дизайнерами и имеющие очень высокую стоимость. Понятие “бренд” означает совокупность характеристик и представлений о каких-нибудь продуктах или услугах, предлагаемых определённой компанией. То есть брендовая одежда не обязательно является самой дорогой, но вместе с тем она узнаваема, и, видя её характерные признаки, мы можем сразу же догадаться, кто её производитель. Такие вещи могут отличаться оригинальным логотипом, способом покроя, характерными для продукции конкретной марки элементами.

    оджеда дл мужчин

    мужская одежда

    Где покупать брендовую одежду?

    Такие вещи обычно покупают те люди, которые хотят выделиться среди толпы, продемонстрировать свой статус и особенный вкус. Для покупки брендовой одежды не обязательно посещать дорогие бутики, которые обычно есть только в больших городах. Делать такие покупки намного удобнее в интернете. К примеру, мужчины могут покупать качественные и стильные брендовые вещи в онлайн-бутике M1 Outlet https://m1outlet.net/muzhskaya-odezhda/. В нём можно найти не только одежду для разных сезонов, но и модную обувь и аксессуары. За новыми поступлениями всегда можно следить в разделе новинок − так вы будете лучше понимать, какие мужские вещи сегодня в тренде.

    брендовая одежда

    одежда

    Почему многие выбирают именно брендовую одежду?

    Брендовая одежда − это прежде всего одежда качественная, выгодно отличающаяся от той, которая продаётся на рынках и происхождение которой порой сложно определить. Хорошие вещи от авторитетных производителей можно носить не один сезон − они не линяют после нескольких стирок, не теряют форму и не рвутся при малейшей нагрузке. Это выбор того, кто не видит смысла платить за одежду и обувь, которая может прохудиться уже через несколько месяцев после покупки.

    мужская брендовая одежда

    Нося дорогие брендовые вещи, человек показывает, что он может себе позволить покупать их, а значит имеет хороший доход и является успешным в своём деле. Конечно, есть и такие люди, которые имеют совсем небольшой доход и берут кредиты только ради того, чтобы щеголять в модной шубе и сапогах − но это уже тема для отдельного разговора.

    Брендовая одежда − это ещё и способ самовыражения, поэтому её очень любят многие молодые люди. К примеру, нося кроссовки “Адидас”, которые любит известный певец Лиам Галлахер, молодой человек может выразить свою любовь к музыке кумира, желание подражать его стилю. Так что порой о человеке можно узнать многое, просто взглянув на его гардероб.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Витамины для здоровых и красивых волос

    Как волосы реагируют на недостаток витаминов в организме?

    Если вы заметили, что ваши волосы стали ломкими, тусклыми и не такими эластичными, как раньше, то это может свидетельствовать о недостатке в вашем организме некоторых витаминов. Также признаком этого может быть появление перхоти, особенно если раньше вы не страдали от этой проблемы. Многие люди, замечая ухудшение состояния своих волос, сразу же бегут в магазин за новым разрекламированным шампунем или бальзамом, но использование новых средств вряд ли решит проблему. Для начала нужно пересмотреть свой рацион и образ жизни, а при необходимости можно даже отправиться на приём к трихологу.

    витамины для волос

    Где найти информацию о различных витаминных препаратах для волос?

    Для того, чтобы организм получал все необходимые для волос витамины, вы можете начать принимать специальные препараты, предварительно проконсультировавшись с врачом. А для получения полезной информации о различных средствах вы можете посетить сайт WIFEY (wifey.com.ua). Это информационный проект, с помощью которого вы сможете узнать много нового о популярных товарах для красоты, здоровья и досуга.

    волосы

    Что нужно для сильных и здоровых волос

    Витамин А является одним из самых важных для нормального роста волос. Благодаря ему укрепляются луковицы, ускоряется рост волос и снижается интенсивность их выпадения. Естественными его источниками являются такие продукты, как морковь, брокколи, шпинат и т. д. Обязательно включите их в свой рацион.

    Благодаря витаминам группы B волосы хорошо растут и становятся блестящими. Их много в орехах, капусте, бобовых. А для того, чтобы улучшить питание волосяных луковиц, организм нужно снабжать достаточным количеством витамина C. Поэтому ешьте цитрусовые, чёрную смородину, клюкву.

    Ломкость волос

    здоровые волосы

    Ломкость волос и появление иссечённых кончиков могут быть вызваны нехваткой в организме витамина E. Чтобы восполнить его запас, включите в своё меню блюда из бобовых, зелень, качественное подсолнечное масло.

    Внося изменения в свой рацион, помните, что далеко не всегда в организм может поступать достаточно витаминов только из пищи. Так что обязательно принимайте хорошие витаминные препараты, перед этим посоветовавшись со своим врачом. Также старайтесь не слишком часто сушить волосы феном, а для ухода за ними используйте только качественные средства. Постарайтесь оградить себя от частых стрессов и избавиться от вредных привычек − это будет очень полезно не только для волос, но и для всего организма.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Преимущества использования манипулятора и его аренда

    Манипулятор и его использование

    Манипулятором называется специальный механизм со стрелой, который устанавливается на различную технику и предназначается для погрузки и разгрузки тяжёлых предметов. Он часто бывает незаменимым на строительных площадках, при переезде (к примеру, с его помощью можно погрузить на транспорт небольшую бытовку, не разбирая её), на предприятиях, которые специализируются на доставке грузов.

    манипуляторы

    Во многих случаях использование манипулятора является очень выгодным, ведь он может заменить собой другую технику и грузчиков. Управляет манипулятором всего один оператор, находящийся в кабине транспортного средства.

    Аренда или покупка?

    Манипуляторы покупают те компании, которым такая техника нужна для ежедневной работы. Частным же лицам и предприятиям, которым она требуется лишь изредка, целесообразнее арендовать её, чем покупать. В том случае, если вам понадобилось арендовать манипулятор (Киев), то за этой услугой вам стоит обратиться в компанию “BENERIS”. Она специализируется на предоставлении в аренду не только манипуляторов, но и самосвалов, экскаваторов, погрузчиков и другой спецтехники. Также она оказывает услуги уборки снега, очистки водоёмов, вывоза грунта, мусора и т. д.

    преимущества манипуляторов

    В чём преимущества манипуляторов?

    Использовать грузовые автомобили, оснащённые манипуляторами, очень выгодно. Ведь это техника “два в одном”, совмещающая в себе погрузчик и грузовик для транспортировки. Арендовав манипулятор, вы избавитесь от необходимости нанимать две отдельных единицы техники для погрузки или разгрузки тяжестей. Кроме того, водитель грузовика является одновременно и оператором манипулятора, что также снижает расходы (платить-то нужно одному специалисту, а не двоим).

    Ещё одно важное преимущество грузовика с манипулятором состоит в его маневренности и скорости. Он без труда доедет до места назначения по обычной асфальтовой дороге. Если же заказывать гусеничный кран, то доставлять его к месту работ придётся на платформе, что повлечёт за собой дополнительные расходы.

    Манипуляторы можно устанавливать на автомобили с разной грузоподъёмностью. К примеру, если вам нужно перевезти на новое место небольшую мобильную баню или крохотный гараж, то вам вполне хватит грузовика грузоподъёмностью около 5 тонн. Если же речь идёт о транспортировке больших бетонных перекрытий или других тяжёлых предметов, то вы можете арендовать более внушительную технику, способную перевозить десятки тонн груза.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Трохи про правильну техніку бігу

    Багато хто з нас любить побігати вранці в парку або ж на домашній біговій доріжці. Біг бадьорить, допомагає налагодити роботу серця і легенів. Здається, що в цьому занятті немає ніяких складнощів, але все ж багато хто не знає, що і бігати теж треба вміти. Якщо і ви не знаєте, як правильно бігати, і бажаєте навчитися хорошій техніці, то вам точно варто прочитати цю статтю. До речі, якщо ви хочете знайти хороший сайт, на якому можна було б знайти багато корисної для повсякденного життя інформації — відмінним вибором стане “Йод.Медіа”. На ньому ви знайдете безліч корисних статей і заміток, зможете прочитати свіжі новини і жарти. З цим сайтом ви точно не нудьгуватимете ні вдома, ні під час перерви на роботі.

    бігова доріжка

    бігуни

    Слідкуйте за своїм тілом

    Під час бігу завжди уважно стежте за своїми рухами і положенням різних частин тіла. Рухаючись з місця, виносьте ногу прямо вперед, а голову тримайте прямо, оглядаючи шлях (не потрібно згинати шию і дивитися на те, що знаходиться прямо перед ногами). Руки тримайте зігнутими в ліктях під прямим кутом. Плечі повинні бути розправлені, щоб легені могли добре розкриватися, а ваш організм отримував достатньо кисню під час фізичного навантаження.

    бігова доріжка

    біг

    Не потрібно розмахувати руками — рухайте ними тільки вперед і назад. Потрібно стежити за тим, щоб нога що опускається торкалася землі серединою стопи, а не п’ятою. Приземлюючись на п’яту, ви можете втратити рівновагу або навіть отримати забій.

    Психологічна складова

    Психологічна складова

    Якщо ви хочете ефективно тренуватися, то не забувайте про те, що значення має не тільки сила м’язів, витривалість і серце що бездоганно працює. Дуже важливий і психологічний настрій перед забігом.

    Використовуйте перевірений метод візуалізації, яким користуються багато спортсменів. Подумки уявіть собі, як досягаєте високих результатів, стаєте більш витривалими і швидкими. Ви повинні бути впевнені в своїх силах. Завжди із задоволенням починайте тренування, уявляючи, що після нього ви ще більше удосконалите свою техніку і станете серйозним конкурентом для інших бігунів.

    відпочінок

    Не забувайте відпочивати

    Навіть якщо ви дуже любите бігати і бажаєте побільше тренуватися, організму все одно потрібно давати перепочинок. Тому не робіть забіги щодня — для початку вам вистачить трьох тренувань на тиждень. Через пару місяців можете бігати вже чотири рази на тиждень, а ось п’ять забігів кожні 7 днів — це вже забагато. Бережіть своє тіло і не піддавайте його надмірним навантаженням.

    * Коментар: редакція не несе відповідальності за зміст і думки, викладені в статтях зі знаком Ⓟ.