Если вы хотя бы раз держали в руках каталог “Фаберлик” или просматривали его электронную версию, то наверняка замечали, насколько доступную стоимость имеет косметика и парфюмерия этого бренда. Особенно если сравнивать её с продукцией легендарных европейских брендов, которая по карману далеко не каждому украинскому покупателю. Именно доступная цена в сочетании с высоким качеством послужила причиной огромной популярности косметики “Фаберлик” на территории Украины.
Зарабатываем вместе с “Фаберлик”
Этот производитель косметики привлекает женщин не только своей высококачественной и сравнительно недорогой продукцией, но и тем, что даёт каждому желающему возможность неплохо заработать. При желании вы можете стать представителем компании и заняться распространением её продукции. Работа эта может быть как основной, так и дополнительной, ведь вы сами выбираете, сколько времени хотите на неё тратить.
В работе распространителя косметики нет ничего сложного. Вам нужно будет лишь собирать заказы от покупателей, оформлять их, получать посылки, после чего просто раздавать покупки клиентам. У вас будет шанс подняться по карьерной лестнице, если вы будете работать качественно и использовать эффективные техники продаж. Так что если вас интересует увлекательная работа с хорошей оплатой, то начать вы можете уже сегодня, связавшись с представителями компании.
Некоторые интересные факты о “Фаберлик” и продукции бренда
Компания эта постоянно развивает свой ассортимент и время от времени представляет актуальные новинки. К примеру, в 2015 году мир увидело новое поколение уникальной кислородной косметики, созданной специалистами компании. Основными ингредиентами косметики Air Stream стали куркумин и турмерон, при этом каждый из этих ингредиентов сохранил свои полезные свойства в комбинации. Также в состав был включён компонент под названием Novaftem O2, благодаря которому косметика стала ещё более эффективной.
Не все знают, что “Фаберлик” − это не только высококачественная косметика, но и стильная одежда. В 2013-2014 годах компания начала производство и продажу детской одежды, создаваемой итальянским дизайнером Д. Тровато. В производстве одежды команда “Фаберлик” придерживается тех же принципов, что и при производстве косметики. В производство внедряются инновационные технологии, продукция благодаря этому получается очень качественной, но сохраняет доступную стоимость. Так что обязательно обратите на неё внимание, если вы до сих пор не были клиентом одного из представителей “Фаберлик”.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
Корпоративный сайт создаётся для компании с целью информирования клиентов о её работе, продукции и коллективе, для улучшения её имиджа и взаимодействия с представителями целевой аудитории. Заказать сайт стоит даже начинающему предпринимателю, который работает в сфере бизнеса совсем недолго. Для этого можно обратиться в компанию Rubika, чтобы узнать больше об услуге создания корпоративного сайта.
Значение корпоративного сайта
Представьте, что вы услышали о какой-то компании , вас заинтересовала её продукция и вы решили посетить её сайт https://rubika.com.ua/service/sozdanie-korporativnogo-sajta. Найдя его в поисковике, вы обнаруживаете, что его страницы загружаются медленно, интерфейс очень неудобный для пользователя, а текстовый контент написан с ошибками. Вероятнее всего, из-за этого ваше впечатление о компании будет испорчено, и вы не захотите покупать её товары. При этом они могут быть качественными, но плохой, наспех сделанный сайт отпугнёт значительную часть потенциальных покупателей. Поэтому можно сделать вывод, что сайт является лицом компании, и по его качеству можно оценивать, насколько внимательно её руководство относится к своим клиентам, потенциальным и постоянным.
Также корпоративный сайт является важным инструментом взаимодействия с клиентами. К примеру, на нём они могут оставлять свои отзывы о продукции или услугах, которые руководство компании сможет в дальнейшем использовать для улучшения её работы. На сайте обязательно стоит разместить форму для обратной связи, а также корректные контактные данные компании. Одним словом, корпоративный сайт − это то, на чём владельцу бизнеса не стоит экономить ни в коем случае, ведь пользователи по этому сайту будут оценивать работу всей компании.
Плюсы использования корпоративного сайта
Пользуясь таким сайтом, предприниматель сможет быстро оповещать клиентов о поступлении новых товаров, об изменениях в графике работы отделений и предоставлять им другую важную информацию. Также с помощью сайта можно активно рекламировать новинки в ассортименте, что позволит ощутимо увеличить количество продаж.
Благодаря корпоративному сайту можно наладить общение с клиентами. Очень важно, чтобы представители компании как можно быстрее отвечали на сообщения, появляющиеся в чате, и звонили клиентам сразу же после того, как они заполнят форму для обратной связи. Всё это тоже положительно отразится на имидже компании, для которой создан корпоративный сайт.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
Проблема наркомании вряд ли когда-нибудь перестанет быть актуальной, ведь пока будут существовать наркотические вещества, люди будут продолжать употреблять их. Потенциальные наркоманы начинают это делать по разным причинам, желая на время забыть о проблемах и испытать те эмоции, которых им не хватает в жизни. Но вот избавиться от зависимости гораздо сложнее, чем стать наркоманом. К счастью, многие люди успешно преодолевают это пристрастие и начинают новую жизнь уже без наркотиков.
Избавление от наркомании
Только у человека с железной волей есть шанс самостоятельно избавиться от вредной привычки, это под силу далеко не каждому зависимому. Но в специальных центрах все желающие могут получить реальную помощь и шанс навсегда забыть о зависимости от наркотиков. Один из украинских реабилитационных центров − “Здорова Країна”. Если кому-то из ваших близких или вам самим требуется помощь нарколога, то посетите сайт этого центра zdorova-kraina.com.ua и закажите обратный звонок, чтобы получить первичную консультацию и записаться на лечение.
Как жить бывшему наркоману?
Некоторые люди считают, что бывших наркоманов не бывает, поэтому очень скептически относятся к идее полноценной, новой жизни после преодоления зависимости. На самом же деле существует немало примеров того, как люди побеждали своё пристрастие, в корне изменяли свою жизнь к лучшему и становились успешными. Так что полноценная жизнь после избавления от наркомании вполне возможна, главное − это искреннее желание наркомана излечиться.
Наркоману следует понять, что после лечения в наркологическом центре ему нужно будет поменять своё окружение и навсегда перестать общаться с людьми, употребляющими наркотики. Как известно, дурной пример заразителен, так что зависимому человеку следует воздерживаться от общения с другими зависимыми после окончания курса лечения.
Также очень важно не замыкаться в себе после окончания лечения и стараться как можно теснее взаимодействовать с родными и друзьями. Именно они могут очень помочь бывшему наркоману снова влиться в общество, найти свою роль в нём. Так что тесное общение с близкими людьми будет для него исключительно полезным.
Бывшему наркоману стоит как следует поразмыслить над тем, чем он хочет заниматься в жизни и какая работа его интересует больше всего. Найти занятие по душе − значит сделать первый шаг к самореализации и достижению успеха в выбранной сфере.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
Уют в доме, его атмосфера сильно зависят от того, какая мебель в нём установлена. Ведь она является одним из важнейших элементов интерьера, ею мы пользуемся ежедневно, за неё цепляется взгляд, когда мы осматриваем комнату. Поэтому важно правильно выбирать мебель, а не покупать ту, которая просто стоит дешевле и более-менее хорошо вписывается в интерьер. Также нужно правильно расставить её в квартире, чтобы пользоваться ею было удобно и она не причиняла дискомфорт домочадцам.
Значение внешнего вида мебели
Вся мебель, установленная в вашем доме, должна вам нравиться. Это касается не только её удобства, но и дизайна и того, как она вписывается в интерьер и сочетается с другими его элементами. Если у вас есть такая возможность, то лучше выбирайте дизайнерскую мебель, которая отличается особой изысканностью. Большой её выбор вы сможете найти на сайте https://goldenhouse.com.ua/ua компании Golden House.
Мебель из каких материалов выбрать?
Для создания уютной, приятной атмосферы в доме можете выбрать добротную мебель из натуральной древесины. Стоит она немало, но прослужит долго и каждый день будет радовать вас своей красотой. Деревянная мебель отлично подойдёт для классического интерьера, особенно та, которая украшена резьбой и имеет красивую обивку из натуральной ткани.
Очень хорошо смотрятся лёгкие стулья и столики, сплетённые из ротанга. Они изящны, но в то же время достаточно прочны для того, чтобы выдерживать вес крупного человека. Комплект плетёной мебели отлично подойдёт для просторного балкона или застеклённой лоджии. Установив здесь такую мебель, вы получите уютный уголок для отдыха и семейных чаепитий.
Советы по установке мебели в комнатах
Запомните, что мебели не должно быть слишком много, иначе она будет занимать много места, из-за чего комнаты уже не будут уютными. Старайтесь покупать только ту мебель, которая вам действительно нужна и которой вы будете регулярно пользоваться. К примеру, если вы купили диван, а к нему прилагается пара пуфиков, которыми вы не пользуетесь, то смело отправляйте их на хранение в кладовую или продавайте. Нет никакого смысла загромождать свой дом ненужной мебелью.
По возможности устанавливайте мебель так, чтобы в середине комнаты оставалось достаточно свободного пространства. Но если комната большая и просторная, то некоторые предметы её меблировки можно установить в центре. К примеру, в центральной части гостиной будет хорошо смотреться небольшой аккуратный диван с журнальным столиком.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
Торговая площадка iHerb − это огромный американский онлайн-магазин, в котором продаются всевозможные добавки, витамины, минеральные комплексы и другие товары, которые предназначены для укрепления здоровья человека. Магазин этот очень популярен среди граждан многих стран мира, в том числе и среди украинцев. Так что если вы строго следите за своим здоровьем, то вам точно стоит стать одним из клиентов этого магазина. Всю необходимую информацию об оформлении заказов, а также о том, как оплатить заказ на iHerb в Украине, ищите на одноименном сайте.
Почему именно iHerb?
В этом интернет-магазине есть просто огромный выбор товаров, благодаря которым можно укрепить своё здоровье, улучшить естественную защиту организма и работу систем органов. При этом товары эти поставляются от ведущих производителей, которые уже успели завоевать безупречную репутацию в мире продукции для здоровья и красоты. Все товары сертифицированы, в этом магазине вы не найдёте подделок. Став его клиентом, вы сможете быть уверены в высочайшем качестве всего, что покупаете.
В каталоге магазина очень много товаров, которые не содержат ингредиентов животного происхождения и поэтому идеально подойдут веганам. Есть здесь и классические пищевые добавки − к примеру, рыбий жир в удобных для приёма капсулах или магний, который необходим каждому человеку.
Клиентами этого интернет-магазина уже стали многие тысячи украинцев, поскольку доставка заказов из США происходит быстро. Процесс оформления заказов не представляет сложностей, сделать покупку вы сможете всего за несколько минут. Также на сайте можно прочитать отзывы о разных товарах от других покупателей. Ориентируясь на эти отзывы, вы сможете безошибочно выбрать нужный вам товар в каталоге интернет-магазина.
Несколько слов о важности регулярного приёма витаминов и пищевых добавок
Может показаться, что принимать их совсем не обязательно, ведь всё необходимое для организма можно получить с пищей. Но на самом деле далеко не всегда витамины и другие полезные вещества поступают в организм в достаточном количестве вместе с пищей. Поэтому важно не только правильно питаться, но и обогатить свой рацион полезными добавками, в которых организм особенно нуждается. К примеру, это касается и такой добавки, как рыбий жир (источник Омега-3). Далеко не каждый человек ест достаточно рыбы для того, чтобы получать эти кислоты в том количестве, в котором нуждается.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
Качество работы клиники, её популярность и имидж во многом зависят от того, какое медицинское оборудование в ней установлено. Поэтому владельцы частных клиник и руководители клиник государственных стараются не экономить на покупке этой техники, понимая её огромное значение для работы медицинского учреждения.
Производство и продажа медтехники
Если вы посетите сайт https://radfarm.com.uaООО “Рад Фарм” (дистрибьютор медицинского оборудования), то увидите, сколько разной техники используют современные врачи. Здесь и аппараты для ультразвуковой диагностики, и биохимические анализаторы, и кардиостимуляторы, и микроскопы, и многое другое. На закупку всего оборудования, необходимого для полноценной работы клиники, уходит значительная часть её бюджета. Поэтому вполне понятно, что в тех медицинских учреждениях, в которых установлено ультрасовременное оборудование, диагностические процедуры и лечение могут стоить очень дорого. К тому же производство медицинской техники постоянно двигается вперёд, изобретаются новые аппараты и расходные материалы, из-за чего оборудование предыдущих поколений начинает устаревать. Так что владельцы и руководители клиник вынуждены регулярно тратить кругленькие суммы на закупку новой техники, чтобы идти в ногу со временем и повышать качество обслуживания пациентов.
Те же компании, которые занимаются реализацией оборудования, постоянно расширяют свой ассортимент. Чтобы оставаться конкурентоспособными, они должны предлагать своим клиентам как можно больше разнообразных товаров, постоянно следить за ценовой политикой конкурентов, проводить различные акции, разрабатывать программы лояльности для постоянных клиентов.
Медицинское оборудование от компании “Рад Фарм”
Она является официальным украинским дистрибьютором продукции известных производителей медицинского оборудования, которое она импортирует из разных стран мира. Также в ассортименте компании есть всевозможные расходные материалы, специальная мебель для клиник и другие товары.
При необходимости клиенты компании могут отправить медиков на обучение в Днепр, которое организовывает “Рад Фарм” и которое обеспечивается клиентам бесплатно. У компании также есть собственный сервисный центр, специалисты которого всегда готовы выполнить качественный и быстрый ремонт разного медицинского оборудования. Так что тем, кто имеет отношение к закупке медтехники, точно стоит обратить внимание на ООО “Рад Фарм”.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
Такое зрелище не для слабонервных, поэтому питомец постоял, постоял и убежал от греха подальше.
Судя по его позе, незваному гостю он ни капли не рад и даже готов его прогнать. Однако зеркальный кот тоже не трус какой-то – отвечает взаимностью.
Когда Ли Дяньцинь рухнула на унитаз в китайском трудовом лагере, наполовину погрузившись головой в грязную воду, она думала, что умрёт.
Охранники перед этим ввели ей неизвестный препарат, после которого она так ослабла, что не могла двигаться. Её конечности покраснели и распухли, а мышцы дёргались в конвульсиях. Она чувствовала, как кровь прилила к голове, и подумала, что сейчас покинет этот мир, оставив позади всю эту грязь и жестокость, не будет больше никаких пыток, сеансов «промывания мозгов» и тяжкой, изнурительной работы.
К счастью, одна заключённая заметила её долгое отсутствие и пошла искать. Она пришла в себя только через три дня в больнице.
Ли была заключена в печально известный трудовой лагерь Масаньцзя в 2000 году за отказ отречься от духовной практики Фалуньгун, незаконно запрещённой коммунистической партией Китая.
Практика Фалуньгун включает в себя медитативные упражнения и нравственное учение. Она начала заниматься Фалуньгун в 90-е годы, когда страдала от опухоли, отказа кишечника и хронической усталости.
Ли, члены семьи которой тоже практиковали Фалуньгун, рассказала, что все недомогания исчезли вскоре после того, как она начала практиковать.
«Фалуньгун не только спас мою жизнь, но и мою семью», — сказала Ли в интервью The Epoch Times. Она сейчас живёт в Нью-Йорке.
Национальная кампания уничтожения
Фалуньгун (или Фалунь Дафа) был представлен в Китае в 1992 году и быстро набирал популярность: по официальным оценкам того времени, к 1998 году его практиковали от 70 до 100 миллионов человек.
Ли объясняет популярность этой практики её нравственным учением, основанным на принципах «Истина, Доброта, Терпение».
«Фалуньгун учит нас быть добрыми, внимательными к другим и постепенно улучшать себя, — сказала она. — Это принесло счастье всем членам моей семьи».
Однако бывший глава компартии Китая Цзян Цзэминь посчитал, что чрезмерная популярность Фалуньгун представляет угрозу его власти, и 20 июля 1999 года развязал общенациональное преследование с целью искоренить практику и её последователей.
В одночасье все приверженцы Фалуньгун оказались врагами народа и подверглись жестоким репрессиям. Государственное телевидение начало вести непрерывную пропаганду, очерняя Фалуньгун. Был сформирован «Офис-610» специально для преследования во всех слоях общества, от рабочих мест до школ и госструктур.
Ли, как и миллионы других последователей в Китае, была уверена, что всё это недоразумение.
В 2000 году местный оперный театр в городе Инкоу поставил пьесу, порочащую практику Фалуньгун, и всех школьников до 9 класса обязали её посмотреть. Ли и ещё четверо последователей встретились с руководителем театра, чтобы прояснить ситуацию.
Ли рассказала режиссёру о том, что практика Фалуньгун помогла ей избавиться от болезней и обрести смысл в жизни. Она просила его не распространять эту ложь и клевету. Руководитель театра ответил, что он просто выполняет приказ. Затем извинился и позвонил в полицию.
Ли была арестована.
Аресты, пытки
В течение десяти лет Ли часто арестовывали и задерживали, переводили из одной тюрьмы в другую, держали в психиатрической больнице и трудовых лагерях, таких как Масаньцзя, чтобы сломать её волю.
При первом избиении полицейские по очереди давали ей пощёчины и наносили удары по всему телу, пока не обезобразили её, обе руки распухли и стали фиолетово-чёрными.
Ли всё выдержала и не подписала отказ от Фалунь Дафа.
«Я их не боялась, потому что знала, что не сделала ничего плохого», — сказала Ли.
«Меня столько раз арестовывали и отпускали, что я потеряла счёт», — сказала Ли, хотя раньше она гордилась своей острой памятью.
Как бывший бухгалтер, она обладала остротой мышления, могла моментально и безошибочно сообщать данные о продажах своему начальству по памяти.
Но после перенесённых пыток и мучений мышление и память её значительно ослабли, а голова иногда непроизвольно тряслась.
После одного удара у Ли участилось сердцебиение, словно все мышцы собрались в комок. Её глаза были выпучены, кости раздроблены, а колено сильно распухло. И через много лет боль от полученной травмы не отпускала её.
Три года, с 2007 по 2010, Ли заставляли сидеть на трёхногом табурете в Шэньянском центре содержания под стражей, превращённом в трудовой лагерь, где заставляли изготовлять букеты из пластика или ткани, которые шли на экспорт. Она часто работала с семи утра до часа ночи и даже до двух часов, чтобы выполнить производственную норму. От материалов и упаковки исходил такой сильный неприятный запах, что трудно было дышать.
Когда Ли впервые доставили в трудовой лагерь, на ней была только летняя одежда. Позже одна из заключённых дала ей куртку с длинными рукавами и брюки, а также хлопчатобумажную обувь, чтобы она могла пережить суровую зиму. У неё не было денег на тюремную форму. Когда Ли освободили через три года, одежда на ней вся обветшала.
Ли сказала, что охранники обращались с ними, как с рабами, потому что их премии зависели от производительности труда заключённых, многие из которых были последователями Фалуньгун, как и она.
Однажды охранники сказали ей, что заплатили за неё 30000 юаней ($4232), как за рабочую силу.
«Мы купили тебя, ты это знаешь? Думаешь, мы будем тебя кормить даром?» — вспоминала она слова охранников.
«Я не нарушала никаких законов и не совершала никаких преступлений, это компартия Китая заключила меня сюда», — сказала им в ответ Ли.
Когда бывало особенно трудно, она, стиснув зубы, напоминала себе о принципах: «Истина, Доброта, Терпение».
Однажды охранники приказали Ли голыми руками вычистить общественный туалет.
«Разве вы не совершенствуете правдивость, доброту и терпение? Покажите, как вы это делаете. Если вы сможете это убрать, я буду восхищаться вами», — с насмешкой говорил охранник.
Не жалуясь, она убирала всё своими руками и своими тряпичными туфлями, пока те не порвались, утешая себя мыслью, что таким образом она может хотя бы немного улучшить условия жизни других последователей Фалуньгун.
Ли сказала, что иногда её мучает чувство вины от мысли, что продукция, выпущенная с помощью принудительного труда, поддерживает тоталитарный режим.
«Как я могу [позволять им] зарабатывать деньги, чтобы они продолжали преследовать людей?»
Надежда
Здоровье Ли быстро ухудшалось в заключении. Из-за антисанитарных условий в тюрьме у неё воспалились ноги, живот раздулся до таких размеров, словно она была на последнем месяце беременности, её глаза часто краснели.
Из пупка выделялся чёрный гной. Она часто падала в обморок, иногда по нескольку раз в день. Заключённые думали, что она не выживет.
Ли говорит, что в какой-то момент она почувствовала, как умирает «каждая клетка её тела».
Она также видела, как вокруг неё гибнут люди. Одна практикующая умерла от удушья после того, как полиция заклеила ей рот скотчем, чтобы она не могла выкрикивать слова «Фалунь Дафа несёт добро!».
«Никто из нас не знал, будет ли жив завтра», — сказала Ли.
Но одна мысль не давала ей покоя: она хотела остаться живым свидетелем причинённых ей и другим страданий, чтобы рассказать об этом всему миру.
«В будущем я выступлю в ООН и расскажу о преступлениях китайской компартии», — сказала себе Ли.
Она выполнила своё обещание после побега в США в июле 2016 года. Через две недели после приезда она стояла перед китайским консульством в Нью-Йорке, чтобы потребовать прекращения преследования.
Она надеется, что её история поможет многим людям осознать масштабы жестокости и положить конец репрессиям.
«Я обращаюсь к правительству США и ко всем американцам за помощью, чтобы однажды мы смогли вернуться на родину. С людьми, следующими принципам Истина, Доброта, Терпение, мир станет лучше и добрее».
Более 300 морских львов оккупировали пляжи чилийского города Томе в области Био-Био. Местные власти считают, что на побережье их мог выгнать штормовой ветер, либо животные спасаются от хищных косаток.
Власти попросили людей не кормить морских львов и не приближаться к ним. Но зрителей здесь много.
В Чили морские львы находятся под охраной государства. В стране насчитывается более 130 тысяч этих животных. Больше всего их на юге Чили.
Витами D гораздо более важен для нашего здоровья, чем многие из нас думают. О его роли в поддержании прочности костей известно уже почти сто лет, но чем он ещё полезен?
Витамин D (холекальциферол) был одним из 13 незаменимых витаминов, обнаруженных исследователями в начале XX века. После долгих поисков его открытие привело к созданию лекарства от рахита, расстройства костеобразования у детей. Была установлена тесная связь между витамином D и здоровьем костей.
Хотя витамин D необходим для здоровья и входит в число четырёх жирорастворимых витаминов (наряду с витаминами A, E и K), в буквальном смысле он не является витамином. Он синтезируется у человека в коже под воздействием солнечного света и содержится только в нескольких натуральных продуктах, таких как рыба и яичные желтки. Он больше похож на гормон, зависящий от солнечного света, чем на витамин, но это не умаляет его значение для нашего здоровья.
По мере того, как мы перешли от активного образа жизни на открытом воздухе к сидячему образу жизни в помещении, мы всё больше зависим от обогащённых продуктов и добавок для поддержания достаточного уровня витамина D.
Это вещество настолько важно для нашего здоровья, что для обеспечения его достаточного потребления у людей, проживающих в разных частях мира, существуют разные оттенки кожи. Хотя есть и другие причины для появления различий в цвете кожи, основной причиной более светлого цвета кожи по мере того, как люди мигрировали с экватора в более холодные страны с меньшим количеством солнечного света, была потребность в достаточном уровне витамина D.
Кроме того, витамин D важен для нашего здоровья тем, что позволяет эффективно использовать кальций. Кальций критически важен для работы нашего организма, поскольку необходим для сотен функций. Кальций — один из элементарных строительных блоков нашего организма, он влияет на сокращение мышц, свёртывание крови, регулирование артериального давления, нормальную работу мозга, выработку инсулина, и это лишь некоторые из его функций.
Сегодня в медицинском сообществе уже почти не спорят о важности витамина D. К сожалению, ещё недостаточно ясно, какой уровень витамина D в крови можно считать минимальным, достаточным и оптимальным. Эти характеристики всё ещё уточняются. Тестирование на содержание витамина D уже много лет является одним из самых популярных, заказываемых врачами в лаборатории Medicare. Эффективны ли их показатели витамина D для определения оптимальной или достаточной нормы кальция?
Большинство врачей рассматривают уровень 25-дигидроксивитамина D (активной формы витамина D в организме) ниже 20 нг/мл как дефицит и рекомендует принимать добавки для его повышения. Уровень от 20 до 30 нг/мл считается пограничным, и в некоторых случаях может быть повышен с помощью приёма добавок, например, у женщин с остеопорозом. Нормальным считается уровень витамина D в диапазоне 30–100 нг/мл.
Эти уровни были установлены в первую очередь с учётом здоровья костей. Поддержание уровня 30 или выше при достаточном потреблении кальция должно обеспечить большинству из нас крепкие и здоровые кости. А как насчёт всех других функций кальция в организме? Достаточно ли 32-го уровня витамина D для обеспечения надлежащего функционирования иммунной системы (ИС)? Растущее количество исследований указывает на уровни 60 или выше для оптимального функционирования ИС.
С точки зрения функциональной медицины, витамин D является важнейшим компонентом оптимального ответа иммунной системы. Существует большое количество иммунных клеток, которые выполняют широкий спектр функций, включая снижение воспаления, и всем им для нормальной работы необходим кальций. Эти связи с воспалительной реакцией, вероятно, ответственны за разнообразные эффекты витамина D, такие как снижение частоты возникновения рака и сердечно-сосудистых заболеваний.
В функциональной медицине требуется поддержание оптимального уровня витамина D. Это важно при лечении любого заболевания, связанного с воспалением и иммунной системой. Мы планируем уровень в крови от 60 до 80 нг/мл. Для человека, который живёт в мягком климате и проводит большую часть дня на улице, этих уровней не так уж трудно достичь.
Однако в современном мире большинство людей проводит большую часть дня в помещении. В зимние месяцы в северных широтах это может усугубляться более короткими днями и пасмурной погодой. Этим людям (то есть большинству из нас) нужно выйти за рамки консервативных рекомендаций Института медицины (IOM) в 600 МЕ в сутки. Только принимая витамин D дозами в 5000 МЕ в сутки, мы обычно можем достичь оптимального уровня.
Некоторым людям, особенно пожилым и тем, у кого тёмная кожа, ожирение, хронические проблемы с кишечником и хроническое воспаление, могут потребоваться более высокие дозы. Хотя токсичность витамина D представляет собой чрезвычайно редкое, но всё же встречающееся явление, более высокие дозы могут представлять реальную опасность при гиперкальциемии или повышенном уровне кальция в крови.
Если необходима доза, превышающая 5000 МЕ, сочетание витамина D с витамином K2 может снизить вероятность этого нежелательного явления. Витамин К2 (менахинон) вырабатывается кишечными бактериями и содержится в ферментированных продуктах, таких как натто (сброженные соевые бобы) и некоторые сыры. Витамин K2 улучшает всасывание кальция в кишечнике и, следовательно, снижает риск гиперкальциемии при использовании высоких доз витамина D.
В то время как опасения по поводу токсичности витамина D, на мой взгляд, преувеличены, угроза повышения уровня кальция в крови реальна, и годы приёма высоких доз добавок могут способствовать кальцификации артерий, суставов и других мягких тканей. Если вы считаете, что вам необходим приём более 5000 МЕ в сутки, обратитесь за помощью к профессионалу, который поможет вам принимать добавки наиболее безопасным и эффективным способом.
Не забывайте о солнце. Это по-прежнему самый эффективный и самый здоровый способ поддержки оптимального уровня витамина D. Было доказано, что всего 13 минут пребывания на солнце в день около полудня в летние месяцы может поддерживать нормальный уровень витамина D. Тридцать минут пребывания на солнце в этих условиях эквивалентны примерно 10000–20000 МЕ витамина D в день. Если позволяет погода, всегда начинайте с пребывания на солнце, но не забывайте о негативных сторонах воздействия солнца, таких как ожоги, старение кожи и повышенный риск рака кожи.
Исследования, проводившиеся на протяжении многих лет, установили увеличение энергии, улучшение настроения и снижение частоты рака и сердечно-сосудистых заболеваний при достижении оптимального уровня витамина D от 60 до 80 нг/мл. Более низкий уровень витамина D ограничит эффект от других методов лечения воспаления и иммунной системы.
Достижение уровня витамина D в диапазоне 60–80 нг/мл может стать простой и безопасной отправной точкой на пути к оптимальному здоровью.
Армен Никогосян, доктор медицины, практикует функциональную и интегративную медицину в отделении функциональной медицины в Хендерсоне, штат Невада. Он сертифицирован по внутренним болезням и является членом Института функциональной медицины и Медицинской академии педиатрии с особыми потребностями. Его практика сосредоточена на лечении сложных заболеваний с особым акцентом на расстройствах аутистического спектра у детей, а также на хронических заболеваниях кишечника и аутоиммунных заболеваниях у взрослых.
