antonprima.pro

Blog

  • Как выбрать зал для презентации: советы от UBI Конференц Холл

    Если приглашенным гостям не хватает стульев или зал грязный или слишком душный, их впечатления от вашей презентации будут близки к нулю. Таким образом, вы должны обратить особое внимание на характеристики и качество место проведения. Давайте разберем это более подробно.

    Информация о мероприятии

    При поиске зала для презентации, вы должны понять для себя некоторые нюансы. Во-первых, сколько денег вы готовы потратить на аренду зала? Во-вторых, сколько людей планируют посетить презентацию? В-третьих, какой точно формат мероприятия вы хотите, ведь важно, чтобы стиль и атмосфера места соответствовали характеру вашей презентации и вашей компании. Но поскольку презентация относится больше к деловым бизнес-мероприятиям, стоит обратить внимание на залы со сдержанным интерьером, светлыми цветами, настраивающими на работу. В таком случае, одним из вариантов может быть аренда коворкинга по ссылке www.ubi-hall.com.ua/halls/co-working.

    Начните искать

    Лучше начать поиск зала в тех районах, которые находятся поблизости от местоположения вашей компании или вашей целевой аудитории. Найдите все возможные варианты залов, перейдите на их сайты и соц.сети, изучите фотографии, условия проведения мероприятий, отзывы клиентов. Следующий этап – изучение более отдаленных залов. Но при этом вы должны подумать, насколько гостям будет комфортно добраться до этого места.

    Место проведения

    Поскольку мы уже начали говорить о месте расположения зала, продолжим эту тему. На первый взгляд может показаться, что главное выбрать зал в самом престижном и популярном районе города. Это мнение имеет право на существование, но все-таки, стоит выбирать то место, до которого будет удобнее добраться ЦА. Например, если на презентацию должны приехать зарубежные партнеры, логичнее будет арендовать зал рядом с их местом проживания или с хорошей транспортной развязкой.

    Доступность

    Очень важно, чтобы место проведения можно было легко найти, доехать до него и припарковать автомобиль. Те, кто будут добираться не на своей машине или такси, должны иметь возможность спокойно доехать до него с помощью общественного транспорта.

    Удобство и комфорт

    Количество мест в зале должно быть больше, чем число предполагаемых участников, чтобы никто не остался без стула. Поэтому предлагаем заказать большой конференц-зал на странице www.ubi-hall.com.ua/halls/business, чтобы людям было удобно и комфортно сидеть. Конечно, участники мероприятия должны также иметь возможность перекусить, выпить воды, помыть руки и т.д. Уделите этому пункту особое внимание!

    Техническая составляющая

    Убедитесь, что в зале есть вся необходимая для презентации техника: экран, проектор, ноутбук, микрофон и т.д. Важно, чтобы присутствующие одинаково хорошо видели и слышали спикера со всех уголков зала.

    Ну вот, теперь вы вооружены и можете приступать к поискам холла, отвечающего всем вашим требованиям.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Чому варто уникати енергетичних напоїв (частина 1)

    Щоб збадьоритися та відчути прилив сил, багато хто обирає енергетичні напої. Але насправді це далеко не найкращий варіант. Склад і побічні ефекти «енергетиків» можуть викликати жах у будь-кого, хто хоч трохи дбає про своє здоров’я.

    Навіть найпопулярніші енергетичні напої не можуть похвалитися натуральними рослинними компонентами. Що ж містять енергетики?

    Найбільш поширеними інгредієнтами є цукор, кофеїн, вітаміни групи В, рослинні екстракти, таурин, барвники та ароматизатори. Склад відрізняється залежно від бренду, але ми розглянемо компоненти, що зустрічаються частіше за все.

    Кофеїн

    Це основний інгредієнт у більшості енергетичних напоїв. Чашка кави обсягом 240 мл містить близько 130 мг кофеїну, енергетичний напій Red Bull — 80 мг кофеїну, а Monster — від 115 до 184 мг.

    Вживання великої кількості кофеїну може нашкодити організму. Кетлін Міллер, старший науковий співробітник із Дослідницького інституту Буффало (США), попереджає:

    «У великій кількості кофеїн дуже токсичний, і у деяких людей він може викликати головний біль, судоми, прискорене серцебиття, нудоту, галюцинації та навіть інсульт. Крім того, кофеїн діє як діуретик, зневоднюючи організм. Тому вживання енергетиків може мати серйозні наслідки».

    Гуарана

    Іншим популярним інгредієнтом енергетичних напоїв є гуарана. Боби гуарани схожі на кавові боби, але вони містять приблизно у два рази більше кофеїну. Це ще підвищує вміст кофеїну в енергетичному напої.

    Таурин

    Це, напевне, єдиний корисний інгредієнт енергетичних напоїв. Таурин — це амінокислота, яку наш організм природним чином не виробляє, але її можна знайти у здорових продуктах, таких як м’ясо, риба, молочні продукти та грудне молоко.

    Дослідження показали, що таурин сприяє зниженню ваги, допомагає у відновленні м’язів і покращує перенесення кисню в організмі. Він також використовується для лікування застійної серцевої недостатності.

    Цукор і підсолоджувачі

    Енергетичні напої містять дуже багато підсолоджувачів. Наприклад, 1 маленька пляшка Red Bull містить 27 грамів цукру, що еквівалентно 6,43 чайних ложок.

    У більшості енергетичних напоїв міститься глюкоза, фруктоза і сахароза, тоді як деякі марки використовують штучні підсолоджувачі.

    Споживання цукру є причиною багатьох проблем зі здоров’ям. Воно призводить до втрати мінералів у організмі, а у великих кількостях може викликати резистентність до інсуліну. Дослідження 2007 року показало, що цукор викликає ще більшу залежність, ніж кокаїн!

    Штучні барвники й ароматизатори

    Енергетичні напої містять ряд натуральних або штучних барвників і ароматизаторів. Їхній вплив на організм пов’язують із поведінковими проблемами (такими як синдром дефіциту уваги й гіперактивності), раком та іншими захворюваннями.

    B-вітаміни

    Навіть традиційні бренди зазвичай додають у енергетики вітаміни групи В. Хоча зазвичай вітаміни необхідні для здоров’я, але тільки в обмежених кількостях (і тим більше вони не приносять користь, якщо вони не натуральні).

    Як і більшість видів нездорової їжі, один енергетичний напій, ймовірно, не вплине катастрофічно на організм. Однак регулярне вживання, яке стало щотижневою або навіть щоденною звичкою, може мати сумні наслідки.

    Відомо, що всього за 8 років від вживання енергетичних напоїв померли 34 людини. Більшість постраждалих — діти й підлітки.

    Читайте далі:

    Найкращі альтернативи енергетичним напоям (частина 2)

    Як приготувати натуральні енергетики

    Чим замінити каву: 12 здорових і корисних альтернатив

    Чому яблучний оцет називають еліксиром здоров’я і молодості

    Банани кращі за спортивні напої: дивовижне відкриття

  • Почему стоит избегать энергетических напитков (часть 1)

    Чтобы взбодриться и ощутить прилив сил, многие выбирают энергетические напитки. Но в действительности это далеко не лучший вариант. Состав и побочные эффекты «энергетиков» могут привести в ужас любого, кто хоть немного заботиться о своём здоровье.

    Даже самые популярные энергетические напитки не могут похвастаться натуральными растительными компонентами. Что же содержат энергетики?

    Наиболее распространёнными ингредиентами являются сахар, кофеин, витамины группы В, растительные экстракты, таурин, красители и ароматизаторы. Состав отличается в зависимости от бренда, но мы рассмотрим наиболее часто встречающиеся компоненты.

    Кофеин

    Это основной ингредиент в большинстве энергетических напитков. Чашка кофе объёмом 240 мл содержит около 130 мг кофеина, энергетический напиток Red Bull — 80 мг кофеина, а Monster — от 115 до 184 мг.

    Употребление большого количества кофеина может навредить организму. Кэтлин Миллер, старший научный сотрудник из Исследовательского института Буффало (США), предупреждает:

    «В большом количестве кофеин очень токсичен, и у некоторых людей он может вызвать головные боли, судороги, учащённое сердцебиение, тошноту, галлюцинации и даже инсульт. Кроме того, кофеин действует как диуретик, обезвоживая организм. Поэтому употребление энергетиков может иметь серьёзные последствия».

    Гуарана

    Другим популярным ингредиентом энергетических напитков является гуарана. Бобы гуараны похожи на кофейные бобы, но они содержат примерно в два раза больше кофеина. Это ещё больше повышает содержание кофеина в энергетическом напитке.

    Таурин

    Это, вероятно, единственный полезный ингредиент энергетических напитков. Таурин — это аминокислота, которую наш организм естественным образом не производит, но её можно найти в здоровых продуктах, таких как мясо, рыба, молочные продукты и грудное молоко.

    Исследования показали, что таурин способствует снижению веса, помогает в восстановлении мышц и улучшает перенос кислорода в организме. Он также используется для лечения застойной сердечной недостаточности.

    Сахар и подсластители

    Энергетические напитки содержат очень много подсластителей. Например, 1 маленькая банка Red Bull содержит 27 граммов сахара, что эквивалентно 6,43 чайным ложкам.

    В большинство энергетических напитков содержится глюкоза, фруктоза и сахароза, в то время как некоторые марки используют искусственные подсластители.

    Потребление сахара является причиной многих проблем со здоровьем. Оно приводит к потере минералов в организме, а в больших количествах может вызывать резистентность к инсулину. Исследование 2007 года показало, что сахар вызывает ещё большую зависимость, чем кокаин!

    Искусственные красители и ароматизаторы

    Энергетические напитки содержат ряд натуральных или искусственных красителей и ароматизаторов. Их влияние на организм связывают с поведенческими проблемами (такими как синдром дефицита внимания и гиперактивности), раком и другими заболеваниями.

    B-витамины

    Даже самые традиционные бренды обычно добавляют в энергетики витамины группы В. Хотя обычно витамины необходимы для здоровья, но только в ограниченных количествах (и тем более они не приносят пользу, если они не натуральные).

    Как и большинство видов нездоровой пищи, один энергетический напиток, вероятно, не окажет катастрофического воздействия на организм. Однако регулярное употребление, которое становится еженедельной или даже ежедневной привычкой, может иметь печальные последствия.

    Известно, что всего за 8 лет от употребления энергетических напитков умерли 34 человека. Большинство пострадавших — дети и подростки.

    Читайте далее:

    Лучшие альтернативы энергетическим напиткам (часть 2)

    Как приготовить натуральные «энергетики»

    Чем заменить кофе: 12 здоровых и полезных альтернатив

    Эликсир здоровья и молодости: чем полезен натуральный яблочный уксус

    Бананы лучше спортивных напитков: удивительное открытие

  • Цепдро (tsepdro) — незвичайні та яскраві скульптури з масла. ФОТОрепортаж

    Щорічно на Тибетський Новий рік монахи створюють цепдро (tsepdro) — незвичайні та яскраві скульптури з масла, які вважаються священними. Виготовлення цепдро по праву називають одним із найяскравіших ремесел Тибету.

    Найчастіше у західних кафе можна побачити викладені на блюдці шматочки масла незвичних форм. Але все це дрібниці, порівняно з тим, що роблять тибетські ченці. Їхні вражаючі вироби вимагають не тільки майстерності та кропіткої роботи, але й великого терпіння.

    Цепдро — давня традиція ченців, які створюють релігійні символи з масла під час Лосару, тибетського Нового року.

    Традиційно такі скульптури виготовляють із масла яків або дрі-масла (dri — самка одного із видів яків), яке не так швидко тане, як коров’яче. Його ченці змішують з ячмінної борошном.

    Процес створення кожної скульптури виснажливий і делікатний. Щоб надати маслу форму, ченці не використовують жодних інструментів — тільки свої руки. Вони працюють у холодній кімнаті та багаторазово занурюють руки у крижану воду, щоб фігурки не танули. На останньому етапі масло фарбують і дають трохи постояти.

    Потім фігурки закріплюють на дощечках та кладуть у спеціальну різьблену дерев’яну шкатулку, яка використовується у святилищах.

    За інформацією сайту про культуру Тибету yowangdu.com, найпопулярнішими символами цепдро є квіти, tashi dargye (вісім символів благополуччя), norbu kagyi (дорогоцінний камінь), thunpa punshi (чотири гармонійних друга — слон, мавпа, кролик і птах), tsering drukor (шість елементів довголіття — старець, річка, журавель, олень, дерево та скеля) і nyima dawa (сонце й місяць).

    Скульптури з масла розміщують на вівтарях у тибетських будинках і монастирях під час свята Лосар як символ благословення. Цепдро зберігають, як правило, декілька тижнів, а потім їх виносять назовні та просто віддають тваринам.

    Читайте далі:

    Традиційний живопис Китаю «Гохуа»: картини художниці Чжан Цуйїн

    Створення художніх скульптур із шоколаду

    Танцюристи Shen Yun представили показовий виступ до китайського Свята середини осені

  • Искусство тибетских монахов: священные скульптуры из масла

    Ежегодно на Тибетский Новый год монахи создают цепдро (tsepdro) — необычные и яркие скульптуры из масла, которые считаются священными. Изготовление цепдро по праву называют одним из самых красочных ремёсел Тибета.

    Зачастую в западных кафе можно увидеть выложенные на блюдце кусочки масла самых необычных форм. Но всё это мелочь, по сравнению с тем, что делают тибетские монахи. Их впечатляющие произведения требуют не только мастерства и кропотливой работы, но и большого терпения.

    Цепдро — древняя традиция монахов, создающих религиозные символы из масла во время Лосара, тибетского Нового года.

    Традиционно такие скульптуры изготавливают из масла яков или дри-масла (dri — самка одного из видов яков), которое не так быстро тает, как коровье. Его монахи смешивают с ячменной мукой.

    Процесс создания каждой скульптуры утомительный и деликатный. Чтобы придать маслу форму, монахи не используют никаких инструментов — только свои руки. Они работают в холодной комнате и многократно окунают руки в ледяную воду, чтобы фигурки не таяли. На последнем этапе масло окрашивают и дают немного постоять.

    Затем фигурки укрепляют на дощечках и кладут в специальную резную деревянную шкатулку, используемую в святилищах.

    Согласно сайту о культуре Тибета yowangdu.com, самыми популярными символами цепдро являются цветы, tashi dargye (восемь символов благополучия), norbu kagyi (драгоценный камень), thunpa punshi (четыре гармоничных друга — слон, обезьяна, кролик и птица), tsering drukor (шесть элементов долголетия — старик, река, журавль, олень, дерево и скала) и nyima dawa (солнце и луна).

    Скульптуры из масла помещают на алтарях в тибетских домах и монастырях во время праздника Лосар как символ благословения. Цепдро хранят, как правило, несколько недель, а затем их выносят наружу и просто отдают животным.

    Читайте далее:

    Традиционная китайская живопись: картины художницы Чжан Цуйин

    Создание художественных скульптур из шоколада

    Танцоры Shen Yun представили показательное выступление к китайскому Празднику середины осени

  • Что такое привод для автоматических ворот

    ⓅАвтоматика для ворот повышает их функциональность и удобство при использовании. Это позволяет управлять полотном удаленно с расстояния до нескольких десятков метров. Соответственно, при автоматическом управлении основным элементом является пульт, с которого и подаются команды. Однако работа всей системы обеспечивается приводом, срабатывающим от сигнала пульта. Заказывайте автоматику для ворот на сайте – https://rosilla.com.ua/catalog/avtomatika-dlya-vorot/.

    MARANTEC COMFORT 50 KIT

    Как работает автоматика

    Можно купить привод для автоматических ворот в Украине нескольких брендов. Все они доступны по каталогу компании. Необходимо более детально разобраться в особенностях работы автоматических ворот:

    • Любой производитель предусматривает управление полотном от пульта. Соответственно, такой пульт имеет несколько кнопок. Однако помимо непосредственного поднятия или опускания створки, он может подавать команды на включение света и так далее. Это осуществляется за счет дополнительных опций;
    • Привод работает от электрического тока. Поэтому, при его отключении, полотно не будет функционировать. Вместе с тем, возможна продажа приводов, способны работать от аккумулятора. Фактически, это означает работу источника бесперебойного питания;
    • Крайне важным показателем является мощность привода. Именно на него следует ориентироваться при выборе того или иного изделия. Ведь за счет привода поднимается створка, которая может иметь совершенно разные размеры и массу. Соответственно, для промышленных моделей длиной 4 и более метра необходим максимальной мощный привод;
    • Собственно привод включает двигатель, редуктор и систему передачи движения. За счет ее работы происходит перемещение полотна по металлическим направляющим.

    Таким образом, по каталогу компании можно заказать любой вид автоматики для ворот. Представлена оригинальная продукция самых известных мировых брендов.

    Для каких изделий можно купит автоматику

    Система автоматики может устанавливаться на любых типах изделий. Соответственно, данные системы универсальны, ими оснащаются секционные модели, распашные, промышленные и так далее.

    Однако тип автоматики напрямую зависит от опций, которыми оснащены изделия и от размера полотна. Поэтому, рекомендуется обсуждать с консультантами такие особенности, чтобы купить именно нужную автоматику.

    Электропривод NICE RB 600

    Преимущества покупки по каталогу

    Представленная продукция будет доставлена покупателям в Киев, Днепр и другие города Украины. Это оригинальные системы, поставленные непосредственными производителями.

    Поэтому, стоимость автоматики для ворот будет выгодной и не потребует масштабных расходов. Ведь цена не включает дополнительные накрутки посредников.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Цели и важность использования электронных терминалов сбора данных

    Для чего используется электронный терминал сбора данных?

    Любое современное предприятие нуждается в улучшении качества своей деятельности, и немаловажное значение для этого имеет использование в работе всевозможных полезных технологий. Ярким образцом полезного устройства выступает электронный терминал сбора данных. Он являет собой небольшой компьютер, который используется в целях автоматизации торговли, упрощает учёт на складах, применяется для обработки всевозможных данных. Ведь человек порой не в силах справиться со значительными объемами работ по учёту на предприятии, поэтому ему на выручку приходит терминал.

    Приобрести такие устройства для оснащения своего предприятия вы можете в каталоге терминалов сбора данных. При этом использовать подобную технику можно на самых разных предприятиях. Электронные терминалы сбора данных считывают штрих-коды, поэтому они применяются в крупных и мелких магазинах, в аптеках и т. д.

    Особенности использования терминалов

    Для считывания штрих-кода используется лазерный луч. При этом электронный терминал сбора данных можно задействовать как в помещении, так и на улице. Этот прибор незаменим для оптимизации работы складов, ведь при большом количестве товара проводить его учет вручную крайне неудобно и тяжело. А терминал способен облегчить работу сотрудников многих предприятий, сделать их труд более эффективным и результативным.

    Во многих компаниях используются особые терминалы с пистолетной ручкой, которые следует применять в тех местах, где есть доступ к Wi-Fi. Если же подключиться к интернету невозможно, то такие устройства можно использовать для сбора данных, которые после этого будут обработаны на компьютере.

    Крайне удобными являются носимые терминалы, которые крепятся на руке сотрудника фирмы, обеспечивая ему полную свободу движений. Несмотря на небольшие размеры и мобильность, такие приборы достаточно мощны и позволяют намного облегчить сбор данных в сложных условиях.

    В тех компаниях, в работе которых задействовано много транспорта, применяют особые транспортные терминалы сбора данных. Они очень прочны и могут выдерживать сильную вибрацию без потери рабочих качеств. Несмотря на то, какие терминалы используются на том или ином предприятии, все их модели существенно упрощают работу компаний, позволяют более рационально использовать время и ускорить многие рабочие процессы.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Что надо знать перед покупкой и укладкой электрического теплого пола?

    Если вы желаете приобрести электрический теплый пол Caleo, то вам стоит узнать некоторые особенные его свойства и тонкости монтажа, ведь владение этой информацией даст вам возможность лучше продумать укладку теплого пола в своем доме или квартире. Интересные факты о теплом поле также помогут вам более осознанно выбрать его в любом магазине.

    Некоторые правила выбора теплого пола

    Первое правило выбора теплого пола можно сформулировать так: приобретать его нужно только в проверенном магазине, в котором строго следят за качеством реализуемого товара. Поэтому можно порекомендовать покупать теплые полы в компании ТОВ “Калео”. Здесь вам предложат только лучшие их модели, а также проконсультируют по поводу их правильного монтажа и эксплуатации.

    Если вы планируете укладывать теплый пол в жилых комнатах, то для этого покупайте только модели с двужильным кабелем. Для санузлов и кухни вполне сгодится и одножильный. Дело в том, что двужильный кабель дает намного меньше электромагнитного излучения, чем одножильный, поэтому после укладки в жилых комнатах он будет полностью безопасен.

    После укладки теплого пола позаботьтесь о том, чтобы для напольного покрытия использовались только качественные материалы. Если, к примеру, вы уложите на пол дешевый ламинат или линолеум, то под действием тепла от кабеля или мата эти материалы будут деформироваться и в конечном итоге быстро придут в негодность.

    укладка теплого пола

    Тонкости монтажа

    Вам нужно быть готовыми к тому, что после заливки стяжки поверх электрического теплого пола придется подождать около месяца, пока стяжка высохнет сама по себе, и включать отопление в доме в это время будет категорически нельзя. Принудительная сушка приведет к тому, что стяжка потрескается, потеряв свою прочность. Поэтому при заливке стяжки всегда строго придерживайтесь рекомендаций, которые указывает производитель на упаковке сухой смеси.

    Схема укладки теплого пола будет разной в каждом отдельном помещении. Перед монтажом вам следует разработать план укладки кабеля, который после работы нужно обязательно сохранить. Ведь в случае необходимости перестановки мебели в комнате вам нужно будет знать, под какими участками пола есть кабель, а под какими его нет. Устанавливать мебель на обогреваемый участок пола нельзя, потому что это может привести к быстрому перегоранию кабеля и выходу всей системы из строя.

    *Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

  • Вчимося купувати корисні продукти

    Здорове харчування не обмежується тим, що і як ми їмо. Величезне значення має й те, як ми робимо покупки та які продукти вибираємо для щоденного або святкового меню.

    Потреби у харчуванні варіюються від людини до людини, але є деякі загальні принципи, які справедливі для більшості:

    • їсти більше фруктів та овочів;
    • включати у раціон продукти із цільних зерен;
    • споживати менше оброблених продуктів;
    • скоротити споживання солі, цукру й трансжирів;
    • вживати насичені жири, м’ясо і тваринні білки лише в помірних кількостях.

    Розуміння цих принципів є першим кроком до здорового харчування.

    Ось декілька практичних порад про те, як вибирати продукти:

    1. Плануйте харчування та складайте список

    Імпульсивні покупки — це одна з найбільш поширених перешкод для тих, хто дотримується здорового харчування. Причини цього досить очевидні: сіль, цукор і оброблені харчові продукти викликають звикання, а досвідчені маркетологи навчилися використовувати нашу тягу до цих речей, щоб стимулювати продажі. Тому заздалегідь складайте меню на тиждень, і подбайте про те, щоб у нього було включено багато здорових, овочевих страв. Будьте суворі до себе, особливо поки ви ще повністю не перейшли на здоровий спосіб життя.

    2. Перед походом до магазину перекусіть удома

    Це важлива порада, особливо для тих, хто намагається схуднути. Імпульсивні покупки є ворогом здорового харчування, адже часто печиво та інші нездорові продукти виглядають привабливими, особливо якщо ви пропустили прийом їжі.

    3. Спочатку зайдіть на фермерський ринок

    Фермерський магазин або ринок — чудове місце для покупки продукції місцевого виробництва. Тут завжди можна знайти свіжі сезонні продукти. Оскільки заздалегідь складно вгадати, що привезли на ринок, відвідуйте його до того, як піти до великого продуктового магазину.

    4. Навчіться читати етикетки

    Розуміння того, скільки білків, клітковини, вуглеводів та жирів потрібно вживати, є важливою складовою здорового харчування. Чим меншу обробку пройшла їжа, тим коротший список інгредієнтів. Зосереджуйтеся на натуральних, не оброблених продуктах, таких як фрукти, овочі та цільні зерна.

    5. Обходьте магазин по периметру, намагайтеся не купувати товари на касі

    У звичайному продуктовому магазині по периметру розташовані більш здорові продукти — свіжі фрукти та овочі, м’ясо, молочні продукти тощо. Намагайтеся робити покупки в основному у цих відділах, а потім заходьте туди, де знаходяться оброблені продукти. Найголовніше, зробіть усе можливе, щоб уникнути покупок товарів (цукерок, жуйок тощо), стоячи у черзі на касі. Вони спокушають, але будьте сильними та чиніть опір.

    Вибір здорової їжі не повинен мати жорстких правил. Кінцева мета — не ідеальна дієта, а здорове та збалансоване ставлення до харчування. Ви самі, а не ваші пристрасті й бажання, повинні контролювати те, що ви їсте.

    Джерело: mnn.com

    Читайте далі:

    Що штучні підсолоджувачі роблять із вашим здоров’ям

    Як приготувати смачні та корисні цукерки із сухофруктів

    Смачна «Риба по-кантонськи» на пару та історія шеф-повара, який був змушений оголосити голодування

  • Учимся покупать полезные продукты


    Здоровое питание не ограничивается тем, что и как мы едим. Огромное значение имеет и то, как мы делаем покупки и какие продукты выбираем для ежедневного или праздничного меню.

    Потребности в питании варьируются от человека к человеку, но есть некоторые общие принципы, которые справедливы для большинства:

    • есть больше фруктов и овощей;
    • включать в рацион продукты из цельных зёрен;
    • потреблять меньше обработанных продуктов;
    • сократить потребление соли, сахара и трансжиров;
    • употреблять насыщенные жиры, мясо и животные белки только в умеренных количествах.

    Понимание этих принципов является первым шагом к здоровому питанию.

    Вот несколько практических советов о том, как выбирать продукты:

    1. Планируйте питание и составляйте список

    Импульсивные покупки — это одно из наиболее распространённых препятствий для тех, кто придерживается здорового питания. Причины этого довольно очевидны: соль, сахар и обработанные пищевые продукты вызывают привыкание, а опытные маркетологи научились использовать нашу тягу к этим вещам, чтобы стимулировать продажи. Поэтому заранее составляйте меню на неделю, и позаботьтесь о том, чтобы в него было включено много здоровых, овощных блюд. Будьте строги к себе, особенно пока вы ещё полностью не перешли на здоровый образ жизни.

    2. Перед походом в магазин поешьте дома

    Это важный совет, особенно для тех, кто пытается похудеть. Импульсивные покупки являются врагом здорового питания, ведь часто печенье и другая нездоровая еда выглядят заманчивыми, особенно если вы пропустили приём пищи.

    3. Сначала зайдите на фермерский рынок

    Фермерский магазин или рынок — отличное место для покупки продукции местного производства. Здесь всегда можно найти свежие сезонные продукты. Поскольку заранее сложно угадать, что привезли на рынок, посещайте его до того, как отправиться в большой продуктовый магазин.

    4. Научитесь читать этикетки

    Понимание того, сколько белков, клетчатки, углеводов и жиров нужно употреблять, является важной составляющей здорового питания. Чем меньшей обработке была подвергнута пища, тем короче список ингредиентов. Сосредоточивайтесь на натуральных, не обработанных продуктах, таких как фрукты, овощи и цельные зёрна.

    5. Обходите магазин по периметру, старайтесь не покупать товары на кассе

    В обычном продуктовом магазине по периметру расположены более здоровые продукты — свежие фрукты и овощи, мясо, молочные продукты и т. д. Старайтесь делать покупки в основном в этих отделах, а затем заходите туда, где находятся обработанные продукты. Самое главное, сделайте всё возможное, чтобы избежать покупок товаров (конфет, жвачек и т. п.), стоя в очереди на кассе. Они соблазняют, но будьте сильными и сопротивляйтесь.

    Выбор здоровой пищи не должен иметь жёстких правил. Конечная цель — не идеальная диета, а здоровое и сбалансированное отношение к питанию. Вы сами, а не ваши пристрастия и желания, должны контролировать то, что вы едите.

    Источник: mnn.com

    Читайте далее:

    Что искусственные подсластители делают с вашим здоровьем

    Как приготовить полезные конфеты из сухофруктов своими руками

    Вкуснейшая «Рыба по-кантонски» на пару, и история шеф-повара, который был вынужден объявить голодовку