Проливной дождь идет в Соединенном Королевстве, несмотря на прогноз погоды и обещание знойного лета в этом году. Автор фотографий предлагает свое видение дождя как удивительного природного явления.
#img_gallery#
Blog
-
Здоровая привычка: включите в рацион питания клетчатку
Все вероятно слышали, что включение клетчатки в вашу диету – ключевой шаг к более здоровому образу жизни. Но что такое диетическая клетчатка, и почему она настолько важна, для многих из нас все еще остается загадкой.
#img_left#Диетическая клетчатка относится к углеводам из растительных источников, которые ваше тело не может переварить и впитать. Клетчатка содержится в овощах, фруктах, бобах и зернах, и делится на два типа: растворимая и нерастворимая. Первая растворяется в воде, в отличие от нерастворимой.
Растворимая клетчатка помогает понижать холестерин в крови и регулировать глюкозу в крови для диабетиков. А нерастворимая клетчатка способствует перемещению содержимого толстого кишечника и регулярным сокращениям кишечника. Источники растворимой клетчатки – это яблоки, бобы и овсянка. Нерастворимую клетчатку можно обнаружить в неочищенном рисе, моркови и пшеничном хлебе из муки грубого помола.
Наряду с уменьшением риска сердечно-сосудистых заболеваний, помощью при запорах и диабете, адекватное потребление клетчатки может также помочь в потере веса. Богатые клетчаткой пищевые продукты способствуют потере веса тремя способами. Во-первых, эти пищевые продукты требуют более долгого времени на жевание, что дает вашему организму возможность понять, что вы сыты, уменьшая возможность переедания. Во-вторых, пищевые продукты с большим процентом клетчатки содержат меньше калорий на тот же самый объем, чем обработанные пищевые продукты, таким образом в них меньше энергии. И наконец, клетчатка продлевает чувство насыщения, означая, что вы будете чувствовать себя сытыми на более длинный промежуток времени.
Несмотря на все это, большинство из нас не потребляет ее достаточно. Эксперты по питанию рекомендуют ежедневное потребление до 35 граммов волокна. Однако, жители Соединенных Штатах потребляют в среднем только около 15 граммов клетчатки в день, половину от рекомендованного объема, согласно американской Диетической Ассоциации.
Некоторые простые советы для увеличения потребления клетчатки:
1. Начать день с продуктов, насыщенных клетчаткой
- Съесть завтрак из хлебных злаков с высоким процентом клетчатки, по крайней мере с 5 граммами клетчатки на порцию;
- Добавить столовую ложку семян льна или необработанных отрубей к вашим хлебным злакам или овсянке;
- Обменять стакан сока на свежие фрукты. Если фрукты – яблоко или груша – не снимайте кожуру, это сохранит больше клетчатки.
2. Включить белок с бобами
- Добавить фасоль или бобы в ваш салат;
- Добавить дополнительные бобы в соус для макарон или чили.
3. Получите больше от вашей еды
- Предпочитайте свежие овощи и фрукты, а также крекеры из цельного зерна, вместо чипсов или других тяжелых для переваривания обработанных пищевых продуктов.
Если ваше текущее потребление клетчатки мало, увеличивайте ее потребление постепенно, чтобы дать желудку шанс приспособиться. Внезапная перегрузка вашего непривыкшего тела клетчаткой может привести к желудочно-кишечным проблемам, типа раздувания, вызывая судороги и чрезмерные газы. Никогда не забывайте пить достаточно воды и увеличивать потребление жидкого, в то время, как вы увеличиваете потребление клетчатки.
Грэйс Ву. Великая Эпоха
-
Эксперты: Музыка помогает успевать в школе
#img_left_nostream#Оказывается, что дети, которые проявляют повышенный интерес к музыке, чаще получают хорошие оценки в школе. К такому выводу пришли немецкие исследователи из университета имени Людвига-Максимилиана.
Ученые на протяжении нескольких лет наблюдали за двумя группами школьников в немецком городе Хоф. В одной группе дети активно занимались музыкой, в другой – нет. В Хофе до 1000 школьников могут наряду с обычными занятиями посещать и музыкальную школу, в которой преподают профессиональные музыканты из симфонического оркестра, пишет medicinform.
Как оказалось дети, увлекающиеся музыкой, более восприимчивы и эмоциональны, а также способны значительно дольше сохранять концентрацию внимания.Кроме того установлено, что мальчики с музыкальными способностями более выносливы в стрессовых ситуациях, а девочки проявляют повышенный интерес к занятиям в школе. Именно поэтому их успеваемость значительно лучше, чем у других сверстников. Исследование было опубликовано в немецком журнале Guter Rat.Между тем, на сайте Центра развития ребенка отмечают, что людей без музыкального слуха, по научным данным, всего 2-3 %. Однако, это не значит, что каждый ребенок с удовольствием займется музыкой, – подчеркивают эксперты.Специалисты советуют для занятий музыкой найти мотивацию. Желательно при этом чтобы в доме чаще звучала музыка. В противном случае, после окончания музыкальной школы ребенок не сядет за инструмент.Отметим, аналогичные исследования проводила австрийская частная организация LernQuadrat, разрабатывающая инновационные образовательные программы. И действительно, обучению детей способствует музыка. Причем не классическая, а поп-музыка.В ходе экспериментов группа школьников должна была выполнить ряд тестов на внимательность и запоминание информации, при этом звучала разнообразная музыка.В итоге сотрудники организации установили, что, вопреки устоявшемуся убеждению, классическая музыка никак не способствует обучению, в то время как песни современных поп-исполнителей явно улучшают концентрацию внимания у детей. -
Врачи не рекомендуют «Тамифлю» детям из-за побочного эффекта
#img_left_nostream#Эксперты британского Агентства по защите здоровья дали рекомендации британскому правительству о том, что осельтамивир, или же Тамифлю, не следует назначать детям для профилактики гриппа А/H1N1.
Ночные кошмары и тошнота – вот что мучает большинство детей, которые принимали «Тамифлю». К такому выводу пришли эксперты британского Агентства по защите здоровья.
Сотрудники агенства тестировали препарат еще на ранних стадиях развития эпидемии, когда препарат выдавался в профилактических целях всем одноклассникам заболевших детей.Результаты двух независимых исследований не вселяют оптимизма. В первом исследовании, проведенном в трех лондонских школах, участвовали 103 ребенка. У 53% испытуемых после приема препарата наблюдались побочные эффекты. Наиболее часто у детей отмечалась тошнота – 29%, 20% испытывали боли в животе, 12% детей жаловались на расстройства сна.В другом исследовании приняли участие ученики старших классов школ Юго-Западной Англии. По результатам исследования, побочные эффекты осельтамивира отмечались у 51% подростков. Тошнота составила 31% нежелательных последствий приема лекарства. Кроме того, у детей наблюдались головные боли – 24%, и боли в животе – 21%, сообщает ряд СМИ со ссылкой на The Daily Mail.В других странах также прислушались к неожиданному результату исследования. Так, власти Японии рекомендовали терапевтам отказаться от назначения осельтамивира подросткам в возрасте от 10 до 19 лет из-за частых нервно-психических побочных эффектов, среди которых спутанность сознания и кошмары.Не осталась в стороне и Россия. Директор НИИ гриппа РАМН Олег Киселев предупредил, что препарат “Тамифлю”, рекомендованный Всемирной организацией здравоохранения (ВОЗ) для лечения и профилактики гриппа A/H1N1, нежелательно давать детям, сообщают информагенства.Эксперт пояснил, что детский организм более чувствителен, чем взрослый, поэтому у малышей чаще возникают побочные эффекты, описанные в прилагаемой к препарату инструкции.Кроме того, как ранее писала Великая Эпоха, в некоторых случаях было замечено, что новый грипп нечувствителен к препарату. Поэтому Директор НИИ гриппа рекомендует россиянам пить более дешевые отечественные препараты: “Арбидол”, “Кагоцел”, “Ингаверин”, альфа и гамма интерфероны.Отметим, в последнее время новый грипп активизировался в Европе, в частности, Великобритания лидирует по числу инфицированных заболеванием. А последние противопоказания по мнению экспертов в отношении рекомендованного ВОЗ для лечения гриппа А/H1N1 «Тамифлю», серьезно осложнит обстановку с профилактикой заболевания.К тому же на днях ВОЗ заявила, что два миллиарда человек заболеют свиным гриппом в течение двух лет. -
Фотообзор:Emirates Cup: Арсенал переиграл Атлетико
Андрей Аршавин принес своей команде победу, оформив два мяча за четыре минуты.
Арсенал – Атлетико 2:1
Голы: Аршавин, 86, 90 – Пачеко, 88Арсенал: Манноне, Санья, Галлас, Джуру, Эбуэ (Клиши, 46), Росицки (Уилшир, 46), Денилсон, Рэмси (Фабрегас, 66), Траоре (Мерида, 46), ван Перси (Аршавин, 66), Бендтнер (Эдуардо, 66)
Атлетико: Асенхо, Хейтинга, Хуанито, Уйфалуши, Домингес (Кабрера, 55), Синама-Понголль (Макси, 40), Рауль Гарсия (Хурадо, 69), Ассунсао, Рейес (Клебер Сантана, 69), Агуэро (Пачеко, 53), Форлан (Бастон, 72)
#img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream#
#img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream#
-
Фоторепортаж: Ромы Украины почтили память расстрелянных в Бабьем Яру
2 августа в Бабьем Яру ромы из разных городов Украины собрались, чтобы почтить память своих родственников, расстрелянных здесь в ходе нацистских зачисток во время Второй мировой войны.Мероприятие прошло возле, недавно заложенного, символического камня, на месте которого, приблизительно через год, будет установлен памятный монумент расстрелянным ромам.Собравшиеся устроили митинг и возложили свечи и цветы к постаменту. После этого, по традиции ромы сели за стол, помянуть своих близких.Люди национальности рома стали первыми, кого нацисты расстреливали в Бабьем Яру, отрабатывая на них механизм своих последующих массовых убийств.По словам организаторов мероприятия, в Бабьем Яру расстреляли 4 табора ромов, однако точное число погибших не известно. В целом за время нацисткой оккупации, по всей Европе было уничтожено около 15 млн. ромов.В Украине день памяти ромов, погибших во Время второй мировой войны, проводится впервые, а в ряде Европейских стран эта дата отмечается ежегодно.#img_center_nostream#
#img_center_nostream#
#img_center_nostream#
#img_center_nostream#
#img_center_nostream#
#img_center_nostream#
#img_center_nostream#
#img_center_nostream#
#img_center_nostream#
#img_center_nostream#
#img_center_nostream#
#img_center_nostream#
#img_center_nostream#
-
Уверенная победа Динамо
#img_left_nostream# После двух сверхуверенных домашних побед действующему чемпиону киевскому Динамо предстоял выезд в Кривой Рог, который легкой прогулкой быть никак не обещал. Тем не менее, гости взяли дежурные три очка. Правда, победа не далась Динамо такой же легкой ценой, как первые две.
Первый опасный момент в матче возник уже в самом дебюте, когда подача Корреа со штрафного “нашла” голову подключившегося в атаку Хачериди – мяч после удара Евгения проскакал рядом с дальним углом. Гости продолжили атаковать, но делали это немного вальяжно, а поэтому особой остроты у ворот дебютанта Федоренко не возникало. Кривбасс и сам в защите не отсиживался, иногда подбираясь к воротам Шовковского и тревожа того своими уколами.
Гол возник из ничего. Роман Еременко решил ударить метров с 30-ти. И, к удивлению самого полузащитника, мяч затрепыхал в сетке ворот хозяев. Точно в девятку попал финн. Красивейший гол. Спустя некоторое время криворожцы ответили устами, а точнее ногами своего капитана – Дориана Бюлюкбаши. Гусев на правом фланге обороны потерял мяч, а албанец, недолго думая, выстрелил с угла штрафной. Мяч опустился аккурат на перекладину ворот Динамо.
Во второй половине встречи Кривбассу удалось немного отодвинуть игру от своих ворот, но именно хозяева пропустили первыми. Гусев прошел по флангу, набросил мяч на Милевского, который очень эффектно одним касанием перебросил защитника, а вторым – отправил сферу по назначению.
Пару минут спустя Юссуф сыграл рукой в собственной штрафной, после чего рефери справедливо указал на точку. Бюлюкбаши не оплошал. Игра окончательно перешла в спокойное русло.
А на последней минуте дебютант Федоренко допустил досадную оплошность, подарив мяч Милевскому. Тот мог забивать сам, но не пожадничал, откатив под удар Ярмоленко. Пустые ворота – 1:3.
Кривбасс – Динамо 1:3
Голы: Бюлюкбаши, 64 (с пенальти) – Роман Еременко, 18, Милевский, 62, Ярмоленко, 90
Кривбасс: Федоренко, Сердюк (Аголли, 63), Жданов, Комарницкий, Бартулович, Булку, Ивашкевичюс, Свиридов, Бюлюкбаши, Максимов, Штурко (Мотуз, 79)
Динамо: Шовковский, Роман Еременко, Хачериди, Юссуф, Несмачный, Гусев (Гиоане, 84), Корреа (Бетао, 46), Вукоевич, Нинкович (Кравченко, 66), Ярмоленко, Милевский
Предупреждены: Бартулович, Максимов, Комарницкий, Мотуз – Корреа, Несмачный
Источник: Football.ua
-
Турецкие корреспонденты: Ситуация в Урумчи всё ещё остаётся напряжённой
#img_left_nostream#Только что вернувшиеся из Синьцзяна турецкие корреспонденты рассказывают, что в городе Урумчи атмосфера по-прежнему очень напряжённая, им препятствовали брать интервью у уйгуров, и что в решении этой проблемы китайское правительство применило «политику твёрдого кулака».Группа турецких корреспондентов сразу же поехала в СУАР, как только китайские власти сообщили, что разрешают иностранным корреспондентам приехать в Урумчи, где произошли крупные столкновения местных жителей на этнической почве. После возвращения в Турцию они рассказали, что ситуация там всё ещё остаётся очень напряженной, по всему городу расположены многочисленные проверочные пункты, когда они пытались брать интервью у уйгуров, то полицейские или солдаты, кто был поблизости, сразу же начинали им махать руками и останавливали их.
С большим трудом корреспондентам удалось найти больницу, в которой на лечении находится Туэрсюн Гули – смелая уйгурская женщина, которая пыталась остановить бронемашины китайской армии и была избита полицейскими.
«5 июля, когда произошёл инцидент в Урумчи, полицейские заперли дверь в подъезде нашего дома и никто не мог выйти. На второй день вечером дверь открыли и забрали всех мужчин, кроме 3-х стариков, включая моего мужа и 3-летнего сына. Я до сих пор не знаю, где они находятся, о них нет никакой информации», – сообщила Туэрсюн Гули.
На вопрос о том, сколько человек было убито и кто их убил, она ответила не прямо, опасаясь давления: «Я не знаю сколько человек было убито. Если я скажу, что убивали ханьцы, то меня обвинят в национализме, если скажу, что убивали солдаты, то на меня наклеят политический ярлык».
Далее она продолжила: «Когда меня сюда привезли, мне не давали еды, и не разрешали моим друзьям и родным приносить мне еду. При этом мне не объясняли никаких причин. Затем один сотрудник больницы уйгурской национальности не выдержал смотреть на всё это и стал приносить мне еду из дома. Только потом разрешили, чтобы мои знакомые приносили мне еду».
Во время интервью вдруг вошли китайские чиновники и уйгуры сразу же изменили тон речи и содержание. Косясь на чиновников, Туэрсюн вдруг громко сказала в камеру: «Сюда для лечения меня привезли чиновники компартии. Благодаря им у меня сейчас состояние здоровья уже значительно лучше. Я благодарю их за заботу. Уйгуры и ханьцы дружат друг с другом».
7 июля, опираясь на палку Туэрсюн Гули вышла на середину улицы, по которой ехали бронетранспортеры и шли китайские солдаты и преградила им дорогу. Это было заснято многими западными СМИ, благодаря которым на Западе она стала известной.
«Когда я вышла на улицу, я ничего не боялась, – рассказывает Гули – я знала, что если меня убьют, то на моё место станут другие. Я лишь требовала у солдат и полицейских дать нам мир и свободу, а также вернуть моего мужа и сына. Когда мы узнали, что приехали западные корреспонденты, то мы, около 300 уйгурских женщин, сразу же вышли на улицу в надежде, что в других странах услышат наш голос».
Напомним, что акция протеста против политики «этнического геноцида», которую, по мнению уйгур, проводит китайская компартия, началась 5 июля в городе Урумчи Синьцзян-Уйгурского автономного района (СУАР). В ней приняло участие около 10 тыс. человек. По данным китайских властей, в результате кровавых столкновений погибло 197 человек, по меньшей мере, 1800 – получили ранения, более 1000 человек арестовано. Всемирный Уйгурский Конгресс, в свою очередь, сообщает о более тысячи погибших.
-
Китай: Каждый 3 дня в городе Тяньцзинь находят одного брошенного ребёнка
#img_left_nostream#Китай. Сотрудник учреждения детского социально-бытового обслуживания города Тяньцзиня сообщил, что за год в городе находят более 100 брошенных младенцев. Их обычно подбрасывают к дверям детских больниц и учреждений, но также оставляют возле туалетов и мусорных баков.Бывают случаи, когда родители приносят младенца с какими-либо врождёнными болезнями в больницу, во время регистрации называют фиктивный адрес, имя и контактный телефон, затем не возвращаются за ребёнком, сообщил сайт «Бэйфан».
Сообщатся, что согласно проведённому в городе соцопросу, несмотря на то, что большинство респондентов осуждают такие поступки, более 60% из них не знают, что бросать ребёнка – это нарушение закона и может рассматриваться, как умышленное убийство, а родителей могут полностью лишить прав иметь детей.
-
Салат на каждый день: с капустой и колбасой
#img_right#Необходимо на 1 порцию (150 г):
Капуста белокачанная — 90 г
Колбаса салями — 20 г
Лук зеленый — 10 г
Соль — 3 г
Майонез — 30 г
Зелень — 5 гТехнология приготовления
Нарежьте капусту белокачанную и колбасу салями тонкой соломкой, порежьте зеленый лук, заправьте солью и майонезом. Сверху украсьте зеленью.