2020 рік змусив більшість з нас відчути себе пригніченими на абсолютно новому рівні. Ми намагаємося розв’язувати важливі питання в нашому житті, ґрунтуючись на неповній інформації або її відсутності, і зіткнулися з безліччю речей, які нам непідвладні.
Три простих способи перестати бути пригніченим пропонує
1. Перестаньте говорити про те, що ви пригнічені
Припиніть про це говорити. Так, це звучить просто, але чим більше ви говорите: «Я вражений і пригнічений», то більше і реальніше це стає для вас, і тим більше пригніченим ви стаєте!
Пам’ятайте, що все, на чому ви зосереджені, посилюється, тому змінімо фокус. Не приховуйте і не вдавайте, що ви не засмучені, але ви можете перестати підживлювати це, переключивши свою увагу на позитивні речі.
2. Запишіть, що вас не влаштовує
Візьміть аркуш паперу, ручку і напишіть, що вас не влаштовує або турбує.
Ось деякі приклади:
Соціальні мережі мене пригнічують.
Я пригнічений, тому що не знаю, чи повернуся коли-небудь в школу знову.
Я перевантажений справами.
Просте записування того, що викликає у вас стрес, може знизити його рівень. Ви переносите всі думки з поля битви вашого розуму в реальний світ на папір. Це не тільки терапевтичний засіб, він ще допомагає зрозуміти, що робити далі.
3. Зробіть що-небудь
Після того, як запишете, що вас турбує, погляньте на свій список і запитайте себе, чи можна що-небудь з цим зробити? Якщо відповідь негативна, то все, що ви можете зробити, це відпустити ситуацію і віддати це Богу.
Якщо є щось, що ви можете зробити, зробіть це! Ви відповідаєте за своє життя. Коли ви вживаєте будь-які дії щодо того, що вас турбує, ви відчуваєте себе краще, продуктивніше і впевненіше. В результаті ваше почуття пригніченості зменшується.
Я не знаю, що чекає вас в майбутньому. Не знаю, чим ви займаєтеся. Але ось що я знаю точно: у вас більше влади над своїм життям, своїми почуттями і результатами, ніж ви думаєте!
Джерело: