ⓅДля создания уютной атмосферы в доме и на участке огромное значение имеют удачно подобранные и высаженные декоративные цветущие растения. Они смогут невероятно преобразить ваше крыльцо, лоджию, террасу или балкон, если использовать некоторые удачные идеи их компоновки и способов высадки.
Что касается озеленения крыльца, то здесь очень впору придутся всевозможные вьющиеся растения, подобные дикому винограду, клематисам, плющу или вьюнкам. Прямо над ступенями, ведущими в дом, можно соорудить изящной формы каркас, который и послужит основой для укрепления растущих побегов этих растений.
Балконы, лоджии и беседки можно украсить высаженными в подвесные горшочки ампельными растениями, стебли которых, спадая вниз, будут образовывать красивые зеленые гирлянды. Кроме того, с их помощью можно замаскировать трещины или выцветшие участки на стенах дома или дверях.
Возле самого крыльца, при входе в дом отлично будут смотреться декоративные кустарники, такие как жасмин, барбарис, жимолость или самшит. Последний не потеряет своей привлекательности даже с наступлением холодов.
Декоративные растения-целители
Некоторые привычные нам растения имеют не только декоративную ценность, но и могут помочь при лечении целого ряда заболеваний. К примеру, обыкновенные розы или декоративные розы на agro-market используются для приготовления розовой воды, с помощью которой можно эффективно бороться с воспалительными процессами, возникающими на фоне многих недугов.
Известное всем комнатное растение алоэ хорошо заживляет раны и гнойники, а его густой сок является отличным естественным средством против насморка. Кроме того, использование алоэ в лечебных целях позволяет успешно противостоять развитию простудных заболеваний.
Схожим с алоэ действием обладает и каланхоэ. Если у вас случился ожог или ушиб, стоит всего лишь оторвать один листочек растения и немедленно приложить к поврежденному участку кожи. Каланхоэ поможет предотвратить воспаление, унять боль, очистить от бактерий ссадину или рану.
Ароматная розовая герань характеризуется антисептическими свойствами, останавливает кровь, очень эффективна при воспалении. Ванны с геранью способствуют восстановлению и укреплению костной ткани. При помощи сока из листьев розовой герани, закапанного в ухо, можно избавиться от отита, а при насморке рекомендуется на некоторое время положить смятый кусочек листа в ноздрю — это сразу же облегчит дыхание.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
Чи може стрес і занепокоєння передаватися оточуючим нам людям так само, як і щастя? Нові дослідження показують, що людина, яка страждає посттравматичним стресовим розладом, передає своє занепокоєння оточуючим.
Люди, які відчувають посттравматичний стресовий розлад, відчувають немислимий біль і стрес. Але вони не єдині, хто страждає від цього. Цей стан може торкнутися їх сім’ї та друзів, навіть якщо вони не пройшли через це особисто, розповідає .
Нові дослідження допомагають зрозуміти, чому такий стан є заразним.
Вчені з Hotchkiss Brain Institute в University of Calgary Cumming School of Medicine вивчали вплив стресу на пари мишей, що складалися із самця та самки. Вони видалили по одній миші з кожної пари та змусили її відчути легкий стрес, а потім повернули її до партнера. Вони виявили, що певні клітини мозку, як у миші, так і у її партнера, були змінені однаково.
«Існує й інша інформація, яка показує, що стрес може передаватися, — наше дослідження насправді доводить те, що мозок змінюється в результаті перенесеного стресу», — йдеться у заяві Тоні-Лі Стерлі (Toni-Lee Sterley), постдокторанта і провідного автора дослідження. «Нейрони, які контролюють реакцію мозку на стрес, показали зміни у партнерів, що не зазнали стресу. Ці зміни ідентичні тим, які були у мишей, які пережили стрес».
Дослідницька група виявила, що, коли ці нейрони в мозку активуються, вони вивільняють хімічну речовину, яка спрацьовує як «тривожний феромон». Миша-партнер виявляє сигнал, що попереджає її про стрес, і може продовжувати передавати сигнал тривоги іншим членам своєї групи.
Цікаво, що вплив стресу на мозок у деяких мишей зникав після більш спокійних соціальних взаємодій. Але це спостерігалося тільки у особин жіночої статі.
«Якщо деякі ефекти стресу стираються через соціальні взаємодії, але ця перевага спостерігається тільки у жінок, цей факт може допомогти нам при розробці персоналізованих підходів до лікування стресових розладів у людей», — впевнені вчені.
Может ли стресс и беспокойство передаваться окружающим нам людям так же, как и счастье? Новые исследования показывают, что человек, страдающий посттравматическим стрессовым расстройством, передаёт своё беспокойство окружающим.
Люди, которые испытывают посттравматическое стрессовое расстройство, испытывают немыслимую боль и стресс. Но они не единственные, кто страдает от этого. Это состояние может затронуть их семью и друзей, даже если они не прошли через это лично, рассказывает.
Новые исследования помогают понять, почему такое состояние является заразным.
Учёные из Hotchkiss Brain Institute в University of Calgary Cumming School of Medicine изучали влияние стресса на пары мышей, состоящих из самца и самки. Они удалили одну мышь из каждой пары и заставили её испытать мягкий стресс, а затем вернули её партнёру. Они обнаружили, что определённые клетки мозга, как у мыши, так и у её партнёра, были изменены одинаково.
«Существует и другая информация, которая показывает, что стресс может передаваться, — и наше исследование на самом деле доказывает, что мозг изменяется в результате перенесённого стресса», — говорится в заявлении Тони-Ли Стерли (Toni-Lee Sterley), постдокторанта и ведущего автора исследования. «Нейроны, которые контролируют реакцию мозга на стресс, показали изменения у не подвергшихся стрессу партнёров. Эти изменения идентичны тем, которые были у мышей, переживших стресс».
Исследовательская группа обнаружила, что, когда эти нейроны в мозге активируются, они высвобождают химическое вещество, которое срабатывает как «тревожный феромон». Мышь-партнёр обнаруживает сигнал, становится предупреждённой о стрессе и может продолжать передавать сигнал тревоги другим членам своей группы.
Интересно, что влияние стресса на мозг у некоторых мышей исчезало после более спокойных социальных взаимодействий. Но это наблюдалось только у особей женского пола.
«Если некоторые эффекты стресса стираются через социальные взаимодействия, но это преимущество наблюдается только у женщин, этот факт может помочь нам при разработке персонализированных подходов к лечению стрессовых расстройств у людей», — говорят учёные.
Екранні пристрої вимагають великої кількості енергії, випромінюють блакитне світло і погано працюють при яскравому освітленні. Але нове покоління гнучких SRD-дисплеїв з різними додатками, розробленими дослідниками з Оксфордського університету, ось-ось змінять це.
Нові ультратонкі гнучкі SRD-дисплеї Bodle створюють колір і зображення за рахунок відображення природного світла нанопікселями.
Зворотне відображення світла через активний шар зі змінним показником заломлення дозволяє глядачам сприймати ряд кольорів.
Тоді як для підсвічування звичайних дисплеїв потрібно багато енергії, що представляє одну з основних причин втрати енергії акумулятора смартфону, новий дисплей використовує секціоновану кількість енергії для живлення та нічого не споживає при відображенні статичних зображень.
Нова технологія відображення інноваційних ультратонких дисплеїв дозволяє контролювати колір і світло, використовуючи при цьому мінімальну потужність.
За словами розробників, рефлексивні дисплеї розкривають перспективне майбутнє багатої гами кольорів і малопотужних відео-сумісних дисплеїв, із яких можна читати так само легко, як і з освітленого сонцем паперу.
Хоча e-paper, який використовується багатьма пристроями, також є читабельним в умовах яскравого освітлення, дисплей SRD Bodle має відмінності. Він споживає зовсім мало енергії, а також дозволяє показувати відео із дуже високою роздільною здатністю.
Крім того, дані дисплеї можна використовувати навіть в якості яскравих, динамічних доповнень до одягу і аксесуарів.
Хоча компанія Bodle не визначила точну дату, коли їхні SRD будуть комерційно доступні, проте нещодавно вони отримали фінансування у 6 мільйонів фунтів стерлінгів, і це означає, що відбиваючі дисплеї незабаром можуть стати звичайним явищем.
Экранные устройства требуют большого количества энергии, испускают синий свет и плохо работают при ярком освещении. Но новое поколение гибких SRD-дисплеев с различными приложениями, разработанными исследователями из Оксфордского университета, вот-вот изменят это.
Новые ультратонкие гибкие SRD-дисплеи Bodle создают цвет и изображения за счёт отражения естественного света нанопикселями.
Обратное отражение света через активный слой с изменяемым показателем преломления позволяет зрителям воспринимать ряд цветов.
Тогда как для подсветки обычных дисплеев требуется много энергии, что представляет одну из основных причин потери энергии аккумулятора смартфона, новый дисплей использует секционированное количество энергии для питания и ничего не потребляет при отображении статических изображений.
Новая технология отображения инновационных ультратонких дисплеев позволяет контролировать цвет и свет, используя при этом минимальную мощность.
По словам разработчиков, рефлексивные дисплеи раскрывают перспективное будущее богатых цветов и маломощных видео-совместимых дисплеев, с которых можно читать так же легко, как и с освещённой солнцем бумаги.
Хотя e-paper, используемый многими устройствами, также является читабельным в условиях яркого освещения, дисплей SRD Bodle имеет отличия. Он потребляет совсем мало энергии, а также позволяет показывать видео с очень высоким разрешением.
Кроме того, данные дисплеи можно использовать даже в качестве ярких, динамичных дополнений к одежде и аксессуарам.
Хотя компания Bodle не определила точную дату, когда их SRD будут коммерчески доступны, тем не менее, недавно они получили финансирование в 6 миллионов фунтов стерлингов, что означает, что отражающие дисплеи вскоре могут стать обычным явлением.
Деякі люди роблять усе, щоб не потіти. Навіть коли вони тренуються, то не викладаються повністю, щоб не сильно спітніти. Але потіти, насправді, — це добре і навіть корисно для здоров’я. Незалежно від того, чи тренуєтеся ви, сидите в сауні або гуляєте, піт зцілює тіло.
Існує щонайменше 8 причин, які доводять, чому дійсно потрібно потіти кожен день.
Детоксикація
Останніми роками з’явилася величезна кількість досліджень, які доводять здатність поту до детоксикації організму, розповідає Sierra Bright. Потіючи, наше тіло очищається від усіх видів токсинів, важких металів і стійких органічних забруднювачів.
Важкі метали
Багато звичайних речей у нашому оточенні містить токсичні метали, — це стосується продуктів, які ми їмо, води, яку ми п’ємо, і повітря, яким ми дихаємо. Згідно з численними дослідженнями, деякі метали можуть призвести до серйозних проблем зі здоров’ям.
Коли організм накопичує дуже багато цих речовин, це може викликати біль у суглобах і м’язах, втому, головний біль, запори та ін. Потовиділення допомагає вирішити цю проблему. Як показали дослідження, у поті міститься у 24 рази більше кадмію, у 19 разів більше нікелю, у 16 разів більше свинцю і майже у 3 рази більше алюмінію, ніж у сечі. Виходить, що для видалення більшості важких металів з тіла піт більш ефективний, ніж сеча.
Бісфенол А
Бісфенол А чи BPA, як його часто називають, вважають ендокринним руйнівником — хімічною речовиною, яка імітує естроген. Було виявлено, що його наявність призводить до безлічі потенційних негативних наслідків, включаючи безплідність.
Дослідники з Brigham і Women’s Hospital у 2013 році опублікували результати, які продемонстрували, що дія BPA впливає на ендокринну функцію, гіпоталамус і гіпофіз. Експерти припустили, що цей тип дії може вплинути на статеве дозрівання і овуляцію і призвести до безпліддя. BPA також пов’язують із раком грудей і передміхурової залози, серцевими захворюваннями та діабетом.
Коли вчені досліджували кров, сечу та піт добровольців на наявність BPA, із 20-ти зібраних зразків поту 16 містили BPA. 14 зразків сечі та 2 зразки крові також мали позитивний результат на токсин. Це означає, що потовиділення допомагає видалити BPA з тіла.
Фталати
Фталати присутні у пластмасових виробах і є токсичними хімічними речовинами, які виводяться з потом. Відомо, що вони заважають виробленню чоловічого гормону тестостерону та пов’язані з репродуктивними аномаліями. Вони також знаходяться у списку токсичних речовин, які, як відомо, викликають вроджені дефекти.
У дослідженні 2003 року, опублікованому в Environmental Health Perspectives, йдеться про те, що рівні фталатів у навколишньому середовищі пов’язані зі зміною цілісності ДНК у спермі людини. Піт — найкращий спосіб позбутися цієї токсичного хімічної речовини. Одне з досліджень показало, що концентрація фталатів у поті виявилася більш ніж в 2 рази вищою, ніж у сечі.
Стійкі органічні забруднювачі (СОЗ)
Як показують дослідження, СОЗ, які включають інсектициди, фуміганти та розчинники, також потенційно небезпечні, і багато які з них негативно впливають на здоров’я. Навіть низький рівень СОЗ може призводити, зокрема, до проблем імунної системи, більш високих ризиків раку, репродуктивних порушень, нейроповедінкових проблем, порушення ендокринної системи та збільшення вроджених дефектів.
При тестуванні учасників дослідження на СОЗ клінічне дослідження показало, що зразки поту містили майже всі вихідні з’єднання пестицидів, що свідчить про високу ефективність потовиділення для зниження цього токсичного навантаження.
Зцілення
Як уже згадувалося, піт допомагає нам одужувати. Фактично, наука тільки починає розкривати ту важливу роль, яку відіграють потові залози, коли справа доходить до загоєння всіх видів ран.
Ендорфіни
Оскільки організм виробляє ендорфіни, то можна підвищити ці рівні «гормону щастя» в мозку за рахунок потовиділення, викликаного фізичними вправами. Відомо, що вправи підсилюють вироблення ендорфінів. Вони вважаються природними болезаспокійливими засобами, оскільки активують опіоїдні рецептори в головному мозку, які допомагають звести до мінімуму дискомфорт, а також можуть допомогти викликати почуття ейфорії та загального благополуччя.
Ефект ендорфінів настільки сильний, що вони можуть бути навіть більш ефективними при боротьбі з депресією, ніж антидепресанти. Проблема цих препаратів полягає в тому, що у них є довгий список побічних ефектів, включаючи пошкодження печінки, безсоння, занепокоєння, ворожість, суїцидальну поведінку, насильницьку поведінку, збільшення ваги, нудоту, запор, втому, головний біль, підвищений ризик інсульту, вроджені дефекти і викидні, а також раптову серцеву смерть — і це ще не весь список.
Тренування до поту — кращий спосіб позбутися від постійного смутку без небезпечних і небажаних побічних ефектів.
Профілактика та уповільнення хвороби Альцгеймера
Дослідження виявили, що фізична активність «до поту» здатна уповільнити розвиток хвороби Альцгеймера або взагалі запобігти їй. Дослідження Cleveland Clinic, опубліковані у травневому випуску Frontiers in Aging Neuroscience у травні 2014 року, виявили, що вправи можуть допомогти зберегти здоровий мозок у тих, хто має більший ризик розвитку хвороби Альцгеймера. Результати також припускають, що навіть помірна кількість фізичної активності може допомогти уповільнити прогресування цього жахливого захворювання старості.
Боротьба зі застудою та грипом
Потовиділення ще здавна рекомендувалося для прискорення одужання при застуді або грипі, і дослідження підтвердили його користь. Одне із досліджень 2013 року, опубліковане у Proceedings of the National Academy of Sciences, встановило, що природний антибіотик природним чином активується у солоному слабокислому поті.
При незначних симптомах застуди або грипу можна тренуватися, щоб потіти, інший же варіант — відправитися в сауну. Тепло змусить пропотіти, а висока температура послабить віруси.
Зниження ризику появи каменів у нирках
Потовиділення допомагає підтримувати здорове функціонування нирок, усуваючи частину солі та кальцію у крові. У свою чергу, це зменшує кількість солі та кальцію в сечі, що може привести до утворення каменів у нирках. У той же час втрата води в результаті потовиділення, незалежно від того, потієте ви від літньої спеки або роботи, веде до зменшення утворення сечі. Через це мінерали, що викликають появу каменів, осідають у нирках і сечових шляхах.
Тому, щоб знизити ризик ниркових каменів, важливо не просто пітніти, але і пити багато води, щоб уникнути протилежного ефекту.
Поліпшення пам’яті
Дослідники виявили, що робота до поту у тренажерному залі допомагає поліпшити пам’ять. Одне з досліджень, проведене в Georgia Institute of Technology, показало, що у здорових молодих людей інтенсивне тренування всього протягом 20 хвилин може збільшити епізодичну пам’ять і довгострокову пам’ять AKA на цілих 10%.
Для цього підійде будь-яке тренування, яка змушує пітніти.
Більш чистий колір обличчя
Потіння під час тренування або сидіння в сауні допомагає відкрити ваші пори і позбутися від бруду. Піт забирає із собою бруд разом із тим, чим засмічені пори, очищаючи шкіру.
Як змусити тіло потіти
Будь-який вид вправ може бути хорошим способом змусити себе спітніти, до прикладу, жвава прогулянка, біг, плавання, похід або катання на велосипеді. Ключ у тому, щоб знайти відповідний тип фізичної активності, який подобається саме вам.
Коли погода не дозволяє вийти на вулицю, шукайте інші способи тренування у приміщенні, наприклад:
Танці. Просто поставте музику і танцюйте. Не потрібно думати, як танцювати, — отримуйте задоволення! Це підніме настрій і дасть серцю добре тренування.
Підйом вантажів. Просто використовуйте те, що у вас є вдома, щоб зміцнити м’язи рук: глечики із водою, пляшки з миючим засобом для прання.
Стрибки або присідання.
Тренувальні відеоролики. Від DVD-дисків до YouTube і всього, що є між ними, — існує безліч варіантів тренувань, які можна вибрати, щоб ви могли займатися вдома з комфортом.
Сауна — ще один хороший спосіб спітніти. Коли дослідники порівняли інфрачервону сауну з паровою, вони виявили, що піт, викликаний перебуванням в інфрачервоній сауні, містить більше вісмуту, кадмію, хрому, ртуті та урану. У свою чергу, парова сауна викликала вивільнення разом із потом миш’яку, алюмінію, кобальту, міді, марганцю, нікелю, свинцю, олова, талію та цинку.
Найважливіше після того, як тіло спітніє, — повернути йому втрачену кількість рідини. Якщо ви не впевнені, скільки потрібно пити, просто зважтеся до тренування (сауни чи ін.) та після потовиділення. Різниця у вазі — це кількість води, яку потрібно випити.
Пам’ятайте, щодня потрібно випивати ваш індивідуальний обсяг води: на 1 кг ваги — 30 мл чистої води.
Некоторые люди делают всё, чтобы не потеть. Даже когда они тренируются, то не выкладываются полностью, чтобы не сильно вспотеть. Но потеть, на самом деле, — это хорошо и даже полезно для здоровья. Независимо от того, тренируетесь ли вы, сидите в сауне или гуляете, пот исцеляет тело.
Существует по меньшей мере 8 причин, по которым действительно нужно потеть каждый день.
Детоксикация
В последние годы появилось огромное количество исследований, говорящих о способности пота к детоксикации организма, рассказывает. Потея, наше тело очищается от всех видов токсинов, тяжёлых металлов и стойких органических загрязнителей.
Тяжёлые металлы
Многие обычные вещи из нашего окружения содержат токсичные металлы, — это относится к продуктам, которые мы едим, воде, которую мы пьём, и воздуху, которым мы дышим. Согласно многочисленным исследованиям, некоторые металлы могут привести к серьёзным проблемам со здоровьем.
Когда организм накопил слишком много этих веществ, это может вызвать боль в суставах и мышцах, усталость, головную боль, запоры и т. д. Потоотделение помогает решить эту проблему. Как показали исследования, в поте содержится в 24 раза больше кадмия, в 19 раз больше никеля, в 16 раз больше свинца и почти в 3 раза больше алюминия, чем в моче. Получается, что для удаления большинства тяжёлых металлов из тела пот более эффективен, чем моча.
Бисфенол А
Бисфенол А или BPA, как его часто называют, считают эндокринным разрушителем — химическим веществом, которое имитирует эстроген. Было обнаружено, что его наличие приводит к множеству потенциальных негативных последствий, включая бесплодие.
Исследователи из Brigham и Women’s Hospital в 2013 году опубликовали результаты, которые продемонстрировали, что воздействие BPA влияет на эндокринную функцию, гипоталамус и гипофиз. Эксперты предположили, что этот тип действия может повлиять на половое созревание и овуляцию и привести к бесплодию. BPA также связывают с раком груди и предстательной железы, сердечными заболеваниями и диабетом.
Когда учёные исследовали кровь, мочу и пот добровольцев на наличие BPA, из 20-ти собранных образцов пота 16 содержали BPA. 14 образцов мочи и 2 образца крови также имели положительный результат на токсин. Это означает, что потоотделение помогает удалить BPA из тела.
Фталаты
Фталаты присутствуют в пластмассовых изделиях и являются токсичными химическими веществами, которое выводятся с потом. Известно, что они мешают производству мужского гормона тестостерона и связаны с репродуктивными аномалиями. Они также находятся в списке токсичных веществ, которые, как известно, вызывают врождённые дефекты.
В исследовании 2003 года, опубликованном в Environmental Health Perspectives, говорится, что уровни фталатов в окружающей среде связаны с изменением целостности ДНК в сперме человека. Пот — лучший способ избавиться от этого токсичного химического вещества. Одно из исследований показало, что концентрация фталатов в поту оказалась более чем в 2 раза выше, чем в моче.
Стойкие органические загрязнители (СОЗ)
Как показывают исследования, СОЗ, которые включают инсектициды, фумиганты и растворители, также потенциально опасны, и многие из них отрицательно влияют на здоровье. Даже низкий уровень СОЗ может приводить, в частности, к проблемам иммунной системы, более высоким рискам рака, репродуктивным нарушениям, нейроповеденческим проблемам, нарушению эндокринной системы и увеличению врождённых дефектов.
При тестировании участников исследования на СОЗ клиническое исследование показало, что образцы пота содержали почти все исходные соединения пестицидов, что свидетельствует о высокой эффективности потоотделения для снижения этой токсической нагрузки.
Исцеление
Как уже упоминалось, пот помогает нам выздоравливать. Фактически, наука только начинает раскрывать ту важную роль, которую играют потовые железы, когда дело доходит до заживления всех видов ран.
Эндорфины
Поскольку организм вырабатывает эндорфины, то можно повысить эти уровни «гормона счастья» в мозге за счёт потоотделения, вызванного физическими упражнениями. Известно, что упражнения усиливают выработку эндорфинов. Они считаются естественными болеутоляющими средствами, поскольку активируют опиоидные рецепторы в головном мозге, которые помогают свести к минимуму дискомфорт, а также могут помочь вызвать чувство эйфории и общего благополучия.
Эффекты эндорфинов настолько сильны, что они могут быть даже более эффективными при борьбе с депрессией, чем антидепрессанты. Проблема этих препаратов заключается в том, что у них есть длинный список побочных эффектов, включая повреждение печени, бессонницу, беспокойство, враждебность, суицидальное поведение, насильственное поведение, увеличение веса, тошноту, запор, усталость, головные боли, повышенный риск инсульта, врождённые дефекты и выкидыши, а также внезапную сердечную смерть — и это ещё не весь список.
Тренировка до пота — лучший способ избавиться от постоянной грусти без вредных и нежелательных побочных эффектов.
Профилактика и замедление болезни Альцгеймера
Исследования обнаружили, что физическая активность «до пота» способна замедлить развитие болезни Альцгеймера или вообще предотвратить её. Исследования Cleveland Clinic, опубликованные в майском выпуске Frontiers in Aging Neuroscience в мае 2014 года, обнаружили, что упражнения могут помочь сохранить здоровый мозг у тех, кто имеет больший риск развития болезни Альцгеймера. Результаты также предполагают, что даже умеренное количество физической активности может помочь замедлить прогрессирование этого ужасного заболевания старости.
Борьба с простудой или гриппом
Потоотделение ещё издавна рекомендовалось для ускорения выздоровления при простуде или гриппе, и исследования подтвердили его пользу. Одно из исследований 2013 года, опубликованное в Proceedings of the National Academy of Sciences, установило, что естественный антибиотик природным образом активируется в солёном слабокислом поте.
При незначительных симптомах простуды или гриппа можно тренироваться, чтобы потеть, другой же вариант — отправиться в сауну. Тепло заставит пропотеть, а высокая температура ослабит вирусы.
Снижение риска появления камней в почках
Потоотделение помогает поддерживать здоровое функционирование почек, устраняя часть соли и кальция в кровотоке. В свою очередь, это уменьшает количество соли и кальция в моче, что может привести к образованию камней в почках. В то же время потеря воды, вызванная потоотделением, независимо от того, потеете ли вы из-за летней жары или работы, ведёт к уменьшению образования мочи. Из-за этого минералы, вызывающие появление камней, оседают в почках и мочевых путях.
Поэтому, чтобы снизить риск почечных камней, важно не просто попотеть, но и пить много воды, чтобы избежать противоположного эффекта.
Улучшение памяти
Исследователи обнаружили, что работа до пота в тренажёрном зале помогает улучшить память. Одно из исследований, проведённое в Georgia Institute of Technology, показало, что у здоровых молодых людей интенсивная тренировка всего в течение 20 минут может увеличить эпизодическую память и долгосрочную память AKA на целых 10%.
Для этого подойдёт любая тренировка, которая заставляет потеть.
Более чистый цвет лица
Потение, будь то во время тренировки или сидения в сауне, помогает открыть ваши поры и избавиться от грязи. Пот уносит с собой грязь вместе с тем, чем засорены поры, очищая кожу.
Как заставить тело потеть
Любой вид упражнений может быть хорошим способом заставить себя попотеть, например, оживлённая прогулка, бег, плавание, поход или катание на велосипеде. Ключ в том, чтобы найти подходящий тип физической активности, который нравится именно вам.
Когда погода не позволяет выйти на улицу, ищите другие способы тренировки в помещении, например:
Танцы. Просто включите музыку и потанцуйте. Не нужно думать, как танцевать, — получайте удовольствие! Это поднимет настроение и даст сердцу отличную тренировку.
Подъём грузов. Просто используйте то, что у вас есть дома, чтобы укрепить мышцы рук: кувшины с водой, бутылки с моющим средством для стирки.
Прыжки или приседания.
Тренировочные видеоролики. От DVD-дисков до YouTube и всего, что есть между ними, — существует множество вариантов тренировок, которые можно выбрать, чтобы вы могли заниматься с комфортом дома.
Сауна — еще один хороший способ пропотеть. Когда исследователи сравнили инфракрасную сауну с паровой сауной, они обнаружили, что пот, вызванный пребыванием в инфракрасной сауне, содержит больше висмута, кадмия, хрома, ртути и урана. В свою очередь, паровая сауна вызывала высвобождение вместе с потом мышьяка, алюминия, кобальта, меди, марганца, никеля, свинца, олова, таллия и цинка.
Самое важное после того, когда тело пропотеет, — вернуть ему утраченное количество жидкости. Если вы не уверены, сколько нужно пить, просто взвесьтесь до тренировки (сауны и т. п.) и после потоотделения. Разница в весе — это количество воды, которое нужно выпить.
Помните, ежедневно нужно выпивать ваш индивидуальный объём воды: на 1 кг веса — 30 мл чистой воды.
Сьогодні урбаністичні городи розвиваються як в Україні, так і в усьому світі. Навіщо потрібен город на підвіконні і як розпочати ним займатися?
У той час, як місто все більше віддаляється від села, а урбанізація приходить навіть у степи і пустелі, люди все гостріше відчувають свою відірваність від природи. Рефлекс щось вирощувати укорінився в людях за тисячоліття землеробства, тому жителі мегаполісів привносять сільську цінність — свіжі овочі — у свій простір.
Так з’являються грядки на підвіконні, контейнери з томатами і зеленню на балконі та дахах. Для тих, хто хоче цілий рік їсти здорову їжу, це — неминуче майбутнє, каже.
Зелень на підвіконні
«Одного разу я просто посадила вдома базилік, він виріс, і мені це так сподобалося», — розповідає «домашній хлібороб» Олена Зикіна, яка вчиться на економіста.
Після базиліка дівчина почала вирощувати помідори, а зараз перейшла на мікрозелень. Мікрозелень — це те, що можна вирощувати на будь-якому підвіконні, незалежно від освітленості. Досить посіяти в неглибокі горщики практично будь-яку зелень (горох, броколі, соняшник, кукурудзу, редис, буряк, капусту…).
Коли насіння дасть паросток і з’являться перші листочки — їх можна зрізати і їсти. Така зелень багата вітамінами, яких дуже бракує сучасним мешканцям мегаполісів. Зараз мікрозелень продають і в супермаркетах, але там вона втрачає свою свіжість.
Мікрозелень або стандартна зелень — найвигідніший варіант: вона швидко росте (від 7—14 днів до 2 місяців, залежно від виду), а такі рослини, як базилік, петрушка та кріп, ростуть безперервно, і постійно купувати насіння не треба.
Для вирощування звичайної зелені, звичайно, доведеться подбати і про світло. Особливо в разі кропу, петрушки і базиліка.
Вертикальні городи
Максим Мамедов — майбутній міський фермер. Дізнавшись про технології вертикальних городів, він призупинив своє навчання за кордоном і планує створити власний город у столиці. Він хоче створити на даху і у частині приміщення київського Арт-заводу «Платформа» город: засадити його овочами та зеленню, а урожай продавати столичним ресторанам і супермаркетам.
У Німеччині та інших країнах дахи вже давно використовують для облаштування садів і городів.
Навіщо залишати порожнім цей міський простір, де багато сонця і можна посадити цілий город?
Застосовуючи гідропоніку — безземельний метод вирощування рослин, яких «годують» живильним розчином, — можна заощадити площу, до того ж це допомагає захистити будинок від перегріву влітку, а взимку — від втрат тепла.
Крім простору на даху, Максим планує вирощувати зелень у приміщенні арт-заводу, а також розводити там рибу. Це дозволить організувати кругообіг води на фермі: риба своїми продуктами життєдіяльності буде підживлювати воду, де, за технологією гідропоніки, будуть рости рослини. Рослини будуть брати з води все, що їм потрібно, і знову очищати її для риб.
Брат відомого Ілона Маска (канадсько-американського інженера, винахідника, мільярдера) Кімбал Маск допомагає розвивати урбаністичне землеробство: він виховує майбутніх урбан-фермерів, щоб вони пропагували вирощування овочів у міських умовах. У 2011 році він навчив учнів понад 300 шкіл садити город у місті. А минулого року встановив 10 вантажних контейнерів, у яких молоді розробники побудували механізм для вирощування зелені. За допомогою штучного освітлення, вертикального розташування контейнерів із рослинами на стелажах і гідропоніки темні коробки перетворилися на простір для нового життя.
У чому перевага урбаністичних ферм? Вони мобільні, їх можна поставити як біля ресторану, так і біля будинку, таке виробництво не залежить від пори року і погодних умов. Вирощування у закритому просторі також обмежує вплив шкідників, до того ж допомагає зекономити людські ресурси, оскільки більшість процесів на міських фермах автоматизовані.
Як стати міським фермером
Щоб виростити зелень у домашніх умовах, достатньо світлого підвіконня, горщика із ґрунтом, поливу і, звичайно ж, насіння. Вартість насіння окупиться з першим же урожаєм. Влітку на ринку 150-грамовий пучок базиліка коштує приблизно 15 грн, а взимку в супермаркеті — 75 грн. Мікрозелень, вирощена вдома за 7—14 днів, буде коштувати 10—20 грн за насіння (залежно від виду).
Городи на дахах — це справа більш складна. Якщо будинок знаходиться у власності ОСББ, то потрібно домовитися з усіма жителями, щоб використовувати дах. Для цього можна, наприклад, ділити урожай на всіх або платити орендну плату. Якщо вирощувати системно і багато, маючи на це достатньо часу, міська ферма стане чудовою альтернативою вихідним на дачі.
Щоб стати професійним фермером, вивчайте літературу, наприклад, книгу «Plant factory», подивіться youtube-канал компанії Bright Agrotech та ін. І, звичайно ж, спробуйте!
Популярный тренд последних лет — городское фермерство. Сегодня урбанистические огороды развиваются как в Украине, так и во всём мире. Зачем нужен огород на подоконнике и как начать им заниматься?
В то время, как город всё больше удаляется от села, а урбанизация приходит даже в степи и пустыни, люди всё острее ощущают себя оторванными от природы. Рефлекс что-то выращивать укоренился в людях за тысячелетия земледелия, поэтому жители мегаполисов привносят сельскую ценность — свежие овощи — в своё пространство. Чтобы правильно ухаживать за своим огородом и садом обязательно нужен садовый инвентарь от завода производителя, тогда урожай порадует садовода-огородника.
Так появляются грядки на подоконнике, контейнеры с томатами и зеленью на балконе и крышах. Для тех, кто хочет круглогодично есть здоровую пищу, это — неизбежное будущее, говорит .
Зелень на подоконнике
«Однажды я просто посадила дома базилик, он вырос, и мне это так понравилось», — рассказывает «домашний земледелец» Елена Зыкина, которая учится на экономиста.
После базилика девушка начала выращивать помидоры, а сейчас перешла на микрозелень. Микрозелень — это то, что можно выращивать на любом подоконнике, независимо от освещённости. Достаточно посеять в неглубокие горшки практически любую зелень (горох, брокколи, подсолнух, кукурузу, редис, свеклу, капусту…).
Когда семя даст росток и появятся первые листочки — их можно срезать и есть. Такая зелень богата витаминами, которых очень не хватает современным жителям мегаполисов. Сейчас микрозелень продают и в супермаркетах, но там она теряет свою свежесть.
Микрозелень или стандартная зелень — самый выгодный вариант: она быстро растёт (от 7—14 дней до 2 месяцев, в зависимости от вида), а такие растения, как базилик, петрушка и укроп, растут непрерывно, и постоянно покупать семена не надо.
Для выращивания обычной зелени, конечно, придётся позаботиться и о свете. Особенно в случае укропа, петрушки и базилика.
Вертикальные огороды
Максим Мамедов — будущий городской фермер. Узнав о технологии вертикальных огородов, он приостановил своё обучение за рубежом и планирует создать собственный огород в столице. Он хочет создать на крыше и в части помещения киевского Арт-завода «Платформа» огород: засадить его овощами и зеленью, а урожай продавать столичным ресторанам и супермаркетам.
В Германии и других странах крыши уже давно используют для обустройства садов и огородов.
Зачем оставлять пустующим это городское пространство, где много солнца и можно посадить целый огород?
Применяя гидропонику — безземельный метод выращивания растений, которых «кормят» питательным раствором, — можно сэкономить площадь, к тому же это помогает защитить дом от перегрева летом, а зимой — от потерь тепла.
Кроме пространства на крыше, Максим планирует выращивать зелень в помещении арт-завода, а также разводить там рыбу. Это позволит организовать круговорот воды на ферме: рыба своими продуктами жизнедеятельности будет подпитывать воду, где, по технологии гидропоники, будут расти растения. Растения будут брать из воды всё, что им нужно, и снова очищать её для рыб.
Брат известного Илона Маска (канадско-американского инженера, изобретателя, миллиардера) Кимбал Маск помогает развивать урбанистическое земледелие: он воспитывает будущих урбан-фермеров, чтобы они пропагандировали выращивание овощей в городских условиях. В 2011 году он обучил учеников более 300 школ сажать огород в городе. А в прошлом году установил 10 грузовых контейнеров, в которых молодые разработчики построили механизм для выращивания зелени. С помощью искусственного освещения, вертикального расположения контейнеров с растениями на стеллажах и гидропоники тёмные коробки превратились в пространство для новой жизни.
В чём преимущество урбанистических ферм?
Они мобильны, их можно поставить как у ресторана, так и у дома, такое производство не зависит от времени года и погодных условий.
Выращивание в закрытом пространстве также ограничивает влияние вредителей, к тому же помогает экономить человеческие ресурсы, поскольку большинство процессов на городских фермах автоматизированы.
Как стать городским фермером
Чтобы вырастить зелень в домашних условиях, будет достаточно светлого подоконника, горшка с почвой, полива и, конечно же, семян. Стоимость семян окупится с первым же урожаем. Летом на рынке 150-граммовый пучок базилика стоит примерно 15 грн, а зимой в супермаркете — 75 грн. Микрозелень, выращенная дома за 7—14 дней, будет стоить 10—20 грн за семена (в зависимости от вида).
Огороды на крышах — это дело посложнее. Если дом находится в собственности ОСМД, то нужно договориться со всеми жителями, чтобы использовать крышу. Для этого можно, например, делить урожай на всех или платить арендную плату. Если выращивать системно и много, имея на это достаточно времени, городская ферма станет отличной альтернативой выходным на даче.
Чтобы стать профессиональным фермером, изучите литературу, например, книгу «Plant factory», посмотрите youtube-канал компании Bright Agrotech и т. п. И, конечно же, попробуйте!
ⓅМеталлопластиковые окна стали достойной заменой обыкновенным стеклянным, с деревянной рамой, и гораздо лучше сохраняют тепло внутри. Однако одним из основных недостатков пластикового окна является его герметичность, что нарушает вентиляцию и во время отопительного сезона приводит к тому, что на стеклах появляются капли воды конденсат.
Чтобы не допустить этого, следует принять ряд мер, которые в конечном итоге позволят наладить вентиляцию в доме и поддерживать нормальный уровень влажности.
Причины появления конденсата
С наступлением холодов, когда включается отопление, а окна в целях экономии тепла практически не открываются, на стеклах появляются капли воды.
Ведь в летнюю жару они могут быть распахнуты круглосуточно, благодаря этому помещение отлично проветривается. Но с приходом осени мы держим окна плотно закрытыми, разница между температурой снаружи и внутри дома становится довольно существенной все это и ведет к нарушению нормального воздухообмена и появлению конденсата.
О чем свидетельствует конденсат на пластиковом окне
Если вы заметили на окнах своего дома капли конденсата, это в первую очередь сигнализирует о том, что теплоизоляция помещения недостаточна, и следует немедленно задуматься о повышении температуры внутри него. Такую проблему чаще всего можно решить путем установки в комнате дополнительного отопительного прибора. От повышения температуры влажность придет в норму, и конденсат вскоре исчезнет.
Утепление стен один из лучших способов избавиться от конденсата
Наружное и внутреннее утепление стен не только позволит вам предотвратить образование конденсата, но и даст возможность неплохо сэкономить на ежемесячных счетах за отопление. Слой утеплителя позволит существенно снизить улетучивание теплого воздуха из помещения и стабилизировать внутренний микроклимат в доме. Кроме того, в утепленном снаружи и внутри здании будет вполне комфортная температура даже в самую сильную летнюю жару. Таким образом все ваши затраты на утепление в скором времени полностью окупятся.
Обеспечение надлежащего уровня вентиляции
Кроме утепления, следует позаботиться также и о монтаже эффективной системы вентиляции, которая бы обеспечивала оптимальный воздухообмен и сохранение уровня влажности на допустимом уровне. На многих металлопластиковых окнах предусмотрена возможность установки так называемого “зимнего” режима проветривания. Чтобы не допустить появления конденсата, можно также заказать специальный профиль стеклопакета с возможностью вентиляции.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
