Blog

Многим с детства твердили, что нужно ежедневно принимать витамины. Однако сопротивление ребёнка этому ритуалу, по-видимому, оправдано, по крайней мере, об этом говорят данные нового исследования, опубликованного в Journal of the American College of Cardiology.

Анализ данных и клинических испытаний с 2012 по 2017 год показал, что большинство поливитаминов и добавок витамина С, D и кальция не приносят никакой пользы для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, сердечного приступа или инсульта.

Ведущий автор исследования доктор Дэвид Дженкинс сообщает: «Мы были удивлены, обнаружив так мало положительных эффектов от самых распространённых добавок, которые употребляют многие. Нами было установлено, что поливитамины, витамин D, кальций или витамин C не наносят вреда, но также и не приносят никакой реальной пользы».

Ещё одно исследование, проведённое в 2017 году и опубликованное в Journal of the American Medical Association, также обнаружило отсутствие доказательств эффективности многих витаминов и добавок. Изучая их влияние на организм (в частности влияние добавок кальция и витамина D), исследователи не обнаружили абсолютно никакой разницы в изменении здоровья людей, употреблявших витаминные добавки, и людей, которые их не принимали. Для того чтобы сделать такие выводы, учёные рассмотрели десятки исследований, в которых участвовало более 50 тыс. взрослых в возрасте старше 50 лет.

Дело в неполноценном питании?

Другие исследования показали, что питательные вещества, содержащиеся в таблетках и порошках, не усваиваются организмом так же эффективно, как витамины из пищи. Поэтому некоторые из негативных последствий добавок могут быть просто причиной того, что люди ошибочно используют их для компенсации плохой диеты.

Другими словами, важнее то, как человек питается, а не то, принимает ли он витаминные добавки. Поэтому нельзя преувеличивать их значимость, отодвигая на второй план питательные продукты.

Не все витамины одинаковы

Только в США индустрия добавок расценивается в более чем $37 миллиардов, и она в значительной степени не регулируется. Поэтому о таблетках, которые приводят к негативным последствиям, мы зачастую узнаём только после того, как они уже получили широкое распространение в обществе.

Брин Остин, профессор Гарвардской школы общественного здравоохранения, говорит: «В США диетические добавки не проходят предварительную проверку на предмет безопасности и эффективности. Это означает, что FDA (Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов) и потребители не могут знать, действительно ли то, о чём говорится на этикетке, содержится в этих средствах. И невозможно узнать, безопасно ли то, что содержится в добавках».

Исследование, проведённое в 2013 году, показало, что дозы ингредиентов в добавке даже из одной упаковки могут значительно варьироваться от таблетки к таблетке. А исследование 2016 года обнаружило, что это чревато последствиями для общественного здравоохранения: каждый год из-за применения добавок в отделение неотложной помощи попадает примерно 23 тыс. человек.

Приведённые исследования не могут не расстраивать, однако нужно отметить, что ситуация со здоровьем каждого человека уникальна, и добавки могут играть важную роль, тем более если их назначил вам лечащий врач.

Также стоит помнить о необходимости правильного питания: не используйте добавки для замены или компенсации неполноценной диеты.

Читайте далее:

Искусственные витамины и биодобавки: не рискуйте своим здоровьем!

Упражнения цигун — альтернатива лекарствам?

Сухофрукты — кладезь витаминов для сердца и сосудов

Витаминный суп: необычное сочетание ингредиентов для поддержания иммунитета

Пізніший початок шкільного дня, завдяки якому діти можуть довше поспати вранці, добре впливає на їхнє здоров’я та успішність у навчанні. Про це говорять дані останніх досліджень.

Протягом декількох років експерти у сфері охорони здоров’я вивчали вплив пізнішого початку уроків на здоров’я старшокласників — учнів 9–12 класів. Через спалах гормонів та зміни в організмі багатьом підліткам складно заснути вночі і, отже, важче «витягнути» себе з ліжка вранці.

Унаслідок постійної нестачі сну молодий організм наражається на ризик захворювань. Хронічне недосипання з роками може призвести до ожиріння, тривожності і депресії, підвищується ймовірність виникнення порушень поведінки та сну (наприклад: ходіння уві сні). А погане самопочуття, безумовно, впливає на успішність і поведінку.

Дослідження, проведене у 2017 році, показало, що за початку шкільних уроків від 8:30 ранку або пізніше підлітки з більшою ймовірністю сплять рекомендовані 8 годин.

Крім того, підлітки, які добре відпочивають, отримуючи достатню кількість сну щоночі, менше хворіють та пропускають школу і менше схильні до спортивних травм. Це підтвердило дослідження 2012 року.

У ньому брали участь 112 школярів-підлітків, середній вік яких становив 15 років. Ті з них, хто спав щоночі 8 або більше годин, отримували травми під час фізичних навантажень на 68% менше. Вчені зробили висновок, що тривалість сну впливає на ступінь вірогідності травми. У той же час інші фактори, такі як стать, частота участі у спортивних змаганнях, види спорту, силові тренування тощо не були значною мірою пов’язані з кількістю травм.

Хоча пізніший початок уроків скорочує час, що відводиться ввечері на домашні завдання, він позитивно впливає на нічний сон. Однак не всі школи готові перейти на інший розклад. Щоб переконати батьків та адміністраторів, одного надання наукового доказу недостатньо — на шляху до змін стоять різні фінансові та матеріально-технічні перешкоди.

Безумовно, заради здоров’я молодого покоління варто докласти зусиль щодо внесення змін до розкладу. Дослідники також пропонують зробити пізніший початок уроків нормою для всіх учнів, а не лише для старшокласників.

Читайте далі:

Медитація замість покарання: новий підхід у школах приносить дивовижні результати

Висипатися на вихідних корисно для здоров’я?

Чи повинні школярі прибирати свої класи? Цікавий японський підхід

Более позднее начало школьного дня, благодаря которому дети могут дольше поспать утром, хорошо влияет на их здоровье и успеваемость в учёбе. Об этом говорят данные последних исследований.

В течение нескольких лет эксперты в области здравоохранения изучали влияние более позднего начала уроков на здоровье старшеклассников — учеников 9–12 классов. Из-за всплеска гормонов и изменений в организме многим подросткам сложно заснуть ночью и, следовательно, труднее «вытащить» себя из постели по утрам.

В результате постоянной нехватки сна молодой организм подвергается риску заболеваний. Хроническое недосыпание с годами может привести к ожирению, тревожности и депрессии, повышается вероятность возникновения нарушений поведения и сна (например: хождение во сне). А плохое самочувствие, безусловно, влияет на успеваемость и поведение.

Исследование, проведённое в 2017 году, показало, что при начале школьных уроков с 8:30 утра или позже подростки с большей вероятностью спят рекомендуемые 8 часов.

Кроме того, хорошо отдохнувшие подростки, которые получают достаточное количество сна каждую ночь, меньше болеют и пропускают школу и меньше подвержены спортивным травмам. Это подтвердило исследование 2012 года.

В нём принимали участие 112 школьников-подростков, средний возраст которых составлял 15 лет. Те из них, кто спал каждую ночь 8 или больше часов, были на 68% менее подвержены травмам во время физических нагрузок. Учёные сделали вывод, что продолжительность сна влияет на степень вероятности травмы. В то же время другие факторы, такие как пол, частота участия в спортивных состязаниях, виды спорта, силовые тренировки и т. п. не были в значительной степени связаны с количеством травм.

Хотя более позднее начало уроков сокращает время, отводимое вечером на домашние задания, оно положительно влияет на ночной сон. Однако не все школы готовы перестроить расписание. Чтобы убедить родителей и администраторов, одного предоставления научного доказательства недостаточно — на пути к изменениям стоят различные финансовые и материально-технические препятствия.

Безусловно, ради здоровья молодого поколения стоит приложить усилия в отношении внесения изменений в расписание. Исследователи также предлагают сделать более позднее начало уроков нормой для всех учеников, а не только для старшеклассников.

Читайте далее:

Медитация вместо наказания: новый подход в школах приносит удивительные результаты​

Высыпаться на выходных полезно для здоровья?

Школа, в которую хочется ходить: как в Одессе изменили методы образования

Должны ли школьники убирать свои классы? Необычный японский подход

У Новій Зеландії благодійна організація Whare Hauora створила набір сенсорів, який визначає, чи сприятливий для проживання клімат у будинку: наскільки в ньому холодно та чи є пліснява. За цими даними можна дізнатися, чи можуть з’явитися проблеми зі здоров’ям.

Датчики, які попереджають, чи може будинок зробити вас хворим, створили Амбер Крейг і Бренда Уоллес, засновники благодійної організації Whare Hauora, що розпочала свою роботу 2 роки тому.

Ідея зробити сенсорний пристрій для оцінки здоров’я будинку з’явилася у Бренди, коли її 5-річна донька почала страждати від симптомів астми, через що часто пропускала школу.

Бренда вирішила провести вимірювання в будинку і подивитися, наскільки у ньому сприятливі умови для життя. Замість того щоб використовувати готовий набір із п’яти сенсорів за $300, вона купила необхідні деталі і зробила власні датчики, витративши на все не більше $30. Вона розмістила пристрої в кожній кімнаті, щоб визначити різницю їхнього клімату. Так Бренда дізналася, що найхолоднішою в будинку є спальня її доньки. Після цього донька стала спати в іншій кімнаті, і її астма пройшла.

Бренда поділилася цією історією з Амбер, і вони вирішили, що інші сім’ї, ймовірно, також стикаються з подібною проблемою. Тому сьогодні їхня мета — зробити сенсорний пристрій доступним для жителів Нової Зеландії.

Бренда Уоллес каже: «Ви не можете управляти тим, що ви не можете виміряти».

Датчики Whare Hauora допомагають дізнатися, наскільки здоровим є клімат у будинку та що можна зробити, щоб покращити його. Проводячи аналіз домашнього середовища, вони інформують мешканців про вплив холоду або цвілі на організм людини. Наприклад, рівень вологості більше 60% вказує на те, що в будинку є пліснява. Її наявність може призвести до того, що у людини з’явиться алергічна реакція, кашель і чхання.

Сенсори є модульними, а встановити їх досить просто, — творці дають користувачам базові знання основ електроніки. Комплект складається із чотирьох датчиків і шлюзу, і кожен з них у свою чергу складається із чотирьох частин.

Датчики вимірюють температуру та вологість, перевіряючи показники кожні 10 хвилин. Потім шлюз збирає ці дані та надсилає їх через інтернет на приладову панель, після чого обчислює показник точки роси. Точка роси — це температура, за якої водяна пара конденсується у рідину та збирається на поверхні. Після того як пристрій визначив цей показник, він надсилає користувачеві повідомлення на телефон.

Сьогодні існує багато розробок, спрямованих на вдосконалення побуту. Наприклад, іграшкова канарейка Urban Canaries, «розумний» ключ Locky, пристрій для ходьби WalkAid, а також домашній дисплей із дерева Mui. Такі винаходи допомагають зробити наше життя не тільки комфортнішим, але й здоровішим.

Читайте далі:

На Київщині з’явився повністю енергонезалежний будинок

Як заощадити на комунальних послугах: п’ять «розумних» домашніх девайсів

Киянину вдалося платити за опалення вдвічі менше

В Новой Зеландии благотворительная организация Whare Hauora создала набор сенсоров, который определяет, благоприятен ли для проживания климат в доме: насколько в нём холодно и есть ли плесень. По этим данным можно узнать, могут ли появиться проблемы со здоровьем.

Датчики, которые предупреждают, может ли дом сделать вас больным, создали Амбер Крейг и Бренда Уоллес, основатели благотворительной организации Whare Hauora, начавшей свою работу 2 года назад.

Идея сделать сенсорное устройство для оценки здоровья дома появилась у Бренды, когда её 5-летняя дочь стала страдать от симптомов астмы, из-за чего часто пропускала школу.

Бренда решила провести измерения в доме и посмотреть, насколько в нём подходящие условия для жизни. Вместо того чтобы использовать готовый набор из пяти сенсоров за $300, она купила необходимые детали и сделала собственные датчики, затратив на всё не более $30. Она поместила устройства в каждой комнате, чтобы определить разницу их климата. Так Бренда узнала, что самой холодной в доме является спальня её дочери. После этого дочь стала спать в другой комнате, и её астма прошла.

Бренда поделилась этой историей с Амбер, и они решили, что другие семьи, скорее всего, также сталкиваются с подобной проблемой. Поэтому сегодня их цель — сделать сенсорное устройство доступным для жителей Новой Зеландии.

Бренда Уоллес говорит: «Вы не можете управлять тем, что вы не можете измерить».

Датчики Whare Hauora помогают узнать, насколько здоровым является климат в доме и что можно сделать, чтобы улучшить его. Проводя анализ домашней среды, они информируют жильцов о воздействии холода или плесени на организм человека. Например, уровень влажности более 60% указывает на то, что в доме есть плесень. Её наличие может привести к тому, что у человека появится аллергическая реакция, кашель и чихание.

Сенсоры являются модульными, а установить их довольно просто, — создатели дают пользователям базовые знания основ электроники. Комплект состоит из четырёх датчиков и шлюза, и каждый из них в свою очередь состоит из четырёх частей.

Датчики измеряют температуру и влажность, считывая показания каждые 10 минут. Затем шлюз собирает эти данные и отправляет их через интернет на приборную панель, после чего вычисляет показатель точки росы. Точка росы — это температура, при которой водяной пар конденсируется в жидкость и собирается на поверхности. После того как устройство определило этот показатель, оно отправляет пользователю сообщение на телефон.

Сегодня существует много разработок, направленных на улучшение быта. Например, игрушечная канарейка Urban Canaries, «умный» ключ Locky, устройство для ходьбы WalkAid, а также домашний дисплей из дерева Mui. Такие изобретения помогают сделать нашу жизнь не только более комфортной, но и более здоровой.

Читайте далее:

Киевлянин построил полностью энергонезависимый дом

Пять «умных» домашних девайсов, которые помогут сэкономить на коммунальных услугах

Киевлянину удалось снизить счёт за отопление в два раза