Blog

Знаменитый автор Габриэль Гарсиа Маркес однажды написал: «Возраст — это не то, сколько вам лет, а то, на сколько лет вы себя чувствуете». Оказывается, такое мнение имеет научную подоплёку. Новые исследования доказывают, что люди, которые чувствуют себя моложе своего фактического возраста, живут дольше.

«Возраст, на который вы себя ощущаете, отражает степень вашего здоровья, физических возможностей и благополучия. Пожилые люди, которые чувствуют себя моложе своего хронологического возраста, живут дольше», — отмечают авторы исследования из Университетского колледжа Лондона.

В исследовании приняли участие 6489 человек со средним возрастом 65,8 года. Подавляющее большинство членов группы (около 70%) сообщили о том, что чувствуют себя на три или ещё больше лет моложе, 25,6% чувствовали себя ближе к своему реальному возрасту, а 4,8% — более чем на год старше.

Спустя 8 лет учёные вновь вернулись к исследованию этой группы и обнаружили кое-что интересное: частота смертности варьировалась в зависимости от качества опрашиваемых. Так, смертность составила 14,3% у тех, кто при опросе чувствовал себя моложе, 18,5% — у тех, кто чувствовал себя на свой фактический возраст, и 24,6% у тех, кто чувствовал себя старше чем был на самом деле.

Авторы предположили, что те, кто чувствует себя моложе, скорее всего, придерживаются более здорового образа жизни, более оптимистичны и готовы общаться с теми, кто моложе их.

«Оптимизм оправдан. Кроме значительного генетического влияния, вероятно, существует также и влияние оптимизма, которое стоит изучать», — говорит Джеймс Маддукс, почётный профессор психологии и старший научный сотрудник Центра по улучшению благосостояния Университета Джорджа Мейсона в Фэрфаксе, штат Вирджиния.

Чем старше мы становимся, тем моложе себя чувствуем

Согласно одному из исследований, по мере старения большинство людей склонны тосковать по прошлому, и такой менталитет помогает им ощущать себя моложе своего фактического возраста. Исследователи обнаружили, что у 70% людей подобное происходит примерно в возрасте 30 лет, и это чувство усиливается с возрастом.

Как убеждён соавтор исследования Брайан Носек, воспоминания о приятных событиях из молодости помогают нам чувствовать себя моложе. Из-за этого мы также дольше сохраняем активность и оптимизм и, как результат, живём дольше и с большим удовольствием.

Читайте далее:

Упражнения цигун — альтернатива лекарствам?

Влияние медитации на организм — исследования

Физические упражнения помогают мозгу оставаться молодым даже в старости

Чимало людей змушені брати їжу із собою на роботу. Мінус упакованої їжі для перекусу (бутербродів, печива та ін.) у тому, що вона продукує дуже багато сміття. Правильні обідні звички — це турбота не тільки про своє здоров’я, але і про благополуччя планети.

Американський актор Орсон Уеллс сказав: «Не питай, що ти можеш зробити для своєї країни. Запитай, що на обід».

1. Зменшіть кількість м’яса

Спробуйте замінювати м’ясні делікатеси вегетаріанським сендвічем принаймні пару разів на тиждень. Екологічні переваги дієти, до складу якої не входить м’ясо, вже досить добре вивчені. Замість м’яса у сендвіч можна покласти різноманітні смачні сири та овочі.

2. Залишки теж згодяться

Придумувати новий екологічно чистий обід кожного дня досить складно, тому спробуйте приготувати його із залишків. Зробіть подвійну порцію вегетаріанського чилі або лазаньї з овочами. Наступного дня просто покладіть залишки порції в багаторазовий контейнер, а також додайте трохи фруктів у якості закуски.

3. Вибирайте контейнери багаторазового використання

Не використовуйте паперові та пластикові пакети, замість них спробуйте багаторазові ємності для сніданку. Вибирайте посуд зі зручними кришками та з якісних інертних матеріалів.

Використовуйте багаторазові пляшки, у які можна наливати холодний чай, сік та ін. Вибирайте тару з безпечного виду пластику, а ще краще — зі скла, металу й подібних перевірених часом матеріалів.

4. Замовляючи їжу, не забувайте про довкілля

Їжа із собою — це зручно та смачно, але не завжди екологічно доцільно. Однак немає необхідності повністю уникати улюблених кафе, особливо якщо їжа в них відповідає вашим смаковим уподобанням. Під час оформлення замовлення скажіть, що вам не потрібні пластикові вилки та одноразові пакетики із приправами або кетчупом, і відмовтеся від серветок. Зберігайте на своєму робочому місці невелику кількість необхідних столових приборів і тканинну серветку.

5. Знайдіть місце, де можна спокійно пообідати

Багато людей пропускають обід або, що ще гірше, їдять перед комп’ютером, прокручуючи непрочитані електронні листи та заїдаючи чіпсами з пакету. Подбайте про своє здоров’я: створюйте обставини, за яких ви зможете бути свідомими щодо вибору їжі.

Вийдіть на вулицю під час обідньої перерви та знайдіть лавку або інше місце, де можна спокійно пообідати. Приділіть час, щоб розслабитися, прогулятися або почитати.

Читайте далі:

Покупки без пластикових пакетів: 5 простих ідей

Як обідають школярі в Японії: програма здорового харчування, до якої привчають із дитинства

Що штучні підсолоджувачі роблять із вашим здоров’ям

Многие из нас вынуждены брать с собой пищу на работу. Минус упакованной еды для перекуса (бутербродов, печенья и т. д.) в том, что она продуцирует очень много мусора. Правильные обеденные привычки — это забота не только о своём здоровье, но и о благополучии планеты.

Американский актёр Орсон Уэллс сказал: «Не спрашивай, что ты можешь сделать для своей страны. Спроси, что на обед».

1. Уменьшите количество мяса

Попробуйте заменять мясные деликатесы вегетарианским сэндвичем по крайней мере пару раз в неделю. Экологические преимущества диеты, в состав которой не входит мясо, уже достаточно хорошо изучены. Вместо мяса в сэндвич можно положить разнообразные вкусные сыры и овощи.

2. Остатки тоже пригодятся

Придумывать новый экологически чистый обед каждый день довольно сложно, поэтому попробуйте приготовить его из остатков. Сделайте двойную порцию вегетарианского чили или лазаньи с овощами. На следующий день просто положите остатки порции в многоразовый контейнер, а также добавьте немного фруктов в качестве закуски.

3. Выбирайте контейнеры многократного использования

Не используйте бумажные и пластиковые пакеты, вместо них попробуйте многоразовые ёмкости для завтрака. Выбирайте посуду с удобными крышками и из качественных инертных материалов.

Используйте многоразовые бутылки, в которые можно наливать холодный чай, сок и т. п. Выбирайте тару из безопасного вида пластика, а ещё лучше — из стекла, металла и подобных проверенных временем материалов.

4. Заказывая еду, не забывайте об окружающей среде

Еда с собой — это удобно и вкусно, но не всегда экологически целесообразно. Однако нет необходимости полностью избегать любимых кафе, особенно если еда в них соответствуют вашим вкусовым предпочтениям. При оформлении заказа скажите, что вам не нужны пластиковые вилки, одноразовые пакетики с приправами или кетчупом, и откажитесь от салфеток. Храните на своём рабочем месте небольшое количество необходимых столовых приборов и тканевую салфетку.

5. Найдите место, где можно спокойно пообедать

Многие люди пропускают обед или, что ещё хуже, едят перед компьютером, прокручивая непрочитанные электронные письма и заедая чипсами из пакета. Позаботьтесь о своём здоровье: создавайте обстоятельства, при которых вы сможете быть сознательными в отношении выбора пищи.

Выйдите на улицу во время обеденного перерыва и найдите скамейку или другое место, где можно спокойно пообедать. Выделите время, чтобы расслабиться, прогуляться или почитать.

Читайте далее:

Покупки без пластиковых пакетов: 5 простых идей

Как обедают школьники в Японии: программа здорового питания, к которой приучают с детства

Что искусственные подсластители делают с вашим здоровьем

Влітку дехто вирушає у тривалі походи зі своїм чотириногим другом — собакою. Як правильно підготуватися до такої подорожі, щоб після неї залишилися тільки приємні спогади?

Для початку переконайтеся, що ваша собака фізично готова до тривалої дороги, і зберіть необхідне спорядження.

Як правильно лікувати травми та як уникнути неприємних ситуацій? На ці запитання відповідає директор Бакхедської лікарні для тварин (VCA Buckhead Animal Hospital, Атланта, США) Ніна Андерсон.

Що повинно бути в аптечці, спеціально призначеній для собаки?

Основне — це засоби для промивання ран і очей, пінцет, туга пов’язка, звичайний і медичний бинт. Також варто взяти «Бенадріл» (Benadryl) від укусів комах.

Скільки води повинна випивати собака під час походу?

Якнайбільше! Перед довгим походом тренуйте свою собаку на коротких прогулянках, щоб вона могла пити зі складаної чаші або пляшки з насадкою. Краще, якщо вона буде пити часто та потроху, аніж одразу випивати все.

Чи варто собакам носити сумки під час походів?

Так, але вага вантажу повинна складати не більше 10—15% від ваги тіла собаки. Однак тут багато що залежить від її віку, розміру, породи і статури. На пробних коротких прогулянках упевніться, що вантаж не натирає шкіру і не створює виразок.

Що краще підходить для походів — поводок-рулетка чи короткий поводок?

Не використовуйте поводок-рулетку! Коли собака біжить на короткому повідку, можна уникнути багатьох проблем — інші собаки, люди, дикі тварини, отруйні рослини, змії і т. д.

Травми, які собака може отримати під час походів, і способи лікування:

Укуси комах: використовуйте пінцет для видалення жала, очистіть «Бетадіном» і дайте собаці антигістамінний засіб.

Вивихнута/напружена щиколотка/лапа: покладіть пакет із льодом на місце розтягу. Якщо ваш вихованець досить малий, візьміть його на руки.

Поріз на лапі: очистіть «Бетадіном» і використовуйте накладку для ніг.

Вживання невідомої рослини/гриба/тощо: поцікавтеся у ветеринара про відповідну дозу засобу, яка потрібна, щоб викликати у собаки блювоту. Зазвичай для цього підходить «Пероксид».

Укус змії (або іншої отруйної тварини): якомога швидше везіть вихованця до ветеринара.

Зламана кістка: це, як і для мандрівників-людей, означає завершення походу. Потрібна допомога! Несіть собаку на руках, рухаючись дуже повільно й обережно.

Тепловий удар: зупиніться в тіні, дайте собаці попити й охолонути. Намочіть її шерсть, ноги, і якомога швидше вирушайте до ветеринара, адже тепловий удар може бути смертельно небезпечним. Найкраще здійснювати переходи у прохолодну погоду та робити зупинки для відпочинку. Для собак тренування ще важливіше, ніж для людини: воно допомагає звикнути до походів. Надмірна вага і довга шерсть собаки можуть створювати проблеми.

Виривання кігтя: очистіть «Бетадіном» і використовуйте легку пов’язку. Відразу перевірте, чи не занадто туго її накладено.

Алергічна реакція: використовуйте дозу антигістаміну, рекомендовану ветеринаром.

Існує також декілька превентивних заходів, які господарі можуть вжити, щоб похід із собакою був безпечним. Андерсон рекомендує, щоб на собаці був мікрочіп, на випадок якщо вона загубиться.

Під час подорожі собаку краще тримати подалі від струмків, річок та інших джерел (незалежно від її бажання скупатися). Собаки можуть випити занадто багато води, що сильно знизить температуру тіла.

Також не давайте собакам справляти нужду у джерела: їхня сеча та фекалії забруднюють воду. Завжди беріть із собою пакети або закопуйте відходи.

Джерело: MNN.

Читайте далі:

Місія бути людиною: британець зі своєю собакою очищає узбережжя від сміття

Три собаки допомагають засадити ліс, що вигорів внаслідок пожежі в Чилі

Як виглядає рай для собак: унікальний притулок для тисячі тварин у горах Коста-Рики

Летом многие отправляются в длительные походы со своим четвероногим другом — собакой. Как правильно подготовиться к такому путешествию, чтобы оно оставило только приятные воспоминания?

Для начала убедитесь, что ваша собака физически готова к длительной дороге, и соберите необходимое снаряжение.

Как правильно лечить травмы и как избежать неприятных ситуаций? На эти вопросы отвечает директор Бакхедской больницы для животных (VCA Buckhead Animal Hospital, Атланта, США) Нина Андерсон.

Что должно быть в аптечке, специально предназначенной для собаки?

Основное — это средства для промывания ран и глаз, пинцет, тугая повязка, обычный и медицинский бинт. Также стоит взять «Бенадрил» (Benadryl) от укусов насекомых.

Сколько воды должна выпивать собака во время похода?

Много! Перед долгим походом тренируйте свою собаку на коротких прогулках, чтобы она могла пить из складной чаши или бутылки с насадкой. Лучше, если она будет пить часто и понемногу, чем сразу выпивать всё.

Стоит ли собакам носить сумки во время походов?

Да, но вес груза должен составлять не более 10—15% от веса тела собаки. Однако многое здесь зависит от её возраста, размера, породы и телосложения. На пробных коротких прогулках удостоверьтесь, что груз не натирает кожу и не создаёт язв.

Что лучше подходит для походов — поводок-рулетка или короткий поводок?

Не используйте поводок-рулетку! Когда собака бежит на коротком поводке, можно избежать многих проблем — другие собаки, люди, дикие животные, ядовитые растения, змеи и т. д.

Травмы, которые собака может получить во время походов, и способы их лечения:

Укусы насекомых: используйте пинцет для удаления жала, очистите «Бетадином» и дайте собаке антигистаминное средство.

Вывихнутая/напряжённая лодыжка/лапа: положите пакет со льдом на место растяжения. Если ваш питомец достаточно мал, возьмите его на руки.

Порез на лапе: очистите «Бетадином» и используйте накладку для ног.

Употребление неизвестного растения/гриба/и т. п.: поинтересуйтесь у ветеринара о подходящей дозе средства, которая нужна, чтобы вызвать у собаки рвоту. Обычно для этого подходит «Пероксид».

Укус змеи (или другого ядовитого животного): как можно скорее доставьте питомца к ветеринару.

Сломанная кость: это, как и для путешественников-людей, означает конец похода. Нужна помощь! Несите собаку на руках, двигаясь очень медленно и осторожно.

Тепловой удар: остановитесь в тени, дайте собаке попить и остыть. Намочите её шерсть, ноги, и как можно скорее отправляйтесь к ветеринару, так как тепловой удар может быть смертельно опасен. Лучше совершать переходы в прохладную погоду и делать передышки. Для собак тренировка ещё важнее, чем для человека: она помогает привыкнуть к походам. Избыточный вес и длинная шерсть собаки могут создавать проблемы.

Вырывание когтя: очистите «Бетадином» и используйте лёгкую повязку. Сразу проверьте, не слишком ли она туго наложена.

Аллергическая реакция: используйте дозу антигистамина, которую рекомендует ветеринар.

Есть также несколько превентивных мер, которые хозяева могут предпринять, чтобы обеспечить безопасность похода со своей собакой. Андерсон рекомендует, чтобы на собаке был микрочип, на случай если она потеряется.

Во время путешествия собаку лучше держать подальше от ручьёв, рек и других источников (независимо от её желания искупаться). Собаки могут выпить слишком много воды, что сильно понизит температуру тела.

Также не давайте собакам справлять нужду в источники: их моча и фекалии загрязняют воду. Всегда берите с собой пакеты или закапывайте отходы.

Источник: MNN.

Читайте далее:

Миссия быть человеком: британец со своей собакой очищает побережье от мусора

Три собаки помогают засадить лес, выгоревший в результате пожара в Чили

Пожилые люди живут дольше благодаря прогулкам с собаками — исследование

IKEA создала коллекцию «умной» мебели для животных — Lurvig

Чимало людей любить довго відпочивати на пляжі, проте після плавання, ігор і загоряння голод дає про себе знати. Пісок, чайки та сонце — основні перешкоди для того, хто захотів перекусити біля води. Їх, звичайно ж, можна обійти. А як саме — читайте далі.

Пісок

Перед їжею посипте руки дитячим порошком із кукурудзяного крохмалю (але не використовуйте тальк!). Порошок висушить вологі піщинки на руках, і буде легше їх струсити. Його також можна використовувати, щоб видалити пісок на ногах, перш ніж сідати в машину.

Чайки

Як тільки чайки дізнаються, що поблизу їжа, вони підлітають, намагаючись вихопити їжу прямо з рук, і при цьому можуть навіть поранити.

Якщо саме тоді, як ви хочете перекусити, навколо багато чайок, постарайтеся зробити так, щоб вони не вловили запах їжі. Ось декілька порад:

• Вдома наріжте їжу на маленькі шматочки, щоб їх можна було з’їсти за один укус. Розділіть закуски та крекери на невеличкі окремі порції.
• Тримайте рушник над їжею.
• Засипайте піском шматочки їжі, яка впала. Їжа, що лежить на землі, — це запрошення для чайки приєднатися до трапези.
• Не годуйте чайку. Ви ризикуєте тим, що не зможете позбавитися від неї та її родичів до кінця дня.

Сонце

Їжа за високих температур псується досить швидко. Якщо ви берете із собою м’ясо, салат з майонезом або інший швидкопсувний продукт, покладіть його у сумку-холодильник із пакетом льоду. Що стосується напоїв, їх до походу на пляж краще заморозити.

Не залишайте їжу на сонці. Тримайте сумку-холодильник у тіні від пляжної парасольки.

На пляж можна брати різні продукти, однак деякі з них будуть краще зберігатися у сумці-холодильнику, а деякі — гірше.

Яку їжу краще взяти на пляж:

• Шматочки фруктів, які містять багато вологи. Очолює цей список кавун. За ним слідують виноград (перед тим, як покласти у сумку, можна заморозити), полуниця, диня, апельсини та яблука.
• Шматочки овочів: огірок, палички селери, помідори чері, солодкий перець.
• Невеличкі бутерброди.
• Горіхи: вони дуже поживні та не потребують охолодження.
• Сирні палички. Зберігайте їх та будь-які інші сирні продукти поряд із пакетами льоду.
• Крекери, кренделі та попкорн. Їх можна покласти в окремі контейнери. Але будьте обережними, вони особливо привабливі для чайок.
• Велика кількість води та інших напоїв. Якщо ви плануєте пробути на пляжі цілий день, вам знадобиться багато води, навіть із урахуванням фруктів та овочів, які містять достатньо вологи. Однак відмовтеся від пива та інших алкогольних напоїв — їхнє вживання на пляжі може становити загрозу для життя.

Джерело: MNN.

Читайте далі:

Занадто довго були на сонці? Допоможуть підручні засоби

Що вам не відомо про сонцезахисний крем

Проводьте більше часу на свіжому повітрі: як природа зцілює людину