Blog

Біг — найпростіший і найдоступніший спосіб завжди залишатися у формі. Що ще ми знаємо про біг і чому він є таким важливим для нашого здоров’я? Ми склали список із 7 фактів, чому варто додати пробіжку до свого щоденного списку справ.

#img_left#За традицією вважається, що біг покращує роботу серця і є хорошою профілактикою багатьох його захворювань, зокрема, інфаркту. Однак це правильно лише частково. Серцево-судинні захворювання можуть виникнути в людини як із добре тренованим, так і зі слабко тренованим серцем: все залежить від стану судин. Регулярні заняття бігом покращують стан судин, їхні стінки стають більш еластичними. Завдяки цьому, ймовірність спазмів судин знижується, а артеріальний тиск стабілізується.

Як кажуть фахівці, біг — це не ліки від усіх хвороб, але його позитивний вплив на здоров’я доведений не одноразово.

Що ще відомо про оздоровчий вплив бігу та чому його варто додати до свого щоденного списку справ?

1. «Якщо хочеш бути розумним — бігай»: регулярні заняття бігом тренують пам’ять і покращують розумові здібності. Як показують дослідження, під час пробіжки відбувається посилений ріст нових клітин саме в тій ділянці мозку, що відповідає за пам’ять. Також у цей час кров насичується киснем, що значно покращує мозкову активність.

2. «Якщо хочеш бути красивим — бігай»: біг допоможе скинути зайві кілограми та підтримувати вагу на необхідному рівні. Пробіжка — найкращий спосіб спалювання калорій і нормалізації обміну речовин. Пам’ятайте: під час тренування перші 30 хв спалюються вуглеводи, і тільки потім починається спалювання жиру. Тому якщо ви хочете схуднути, ваша пробіжка повинна тривати не менше 40 хв, але й не більше 60 хв.

3. «Якщо хочеш бути сильним — бігай»: біг підвищує витривалість, робить суглоби здоровими, а м’язи сильними. Під час бігу найбільше навантаження припадає на ноги, але за правильного положення корпусу, біг покращує стан всіх м’язів тіла, в тому числі, і преса.

4. Біг оздоровлює нирки та печінку. Як показують дослідження, регулярні заняття бігом оновлюють клітини печінки та знімають навантаження з нирок.

5. Заняття бігом:

– покращують імунітет і травлення;
– прискорюють обмінні процеси;
– виводять з організму холестерин і продукти розпаду;
– очищають легені від смоли (якщо ви курили);
– нормалізують сон.

#img_right#6. Біг знімає нервову напругу та покращує настрій. Регулярні пробіжки на свіжому повітрі — відмінний спосіб позбутися поганих думок і стресу, зарядитися енергією. Як і під час будь-якого тривалого фізичного тренування, у кров викидається «гормон щастя» — ендорфін. Як результат — гарний настрій і позитивні емоції.

7. Біг як випробування сили волі. Подолати себе, свою лінь, звички і тягу до комфорту, щоб встати рано вранці і вийти на ранкову пробіжку — чи не випробування це сили волі? Якщо ви навчитеся долати себе, то станете більш організованим, зможете проходити повсякденні труднощі та не падати духом.

Зробіть біг своєю корисною звичкою!

Здається, ми бачили все і мало чому вже можемо дивуватися. А хто може похвалитися тим, що бачив, як білка катається на водних лижах?

Новою зіркою на YouTube стала білка Твіггі, яку зняла компанія GoPro, щоб продемонструвати можливості нової камери Hero. За 25 днів відеоролик зібрав майже 2 млн переглядів на YouTube.

Це небувале видовище вирішили продемонструвати жителі Флориди Чак і Лу Енн Бест. У 1979 році вони знайшли й виховали білку, навчили її кататися на водних лижах. Білки живуть близько року, і тому Чак і Лу щоразу повинні навчати нову білку. Вже кілька років це шоу із маленьким в’юнким звіром кидає людей у захват.

У Києві в Маріїнському парку активісти громадської організації «Це Наш Київ» встановили сучасну «вбиральню для собак», повідомляється на сайті nashkiev.ua.

Такі «туалети» вже встановлені у сквері «Самосад», у парку Пушкіна, на Подолі і в одному з дворів на Оболоні. У майбутньому ще одну вбиральню установлять на Русанівській набережній.

Встановлення «вбиралень для собак» проходило під патронатом голови Печерської райдержадміністрації Сергія Мартинчука в рамках експериментального проекту «Це Наш Київ».

«Я підтримую такі хороші ініціативи і завжди йду назустріч представникам громадських об’єднань та бізнесу з впровадження соціальних проектів у Печерському районі», — сказав голова Печерської РДА Сергій Мартинчук, повідомляється на сайті pechersk.kievcity.gov.ua.

Наданий сервіс абсолютно безкоштовний. До кінця 2015 року активісти планують встановити 100 собачих вбиралень по всьому Києву. У першу чергу урни хочуть розташовувати у дворах і скверах, оскільки там часто гуляють із собаками.

За словами лідера ГО «Це Наш Київ» Дмитра Федоренка, цей проект сформує добру традицію — прибирати за своїми вихованцями. У майбутньому ці традиції створять нову дієву громаду міста.

У Львівському палаці мистецтв з 27 липня по 9 серпня працюватиме Міжнародна виставка художніх робіт «Мистецтво Чжень Шань Жень — Україна» (Мистецтво істини, доброти, терпіння). Організатори кажуть, що картини наповнюють відвідувачів добротою та допомагають зрозуміти призначення людини.

#img_right#Львів’яни та гості міста зможуть познайомитися з майстерністю художників із США, Канади, Таїланду, Тайваню і Японії. Раніше виставка проходила у багатьох українських містах, включаючи Київ, Одесу, Харків, Краматорськ, Миколаїв та ін.

Сюжети картин розповідають про пошуки справжнього призначення людського життя, про витоки добра і зла. Картини — це інструмент, за допомогою якого художники можуть розповісти правду. Це життєвий досвід, бачення дійсності того, що відбувається з кожним із них.

Їхні картини, як кажуть організатори, наповнюють силою, яка здатна пробуджувати в людині доброту і протистояти злу. А зміст закликає до співчуття, терпіння і прагнення до краси людської душі, що робить ці твори мистецтва цінністю, яка ніколи не втратить значення.

Авторів цих робіт об’єднала одна спільна ідея — за допомогою мистецтва показати, як прекрасне життя, якщо дотримуватися його високих ідеалів — істині, доброті і терпінню.

На противагу цим принципам художники зобразили на картинах жорстоке переслідування послідовників Фалуньгун, розгорнуте комуністичним режимом Китаю в 1999 році. Багато хто з художників на собі відчув страждання в тюремних катівнях Китаю і пройшов усі жахи переслідування.

Невигадані герої картин, які відстоюють свої ідеали, вражають силою духу, стійкістю і неймовірною мужністю.

Місце проведення: м Львів, вулиця Коперника, 17.

Час роботи: з 11:00 до 19:00.

Тел.: 050 054 8662, 095 33 59 262.

Вхід вільний.

Во Львовском дворце искусств с 27 июля по 9 августа открывает свою работу Международная выставка художественных работ «Искусство Чжэнь Шань Жэнь — Украина» (Искусство Истины Доброты Терпения). Организаторы говорят, что картины наполняют посетителей добротой и помогают понять предназначение человека.

#img_right#Львовяне и гости города смогут познакомиться с мастерством художников из США, Канады, Таиланда, Тайваня и Японии. Ранее выставка проходила во многих украинских городах, включая Киев, Одессу, Харьков, Краматорск, Николаев и др.

Сюжеты картин рассказывают о поисках истинного предназначения человеческой жизни, об истоках добра и зла. Картины — это инструмент, с помощью которого художники могут рассказать правду. Это жизненный опыт, видение действительности происходящего каждого из них.

Их картины наполняют силой, которая способна пробуждать в человеке доброту и противостоять злу. А содержание призывает к состраданию, терпению и стремлению к красоте человеческой души, что делает эти произведения искусства ценностью, которая никогда не утратит значения.

Авторов этих работ объединила одна общая идея — с помощью искусства показать, как прекрасна жизнь, если следовать её высоким идеалам — Истине, Доброте и Терпению.

В противоположность этим принципам художники изобразили на картинах жестокое преследование последователей Фалуньгун, развёрнутое коммунистическим режимом Китая в 1999 году. Многие из художников на себе почувствовали страдания в тюремных застенках Китая и прошли все ужасы преследования.

Невыдуманные герои картин, которые отстаивают свои идеалы, поражают силой духа, стойкостью и невероятным мужеством.

Место проведения: г. Львов, улица Коперника, 17.

Время работы: с 11:00 до 19:00.

Тел: 050 054 8662, 095 33 59 262.

Вход свободный.

ⓅМодульные картины, то есть такие, которые состоят из нескольких частей, особенно картины известных художников, издавна пользуются большой популярностью. Такие картины можно заказать на странице http://art-holst.com.ua/ua/modulnye-kartiny. На сайте «Арт-Холст, который специализируется на модульных картинах, можно найти тысячи уникальных сюжетов, которые можно воспроизвести на холсте.

Бег — самый простой и доступный способ всегда оставаться в форме. Что ещё мы знаем о беге и почему он так важен для нашего здоровья? Мы составили список из 7 фактов, почему стоит добавить пробежку в свой ежедневный список дел.

#img_left#По традиции считается, что бег улучшает работу сердца и является хорошей профилактикой многих его заболеваний, в частности, инфаркта. Однако это правильно лишь отчасти. Сердечно-сосудистые заболевания могут возникнуть у человека как с хорошо тренированным, так и со слабо тренированным сердцем: всё зависит от состояния сосудов. Регулярные занятия бегом улучшают состояние сосудов, их стенки становятся более эластичными. Благодаря этому, вероятность спазмов сосудов снижается, а артериальное давление стабилизируется.

Как говорят специалисты, бег — это не лекарство от всех болезней, но его положительное влияние на здоровье доказано не одиножды.

Что ещё известно об оздоровительном влиянии бега и почему его стоит добавить в свой ежедневный список дел?

1. «Если хочешь быть умным — бегай»: регулярные занятия бегом тренируют память и улучшают мыслительные способности. Как показывают исследования, во время пробежки происходит усиленный рост новых клеток именно в той части мозга, которая отвечает за память. Также в это время кровь насыщается кислородом, что значительно улучшает мозговую активность.

2. «Если хочешь быть красивым — бегай»: бег поможет сбросить лишние килограммы и поддерживать вес на требуемом уровне. Пробежка — самый лучший способ сжигания калорий и нормализации обмена веществ. Помните: во время тренировки первые 30 мин сжигаются углеводы, и только затем начинается сжигание жира. Поэтому если вы хотите похудеть, ваша пробежка должна длиться не менее 40 мин, но и не более 60 мин.

3. «Если хочешь быть сильным — бегай»: бег повышает выносливость, делает суставы здоровыми, а мышцы сильными. При беге наибольшая нагрузка приходится на ноги, но при правильном положении корпуса, бег улучшает состояние всех мышц тела, в том числе, и пресса.

4. Бег оздоравливает почки и печень. Как показывают исследования, регулярные занятия бегом обновляют клетки печени и снимают нагрузку с почек.

5. Занятия бегом:

– улучшают иммунитет и пищеварение;

– ускоряют обменные процессы;

– выводят из организма холестерин и продукты распада;

#img_right#- очищают лёгкие от смолы (если вы курили);

– нормализуют сон.

6. Бег снимает нервное напряжение и улучшает настроение. Регулярные пробежки на свежем воздухе — отличный способ избавиться от плохих мыслей и стресса, зарядиться энергией. Как и во время любой продолжительной физической тренировки, в кровь выбрасывается «гормон счастья» — эндорфин. Как результат — хорошее настроение и положительные эмоции.

7. Бег как испытание силы воли. Преодолеть себя, свою лень, привычки и тягу к комфорту, чтобы встать рано утром и выйти на утреннюю пробежку — не испытание ли это силы воли? Если вы научитесь преодолевать себя, то станете более организованным, сможете проходить повседневные трудности и не падать духом.

Сделайте бег своей полезной привычкой!

Кажется, мы повидали всё и мало чему уже можем удивляться. А кто может похвастаться тем, что видел, как белка катается на водных лыжах?

Новой звездой на YouTube стала белка Твигги, которую сняла компания GoPro, чтобы продемонстрировать возможности новой камеры Hero. За 20 дней видеоролик собрал почти 2 миллиона просмотров на YouTube.

Это небывалое зрелище решили продемонстрировать жители Флориды Чак и Лу Энн Бэст. В 1979 году они нашли и воспитали белку, научили её кататься на водных лыжах. Белки живут около года, и поэтому Чак и Лу каждый раз должны обучать новую белку. Уже несколько лет это шоу с маленьким юрким зверьком приводит людей в восторг.

Саморобний холодильник, що працює без електрики, — знахідка для тих, хто любить відпочивати на природі: він легко збереже свіжість продуктів і напоїв у літню спеку. Про те, як змайструвати такий холодильник-термос, розповідає ресурс TakProsto.

Всі ми знаємо, що влітку продукти швидко нагріваються і псуються. Дивний винахід — холодильник-термос — дозволить зберегти продукти та напої свіжими на природі, коли звичайного холодильника поблизу немає. Зробити такий холодильник можна всього за 5 хвилин. Все, що вам знадобиться:

• 2 квіткових горщики: один побільше, другий поменше;

• річковий пісок;

• кришка;

• холодна вода;

• білий рушник.

Як зробити холодильник-термос

1. Якщо на дні горщиків є отвори — заклейте їх скотчем із двох сторін.

2. На дно більшого горщика насипте трохи піску.

3. У більший горщик поставте менший.

4. На дно меншого горщика насипте трохи піску. Простір між стінками горщиків теж заповніть піском. Як ізолятор, пісок буде підтримувати температуру всередині горщика на одному рівні.

5. Залийте пісок холодною, а краще, крижаною водою.

6. Обов’язково закрийте холодильник кришкою. Зверху покладіть білий рушник — він захистить ваш холодильник від сонячних променів.

От і все. Вже через 15 хвилин температура всередині вашого міні-холодильника буде близько 12 градусів. Щоб підтримувати низьку температуру якомога довше, не забувайте підливати в пісок холодну воду. Як стверджують винахідники, температура всередині такого компактного холодильника може опуститися навіть до 5 градусів.

В Киеве в Мариинском парке активисты общественной организации «Это Наш Киев» установили современную «уборную для собак», сообщается на сайте nashkiev.ua.

Такие «туалеты» уже установлены в сквере «Самосад», в парке Пушкина, на Подоле и в одном из дворов на Оболони. В будущем ещё одну уборную поставят на Русановской набережной.

Установка «уборных для собак» проходила под патронатом председателя Печерской райгосадминистрации Сергея Мартынчука в рамках экспериментального проекта «Это Наш Киев».

«Я поддерживаю такие хорошие инициативы и всегда иду навстречу представителям общественных объединений и бизнеса по внедрению социальных проектов в Печерском районе», — сказал председатель Печерской РГА Сергей Мартынчук, сообщается на сайте pechersk.kievcity.gov.ua.

Предоставленный сервис абсолютно бесплатный. До конца 2015 года активисты планируют установить 100 собачьих уборных по всему Киеву. В первую очередь урны хотят поставить во дворах и скверах, так как там часто гуляют с собаками.

По словам лидера ОО «Это Наш Киев» Дмитрия Федоренко, этот проект сформирует хорошую традицию — убирать за своими питомцами. В будущем эти традиции создадут новую действенную общину города.