ⓅМногие жители постсоветского пространства желают получить второе гражданство. Связано это с тем, что сейчас даже успешные и перспективные бизнесмены не могут быть уверенными в завтрашнем дне. Оформление второго гражданства гарантирует следующее:
безвизовый режим;
конфиденциальность информации и налоговое планирование;
возможность покинуть страну из-за возможных рисков.
Гражданство Сент Китс за инвестиции – это популярная программа, которая действует еще с 1984 года. Получили этот паспорт уже более 11 000 человек. Учитывая тот факт, что население островов Сент-Китс и Невис составляет 50 000 человек, каждый пятый гражданин получил документ за инвестиции.
Какие возможности дает паспорт?
Безвизовый режим. Обладатель такого паспорта может без проблем посещать развитые страны, среди которых Великая Британия, Южная Корея, Гонконг и т.д.
Безопасность. При возникновении непредвиденных ситуаций человек может покинуть страну первого гражданства.
Конфиденциальная информация. Правительство островов принимает двойное гражданство и не уведомляет о его наличии страну первого.
Возможность оформить визы в Канаду, США и другие страны.
Поскольку ураганы “Мария” и “Ирма” нанесли вред островам, было принято решение все полученные деньги вложить в борьбу с их негативными последствиями. Именно по этой причине стоимость паспортов снизилась почти в два раза до марта 2018 года (на 50% для семей и 40% для отдельных заявителей). Стоит также отметить, что правительство России и Сент-Китс 21 сентября 2017 подписали соглашение об отмене виз для этих стран. Закон вступил в силу спустя 2 месяца.
Как получить паспорт?
Перед тем как приступить к оформлению документации, необходимо знать следующее:
Срок оформления составляет от 3 до 5 месяцев.
Подача ценных бумаг осуществляется только с помощью сертифицированного агента.
Чтобы получить паспорт, нет необходимости прилетать на остров и предоставлять биометрические данные.
Срок годности документа составляет 10 лет. Чтобы его продлить, необязательно посещать остров.
Данной услугой могут воспользоваться только совершеннолетние люди без криминального прошлого.
Вместе с инвестором гражданами островов могут стать его родители (старше 55 лет), дети (до 30 лет) и супруга.
Если родители уже являются обладателями паспорта, тогда их дети получают гражданство совершенно бесплатно.
Инвестицию нужно вносить только после одобрения кандидатуры.
До марта 2018 года стоимость оформления паспорта составляла около 190 000 долларов. Сейчас для его получения нужно вложить более $350 000. Паспорт Кипра, в свою очередь, стоит в пределах 2 млн евро.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
ⓅМультиварки, хотя и появились сравнительно недавно, но уже успели завоевать любовь домохозяек со всего мира. Это потрясающее устройство смогло заменить собой многую классическую кухонную утварь, при этом еда, приготовленная в мультиварке, отличается нежным и насыщенным вкусом. Отличный выбор мультиварок вы можете найти на сайте магазина “Алло” (https://allo.ua/mul-tivarki/proizvoditel-redmond/). Здесь вы можете приобрести действительно качественное устройство, готовка еды при помощи которого наверняка станет вашим любимым делом.
Удобство и функциональность
Чтобы выбрать хорошую мультиварку, вам в первую очередь нужно обратить внимание на перечень функций, которые может выполнять конкретное устройство. У качественной мультиварки имеется определенный набор программ для приготовления различных блюд, и чем дороже модель — тем больше у неё будет различных режимов. Поэтому, если ваше повседневное меню довольно разнообразно, вам следует покупать модель с максимальным набором функций и рабочих программ.
Выбирать мультиварку следует также в зависимости от того, из какого количества человек состоит ваша семья. Ведь существуют модели с очень вместительными чашами, и количества еды, приготовленной в такой мультиварке, будет вполне достаточно для большой семьи. Тем же людям, которые живут сами, такая большая мультиварка будет ни к чему, и они вполне могут обойтись моделью поменьше.
Работа каждой хорошей мультиварки должна быть максимально автоматизированной, ведь это устройство как раз и покупается для того, чтобы облегчить ежедневный труд человека на кухне. В идеале вы просто закладываете подготовленные продукты в чашу, выбираете нужный вам режим и включаете кнопку старта, после чего устройство само приготовит еду за определенное время.
Некоторые тонкости выбора
При покупке внимательно осмотрите крышку мультиварки — она должна плотно закрывать чашу, иначе еда, оставленная в мультиварке, может быстро испортиться. Панель управления в современных моделях чаще всего сенсорная, поэтому очень важно, чтобы каждая клавиша хорошо работала и давала мгновенный отклик при нажатии.
Качественная мультиварка должна быть устойчивой, ведь в противном случае использование подобной техники может быть попросту опасным. Что касается комплектации, то лучше всего приобретать модель с максимальным количеством вспомогательных предметов, ведь такая мультиварка будет наиболее удобной при ежедневном использовании.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
Кожному варто проводити більше часу поза домом: свіже повітря, сонячне світло та помірне фізичне навантаження — те, що потрібно організму для нормального функціонування. Міські жителі часто прагнуть виїхати ближче до природи, щоб зміцнити психічне здоров’я.
Данські дослідники встановили, що для розвитку дитини дуже важливий контакт із природою. Він не лише знижує стрес, але і зменшує ризик розвитку шизофренії, повідомляє .
Оздоровчий зелений колір
Причини розвитку шизофренії як і раніше не відомі, проте Scientific American згадує про ряд досліджень 1930-х років, у яких відстежувався зв’язок між цим захворюванням і міською атмосферою. Життя в місті — це постійний стрес, пов’язаний з ізольованістю та впливом забруднення, — пише Діана Квон. Проте переваги прямого доступу до кваліфікованого медичного обслуговування спонукають тих, хто схильний до психічних захворювань, переїжджати до мегаполісів.
Вчені з Орхуського університету в Данії вирішили дослідити, чи може сільське середовище та контакти із природою стати ключем до зменшення негативного впливу міського життя й усунення чинників розвитку шизофренії.
Ними були вивчені супутникові знімки зелених зон у Данії, зроблені між 1985 і 2013 роками. Ці дані дослідники порівняли з інформацією про людей, які народилися між 1985 і 2003 роками, з’ясовуючи, які з них страждали на шизофренію.
Результати, опубліковані у журналі Schizophrenia Research, показали, що з 943 027 чоловік у 7509 було діагностовано шизофренію. Як виявилося, ті з них, хто жив у районах із найменшою кількістю зелених насаджень, були в 1,52 рази більш схильні до розвитку шизофренії у порівнянні з тими, хто жив безпосередньо поблизу природи (до зелених зон у даному дослідженні були віднесені трав’янисті або кукурудзяні поля, а також ліси).
«Ми дійсно побачили, що ті, у кого було найменше доступу до природи в межах 210 м2 від місця їхнього проживання, частіше були схильні до розвитку шизофренії», — повідомила провідний автор дослідження Крістін Енгеманн із Департаменту біонауки в Орхусі.
Нове розуміння причин шизофренії
Звичайно, до розвитку шизофренії може призводити не лише відсутність контакту із природою у дитинстві. Однак висновки, зроблені вченими, допомагають розібратися у причинах цього дивного захворювання.
«До розвитку шизофренії призводить сукупність багатьох факторів, і один із них — середовище, у якому ми існуємо. Наявність зелених зон забезпечує ймовірність того, що люди будуть виходити на вулицю, тренуватися, знайомитися та проводити більше часу разом, що зрештою викличе згуртованість колективу. Усе це впливає на психологічне здоров’я, тому, швидше за все, наявність зелених зон має непрямий ефект», — ділиться висновками Мереті Нордентофт із Департаменту клінічної медицини Копенгагенського університету.
Каждому показано проводить больше времени вне дома: свежий воздух, солнечный свет и умеренная физическая нагрузка — то, что нужно организму для нормального функционирования. Городские жители часто стремятся уехать поближе к природе, чтобы укрепить психическое здоровье.
Датские исследователи установили, что в развитии ребёнка очень важен контакт с природой. Он не только снижает стресс, но и уменьшает риск развития шизофрении, сообщает .
Оздоровительный зелёный цвет
Причины развития шизофрении по-прежнему не известны, однако Scientific American упоминает о ряде исследований 1930-х годов, в которых отслеживалась связь между этим заболеванием и городской атмосферой. Жизнь в городе — это постоянный стресс, связанный с изолированностью и воздействием загрязнения, — пишет Диана Квон. Тем не менее преимущества прямого доступа к квалифицированному медицинскому обслуживанию побуждают тех, кто предрасположен к психическим заболеваниям, переезжать в мегаполисы.
Учёные из Орхусского университета в Дании решили исследовать, могут ли сельская среда и контакты с природой стать ключом к уменьшению негативного влияния городской жизни и устранению факторов развития шизофрении.
Ими были изучены спутниковые снимки зелёных зон в Дании, сделанные между 1985 и 2013 годами. Эти данные исследователи сопоставили с информацией о людях, родившихся между 1985 и 2003 годами, выясняя, какие из них страдали шизофренией.
Результаты, опубликованные в журнале Schizophrenia Research, показали, что из 943027 человек у 7509 была диагностирована шизофрения. Как оказалось, те из них, кто жил в районах с наименьшим количеством зелёных насаждений, были в 1,52 раза более подвержены развитию шизофрении по сравнению с теми, кто жил в непосредственной близости от природы (к зелёным зонам в данном исследовании были отнесены травянистые или кукурузные поля, а также леса).
«Мы ясно увидели, что те, у кого было меньше доступа к природе в пределах 210 м2 от места их проживания, чаще подвергались развитию шизофрении», — сообщила ведущий автор исследования Кристин Энгеманн из Департамента Бионауки в Орхусе.
Новое понимание причин шизофрении
Конечно, к развитию шизофрении может приводить не только отсутствие контакта с природой в детстве. Однако выводы, сделанные учёными, помогают разобраться в причинах этого странного заболевания.
«К развитию шизофрении приводит совокупность многих факторов, и один из них — среда, в которой мы существуем. Наличие зелёных зон обеспечивает вероятность того, что люди будут выходить на улицу, тренироваться, знакомиться и проводить больше времени вместе, что, в свою очередь, вызовет сплочённость коллектива. Всё это оказывает влияние на психологическое здоровье, поэтому, скорее всего, наличие зелёных зон имеет косвенный эффект», — делится рассуждениями Мерете Нордентофт из Департамента клинической медицины Копенгагенского университета.
ⓅКоллиматорные прицелы популярны как среди заядлых охотников, так и среди любителей спортивной или развлекательной стрельбы. По сравнению с другими разновидностями прицелов коллиматорные обеспечивают высокую точность выстрела, поэтому они могут быть рекомендованы к использованию начинающими стрелками. Для приобретения хорошего прицела стоит посетить интернет-магазин buckexpert.com.ua, где вы найдете не только различные модели коллиматорных прицелов, но и другие товары для стрелков.
Главные особенности коллиматорных прицелов
Благодаря установке такого прицела на оружие стрельба становится более комфортной, поскольку увеличивается не только точность выстрела, но и удобство удерживания оружия. Для прицеливания вам не потребуется вплотную приставлять прицел к глазу, что минимизирует риск травмирования из-за сильной отдачи.
При прицеливании на объект наводится цветная точка, при этом вам не нужно закрывать второй глаз. Это способствует лучшему обзору и особенно полезно при стрельбе по движущимся мишеням. Немудрено, что все больше охотников приобретают именно коллиматорные прицелы перед грядущим сезоном охоты, ведь эти устройства способны намного улучшить результативность стрельбы.
Виды коллиматорных прицелов и правила их использования
В продаже имеются коллиматорные прицелы, конструкция которых напоминает трубку или рамку с располагающейся спереди линзой. Кратность увеличения у подавляющего большинства моделей прицелов единичная. Для стрельбы в условиях недостаточной освещенности следует приобретать модели прицелов с активной подсветкой, которая будет питаться от небольшого аккумулятора. Прицелы же с пассивной подсветкой пригодятся только во время стрельбы в достаточно ясный день.
Модели в виде трубки хороши тем, что сам их корпус является надежной защитой для оптики от повреждений во время транспортировки. Трубка также делает возможной стрельбу даже во время несильного дождя, а ведь при таких условиях коллиматорные прицелы открытого типа использовать будет весьма проблематично. Хотя последние обеспечивают стрелку намного лучший обзор, чем прицелы в виде трубки.
Чтобы у вас была возможность точно стрелять даже при плохой видимости, следует применять специальный галогеновый прицел. Благодаря использованию лазера в таких приборах прицеливание будет очень точным даже при очень плохой видимости, поэтому именно галогеновые модели выбирают многие владельцы оружия для охоты или спортивной стрельбы в самых неблагоприятных условиях.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
Влагомеры — это особые приборы, способные определять показатели влажности исследуемого объекта. Подобные устройства широко используются на производстве, в сельском хозяйстве и во многих других сферах. Чтобы купить действительно качественный прибор, нужно обращаться только в специализированные магазины — такие, как . Здесь вам предложат не только точные влагомеры разных моделей, но и другое лабораторное оборудование.
Уровень влажности непосредственно влияет на качество многих материалов. К примеру, этот показатель очень важен для оценки качества древесины и возможности её применения для различных целей. Поэтому влагомеры являются незаменимыми аппаратами в строительной сфере, в деревообрабатывающей промышленности, в производстве мебели и т. д.
Разновидности влагомеров и важность их использования
Сегодня используется два типа влагомеров — игольчатые и бесконтактные. К первому типу относятся модели устройств с двумя щупами, которые во время измерения влажности погружаются в материал. Внутри материала между щупами проходит электричество, а прибор определяет уровень электрического сопротивления материала. Это сопротивление зависит от количества влаги в материале. Показатели влажности выводятся на дисплей устройства. Влагомеры такого типа, впрочем, неспособны показывать точные результаты, если влажность материала находится на достаточно низком уровне. Также в некоторых случаях погружение щупов в материал нежелательно, что также является существенным минусом игольчатых влагомеров.
Бесконтактные влагомеры более чувствительны и способны показывать точное содержание влаги даже в тех материалах, которые содержат совсем незначительный процент воды. Для исследования нужно всего лишь дотронуться до предмета чувствительным датчиком устройства, после чего на экране отобразятся данные о содержании влаги в объекте. Хотя бесконтактные модели более просты в использовании, но для исследования очень влажных материалов предпочтительнее всего применять устройства со щупами. Различные модели этих приборов вы можете найти в интернет-магазине .
Значение влагомеров трудно переоценить, ведь многие материалы из-чрезмерной или недостаточной влажности бывают непригодны к использованию. Поэтому во многих сферах человеческой деятельности подобное оборудование попросту незаменимо.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
ⓅМама – самый близкий и родной человек, для которого ничего не жалко. А если уж у мамы юбилей, то дочки и сыновья стремятся преподнести ей самый лучший и желанный подарок. Но что подарить маме на юбилей, если у нее все есть и ничего особенного она не заказывала? Вопрос не из легких, но если подойти к нему со всей ответственностью, то однозначно можно найти наиболее верное решение.
Подарок на 30-летний юбилей
Когда маме исполняется 30-35 лет, скорее всего ее ребенок всего лишь подросток, поэтому вопрос, что подарить маме осложняется отсутствием крупной суммы денег на его покупку. К счастью, детям нет необходимости дарить маме на юбилей что-то дорогостоящее – лучше выбрать что-то душевное, чтобы родной человек почувствовал вашу любовь и заботу.
Например, это может быть шарф, связанный своими руками, милая фоторамка с вашим совместным фото, кружка с напечатанным фото (мамы, вашим совместным), милое семейное дерево или даже собственноручно испеченный торт к ее празднику.
Подарок маме на 40 или 50 лет
Если вашей маме 40 лет, значит вы уже достаточно взрослый человек, чтобы подарить ей что-то оригинальное и стоящее. Конечно же, если финансы позволяют, можно купить ей новенький телефон, планшет или другие полезные гаджеты, но при этом неплохо было бы подарок добавить милой вещицей, которая покажет маме, как сильно вы ее любите и цените. Например, подарите ей также фоторамку с семейными фото, оригинальную статуэтку, набор красивой посуды или отдельно сахарницу, стеклянную тарелку с росписью и т.д.
Покупать подарок лучше всего в надежном интернет-магазине. Например, в магазине «Present4you» https://present4you.com.ua/ – это позволит вам сэкономить свои силы и деньги на приобретение оригинального и особенного подарка для своей любимой мамочки.
Лучший подарок на 60-летие мамы
Каждая взрослая женщина (от 60 лет и старше) больше всего ценит заботу и внимание, поэтому самым лучшим подарком для нее будет вещи, которые согревают, дарят тепло и помогают в быту. Например, оригинальный поднос, изысканный чайный сервис, красивый платок и прочее.
Но, конечно же, нельзя дарить подарки, ориентируясь только на возраст женщины. Лучше учесть и ее предпочтения, поскольку одни женщины являются активными, а другие ведут тихую и размеренную жизнь, одни любят украшать себя, а другие ценят комфорт и тепло, одни имеют массу увлечений (бисероплетение, танцы, вязание, кулинария и т.д.), а другие просто живут, заботясь о семье. Словом, учитывайте при выборе подарка на юбилей для мамы не только ее возраст, но и личные предпочтения, ведь кому как не вам знать о том, о чем мечтает ваша мама.
К одним из самых распространенных зубных недугов относится кариес. На начальной стадии он может быть практически незаметным и неощутимым, однако при отсутствии лечения болезнь будет быстро прогрессировать, что в итоге может привести к полному разрушению пораженного зуба. Поэтому, если вы заметили у себя первые признаки кариеса — без промедления обращайтесь к специалистам Risu Сlinic, которые, используя новейшие методики лечения, помогут вам избавиться от этого неприятного заболевания.
Опасным может быть и зубной налет, который скапливается у основания зубов и чаще всего является следствием неудовлетворительного ухода за полостью рта. Налет сам по себе не является заболеванием, но он может стать причиной многих недугов. Поэтому для предотвращения этого его следует регулярно и тщательно удалять.
У тех людей, которые при заболевании зубов постоянно откладывают поход к врачу, может образоваться абсцесс.Если не принимать меры, то инфекция может распространиться на кости челюсти, что может быть крайне опасным.
Даже в том случае, если вы не чувствуете никаких признаков того или иного зубного заболевания, следует регулярно наблюдаться у опытного стоматолога, который сможет вовремя выявить симптомы определенного недуга. Лечить же его при своевременном выявлении будет гораздо проще.
Гранулема и киста
Гранулема опасна прежде всего тем, что она может вообще никак не проявляться, а признаки заболевания можно увидеть только на рентгеновском снимке. После обнаружения недуга стоматолог должен определить степень его тяжести и в зависимости от этого назначить актуальный метод лечения. В некоторых случаях для борьбы с гранулемой необходимо хирургическое вмешательство.
Киста появляется в корне зуба, увеличиваясь с течением времени. При отсутствии лечения последствием развития кисты может быть поражение инфекцией кровеносных сосудов и даже видимое изменение формы лица. Для своевременного обнаружения кисты следует время от времени посещать стоматолога, а при обнаружении новообразования необходимо сразу же приступить к лечению. Обратившись в клинику Risu Сlinic, вы всегда можете воспользоваться услугой профессионального лечения зубов с использованием самых современных методов и средств. Врачи клиники также занимаются протезированием и реставрацией зубов (детальнее о последней услуге вы можете прочитать на странице).
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
ⓅХотя бы один плед наверняка найдется в каждом доме. Многие любят, завернувшись в него, коротать зимний вечер за интересной книгой, или, расстелив плед в саду весной, наслаждаться семейным пикником. Плед также является отличным подарком, поэтому всем будет полезно знать некоторые тонкости того, как сделать правильный выбор этого изделия в магазине. Первое, что нужно помнить при выборе пледов — это то, что приобретать их лучше всего в специализированных магазинах (к примеру, в https://superpupers.com/328-kategorii/1166-kreativnyy-interer/tekstil/pledi/). В них вы не только сможете увидеть огромный ассортимент этих изделий, но и получите профессиональную консультацию специалистов, если у вас возникнут затруднения во время выбора товара.
Материал для пледов
Для их изготовления могут использоваться натуральные и синтетические материалы. Для детей и тех, кто хочет приобрести теплый, но не жаркий плед, лучше всего покупать изделия из натуральной шерсти, хлопка, бамбука и других материалов. Они будут не только красиво смотреться в вашем доме, но и помогут вам согреться в холодную пору года, не вызывая чрезмерного потоотделения. Кроме того, натуральные материалы полностью безопасны для здоровья, из-за чего изделия из них рекомендуют покупать и детям, и пожилым и больным людям.
Пледы из синтетики могут иметь самую неожиданную окраску, поэтому вы всегда можете выбрать модель, идеально подходящую под интерьер вашего дома. Такие изделия очень практичны, легко стираются, на их поверхности не образовываются катышки. Хотя плед из синтетики скорее всего будет плохо пропускать воздух, многие покупают именно такие пледы, считая их наиболее удобными.
Можно также приобрести модель из комбинированного материала, которая будет обладать всеми достоинствами изделий из натуральных и синтетических тканей. Чтобы найти действительно качественный плед, вам нужно посетить интернет-магазин SuperPupers, где создан отличный ассортимент товаров на любой вкус и кошелек.
Предназначение пледа
Пледы для домашнего использования должны быть теплыми, мягкими и приятными на ощупь. Ими можно и застилать мебель, и укрываться во время отдыха. Для пикника же стоит выбрать плотный и практичный плед, который можно будет легко постирать после вылазки на природу и удобно упаковать для транспортировки. Такими же качествами должны обладать и дорожные пледы.
Для детей лучше всего покупать пледы из натуральных материалов, теплых и хорошо пропускающих воздух. Изделия для детей окрашиваются в яркие цвета, на них часто наносятся всевозможные рисунки и узоры, поэтому вашему малышу точно придется по душе один из пледов, во множестве продающихся в современных магазинах.
*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.
Мало хто знає про те, що вплив штучного світла може призвести до розвитку серйозних захворювань. Особливо небезпечні хвилі синього діапазону спектра: вони викликають порушення сну та обміну речовин.
Ми все частіше використовуємо електроніку і енергозберігаючі лампи, тому вплив синього світла постійно зростає. Існує , які допоможуть захиститися від впливу шкідливого випромінювання, і один із них — використання спеціальних окулярів.
Що таке синє світло?
Сині світлові хвилі є як у природному світлі (тобто у сонячному), так і у штучному.
Вплив синього світла протягом дня корисний для здоров’я. Завдяки йому підвищується уважність і зберігається позитивний настрій. У балансі з іншими кольорами (наприклад, світлом від сонця червоного діапазону спектра) синє світло відіграє важливу роль у роботі внутрішнього годинника організму.
Активність і енергійність не так корисні після настання темряви, коли потрібно готуватися до сну. Але у цей час синє світло продовжує нас переслідувати, випромінюючись з екранів комп’ютерів і смартфонів, енергозберігаючих лампочок і вуличних вивісок та ліхтарів. Щоб захиститися від такого впливу, у темний час доби деякі надягають спеціальні окуляри.
7 причин, із яких варто в нічний час носити окуляри, що блокують синє світло
1. Нормалізація виробництва мелатоніну
Мелатонін — це гормон, який відіграє важливу роль при регулюванні щоденного ритму організму.
Після настання темряви відбувається надходження мелатоніну до кровотоку, через що ми розслабляємося та відчуваємо сонливість. Рівень мелатоніну залишається високим ще протягом 12 годин. Потім під впливом денного світла рівень цього гормону падає, внаслідок чого ми відчуваємо приплив бадьорості та сил.
Штучне світло перешкоджає природному підвищенню чи зниженню рівня мелатоніну. Із усього спектра найбільш небезпечні хвилі синього діапазону. Дослідниками з Гарварда було проведено порівняння впливу на організм синього і зеленого світла. Так було виявлено, що синє світло пригнічує утворення мелатоніну та порушує циркадні ритми у два рази сильніше, ніж зелене світло. Інші дослідження показали, що фільтрація синього світла в нічний час поліпшує сон.
2. Здоровий сон
Оптимальна кількість мелатоніну налаштовує організм на міцний нічний сон.
У одному експерименті брали участь 12 дорослих. Половині з них дали окуляри, які не пропускали синє світло, а іншим — окуляри із фільтрацією ультрафіолету. У результаті виявилося, що у тих, хто одягав окуляри, що захищають від синього світла, значно покращилися якість сну та настрій.
Слід зазначити, що навіть невелика кількість світла — 8 Лк (менше, ніж випромінює стандартна настільна лампа) — може вплинути на якість нічного відпочинку.
3. Контроль вироблення кортизолу
Кортизол — гормон, що впливає на перебіг багатьох процесів у організмі, у тому числі й регулювання рівня цукру у крові та контроль артеріального тиску. Він також відомий як «гормон стресу», оскільки в наслідок стресової ситуації вивільняється додаткова кількість кортизолу.
Найвищий рівень кортизолу вранці, і протягом дня його кількість поступово зменшується. Під час деяких досліджень було виявлено, що вплив штучного світла стимулює вироблення цього гормону.
4. Зменшення ризику розвитку захворювань
Вплив синього світла в нічний час впливає на сон, роботу внутрішнього годинника організму та вироблення гормонів. Їхнє порушення може призвести до розвитку серйозних захворювань, у тому числі до раку, депресії, діабету, хвороби серця та зайвої ваги.
Поглиблені дослідження того, як впливає на появу хвороби синє світло, поки не проводилися, проте недолік мелатоніну часто пов’язують із розвитком раку. У наслідок зміни циркадних ритмів може підвищуватися рівень цукру у крові та зменшуватися кількість лептину (гормону, що відповідає за відчуття ситості після їжі).
5. Захист очей
Існує думка, що окуляри від синього світла запобігають ушкодженню очей, захищаючи цілісність кислоти DHA у сітківці (світлочутливій тканині у задній частині очного яблука). DHA забезпечує правильну роботу сітківки та оберігає очі від яскравого світла або окисного стресу.
6. Підвищення ефективності роботи в нічну зміну
У тих, хто працює в нічну зміну, часто порушується циркадний ритм і з’являються проблеми із виробленням мелатоніну. Таким чином, вони схильні до появи деяких захворювань, включаючи рак, серцеві захворювання, проблеми із травленням та ожиріння.
Використання в нічний час окулярів, які блокують синє світло, допомагає регулювати виробництво мелатоніну та стабілізувати роботу внутрішнього годинника організму.
7. Лікування маніакального синдрому під час біполярного розладу
Біполярний розлад — це стан психічного здоров’я, що характеризується крайнощами в настрої, від емоційних сплесків, які називаються маніакальним синдромом або гіпоманією, до депресії.
Дослідження, опубліковане у 2016 році, повідомляє, що носіння протягом тижня піддослідними з біполярним розладом окулярів, що фільтрують синє світло, призвело до поліпшення сну та зменшення симптомів манії. Дослідники були здивовані тим, як швидко з’явилися позитивні зміни, адже під час медикаментозного лікування для досягнення подібного ефекту зазвичай потрібно більше часу.
Як вибрати окуляри, які захищають від синього світла
Окуляри від синього світла показані всім, однак особливо вони необхідні тим, хто працює в нічну зміну, а також тим, хто має труднощі зі сном і людям із порушеннями обміну речовин або проблемами психічного характеру.
У продажу є багато типів окулярів, що захищають від синього світла, також відомих як бурштинові окуляри. Недорогі сонцезахисні окуляри з помаранчевими скельцями можуть фільтрувати синє світло, але вони також блокують й інші кольори, що робить їх непридатними для використання у приміщенні. Існують і окуляри, що відображають лише шкідливі сині світлові хвилі в нічний час. Вони ідеально підходять для використання під час роботи за комп’ютером/планшетом або під час перегляду телевізора. Їх слід надягати як мінімум за 90 хвилин перед сном, а краще — одразу, як починає темніти.
Якщо ви вирішили придбати подібні окуляри і хочете вибрати ті, що підійдуть саме вам, наберіть у пошуку «окуляри від синього світла», «окуляри для комп’ютера», «захисні бурштинові окуляри» тощо.
Як захиститися від синього світла — інші способи
Спеціальні окуляри, про які ми розповідали вище, — всього лише один зі способів, за допомогою яких можна зберегти здоровий циркадний ритм і нормальний рівень гормонів у організмі.
Інші способи захисту від хвиль синього діапазону спектра:
після настання темряви менше часу проводьте за телевізором, комп’ютером, планшетом або смартфоном;
уникайте впливу світлодіодних ліхтарів або надягайте окуляри, які можуть фільтрувати синє світло цих ламп;
повісьте у спальні штору для затемнення; вимикайте перед сном усі джерела світла, у тому числі й годинник із підсвіткою, а за необхідності надягайте пов’язку на очі;
використовуйте на комп’ютерах і планшетах додаток (наприклад f.lux), який допоможе автоматично зменшувати інтенсивність синього світла від екрану з настанням темряви;
замініть лампи вдома на лампи з помаранчевими або тьмяними червоними лампочками для освітлення в нічний час; або, ще краще, використовуйте соляну лампу — її світло має заспокійливий ефект, а також може очищати повітря;
отримуйте достатньо природного світла протягом дня: це стане гарантією міцного нічного сну, а також допоможе уникнути дефіциту вітаміну D. Досить 15 хвилин перебування на сонці, щоб «розбудити» організм і запустити його внутрішній годинник. За можливості робіть годинну прогулянку на свіжому повітрі в полудень.
