Мы часто говорим о правильном питании, физической активности и других вещах, которые важны для здоровья тела. А как быть с эмоциональным здоровьем? Могут ли эмоции вызвать болезни, и как они влияют на наше самочувствие?

#img_center_nostream#

Хорошее эмоциональное здоровье даёт спокойное душевное состояние. Такие люди знают о своих мыслях и чувствах, умеют правильно справляться со стрессом и проблемами, которые являются нормальной частью жизни. Они чувствуют себя хорошо и имеют здоровые отношения.

Но многие вещи, которые происходят в вашей жизни, могут нарушить эмоциональное здоровье и привести к сильной грусти, стрессу или тревоге. К таким вещам относятся все события, которые меняют нашу жизнь. Например, увольнение с работы, проблемы с деньгами, развод или свадьба, отпуск или возвращение домой после отпуска, переезд в новый дом, продвижение по карьерной лестнице, страдания от болезни или травмы, смерть любимого человека и многое другое.

Тело реагирует на то, что вы думаете, чувствуете и действуете. Это один из видов «связи ума и тела». Когда вы испытываете стресс, беспокоитесь или расстраиваетесь, ваше тело посылает сигнал: что-то не так. Из-за этого могут появиться и заболевания.

Например, язва желудка или высокое кровяное давление возникают после сильного стрессового события, такого как смерть близкого человека.

Плохое эмоциональное здоровье ослабляет иммунную систему и повышается восприимчивость организма к инфекциям и вирусам. Находясь в стрессовой ситуации или будучи расстроенными чем-то, вы можете не заботиться о своём здоровье так хорошо, как нужно: физическая активность снижается, а потеря аппетита ослабляет организм. Злоупотребление алкоголем, табаком или наркотиками тоже может быть признаком слабого эмоционального здоровья.

#img_center_nostream#

Физические симптомы, указывающие на дисбаланс эмоционального здоровья:

• учащённое сердцебиение (ощущение, что ваше сердце бешено колотится);
• боль в спине или в груди;
• сухость во рту;
• повышенный тонус шейных мышц (сложно приблизить подбородок к груди);
• чрезвычайная усталость;
• головные боли или общие боли;
• головокружение;
• изменение аппетита;
• расстройство желудка (запоры или диарея);

• сильная потливость;
• сбивчивое дыхание;
• бессонница (проблемы со сном);
• высокое кровяное давление.

Как улучшить своё эмоциональное здоровье?

#img_center_nostream#

Прежде всего попытайтесь найти источник или причину своих эмоций. Выяснив причины грусти, стресса или тревоги, вы сможете научиться управлять своим эмоциональным здоровьем. Вот некоторые полезные советы:

1. Выражайте свои чувства правильно

Если стресс, печаль или тревога вызывают физические проблемы, подавление этих чувств внутри заставит вас чувствовать себя всё хуже. Вы можете поделиться переживаниями со своими близкими, но помните: семья и друзья не могут помочь вам справиться с вашими чувствами должным образом.

В такие моменты попросите кого-то, кто находится вне этой ситуации, например, вашего семейного врача, советчика или религиозного наставника, дать совет или поддержать вас, чтобы улучшить эмоциональное здоровье.

2. Живите гармоничной жизнью

Старайтесь не зацикливаться на проблемах на работе, в школе или дома, которые приводят к негативным чувствам. Это не означает, что вам нужно притворяться счастливым, когда вы расстроены. Важно не пускать эти переживания в себя и стараться сосредоточиваться на положительных вещах. Заведите дневник, чтобы отслеживать те события, которые делают вас спокойными и счастливыми. Как показывают исследования, позитивный взгляд на жизнь укрепляет наше здоровье.

Возможно, вам придётся отпустить некоторые вещи из своей жизни, которые заставляют вас чувствовать себя плохо. Будьте готовы к переменам.

3. Развивайте устойчивость

Люди с устойчивостью к внешним факторам способны справляться со стрессом без ущерба здоровью. Устойчивость можно усиливать различными способами: социальная поддержка, позитивное отношение к себе, принятие изменений и перспектив, когнитивная поведенческая терапия.

4. Успокойте свой ум и тело

Цигун, медитация, йога, прослушивание музыки и т.п. способы релаксации приведут психику в равновесие.

5. Берегите себя

Если вы хотите иметь хорошее эмоциональное здоровье, по-настоящему заботьтесь о себе, регулярно применяя методы для снятия напряжения. Не забывайте о здоровом питании, достаточном количестве сна и упражнений. Избегайте переедания и откажитесь от алкоголя и курения: эти вещи вызывает другие проблемы — семейные и проблемы со здоровьем.

По материалам: Family Doctor.

Состояние душевного спокойствия и счастья приходит с возрастом. Как и почему это происходит — ответ в новых исследованиях.

ⓅНаши малыши – это гордость любой украинской мамы, и ей всегда важно, как одет ее ненаглядный ребенок. Мамам подрастающих девочек и мальчиков хочется, чтобы в новых купленных детских вещах сочетались достойное качество, мода, стиль, и, разумеется, доступная цена!

На первый взгляд, задачка не из простых, но, если вам нужна качественная детская одежда Киев предоставит для этого все возможности, родители могут, даже не выходя из дома, посетить интернет магазин товаров для детей или онлайн шоппинг-площадки.

Разнообразие выбора составляют как известные украинские производители, большой ассортимент изделий от которых широко представлен во многих магазинах детской одежды Киева, так и не менее авторитетные зарубежные представители, известные американские и европейские бренды.

Выбирая трикотажные брюки, детские джинсы, кофту для девочки, нарядное детское платье или белье для самого дорогого вам человечка – вашего ребенка думайте о его комфорте и здоровье. Нельзя допускать, чтобы ребенок путался в неправильно сшитых брюках или чесался от некачественного синтетического материала, используемого при пошиве «ширпотреба». Лучше обратиться к проверенным тысячами людей популярным украинским и мировым брендам, чем покупать детскую одежду неизвестных производителей, пусть даже дешево, ведь фирменные вещи известных торговых марок будут гораздо безопаснее для здоровья вашего малыша!

Купить вещи для детей в Киеве, модные и красивые, вы сможете, просто сидя за компьютером, через интернет магазин детской одежды. Если вы предпочитаете популярные, известные во всем мире американские торговые марки Gymboree, Crazy8, Carters или отечественные и европейские бренды, то двери фирменных стационарных и онлайн магазинов, таких как киевский детский магазин NESTLING, всегда гостеприимно открыты для покупателей!

Если вы хотите приобрести детскую одежду помните, что главный критерий в ее оценке — не внешняя красота и обилие стразов, пайеток и других украшений, а показатели высокого качества и удобства для малыша. Покупая одежду для детей в магазинах Киева, старайтесь выбирать модели из натуральных тканей или с незначительным добавлением синтетической нити. Ориентируйтесь не только на то, как как выглядят вещи, но и на вкус и предпочтения своего ребенка. Дети в Киеве часто выбирают комфортный стиль “кэжуал”, который, помимо удобства носки, можно охарактеризовать как “одежда на все случаи жизни”.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

ⓅТвердотопливным котлам свойственна простота в эксплуатации, высокий КПД по сравнению с электрическими решениями и приятный ценник.

#img_center_nostream#Рекомендуя использовать котлы данного типа, специалисты оперируют таким плюсом как полная автоматизация функционирования. Для них не требуются коммуникации с инженерными системами, водопроводом, либо газопроводом. Для работы котла нет нужды в электропитании или водяном контуре. Топливо для котлов достаточно дешево стоит, что позволяет сэкономить даже в продолжительный отопительный сезон.

Также не требуется поддержка непрерывного процесса горения топлива. Если, к примеру, планируется установка агрегата внутри помещений на производстве, место размещения можно не обогревать в ночное время, не боясь повредить агрегат. Данные котлы выгодны в эксплуатации на деревообрабатывающих, либо других схожих производствах, где в качестве отопления могут послужить производственные отходы.

Приобрести котлы твердотопливные котлы можно на сайте teplovik.net.

Разновидности твердотопливных котлов

Твердотопливные котлы бывают двух видов, которые разделяются по типам металлов: стальные и чугунные. Чугунные котлы имеют такие свойства: высокий уровень теплоемкости, чтобы нагреться им нужно больше времени, но потом тепло долго сохраняется в котле. Недостаток изделий — высокая чувствительность к температурным перепадам: в корпусе теплообменника со временем могут образоваться трещины, которые могут привести к поломке котла.

Котлы из стали подвергаются коррозийному воздействию от естественного конденсата.

Современной разработкой сейчас считается твердотопливный котел длительного горения. В большинстве случаем его делают в форме колонны, с люком для топлива. Такая конструкция позволяет увеличить время горения топлива. В Украине можно также приобрести твердотопливный котел, с пиролизным эффектом, когда древесный газ, который выделяется при горении древесины дожигается, этот эффект значительно повышает КПД.

Цена на агрегаты дает возможность обзавестись ими крупному количеству частных лиц, предприятиям, либо организациям. Для эффективности процесса эксплуатации данного решения важно руководствоваться следующим рядом правил:

• нужно подготовить оптимальные объемы материала для отопления, поскольку в зиму не всегд­а предоставляется шанс доставить топливо.

• правильная организация места складирования топлива с удобным и быстрым доступом, которое не стоит размещать близко к агрегату. Место должно проветриваться и быть сухим.

• периодическая чистка устройства и дымохода, а также важно подготовить место для утилизации образовавшихся продуктов горения.

• важно учитывать нормы пожаробезопасности.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

ⓅСреди экспертов в Одессе, занимающихся вопросами организации отдыха в Турции, наиболее квалифицированными признают именно нас. Мы уже посетили свыше 300 отелей перед открытием сезона 2016 г., в котором принимают участие все ведущие туроператоры. Так что у нас можно узнать полную информацию об отелях на побережье Эгейского моря и Антальи.

#img_center_nostream#Всего 2 часа прямого перелета, и вы из Одессы ступите на землю Антальи. Гражданам Украины и СНГ предоставлен безвизовый режим.

Если вы хотите забронировать тур в Турцию, можно сделать это на странице: http://xo.ua/turkey/, тут вы также можете оставить заявку на бесплатную консультацию.

Звезды — чистая условность!

Обширная отельная база Турции позволяет гостям разместиться в соответствии с их вкусом и бюджетом. Здесь можно заказать номера в отелях от 3-х звезд и до шикарных апартаментов VIP уровня. На число фасадных «звездочек» не стоит обращать внимание, планируя отдых. Главное, это изучить конкретные предложения.

А присвоенные звезды — чистая условность. Большинство отелей раз в пару лет, чтобы поддержать их достойный уровень, обновляют или ремонтируют.

Желаете отдыхать активно?

1. Кто предпочитает ночную жизнь, может отправиться в Кемер. Там его ожидают:

– дискотеки, такие как Inferno, Budda, Aura — известнейшие на побережье;

– прибрежные бары и ресторанчики в огромном количестве;

– атмосфера непрекращающегося веселья.

В других регионах также имеется достаточно таких отелей, где профессиональные аниматоры не позволят посетителям скучать на отдыхе.

2. Турция никогда не считалась только местом отельного отдыха с удобной системой «все включено». Это страна, которая стала наследницей великих цивилизаций. Это означает, что желающие окунуться с головой не только в воду или в ночную жизнь, но и в историю, могут воспользоваться экскурсионными программами.

Любителей истории непременно заинтересуют:

– древний город Эфес;

– знаменитые источники Памуккале;

– таинственные монастыри Каппадокии и пр.

3. Туристы, желающие веселиться, отдают предпочтение:

– рафтингу по горным рекам;

– многочисленным аквапаркам;

– рыбалке и другим видам активного отдыха.

Предлагаются пляжи на побережье Турции любых видов, причем сотне из них уже присвоены «голубые флаги». Шикарные песчаные пляжи считаются гордостью Сиде и Белека, а на побережье Эгейского моря и в Кемере преобладает галька.

Система «все включено» очень нравится туристам, желающим в очередной раз посетить Турцию. Здесь стоимость отдыха стартует от 350 $на 1 человека.*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

ⓅБумага А4 является наиболее распространенным форматом для принтеров. Под неё настроены ксероксы, принтеры, сканеры. Именно на этом формате составляют договора, письма и схемы. По стандарта, высота листа этого формата 21 см, а длина 29,7 см. Являясь универсальным, лист А4 получил широкое распространение, начиная от использования в офисной работе и заканчивая дипломными работами. Такие листы расходуются с моментальной скоростью, поэтому куда удобнее покупать бумагу А4 оптом. Единичный заказ поможет сэкономить и затрачиваемое время. При заказе через интернет-магазин, доставка жителям Киева, Харькова, Львова, Кривого Рога, Одессы, Запорожья и Днепропетровска бесплатна.

#img_center_nostream#

Широкий выбор бумаги формата А4 и быстрая доставка по территории Украины.

В Киевском магазине «Мой Офис» бумага А4 доступна по самым доступным ценам и с доставкой. Для каждого из покупателей доступны скидки и акции. В каталоге вы найдете продукцию от таких производителей как Lazer Copy, Xerox, Skiper и от нашего украинского бренда «Мой Офис», товары которого имеют хорошее качество и приятную цену. Стоимость зависит от таких характеристик:

• Класс (А, В и С).

• Плотность (80 г/кв.м. является самой оптимальной).

• Белизна, влияющая на контрастность и цветопередачу напечатанных изображений.

Класс С является самым оптимальным и распространенным вариантом для работы с ксероксами или принтерами в офисе и домашних условиях, но не рассчитан на лазерную и струйную печать. Покупая у нас бумагу формата А4, вы выбираете идеально подходящий для небольших компаний и гос. учреждений товар, который также отлично подойдет для школьных и студенческих работ.

Бумага А4 для двусторонней, лазерной и цветной печати

Чтобы делать двустороннюю или высокоскоростную печать необходимо покупать бумагу В класса. Она имеет непрозрачность в промежутке от 91 — 92%, она имеет более гладкую поверхность. Такая бумага больше всего подходит для того, чтобы хранить документы десятки лет.

При использовании струйных принтеров для печати, правильнее приобрести бумагу А4 класса В. Цена одной пачки обычно на 10 — 12% выше класса С.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

Цієї суботи в центрі Харкова громадська організація «Зелений фронт» проведе екологічну акцію з прийому відпрацьованих люмінесцентних ламп від населення. Щоб здати одну лампу, потрібно принести 1 кг макулатури.

#img_center_nostream#

Акція «Нам не до лампочки» пройде 18 березня на площі Конституції, йдеться на сторінці організації в «Фейсбуці».

Небезпечні ртутьвмісні лампи будуть утилізовані за рахунок тієї макулатури, яку ГО «Зелений фронт» збере і здасть на переробку.

Відпрацьовані енергоощадні лампи не можна викидати разом із побутовим сміттям: вони містять токсичні пари ртуті, які можуть отруїти воду, повітря і ґрунт. Під час попадання в організм важкі метали пригнічують роботу нервової системи і викликають серйозні порушення роботи внутрішніх органів, особливо печінки і нирок.

Але що робити з відпрацьованими лампами — питання непросте. Переробкою цього небезпечного виду відходів займається тільки один завод в Україні. У Харкові є кілька компаній, які приймають відпрацьовані ртутьвмісні лампи, але переважно від підприємств і за гроші. Що стосується звичайних харків’ян, вони не знають куди здавати такі небезпечні відходи.

Тому ГО «Зелений фронт» пропонує вихід з цієї ситуації: приносите лампи і здавайте їх безкоштовно, за рахунок макулатури!

Де: Харків, площа Конституції. Біля монумента Незалежності.

Коли: 18 березня 2017 року. З 10:00 до 14:00.

Куди здати інші види відходів у своєму місті — дивіться інтерактивну мапу від «Великої Епохи»:

В эту субботу в центре Харькова общественная организация «Зелений фронт» проведёт экологическую акцию по приёму отработанных люминесцентных ламп от населения. Чтобы сдать одну лампу, нужно принести 1 кг макулатуры.

#img_center_nostream#

Акция «Нам не до лампочки» пройдёт 18 марта на площади Конституции, сообщается на странице организации в «Фейсбуке».

Опасные ртутьсодержащие лампы будут утилизированы за счёт той макулатуры, которую ОО «Зелений фронт» соберёт и сдаст на переработку.

Отработанные энергосберегающие лампы нельзя выбрасывать с общим мусором: они содержат токсические пары ртути, которые могут отравить воду, воздух и почву. При попадании в организм тяжёлые металлы угнетают работу нервной системы, и вызывают серьёзные нарушения работы внутренних органов, особенно печени и почек.

Но что делать с отработанными лампами — вопрос непростой. Переработкой этого опасного вида отходов занимается только один завод в Украине. В Харькове есть несколько компаний, которые принимают отработанные ртутьсодержащие лампы, но в основном только от предприятий и за деньги. Что касается обычных харьковчан, они не знают, куда сдавать такие опасные отходы.

Поэтому ОО «Зелений фронт» предлагает выход из этой ситуации: приносите лампы и сдавайте их бесплатно, за счет макулатуры!

Где: Харьков, площадь Конституции. Возле монумента Независимости.

Когда: 18 марта 2017 г. С 10:00 до 14:00.

Куда сдать другие виды отходов в своём городе — смотрите интерактивную карту от «Великой Эпохи»:

Сервіс «Джоуль» додав функцію пошуку фахівців з проведення енергоаудиту будівель в будь-якому місті України. Майстер проведе енергоаудит і складе докладний план утеплення житла, щоб зменшити комунальні витрати мінімум у 2 рази.

#img_center_nostream#

Найефективніший спосіб заощадити на комунальних витратах у період холодів — це якісно утеплити свій будинок. Але от питання — з чого почати? Як показує досвід, часто утеплюють і без того досить теплі частини будинку, не підозрюючи про справжні витоки тепла.

Тільки енергоаудит може показати, де дійсно потрібно зробити якісну ізоляцію, а де — залишити як є.

Крім фахівців із фонду енергоефективності, який має з’явитися цього року, в кожному регіоні України можна знайти досвідченого майстра енергоаудиту. Що стосується вартості послуг, то вона може окупитися лише за один місяць опалювального сезону. А витрати на комунальні послуги після правильного утеплення житла знизяться мінімум вдвічі.

Найпростіше знайти фахівця у своєму місті та області через сервіс «Джоуль».

Після реєстрації на сайті потрібно заповнити анкету, вказавши:

1. Форму власності: приватний будинок, ОСББ, бюджетний заклад, торгівельно-офісний центр, промислове підприємство.

#img_center_nostream#

2. Технічні характеристики: загальну площу, кількість поверхів, експлуатацію будівлі (житлова/діюча або недобудована).

3. Основні проблеми, які вас турбують.

#img_center_nostream#

4. Послуги, які повинен надати фахівець.

#img_center_nostream#

5. Натиснути «Надіслати заявку».

Перші пропозиції надійдуть вже протягом дня. Фахівці вкажуть свої контакти, вартість виїзду на об’єкт і проведення енергоаудиту.

Вибрати фахівця можна і без заповнення заявки, а просто за відгуками в каталозі енергоаудиторів.

Сервис «Джоуль» добавил функцию поиска специалистов по проведению энергоаудита зданий в любом городе Украины. Мастер проведёт энергоаудит и составит подробный план утепления жилья, чтобы уменьшить коммунальные расходы минимум в 2 раза.

#img_center_nostream#

Самый эффективный способ сэкономить на коммунальных расходах в период холодов — это качественно утеплить свой дом. Но вот вопрос — с чего начать? Как показывает опыт, часто утепляют и без того достаточно тёплые части дома, не подозревая о настоящих стоках тепла.

Только энергоаудит может показать, где действительно нужно сделать качественную изоляцию, а где — оставить как есть.

Кроме специалистов из фонда энергоэффективности, который должен появиться в этом году, в каждом регионе Украины можно найти опытного мастера энергоаудита. Что касается стоимости услуг, то она может окупиться всего за один месяц отопительного сезона. А расходы на коммунальные услуги после правильного утепления жилья снизятся минимум в 2 раза.

Проще всего найти специалиста в своём городе и области через сервис «Джоуль».

После регистрации на сайте нужно заполнить анкету, указав:

1. Форму собственности: частный дом, ОСББ, бюджетное заведение, торгово-офисный центр, промышленное предприятие.

#img_center_nostream#

2. Технические характеристики: общая площадь, количество этажей, эксплуатация здания (жилое/функционирующее или недостроенное).

3. Основные проблемы, которые вас беспокоят.

#img_center_nostream#

4. Услуги, которые должен предоставить специалист.

#img_center_nostream#

5. Нажать «Надіслати заявку».

Первые предложения поступят уже в течение дня. Специалисты укажут свои контакты, стоимость выезда на объект и проведения энергоаудита.

Выбрать специалиста можно и без заполнения заявки, а просто по отзывам в каталоге енергоаудиторов.

ⓅПереносные глюкометры определили место в аптечке болеющих сахарным диабетом. Это важно для тех, кто применяет инсулин, ведь им нужен серьезные и постоянные знания уровня в крови сахара.

По этой причине, весьма немаловажно учитывать число тест полосок и своевременно пополнять их резерв.

Бренд Акку чек учредила фирма Рош, появившаяся в 1896 г. в Швейцарии. Roche — ранее уже давно общепризнанный лидер в сферах индустрии здоровья и врачебной науки. Опыт деятельность Акку чек превышает 30 лет в области формирования устройств для замера сахара в крови. Итогом становится формирование современных товаров, в том числе тест полосы для глюкометра, с целью наиболее результативного контролирования гликемии.

Каталог фирмы содержит в себе различные модификации, которые помогут решить индивидуальные требования больных различных возрастов, предпочитающих интенсивный стиль жизни:

• анализ полоски Акку Чек® Актив;

• анализ полоски Акку Чек Перформа.

Достоинства Акку Чек®:

• мальтоза-независимые, что содействует наиболее четкому результату.

Такое поколение анализ-полосок отмечено особым зачерченным зеленого цвета квадратиком.

•показания скорректированы под крови плазму.

Обычно забирается капиллярная либо венозная кровь, однако в соответствии с советами Международной Федерации Клинической Химии и Лабораторной Медицины (IFCC) более четким результатом считается тот, что соответствует степени глюкозы в плазме. Цифры для плазмы на 11% выше, нежели в цельной крови, что учтено такими анализ полосками для глюкометров.

• комфортны в применении;

• обладают 6 золотыми контактами и гарантируют:

― устойчивость к переменам температуры, окружающей влаге, колебанию уровня гематокрита крови;

― распознавание необходимого объема крови, что нанесли на полоску;

― контроль целостности контактов и пригодности реагентов;

― соблазнительная цена;

Систему нельзя использовать для того чтобы поставить диагноз «сахарный диабет» или исключить его, также не рекомендуется самому изменять дозу инсулина, в случае, если результаты сомнительны, лучше обратиться к высококвалифицированному врачу.

Нужно применять систему согласно с правилами использования и хранения, чтобы обеспечить точный результат;

Перед применением нужно очень внимательно изучить читайте инструкцию и узнать все источники ошибок, которые могут повлиять на то, что результаты будут неточными.

Узнать цены и приобрести глюкометр акку чек healthpoint.com.ua.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.