Blog

Бытовые очистители, которые большинство домохозяек регулярно используют для поддержания чистоты и дезинфекции, являются очень опасными. Исследования от Women’s Voices for the Earth раскрывают правду о пяти веществах из самых распространённых бытовых средств, которых лучше избегать.

#img_center_nostream#Мощные антимикробные химические вещества, также известные как дезинфицирующие средства, всё чаще обнаруживаются в бытовых чистящих средствах — от стирального порошка до кухонных чистящих средств. Исследования показывают, что некоторые из наиболее распространённых противомикробных средств содержат химические вещества, которые провоцируют множество проблем со здоровьем.

Воздействие этих химических веществ связано с потенциальными последствиями для здоровья — от простого раздражения кожи, глаз и появления заболеваний респираторных систем и астмы и до гормонального дисбаланса, и даже влияния на иммунную систему. Чрезмерное использование дезинфицирующих химических веществ также ведёт к размножению супербактерий, на которые не влияют существующие антибиотики.

Группа добровольцев-активистов из США Women’s Voices for the Earth (WVE) помогает людям узнать правду о тех средствах, которые мы применяем в жизни. Их миссия — помочь избавиться от токсичных химических веществ, которые наносят ущерб нашему здоровью.

#img_center_nostream#Согласно информации от WVE, особенно уязвимы к химическим веществам, обнаруженным в бытовых чистящих средствах, дети, женщины беременные и планирующие забеременеть, а также те, кто страдает астмой.

На этикетках бытовых средств, содержащих химикаты, ничтожное количество информации относительно потенциальных последствий для здоровья человека. В результате потребители очень мало знают о том, какие средства содержат опасные химические вещества.

WVE сделала подборку топ-5 бытовых химикатов, которых следует избегать:

1. Хлорный отбеливатель обычно используется для очистки питьевой воды, дезинфекции плавательных бассейнов и отбеливания белья. Он является средством, которое раздражает слизистую оболочку глаз и горла, а также кожу.

Смешивание хлорного отбеливателя с другими чистящими средствами, такими как аммиак, может выделить опасный газообразный хлор. Воздействие газообразного хлора может вызвать кашель, одышку, боль в груди, тошноту или другие симптомы.

2. Аммиак часто добавляют в стеклоочистители и другие чистящие средства для твёрдых поверхностей. Он раздражает кожу, глаза, горло и лёгкие. Аммиак сжигает кожу и может повредить глаза (в том числе вызвать слепоту) при контакте.

#img_center_nostream#

3. Триклозан и триклокарбан обычно добавляют к бытовым моющим средствам, таким как мыло для рук и средство для мытья посуды. Ещё он содержится в широком ассортименте других средств, в том числе в зубной пасте. Эти химические вещества устойчивы в окружающей среде и связаны с гормональным дисбалансом и потенциальным повышенным риском рака молочной железы.

4. Четвертичные соединения аммония (quats) встречаются в бытовых чистящих средствах, таких как дезинфицирующие спреи и туалетные чистящие средства. Они вызывают астму, врождённые дефекты и снижение рождаемости.

5. Наносеребро добавляют в некоторые виды текстиля, пластмассы, мыла, в упаковку и другие материалы, придавая им природное антибактериальное свойство металлического серебра. Частицы наносеребра могут проникать глубоко в ваше тело и токсичны для печени и мозга.

Если вы всё же решите использовать химические чистящие средства, содержащие вышеперечисленные компоненты, WVE рекомендует применять их с осторожностью, по назначению и минимально, чтобы уменьшить воздействие на окружающую среду:

«WVE признаёт, что эти химические вещества являются эффективными убийцами микробов, но предупреждает потребителей использовать их с осторожностью. Мы выступаем за то, чтобы люди использовали средства для дезинфекции только тогда, когда ситуация этого действительно требует. Потребители должны знать, что мощные химические вещества, обнаруженные в дезинфицирующих средствах, слишком опасны для ежедневного использования по всему дому», — говорит исполнительный директор WVE Эрин Скилски (Erin Switalski).

#img_center_nostream#Дополнительную информацию можно загрузить по ссылке.

Противомикробные химические вещества, доступные сегодня для многих из нас, первоначально были разработаны для стационарных и клинических условий. Но для подавляющего большинства людей дом не должен быть таким же стерильным, как операционная, говорят специалисты.

Микробы помогают выработать иммунитет и безопасно сосуществуют с нами уже многие годы. Поэтому большинству домов не нужна постоянная дезинфекция. А излишняя чистоплотность вредна для здоровья.

Исследования показали, что менее токсичные ингредиенты, такие как уксус и бура, обладают отличными антибактериальными свойствами и могут использоваться вместо агрессивных химических веществ.

Советы о том, как поддерживать свой дом в чистоте, не прибегая к использованию агрессивных средств для дезинфекции, мы дадим в следующей статье.

Зайві 200 г ваги у вашій сумочці сприяють чистоті довкілля — нещодавно в місцевих кафе Черкас стали наливати каву та інші гарячі напої у власні чашки відвідувачів, заохочуючи відмовлятися від одноразових стаканчиків. Бонус — менша ціна напою.

#img_center_nostream#Ходити в кафе з власною термочашкою — це ініціатива черкащанки Лідії. Вона завжди носить із собою чашку і завдяки цьому змогла відмовитися від одноразових стаканчиків, щоб не забруднювати довкілля, розповідається у відеосюжеті 24 каналу.

Так звані паперові стаканчики не менш небезпечні, ніж пластикові: вони просякнуті особливим складом, який довго розкладається і забруднює ґрунт. Їх виготовляють із деревини, а для виробництва 1 стаканчика потрібно близько 30 г сировини.

Тому такі стаканчики потребують спеціальної утилізації, але майже ніякі пункти прийому вторсировини їх не приймають. Тому їх або спалюють, або відправляють на загальний смітник.

«Такі стаканчики ми не можемо віднести до категорії безпечних відходів, тому що вони є токсичними. У місті повинні стояти окремі урни для збору цих стаканчиків», — говорить еколог Людмила Ткаченко.

До слова, кришечки, які дають до стаканчиків, щоб можна було пити каву і не обпекти губи і язик, розкладаються ще довше, ніж стаканчики — 200 років.

«Сидячи в кафе, можна побачити, скільки людей беруть каву з собою, а потім більшість урн у місті завалені одноразовими стаканчиками. Такі відходи непридатні для вторинної переробки і тому потрапляють на звалище або в багаття», — говорить ініціатор екоідеї Лідія.

Ідею брати з собою термочашку дівчина підгледіла у Львові і ось уже кілька місяців самостійно тестує львівський досвід в Черкасах.

Спочатку бариста дивувалися проханню налити кави в особисту чашку. Але зараз вже понад 10 закладів заохочують відвідувачів до цього, пропонуючи знижку на напій для тих, хто прийшов із власною тарою.

«Якщо ви замовляєте каву в термочашку, то на смак вона буде відрізнятися, оскільки чашка зберігає певну температуру», — каже адміністратор кафе Наталія.

Черкащанам така екоідея подобається, але багато хто все ж соромиться ходити зі своєю чашкою.

А ось у Львові від одноразових стаканчиків відмовилися ще минулого року. Спочатку одне кафе пропонувало за це знижку на напій від 5 до 10%. Потім приєдналися й інші заклади. У деяких з них чашку можна купити відразу на місці.

«Відсотків 30 з відвідувачів приходять зі своїми чашками. Найчастіше це молодь від 20 до 28—30 років», — каже бариста Андрій.

Раніше акції зі збору паперових стаканчиків запускав екопроект «Зелений птах», а в Харкові їх приймає «Kharkiv Zero Waste: кампанія за ресайклінг» на акціях «Прихисти пакет».

Лишние 200 г веса в вашей сумочке способствуют чистоте окружающей среды — недавно в местных кафе Черкасс стали наливать кофе и другие горячие напитки в собственные чашки посетителей, поощряя отказываться от одноразовых стаканчиков. Бонус — меньшая цена напитка.

#img_center_nostream#Ходить в кафе с собственной термочашкой — это инициатива черкасщанки Лидии. Она всегда носит с собой чашку и благодаря этому смогла отказаться от одноразовых стаканчиков, чтобы не загрязнять окружающую среду, рассказывается в видеосюжете 24 канала.

Так называемые бумажные стаканчики не менее опасны, чем пластиковые: они пропитаны особым составом, который долго разлагается и загрязняет почву. Их изготавливают из древесины, а для производства 1 стаканчика нужно около 30 г сырья.

Поэтому такие стаканчики нуждаются в специальной утилизации, но почти никакие пункты приёма вторсырья их не принимают. Поэтому их или сжигают, или отправляют на общую свалку.

«Такие стаканчики мы не можем отнести к категории безопасных отходов, потому что они являются токсичными. В городе должны стоять отдельные урны для сбора этих стаканчиков», — говорит эколог Людмила Ткаченко.

К слову, крышечки, которые дают к стаканчикам, чтобы можно было пить кофе и не обжечь губы и язык, разлагаются ещё дольше, чем стаканчики — 200 лет.

«Сидя в кафе, можно увидеть, сколько людей берут кофе с собой, а потом большинство урн в городе завалены одноразовыми стаканчиками. Такие отходы непригодны для вторичной переработки и потому попадают на свалку или в костёр», — говорит инициатор экоидеи Лидия.

Идею брать с собой термочашку девушка подсмотрела во Львове и вот уже несколько месяцев тестирует львовский опыт на себе в Черкассах.

Вначале бариста удивлялись просьбе налить кофе в личную чашку. Но сейчас уже более 10 заведений поощряют посетителей к этому, предлагая скидку на напиток для тех, кто пришёл с собственной тарой.

«Если вы заказываете кофе в термочашку, то на вкус он будет отличаться, поскольку чашка сохраняет определённую температуру», — говорит администратор кафе Наталья.

Черкасщанам такая экоидея нравится, но многие всё же стесняются ходить со своей чашкой.

А вот во Львове от одноразовых стаканчиков отказались ещё в прошлом году. Вначале одно кафе предлагало за это скидку на напиток от 5 до 10%. Потом присоединились и другие заведения. В некоторых чашку можно купить сразу на месте.

«Процентов 30 посетителей приходят со своими чашками. Чаще всего это молодёжь от 20 до 28—30 лет», — говорит бариста Андрей.

Ранее акции по сбору бумажных стаканчиков запускал экопроект «Зелений птах», а в Харькове их принимает «Kharkiv Zero Waste: кампанія за ресайклінг» на акциях «Прихисти пакет».

Французька пакувальна компанія Lyspackaging знайшла спосіб виробництва пляшок із біопластику, повністю біорозкладного та придатного для повторного використання. Біопляшки, які так само зручні у використанні, як і звичайні, і допоможуть зменшити забруднення пластиком довкілля.

Мільйони тонн пластику, який вже зараз забруднює океани та інші екосистеми, зазвичай переробляється усього 2 або 3 рази, перш ніж його остаточно викидають у сміття. Тільки у Франції 45% відсотків традиційних пластикових пляшок на основі нафти не переробляються взагалі.

Провідний виробник пляшок Lyspackaging у Франції розробив стійку альтернативу — VeganBottle. Для виробництва пляшок із заводського біорозкладного і придатного для повторного використання біопластику в цьому методі використовують органічні відходи і запатентований метод вилучення цукру з цукрової тростини.

VeganBottles виготовлені з біопластику — нового матеріалу, дуже схожого на пластмасу, яку отримують з нафти, але він повністю біорозкладний. Всі компоненти пляшки, включаючи кришку і етикетку, компостуємі та можуть розкластися у довкіллі приблизно за 90 днів. VeganBottles також придатні для повторного використання, тому їх можна використовувати знову і знову в різних формах стійкою упаковки.

Пластмаси є всюдисущими забруднювачами, тому інновації на всіх етапах виробництва і споживання необхідні для створення значного скорочення глобальних відходів.

Французская упаковочная компания Lyspackaging нашла способ производства бутылок из биопластика, полностью биоразлагаемого и пригодного для повторного использования. Биобутылки, которые так же удобны в использовании, как и обычные, помогут уменьшить загрязнение пластиком природы и городов.

Миллионы тонн пластика, который уже загрязняет океаны и другие экосистемы, обычно перерабатывается всего 2 или 3 раза, прежде чем его окончательно выбрасывают в мусор. Только во Франции 45% процентов традиционных пластиковых бутылок на основе нефти не перерабатываются вообще.

Ведущий производитель бутылок Lyspackaging во Франции разработал устойчивую альтернативу — VeganBottle. Для производства бутылок из заводского биоразлагаемого и пригодного для повторного использования биопластика в этом методе используют органические отходы и запатентованный метод извлечения сахара из сахарного тростника.

VeganBottles изготовлены из биопластика — нового материала, очень похожего на пластмассу, которую получают из нефти, но полностью биодеградируемого. Все компоненты бутылки, включая крышку и этикетку, являются компостируемыми и могут разложиться в естественной среде примерно за 90 дней. VeganBottles также пригодны для повторного использования, поэтому их можно использовать снова и снова в различных формах устойчивой упаковки.

Пластмассы являются вездесущими загрязнителями, поэтому инновации на всех этапах производства и потребления необходимы для создания значительного сокращения глобальных отходов.

ⓅЗимой наш организм особенно нуждается в поддержке. В рационе не так много овощей, фруктов и свежей зелени, поэтому ощущается недостаток витаминов и микроэлементов. Из-за нехватки солнца быстро появляется усталость и падает работоспособность. Организм не справляется с ежедневными нагрузками и постоянными стрессами.

Если вовремя не отреагировать, можно заболеть. Эффективным средством, которое обязательно поможет, является биологически активные добавки. Их действие давно доказано.

Они не являются лекарственными средствами, не вызываю привыкание и состоят исключительно из натуральных компонентов, абсолютно безвредных для организма.

Какие пищевые добавки выбрать

В зимний период незаменимыми станут такие добавки, как:

• мультивитамины и минералы. Из-за скромного рациона, зимой часто возникает недостаток витаминов. Решить вопрос можно с помощью покупки витаминного комплекса. Обратите внимание, есть добавки для мужчин, женщин и детей. Также можно выбрать универсальный вариант для всей семьи. Стоимость комплекса зависит от состава и производителя. Доверяйте известным маркам, чтобы не ошибиться и не навредить здоровью;
• поддержка иммунитета. Не зря зимой люди чаще всего болеют гриппом, ОРВИ и другими вирусными заболеваниями. Организм ослаблен, поэтому нужно принимать добавки, которые поддерживают защитные функции организма. Среди них: витамин С, эхинацея, экстракт чеснока, грибные смеси и другие добавки;
• рыбий жир. Полезные свойства рыбьего жира доказаны давно. Поэтому не удивительно, что люди, живущие на севере и регулярно питающиеся рыбой, болеют редко. Помимо поддержки иммунитета, Омега-3 поддерживает работу сердца, положительно влияет на мозг и органы зрения, улучшает работоспособность, придает энергию и силы, а также возвращает здоровье волосам, ногтям и коже.

Где купить качественный добавки и сэкономить

Если вы хотите приобрести действительно качественные пищевые добавки, обязательно посетите американский интернет-магазин iHerb. В ассортименте этой популярной онлайн-площадки представлены БАДов от ведущих производителей. Здесь можно приобрести оригинальную продукцию от Nature’s Plus, Solgar, Now Foods, Doctor’s Best, California Gold Nutrition и других. Вся продукция храниться с соблюдением условий и имеет сертификаты качества и свежести.

Отдельного внимания заслуживают цены. Ценовая политика магазина iHerb отличается лояльностью. Тем не менее есть способы реальной экономии:

• регулярные акции и интересные предложения. В специальном разделе можно найти акцию дня, скидки на бренды недели и распродажу;
• промокоды. Этот способ пользуется особой популярностью. Вам не нужно ждать обновления акционных предложений. Достаточно посетить сайт Evehealth и выбрать подходящий промокод. Здесь представлены только актуальные купоны на процентную или денежную скидку, на бесплатную доставку, на получение дополнительного подарка или бонуса. Особенностью iHerb является то, что одновременно можно активировать сразу несколько промокодов. Например, скидка 10% по промокоду Айхерб может быть дополнена бесплатной доставкой. Выбирайте, комбинируйте и получайте максимум выгоды.

Перед покупкой пищевых добавок, нужно обязательно посоветоваться с лечащим врачом. Он поможет определить правильную дозировку, длительность курса и расскажет о возможных побочных эффектах.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

ⓅНаличие диплома, который не прошел нострификацию, не дает права заниматься профильной деятельностью на территории другой страны. Под нострификацией подразумевается признание законным на территории иной страны документа о законченном высшем образовании. Решение о его законности принимается соответствующей государственной инстанцией или ВУЗом. Найти ответы на интересующие вопросы по нострификации, а также помощь в подготовке, предлагает источник.

Подготовительная программа, разработанная нашей компанией, включает проверку степени готовности к нострификации, подбор ВУЗа, который более всего подходит кандидату, проработку слабых тем.

Стоит учитывать, что нострификация имеет ощутимые различия в разных странах. К примеру, пройти эту процедуру в Чехии довольно просто, поскольку она является чистой формальностью. Только после нострификации медику, который планирует проводить врачебную практику, придется учить язык, сдавать экзамены по специальностям академической разницы, стажироваться, подтверждать свою квалификацию сдачей соответствующих экзаменов.

Нострификация диплома проводится ВУЗом, имеющим учебную программу, аналогичную тому образовательному заведению, в котором был выдан диплом. Кандидат подает письменное заявление на имя ректора, к которому нужно прикрепить оригинал или копию диплома, также требуется заверенная копия «Выписки из ведомости о зачетах», обязательно переведенная на чешский. Учебное учреждение может потребовать дополнительную документацию: документы, подтверждающие право ВУЗа на ведение деятельности.

Иное отношение к нострификации в Польше – это сложная, серьёзная процедура, требующая затрат времени и денег. На первом этапе обязательно подаются такие документы:

• Оригинал и копия диплома ВУЗа, который окончил кандидат;
• Копия школьного аттестата;
• Автобиография;
• Заявление, подтверждающее, что диплом не подавался ранее на нострификацию в другие университеты Польши.

Все документы обязательно подаются на польском, дипломы –с переводом, с подписью и печатью нотариуса. После подачи и сверки пакета документации наступает черед сдачи экзамена, стоимость которого колеблется в рамках 600-1000 евро, и зависит от конкретного ВУЗа. В случае неудовлетворительного результата сдачи деньги не возвращаются.

В большинстве высших учебных заведений экзамен проводится в устной форме. Кандидату ставятся вопросы на польском языке, в разных сферах медицины. Решение о признании законности диплома проводится советом кафедры или научным советом.

После успешной нострификации диплома, для того чтобы получить работу, необходимо сдать экзамены по медицинскому польскому языку, пройти годичную стажировку и сдать финальный экзамен LEK. Позитивным является тот факт, что врачи, прошедшие нострификацию диплома, могут получать оплату за стажировку.

Чтобы повысить шансы получения позитивного ответа по нострификации, рекомендуется пройти подготовительную программу.

*Комментарий: редакция не несёт ответственности за содержание и мнения, изложенные в статьях со знаком Ⓟ.

​Стрес є неодмінною частиною нашого повсякденного життя. Але стрес не був би таким небезпечним, якби не ускладнював перебіг таких захворювань, як ревматоїдний артрит, остеоартроз або вовчак. Дізнаймось, як позбутися від стресу і полегшити прояви ревматоїдного артриту.

#img_center_nostream#Часто до стресу призводять невеликі щоденні прикрі невдачі та незначні на перший погляд речі, наприклад, довге очікування в черзі або вибивання з графіка власних планів.

Незалежно від причини, коли рівень стресу підвищується, біль, спричинений ревматоїдним артритом (РА) і подібними захворюваннями, теж посилюється.

Доктор медицини і ревматолог Річард Роуз говорить: «Ревматоїдний артрит, остеоартрит або вовчак плюс стрес призводять до погіршення стану організму. Ми знаємо, що спалахи ревматоїдного артриту викликаються травмами, але стрес може бути фактором погіршення РА».

Дослідження показують, що стрес відіграє певну роль у зміні стану наявного запалення, яке викликає біль. Запалення за РА частково викликано молекулами під назвою цитокіни. Хоча цитокіни можуть вироблятися з різних причин, але стрес також вивільняє їх. Якщо ви відчуваєте стрес, і організм вивільняє більше цитокінів, то це може привести до болю.

Щоб вирішити проблему, потрібно знайти корінь стресу, каже Еvery day health.

«У стресу може бути багато різних причин. Наприклад, смерть близької людини, і подолати це допоможе тільки час. Але є й інші стреси, які є хронічними, тому потрібно намагатися розібратися в цьому», — говорить доктор Роуз.

Як тільки ви дізналися справжню причину стресу, вам потрібно впоратися з нею. Звичайно, не всі стреси можуть бути легко усунені. В таких випадках мета полягає в тому, щоб навчитися управляти стресом.

6 способів полегшити стрес, який викликає ревматоїдний артрит

1. Практика йоги або медитація усвідомленості

Як кажуть фахівці, йога «може бути дуже ефективною з точки зору розтягування, внутрішнього балансу і розслаблення». Практика медитації усвідомленості вчить, як зосередитися на теперішньому моменті. Згідно з дослідженням, проведеним у листопаді 2014 року і опублікованим в журналі Annals of Rheumatic Diseases, вона зменшує стрес у людей з РА.

2. Тай-чі

Arthritis Foundation рекомендує тай-чі для зниження проявів стресу і РА. Вправи для плечей, розтяжки хребта і розтяжки шиї зміцнюють суглоби, полегшують засинання і знімають прояви РА.

3. Плавання

Засновник Arthritis & Rheumatology Associates Стівен Солоуей (Stephen Soloway) вважає, що плавання — один із кращих видів тренувань за РА. «Почніть із простих запливів, один раз на три дні», — радить він.

4. Збалансована дієта

Оброблений цукор і натрій в упакованих продуктах не корисні ні для кого. Вибір збалансованої дієти з продуктами, які включають поєднання натуральних вуглеводів, бідних білків і омега-3-багатих жирів, такі як лосось і авокадо, поліпшить ваш загальний стан здоров’я.

5. Ні курінню

«Якщо ви курите, швидше за все, у вас буде розвиватися РА. Для тих, у кого вже є РА, куріння тільки погіршує ситуацію», — говорить доктор Солоуей (Soloway).

Дослідження, представлене на зборах Американського коледжу ревматології в 2014 році, показало, що у пацієнтів РА, які брали участь у програмах відмови від куріння, біль зменшувалася.

6. Обмежте алкоголь

Люди з РА повинні звернути увагу на потенційні взаємодії з лікарськими засобами, а також на натрій і вуглеводи в спирті.

Стресс является неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Но стресс не был бы таким опасным, если бы не осложнял протекание таких заболеваний, как ревматоидный артрит, остеоартрит или волчанка. Давайте узнаем, как избавиться от стресса и облегчить проявления ревматоидного артрита.

#img_center_nostream#Часто к стрессу приводят небольшие ежедневные досадные неудачи и незначительные на первый взгляд вещи, например, долгое ожидание в очереди или выбивание из графика собственных планов.

Независимо от причины, когда уровень стресса повышается, боль, вызванная ревматоидным артритом (РА) и подобными заболеваниями, тоже усиливается.

Доктор медицины и ревматолог Ричард Роуз говорит: «Является ли это ревматоидным артритом, остеоартритом или волчанкой, любое состояние плюс стресс приводят к ухудшению состояния. Мы знаем, что вспышки ревматоидного артрита вызываются травмами, но стресс может быть фактором ухудшения РА».

Исследования показывают, что стресс играет вполне определённую роль в существующем воспалении, которое вызывает боль. Воспаление при РА частично вызвано молекулами, называемыми цитокинами. Хотя цитокины могут вырабатываться по разным причинам, но стресс также высвобождает их. Если вы испытываете стресс, и организм высвобождает больше цитокинов, то это может привести к боли.

Чтобы решить проблему, нужно найти корень стресса, говорит Еvery day health.

«У стресса может быть много разных причин. Например, смерть близкого человека, и преодолеть это поможет только время. Но есть и другие стрессы, которые являются хроническими, поэтому нужно пытаться разобраться в этом», — говорит доктор Роуз.

Как только вы узнали истинную причину стресса, вам нужно справиться с этим. Конечно, не все стрессы могут быть легко устранены. В этом случае цель состоит в том, чтобы научиться управлять стрессом.

6 способов облегчить стресс, который вызывает ревматоидный артрит

1. Практика йоги или медитация осознанности

Как говорят специалисты, йога «может быть очень эффективной с точки зрения растяжения, внутреннего баланса и расслабления». Практика медитации осознанности учит, как сосредоточиться на настоящем моменте. Согласно исследованию, проведённому в ноябре 2014 года и опубликованному в журнале Annals of Rheumatic Diseases, она уменьшает стресс у людей с РА.

2. Тай-чи

Arthritis Foundation рекомендует тай-чи для снижения проявлений стресса и РА. Упражнения для плечей, растяжки позвоночника и растяжки шеи укрепляют суставы, облегчают засыпание и снимают проявления РА.

3. Плавание

Основатель Arthritis & Rheumatology Associates Стивен Солоуэй (Stephen Soloway) считает, что плавание — один из лучших видов тренировок при РА. Начните с простых заплывов, 1 раз в три дня, советует он.

4. Сбалансированная диета

Обработанные сахара и натрий в упакованных продуктах не полезны ни для кого. Выбор сбалансированной диеты с продуктами, которые включают сочетание натуральных углеводов, бедных белков и омега-3-богатых жиров, таких как лосось и авокадо, улучшит ваше общее состояние здоровья.

5. Нет курению

«Если вы курите, скорее всего, у вас будет развиваться РА. Для тех, у кого уже есть РА, курение только усугубляет ситуацию», — говорит доктор Соловэй (Soloway).

Исследование, представленное на собрании Американского колледжа ревматологии в 2014 году, показало, что у пациентов РА, которые участвовали в программах отказа от курения, боль уменьшалась.

6. Ограничьте алкоголь

Люди с РА должны обратить внимание на потенциальные взаимодействия с лекарственными средствами, а также на натрий и углеводы в спирте.

До 2030 року в Україні з’являться 800 сміттєпереробних заводів. Сортування і переробка вторсировини допоможуть значно скоротити кількість відходів, які йдуть на поховання на полігонах, — з 95% до 30%, а біовідходи будуть компостувати.

#img_center_nostream#Будівництво сотень сміттєпереробних заводів передбачено прийнятою нещодавно Національною стратегією управління відходами, про це йдеться на сайті Міністерства екології та природних ресурсів України. Крім того, мінімум у п’яти тисячах населених пунктах стане нормою роздільний збір сміття, відкриються 250 центрів по збору ТПВ, а для підприємств підвищать відповідальність за їх відходи.

Причинами цих змін став катастрофічний стан багатьох великих і малих міст України: величезні площі стихійних звалищ, відсутність сортування ТПВ та переробка не більше 30% промислових відходів і тільки 4% — побутових.

Нова стратегія, прийняття якої очікувалося ще минулого року, складається із трьох основних пунктів. Перший — перехід до економіки замкнутого циклу: вторсировина (тара, упаковка і т. п.) буде перероблятися і повертатися на виробництво — це основа сталого розвитку. Другий — п’ятиступінчастий принцип поводження з відходами. Третій — розширена відповідальність виробника: мета — зацікавити виробника у переробці сміття, заохотити до скорочення відходів.

Органи місцевого самоврядування повинні організувати пункти збору використаних речей: одягу, меблів, побутової техніки та ін. Відходи сільського господарства будуть компостувати для отримання енергії та добрива.

Результатом цієї стратегії стане збільшення переробки відходів і зменшення поховання побутового сміття з 95% до 30% до 2030 року.

Ще до прийняття цієї стратегії багато волонтерів за своєю ініціативою організовували збір вторсировини від жителів міст. У Києві можна принести вторсировину до пересувних пунктів збору #МайстерДобрихСправ від ГО «Україна без сміття»; у Харкові — «Kharkiv Zero Waste: кампанія за ресайклінг» проводить акції «Прихисти пакет», під час яких можна здати майже все сміття, яке не приймають в інших пунктах збору: поліетиленові пакети, тетрапак, пінопласт, стаканчики тощо.

Куди здати відходи — дивіться нашу мапу для міст України: