В то время как для многих людей кофеин стал частью жизни, и они уже не представляют своё утро без чашки кофе, многие считают это не такой уж и хорошей тенденцией. Ведь легко просыпаться утром и чувствовать себя бодрым можно и без стимуляторов!

#img_center_nostream#

Те, кто заботится о своём здоровье и старается спать не менее 7 часов в сутки, редко употребляют кофеин или другие стимуляторы. Они легко просыпаются и также без усилий бодрствуют в течение всего дня. Но для некоторых, кто страдает от сбоя биоритмов, стрессов, работает в ночное время, и т.п. вещей нашего времени, кофеин стал основным продуктом повседневной жизни.

Вот несколько советов, которые помогут убрать ощущение утренней вялости и сонливости без употребления кофеина:

Понизьте температуру перед сном

Прежде чем лечь спать, хорошо провертите комнату или установите терморегулятор на несколько градусов ниже, чем обычно. Как показывают исследования, мы легче засыпаем, когда в помещении прохладно, и температура нашего тела постепенно понижается. Хороший сон — залог бодрого утра.

#img_center_nostream#

Держите свой будильник за пределами кровати

Если вы привыкли брать будильник с собой в кровать, то просыпаясь от его звонка, можно легко и даже в полусне нажать кнопку повтора. И проваляться ещё. Возможность вздремнуть после первого звонка — ваш злейший враг. Если вы не можете встать рано, установите будильник на более позднее время, но сократите время на утреннюю рутину. В любом случае важно то, чтобы вы встали с постели, как только будильник зазвонит в первый раз.

Или, ещё лучше, не используйте будильник вообще. Это не всегда возможно, но это хороший способ заставить себя ложиться спать довольно рано. Если вы это сделаете, то сможете просыпаться вовремя, чтобы подготовиться и приступить к работе.

Постель — только для сна

Не нужно смотреть телевизор в кровати, читать книгу, заниматься рукоделием и всем, что требует сознательного подхода. Кровать — только для сна. Выработав такую привычку, организм будет быстрее переходить в состояние расслабления, когда вы будете ложиться спать.

Сделайте массаж лица жёсткой влажной тканью

Как только проснётесь утром, пойдите в ванную комнату и смочите жёсткое полотенце холодной водой. Потрите им лицо, прикладывая некоторое усилие. Такой массаж поможет почувствовать себя отдохнувшим уже через несколько минут. Хотя это и не гарантирует бодрости на весь день, но рано утром это пробудит с минимальным дискомфортом.

Ешьте здоровый завтрак

Часто утром недостаточно времени и хочется пропустить завтрак. Но не делайте этого. Завтрак — самый важный приём пищи за день. Лучше поголодать вечером, но «подзарядиться» утром — обязательно.

Поскольку днём вас ждёт работа и активность, телу понадобится энергия. О самых вкусных и полезных вариантах завтрака в разных странах мира смотрите здесь.

А вот ещё пара советов, как начинать свой день с приятного пробуждения.

По материалам: lifehacker.

Активні кияни, жителі Подолу та місцеві бізнесмени реконструювали сквер «Самосад»: всього за один день тут з’явилися велопаркінги, сонячні батареї для підзарядки телефонів і освітлення, місця відпочинку та клумби.

#img_center_nostream#

Захід «День дій» відбувся в рамках проекту «Міста для життя», повідомляє «Хмарочос». Раніше тут були висаджені молоді кущі та дерева, територію очистили від сміття і підготували до нового сезону.

А ось 3 червня тут провели масштабну реконструкцію. Енергію, необхідну для проведення робіт, виробляли фотоелектричні панелі. Сюди завезли нову землю для майбутнього газону і квітників.

Питання зрошення та прокладання наскрізної доріжки поки що залишаються відкритими. Швидше за все, доріжку зроблять з дерева, а кошти зберуть через краудфандінгову кампанію. На доріжці збираються відчеканити імена всіх, хто допоможе цій справі. Що стосується поливу рослин, то активісти планують домовитися з кафе, що неподалік.

Під час заходу всі бажаючі могли самостійно зібрати конструкції для скверу під наглядом архітектора — такий собі workshop з методами тактичного урбанізму.

По завершенню роботи на учасників чекали святкова вечеря, виступи музикантів та ярмарка handmade виробів.

#img_center_nostream#

#img_center_nostream#

#img_center_nostream#

#img_center_nostream#

#img_center_nostream#

Активные киевляне, жители Подола и местные бизнесмены реконструировали сквер «Самосад»: всего за один день здесь появились велопарковки, солнечные батареи для подзарядки телефонов и освещения, места отдыха и клумбы.

#img_center_nostream#

Событие «День действий» состоялось в рамках проекта «Города для жизни», сообщает «Хмарочос». Ранее здесь посадили молодые кустарники и деревья, очистили территорию от мусора и подготовили к новому сезону.

И вот 3 июня здесь прошла масштабная реконструкция. Энергию, необходимую для проведения работ, вырабатывали фотоэлектрические панели. Сюда завезли новую землю для будущего газона и цветников.#img_center_nostream#

Вопросы о поливе и прокладке сквозной дорожки пока остаются открытыми. Скорее всего, дорожку сделают из дерева, а средства соберут через краудфандинговую компанию. Имена всех, кто поможет в этом деле, отчеканят на дорожке. Что касается полива растений, то активисты планируют договориться с кафе, которое здесь есть неподалёку.

Все, кто хотел принять участие в этом мероприятии, могли самостоятельно собирать конструкции для сквера под наблюдением архитектора — так называемый workshop с методами тактического урбанизма.

После окончания работ участников ждал праздничный ужин с выступлениями музыкантов и handmade товарами.

#img_center_nostream#

#img_center_nostream#

#img_center_nostream#

#img_center_nostream#

#img_center_nostream#

Волонтёр из «Корпуса Мира» Дэйн Стивс приехал в городок Винницкой области и объединил местную общину вокруг «мусорной» проблемы. Как ему удалось убедить жителей, что мусор – это ценное вторсырьё, обучить сортировке и общими усилиями сделать город чище, он рассказал в интервью «Українська правда. Життя».

Дэйн родом из штата Орегон. Он недавно окончил университет и приехал в город Бар прошлым летом. Выбирать идею для собственного проекта по направлению «Развитие общин» долго не пришлось: первое, что бросилось Дэйну в глаза, когда он приехал в Бар, — это огромное количество мусора под ногами. Вместе с председателем фонда общины Романом они взялись за это дело.

«Я хотел помочь городу, Роман хотел сделать его чистым — мы решили сделать это вместе», — говорит Дэйн.

Первым делом решили объяснить местным жителям, почему нельзя бросать мусор на улицах: мусорить — это плохо, давайте себя менять и т.д.

Затем команда единомышленников Дэйна решила научить барчан сортировать мусор. Проанализировав имеющиеся ресурсы, они решили подать на грант: два раза в год каждый волонтёр «Корпуса Мира» может подавать на грант.

Через некоторое время за собственные средства купили первый контейнер для пластика. Его установили в одном из самых замусоренных мест — возле базара. Поначалу жители были очень негативно настроены и не верили, что из этого что-то выйдет. Но только не команда Дэйна.

Прошло ещё немного времени, и уже на грантовые деньги Дэйна заказали два контейнера для пластика стоимостью более чем по 2000 грн каждый. Ещё один — значительно дороже — купили для бумаги. Эти контейнеры установили во всех четырёх местных школах.

«Дети — это будущее. Поэтому прежде всего надо научить хорошим привычкам школьников. Теперь барчане знают, что мусор всегда можно выбросить возле школы», — объясняет Дейн.

Кроме контейнеров на улице, в помещении есть небольшие сортировочные коробки для пластика и бумаги. Для школьников регулярно проходят семинары, на которых рассказывают, как правильно сортировать мусор, и почему это важно. Сейчас коммуникация налажена со всеми учебными заведениями Бара.

Когда контейнеры заполняются (к слову, очень быстро), их содержимое в мешках переносят в заброшенное здание за базаром. Здесь вторсырьё и хранится. Пластик разбирают и сортируют по цветам. Это важно, поскольку после прессования из них получаются однотонные блоки, которые стоят дороже, чем смешанные. Их отвозят в Винницу и продают как вторсырьё — переработают и будут повторно использовать. Если тара грязная, её предварительно моют — это обязательно.

Как говорит Дэйн, теперь работать с мусором легче — люди всё больше стараются сортировать на совесть.

В ближайшем будущем активисты планируют купить больше контейнеров. Два — на оставшиеся средства от гранта, и ещё пять — на фондовые средства.

Недавно в городе появились частные предприниматели, которые тоже хотят собирать вторсырьё и покупать отсортированный мусор у Дэйна. Поэтому ребята надеются, что в будущем их деятельность начнёт приносить деньги, на которые можно купить новые контейнеры.

Жителям городка нравятся экоидеи. Многие, кто раньше скептически относился к этой затее, меняют своё мнение, увидев, что город действительно становится чище.

К сортировке отходов подключается всё больше крупных и малых городов. Достаточно инициативы, и через некоторое время люди начинают понимать, что мусор может стать богатством для города. В Японии существует первый в мире посёлок со 100% переработкой отходов.

Джинси вже давно стали невід’ємною частиною сучасного життя і особливим стилем для всіх поколінь. Зі старих джинсів можна зробити не менш практичні речі: наприклад, сумочки, прикрашені аксесуарами і вишивкою.

Слово «джинси» походить від виду матеріалу, який був виготовлений в Європі. Матеріал jean отримав назву від моряків з Genoa в Італії, тому що вони носили одяг, виготовлений з нього.

Спочатку джинсову тканину робили з різних ниток, зокрема і з конопляних. Однак у вісімнадцятому столітті, коли розцвітала торгівля, широко використовувалася рабська праця і бавовняні плантації збільшилися, джинсову тканину почали виробляти повністю з бавовни. Робочі носили джинс, тому що матеріал цей був дуже міцним і довго не зношувався. Зазвичай його фарбували барвником кольору індиго. Барвник отримували з рослин в Америці та Індії, він надавав джинсовій тканині темно-синій колір.

У 1848 році в Каліфорнії недалеко від Сан-Франциско було знайдено золото, і почалася знаменита «золота лихоманка». Старателям був потрібен міцний, зносостійкий одяг. У 1853 році чоловік на ім’я Лейб Штраусс (Löb Strauß) покинув свій будинок у Нью-Йорку і перебрався до Сан-Франциско, де почав займатися оптовою торгівлею, продаючи одяг. Пізніше він змінив своє ім’я на Леві Стросс (Levi Strauss).

Кишені, які легко відривалися від джинсів, були найбільшою проблемою для золотошукачів. У чоловіка на ім’я Джейкоб Девіс з’явилася ідея використовувати металеві заклепки, щоб зберегти кишені і джинси від розриву. Девіс хотів запатентувати свою ідею, але у нього не було достатньо грошей, тому він написав Леві Строссу і запропонував угоду, якщо той заплатить за патент. Стросс погодився і почав робити «джинсові комбінезони» (так називали тоді джинси) з мідними заклепками.

У 1886 році Леві зшив шкіряну етикетку для джинсів. На ній були зображені двоє коней, які тягнули джинси в протилежні сторони. Це стало візитною карткою джинсів Леві Стросса: джинси настільки міцні, що навіть двоє коней не можуть розірвати їх.

Але джинс — не тільки матеріал для одягу. З нього можна зробити цікаві і стильні сумочки.

Джинсы уже давно стали неотъемлемой частью современной жизни и особым стилем для всех поколений. Из старых джинсов можно сделать не менее практичные вещи: например, сумочки, украшенные аксессуарами и вышивкой.

Слово «джинсы» происходит от вида материала, который был изготовлен в Европе. Материал jean получил название от моряков из Genoa в Италии, потому что они носили одежду, изготовленную из него.

Вначале джинсовую ткань делали из разных нитей, в том числе и из конопляных. Однако в восемнадцатом веке, когда расцветала торговля, широко использовался рабский труд и хлопковые плантации увеличились, джинсовую ткань начали производить полностью из хлопка. Рабочие носили джинс, потому что материал этот был очень прочным и долго не изнашивался. Обычно его окрашивали красителем цвета индиго. Краситель получали из растений в Америке и Индии, он придавал джинсовой ткани тёмно-синий цвет.

В 1848 году в Калифорнии недалеко от Сан-Франциско было найдено золото, и началась знаменитая «золотая лихорадка». Старателям была нужна прочная, износостойкая одежда. В 1853 году человек по имени Леоб Страусс (Leob Strauss) покинул свой дом в Нью-Йорке и перебрался в Сан-Франциско, где начал заниматься оптовой торговлей, продавая одежду. Позже Страусс изменил своё имя на Ливай (Levi).

Карманы, которые легко отрывались от джинсов, были самой большой проблемой для золотодобытчиков. У человека по имени Джейкоб Дэвис появилась идея использовать металлические заклёпки, чтобы предохранять карманы и джинсы от разрыва. Дэвис хотел запатентовать свою идею, но у него не было достаточно денег, поэтому он написал Ливаю Страуссу и предложил сделку, если тот заплатит за патент. Страусс согласился и начал делать «джинсовые комбинезоны» (так называли тогда джинсы) с медными заклёпками.

В 1886 году Леви сшил кожаную этикетку для джинсов. На ней были изображены две лошади, которые тянули джинсы в противоположные стороны. Это стало визитной карточкой джинсов Ливая Страусса: джинсы настолько прочные, что даже две лошади не могут разорвать их.

Но джинс — не только материал для одежды. Из него можно сделать интересные и стильные сумочки.

Хотите приобрести женские сумки недорого, тогда вам сюда: unimart.com.ua.

«Розумний» город і багаті врожаї — мрія всіх, кому подобається застосовувати інновації у своєму господарстві. Хороший урожай можна зібрати, якщо застосувати в городництві так звані високі грядки.

Культури, які ми вирощуємо на своїх ділянках і в садах, беруть корисні речовини з ґрунту, виснажуючи його. Не варто чекати часу збирання врожаю, щоб поповнити ґрунт добривами. «Годувати ґрунт, а не рослини» — один із важливих принципів органічного землеробства — напряму, який дуже популярний в останні роки.

Краща підгодівля для рослин — це органіка: вона не накопичується в плодах і повністю споживається рослинами.

Огородник Ігор Лядов знайшов спосіб підвищення врожайності з використанням піднесених грядок. Цю ідею він підгледів у відомого агронома Джекоба Міттлайдера (Jacob R. Mittleider).

Що таке високі грядки

Сенс цієї ідеї в тому, що рослини вирощуються в спеціально облаштованих грядках-коробах, всередину яких закладається органіка, а зверху присипається землею. Органіка поступово розкладається і годує рослини.

Грядки мають ширину від 60 см до 1 м. Доріжки між ними такої ж ширини. Грядки важливо розбити з півночі на південь. Короб для грядок можна зробити з будь-якого дерева. Для вологостійкості його обов’язково потрібно покрити кілька разів спеціальною сумішшю з антисептичними властивостями. Висота дошки — 15—20 см, товщина — 2—3 см.

Поверхню ґрунту вирівнюють, встановлюють короб. На дно укладають рослинні залишки — гілки, листя, бадилля, скошену траву та ін. Можна використовувати і бур’яни, але без насіння. Сюди ж можна додати і вже готовий компост. Зверху засипають землею — близько 10 см.

Зверху можна висаджувати розсаду. Найкраще в шаховому порядку. Так рослини не будуть затінювати один одного і отримають достатньо світла.

Піднесені грядки можна використовувати як для відкритого ґрунту, так і в теплицях.

За матеріалами: Так просто

Компанія з Індії планує побудувати в Україні сонячну електростанцію (СЕС) вартістю $500 млн. Альтернативна енергетика допоможе зробити важливий крок на шляху до енергетичної незалежності та зменшити використання дорогих традиційних джерел енергії.

#img_center_nostream#

#img_center_nostream#

За повідомленням Мінекономрозвитку, індійські компанії зацікавлені в інвестуванні будівництва СЕС у нашій країні.

Договір про залучення інвестицій підписали на зустрічі глави відомства Степан Кубів і посол Індії Манодж Кумар Бхарт.

У той час як країни ЄС планують через 13 років повністю перейти на «зелену» енергетику, в Україні цей процес не настільки масштабний. Але багато приватних господарств вже відчули переваги СЕС.

Домашню СЕС можна встановити як на даху приватного будинку, так і на даху багатоповерхівки. Початкові вкладення залежать від декількох факторів, основними з яких є ціна фотоелектричних панелей і установка. Після підключення «зеленого» тарифу зайву енергію можна продавати державі, тим самим швидше погашаючи початкові вкладення і заробляючи в майбутньому.

Для розрахунку прибутковості СЕС з урахуванням площі, продуктивності та інших факторів можна скористатися безкоштовним онлайн-калькулятором.

З’являються СЕС не тільки у приватних господарствах, а й в громадських районах сіл: у західних областях їх встановили на гранти від ЄС. У Вінницькій області завдяки фотопанелям освітлюються вулиці, а дніпропетровська СЕС забезпечує енергією тисячі будинків.

Компания из Индии планирует построить в Украине солнечную электростанцию (СЭС) стоимостью $500 млн. Альтернативная энергетика поможет сделать важный шаг на пути к энергетической независимости и уменьшить использование дорогих традиционных источников энергии.

#img_center_nostream#

#img_center_nostream#

По сообщению Минэкономразвития, индийские компании заинтересованы в инвестировании строительства СЭС в нашей стране.

Договор о привлечении инвестиций подписали на встрече главы ведомства Степан Кубив и посол Индии Манодж Кумар Бхарт.

В то время как страны ЕС планируют через 13 лет полностью перейти на «зелёную» энергетику, в Украине этот процесс не настолько масштабен. Но многие частные хозяйства уже ощутили преимущества СЭС.

Домашнюю СЭС можно установить как на крыше частного дома, так и на крыше многоэтажки. Начальные вложения зависят от нескольких факторов, основными из которых являются цена фотоэлектрических панелей и установка. После подключения «зелёного» тарифа лишнюю энергию можно продавать государству, тем самым быстрее погашая начальные вложения и зарабатывая в будущем.

Для расчёта прибыльности СЭС с учётом площади, производительности и других факторов можно воспользоваться бесплатным онлайн-калькулятором.

Появляются СЭС не только в частных хозяйствах, но и в общественных районах сёл: в западных областях их установили на гранты от ЕС. В Винницкой области благодаря фотопанелям освещаются улицы, а днепропетровская СЭС обеспечивает энергией тысячи домов.

«Умный» огород и богатые урожаи — мечта всех, кому нравится применять инновации в своём хозяйстве. Хороший урожай можно собрать, если применить в огородничестве так называемые высокие грядки.

Культуры, которые мы выращиваем на своих участках и в садах, берут полезные вещества из почвы, истощая её. Не стоит ждать времени уборки урожая, чтобы пополнить грунт удобрениями. «Кормить почву, а не растения» — один из важных принципов органического земледелия — направления, которое очень популярно в последние годы.

Лучшая подкормка для растений — это органика: она не накапливается в плодах и полностью потребляется растениями.

Огородник Игорь Лядов нашёл способ повышения урожайности с использованием возвышенных грядок. Эту идею он подсмотрел у известного агронома Джекоба Миттлайдера (Jacob R. Mittleider).

Что такое высокие грядки

Смысл этой идеи в том, что растения выращиваются в специально обустроенных грядках-коробах, внутрь которых закладывается органика, а сверху присыпается землёй. Органика постепенно разлагается и кормит растения.

Грядки имеют ширину от 60 см до 1 м. Дорожки между ними такой же ширины. Грядки важно разбить с севера на юг. Короб для грядок можно сделать из любого дерева. Для влагоустойчивости его обязательно нужно покрыть несколько раз специальной смесью с антисептическими свойствами. Высота доски — 15—20 см, толщина — 2—3 см.

Поверхность грунта выравнивают, устанавливают короб. На дно укладывают растительные остатки — ветки, листву, ботву, скошенную траву и др. Можно использовать и сорняки, но без семян. Сюда же можно добавить и уже готовый компост. Сверху засыпают землёй — около 10 см.

Сверху можно высаживать рассаду. Лучше всего в шахматном порядке. Так растения не будут затенять друг друга и получат достаточно света.

Возвышенные грядки можно использовать как для открытого грунта, так и в теплицах.

По материалам: Так просто.