Blog

  • Здоровий спосіб життя – практичні поради

    Здоровий спосіб життя – практичні поради

    #img_left_nostream#Кожна нормальна людина бажає жити довго й щасливо.  Але що ми робимо для того, щоб вести здоровий спосіб життя? Якщо проаналізувати те, як більшість звичайних людей проводить свій день, то виходить якраз навпаки. Кожного дня ми робимо те, що тільки погіршує наше здоров’я.

    Зазвичай розклад типового дня починається з того, що ми, не виспавшись зранку, підхоплюємося з ліжка, протираємо очі, нашвидкуруч снідаємо і збираємося на роботу чи навчання. Потім весь день проводимо в метушні, нервуючи через дрібниці, сперечаючись з колегами та намагаючись переробити купу запланованих задач на роботі чи здати контрольні, курсові на навчанні. І так день у день. Потім приходить вечір п’ятниці. Виникає потреба у так званому знятті стресу – пиво чи більш міцні напої, щоб якнайшвидше забути про турботи минулого тижня. Далі вихідні дні, побутові проблеми, поглинання їжі, відсипання та пересипання, вечір перед телевізором і т.ін. Понеділок – все з початку. Чи можна в такому разі говорити про здоров’я чи здоровий спосіб життя?

    Так що ж таке здоровий спосіб життя? Як досягти гармонії життя й кожного дня забезпечувати собі заряд енергії та бадьорості, щоб прожити життя так, як ми того хочемо – щасливо та довго? Чи можливо цього досягти і як саме? Тут все залежить від нас самих. Спробуємо розібратися, що саме заважає нам досягти здорового способу життя (ЗСЖ).

    Здоровий спосіб життя з точки зору медиків – це гармонійний режим поєднання роботи та відпочинку, оптимальне харчування,  фізична активність, дотримання гігієни, відсутність шкідливих звичок, а також найважливіша складова – доброзичливе ставлення до оточуючих і до життя взагалі в будь-яких його проявах. Багато спеціалістів у сфері ЗСЖ дотримуються такої ідеї, що психологічна складова відіграє дуже важливу роль. Наш мозок керує організмом і, якщо мозок віддає неправильні, нездорові команди своєму організму, то справи тут погані.

    Але чому ми робимо те, що шкодить нашому здоров’ю? Тому що це приносить нам задоволення? Мабуть, що так, деякі «приємні» звички нам настільки дорогі, що ми не в змозі відмовитися від них. Інколи ми просто безсилі зробити щось задля того, щоб кардинально змінити своє життя. Кинути палити, чи то припинити вживання спиртних напоїв, організувати свій робочий час так, щоб звільнитися від метушні. Навіть відвідавши курси з ефективної організації свого часу, ми не можемо опанувати свій час, не можемо досягти відповідного результату. Тобто самі по собі знання не діють. Тут потрібно щось інше. Багато хто чітко розуміє, що те, що вони роблять, – шкідливо для їх здоров’я, та все одно не можуть позбавитись шкідливих звичок. Тобто просто знати, що таке здоровий спосіб життя, – не достатньо, щоб бути здоровим. Так само, як і відомий лікар не застрахований від хвороб і не може не хворіти тільки тому, що він лікар.

    Тобто, щоб бути здоровим і дотримуватися здорового способу життя, треба весь час докладати зусиль. Потрібно мати силу волі й тверде бажання досягти цього. Треба розірвати це порочне коло.

    #img_left_nostream#Існує достатньо інформації стосовно того, що корисно, а що шкідливо. Не буду витрачати ваш час на те, щоб повторювати це. Це легко можна знайти в Інтернеті. Мій метод полягає в тому, що ми повинні просто прислухатися до себе, зрозуміти на рівні своєї свідомості, що ми в змозі змінити себе, повірити у самого себе.

    Якщо говорити про перший крок на цьому нелегкому шляху, треба спочатку проаналізувати свій розпорядок дня. Скласти перелік однозначно шкідливих для себе дій. Потім розробити невеликий план позбавлення від цих нездорових дій. Далі скласти перелік заходів для поліпшення здоров’я, а також розробити план впровадження цих заходів. Під час складання таких генеральних планів рекомендую думати так, начебто ви складаєте ці плани не для себе, а для когось іншого, хто дуже схожий на вас. Маємо план, але цього ще недостатньо. Думаю, багато хто складав подібні плани, але коли наставав час діяти, нас щось зупиняло й усе так і лишалося на папері. Треба розробити також план заохочення. Ми всі люди, і нам потрібна мотивація.

    Складені раніше плани потрібно дещо "розбавити" заходами, які не є складовими елементами досягнення здорового способу життя, але й не шкідливі для організму. Крім того, ці дії повинні однозначно приносити нам задоволення. Це те, що нам подобається чи подобалось робити раніше, але нам в останні роки на це не вистачало часу. Тобто другий крок – замінити шкідливі дії на такі, котрі не шкідливі, але приносять нам задоволення. Знову ж це треба робити поступово. Якщо ми одразу поставимо надто високу ціль, нам нереально буде її досягти, ми швидше за все її не виконаємо. Це створить повне розчарування й почуття безсилля. Рекомендую поставитися на другому етапі до себе поблажливо. Замінити в собі такі речі, від котрих нам не важко відмовитись. Найбільш вкорінені речі залишимо на майбутнє, на той час, коли ми вже будемо святкувати першу чи другу перемогу над собою.

    Отже, запропонований метод дуже простий, але, на мою думку, досить ефективний. Ми просто поступово замінюємо кожну свою шкідливу звичку на щось, що нам приємно робити, але не шкодить нашому здоров’ю. Ось і весь секрет. Бажаю успіхів на шляху досягнення здорового способу життя, хорошого настрою й приємних вражень від життя.

  • ‘Челсі’ переміг ‘Блекпул’, Торрес знову пішов з поля без гола

    ‘Челсі’ переміг ‘Блекпул’, Торрес знову пішов з поля без гола

    #img_left_nostream# У рамках 29-го туру чемпіонату Англії "Челсі" переміг у гостях "Блекпул". Зустріч завершилася з рахунком 3:1.

    Дубль у складі "Челсі" оформив Френк Лемпард, один з голів забив з пенальті. Для Лемпарда це 34-й пенальті у прем’єр-лізі – два він реалізував у складі "Вест Хема", а 32 – за "Челсі". Рекордсменом прем’єр-ліги за кількістю забитих пенальті у складі однієї команди є колишній нападаючий "Ньюкасла" Алан Ширер, який 37 разів вражав ворота суперників з одинадцятиметрової позначки.

    Блекпул – Челсі 1:3

    Голи: Панчеон, 86 – Террі, 20, Лемпард, 62 (пен.), 66

    Блекпул: Кінгсон (Халстед, 66), Ірдлі, Баптист, Еватт, Крейн, Панчеон, Вон, Саузерн, Карні (Філліпс, 73), Рід (Ормерод, 72), Бітті

    Челсі: Чех, Босінгва, Давид Луїс, Террі, Е. Коул, Рамірес (Макікрен, 74), Ессьєн, Лемпард, Жирков (Малуда, 72), Дрогба (Калу, 55), Торрес

    За матеріалами: championat

  • Історія Китаю (1): Паньгу — творець Усесвіту

    Історія Китаю (1): Паньгу — творець Усесвіту

    Стародавня п’ятитисячолітня традиційна культура Китаю багата цікавими та вражаючими міфами. Китайська міфологія розповідає нам про походження Всесвіту, людини, культурної творчості і про міжплемінні війни. Як була створена Земля? Є міф про те, як Паньгу створив Усесвіт.

    #img_left_nostream#Відповідно до китайської міфології, задовго до свого створення Всесвіт перебував в хаотичному стані і виглядав як велике яйце, з якого народився Паньгу. Паньгу спав у цьому великому яйці протягом вісімнадцяти тисяч років. Коли він прокинувся, всередині яйця було темно. Паньгу витягнув руки і ноги, і яйце розкололося. Світла і ясна "ци" – Ян – піднялася вгору і стала блакитним Небом. Важка і тверда "ци" – Інь – опустилася і стала Землею. Відтоді у Всесвіті з’явилися Небо і Земля.

    Паньгу встав між Небом і Землею, говорить китайська міфологія. Відтепер день у день Небо ставало вище, а Земля – нижче і товщіше. Це відбувалося тому, що Паньгу ріс усе вище й вище. Минуло ще вісімнадцять тисяч років, і Небу вже нікуди було рости, а Землі – опускатися. Паньгу став гігантом, що стояв на Землі і  підтримував Небо, щоб Усесвіт не повернувся у попередній хаотичний стан.

    Однак Паньгу був тільки єдиною людиною між Небом і Землею. У китайській міфології людина була невіддільна від природи. Його настрій міг змінювати світ. Коли Паньгу був задоволений – Небо було безхмарним, а коли він сердився – погода ставала похмурою. Його крик приносить дощі, а від подиху дме сильний вітер. Він моргне – і Небо осяє блискавка, його хропіння приносить грім і гуркіт.

    Минуло багато-багато років. Небо стало дуже високим, а Земля – дуже щільною. Паньгу виконав свою місію, і його тіло було перетворено в Сонце, Місяць, зірки, гори, річки, рослинність … Вся природа – це Паньгу. Таким чином, він самовіддано присвятив усе своє тіло майбутньому людству.

    Найбільш поширений китайський міф розповідає нам, що китайці були створені  богинею Нюй Ва і всі є її нащадками.

     
    Щоб дізнатися про цей міф з китайської міфології, почекайте нашу наступну історію.
  • Похорони на мільйони відбулися в країні контрастів

    Похорони на мільйони відбулися в країні контрастів

    Найбільш пишні похорони в історії міста Веньлін відбулися 4 березня. Китайська Народна Республіка – країна контрастів. Тоді як більшість населення бідує, так звані «нові китайці» не прогавлять нагоди продемонструвати своє багатство.

    #img_left_nostream#Поховали матір родини підприємців. Приготування почалися із самого ранку. На шкільному стадіоні селища Сіньхе підвідомчого місту Веньлін провінції Чжецзян довгим ланцюгом було розміщено близько тисячі вінків. З боків ланцюга встановили два великі екрани з фотографією померлої. Інші два екрани під час процесії демонстрували відео померлої, зняте до її відходу в інший світ.

    У ході брало участь 9 автомобілів Lincoln, гармати, близько тисячі традиційних китайських барабанщиків, духовий оркестр, вісім знімальних груп і кількасот ченців.

    Тисячі людей, які навіть не були знайомі з покійною, зі скорботними особами несли великі свічки та іншу траурну атрибутику. За це їм платили по 200 юанів ($ 28,5) і дарували по два блоки дорогих сигарет.

    Організатори похорону подбали і про те, щоб процесія могла безперешкодно рухатися по багатолюдним вулицями. Їх представники напередодні обійшли всіх лоточників, які продають овочі на цих вулицях і заплатили їм по 500 юанів, щоб вони один день не виходили торгувати. Ця сума дорівнює місячному доходу багатьох з них.

    Крім цього, кілька десятків поліцейських регулювали рух транспорту під час траурної процесії і розрулювали пробки, що періодично утворювалися.

    Як пишуть місцеві ЗМІ, ця імператорські похорони обійшлися родині приблизно у 5 млн юанів ($714 тис.).

    Похорон влаштували п’ятеро синів і дочка пані Чен, яка померла на 82-му році свого життя. Вони успішні підприємці, що мають свої готелі, підприємства і магазини.

     
    #img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream#
    #img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream# 
  • Вірус вимагач з’явився «ВКонтакте»

    Вірус вимагач з’явився «ВКонтакте»

    Як повідомили ЗМІ, в соціальній мережі «ВКонтакте» виявлено небезпечний вірус-троян, на ім’я «Trojan-Ransom.Win32.Vkont». Цей троян маскується під безкоштовну програму, яка начебто може зламати інформацію облікового запису будь-якого з користувачів цієї соціальної мережі.

    Зараження вірусом можливо тільки за згодою користувача. Як тільки він натисне на банер з рекламою вірусної програми, відразу почнеться завантаження трояну. Після своєї активації вірус блокує комп’ютер і антивірусні програми на це не реагують.
    #img_center_nostream#
    Що розблокувати вражений комп’ютер, троян вимагає сплатити певну суму через СМС повідомлення. Після оплати комп’ютер буде розблоковано. Щоб розблокувати  комп’ютер, але не сплачувати шахраям, спеціалісти рекомендують скористатися безкоштовним сервісом антивірусної Лабораторії Касперського – «Deblocker».
    #img_center_nostream#
    Як вказують експерти, інформаційне середовище стає дедалі не безпечнішим. І відповідальність за це несуть самі користувачі, які приймають нечесні правила зловмисників. Користувачі різних соціальних мереж все частіше зустрічаються проблемою троянських вірусів, що блокують комп’ютери та вимагають гроші за розблокування.

  • Показ колекції від індійського дизайнера Manish Arora

    Показ колекції від індійського дизайнера Manish Arora

    Показ колекції від індійського дизайнера Маніш Арора (Manish Arora) осінь/зима 2011-2012 пройшов 3 березня 2011 року в Парижі.

    Маніш Арора — відомий дизайнер родом з Індії, створив свою однойменну марку вже майже 15 років тому в себе на батьківщині. Його колекції відомі в усьому світі своєю яскравою і екстраординарною кольоровою гамою, що створює враження живої енергії, а його покази, як правило, супроводжуються шоу, яке просто зачаровує. І в цей раз не було винятку: під час дефіле факір показував фокуси, а наряди приковували погляди. Яскраві кольори, незвичайні аплікації, декор суконь інтригував, капелюшки-таблетки з шиньйону прикрашали голови манекенниць — усе було продумано до дрібниць.

    Індійський дизайнер віддає перевагу традиціям індійського ремесла: вишивці, аплікаціям, декору бісером. Також використовує яскраві принти, об’ємний декупаж тканини, квілтінг та інші хитрощі гіпертрофованого арт-декору.

    Маніш Арора співпрацював з відомими марками такими як Reebok, Swatch, MAC, Nespresso. У 2005 році його номінували на кращого дизайнера року за яскраву колекцію взуття для Reebok на тижні моди, що проходив у Маямі.

    Відомий будинок моди Paco Rabanne в кінці 2010 року запропонував Маніш Арорі стати його креативним директором. Першу колекцію обіцяють представити восени цього року в Парижі. У планах Маніш Арори відродити успіх марки, розробити сумки з ланцюжків, прикраси зі скла, шкіри, а також внести своє бачення у стиль одягу модного будинку.

    #img_gallery#

  • Прем’єра фільму драми «Бьютіфул»

    Прем’єра фільму драми «Бьютіфул»

    Прем’єра фільму драми «Бьютіфул» в Україну відбудеться 10 березня 2011 року. Фільм про сенс життя, роздуми про смерть. Стрічка починається з історії сов, які перед смертю випльовують грудку шерсті, очищаючи себе. Алехандро Гонсалес Іньярріту написав сценарій зокрема для виконавця головної ролі Хав’єра Бардема, вважаючи, що тільки цей актор зможе розкрити характер героя і передати всю трагічність історії.

    Самотній батько двох дітей Уксбаль, намагається примирити батьківство, любов, духовність, провину і злочини, живучи в середовищі жорстокої сучасної Барселони. Час його життя минув, невиліковна хвороба вбиває його тіло. Колишня дружина Уксбаля страждає психічним розладом, спить з його братом, але хоче повернутися в сім’ю і йому доводиться захищати дітей від божевільної матусі. Він допомагає нелегальним іммігрантам отримати роботу і захищає їх, друг дитинства офіцер поліції «копає під нього»… Весь час проблеми, і треба знайти час переосмислити життя.

    Фільм «Бьютіфул» був номінований на два «Оскари»: кращий фільм іноземною мовою, краща чоловіча роль. Хав’єр Бардем отримав премію в Каннах за кращу чоловічу роль в цьому фільмі.

    #img_gallery#

  • Укртелеком підвищує тарифи на місцеві розмови

    Укртелеком підвищує тарифи на місцеві розмови

    Згідно з рішенням Національної комісії з питань регулювання зв’язку (НКРЗ) від 3 березня 2011 року, Укртелеком підвищить тарифи на місцеві розмови для всіх регіонів України задля виведення компанії на рівень самоокупності.

    #img_right#Підвищення планують провести у 2 етапи. На першому етапі абонплата за користування домашнім телефоном збільшиться на 10% за тарифним планом без похвилинної оплати і на 25% – з похвилинної. На другому етапі тарифи з похвилинною оплатою розмов у містах зростуть на 8%, в селах – на 25%. При цьому кількість нетарифікованих хвилин для абонентів, що сплачують похвилинно, планують збільшити спочатку до 400, а на другому етапі до 600 хвилин. Тарифи на місцевий зв’язок без похвилинної оплати на другому етапі зростуть на 40%.

    Розмови про 15% підвищення тарифів на місцевий зв’язок у НКРЗ велись і раніше комісією у її попередньому складі. Нагадаємо, що останній склад НКРЗ був затверджений 9 лютого 2011 року указом Президента.

    Голова «Укртелекому» Георгій Дзекон вже відмічав, що підвищення тарифів на послуги місцевого зв’язку допоможе вивести компанію до рівня самоокупності – адже вони складають чималу частку доходів компанії. Так, у 2009 році третину валового прибутку компанії, а саме 2.8 млрд. грн. склали саме кошти, отримані за послуги місцевого зв’язку.

  • Шоколадна кімната в Литві

    Шоколадна кімната в Литві

    Шоколадна кімната – такий шедевр з шоколаду можна побачити у Вільнюсі до 8 березня. У столиці Литви його зробили в якості подарунка всім закоханим до 14 лютого в торговельному комплексі «Акрополіс». Все в кімнаті, укупі з  меблями, декораціями, свічками і котом, вироблено з шоколаду.

    Інтер’єр кімнати (площею 17 м2), включаючи стіни, підлогу, люстру, свічники й картини, виконаний з чорного, молочного та білого шоколаду. І майстри цим не обмежилися: дзеркало, що висить на стіні, також виконано з шоколаду, так само як і книги, які стоять на шоколадних полицях. У центрі кімнати на шоколадному столі майстерно сервірована романтична вечеря на дві персони, де столові прилади, салат і біфштекс також виконані з шоколаду. Поблизу каміна, в якому лежать дрова, стоїть крісло – все також виготовлено з шоколаду.

    На виготовлення шоколадної кімнати знадобилося 300 кг шоколаду і зусилля семи художників. За словами М. Тендзягольскісу, автора творіння шоколадної кімнати, найбільш складним моментом під час створення кімнати було збереження та підтримання необхідної температури шоколаду – такої, щоб він зберігав пластичність, але в той же час не танув.

    Як результат – шоколадна кімната в точності виглядає, як традиційна литовська вітальня.

    Відвідувачі торгового комплексу можуть милуватися інсталяцією до 8 березня, саме до цього часу шоколадна кімната буде залишатися в недоторканому виді. А 8 березня адміністрація комплексу розколе це шоколадне творіння на безліч шматочків, якими пригостять відвідувачів торгового центру.

     
    #img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream#
  • Чарлі Шина звільнили з «двох з половиною чоловіків»

    Чарлі Шина звільнили з «двох з половиною чоловіків»

    #img_right#
    Телекомпанія Warner Bros. розірвала контракт з Чарлі Шином на зйомки у популярному серіалі «два з половиною чоловіки».
     
    Своє рішення компанія пояснила тим, що Чарлі Шином важко працювати: актор неадекватно поводив себе на зйомочному майданчику, образив продюсера серіалу Чака Лоррі, і, судячи з усього, вживав наркотики.

    Один із найбільш рейтингових ситкомів «Два з половиною чоловіки» перестали випускати у кінці лютого. Тоді Чарлі Шин після дводенної вечірки у себе вдома потрапив до лікарні, а звідти – до реабілітаційного центру. Контракт з актором було розірвано незважаючи на те, що кожна серія серіалу збирала біля екранів до 14 мільйонів глядачів. Чарлі Шин, котрий отримував чи не найбільші Голівуді гонорари: по 1.8 млн. доларів за зйомки у 22-хвилинному епізоді, з приводу свого звільнення не переймається.
     

    Чи планує Warner Bros. в подальшому відновити зйомки ситкому «Два з половиною чоловіки», поки що невідомо.
     
     
     
     
    #img_center_nostream##img_center_nostream##img_center_nostream#